|
Подготовительная часть -12 мин.
I. Вводная:
Построение,
приветствие, рапорт, сообщение задач урока, строевые упражнения.
Ходьба,
ее разновидности;
Медленный
бег с поворотами вокруг своей оси;
Ходьба с
выполнением упражнений на восстановление дыхания
II. Специально-беговые
упражнения:
- бег с
подниманием бедра;
- бег с
захлестыванием голени;
- бег с
прямыми ногами впереди;
- бег с
прямыми ногами в сторону;
- бег
приставными шагами в стойке волейболиста;
- подскоки
с вращением рук вперед;
-
подскоки с вращением рук назад;
III. Комплекс
ОРУ на месте:
1. И.п.
– ноги врозь руки на пояс
Наклон
головы вперед, назад; влево, вправо.
2.
И.п. – ноги врозь руки на плечи
Вращение
плечами вперед, назад.
3.
И.П. – о.с.
Вращение
одной прямой рукой вперед и назад поочередно.
4. И.п.
– ноги врозь
Вращение
двумя руками одновременно вперед и назад.
5.
И.п. – ноги врозь руки в стороны: «Мельница»
6. И.п.
- пальцы «веером» на уровне груди
Сгибание
разгибание пальцев рук.
7. И.п.
– руки в замок
Вращение
в суставах кистей и голенастопов.
Основная часть урока - 24 мин.
I. Подводящие упражнения с в/мячами в парах:
1. Броски
двумя руками из-за головы по верху;
2. Броски
двумя руками в пол;
3. Броски
одной рукой по верху (левой, правой);
4. Броски
одной рукой в пол (левой, правой);
5. Верхняя
прямая подача правой, левой рукой;
6. Нападающий
удар в пол правой, левой рукой;
7. Передачи
сверху в сочетании с передачей над собой;
8. Передачи
сверху в сочетании с приемом мяча снизу и другими элементами техники выполнения.
II. Совершенствование техники нападающего
удара:
1. Имитация техники нападающего удара (на расстоянии 3-4
м);
2. Нападающий удар после передачи связующего игрока;
3. Двусторонняя игра в мини-волейбол. Задание:
стараться играть в «три касания».
III.
Упражнения на развитие скоростно - силовых качеств:
(работа по станциям в парах)
1 станция:
Поднимание туловища сидя на скамейке руки за голову,
напарник держит ноги.
2 станция:
Прыжки боком через гимнастическую скамейку.
3 станция:
Выполнение теста на оценку – передача мяча над
собой.
4 станция:
Прыжки через скакалку.
Заключительная часть – 4 мин.
Построение. Обсуждение
вопросов по
теме:
История развития игры волейбол. Подведение итогов урока. Задание на дом: закрепление техники нападающего
удара (имитация). Повторение основ знаний по теме волейбол.
Организованный уход.
|
4 мин.
1
- 2 мин.
1
круг
2
круга
1
круг
4 - 5 мин.
3 – 4 мин.
(
4 - 8 раз)
5 мин.
14 мин.
2
мин.
5
мин.
5 мин.
(1
мин.)
4 мин.
|
Обратить внимание на форму учащихся,
на четкость команд.
Упражнения на профилактику плоскостопия, нарушений осанки.
По свистку учащиеся выполняют поворот вокруг своей оси
и продолжают бежать в том же направлении
Работа в группах:
Упражнения выполнять по прямой длины волейбольной
площадке из-за лицевой линии, на сетку выполнять выпрыгивание.
Руки перед головой, ноги согнуты. Держать дистанцию,
передвигаться на носках.
Подскоки выполнять выше, помогать при взлете руками.
Упражнения выполнять по
центру на площадке, со строя не выходить
Наклоны
головы выполнять медленно.
При
вращениях локти впереди соединять.
Руки прямые, выполнять свободно.
Руки
соединять как можно уже.
Руки
прямые, касаются противоположной ноги, выполнять свободно.
Пальцы
сгибаем и разгибаем до конца.
Выполнять
свободно, не спешить.
Расстояние
между колоннами не менее 3 метров;
Броски
выполнять на уровень груди;
Мяч
не забрасывать за голову, в спине потянуться, удар в пол хлестким движением
кисти ближе к напарнику;
Точно
и ровно подбрасывать мяч, попадать в центр мяча, правильно ставить ноги (нога
противоположно руке)
Работать
на точность, двигаться, под мяч подходить, мяч направлять к верху.
Передачи
и прием выполнять в стойке волейболиста. Играть на удержание мяча, на
точность.
Следить
за правильностью выполнения, работать, начиная со 2 зоны, затем с 3 зоны и с
4 зоны.
Связующие в зоне 3, нападающие
за 3-метровой линией в зоне 4 (зоне 2) Выполнить передачу связующему игроку,
затем нападающий удар с ответной передачи. Отталкиваться
в метре от сетке, стараться выше выпрыгнуть и ударить по мячу впереди (работать
по уровням подготовленности учащихся: подготовленные – 1 рукой, менее
подготовленные 2 руками сверху)
Подачу
можно подавать с площадки на выбор учащихся, при хорошем приеме мяча
выполнять передачу в зоны 2 или 4, оттуда нападающий удар.
Выполнять
со сменой учащихся, работать на быстроту.
Выполнять
поочередно, колени подтягивать к груди; один ученик выполнил прыжок до конца,
затем приступает другой.
Выполнять
результативные передачи мяча над собой: «5»- 20 раз; «4»-15
раз; «3»-10 раз. Один учащийся выполняет, другой
оценивает. В протокол вносят результат.
Выполнять
прыжки на двух ногах, стараться с двойным прокрутом
Учитель
зачитывает оценки, выставленные учениками: передача мяча над собой.
На
следующий урок – проверка техники выполнения нападающего удара.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.