|
Части
занятия
и их
продолжи-
тельность
|
Частные
задачи к конкретным видам упражнений
|
Содержание
учебного материала
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
1. Вводно-
подготови-
тельная
часть
(15
мин)
Вводно-
подготови-
тельная
часть
(15 мин)
|
Обеспечить начальную организацию и
готовность учащихся
к занятию.
|
1. Построение учащихся в одну шеренгу,
обмен приветствиями.
|
25-30
сек.
|
Требовать от учащихся согласованности
действий, быстроты и четкости выполнения команд.
|
|
Создать целевую установку
на достижение конкретных результатов
предстоящей в уроке деятельности.
|
2. Сообщение задач занятия учащимся.
|
25-30
сек.
|
Обеспечить предельную конкретность задач
урока, доступность понимания их формулировок.
|
|
Содействовать общему разогреванию и
постепенному введению организма учащихся в работу.
|
3. Ходьба в обход зала в колонне по одному в
чередовании с заданием:
1. на носках
2. на пятках.
3. по сигналу- прыжок вверх, хлопок над
головой.
|
2
мин.
15-20
м.
10 раз
|
Следить за сохранением правильной осанки при
всех видах передвижений.
Акцентировать внимание учащихся на
сохранение принятой дистанции
Смену способов передвижения выполнять по
сигналу учителя:
|
|
Активизировать работу сердечно-сосудистой и
дыхательной систем организма.
|
4. Бег в умеренном темпе с сохранением
дистанции в 3 шага.
|
2 мин
|
Обратить внимание на необходимость
самоконтроля за техникой бега (правильность постановки стоп).
|
|
Способствовать расслаблению мышц, спокойному
дыханию.
|
5. Ходьба в обход зала.
На счет -1-2 - вдох
-1-4- выдох.
|
15
сек
|
Указать на вдох носом, и удлинённый выдох
ртом.
|
|
Организовать учащихся к выполнению
общеразвивающих упражнений
|
6. Ходьба в заданном темпе, перестроение из
колонны по одному в колонну по четыре с одновременным поворотом налево в
движении.
|
25-30
сек.
|
Выполнять под счет и по команде учителя.
|
|
Обеспечить функциональную готовность
организма к действиям по освоению акробатических упражнений.
|
7. Комплекс Ритмической гимнастики.
|
до 5
мин.
|
Комплекс выполняется под музыку ансамбля
Модерн Толкинг «Шерри леди».
|
|
Способствовать укреплению голеностопного
сустава.
Содействовать увеличению подвижности шейного
отдела позвоночника.
Содействовать повышению эластичности мышц
грудного отдела.
Содействовать увеличению подвижности в плечевых
и голеностопных суставах.
Содействовать увеличению подвижности в
плечевых голеностопных и тазобедренных суставах.(упр. №5-6).
|
Упр.1.
и.п. стойка ноги вместе руки на пояс.
1-подъём правой на носок.
2-ногу опустить.
3-4- тоже с другой ноги.
Упр.2.
и.п. стойка ноги вместе руки на пояс.
1- с подъёмом правой на носок.
2- ногу опустить голова прямо.
3-4 тоже с другой ноги.
Упр.3.
и.п. стойка ноги вместе руки вперёд.
1- с подъёмом правой на носок скрестный мах
руками правая сверху левая снизу.
2- и.п. руки вперёд.
3- с подъёмом левой на носок скрестный мах
руками левая сверху правая снизу.
Упр.4.
И.п.-о.с
1- с подъёмом правой на носок, руки к
плечам.
2- ногу опустить руки вверх.
3- с подъёмом левой на носок, руки к плечам.
4- ногу опустить руки на пояс.
Упр.5.
и.п.-о.с.
1-4- правую на шаг в сторону с четырьмя
пружинящими подъемами на носки, круг руками.
Упр. 6. и.п. стойка ноги врозь
1-с подъемом на носок согнув правую на всю
стопу, правое плечо вперед, правую руку на правое бедро.
2-и.п.
3-4-повторить счет
«1-2»-с другой ноги и руки.
|
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
4
раза
5 раз
|
Упражнение выполнять в умеренном темпе.
Слушать музыку
Слушать музыку.
Голову назад не наклонять.
Следить за постановкой рук. Руки параллельно
полу.
Следить за осанкой.
Слушать музыку.
Руки прямые вверх.
Упражнение выполнять в умеренном темпе.
Слушать музыку.
Следить за хорошей амплитудой при выведении
плеч вперед.
|
|
Содействовать активному растягиванию боковых
и косых мышц туловища. (упр.№7-8).
|
Упр. 7. и.п.- стойка руки к плечам.
1-правая в сторону руки в стороны
2-приставить правую в и.п.
3-4 повторить счет 1-2 с другой ноги
5-правую в сторону на носок с наклоном
вправо руки в стороны
6-приставить правую, руки к плечам
7-8-повторить счет 5-6 с другой ноги.
Упр.8.
и.п.- стойка ноги врозь руки в стороны.
1- полуприсед на правой, левую согнуть
вперед с полуповоротом туловища налево, руки согнуть до касания правым локтем
левого колена.
2-и.п.
3-4- повторить счет 1-2 с другой ноги.
|
2
раза
2
раза
|
Следить за наклоном туловища. Колени прямые.
Руки четко в стороны.
Следить за поворотом туловища, рукой
коснуться колена.
|
|
Содействовать повышению эластичности мышц
поясничного отдела спины.
|
Упр.9. и.п.- стойка ноги врозь, руки в стороны
1- полуприсед на правой, левую согнуть
вперед с небольшим наклоном вперед, правая на левой голову вниз.
2-и.п.
3-4 –повторить счет 1-2 с другой ноги.
|
4
раза
|
Следить за положением головы, голова вниз,
упражнение выполнять в среднем темпе, слушать музыку.
|
|
Содействовать увеличению эластичности
мышечной ткани туловища, ног, и подвижности в суставах.
|
Упр.10.
и.п. стойка руки на пояс.
1-выпад вправо, правую руку вперед, пальцы
развести в стороны
2-приставить левую, правую руку согнуть к
плечу кисть в кулак.
3-8-повторить счет 1-2 ещё 3 раза.
повторить упражнение в другую сторону.
|
4
раза
|
Следить за осанкой. Спина прямая. Обратить
внимание на слитность выполнения упражнения.
|
|
Содействовать развитию мышц спины и брюшного
пресса.
|
Упр.11.
и.п. – о.с.
1-упор присев
2-толчком ног упор лежа
3-толчком ног упор присев
4-и.п.
|
2
раза
|
Обратить внимание на положение головы,
голова вперед, туловище не прогибать, живот втянуть.
|
|
Содействовать увеличению подвижности мышц
коленного и голеностопного сустава.
|
Упр.12.
и.п. стойка ноги врозь.
1-полуприсед руки вперед
2-полуприсед руки вверх
3- полуприсед руки вперед
4-полуприсед руки
3-4-наклон влево
5-6-наклон вниз
7-8-наклон назад
|
2
раза
|
Следить за положением рук. Спина прямая.
Упражнение выполнять в заданном темпе музыки.
|
|
|
Содействовать увеличению эластичности косых
мышц туловища.
|
Упр.13. и.п.
стойка ноги врозь
1-2-наклон вправо
3-4-наклон влево
5-6-наклон вниз
7-8-наклон назад
|
2
раза
|
Упражнение выполнять в заданном темпе
музыки.
|
|
|
Развивать координацию движений в прыжках,
(упр.14-16).
|
Упр.14. и.п.
о.с.
1-4-с подскоком на левой, мах правой
вперед
5-8- повторить счет 1-4- с другой ноги
|
4раза
|
Энергичный толчок. Носки оттянуть.
|
|
|
|
Упр.15. и.п.
о.с.
1-подскок на правой, с махом
левой в сторону.
2-приставляя левую, повторить счет
раз
3-4-повторить счет 1-4 с другой ноги.
|
2
раза
|
Энергичный толчок. Носки оттянуть. Спина
прямая.
|
|
|
|
Упр.16. и.п.
о.с.
1- прыжок ноги врозь
2-прыжок ноги вместе
3-4 повторить счет 1-2
|
2
раза
|
Обратить внимание на положение рук при
прыжках.
Счет 1-руки вверх, счет 2-руки к плечам.
|
|
|
|
Упр.17. смотри
упражнение № 6
|
4
раза
|
Следить за осанкой, спина прямая. Обратить
внимание на слитное выполнение упражнения.
|
|
2. Основная
Часть
(20
мин)
|
Организовать учащихся для выполнения
акробатических упражнений
|
8. Перестроение
из 3-х шеренг в одну.
Установка акробатических дорожек из гимнастических
матов.
|
1
мин.
|
Распределить по группам для установки
акробатических дорожек.
|
|
Восстановить
навыки учащихся в выполнении акробатических упражнений, группировки,
переката назад, совершенствовать учащихся в технике их выполнения.
Упр (9-11).
|
9. и.п. о.с.
1- упор присев
2- группировка
3- держать
4- и.п.
|
3
раза
|
Акцентировать внимание учащихся на положение
головы и рук во время группировки.
|
|
10. и.п. упор
присев.
перекат назад в группировке.
|
10
раз
|
Обратить внимание на умеренную амплитуду
перекатов.
|
|
11. и.п. лёжа на
спине.
1-4 перекаты боком.
|
2
раза
|
Во время переката колени не сгибать, руки на
грудь.
|
|
12. и.п.упор
присев.
1-4 перекат боком в группировке.
|
2 раз
|
Во время переката голова между коленями.
|
|
13. и.п. лежа на
спине
1-2 перекат боком
3-4 перекат боком в группировке.
|
1 раз
|
Обратить внимание на резкое принятие
группировки.
|
|
Восстановить навык выполнения кувырка вперед
и совершенствовать учащихся в его выполнении.
|
14. и.п. о.с.
1-упор присев
2-3 кувырок вперед
4-и.п.
|
5 раз
|
Акцентировать внимание учащихся на
постановку рук, положение головы и группировку во время выполнения кувырка
вперед. Выполнять упражнение по сигналу учителя.
|
|
Ознакомить учащихся с техникой выполнения
двух кувырков вперед.
|
15. и.п. упор
присев.
1-2 кувырок вперед
3- прыжком упор присев с постановкой рук.
4. и.п.
Два кувырка вперед
|
2
раза
|
Использовать показ на детях, акцентируя
внимания учащихся на переход ко второму кувырку.
|
|
Содействовать формированию навыка
выполнения двух кувырков вперед в облегченных условиях.
|
16. Два кувырка
вперед
17. и.п. о.с. на
горке матов.
1-упор присев
2- кувырок вперед
3- упор присев
4- кувырок вперед.
|
3
раза
|
Использовать показ на детях, акцентируя
внимания учащихся на переход ко второму кувырку.
Обратить внимание учащихся на выполнение
группировки после первого кувырка.
Использовать страховку учителем.
|
|
Повторить выполнение двух кувырков вперед в
более сложных условиях и отрабатывать технику
упражнения в заданном темпе.
|
18. Выполнение
двух кувырков вперед, без горки матов.
|
5 раз
|
Упражнение выполнять в умеренном темпе.
Использовать страховку учителем. Строго следить за правильностью выполнения
упражнения.
|
|
3.
Заключи-
тельная
часть
(5-6 мин)
|
Организовать занимающихся к заключительной части
урока.
|
19. Уборка
гимнастических матов. Построение в одну шеренгу.
|
2 мин
|
Убирать маты в группах, по команде учителя.
|
|
Содействовать оптимизации функционального
состояния организма занимающихся.
|
20. Ходьба в
обход зала в колонне по одному и выполнение упражнений в глубоком дыхании и
на расслабление групп мышц.
|
2
мин.
|
Акцентировать внимание учащихся на ритме
дыхания, на плавном выполнении упражнений на расслабление мышц.
|
|
Содействовать осмыслению учащимися
результативности собственной учебно-познавательной деятельности.
|
Подведение итогов. Оценка степени решения
поставленных задач. Выделение лучших и выставление оценок за урок.
|
2 мин
|
Стимулировать учащихся к самоанализу
результативности собственной деятельности на уроке
|
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.