-
Курсы
-
Другое
Найдено 66 материалов по теме
Предпросмотр материала:
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики для детей младшего школьного возраста.
1. «Часики». Стоя, ноги слегка расставить, рук опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «тик-так». Повторять10-12 раз.
2. «Трубач». Сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая, громко произносить « п-ф-ф-ф». Повторить 4-5 раз.
3. « Петух». Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопать ими по бёдрам. Выдыхая, произносить « ку-ка-ре-ку». Повторить 5-6 раз.
4. « Каша кипит». Сидя, одна рука лежит на животе, другая-на груди. Втягивая живот-вдох, выпячивая живот- выдох. Выдыхая, громко произносить « ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.
5. « Паровозик». Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая « чух-чух-чух». Повторять в течении 20-30 секунд.
6. « На турнике». Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки- вдох, палку опустить назад на лопатки- длинный выдох. Выдыхая произносить « ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.
7. « Шагом марш». Стоя, гимнастическая палка в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага –вдох, на6-8 шагов- выдох. Выдыхая произносить «ти-ш-ш-ше».Повторять в течении 1,5 минуты.
8. « Насос». Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону- выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить « с-с-с-с-с», «с-с-с-с-с». Повторить 6-8 наклонов в каждую сторону.
9. « Регулировщик». Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5-6 раз.
10. « Летят мячи». Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперёд. Произносить, выдыхая, длительное « у-х-х-х-х». Повторить 5-6 раз.
11. « Вырасти большой». Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо потянуться , подняться на носки- вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю стопу- выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4-5 раз.
12. « Лыжник». Имитация ходьбы на лыжах в течении 1,5-2 минут. На выдохе произносить « м-м-м-м-м».
13. « Маятник». Стоя, ноги на ширине плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне- выдох, произносить « т-у-у-у-х-х». Повторить 3-4 наклона в каждую сторону.
14. « Гуси летят». Медленная ходьба в течении 1-2 минут. Поднимая руки в стороны- вдох, руки вниз- выдох, произносить «г-у-у-у-у».
15. « Семафор». Сидя, ноги вместе. Поднимать руки в стороны- вдох, медленно опускать вниз- длительный выдох, произносить» с-с-с-с-с». Повторить 3-4 раза.
Эти упражнения ребёнок должен выполнять утром и в середине дня. В летнее время второе занятие нужно проводить на воздухе, во время прогулки.
Профессия: Специалист по школьному спорту
Профессия: Тренер-преподаватель
В каталоге 6 544 курса по разным направлениям
