1233714
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалыКомплекс физических упражнений для выполнения «физкультминутки»

Комплекс физических упражнений для выполнения «физкультминутки»

библиотека
материалов

Аннотация


Статья преподавателя физической культуры Риддерского аграрно-технического колледжа Анчугина Василия Васильевича «Комплекс физических упражнений для выполнения «физкультминутки» предназначена для организации «физкультминутки» на уроках, для придания им здоровьесберегающей направленности.

Представленный комплекс можно выполнять на любых уроках и использовать его для смены видов деятельности. Упражнения, представленные в комплексе, просты в выполнении и не требуют специальной физической подготовки от учащихся. Преподавателям же представленный комплекс будет служить своего рода «памяткой» и поможет им «разрядить» обстановку на уроке и «зарядить» учащихся на активную учебную деятельность.




КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

для выполнения «физкультминутки»


Дистанция между учащимися – 2 шага, интервал – расстояние вытянутой руки

Исходное положение

Упражнение

Дозировка

Методические указания

1

Руки сцеплены в пальцах

Круговые движения в лучезапястных суставах

32 раза

Выполнять ритмично

2

Руки в стороны.

Кисти сжаты в кулак

Круговые движения в локтевых суставах: вниз - вверх

8 раз


8 раз

Сохранять правильную осанку

3

Основная стойка, руки вниз

Отведение прямых рук назад

16 раз

Руки держать прямыми. Сохранять правильную осанку

4

Основная стойка, руки вверх

Отведение прямых рук назад

16 раз

Руки держать прямыми. Сохранять правильную осанку

5

Основная стойка, руки согнуты в локтях

На счет 1. Поднимая левую ногу, правым локтем коснуться колена.

На счет 2. Исходное положение.

На счет 3. Поднимая правую ногу, левым локтем коснуться колена.

На счет 4. Исходное положение.

12 раз

Выполнять ритмично

6

Основная стойка, руки на поясе

На счет 1-2. Наклон влево, исходное положение.

На счет 3-4. Наклон вправо, исходное положение.

16 раз


7

Ноги на ширине плеч, руки на поясе

На счет 1-4. Круговые движения туловищем по часовой стрелке.

На счет 5-8. Круговые движения туловищем против часовой стрелки.

4 раза в каждую сторону


8

Ноги на ширине плеч, руки на поясе

На счет 1-4. Круговые движения в тазобедренных суставах по часовой стрелке.

На счет 5-8. Круговые движения в тазобедренных суставах против часовой стрелки.

4 раза в каждую сторону


9

Основная стойка, руки согнуты в локтях

Ходьба на месте с высоким подниманием коленей и активными движениями рук

16 раз

Сохранять правильную осанку

10

Ноги на ширине плеч, руки внизу

Поворот головы вправо, влево

8 раз

Выполнять плавно, спокойно

11

Ноги на ширине плеч, руки внизу

Наклон головы направо и налево

8 раз

Выполнять плавно, спокойно

12

Ноги на ширине плеч, руки внизу

Наклон головы вперед, назад

8 раз

Выполнять плавно, спокойно

13

Широкая стойка, ноги врозь

На счет 1. Наклон вперед, касаясь пальцами пола.

На счет 2. Выпрямиться.

12 раз

Ноги в коленях не сгибать

14

Широкая стойка, ноги врозь

На счет 1. Наклон туловища, правой рукой коснуться носка левой ноги.

На счет 2. Выпрямиться.

На счет 3. Наклон туловища, левой рукой коснуться носка правой ноги.

На с чет 4. Выпрямиться.

12 раз

Ноги в коленях не сгибать

15

Основная стойка

На счет 1. Присед, руки вперед.

На счет 2. Исходное положение.

12 раз

Дыхание не задерживать

16

Основная стойка

Ходьба на месте

16 раз

Голову держать прямо, развернуть плечи, сохраняя правильную, красивую осанку

17

Произвольно

На счет 1-2. Поднимая руки вверх – глубокий вдох.

На счет 3-4. Опуская руки вниз, наклонить голову вперед, с шумом сделать выдох.

4 раза



Разработал преподаватель: Анчугин В.В.

Курс повышения квалификации
Лабиринт
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:

Статья преподавателя физической культуры Риддерского аграрно-технического колледжа Анчугина Василия Васильевича «"Комплекс физических упражнений для выполнения «физкультминутки»" предназначена для организации «физкультминутки» на уроках, для придания им здоровьесберегающей направленности. Представленный комплекс можно выполнять на любых уроках и использовать его для смены видов деятельности. Упражнения, представленные в комплексе, просты в выполнении и не требуют специальной физической подготовки от учащихся. Преподавателям же представленный комплекс будет служить своего рода «памяткой» и поможет им «разрядить» обстановку на уроке и «зарядить» учащихся на активную учебную деятельность.

ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону N273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» педагогическая деятельность требует от педагога наличия системы специальных знаний в области обучения и воспитания детей с ОВЗ. Поэтому для всех педагогов является актуальным повышение квалификации по этому направлению!

Дистанционный курс «Обучающиеся с ОВЗ: Особенности организации учебной деятельности в соответствии с ФГОС» от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (72 часа).

Подать заявку на курс

Вам будут интересны эти курсы:

Курс «Правовое обеспечение деятельности коммерческой организации и индивидуальных предпринимателей»
Курс повышения квалификации «Экономика предприятия: оценка эффективности деятельности»
Курс повышения квалификации «История и философия науки в условиях реализации ФГОС ВО»
Курс повышения квалификации «Основы построения коммуникаций в организации»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс повышения квалификации «Экономика: инструменты контроллинга»
Курс повышения квалификации «Основы менеджмента в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Информационная поддержка бизнес-процессов в организации»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Лабиринт
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.