|
1.
Подготовительная часть
1. Построение. Сообщение задач
урока.
2. Разминка:
- бег по кругу
- бег приставными шагами (правым
и левым)
- бег спиной вперед
- бег по переменной с поворотами
- восстановление дыхания
3. Общие развивающие упражнения:
1. И. П. - о. с. руки на поясе,
наклоны головы
1 - вперёд, 2- назад, 3 - влево,
4 - вправо.
2. И. П. - о. с. руки на поясе,
круговые вращения головой,
1-4 вправо,
1-4 влево.
3. И. П. -о. с, руки перед
грудью, согнутые в локтевых суставах
1-2 рывки руками
3-4 поворот вправо с отведением
прямых рук в стороны
1-2 рывки руками перед грудью
3-4 -поворот влево и т. д.
4. И. П. -о. с. руки за головой в
замок
1-2- наклон туловища вправо,
3-4 - наклон туловища влево.
5. И. П. -о. с. -руки в замок
перед собой
1-2 наклон вперед к правой ноге,
3-4- наклон к левой ноге,
6. И. П. -о. с. ноги в широкой
стойке, кисти рук в замок
1-наклон к левому носку
2- к правому носку
3-вперёд
4- И. П.
7. И. П. -о. с. руки в замок за
головой,
15-приседаний
12-приседаний
Специально-силовые упражнения:
Сгибание и разгибание рук в упоре
лёжа
Упражнение на укрепление мышц
брюшного пресса
2. Основная
часть
1. Жонглирование мячом:
-передача мяча вокруг себя
-подбрасывание мяча над собой,
чередуя подброс и ловлю мяча
-поочерёдное перебрасывание мяча
через правое и левое плечо
- повороты вокруг себя на 360 с
подбрасыванием мяча
-приседание, после подбрасывания
мяча
-восьмерка на полу, прокатка мяча
вокруг ног
- восьмерка, на весу,
-восьмерка с ведением
-цепочка, на весу
2. Индивидуальная работа с мячом:
-ведение мяча в движении - бросок
с двух шагов
-ведение мяча с уменьшением
расстояния и усложнением броска
3. Работа в тройках:
-ведение мяча до кольца, бросок
после двух шагов
-ведение мяча, остановка прыжком,
бросок в прыжке
4. Работа в парах у стены:
-передача мяча двумя руками от
груди (из-за головы, одной рукой плеча) в стену и ловля его партнёром,
стоящим сзади. Первый выполнив передачу, бежит за спину второго, который
ловит отскочивший от стены мяч и повторяет действия первого и т. д.
Расстояние до стены 3-4 м.
-передача мяча в движении, стоя к
друг другу лицом, работаем на всё поле (в три передачи)
- передачи мяча в движении с
выполнением броска в кольцо по очереди.
Учебная игра в баскетбол
3.
Заключительная часть
Построение
Сообщение итогов урока
Сообщение оценок за урок
|
10 мин
30 мин
10 мин
5 мин.
|
Построение,
определить кто выполняет разминку на оценку . Указать зачётные элементы во
время урока.
Ходьба по кругу с выполнением
дыхательных упражнений
Резкие движения не допускать
Поочерёдное выполнение
Повороты поочерёдные то вправо,
то влево
Чётко в стороны по оси
Ноги в коленных суставах не
сгибать
Во время приседаний стопы от пола
не отрывать
Мальчики по 15 раз
Выполняется вокруг себя по
часовой и против часовой стрелки подбрасывание мяча чётко над собой, быть
предельно внимательными при ловле мяча, при потере мяча - упражнение
выполняется сначала выполняется ведение мяча змейкой и от стойки выполняется
два шага бросок
Класс разбивается на группы и
выполняют задание учителя
Расстояние от стены 3-4 метра
Передача выполняется в движении,
приставными шагами
Второе повторение выполняется
бегом и на 4-5 передач
Организованный выход из
спортзала.
|
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.