Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока по ОФП
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Конспект урока по ОФП

библиотека
материалов


содержание

Дозировка

Организационные указания

Методические указания

1.

































































































2.










3.

Подготовительная часть

1.Построение, приветствие.

Сообщение задач урока.






2.Строевые упражнения.










3.Ходьба в различных положениях:

а) на носках;

б) на пятках;

в) на внешней стороне стопы;

г) на внутренней стороне стопы;

д) в полуприседе;

е) лёгкий бег.





4. ОРУ на месте:

1.И.п.-о.с.:

1-наклон головы вправо;

2-и.п.;

3-наклон головы влево;

4-и.п.


2. И.п.- тоже:

1-руки вперед;

2-руки вверх;

3-руки в стороны;

4-и.п.

3. И.п.- стойка руки на пояс:

1-2-наклон туловища вправо;

3-4-наклон туловища влево.



4. И.п.- стойка руки за голову:

1-2-поворот туловища вправо;

3-4-поворот туловища влево.




5. И.п.- о.с.:

1-3-выпад правой, руки на пояс;

4-и.п.;

5-7-выпад левой, руки на пояс;

8-и.п.


6. И.п.- широкая стойка, руки на пояс:

1-3-наклон касаясь;

4-прогнуться назад.


7. И.п.- о.с., руки на пояс:

1-присесть, руки вперед;

2-и.п.


8. И.п.- сед ноги врозь:

1-наклон к правой;

2-наклон вперед;

3-наклон к левой;

4-и.п.


9.И.п.- сед ноги врозь, руки за голову:

1-2-поворот туловища вправо;

3-4-поворот туловища влево.


10.И.п. – сед с упором сзади:

1-согнуть ноги;

2-выпрямить вверх;

3-согнуть ноги;

4-и.п.


11.И.п. –о.с.:

1-3-руки в стороны - вдох;

4-опустить-выдох.


Перестроение в одну шеренгу



Подготовка инвентаря.


Основная часть

Деление группы по отделениям


Работа в отделениях по схеме (схема, время и дозировка прилагаются)




Заключительная часть

Построение в отделениях


Уборка инвентаря.


Игры на внимание.


Построение.

Подведение итогов урока.



2 мин







1 мин























6-8 раз






6-8 раз




6-8 раз




6-8 раз





6-8 раз







8-10 раз




6-8 раз



6-8 раз





6-8 раз




8-10 раз





6-8 раз


















5-7 мин







В 1 шеренгу по команде учителя.






Поворот направо, налево, кругом.









Перестроение в колонну по 1.







Перестроение в 1 шеренгу.


Перестроение для ОРУ.

ОРУ выполняется под музыку.































































Дежурные готовят инвентарь.




Учитель осуществляет общий контроль, исправляет ошибки







В шеренгу


В шеренгу


«Вольно!»

«Разойдись!»


Команда «Становись!»

«Равняясь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»


Команда «Напра-во!»

«Нале-во!»

«Кру-гом!»







Команда «Напра-во!»







«Нале-во!»



«На 1-й, 2-й, 3-й, 4-й, рассчитайсь! По расчёту шагом марш!»

Спину держать прямо




Руки прямые.





Наклон точно в сторону. Ноги в коленях не сгибать.


Стопы стоят параллельно друг другу, спина прямая, локти отвести назад.


Глубокий выпад, дальняя нога прямая.






Ноги не сгибать.





Глубокий присед, пятки от пола не отрывать.


Ноги в коленях не сгибать.





Спину держать ровно. Локти отвести назад.



Угол 45 градусов. Счёт медленный.





Медленный глубокий вдох, резкий выдох.


«На свои места шагом марш!»

«Кру-гом!»




«На 1-й, 2-й, 3-й, 4-й, 5-й, 6-й, расчитайсь»










«Убрать инвентарь»














Схема для урока ОФП.


1 станция. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание) - 15 сек.

Мальчики – от пола. Девочки – от скамейки.



15 сек. переход


2 станция. Приседания - 15 сек.



15 сек. переход


3 станция. Угол на гимнастической стенке - 15 сек.



15 сек. переход


4 станция. Прыжки на гимнастической скамейке со сменой ног -15 сек.


15 сек. переход


5 станция. Поднимание туловища (набивной мяч перед собой) - 15 сек.



15 сек переход


6 станция. Прыжки через скакалку - 15 сек.



15 сек. переход

1 станция



Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание) - 15 сек.


Мальчики – от пола. Девочки – от скамейки.









15 сек. переход

2 станция



Приседания - 15 сек.





















15 сек. переход

3 станция



Угол на гимнастической стенке – 15 сек.















15 сек. переход

4 станция



Прыжки на гимнастической скамейке со сменой ног – 15 сек.











15 сек переход

5 станция



Поднимание туловища (набивной мяч перед собой) - 15 сек.

















15 сек. переход


6 станция



Прыжки через скакалку – 15 сек.








Автор
Дата добавления 02.04.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров2236
Номер материала 56439040256
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх