Инфоурок / Биология / Презентации / Влияние тренировки мышц на формирование скелета и мускулатуры

Влияние тренировки мышц на формирование скелета и мускулатуры

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 29 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

Выберите документ из архива для просмотра:

Выбранный для просмотра документ Презентация Microsoft PowerPoint.ppt

библиотека
материалов
Учение о мышцах — миология. Общая миология
Миология (myologia)  раздел анатомии, посвященный изучению мышц.
В организме человека различают три типа мышечных тканей: Исчерченная (попереч...
Строение мышц Оболочки мышцы Эндомизий: окружает пучок мышечных волокон Перим...
 Строение мышц (поперечный разрез)
Виды мышечных тканей: а – исчерченная (поперечно-полосатая); б – неисчерченна...
Неисчерченная (гладкая)  мышечная ткань входит в состав стенок внутренних орг...
Сердечная мышечная ткань образует стенку камер сердца. Структурно-функциональ...
Мышца как орган Каждая скелетная мышца является органом, так как она имеет со...
Вспомогательные аппараты мышц -  это образования, которые облегчают работу м...
Классификация мышц Мышцы классифицируются (различаются) по: форме строению; ф...
В зависимости от формы мышцы получили соответствующие названия: трапециевидна...
В зависимости от строения (по расположению мышечных пучков) различают следующ...
Вспомогательный аппарат мышц Влагалища сухожилия (поперечный разрез)
В зависимости от прикрепления косых волокон к сухожилию различают: одноперист...
По функции различают следующие мышцы: мышцы-сгибатели (mm. flexores); мышцы-р...
Мышцы, выполняющие одинаковую функцию, называются синергистами, противоположн...
По отношению к суставам различают следующие мышцы дносуставные мышцы – это мы...
По областям тела человека выделяют следующие группы мышц: мышцы лица (musculi...
Биомеханика опорно–двигательного аппарата Рычаг первого порядка Рычаг второго...
Более подробно можно рассмотреть Мышцы спины многочисленны: главную часть их...
Поверхностные мышцы спины:  Мышцы, прикрепляющиеся на поясе верхней конечност...
М. trapezius, трапециевидная мышца. Она занимает верхнюю часть спины вплоть д...
2. М. latissimus dorsi, широчайшая мышца спины занимает всю нижнюю часть спин...
3. М. rhomboideus, ромбовидная мышца лежит под m. trapezius, имея форму ромби...
4. М. levator scapulae, мышца, поднимающая лопатку Начинается от поперечных о...
Мышцы, прикрепляющиеся на ребрах, залегают в третьем слое поверхностных мышц...
Фасции спины.   Наружная поверхность m. trapezius и m. latissimus dorsi покры...
Спасибо за внимание!
32 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Учение о мышцах — миология. Общая миология
Описание слайда:

Учение о мышцах — миология. Общая миология

№ слайда 2 Миология (myologia)  раздел анатомии, посвященный изучению мышц.
Описание слайда:

Миология (myologia)  раздел анатомии, посвященный изучению мышц.

№ слайда 3 В организме человека различают три типа мышечных тканей: Исчерченная (попереч
Описание слайда:

В организме человека различают три типа мышечных тканей: Исчерченная (поперечно-полосатая) мышечная ткань. Неисчерченная (гладкая) мышечная ткань. Сердечная мышечная ткань.

№ слайда 4 Строение мышц Оболочки мышцы Эндомизий: окружает пучок мышечных волокон Перим
Описание слайда:

Строение мышц Оболочки мышцы Эндомизий: окружает пучок мышечных волокон Перимизий: окружает пучки мышечных волокон Эпимизий: окружает мышцу, продолжается на сухожилие под названием ПЕРИТЕНДИНИЯ

№ слайда 5  Строение мышц (поперечный разрез)
Описание слайда:

Строение мышц (поперечный разрез)

№ слайда 6 Виды мышечных тканей: а – исчерченная (поперечно-полосатая); б – неисчерченна
Описание слайда:

Виды мышечных тканей: а – исчерченная (поперечно-полосатая); б – неисчерченная (гладкая);  в – сердечная поперечно-полосатая) мускулатура связана со скелетом, приводит в движение различные кости скелета, обеспечивает перемещение тела в пространстве и сохранение равновесия. Поэтому исчерченная мускулатура называется скелетной.

№ слайда 7 Неисчерченная (гладкая)  мышечная ткань входит в состав стенок внутренних орг
Описание слайда:

Неисчерченная (гладкая)  мышечная ткань входит в состав стенок внутренних органов и сосудов. Структурно-функциональная единица гладкой мускулатуры  гладкомышечная клетка  миоцит, веретенообразной формы, длиной 20500 мкм и толщиной 58 мкм. Гладкие миоциты объединяются друг с другом в пучки посредством соединительнотканных волокон эндомизия (endomysium). Пучки в стенке органа отделяются прослойкой рыхлой соединительной ткани перимизия (perimysium). Совокупность пучков, образующих в стенке органа мышцу, окружены толстой прослойкой соединительной ткани  эпимизием, epimysium (perimysium externum).Сокращение гладкой мускулатуры происходит непроизвольно (бессознательно).

№ слайда 8 Сердечная мышечная ткань образует стенку камер сердца. Структурно-функциональ
Описание слайда:

Сердечная мышечная ткань образует стенку камер сердца. Структурно-функциональная (сократительная) единица сердечной мышцы  сердечный миоцит  кардиомиоцит. Кардиомиоциты содержат 1, реже 2 ядра, имеют удлиненную (100150 мкм), цилиндрическую форму диаметром 1020 мкм, соединение кардиомиоцитов осуществляется посредством вставочных дисков. В световом микроскопе сердечные миоциты подобны мышечным волокнам поперечно-полосатой мускулатуры. Сердечная мышечная ткань сокращается непроизвольно.

№ слайда 9 Мышца как орган Каждая скелетная мышца является органом, так как она имеет со
Описание слайда:

Мышца как орган Каждая скелетная мышца является органом, так как она имеет собственное название, состоит в основном из поперечно-полосатой (исчерченной) мышечной ткани, имеет определенный источник развития, свою особую форму, строение, топографию (положение), источники кровоснабжения и иннервации, пути лимфооттока и выполняет определенную функцию.

№ слайда 10 Вспомогательные аппараты мышц -  это образования, которые облегчают работу м
Описание слайда:

Вспомогательные аппараты мышц -  это образования, которые облегчают работу мышц. К ним относятся: фасции, удерживатели мышц, синовиальные влагалища сухожилий, синовиальные сумки, сесамовидные кости, блоки.

№ слайда 11 Классификация мышц Мышцы классифицируются (различаются) по: форме строению; ф
Описание слайда:

Классификация мышц Мышцы классифицируются (различаются) по: форме строению; функции; отношению к суставам; топографии; областям тела.

№ слайда 12 В зависимости от формы мышцы получили соответствующие названия: трапециевидна
Описание слайда:

В зависимости от формы мышцы получили соответствующие названия: трапециевидная мышца (m. trapezius); ромбовидная мышца (m. rhomboideus); квадратная мышца (m. quadratus); длинная мышца (m. longus); короткая мышца (m. brevis); широчайшая мышца (m. latissimus); грушевидная мышца (m. piriformis); двуглавая мышца (m. biceps) (а); трехглавая мышца (m. triceps) (б); зубчатая мышца (m. serratus), двубрюшная мышца (m. digastricus) (в) и т. д.

№ слайда 13 В зависимости от строения (по расположению мышечных пучков) различают следующ
Описание слайда:

В зависимости от строения (по расположению мышечных пучков) различают следующие виды мышц: а) с прямым (параллельным) ходом мышечных волокон (а)  прямая мышца (m. rectus); б) с косым ходом мышечных волокон (б)  косая мышца (m. obliquus); в) с поперечным ходом мышечных волокон (в) поперечная мышца (m. transversus); г) круговым ходом волокон  m. orbicularis;

№ слайда 14
Описание слайда:

№ слайда 15 Вспомогательный аппарат мышц Влагалища сухожилия (поперечный разрез)
Описание слайда:

Вспомогательный аппарат мышц Влагалища сухожилия (поперечный разрез)

№ слайда 16 В зависимости от прикрепления косых волокон к сухожилию различают: одноперист
Описание слайда:

В зависимости от прикрепления косых волокон к сухожилию различают: одноперистые мышцы (mm. unipennati) (г); двуперистые мышцы (mm. bipennati) (д); многоперистые мышцы (mm. multipennati) (е).

№ слайда 17 По функции различают следующие мышцы: мышцы-сгибатели (mm. flexores); мышцы-р
Описание слайда:

По функции различают следующие мышцы: мышцы-сгибатели (mm. flexores); мышцы-разгибатели (mm. extensores); отводящие мышцы (mm. abductores); приводящие мышцы (mm. adductores); мышцы-вращатели (mm. rotatores): мышцы, вращающиеся кнаружи (mm. supinatores); мышцы, вращающиеся внутрь (mm. pronatores); мышцы-сжиматели (mm. sphincter); мышцы-расширители (mm. dilatatores);  мышцы-подниматели (mm. levatores); мышцы-опускатели (mm. depressores);

№ слайда 18 Мышцы, выполняющие одинаковую функцию, называются синергистами, противоположн
Описание слайда:

Мышцы, выполняющие одинаковую функцию, называются синергистами, противоположную функцию  антагонистами; мышцы, прикрепляющиеся вблизи оси вращения в суставе (короткое плечо тяги мышцы и длинное плечо силы сопротивления), называются «ловкими» или «быстрыми»; мышцы, прикрепляющиеся вдали от оси вращения в суставе (длинное плечо тяги мышцы и короткое плечо силы сопротивления), называются «сильными».

№ слайда 19 По отношению к суставам различают следующие мышцы дносуставные мышцы – это мы
Описание слайда:

По отношению к суставам различают следующие мышцы дносуставные мышцы – это мышцы, действующие на один сустав (а); двусуставные мышцы – мышцы, действующие на два сустава (б); многосуставные мышцы – мышцы, действующие на несколько суставов (в); мышцы, не действующие на суставы (мимические мышцы, мышцы промежности).

№ слайда 20 По областям тела человека выделяют следующие группы мышц: мышцы лица (musculi
Описание слайда:

По областям тела человека выделяют следующие группы мышц: мышцы лица (musculi faciales) и жевательные мышцы (musculi masticatores); мышцы шеи (musculi colli); мышцы туловища, где выделяют: а) мышцы спины (musculi dorsi); б) мышцы груди (musculi thoracis) и диафрагму (diaphragma); в) мышцы живота (musculi abdominis). мышцы верхней конечности (musculi membri superioris); мышцы нижней конечности (musculi membri inferioris); мышцы промежности (musculi perinei), которые разделяются на: а) мышцы диафрагмы таза (musculi diaphragmatis pelvis); б) мышцы мочеполовой диафрагмы (musculi diaphragmatis urogenitalis).

№ слайда 21 Биомеханика опорно–двигательного аппарата Рычаг первого порядка Рычаг второго
Описание слайда:

Биомеханика опорно–двигательного аппарата Рычаг первого порядка Рычаг второго порядка рычаг силы рычаг скорости

№ слайда 22 Более подробно можно рассмотреть Мышцы спины многочисленны: главную часть их
Описание слайда:

Более подробно можно рассмотреть Мышцы спины многочисленны: главную часть их образует аутохтонная мускулатура, возникшая из дорсальных отделов миотомов туловища, на которую наслаиваются мышцы, переместившиеся на спину с головы (висцеральные) и с верхней конечности (трункопетальные), вследствие чего они располагаются в два слоя — поверхностный и глубокий.

№ слайда 23 Поверхностные мышцы спины:  Мышцы, прикрепляющиеся на поясе верхней конечност
Описание слайда:

Поверхностные мышцы спины:  Мышцы, прикрепляющиеся на поясе верхней конечности и плече, располагаются в два слоя, из которых самый поверхностный состоит из двух широких мышц: трапециевидной и широчайшей мышцы спины.

№ слайда 24 М. trapezius, трапециевидная мышца. Она занимает верхнюю часть спины вплоть д
Описание слайда:

М. trapezius, трапециевидная мышца. Она занимает верхнюю часть спины вплоть до затылка и имеет треугольную форму. Обе трапециевидные мышцы, взятые вместе, образуют фигуру трапеции, отчего и происходит название мышцы. Мышца начинается от остистых отростков всех грудных позвонков, от lig. nuchae и от linea nuchae superior затылочной кости. Верхние волокна мышцы спускаются и прикрепляются к акромиальному концу ключицы, средние идут горизонтально к acromion, а нижние поднимаются вверх и литерально к spina scapulae. Функция. Верхние волокна мышцы поднимают кверху пояс верхней конечности, причем лопатка поворачивается своим нижним углом в латеральную сторону, как это бывает, например, при поднятии руки выше горизонтальной линии. Нижние волокна опускают лопатку книзу. При сокращении всех волокон мышца тянет пояс верхней конечности кзади и к середине, причем обе лопатки сближаются между собой, если это действие происходит на обеих сторонах.

№ слайда 25 2. М. latissimus dorsi, широчайшая мышца спины занимает всю нижнюю часть спин
Описание слайда:

2. М. latissimus dorsi, широчайшая мышца спины занимает всю нижнюю часть спины, подходя своей верхней частью под нижний конец трапециевидной мышцы. Она берет начало от остистых отростков последних четырех (а иногда пяти и шести) грудных, всех поясничных и крестцовых позвонков, а также от задней части подвздошного гребня и, наконец, четырьмя зубцами от четырех нижних ребер. Эти зубцы чередуются с задними зубцами наружной косой мышцы живота. От мест своего начала волокна широчайшей мышцы спины идут кверху и латеральной в сходящемся направлении и прикрепляются к crista tuberculi minoris плечевой кости. В начальной своей части, в поясничной области, широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз. Функция. Разгибает и бронирует плечо, отведенную руку приводит. Действуя через посредство плечевой кости, мышца передвигает в том же направлении и пояс верхней конечности. Вследствие своего прикрепления к ребрам мышца при фиксированных руках может расширять грудную клетку, содействуя вдоху, а также подтягивать туловище к рукам, например при лазании по канату. Благодаря подтягиванию туловища обезьяны перебрасывают тело с ветки на ветку (передвижение с помощью рук — бра-хиация), чем объясняется мощное развитие широчайшей мышцы у обезьяны и значительное сохранение ее (как отголосок филогенеза) у человека.  

№ слайда 26 3. М. rhomboideus, ромбовидная мышца лежит под m. trapezius, имея форму ромби
Описание слайда:

3. М. rhomboideus, ромбовидная мышца лежит под m. trapezius, имея форму ромбической пластинки. Начинается от остистых отростков двух нижних шейных и четырех верхних грудных позвонков и прикрепляется к медиальному краю лопатки книзу от spina scapulae. Функция. При сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Являясь антагонистом она вместе с ней фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке.

№ слайда 27 4. М. levator scapulae, мышца, поднимающая лопатку Начинается от поперечных о
Описание слайда:

4. М. levator scapulae, мышца, поднимающая лопатку Начинается от поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков, идет вниз и литерально и прикрепляется к верхнему углу лопатки. Функция видна из названия

№ слайда 28
Описание слайда:

№ слайда 29
Описание слайда:

№ слайда 30 Мышцы, прикрепляющиеся на ребрах, залегают в третьем слое поверхностных мышц
Описание слайда:

Мышцы, прикрепляющиеся на ребрах, залегают в третьем слое поверхностных мышц спины в форме двух тонких пластинок: 1. М. serratus posterior superior, задняя верхняя зубчатая мышца, лежит под ромбовидной мышцей, начинается от остистых отростков двух нижних шейных и двух верхних грудных позвонков, направляется вниз латерально и оканчивается на II —V ребрах. Функция. Поднимает ребра. 2. М. serratus posterior inferior, задняя нижняя зубчатая мышца, идет от остистых отростков нижних грудных и верхних поясничных позвонков в обратном направлении к IX — XII ребрам. Функция. Опускает нижние ребра.

№ слайда 31 Фасции спины.   Наружная поверхность m. trapezius и m. latissimus dorsi покры
Описание слайда:

Фасции спины.   Наружная поверхность m. trapezius и m. latissimus dorsi покрыта тонкой поверхностной фасцией, которая в задней области шеи представляется более утолщенной (fascia nuchae, затылочная фасция). Кроме этой фасции, на спине имеется еще другая фасция, лежащая глубже и отделяющая автохтонную мускулатуру спины от поверхностно лежащих мышц (глубокая или собственная фасция спины). Она называется fascia thoracolumbar. В ней различают два листка: поверхностный, или задний, и глубокий, или передний. Поверхностный листок протягивается от таза до головы; медиально он срастается с остистыми отростками, а латерально переходит на ребра. Глубокий листок fasciae thoracolumbalis начинается от поперечных отростков поясничных позвонков и располагается только на протяжении между XII ребром и подвздошным гребнем, к которым он прикрепляется вверху и внизу. Направляясь в латеральную сторону, глубокий листок fasciae thoracolumbalis покрывает переднюю поверхность m. erector spinae и по латеральному краю последнего сливается с поверхностным листком. Таким образом, глубокие автохтонные мышцы оказываются заложенными в замкнутом косгно-фиброзном влагалище, причем начальная часть m. erector spinae — в фиброзном.

№ слайда 32 Спасибо за внимание!
Описание слайда:

Спасибо за внимание!

Выбранный для просмотра документ урок биологии.doc

библиотека
материалов

Тема: «Предупреждение нарушения осанки и плоскостопия. Последствия гиподинамии. Влияние тренировки мышц на формирование скелета и мускулатуры. Распределение физической нагрузки в течении дня: утренняя зарядка, урока физкультуры, спорт».

Дата: 9.12

Цель. Сформировать у учащихся твердое убеждение о необходимости физической нагрузки для сохранения здоровья.

Задачи:

Образовательная:

  • Раскрыть условия правильного формирования скелета и мышц, значение двигательной активности для здоровья.

Развивающая:

  • Развивать умения применять полученные знания в своей жизни для снятия функционального напряжения и утомления, способствовать повышению умственной работоспособности.

Воспитательная:

  • Продолжить формирование интереса к своему здоровью.

  •  Познакомить с богатым опытом эффективного использования традиционных игр и состязаний коренных народов Севера для формирования движений, которые имеют прикладное значение для будущей жизни.

  •  Экологическое воспитание, дающее возможность любоваться красотой и богатством природы, воспитывающее бережное отношение к флоре и фауне.

Тип урока. Интегрированный урок биологии и физкультуры. Вид урока. Комбинированный.

Оборудование: скелет; таблица "Мышцы человеческого тела”;

Ход урока

I. Организационный момент. Учитель биологии сообщает тему урока и его задачи.

– Сегодня на уроке вы узнаете о развитии скелета и мышц в зависимости от двигательной активности (от физических упражнений и тренировки).

– Мы поговорим о формировании правильной осанки и устранении нарушений осанки.

– О причинах искривления позвоночника, его вредного влияния на организм.

– Познакомимся с гигиеническими нормами, которые следует соблюдать для правильного формирования скелета и мышц, для сохранения здоровья.

– А также познакомимся с национальными традициями, обычаями и культурой движений коренных народов Севера.

Более 75% девочек и почти 30% мальчиков не могут элементарно подтянуться. Этот факт показывает, что девочки и мальчики имеют значительно меньше сил и выносливости, чем им необходимо для того, чтобы считаться хорошо физически подготовленными и здоровыми. Крепкие мышцы с хорошей выносливостью улучшают нашу осанку, защищают нас от повреждений и помогают предотвратить сутулость и другие проблемы с суставами и мышцами. Мышечная сила и выносливость также очень важны для многих видов спорта – таких, например, как теннис и плавание, где определенные группы мышц должны поддерживаться в рабочем состоянии продолжительное время. Недостаточно развитая мускулатура и плохое физическое развитие вызывает у детей нарушения в осанке. Под правильной осанкой в положении стоя понимается привычная, непринужденная поза человека, который держит тело и голову прямо. Часто можно наблюдать, что школьники стоят ссутулившись, слегка выпятив живот. Или во время приготовления уроков сидят согнувшись, приподняв правое и опустив левое плечо. Неправильная поза вызывает быстрое утомление и может способствовать появлению недостатков в физическом развитии: сутулости, сколиозу, " кособокости” и т. д.

Правильная осанка способствует созданию наилучших условий для дыхания, кровообращения, при этом телу для сохранения равновесия требуется минимум мышечных усилий.

Правильное положение тела во время сидения достигается активной работой широких мышц спины, напрягающих туловище, длинных мышц спины, разгибающих позвоночник.

Во время приготовления уроков необходимо сидеть прямо, голову немного наклонив вперед, опираясь поясничной частью спины о спинку стула, а ступнями ног о пол. Обе руки нужно держать на столе, грудью опираться на стол нельзя.

Ход работы
(можно показать один из методов)

Для выявления сутулости (круглой спины) – сантиметровой линейкой измерьте расстояние между самыми отдаленными точками левого и правого плеча, отступив на 3-5 см вниз от плечевого сустава, со стороны груди и со стороны спины. Первый результат разделите на второй. Если получится число, близкое к единице или больше ее, нарушений нет. Получение числа меньше единицы говорит о нарушении осанки.

Встаньте спиной к стенке так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Попробуйте между стеной и поясницей просунуть кулак. Если он проходит – нарушение осанки есть. Если проходит только ладонь – осанка нормальная.

Учитель биологии. Осанка не развивается сама по себе, а формируется с детства. Однако даже у взрослых ее нельзя рассматривать как нечто постоянное. Осанка меняется под влиянием окружающей среды и занятий спортом. Поэтому различные нарушения ее, особенно в раннем детстве, могут быть полностью исправлены. Чтобы предотвратить нарушение осанки и искривление позвоночника, важно с раннего возраста физически развивать ребенка. Очень полезны подвижные игры и занятия, связанные с мышечной деятельностью. Утренняя гигиеническая гимнастика обязательна. Особенно необходимы физические упражнения, которые укрепляют мышцы спины и живота (их лучше делать в положении лежа). Полезен дневной отдых с разгрузкой позвоночника. Рабочий день современного школьника достигает 8 часов и более в сутки. Если в течение этого времени школьник не бывает на воздухе, что характерно для наших климатических условий, не занимается спортом и вся его энергия поглощена освоением учебного материала, то такая занятость может быть никчемной. Наш регион характеризуется развитием у детей гиподинамии (недостаточная физическая активность) вследствие неблагоприятных климатических условий.

Выполнение игр упражнений способствующих укреплению всех групп мышц, обеспечивающих формирование правильной осанки и физических качеств ребенка.

1. На развитие силы – способность преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий и напряжений.

"Перетягивание палки” – Состязаются круглый год в помещении и на воздухе. Количество участников не ограничивается. Для состязания изготавливают палку длиной 50–60 см, диаметром 3–4 см из любого дерева. Часто используют часть хорея. Палку тщательно зачищают от неровностей, зашкуривают. Кроме того, выбирают доску длиной 1–1,5 м, шириной 35–40 см. Иногда используют вместо доски бревно. Два участника состязания садятся на землю (пол) напротив друг друга, упираясь ступнями ног в доску (ноги при этом: должны быть прямыми в коленях), и берутся руками за палку. Хват произвольный, т.е. можно браться одной рукой хватом сверху, другой хватом снизу и т.д. По команде судьи (им может быть любой из игроков) соперники начинают тянуть палку на себя, стараясь оторвать противника от земли (пола). Во время перетягивания можно отрывать ноги от доски, пристукивать ими по доске. Если игрок падает набок, но не выпускает палку из рук, это не считается поражением и дается еще одна попытка. Идеальным исходом состязания считается, когда один из участников перебрасывает другого через себя. Проигравший выбывает из борьбы, а с победителем садится следующий участник состязания и т.д. Побеждает тот, кому удается перетянуть всех участников состязания.

 2. На развитие скоростно-силовой выносливости – способность длительно выполнять сложно-координационные движения с критической скоростью и максимальным движением мышц. "Прыжки через нарты” – это очень распространенная игра у долган. По команде по очереди участники начинают прыгать через "нарты” (кубы, мячи и т.п.). Во время прыжков участник не должен останавливаться, особенно при повороте. Это продолжается до тех пор, пока участник не коснется ногами "нарт” или не остановиться. Побеждает тот игрок, который выполнил максимальное количество прыжков.

3. Подвижная игра. "Не попади в прорубь” – Участники, держась за кисти рук, образуют круг и разными приемами (кроме подсечек, подножек) заставляют стоящих рядом с ними наступить на кружки, изображающие проруби. Проигравший выбывает.

4. Малоподвижная игра на релаксацию и формирование правильной осанки. "Игра в мяч” – Играющие делятся на две команды и становятся в две шеренги друг против друга на расстоянии от 6 до 15 м (в зависимости от возраста). Направляющий бросает мяч стоящему напротив, и т. д. Не поймавший мяч или заведомо не точно бросивший выбывает их игры. Выигрывает та команда, у которой за определенное время осталось больше игроков.

Подведение итогов урока и домашнее задание Учитель физкультуры строит класс в одну шеренгу, подводит итоги урока и предлагает изученным играм научить других ребят

Л.р № 9. «Антропометрический метод определения уровня роста и развития организма». Д/з повторить главу и подготовиться к зачету




Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 29 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Краткое описание документа:

Более 75% девочек и почти 30% мальчиков не могут элементарно подтянуться. Этот факт показывает, что девочки и мальчики имеют значительно меньше сил и выносливости, чем им необходимо для того, чтобы считаться хорошо физически подготовленными и здоровыми. Крепкие мышцы с хорошей выносливостью улучшают нашу осанку, защищают нас от повреждений и помогают предотвратить сутулость и другие проблемы с суставами и мышцами. Мышечная сила и выносливость также очень важны для многих видов спорта – таких, например, как теннис и плавание, где определенные группы мышц должны поддерживаться в рабочем состоянии продолжительное время. Недостаточно развитая мускулатура и плохое физическое развитие вызывает у детей нарушения в осанке. Под правильной осанкой в положении стоя понимается привычная, непринужденная поза человека, который держит тело и голову прямо. Часто можно наблюдать, что школьники стоят ссутулившись, слегка выпятив живот. Или во время приготовления уроков сидят согнувшись, приподняв правое и опустив левое плечо. Неправильная поза вызывает быстрое утомление и может способствовать появлению недостатков в физическом развитии: сутулости, сколиозу, « кособокости” и т. д. Правильная осанка способствует созданию наилучших условий для дыхания, кровообращения, при этом телу для сохранения равновесия требуется минимум мышечных усилий. Правильное положение тела во время сидения достигается активной работой широких мышц спины, напрягающих туловище, длинных мышц спины, разгибающих позвоночник. Во время приготовления уроков необходимо сидеть прямо, голову немного наклонив вперед, опираясь поясничной частью спины о спинку стула, а ступнями ног о пол. Обе руки нужно держать на столе, грудью опираться на стол нельзя.

Общая информация

Номер материала: 59099040411
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 29 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>