Комплекс физических упражнений для выполнения «физкультминутки»

Аннотация

Статья преподавателя физической культуры Риддерского аграрно-технического колледжа Анчугина Василия Васильевича «Комплекс физических упражнений для выполнения «физкультминутки» предназначена для организации «физкультминутки» на уроках, для придания им здоровьесберегающей направленности.

Представленный комплекс можно выполнять на любых уроках и использовать его для смены видов деятельности. Упражнения, представленные в комплексе, просты в выполнении и не требуют специальной физической подготовки от учащихся. Преподавателям же представленный комплекс будет служить своего рода «памяткой» и поможет им «разрядить» обстановку на уроке и «зарядить» учащихся на активную учебную деятельность.

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

для выполнения «физкультминутки»

Дистанция между учащимися – 2 шага, интервал – расстояние вытянутой руки

№	Исходное положение	Упражнение	Дозировка	Методические указания
1	Руки сцеплены в пальцах	Круговые движения в лучезапястных суставах	32 раза	Выполнять ритмично
2	Руки в стороны. Кисти сжаты в кулак	Круговые движения в локтевых суставах: вниз - вверх	8 раз 8 раз	Сохранять правильную осанку
3	Основная стойка, руки вниз	Отведение прямых рук назад	16 раз	Руки держать прямыми. Сохранять правильную осанку
4	Основная стойка, руки вверх	Отведение прямых рук назад	16 раз	Руки держать прямыми. Сохранять правильную осанку
5	Основная стойка, руки согнуты в локтях	На счет 1. Поднимая левую ногу, правым локтем коснуться колена. На счет 2. Исходное положение. На счет 3. Поднимая правую ногу, левым локтем коснуться колена. На счет 4. Исходное положение.	12 раз	Выполнять ритмично
6	Основная стойка, руки на поясе	На счет 1-2. Наклон влево, исходное положение. На счет 3-4. Наклон вправо, исходное положение.	16 раз
7	Ноги на ширине плеч, руки на поясе	На счет 1-4. Круговые движения туловищем по часовой стрелке. На счет 5-8. Круговые движения туловищем против часовой стрелки.	4 раза в каждую сторону
8	Ноги на ширине плеч, руки на поясе	На счет 1-4. Круговые движения в тазобедренных суставах по часовой стрелке. На счет 5-8. Круговые движения в тазобедренных суставах против часовой стрелки.	4 раза в каждую сторону
9	Основная стойка, руки согнуты в локтях	Ходьба на месте с высоким подниманием коленей и активными движениями рук	16 раз	Сохранять правильную осанку
10	Ноги на ширине плеч, руки внизу	Поворот головы вправо, влево	8 раз	Выполнять плавно, спокойно
11	Ноги на ширине плеч, руки внизу	Наклон головы направо и налево	8 раз	Выполнять плавно, спокойно
12	Ноги на ширине плеч, руки внизу	Наклон головы вперед, назад	8 раз	Выполнять плавно, спокойно
13	Широкая стойка, ноги врозь	На счет 1. Наклон вперед, касаясь пальцами пола. На счет 2. Выпрямиться.	12 раз	Ноги в коленях не сгибать
14	Широкая стойка, ноги врозь	На счет 1. Наклон туловища, правой рукой коснуться носка левой ноги. На счет 2. Выпрямиться. На счет 3. Наклон туловища, левой рукой коснуться носка правой ноги. На с чет 4. Выпрямиться.	12 раз	Ноги в коленях не сгибать
15	Основная стойка	На счет 1. Присед, руки вперед. На счет 2. Исходное положение.	12 раз	Дыхание не задерживать
16	Основная стойка	Ходьба на месте	16 раз	Голову держать прямо, развернуть плечи, сохраняя правильную, красивую осанку
17	Произвольно	На счет 1-2. Поднимая руки вверх – глубокий вдох. На счет 3-4. Опуская руки вниз, наклонить голову вперед, с шумом сделать выдох.	4 раза

Разработал преподаватель: Анчугин В.В.

Скачать материал

Скачать материал "Комплекс физических упражнений для выполнения «физкультминутки»"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Краткое описание документа:

Статья преподавателя физической культуры Риддерского аграрно-технического колледжа Анчугина Василия Васильевича «"Комплекс физических упражнений для выполнения «физкультминутки»" предназначена для организации «физкультминутки» на уроках, для придания им здоровьесберегающей направленности. Представленный комплекс можно выполнять на любых уроках и использовать его для смены видов деятельности. Упражнения, представленные в комплексе, просты в выполнении и не требуют специальной физической подготовки от учащихся. Преподавателям же представленный комплекс будет служить своего рода «памяткой» и поможет им «разрядить» обстановку на уроке и «зарядить» учащихся на активную учебную деятельность.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 663 210 материалов в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

Внеклассное мероприятие. Спортивный праздник «Вселенная футбола»

26.03.2014
2647
5

docx

Проект: «Мини - хоккейная коробка»

Рейтинг: 5 из 5

26.03.2014
8226
58

rar

Презентация «Береги себя для жизни»

26.03.2014
2483
9

docx

Методические материалы для проведения классного часа «Урок футбола»

Рейтинг: 3 из 5

26.03.2014
2327
2

docx

Сценарий спортивного праздника для 2-3 классов «Страна Здоровья»

26.03.2014
1309
0

rar

Сценарий, Буклет, Презентация спортивно - оздоровительного праздника «Олимпийский муравейник»

26.03.2014
1432
0

docx

Спортивный конкурс «Зов джунглей»

26.03.2014
1044
0

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 26.03.2014 973
- DOCX 49 кбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Харский Евгений Сергеевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Харский Евгений Сергеевич
- На сайте: 9 лет и 5 месяцев
- Подписчики: 1
- Всего просмотров: 108978
- Всего материалов: 44