Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Дыхательная гимнастика для часто болеющих детей (в помощь родителям)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Дыхательная гимнастика для часто болеющих детей (в помощь родителям)

библиотека
материалов

Родителям часто болеющих детей.



Комплекс упражнений дыхательной гимнастики для детей младшего школьного возраста.

  1. «Часики». Стоя, ноги слегка расставить, рук опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «тик-так». Повторять10-12 раз.

  2. «Трубач». Сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая, громко произносить « п-ф-ф-ф». Повторить 4-5 раз.

  3. « Петух». Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопать ими по бёдрам. Выдыхая, произносить « ку-ка-ре-ку». Повторить 5-6 раз.

  4. « Каша кипит». Сидя, одна рука лежит на животе, другая-на груди. Втягивая живот-вдох, выпячивая живот- выдох. Выдыхая, громко произносить « ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.

  5. « Паровозик». Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая « чух-чух-чух». Повторять в течении 20-30 секунд.

  6. « На турнике». Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки- вдох, палку опустить назад на лопатки- длинный выдох. Выдыхая произносить « ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.

  7. « Шагом марш». Стоя, гимнастическая палка в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага –вдох, на6-8 шагов- выдох. Выдыхая произносить «ти-ш-ш-ше».Повторять в течении 1,5 минуты.

  8. « Насос». Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону- выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить « с-с-с-с-с», «с-с-с-с-с». Повторить 6-8 наклонов в каждую сторону.

  9. « Регулировщик». Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5-6 раз.

  10. « Летят мячи». Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперёд. Произносить, выдыхая, длительное « у-х-х-х-х». Повторить 5-6 раз.

  11. « Вырасти большой». Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо потянуться , подняться на носки- вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю стопу- выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4-5 раз.

  12. « Лыжник». Имитация ходьбы на лыжах в течении 1,5-2 минут. На выдохе произносить « м-м-м-м-м».

  13. « Маятник». Стоя, ноги на ширине плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне- выдох, произносить « т-у-у-у-х-х». Повторить 3-4 наклона в каждую сторону.

  14. « Гуси летят». Медленная ходьба в течении 1-2 минут. Поднимая руки в стороны- вдох, руки вниз- выдох, произносить «г-у-у-у-у».

  15. « Семафор». Сидя, ноги вместе. Поднимать руки в стороны- вдох, медленно опускать вниз- длительный выдох, произносить» с-с-с-с-с». Повторить 3-4 раза.

Эти упражнения ребёнок должен выполнять утром и в середине дня. В летнее время второе занятие нужно проводить на воздухе, во время прогулки.

Краткое описание документа:

Большую роль в укреплении здоровья ребёнка имеют дыхательные упражнения.Если научить ребёнка правильно дышать (полное дыхание), можно избежать частых простудных заболеваний, улучшить работу внутренних органов за счёт свойств диафрагмы и брюшной стенки (растягивание и сокращение). Это свойство ещё в древние времена было положено народами Востока в основу массажа внутренних органов.Упражнения проводятся в игровой форме, утром и среди дня совместно с родителями. Одно занятие желательно проводить на свежем воздухе во время прогулки.
Автор
Дата добавления 19.02.2013
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров859
Номер материала 5583021959
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх