1625009
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
До повышения цен на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации осталось:
0 дней 0 часов 0 минут 0 секунд
Успейте подать заявку на курсы по минимальной цене!
Лабиринт
ИнфоурокФизическая культураКонспектыКонспект урока по ОФП

Конспект урока по ОФП

Лабиринт
библиотека
материалов


содержание

Дозировка

Организационные указания

Методические указания

1.

































































































2.










3.

Подготовительная часть

1.Построение, приветствие.

Сообщение задач урока.






2.Строевые упражнения.










3.Ходьба в различных положениях:

а) на носках;

б) на пятках;

в) на внешней стороне стопы;

г) на внутренней стороне стопы;

д) в полуприседе;

е) лёгкий бег.





4. ОРУ на месте:

1.И.п.-о.с.:

1-наклон головы вправо;

2-и.п.;

3-наклон головы влево;

4-и.п.


2. И.п.- тоже:

1-руки вперед;

2-руки вверх;

3-руки в стороны;

4-и.п.

3. И.п.- стойка руки на пояс:

1-2-наклон туловища вправо;

3-4-наклон туловища влево.



4. И.п.- стойка руки за голову:

1-2-поворот туловища вправо;

3-4-поворот туловища влево.




5. И.п.- о.с.:

1-3-выпад правой, руки на пояс;

4-и.п.;

5-7-выпад левой, руки на пояс;

8-и.п.


6. И.п.- широкая стойка, руки на пояс:

1-3-наклон касаясь;

4-прогнуться назад.


7. И.п.- о.с., руки на пояс:

1-присесть, руки вперед;

2-и.п.


8. И.п.- сед ноги врозь:

1-наклон к правой;

2-наклон вперед;

3-наклон к левой;

4-и.п.


9.И.п.- сед ноги врозь, руки за голову:

1-2-поворот туловища вправо;

3-4-поворот туловища влево.


10.И.п. – сед с упором сзади:

1-согнуть ноги;

2-выпрямить вверх;

3-согнуть ноги;

4-и.п.


11.И.п. –о.с.:

1-3-руки в стороны - вдох;

4-опустить-выдох.


Перестроение в одну шеренгу



Подготовка инвентаря.


Основная часть

Деление группы по отделениям


Работа в отделениях по схеме (схема, время и дозировка прилагаются)




Заключительная часть

Построение в отделениях


Уборка инвентаря.


Игры на внимание.


Построение.

Подведение итогов урока.



2 мин







1 мин























6-8 раз






6-8 раз




6-8 раз




6-8 раз





6-8 раз







8-10 раз




6-8 раз



6-8 раз





6-8 раз




8-10 раз





6-8 раз


















5-7 мин







В 1 шеренгу по команде учителя.






Поворот направо, налево, кругом.









Перестроение в колонну по 1.







Перестроение в 1 шеренгу.


Перестроение для ОРУ.

ОРУ выполняется под музыку.































































Дежурные готовят инвентарь.




Учитель осуществляет общий контроль, исправляет ошибки







В шеренгу


В шеренгу


«Вольно!»

«Разойдись!»


Команда «Становись!»

«Равняясь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»


Команда «Напра-во!»

«Нале-во!»

«Кру-гом!»







Команда «Напра-во!»







«Нале-во!»



«На 1-й, 2-й, 3-й, 4-й, рассчитайсь! По расчёту шагом марш!»

Спину держать прямо




Руки прямые.





Наклон точно в сторону. Ноги в коленях не сгибать.


Стопы стоят параллельно друг другу, спина прямая, локти отвести назад.


Глубокий выпад, дальняя нога прямая.






Ноги не сгибать.





Глубокий присед, пятки от пола не отрывать.


Ноги в коленях не сгибать.





Спину держать ровно. Локти отвести назад.



Угол 45 градусов. Счёт медленный.





Медленный глубокий вдох, резкий выдох.


«На свои места шагом марш!»

«Кру-гом!»




«На 1-й, 2-й, 3-й, 4-й, 5-й, 6-й, расчитайсь»










«Убрать инвентарь»














Схема для урока ОФП.


1 станция. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание) - 15 сек.

Мальчики – от пола. Девочки – от скамейки.



15 сек. переход


2 станция. Приседания - 15 сек.



15 сек. переход


3 станция. Угол на гимнастической стенке - 15 сек.



15 сек. переход


4 станция. Прыжки на гимнастической скамейке со сменой ног -15 сек.


15 сек. переход


5 станция. Поднимание туловища (набивной мяч перед собой) - 15 сек.



15 сек переход


6 станция. Прыжки через скакалку - 15 сек.



15 сек. переход

1 станция



Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание) - 15 сек.


Мальчики – от пола. Девочки – от скамейки.









15 сек. переход

2 станция



Приседания - 15 сек.





















15 сек. переход

3 станция



Угол на гимнастической стенке – 15 сек.















15 сек. переход

4 станция



Прыжки на гимнастической скамейке со сменой ног – 15 сек.











15 сек переход

5 станция



Поднимание туловища (набивной мяч перед собой) - 15 сек.

















15 сек. переход


6 станция



Прыжки через скакалку – 15 сек.








Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Цена от 5.520 руб. 300 часов
Квалификация: Учитель физической культуры
Подробнее о курсе
Курс дополнительного образования
Бухгалтерский учет
Цена 3.600 руб. часов
Подробнее о курсе
Цена 1.600 руб. 72 часа
Подробнее о курсе
Цена от 5.520 руб. 300 часов
Квалификация: Преподаватель логистики
Подробнее о курсе
Цена от 5.520 руб. 300 часов
Квалификация: Тренер-преподаватель
Подробнее о курсе
Цена от 5.520 руб. 300 часов
Квалификация: Тренер-преподаватель по адаптивной физической культуре и спорту
Подробнее о курсе
Цена от 5.520 руб. 300 часов
Квалификация: Инструктор-методист по физической культуре
Подробнее о курсе
Цена 7.120 руб. 600 часов
Квалификация: Руководитель (заместитель руководителя) организации (подразделения организации), осуществляющей деятельность в области физической культуры и спорта
Подробнее о курсе
Цена 7.120 руб. 600 часов
Квалификация: Инструктор-методист по адаптивной физической культуре
Подробнее о курсе
Курс повышения квалификации
Информационная этика и право
Цена 1.600 руб. 72 часа
Подробнее о курсе
Курс профессиональной переподготовки
Стандартизация и метрология
Цена 7.120 руб. 600 часов
Квалификация: Специалист по качеству продукции
Подробнее о курсе
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.