Содержание материала
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
I. Вводная часть - 10 мин.
|
1. Построение,
приветствие, постановка проблемы (неумение правильно выполнять низкий старт и
стартовый разгон, из-за чего общее время дистанции увеличивается), техника
безопасности на занятиях.
- Кто
знает как выглядит низкий старт?
- Кому
может понадобиться низкий старт и стартовый разгон в жизни(живому или не
живому существу)?
-хищникам,
гоночным машинам.
- А
кому понадобится точный и дальний бросок?
-
военным, охотникам.
- И так
вот мы с вами и пришли к основной цели урока…..
Развитие
скоростных способностей и метание снаряда в цель.
- Вот и
разминка у нас сегодня должна под стать нашим целям.
|
3 - 5 мин.
|
Дети
построены в шеренгу. Учитель ведёт диалог с классом вызывая самых активных
изобразить пантомимой ответы на вопросы.
Обращаемся
к собственным воспоминаниям учеников, рассказываем о сопротивлении скорости
ветра и сцепление с покрытием.
Приложение
1
|
2. Ходьба
по линиям зала.
|
30 сек.
|
Ногу
ставить на линию.
Следить
за правильностью осанки.
|
3.
Ходьба вперед скрестным шагом, переступая через линию.
|
30 сек.
|
Ногу
ставить на переднюю, нагруженную часть стопы.
|
5.
Ходьба на высокой стопе с различным положением рук.
|
15 сек
|
|
6.
Ходьба перекатом с пятки на носок
|
|
|
7.
Построение в круг. ОРУ (Общеразвивающие упражнения).
7.1.
И.п.: О.С. руки в стороны, Вращение руками вперед, начиная с минимальной
амплитуды до максимальной
7.2. То
же назад.
7.3.
И.п.: стойка ноги врозь, рука вверху Наклоны в стороны. Потянуть мышцы с
помощью верхней руки.
7.4.
И.п: стойка ноги врозь широко. Наклоны вперед, к правой ноге, в середину, к
левой ноге
|
5 мин.
по 4 раза в каждую сторону
|
Все
упражнения делать в своем темпе.
Не
отклоняться вперед/назад.
Колени
прямые.
|
7.5.
И.п.: О.С. руки на пояс.
Вращения
тазом.
|
2 по 4 раза в каждую сторону
|
|
7.6.
И.п.: О.С., правая нога скрестно перед левой. Наклониться вперед постоять.
То же,
но левая нога скрестно перед правой.
|
2 по 10 сек
|
|
7.7.
Выпады вперед.
Впереди
правая нога, левая согнута в колене, выполнить пружинящее движение.
То же,
впереди левая нога.
|
2 по 10 сек
|
|
7.8.
Выпад вправо - переход - выпад влево.
|
4-6 раз
|
Можно
поддерживаться за пол.
|
7.9.
И.п. стойка ноги врозь.
Вращение
в коленном суставе: вправо, влево, внутрь, наружу.
|
30 сек.
|
|
7.10
Прыжки на месте, на передней части стопы. Ходьба на месте с дыхательными
упражнениями.
|
10 раз
|
Темп
большой.
|
II. Основная часть - 30 мин.
|
1.
Теоретические сведения о низком старте и стартовом разгоне.
- Как
определить насколько НИЗКИМ должен быть правильный низкий старт?
- Как
мы с вами можем понять правильно ли выполнен старт и разгон? (время забега)
- Ну
вот мы с вами и определились с критериями оценки.
|
2 мин
|
Показать, как встать на старт. Используя
2 равных учеников предложить им самостоятельно принять положение низкого
старта
|
2. А
теперь выполним это упражнение, используя ПРАВИЛЬНУЮ технику и команды
И.п.
упор присев.
Выполнить
команды: «На Старт», «Внимание». Выбегание по команде «Марш». Пробежать 10
м, первые 5 м в наклоне.
|
На 5
м отметке стоит футбольный конус, чтобы дети видели, где нужно принять
вертикальное положение. Темп средний. Работаем на технику.
|
3. То
же, но упор присев правым боком.
|
|
|
4. То
же, упор присев левым боком.
|
|
|
5. То
же, упор присев спиной вперед.
|
|
Поворачиваться по стартовому сигналу,
строго через левое плечо.
|
6. Как
и при низком старте и разгоне в метании тоже есть свои команды и техника
выполнения. Сейчас мы с вами с помощью эстафет выясним как точнее и проще
всего выполнить метание теннисного мяча.
Перестроение
в колонну по 4.
Эстафета
«Метание партнёру».
|
|
Освобожденные ученики являются судьями.
Подведение итогов, объявить победителя.
|
7. Как
мы можем оценить выставить оценки за наше метание? (попал, не попал).
- Следующие
упражнения – самый простой способ понять как должна работать рука при метании
мяча.
Дети
свободно расходятся по залу. Бросить мяч в пол (отскок до пояса), поймать
сверху пальцами.
|
По 10 раз каждой рукой
|
Это будет хват тен.мяча при метании
|
8.
Перестроение в колонну по 4.
8.1
Приставной шаг правым боком, руки в стороны, в левой руке мяч, ладони вверх.
8.2.
Приставной шаг левым боком, руки в стороны, мяч в правой руке, ладони вверх.
8.3. То
же, руки вверх.
8.4. То
же смена положения рук в стороны – вперед.
8.5. То
же, смена положения рук в стороны - вверх.
8.6.
Бежим вперед, несем снаряд (тен.мяч), локоть направлен вперед, кисть с мячом
направлены вперед, мяч на уровне глаз.
8.7.
Стоя у стены, левая нога впереди, руки вверху, мяч держим двумя руками –
метнуть мяч в стену прогнувшись.
8.8.
Эстафета с тен.мячом. Класс делится на 4 команды (в колонну по 4). Каждый
участник выполняет бросок в стену и ловит мяч, отскочивший от стены.
9. Игра
«Воробьи-вороны».
|
9 м * 1 раз
6 раз
6 раз
3 броска, каждый ученик
5 мин.
|
Спину держать вертикально, руки
удерживать параллельно полу.
Положение рук меняем по команде.
Темп бега медленный.
Подсчитывать число не пойманных мячей
судить помогают освобожденные.
См. Приложение 2.
|
|
III. Заключительная часть - 5 мин.
|
Рефлексия
Давайте
посмотрим на Наши результаты ( что получилось, что не получилось и почему)
оценим вообщем, достигнута ли Наша цель?
|
|
|
Перспектива
Сегодня
мы познакомились с низким стартом, стартовым разгоном и метанием теннисного
мяча . Кто то справился на отлично, у кого то не получилось. Впереди Нас ждет
следующий урок, и мы должны к нему подготовиться. Я прошу разделиться Вас на
три группы, согласно своим колонкам то есть 1, 2, 3. Каждая группа,поучает
задание « Где, и как в жизни можно использовать знания получанные сегодня» и посовещавшись
должна озвучить перспективу на следующий урок.
На этом
урок закончен. Всем спасибо! До свидания!
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.