|
Часть
урока
|
Содержание
урока
|
Дозировка
|
Организационно-
методические указания
|
|
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
8-10
мин.
|
1.
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
|
1 мин.
|
Проверить
наличие учащихся по списку, готовность к уроку
|
|
2.
Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом.
|
30 сек.
|
|
|
3.
Ходьба на профилактику осанки и плоскостопие:
·
на
носках, руки в стороны, вверх;
·
на
пятках, руки за голову, за спину;
·
на
внешней стороне стопы, руки на пояс.
|
1 мин.
|
Спину
держать прямо, голову не опускать
|
|
4. Бег и
специальные беговые упражнения:
·
приставным
шагом правым и левым боком;
·
бег
спиной вперед;
·
бег,
захлестывая голень назад.
|
1 мин.
|
Соблюдать
дистанцию 2 м.
|
|
5.
Ходьба на восстановление дыхания.
|
|
|
|
6.
Перестроение из колонны по 1 в колонну по 3 в движении.
|
|
|
|
7.
Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой.
Упражнение
№1.
И.п. –
основная стойка (о.с.), скакалка сложена в четверо в руках внизу
1 – скакалка вверх, правая нога назад на носок;
2 – и.п.;
3-4 – тоже с левой ноги.
|
по 4
раза
|
Прогнуться
в спине
|
|
Упражнение
№2.
И.п. –
тоже.
1 – скакалка вперед,
2 – скакалка вверх,
3 – согнуть левую руку за голову, правая рука за спину к бедру,
4 – скакалка вверх,
5 – согнуть правую руку за голову, левая рука за спину к бедру,
6 – скакалка вверх,
7 – скакалка вперед,
8 – и.п.
|
5 раз
|
Сохранять
правильную осанку
|
|
Упражнение
№3.
И.п. –
стойка ноги врозь, скакалка вдвое внизу.
1-2 – круговое движение руками назад,
3-4 – круговое движение руками вперед.
|
6 раз
|
Руки не
сгибать,
регулировать длину скакалки
самостоятельно
|
|
Упражнение
№4.
И.п. –
о.с., скакалка сложена вчетверо в руках внизу.
1 – правая нога в сторону, скакалка вверх,
2 – наклон вправо,
3 – правая нога в сторону, скакалка вверх,
4 – и.п.
5-8 - тоже в другую сторону.
|
по 4
раза
|
Наклон
точно в сторону
|
|
Упражнение
№5.
И.п. –
стойка ноги врозь, скакалка вчетверо за спиной.
1-3 – наклон вперед, скакалка вверх – вперед,
4 – и.п.
|
6 раз
|
Прогнуться
в спине,
смотреть вперед
|
|
Упражнение
№6.
И.п. –
о.с., скакалка вчетверо внизу.
1 – правая нога вперед на пятку, захватить носок скакалкой,
2-7 – наклоны вперед,
8 – и.п.
9-16 – тоже к другой ноге.
|
по 2
раза
|
Колени
не сгибать,
тянуться лбом к колену
|
|
Упражнение
№7.
И.п. –
тоже.
1 – выпад вправо, скакалка вперед,
2 – поворот вправо, скакалка вверх,
3 – поворот влево, скакалка вперед,
4 – и.п.
5-8 – тоже в другую сторону.
|
по 4
раза
|
Сохранять
правильную осанку
|
|
Упражнение
№8.
И.п. –
сед ноги вперед, скакалкой в четверо захватить носки ног,
1-8 – наклоны вперед.
|
2 раза
по 8
|
Грудью
тянуться к коленям,
колени не сгибать
|
|
Упражнение
№9.
И.п. –
сед ноги врозь, захватить скакалкой правый носок
1-8 – наклоны к правой ноге,
9-16 – наклоны к левой ноге
|
по 8 раз
к каждой
|
Грудью
тянуться к колену,
самостоятельно регулировать
длину скакалки
|
|
Упражнение
№10.
И.п. –
о.с. Прыжки через скакалку:
·
на
правой ноге;
·
на
левой ноге;
·
на
обеих ногах.
|
8 раз
8 раз
16 раз
|
Активная
работа стопой
|
|
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
25-26
мин.
|
II. Работа учащихся по звеньям.
|
5-7
минут
|
3 звена
самостоятельно
работают по карточкам
|
|
Карточка
№1.
1.
Прыжки с продвижением вперед через гимнастические скамейки.
2. “Пресс” – в парах. Сидя поперек скамейки, партнер удерживает ноги к полу.
Сгибание, разгибание туловища.
3. В парах. Лежа поперек скамейки на передней поверхности бедра, партнер
удерживает ноги к полу. Прогнуться в спине, вернуться в исходное положение.
4. Медленный бег.
|
2 раза
по 10
по 10 раз
по 10
раз
2 круга
|
2
гимн.скамейки
Соблюдать
дистанцию 2 м
Руки за головой,
с касанием головой пола
Руки за головой, максимально прогнуться в спине
|
|
Карточка
№2.
1.
Передача
набивного мяча в парах 2-мя руками от груди.
2. Передача набивного мяча в парах 2-мя руками из-за головы.
3. Передача набивного мяча 2-мя руками снизу (между ног)
4. Медленный бег.
|
по 10
раз
по 10 раз
по 10 раз
2 круга
|
Расстояние
в парах 3 метра
Расстояние в парах 4 метра
Расстояние в парах 4 метра
|
|
Карточка
№3.
1.
Из
положения сед спиной к гимнастической лестнице, хват руками за рейку на
уровне головы. Разгибая ноги, выйти в положение “мост”.
2. Стоя лицом к лестнице, хват руками на уровне пояса. Поочередные махи
правой и левой ногой назад.
3. Стоя спиной к лестнице, хват руками за рейку на уровне головы. Прогибаясь
в спине и перехватывая рейки вниз, перейти в положение “мост”.
4. Медленный бег.
|
5 раз
по 10
раз
7 раз
2 круга
|
Выполнять
без резких движений
Ноги в
коленях не сгибать
Колени
не сгибать
|
|
III. Акробатика.
1.
Закрепить умение правильно выполнять группировку в кувырках.
·
в
положении стоя;
·
в
положении лежа;
·
выполнить
кувырок вперед.
2.
Закрепить умение выполнять равновесие:
·
у
гимнастической стенки;
·
с
помощью партнера;
·
самостоятельно.
3.
Акробатическое соединение:
·
равновесие,
выпад руки вперед – вверх, кувырок вперед.
|
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
|
Хват
руками за середину голени, подбородок прижат к груди
Выполнять
одноименной
рукой и ногой
|
|
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
4-5
мин.
|
IV. Эстафеты на развитие координационных
способностей.
1. Из
положения, лежа на спине
·
перекатиться
до края мата;
·
бег
с касанием стены;
·
в
положении “краб” ногами вперед, вернуться к команде.
2. Тоже,
но возвращаться спиной вперед.
3.
Ходьба по залу, упражнения на восстановление дыхания.
4.
Построение, подведение итогов урока, выставление оценок за работу на уроке, задание
на дом.
|
1 раз
каждый
1 раз
каждый
1 круг
3 мин
|
Разделить
учащихся на команды. Напротив каждой команды
положить 2 мата.
Оценить
работу каждого ученика.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.