-
Курсы
-
Другое
Найдено 100 материалов по теме
Предпросмотр материала:
Конспект урока
по лёгкой атлетики для учащихся 10-11 класса
Раздел: Лёгкая атлетика
Тема урока: Эстафетный бег
Цель урока: Формирование у обучающихся понятий об эстафетном беге.
Задачи урока.1.Совершенствование техники бега на короткие дистанции, эстафетного бега.
2.Продолжение развития скоростно-силовых качеств, ловкости, координационных способностей, быстроты реакции.
3.Воспитание дисциплинированности, внимания, самостоятельности при выполнении упражнений и самооценки.
Необходимое оборудование и инвентарь: эстафетные палочки– 4 шт., мяч волейбольный -2 шт., мел для разметки.
План урока:
I.Вводная часть-15 мин.
II. Основная часть-20 мин.
III. Заключительная часть-5 мин.
Проводящий: Мурашевич Елена Юрьевна
Таблица. Краткое содержание урока
|
Содержание материала |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
|
I.Вводная часть – 15 мин. |
||
|
1.Построение, приветствие, краткое сообщение задач урока 2.Ходьба: - на носках; -на пятках 3. Подскоки 1.с быстрым отскоком и активной работой рук как в беге; 2.с максимальным отскоком вверх; 3.с маховыми движениями прямыми ногами вперёд-вверх и касанием носка разноимённой рукой; 4.с высоким подниманием бедра (поднимать колено к груди), руки работают как во время бега (встречное движение «колено-локоть»); 5.то же на одну ногу; 4.Бег на прямых ногах 1.с продвижением вперёд за счёт активной работы стопы и широкого махового движения ног. 5.Приставные шаги. Выполняются боком вперед. 1.с активной работой рук и плеч как при отталкивании в прыжках в высоту; 2.с разноимёнными движениями рук, которые должны быть свободными, размашистыми. 6.Перекатный шаг 1.с максимальным выпрыгиванием вверх на каждый шаг; 2. «лёгкие перекаты» на прочувствование расслабленных движений ног и плечевого пояса; 3. с круговыми движениями рук вперёд, назад. 7.Скрёстные шаги. Выполняются из положения боком вперёд 1.с активным поворотом таза за маховой ногой вперёд-назад; 2.без поворотов, таз движется по одной прямой, руки произвольно 8.Бег спиной вперёд 1.с отведением прямых ног назад; 2.с отведением прямых ног вперёд; 3.с отведением прямых ног в стороны; 4.со сгибанием голени назад.
9.О.Р.У. 1.И.п.-о.с. 1-наклон головы вправо,2-то же влево,3-наклон головы вперёд. 4- то же назад. 2 И.п.- стойка руки к плечам.1-4 круговые движения руками вперед,5-8 назад. 3.И.п.- руки согнуты перед грудью.1,2- отведение согнутых рук,3,4- отведение прямых рук. 4. И.п.- основная стойка1- руки вверх, правая назад на носок2- И.п.3- руки вверх, левая назад на носок4- и.п. 5.И.п-стойка ноги врозь, руки в стороны.1,4-«Мельница» 6.И.п.-стойка ноги врозь широкая1,2,3,-наклон вперёд 4-и.п. 7.И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс.1-выпад правой,2,3-пружинящие движения,4-и.п.5-8 то же левой ногой. 8. И.п. - стойка на левой, руки на пояс. Прыжки на правой ноге. Обратно на левой. 10.Перестроение из одной колонны в колонну по четыре |
1 мин.
2 мин
2 мин
1 мин
1 мин
1 мин
1 мин
1 мин
5 мин
|
Обучающиеся стоят в одну шеренгу. Напомнить о безопасности.
Руки вверх
Руки согнуты в локтях за спиной Держаться на высокой, «упругой» стопе, пятка не должна касаться поверхности опоры.
В момент отталкивания ноги должны быть выпрямлены во всех суставах.
Отталкивание активное, энергичное вверх или вперёд.
Плечевой пояс должен быть расслаблен.
Упражнение выполняются свободно и непринуждённо, с мягкой и быстрой постановкой стоп.
Плечевой пояс должен быть расслаблен.
Держаться на высокой, «упругой» стопе, пятка не должна касаться поверхности опоры.
В момент отталкивания ноги должны быть выпрямлены во всех суставах.
Движение происходит за счёт энергичного проталкивания стопой. Нога ставится на опору на переднюю часть стопы. Голова незначительно поворачивается в сторону, взгляд направлен назад через плечо. Плечи слегка наклонены вперёд. Руки работают с активным отведением локтя назад.
Кисти в кулак
Контроль над осанкой
Пальцы вместе Движения плавные
Ноги прямые
Коснуться пола последовательно: пальцами, кулаками, ладонями.
Контроль над осанкой
Выполняются в движении
|
|
|
||
|
II.Основная часть-20 мин. |
||
|
1.Спринтерский бег: 1.и.п -низкая стойка 2.и.п.- спиной вперёд 3.и.п -спиной вперёд в упоре присев 4.и.п.- упор лёжа 2.Передача эстафеты: 1.на месте 2.в ходьбе в шеренге 3.то же при медленном беге
3.Разделение на команды по числу беговых дорожек 1.отработка передачи в зонах 2.соревнование в эстафетном беге.
|
7 мин
5 мин
8 мин
|
Соблюдать интервал Избегать резкой остановки
После расчёта на первый-второй, вторые номера передают эстафетную палочку первым номерам, предупредив сигналом «Хоп!».Когда палочка дойдёт до головного в колонне, все одновременно поворачиваются кругом – и начинается передача палочки в обратном направлении. Обозначить зоны передачи Во время бега бежать только по своей дорожке. Каждой командой самостоятельно определить лучшую команду. |
|
III.Заключительная часть-5 мин. |
||
|
1.Подвижная игра «Перестрелка» 2.Построение, подведение итогов
|
4 мин
30 сек |
Играют две команды.
Отметить учащихся |
|
3.Домашнее задание |
30сек. |
Составить кроссворд из названий элементов техники лёгкой атлетики на 20-26 слов. |
Профессия: Инструктор по тяжелой атлетике
В каталоге 6 513 курсов по разным направлениям
