-
Курсы
-
Другое
Найдено 57 материалов по теме
Предпросмотр материала:
Конспект урока 1 по легкой атлетике
Задачи урока:
1. Инструктаж по технике безопасности на занятиях по легкой атлетике на спортивных площадках.
2. Закрепить технику выполнения высокого старта.
3. Закрепить технику прыжка в длину с места.
4. Развитие двигательных качеств посредством игры в футбол.
5. Воспитание морально-волевых качеств посредством игры в футбол.
Инвентарь: свисток, ф/мяч.
Место проведения: спортивная площадка.
|
Содержание урока |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
|
Подготовительная часть 12’ |
||
|
Построение, сообщение задач урока. Инструктаж по технике безопасности. |
1'-2' |
Четкая сдача рапорта. Выявление больных, наличие спортивной формы. Лопатки сведены, смотреть вперед. |
|
Ходьба: - обычная - на внутренней части стопы, руки за спиной. - на внешней стороне стопы, руки за головой. |
10-15м 10-15м 10-15м |
Лопатки сведены, смотреть вперед. Лопатки сведены, руки точно за спиной, смотреть вперед. Лопатки сведены, руки точно за головой. |
|
Бег: - медленный |
200 - 250 м |
Следить за работой рук, за выносом шаговой ноги; дыхание не задерживать. |
|
Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе: 1-4 -руки вверх 5-8 - через стороны вниз. |
10-15м |
1-4 - вдох 5-8 - глубокий выдох. |
|
Техника безопасности |
|
Инструктаж: |
|
Проводить инструктаж всех участников. |
|
1. Дежурные проверяют, готовят место занятий. 2. Учащиеся должны находиться в зонах безопасности при беге, метании, прыжках. 3. Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки. 4. Прыжки в длину проводить только после перекопки песка в ямах, убедившись, что в нем нет предметов, которые могут послужить причиной травмы. 5. Прыжки в высоту производить только со стационарными или переносными ямами из поролоновых матов. 6. При метании не находиться в зоне падения снаряда. 7. При прыжках в длину, высоту, метании во избежание столкновений необходимо установить интервал между попытками. |
|
Основная часть 20-25' |
||
|
I. Закрепление техники выполнения высокого старта. |
10-12 |
Поточный метод. |
|
1. Высокий старт из положения стоя, выставив вперед сильнейшую (толчковую) ногу впереди. Руки полусогнуты в локтевых суставах, одна впереди, другая - одноименная выставленной вперед ноге - отведена назад. Имитация активного выноса вперед сзади стоящей ноги от бедра, в сочетании с перекрестной работой рук. 2. Бег с высокого старта с опорой на одну руку. |
3-4 р.
3х15м |
Бег по команде. Масса тела равномерно распределяется на ногу и руку. Движение начинается с энергичного отталкивания, выполняемого одновременно двумя ногами. Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед с одновременным взмахом противоположной руки. Нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется. Первые шаги делаются в большом наклоне, который постепенно уменьшается. Длина шагов увеличивается, бег ускоряется, и занимающиеся переходят к бегу по дистанции. |
|
II. Закрепить основы техники прыжка в длину, пройденных в начальной школе. |
10-13’ |
|
|
И. П. - толчковая нога и противоположная ей рука впереди, маховая нога и другая рука сзади. Имитация движений при отталкивании (на месте) на счет
«два»
2. То же, но с отталкиванием вверх. |
2-3 раза
2-3 раза |
Активное выведение бедра маховой ноги вперед - вверх (до уровня таза) и одновременной смены рук. Поднять бедро маховой ноги вперед, согнув ее в колене, одноименную руку отвести назад и поднять локтем в сторону, другую руку вперед. И.п. |
|
3. Прыжки в длину с места толчком одной ногой с приземлением на обе ноги. И.п. - поставить толчковую ногу вперед примерно в 0,5 - 1 м от края прыжковой ямы. Маховую ногу отставить назад на полшага. Из этого положения быстро вынести согнутую в колене маховую ногу. И противоположную ей руку вперед - вверх и одновременно оттолкнуться толчковой ногой. Приземление осуществляется на две ноги. |
3-4 раза |
|
|
Игра «Футбол» |
7-10’ |
|
|
Заключительная часть 2' - 3' |
||
|
Построение, подведение итогов. Домашнее задание. Организационный уход. |
2-3’ |
Домашнее задание: 1. Завести «Личную карточку». 2. Прыжки в длину с места. |
Профессия: Инструктор-методист по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту
Профессия: Специалист по инструкторской и методической работе в области физической культуры и спорта
В каталоге 6 544 курса по разным направлениям
