Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10-11 класса
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10-11 класса

библиотека
материалов

Конспект урока

по лёгкой атлетики для учащихся 10-11 класса

Раздел: Лёгкая атлетика

Тема урока: Эстафетный бег

Цель урока: Формирование у обучающихся понятий об эстафетном беге.

Задачи урока.1.Совершенствование техники бега на короткие дистанции, эстафетного бега.

2.Продолжение развития скоростно-силовых качеств, ловкости, координационных способностей, быстроты реакции.

3.Воспитание дисциплинированности, внимания, самостоятельности при выполнении упражнений и самооценки.

Необходимое оборудование и инвентарь: эстафетные палочки– 4 шт., мяч волейбольный -2 шт., мел для разметки.

План урока:

I.Вводная часть-15 мин.

II. Основная часть-20 мин.

III. Заключительная часть-5 мин.

Проводящий: Мурашевич Елена Юрьевна

Таблица. Краткое содержание урока

Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I.Вводная часть – 15 мин.

1.Построение, приветствие, краткое сообщение задач урока

2.Ходьба:

- на носках;

-на пятках

3. Подскоки

1.с быстрым отскоком и активной работой рук как в беге;

2.с максимальным отскоком вверх;

3.с маховыми движениями прямыми ногами вперёд-вверх и касанием носка разноимённой рукой;

4.с высоким подниманием бедра (поднимать колено к груди), руки работают как во время бега (встречное движение «колено-локоть»);

5.то же на одну ногу;

4.Бег на прямых ногах

1.с продвижением вперёд за счёт активной работы стопы и широкого махового движения ног.

5.Приставные шаги. Выполняются боком вперед.

1.с активной работой рук и плеч как при отталкивании в прыжках в высоту;

2.с разноимёнными движениями рук, которые должны быть свободными, размашистыми.

6.Перекатный шаг

1.с максимальным выпрыгиванием вверх на каждый шаг;

2. «лёгкие перекаты» на прочувствование расслабленных движений ног и плечевого пояса;

3. с круговыми движениями рук вперёд, назад.

7.Скрёстные шаги. Выполняются из положения боком вперёд

1.с активным поворотом таза за маховой ногой вперёд-назад;

2.без поворотов, таз движется по одной прямой, руки произвольно

8.Бег спиной вперёд

1.с отведением прямых ног назад;

2.с отведением прямых ног вперёд;

3.с отведением прямых ног в стороны;

4.со сгибанием голени назад.







9.О.Р.У.

1.И.п.-о.с. 1-наклон

головы вправо,2-то же влево,3-наклон головы вперёд. 4- то же назад.

2 И.п.- стойка руки к плечам.1-4 круговые движения руками вперед,5-8 назад.

3.И.п.- руки согнуты перед грудью.1,2- отведение согнутых рук,3,4- отведение прямых рук.

4. И.п.- основная стойка1- руки вверх, правая назад на носок2- И.п.3- руки вверх, левая назад на носок4- и.п.

5.И.п-стойка ноги врозь, руки в стороны.1,4-«Мельница»

6.И.п.-стойка ноги врозь широкая1,2,3,-наклон вперёд 4-и.п.

7.И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс.1-выпад правой,2,3-пружинящие движения,4-и.п.5-8 то же левой ногой.

8. И.п. - стойка на левой, руки на пояс. Прыжки на правой ноге. Обратно на левой.

10.Перестроение из одной колонны в колонну по четыре

1 мин.





2 мин





2 мин































1 мин









1 мин

















1 мин



















1 мин















1 мин





















5 мин


























Обучающиеся стоят в одну шеренгу. Напомнить о безопасности.





Руки вверх



Руки согнуты в локтях за спиной

Держаться на высокой, «упругой» стопе, пятка не должна касаться поверхности опоры.





В момент отталкивания ноги должны быть

выпрямлены во всех суставах.





Отталкивание активное, энергичное вверх или вперёд.





Плечевой пояс должен быть расслаблен.

















Упражнение выполняются свободно и непринуждённо, с мягкой и быстрой постановкой стоп.









Плечевой пояс должен быть расслаблен.





















Держаться на высокой, «упругой» стопе, пятка не должна касаться поверхности опоры.





В момент отталкивания ноги должны быть

выпрямлены во всех суставах.



Движение происходит за счёт энергичного

проталкивания стопой.

Нога ставится на опору на переднюю часть стопы.

Голова незначительно поворачивается в сторону, взгляд направлен назад через плечо.

Плечи слегка наклонены вперёд.

Руки работают с активным отведением локтя назад.







Кисти в кулак







Контроль над осанкой









Пальцы вместе

Движения плавные







Ноги прямые





Коснуться пола последовательно: пальцами, кулаками, ладонями.



Контроль над осанкой





Выполняются в движении





II.Основная часть-20 мин.

1.Спринтерский бег:

1.и.п -низкая стойка

2.и.п.- спиной вперёд

3.и.п -спиной вперёд в упоре присев

4.и.п.- упор лёжа

2.Передача эстафеты:

1.на месте

2.в ходьбе в шеренге

3.то же при медленном беге







3.Разделение на команды по числу беговых дорожек

1.отработка передачи в зонах

2.соревнование в эстафетном беге.


7 мин











5 мин













8 мин










Соблюдать интервал

Избегать резкой остановки









После расчёта на первый-второй, вторые номера передают эстафетную палочку первым номерам, предупредив сигналом «Хоп!».Когда палочка дойдёт до головного в колонне, все одновременно поворачиваются кругом – и начинается передача палочки в обратном направлении.

Обозначить зоны передачи

Во время бега бежать только по своей дорожке.

Каждой командой самостоятельно

определить лучшую команду.

III.Заключительная часть-5 мин.

1.Подвижная игра «Перестрелка»

2.Построение, подведение итогов


4 мин



30 сек

Играют две команды.



Отметить учащихся

3.Домашнее задание

30сек.

Составить кроссворд из названий элементов техники лёгкой атлетики на 20-26 слов.







Краткое описание документа:

Данный материал предназначен для проведения занятий с учащимися 10-11 классов по разделу «Лёгкая атлетика». Эстафетный бег занимает важное место в физической подготовке старшеклассников. Эстафетный бег ежегодно используется при проведении городских соревнований.   Раздел: Лёгкая атлетика Тема урока: Эстафетный бег Цель урока: Формирование у обучающихся понятий об эстафетном беге. Задачи урока.1.Совершенствование техники бега на короткие дистанции, эстафетного бега. 2.Продолжение  развития скоростно-силовых качеств, ловкости, координационных способностей, быстроты реакции. 3.Воспитание дисциплинированности, внимания, самостоятельности при выполнении упражнений и самооценки. Необходимое  оборудование и инвентарь: эстафетные  палочки– 4 шт., мяч волейбольный -2 шт., мел для разметки.  
Автор
Дата добавления 31.03.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров3712
Номер материала 51306033104
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх