1330284
столько раз учителя, ученики и родители
посетили официальный сайт ООО «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок Физическая культура КонспектыКонспект урока по ОФП

Конспект урока по ОФП

библиотека
материалов


содержание

Дозировка

Организационные указания

Методические указания

1.

































































































2.










3.

Подготовительная часть

1.Построение, приветствие.

Сообщение задач урока.






2.Строевые упражнения.










3.Ходьба в различных положениях:

а) на носках;

б) на пятках;

в) на внешней стороне стопы;

г) на внутренней стороне стопы;

д) в полуприседе;

е) лёгкий бег.





4. ОРУ на месте:

1.И.п.-о.с.:

1-наклон головы вправо;

2-и.п.;

3-наклон головы влево;

4-и.п.


2. И.п.- тоже:

1-руки вперед;

2-руки вверх;

3-руки в стороны;

4-и.п.

3. И.п.- стойка руки на пояс:

1-2-наклон туловища вправо;

3-4-наклон туловища влево.



4. И.п.- стойка руки за голову:

1-2-поворот туловища вправо;

3-4-поворот туловища влево.




5. И.п.- о.с.:

1-3-выпад правой, руки на пояс;

4-и.п.;

5-7-выпад левой, руки на пояс;

8-и.п.


6. И.п.- широкая стойка, руки на пояс:

1-3-наклон касаясь;

4-прогнуться назад.


7. И.п.- о.с., руки на пояс:

1-присесть, руки вперед;

2-и.п.


8. И.п.- сед ноги врозь:

1-наклон к правой;

2-наклон вперед;

3-наклон к левой;

4-и.п.


9.И.п.- сед ноги врозь, руки за голову:

1-2-поворот туловища вправо;

3-4-поворот туловища влево.


10.И.п. – сед с упором сзади:

1-согнуть ноги;

2-выпрямить вверх;

3-согнуть ноги;

4-и.п.


11.И.п. –о.с.:

1-3-руки в стороны - вдох;

4-опустить-выдох.


Перестроение в одну шеренгу



Подготовка инвентаря.


Основная часть

Деление группы по отделениям


Работа в отделениях по схеме (схема, время и дозировка прилагаются)




Заключительная часть

Построение в отделениях


Уборка инвентаря.


Игры на внимание.


Построение.

Подведение итогов урока.



2 мин







1 мин























6-8 раз






6-8 раз




6-8 раз




6-8 раз





6-8 раз







8-10 раз




6-8 раз



6-8 раз





6-8 раз




8-10 раз





6-8 раз


















5-7 мин







В 1 шеренгу по команде учителя.






Поворот направо, налево, кругом.









Перестроение в колонну по 1.







Перестроение в 1 шеренгу.


Перестроение для ОРУ.

ОРУ выполняется под музыку.































































Дежурные готовят инвентарь.




Учитель осуществляет общий контроль, исправляет ошибки







В шеренгу


В шеренгу


«Вольно!»

«Разойдись!»


Команда «Становись!»

«Равняясь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»


Команда «Напра-во!»

«Нале-во!»

«Кру-гом!»







Команда «Напра-во!»







«Нале-во!»



«На 1-й, 2-й, 3-й, 4-й, рассчитайсь! По расчёту шагом марш!»

Спину держать прямо




Руки прямые.





Наклон точно в сторону. Ноги в коленях не сгибать.


Стопы стоят параллельно друг другу, спина прямая, локти отвести назад.


Глубокий выпад, дальняя нога прямая.






Ноги не сгибать.





Глубокий присед, пятки от пола не отрывать.


Ноги в коленях не сгибать.





Спину держать ровно. Локти отвести назад.



Угол 45 градусов. Счёт медленный.





Медленный глубокий вдох, резкий выдох.


«На свои места шагом марш!»

«Кру-гом!»




«На 1-й, 2-й, 3-й, 4-й, 5-й, 6-й, расчитайсь»










«Убрать инвентарь»














Схема для урока ОФП.


1 станция. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание) - 15 сек.

Мальчики – от пола. Девочки – от скамейки.



15 сек. переход


2 станция. Приседания - 15 сек.



15 сек. переход


3 станция. Угол на гимнастической стенке - 15 сек.



15 сек. переход


4 станция. Прыжки на гимнастической скамейке со сменой ног -15 сек.


15 сек. переход


5 станция. Поднимание туловища (набивной мяч перед собой) - 15 сек.



15 сек переход


6 станция. Прыжки через скакалку - 15 сек.



15 сек. переход

1 станция



Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание) - 15 сек.


Мальчики – от пола. Девочки – от скамейки.









15 сек. переход

2 станция



Приседания - 15 сек.





















15 сек. переход

3 станция



Угол на гимнастической стенке – 15 сек.















15 сек. переход

4 станция



Прыжки на гимнастической скамейке со сменой ног – 15 сек.











15 сек переход

5 станция



Поднимание туловища (набивной мяч перед собой) - 15 сек.

















15 сек. переход


6 станция



Прыжки через скакалку – 15 сек.








Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация

Вам будут интересны эти курсы:

Курс «Бухгалтерский учет»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС педагогических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «История и философия науки в условиях реализации ФГОС ВО»
Курс профессиональной переподготовки «Логистика: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Использование активных методов обучения в ВУЗе в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс повышения квалификации «Информационная этика и право»
Курс профессиональной переподготовки «Стандартизация и метрология»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.