594528
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Манифест «Инфоурок»
ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалыОткрытый урок физкультуры: «Круговая тренировка»

Открытый урок физкультуры: «Круговая тренировка»

библиотека
материалов

План – конспект урока физической культуры


Тема: Круговая тренировка

Задачи урока:

  1. Всестороннее физическое совершенствование.

  2. Воспитание самостоятельности.

  3. Развитие выносливости, силы, ловкости.


Место проведения: Спортивный зал НСШ№2

Дата проведения: 09.12.2013г.__________________

Инвентарь и оборудование: маты, скакалки, скамьи, шведская стенка, перекладина.

Класс: «11в»

Урок провёл: учитель физической культуры : Дрягин Евгений Александрович.

Содержание урока

дозировка

Методические указания

1

Вводно-подготовительная часть.

Построение

Рапорт

Сообщение задач урока.

О.Р.У. в движении.

Ходьба. разновидности ходьбы.

А)руки на пояс ставь, на носках марш.

Б)руки за голову ставь . на пятках марш.

В)руки на пояс ставь , ходьба на внешней стороне стопы марш.

Г)Руки на пояс ставь ,полуприсядью марш.

Бег .разновидность бега .

Руки на пояс ставь ,правым левым боком приставным шагом марш.

Руки к плечам ставь, правым боком скрестным шагом марш.

Руки перед собой согнутые в локтях ставь.с высоким поднимание бедра марш.

Руки за спину ставь, захлест голени назад марш.

Руки вниз в стороны ставь, захлест голени в стороны марш.

Спортивной ходьба.

Шагом марш.

О.Р.У. на месте.

И.П.О.С. руки на пояс. на 4 счета круговое движение головой влево на 4 вправо.

И.П.О.С. руки перед грудью согнутые в локтях. на раз два отведение согнутых рук на 3-4 прямых.

И.С.О.С. правая рука вверх.на 1-2отведение прямы рук на 3-4 то же самое со сменой положения.

И.П.С.С. руки на пояс на 1-2 наклон влево 3-4 вправо.

И.П.С.С. руки на пояс.на 1-2 наклон вперед ,3-4 назад,5-6 влево ,7-8 вправо.

И.П.О.С. на раз прыжок ноги врозь хлопок над собой, на два прыжок ноги вместе хлопок перед собой.


13 мин


Становись ,равняйсь, смирно.

Сдача рапорта

Круговая тренировка .





Спина прямая, пятками не касаться пола.

Спина прямая ,носками не касаться пола.

Спина прямая, подбородок приподнять.


Спина прямая,подбородок приподнять.


Спина прямая ,широкий шаг.



Плечи в стороны не разводить

Темп движения быстрый.


Спина прямая темп упражнения быстрый.


Темп быстрый. захлест голени выше.

Темп быстрый захлест голени частый.


Переход с быстрого темпа в менее быстрый.восстановление дыхание.

Темп медленный.вдох глубокий.

Отведение рук резкое.спина прямая. амплитуда движения максимальная.


Спина прямая. Руки не сгибать влоктевом суставе. кисть сжатая в кулак.


Спина прямая. Локти отвести назад грудь развернутая.

Наклон глубокий ,спина прямая ,локти отвелены назад.


Темп быстрый руки прямые ,спина прямая.





2

Основная часть .

Круговая тренировка.

1станция)

Бег в упоре с высоким поднимание бедра.

2 станция.

Подъем ног из положения лежа на спине.

3 станция. Приседания с подъемом набивного мяча вверх.

4 станция. Скручивание тела .

5 станция, Прыжки в сторону через скамью.

6 станция. Подтягивание в висе юноши,отжимание от пола согнув ноги девушки.


7 станция.

Прыжки на скамью

8 станция .

Прыжки на скакалке.

27 мин.


30 сек


30 сек

30 сек


30 сек


30 сек


30 сек


30 сек



30 сек



30 сек


30 сек


Бедро доводим до угла 90 градусов темп быстрый.



Ноги прямые.ноги не опускать на пол.


Глубокие приседания. темп упражнения высокий.


Темп быстрый скручиваия тела выполняется мышцами живота.

Темп быстрый .прыжки частые.

Темп средний в подтягивании.в отжимании быстрый.

Темп быстрый. прыжки частые.

Прыжки частые.прыжки выполняются только голеностопными суставами.


3

Заключительная часть.

Построение .

Подведение итогов.


5 мин

30 сек

4 мин.


В одну шерингу

Выставление оценок.


Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:

Урок « Круговая тренировка « развивает такие физические качества быстроту выносливость скорость. Были выбраны физические упражнения направлены на различные группы мышц такие как руки : Бицепс ,трицепс , мышцы живота :косые мышцы , прямые , ноги : мышца разгибатель (квадрицепс бедра и мышца сгибатель (бицепс бедра). Данная тренировка подготавливает организм к различным видам спорта как волейбол , баскетбол , футбол , хоккей и др . Круговая тренировка повышает общую физическую подготовку организма человека.

Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Благодарность за вклад в методическое обеспечение учебного процесса по преподаваемой дисциплине

Опубликуйте 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Добавить материал
Сертификат о создании персонального учительского сайта

Опубликуйте 5 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить сертификат о создании сайта

Добавить материал
Грамота за высокий уровень сформированности информационно-коммуникационной компетентности

Опубликуйте 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Добавить материал
Свидетельство за транслирование результатов своей профессиональной деятельности

Опубликуйте 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Добавить материал
Грамота за личный вклад в повышение качества образования

Опубликуйте 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Добавить материал
Почётная грамота за высокий уровень профессионализма

Опубликуйте 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Добавить материал
Золотая грамота за современный подход к преподаванию и повышение качества педагогического труда

Опубликуйте 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную золотую грамоту

Добавить материал
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.