Министерство образования и  науки РФ

МКОУ «Стан-Бехтемирская средняя образовательная  школа»

Бийского района

Алтайского края

 «УТВЕРЖДАЮ»

Рассмотрено на заседании школьного МО

Протокол №1 от 20.08.2013

 Руководитель МО_______________               Директор МОУ «Стан-Бехтемирская сош»

 

Согласовано на заседании школьного МС

Рекомендовано к утверждению

Зам . директора по УР___________________           Приказ №_____________ А.В Ваняев

 

 

Рабочая программа

по курсу «Физическая культура»

для  5-9  класса

на 2013 - 2014 учебный  год

Количество часов по учебному плану

в неделю – 3 часа, в год – 102 часов

 

 

программу  составил

учитель  физической культуры

 Пономарев Александр Николаевич

 

 

 

 

                                                                                            

Содержание

 

1.    Пояснительная записка

2.    Задачи физического воспитания  учащихся 5-9 классов

3.    Уровень развития  физической культуры учащихся,  оканчивающих среднюю школу

4.    Цели и задачи  уроков физической культуры

5.    Содержание программного материала

6.    Календарно-тематическое планирование уроков физической культуры в 10-11 кл

7.    Тематическое планирование уроков

8.    Список  литературы

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ  ЗАПИСКА

 

Учебная программа  для  обучающихся  5-9 класса, составлена на основе «Федеральной  комплексной программы физического воспитания» под редакцией  доктора педагогических наук В.И. Ляха и  кандидата педагогических  наук А.А. Зданевича. 

Количество часов по учебному плану  в неделю – 3 часа, в год – 102 часа.

 

Раздел «Элементы единоборства»   исключен в связи с отсутствием инвентаря и условий.

В 5 кл-6 кл часы из вариативной  части (27ч)  переместил в раздел «Легкая атлетика»  9 часов и 18 часов в раздел «Спортивные игры».

В 7 кл  из раздела «Элементы единоборств»  6 часов переместил  в раздел «Легкая атлетика»  и 3 часа  из вариативной части. 18 часов из вариативной  части    в раздел «Спортивные игры».

 

В 8-9 кл  в раздел «Спортивные игры добавлено  18 часов из вариативной части и 9 часов из раздела  «Элементы единоборства» в раздел «Легкая атлетика». 

 

 

   Легкая атлетика  и спортивные игры  изучаются  в течении года дважды

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО

ВРЕМЕНИ НА РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА (СЕТКА ЧАСОВ) ПРИ (ТРЕХРАЗОВЫХ)* ЗАНЯТИЯХ В НЕДЕЛЮ

 

 

№ п/п	Вид программного материала	Количество часов (уроков)
		Класс
		5	6	7	8	9
1	Базовая часть	50(75)	50(75)	54(81)	56(84)	56(84)
1.1	Основы знаний о физической культуре	В процессе урока
1.2	Спортивные игры	(18)+(18)	(18)+(18)	(18) )+(18)	(18) )+(18)	(18)+(18)
1.3	Гимнастика с элементами ак­робатики	(18)	(18)	18)	18)	(18)
1.4	Легкая атлетика	(21) +(9)	(21) +(9)	(21) +(9)	(21) +(9)	(21) +(9)
1.5	Лыжная подготовка	(18)	(18)	(18)	(18)	(18)
1.6	Элементы единоборств	—	—
1.7	Плавание"
2	Вариативная часть	18(27)	18(27)	14(21)	12(18)	12(18)
2.1	Связанный с региональными и национальными особенностями	10(15)	10(15)	8(12)	6(9)	6(9)

ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ 5-9 КЛАССОВ                                                                                                                                             

Решение задач физического воспитания учащихся направле­но на:

•    содействие гармоничному физическому развитию, закрепле­ние навыков правильной осанки, развитие устойчивости ор­ганизма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспи­тание ценностных ориентации на здоровый образ жизни и
привычки соблюдения личной гигиены;

•    обучение основам базовых видов двигательных действий;

•    дальнейшее развитие координационных (ориентирование в
пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференци­рования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гиб­
кости) способностей;

•    формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии за­нятий физическими упражнениями на основные системы ор­ганизма, развитие волевых и нравственных качеств;

•    выработку представлений о физической культуре личности и приемах

    самоконтроля;

•    углубление представления об основных видах спорта, сорев­нованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

•    воспитание привычки к самостоятельным занятиям физичес­кими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

•    выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

•    формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

•    воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопо­мощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

•    содействие развитию психических процессов и обучение ос­новам психической саморег

ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ 5-9 КЛАССОВ

Решение задач физического воспитания учащихся направле­но на:

•    содействие гармоничному физическому развитию, закрепле­ние навыков правильной осанки, развитие устойчивости ор­ганизма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспи­тание ценностных ориентации на здоровый образ жизни и
привычки соблюдения личной гигиены;

•    обучение основам базовых видов двигательных действий;

•    дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференци­рования основных параметров движений) и кондиционных(скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гиб­кости) способностей;

•    формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии за­нятий физическими упражнениями на основные системы ор­ганизма, развитие волевых и нравственных качеств;

•    выработку представлений о физической культуре личности иприемах самоконтроля;

•    углубление представления об основных видах спорта, сорев­нованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

•    воспитание привычки к самостоятельным занятиям физичес­кими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

•    выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

•    формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

•    воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопо­мощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

•    содействие развитию психических процессов и обучение ос­новам психической саморегуляции.

 

УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ УЧАЩИХСЯ, ОКАНЧИВАЮЩИХ ОСНОВНУЮ ШКОЛУ

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по оконча­нии основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать:

•   основы истории развития физической культуры в России  в СССР);

•   особенности развития избранного вида спорта;

•   педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических
качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональ­ной направленностью;

•   биодинамические особенности и содержание физических уп­ражнений общеразвивающей и корригирующей направленно­сти, основы их использования в решении задач физического
развития и укрепления здоровья;

•   физиологические основы деятельности систем дыхания, кро­вообращения и  нергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды; возрастные особенности развития ведущих психических про­цессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регу­лярных занятий физической культурой;

•   психофункциональные особенности собственного организма;

•   индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физи­ческой подготовленности;

•   способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудова­ния, принципы создания простейших спортивных сооруже­ний и площадок;

•   правила личной гигиены, профилактики травматизма и ока­зания доврачебной помощи при занятиях физическими уп­ражнениями.

Уметь:

технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации соб­ственного досуга;

проврдить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения; разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подби­рать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности; контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, доби­ваться оздоровительного эффекта и совершенствования физи­ческих кондиций;

управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения; соблюдать правила безопасности и профилактики травматиз­ма на занятиях физическими упражнениями, оказывать пер­вую помощь при травмах и несчастных случаях; пользоваться современным спортивным инвентарем и обору­дованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

 

 

 

 

Демонстрировать:

 

Физические	Физические	Мальчики	Девочки
способности	упражнения
Скоростные	Бег 60 м с высокого старта
	с опорой на руку, с	9,2	10,2
Силовые	Лазанье   по   канату   на
	расстояние 6 м, с	12	—
	Прыжок в длину с места,
	см	180	165
	Поднимание туловища из
	положения лежа на спи-
	не, руки за головой, кол-
	во раз	—	18
К выносли-	Кроссовый бег 2 км	8 мин 50 с	10 мин 20 с
вости	Передвижение
	на лыжах 2 км	16 мин 30 с	21 мин 00 с
К координа-	Последовательное выпол-
ции	нение пяти кувырков, с	10,0	14,0
	Бросок   малого   мяча   в
	стандартную мишень, м	12,0	10,0

 

 

 

 

 

 

 

 

Двигательные умения, навыки и способности

				Уровень физической подготовленности учащихся										11—15 лет
14 Гл			Физические	Контроль-			Воз-	Уровень
J№ п/п			способности	ное упраж-			раст,				Мальчики						Девочки
				нение (тест)			лет	Низкий			Средний	Высокий		Низкий			Средний		Высокий
1			Скорост-	Бег 30  м,			11	6,3 и выше			6,1-5,5	5,0 и ниже		6,4 и выше			6,3-5,7		5,1 и ниже
			ные	с			12	6,0			5,8-5,4	4,9		6,3			6,2-5,5		5,0
							13	5,9			5,6-5,2	4,8		6,2			6,0-5,4		5,0
							14	5,8			5,5-5,1	4,7		6,1			5,9-5,4		4,9
							15	5,5			5,3-4,9	4,5		6,0			5,8-5,3		4,9
2			Координа-	Челноч-			11	9,7 и выше			9,3-8,8	8,5 и ниже		10,1 и выше			9,7-9,3		8,9 и ниже
			ционные	ный бег			12	9,3			9,0-8,6	8,3		10,0			9,6-9,1		8,8
				3X10 м, с			13	9,3			9,0-8,6	8,3		10,0			9,5-9,0		8,7
							14	9,0			8,7-8,3	8,0		9,9			9,4-9,0		8,6
							15	8,6			8,4-8,0	7,7		9,7			9,3-8,8		8,5
3			Скорост-	Прыжки в			11	140 и ниже			160-180	195 и выше		130 и ниже			150-175		185 и выше
			но-сило-	длину с			12	145			165-180	200		135			155-175		190
			вые	места, см			13	150			170-190	205		140			160-180		200
							14	160			180-195	210		145			160-180		200
							15	175			190-205	220		155			165-185		205
4			Выносли-	6-минут-			11	900 и менее			1000-1100	1300 и выше		700 и ниже			850-1000		1100 и выше
			вость	ный бег, м			12	950			1100-1200	1350		750			900-1050		1150
							13	1000			1150-1250	1400		800			950-1100		1200
							14	1050			1200-1300	1450		850			1000-1150		1250
							15	1100			1250-1350	1500		900			1050-1200		1300
	№	Физические способности			Контроль­ное упраж-	раст,			Уровень
									Мальчики						Девочки
	п/п				нение (тест)	лет			Низкий	Средний			Высокий		Низкий	Средний		Высокий
	5	Гибкость			Наклон вперед из	11 12			2 и ниже 2	6-8 6-8			10 и выше 10		4 и ниже ■5	8—10 9-11		15 и выше 16
					положе-	13			2	5-7			9		6	10—12		18
					ния сидя,	14			3	7-9			11		7	12-14		20
					см	15			4	8-10			12		7	12-14		20
	6	Силовые			Подтяги-	11			1	4-5			6 и выше
					вание:   на	12			1	4—6			7
					высокой	13			1	5-6			8
					перекла-	14			2	6-7			9
					дине      из	15			3	7-8			10
					виса
					(мальчи-
					ки),   кол-										4 и ниже	10-14		19 и выше
					во раз; на низкой										4	11-15		20
					перекла-										5	12-15		19
					дине      из										5	13-15		17
					виса лежа										5	12-13		16
					(девочки),
					кол-во раз

 

 

 

 

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в рав­номерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (де­вочки); после быстрого разбега с 9—13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9—13 шагов разбега прыжок в высоту спо­собом «перешагивание»; проплывать 50 м.

В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10—12 м) с использованием че-тырехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением рит­ма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов раз­бега в горизонтальную и вертикальную цели с 10—15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движу­щейся цели с 10—12 м.

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через коз­ла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию дви­жений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), со­стоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки впе­ред и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (маль­чики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

В единоборствах: осуществлять подводящие упражнения по овладению приемами техники и борьбы в партере и в стойке (юноши).

В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по уп­рощенным правилам).

Физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных фи­зических способностей (табл. 8), с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самосто­ятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, коорди­нации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила само­контроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревнова­нии по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; уча­ствовать в соревнованиях по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопаснос­ти, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятель­ность, выдержку и самообладание.

Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и мест­ные органы управления физическим воспитанием. Уровень фи­зической культуры других составляющих вариативной части (ма­териал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой шко­лой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта) разрабатывает и определяет учитель.

 

 

 

 

 

 

ЧАСТЬ I УРОКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

1.1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

На уроках физической культуры в 5—9 классах решаются ос­новные задачи, стоящие перед школьной системой физического воспитания. Вместе с тем особенностью урочных занятий в этих классах является углубленное обучение базовым двигательным действиям, включая технику основных видов спорта (легкая ат­летика, гимнастика, спортивные игры, элементы единоборств, лыжная подготовка, плавание). Углубляются знания о личной ги­гиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основ­ные системы организма (дыхание, кровообращение, ЦНС, обмен веществ), на развитие волевых и нравственных качеств. На уро­ках физической культуры учащиеся 5—9 классов получают пред­ставления о физической культуре личности, ее взаимосвязи с ос­новами здорового образа жизни, овладевают знаниями о методи­ке самостоятельной тренировки. Во время изучения конкретных разделов программы пополняются представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, правилах техники безопасности и оказания первой помощи при травмах.

Одна из главнейших задач уроков — обеспечение дальнейше­го всестороннего развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, быстрота и точность двигательных реакций, согласование движе­ний, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифферен­цирования силовых, временных и пространственных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы, гибкости) способностей, а также сочетание этих способностей.

Большое значение в подростковом возрасте придается реше­нию воспитательных задач: выработке привычки к самостоятель­ным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, воспитанию ценностных ориентации на здоровый образ жизни. На уроках физической

культуры учитель должен обеспечить овладение учащимися орга­низаторскими навыками проведения занятий в качестве коман­дира отделения, капитана команды, судьи; содействовать форми­рованию у подростков адекватной оценки своих физических воз­можностей и мотивов к самосовершенствованию.

Уроки физической культуры в этих классах содержат богатый материал для воспитания волевых качеств (инициативность, са­мостоятельность, смелость, дисциплинированность, чувство от­ветственности), а также нравственных и духовных сторон лично­сти, таких, как честность, милосердие, взаимопомощь, отзывчи­вость и др. Одновременно с этим учебный материал программы позволяет учителю содействовать развитию у учащихся психиче­ских процессов: восприятий, представлений, памяти, мышления.

1.2. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

В соответствии с задачами уроков физической культуры, осо­бенностями контингента учащихся, условиями проведения заня­тий определяются содержание учебного материала, методы и средства обучения и воспитания, способы организации занятий.

Высокая активность и сознательная работа учащихся на уро­ке достигается четкой постановкой общей цели физического вос­питания в школе, педагогических задач по освоению конкретно­го раздела или темы программы, а также в результате обучения детей двигательным действиям (навыкам), освоения теоретиче­ских и методических знаний в области физической культуры, приобретения умений осуществлять физкультурно-оздоровитель­ную и спортивную деятельность и достижения соответствующе­го уровня двигательных способностей. Усилению мотивации за­нятий на уроках способствует привлечение подростков к судей­ству, руководству командой или отделением, подготовке и организации занятий, демонстрации упражнений. Интерес к уро­ку физической культуры обеспечивается применением различных технических средств обучения, тренажеров, соответствующих возрасту, нестандартного оборудования, творческих заданий и са­мостоятельных занятий.

Обучение сложной технике основных видов спорта основы­вается на приобретенных в начальной школе простейших двига­тельных умениях и навыках. Высокое качество этого процесса обеспечивается умелым применением подводящих и подготови­тельных упражнений, расчлененного и целостного методов обу­чения, интенсивных методов обучения (проблемное и програм­мированное обучение, метод сопряженного обучения и развития двигательных качеств, круговая тренировка и др.).

В среднем школьном возрасте (с 10—11 лет) техническое и технико-тактическое обучение и совершенствование наиболее тесно переплетаются с развитием координационных способнос-

 

тей. В соответствии с дидактическими принципами (последова­тельность, систематичность и индивидуализация) учитель физи­ческой культуры должен приучать учащихся к тому, чтобы они выполняли задания на технику или тактику прежде всего пра­вильно (т. е. адекватно и точно). Затем необходимо постепенно увеличивать требования к быстроте и рациональности выполне­ния изучаемых двигательных действий и, наконец, к находчиво­сти при выполнении упражнений в изменяющихся условиях. В этой связи педагог должен умело переходить от стандартно-повторного к вариативному упражнению, игровому и соревнова­тельному методам.

В свою очередь, в данный период жизни детей развитие ко­ординационных способностей необходимо органично увязать с воспитанием скоростных, скоростно-силовых способностей, а также выносливости и гибкости. Для этого на уроках учителя физической культуры должны постоянно применять общеразви-вающие и специально развивающие координационные упражне­ния и чередовать их с упражнениями, воздействующими на ука­занные кондиционные способности.

В 5—9 классах увеличиваются индивидуальные различия школьников, что необходимо учитывать при обучении движени­ям, развитии двигательных способностей, осуществлении процес­са воспитания. В этой связи для группы школьников или отдель­ных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп освоения программного материала, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подходы особенно ва­жны для учащихся, имеющих низкие и высокие результаты в об­ласти физической культуры.

При выборе содержания и методов проведения урока необхо­димо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учи­тывать половые особенности занимающихся. При соответствую­щих условиях целесообразно объединять параллельные классы для раздельного обучения мальчиков и девочек.

В подростковом возрасте усиливается значимость обучения учащихся знаниям по физической культуре, формы передачи ко­торых на уроке зависят от содержания самих занятий, этапа обу­чения, условий их проведения и других факторов. Наиболее це­лесообразно сообщение знаний увязывать с освоением и совер­шенствованием конкретных двигательных действий, развитием двигательных способностей, формированием умений само­стоятельно тренироваться и осуществлять физкультурно-оздоро­вительную и спортивную деятельность. Однако знания становят­ся руководством к действию лишь при двух условиях: во-первых, при объективном отражении закономерностей изучаемых двига­тельных действий и, во-вторых, если они органично включены в разнообразную деятельность учащихся. Знания надо сообщать та­ким образом, чтобы этот процесс не влиял на двигательную ак-тивность учащихся. Одним из возможных методических требова­ний к сообщению знаний является реализация на практике меж­предметных связей с другими общеобразовательными предмета­ми (физикой, биологией, химией, математикой, историей и др.). При передаче знаний в подростковом возрасте очень важно опи­раться на методы активной учебно-познавательной деятельности (проблемное и программированное обучение, элементы исследо­вания, самостоятельная работа, задания по самоконтролю, взаи­моанализ действий партнера и др.). Усвоение знаний учениками надо контролировать на основе наблюдения, устного и письмен­ного опроса, специальных заданий по применению знаний на практике.

Воспитательные и оздоровительные задачи решаются на каж­дом уроке. При воспитании нравственных и волевых качеств очень важно учитывать возрастные особенности личности подро­стка: его стремление к самоутверждению, самостоятельность мы­шления, интерес к собственному «Я», своим физическим и пси­хическим возможностям.

Чтобы содействовать укреплению здоровья, уроки по физи­ческой культуре необходимо проводить преимущественно на от­крытом воздухе; при этом костюм учащегося должен соответст­вовать погодным условиям и гигиеническим требованиям. При наличии определенных условий целесообразно приучать школь­ников заниматься босиком. Непосредственное решение оздоро­вительных задач на уроке важно связать с воспитанием ценно­стных ориентации на здоровый образ жизни, на соблюдение пра­вил личной гигиены вне стен школы.

Оценка успеваемости по физической культуре в 5—9 классах производится на общих основаниях и включает в себя качест­венные и количественные показатели: уровень соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, умение осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортив­ную деятельность, выполнение учебных нормативов. Учитывая психологические особенности подростков, следует глубже аргу­ментировать выставление той или иной оценки, шире привле­кать учащихся к оценке своих достижений и достижений това­рищей. Оценка должна стимулировать активность подростка, ин­терес к занятиям физической культурой, желание улучшить собственные результаты. В этой связи при оценке успеваемости учитель должен в большей мере ориентироваться на темпы раз­вития двигательных способностей ученика, поощрять его стрем­ление к самосовершенствованию, к углублению знаний в облас­ти физической культуры и ведению здорового образа жизни.

Учитель должен обеспечить каждому ученику одинаковый до­ступ к основам физической культуры, опираться на широкие и гибкие методы и средства обучения для развития учащихся с раз­ным уровнем двигательных и психических способностей. На за- нятиях по физической культуре (и прежде всего при разработке содержания вариативной части программы) следует учитывать ин­тересы и склонности детей.

При четырех и более уроках в неделю время на освоение от­дельных видов программного материала пропорционально увели­чивается.

Материал вариативной части, связанный с региональными и национальными особенностями, и время на его освоение опре­деляют республиканские и областные органы образования. Дру­гую составляющую вариативной части определяет сам учитель по согласованию с дирекцией школы. При выборе материала вари­ативной части предпочтение следует отдавать национальным ви­дам физических упражнений, играм, единоборствам, а также уп­ражнениям, имеющим большое прикладное значение, прежде всего упражнениям зимних видов спорта.

 

 

1.4. БАЗОВАЯ ЧАСТЬ СОДЕРЖАНИЯ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

1.4.1. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля

Программный материал по данному разделу можно осваивать как на специально отведенных уроках (1—2 ч в четверти), так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, раз­вития двигательных качеств.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Ес­тественные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физичес­кую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных ак­тов. Значение нервной системы в управлении движениями и ре­гуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям. Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры.

Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направленно воздействующих на совершенствова­ние соответствующих физических функций организма. Планиро­вание и контроль индивидуальных физических нагрузок в процес­се самостоятельных занятий физическими упражнениями и спор­том различной направленности.

Социально-психологические основы. Основы обучения и само­обучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий.

Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование лично-

стно-значимых свойств и качеств. Гигиенические основы органи­зации самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной направ­ленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и вы­полнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение обще­подготовительных и подводящих упражнений, двигательных дей­ствий в разнообразных игровых и соревновательных ситуациях. Комплексы физических упражнений для развития физических способностей и тестирования уровня двигательной подготовленно­сти. Ведение тетрадей по самостоятельным занятиям физически­ми упражнениями, контролю за функциональным состоянием ор­ганизма, физическим развитием и физической подготовленностью.

Культурно-исторические основы. Основы истории возникнове­ния и развития физической культуры, олимпийского движения и отечественного спорта. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни современного человека.

Изучение учебной и специальной литературы по физической культуре, изложение взглядов и отношений к ее материальным и духовным ценностям. Самостоятельное выполнение заданий учи­теля на уроках физической культуры.

Приемы закаливания. Воздушные ванны. Теплые (свыше +22 °С), безразличные (+20...+22 °С), прохладные (+17...+20 °С), холодные (0...+8 °С), очень холодные (ниже О °С).

Солнечные ванны. Водные процедуры. Обтирание. Душ. Купание в реке, водоеме. Дозировка данных процедур указана в програм­ме начальной школы. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья уча­щихся. Пользование баней 1—2 раза в неделю. Температура в па­рильне +70...+90 °С (2—3 захода по 3—7 мин).

Способы самоконтроля. Приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита. Определение нормальной мас­сы (веса), длины тела, окружности грудной клетки и других ан­тропометрических показателей. Приемы самоконтроля физичес­ких нагрузок: на выносливость, скоростной, силовой, координа­ционной направленности. Самоконтроль за уровнем физической подготовленности.

1.4.2. Спортивные игры

С 5 класса начинается обучение технико-тактическим дейст­виям одной из спортивных игр. В качестве базовых игр рекомен-дуются баскетбол, ручной мяч, волейбол или футбол (табл. 9). При наличии в школе, регионе определенных традиций и соот­ветствующих условий вместо указанных спортивных игр в содер­жание программного материала можно включать любую другую

спортивную игру (хоккей с мячом, с шайбой, на траве, бадмин­тон, теннис и др.).

В этом случае учитель самостоятельно разрабатывает про­граммы обучения технике и тактике избранной спортивной иг­ры, ориентируясь на предложенную схему распределения про­граммного материала.

Обучение сложной технике игры основывается на приобре­тенных в начальной школе простейших умениях обращения с мячом. По своему воздействию спортивная игра является наибо­лее комплексным и универсальным средством развития ребенка.

Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития прежде всего координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реакции и перестроения двигательных действий, точ­ность дифференцирования и оценивания пространственных, вре­менных и силовых параметров движений, способность к согла­сованию отдельных движений в целостные комбинации) и кон­диционных (силовых, выносливости, скоростных) способностей, а также всевозможных сочетаний этих групп способностей. Од­новременно материал по спортивным играм оказывает многосто­роннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, мышление, воображение и др.), воспитание нравственных и волевых качеств, что обусловлено необходимостью соблюдения правил и условий игровых упраж­нений и самой игры, согласования индивидуальных, групповых и командных взаимодействий партнеров и соперников.

Уже с 5 класса необходимо стремиться учить детей согласо­вывать индивидуальные и простые командные технико-тактиче­ские взаимодействия (с мячом и без мяча) в нападении и в за­щите, начиная с применения подобранных для этой цели по­движных игр (типа «Борьба за мяч», «Мяч капитану») и специальных, постепенно усложняющихся игровых упражнений (форм).

Игровые упражнения и формы занятий создают благоприят­ные условия для самостоятельного выполнения заданий с мячом, реализации на практике индивидуального и дифференцирован­ного подходов к учащимся, имеющим существенные индивиду­альные различия (способности). В этой связи особой заботой следует окружить детей со слабой игровой подготовкой, активно включая их в разнообразные виды игровой деятельности.

Материал игр является прекрасным средством и методом формирования потребностей, интересов и эмоций учеников. В этой связи обучение игровому материалу содействует самосто­ятельным занятиям спортивными играми.

Программный материал по спортивным играм

Основная   на­правленность	Классы
	5                                6	7	8                                 9
Баскетбол На    овладе­ние    техни­кой пере­движений, остановок, поворотов и стоек	Стойки   игрока.   Перемещения   в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Поворо­ты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элемен­тов техники передвижений (переме­щения в стойке, остановка, поворот, ускорение)
На освоение ловли и пе­редач мяча	Ловля и передача мяча двумя рука­ми от груди и одной рукой от пле­ча на месте и в движении без со­противления защитника  (в парах, тройках, квадрате, круге)	с пассивным со­противлением защитника
На освоение техники   ве-, дения мяча	Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движе­нии по прямой, с изменением на­правления движения и скорости. Ведение без сопротивления защит­ника ведущей и неведущей рукой
		с пассивным со­противлением защитника

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Основная    на­правленность	Классы
	5	6	7	8	9
На овладение техникой бросков мяча	Броски одной и двумя руками с ме­ста и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления за­щитника. Максимальное расстояние до корзины 3,60 м		То же с пассив­ным противодей­ствием. Макси­мальное расстоя­ние до корзины 4,80 м в прыжке		Броски одной и двумя руками в прыжке
На освоение индивиду­альной тех­ники защиты	Вырывание и выбивание мяча		Перехват мяча
На закрепле­ние   техники владения мя­чом и разви­тие    коорди­национных способностей	Комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок
На  закрепле­ние    техники перемещений, владения мя чом и разви­тие коорди­национных способнос­тей	Комбинация из освоенных элемен­тов техники перемещений и владе­ния мячом

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Основная   на­правленность	Классы
	5	6	7	8	9
На освоении тактики игры	Тактика свободного нападения Позиционное нападение  (5:0)  без изменения позиций игроков Нападение быстрым прорывом (1:0) Взаимодействие двух игроков «От­дай мяч и выйди»
			с изменением по­зиций (2:1)	Позиционное напа щита в игровых вз 3:3, 4:4, 5:5 на одь (3:2) Взаимодействие двух игроков в на­падении и защите через «заслон»	дение и личная за-аимодействиях 2:2, iy корзину Взаимодействие трех        игроков (тройка и малая восьмерка)
На овладение игрой и ком­плексное раз­витие   психо­моторных спо­собностей	Игра по упрощенным правилам ми­ни-баскетбола Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3		Игра по правилам мини-баскетбола	Игра   по   упрощенным   правилам баскетбола

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Основная   на­правленность	Классы
	5	6	7	8	9
Футбол На овладение техникой пе­редвижений, остановок, поворотов   и стоек	Стойки    игрока;    перемещения    в стойке приставными шагами боком пиной вперед, ускорения, старты из различных положений Комбинации из освоенных элемен­тов техники передвижений (переме­щения, остановки, повороты, уско­рения)
На освоение ударов по мячу и оста­новок мяча	Удары по неподвижному и катяще­муся мячу внутренней стороной сто­пы и средней частью подъема Остановка катящегося мяча внут­ренней стороной стопы и подошвой		Удар по катяще­муся мячу внут­ренней частью подъема, по не­подвижному мя­чу внешней час­тью подъема	Удар по катяще­муся мячу внеш­ней      стороной подъема,     нос­ком,   серединой лба (по летяще­му мячу) Вбрасывание мяча  из-за  бо­ковой линии  с места и с шагом	Удар по летяще­му   мячу   внут­ренней    сторо­ной    стопы    и средней частью подъема
На освоение техники ве­дения мяча	Ведение мяча   по прямой с измене­нием направления движения и ско­рости  ведения  без  сопротивления защитника   ведущей   и   неведущей ногой		с     пассивным   . сопротивлени­ем защитника		с активным со­противлением защитника

 

 

 

 

 

 

Основная на­правленность	Классы
	5	6	7	8	9
На овладе­ние техни­кой ударов по воротам	Удары по воротам указанными спо­собами на точность (меткость) по­падания мячом в цель
На освоение индивиду­альной    тех­ники защиты	Вырывание и выбивание мяча Игра вратаря		Перехват мяча
На закрепле­ние  техники владения мя­чом и разви­тие   коорди­национных способностей	Комбинации из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам
На закрепле­ние  техники перемеще­ний,    владе­ния мячом и      развитие координаци­онных    спо­собностей	Комбинации из освоенных элементов техники переме­щений и владения мячом

 

Основная   на­правленность	Классы
	5	6	7	8	9
На освоение тактики   иг­ры	Тактика свободного нападения Позиционные нападения без изме­нения позиций игроков Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки во­рот
			с     изменением позиций
На овладение игрой и ком­плексное раз­витие психо­моторных способностей	Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3
Волейбол На овладение техникой пе­редвижений, остановок, поворотов   и стоек	Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.) Комбинации из освоенных элементов техники передви­жений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Основная на­правленность	Классы
	5	6	7	8	9
На освоение техники при­ема и пере­дач мяча	Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку			Передача мяча над собой, во встречных ко­лоннах. Отбива­ние мяча кула­ком через сетку	Передача мяча у сетки и в прыж­ке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спи­ной к цели
На    овладе­ние игрой и комплексное развитие психомо­торных спо­собностей	Игра по упрощенным правилам ми­ни-волейбола Игры и игровые задания с ограни­ченным числом игроков  (2:2,  3:2, 3:3) и на укороченных площадках			Игра по упро­щенным прави­лам волейбола
На развитие координаци­онных спо­собностей*(ориентиро­вание в про­странстве, быстрота ре­акций  и  пе­рестроение двигательных действий, дифференци­рование    си­ловых, прост­ранственных и временных параметров движений, способностей к   согласова­нию    движе­ний и ритму)	Упражнения по овладению и совершенствованию в техни­ке перемещений и владения мячом, типа бега с изменени­ем направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные уп­ражнения с мячом, выполняемые также в сочетании с бегом,   прыжками,   акробатическими   упражнениями и др. Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3

 

 

 

 

 

 

 

 

Основная на­правленность	Классы
	5	6	7	8	9
На   развитие выносливос­ти*	Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мя­чом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин
На    развитие скоростных и	Бег с ускорением, изменением направления, темпа, рит ма, из различных и. п. Ведение мяча

Основная на­правленность	Классы
	5	6	7	8	9
Самостоятель­ные занятия	Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, силовых способнос­тей и выносливости. Игровые упражнения по совершенствованию технических приемов (ловля, передача, броски или удары в цель, ведение, сочетание приемов). Подвижные игры и игровые задания, приближенные к содержанию разучиваемых спортивных игр. Правила самоконтроля

 

На закреп­ление техни­ки переме­щений, вла­дения мячом и развитие координаци­онных спо­собностей	Комбинации         из         освоенных элементов техники перемещений и владения мячом
На освоение тактики иг­ры	Тактика свободного нападения Позиционное нападение без измене­ния позиций игроков (6:0)			Игра в нападе­нии   в   зоне   3. Игра в защите
		Позиционное на­падение с измене­нием позиций
На знания о физической культуре	Терминология избранной спортивной игры; техника ловли, передачи, ведения мяча или брос­ка; тактика нападений (быстрый прорыв, расстановка игроков, позиционное нападение) и за­щиты (зонная и личная защита). Правила и организация избранной игры (цель и смысл иг­ры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите). Прави­ла техники безопасности при занятиях спортивными играми
На   овладе­ние органи­заторскими умениями	Организация и проведение подвижных игр   и игровых заданий, приближенных к содержанию разучиваемой игры, помощь в судействе, комплектование команды, подготовка места проведе­ния игры

 

	Программный	материал по гимнастике с элементами акробатики
Основная   на­правленность	Классы
	5	6	7	8	9
На освоение строевых упражнений	Перестроение     из колонны по одно­му   в   колонну   по четыре дроблением и    сведением;    из колонны по два и по четыре в колон­ну по одному раз­ведением   и   слия­нием, по восемь в движении	Строевой шаг,    размы­кание и смы­кание на мес­те	Выполнение команд «Пол­оборота нап­раво!», «Пол­оборота нале­во!», «Пол­шага!», «Пол­ный шаг!»	Команда «Прямо!», повороты в движе­нии направо, нале­во	Переход с шага на     месте     на ходьбу в колон­не и в шеренге; перестроения из колонны по од­ному в колонны по два, по четы­ре в движении
На освоение общеразвива-ющих упраж­нений      без предметов на месте и в движении	Сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подско­ками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки. Общеразвивающие упражнения в парах
На   освоение общеразвива-ющих упраж­нений с пред­метами	Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1-3 кг) Девочки: с обручами, булавами, большим мячом, пал­ками			Мальчики: с набивным и большим мя­чом, гантелями (3—5 кг), тренажерами, эспандерами Девочки: с обручами, булавами, боль­шим мячом, палками, тренажерами

Основная   на-			Классы
правленность	5	6	7	8	9
На   освоение	Мальчики: висы со-	Мальчики:	Мальчики:	Мальчики: из виса	Мальчики: подъ-
и   совершен-	гнувшись и прогнув-	махом одной	подъем пере-	на подколенках че-	ем   переворотом
ствование ви-	шись;   подтягивание	и       толчком	воротом        в	рез стойку на руках	в упор махом и
сов и упоров	в висе; поднимание	другой подъ-	упор толчком	опускание   в   упор	Силой;     подъем
	прямых ног в висе	ем переворо-	двумя; перед-	присев; подъем ма-	махом  вперед  в
		том   в   упор;	вижение       в	хом назад в сед но-	сед ноги врозь
		махом   назад	висе;     махом	ги    врозь;    подъем
		соскок;     сед	назад соскок	завесом вне
		ноги    врозь,
		из    седа    на
		бедре соскок
		поворотом
	Девочки: смешанные	Девочки: нас-	Девочки:   ма-	Девочки:  из упора	Девочки:        вис
	висы;   подтягивание	кок прыжком	хом  одной  и	на   нижней   жерди	прогнувшись  на
	из виса лежа	в     упор     на	толчком  дру-	опускание вперед в	нижней жерди с
		нижнюю	гой      подъем	вис присев; из виса	опорой    ног    о
		жердь;     сос-	переворотом	присев на нижней	верхнюю;   пере-
		кок   с   пово-	в     упор     на	жерди махом одной	ход   в   упор   на
		ротом; разма-	нижнюю	и толчком другой в	нижнюю жердь
		хивание    из-	жердь	вис прогнувшись с
		гибами;    вис		опорой на верхнюю
		лежа;        вис		жердь; вис лежа на
		присев		нижней жерди; сед
				боком   на   нижней
				жерди, соскок

 

 

Основная   на­правленность	Классы
	5	6	7	8	9
На освоение опорных прыжков	Вскок в упор при­сев;    соскок    про­гнувшись   (козел   в ширину,         высота 80—100 см)	Прыжок ноги врозь (козел в ширину, вы­сота 100— 110 см)	Мальчики: прыжок согнув ноги   (козел   в ширину, высота 100-115 см) Девочки:  пры­жок ноги врозь (козел в шири­ну,          высота 105-110 см)	Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота11О— 115 см) Девочки:     прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ши­рину, высота11О см)	Мальчики: пры­жок согнув ноги (козел   в  длину, высота 115 см) Девочки:     пры­жок боком (конь в ширину, высо­та11О см)
На освоение акробатичес­ких упражне­ний	Кувырок   вперед   и назад; стойка на ло­патках	Два   кувырка вперед  слит­но;   мост   из положения стоя    с    по­мощью	Мальчики: ку­вырок   вперед в    стойку    на лопатках; стойка на го­лове  с  согну­тыми ногами Девочки:    ку­вырок назад в полушпагат	Мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги  врозь;  кувы­рок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках Девочки:    мост    и поворот     в     упор стоя на одном ко­лене; кувырки впе­ред и назад	Мальчики:       из упора присев си­лой    стойка   на голове  и  руках; длинный    кувы­рок вперед с трех шагов разбега Девочки: равно­весие на одной; выпад     вперед; кувырок вперед

 

 

 

Основная   на­правленность	Классы
	5	6	7	8	9
На  развитие координаци­онных    спо­собностей	Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнасти­ческой скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гим­настическом козле и коне. Акробатические упражне­ния. Прыжки с пружинного гимнастического мости­ка в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря
На развитие силовых спо­собностей и силовой вы­носливости	Лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами
На  развитие скоростно-силовых спо­собностей	Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча
На развитие гибкости	Общеразвивающие упражнения с повышенной амп­литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко­ленных  суставов  и  позвоночника.   Упражнения  с партнером, акробатические, на гимнастической стен­ке. Упражнения с предметами

 

 

Основная   на­правленность	Классы
	5	6	7	8	9
На знания о физической культуре	Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развития силовых способностей и гибкости; страховка и помощь во время занятий; обес­печение техники безопасности; упражнения для разогре­вания; основы выполнения гимнастических упражнений			Значение гимнастических упражнений для развития координационных спо­собностей;   страховка  и   помощь  во время занятий; обеспечение техники безопасности; упражнения для самос­тоятельной тренировки. История воз­никновения   и   забвения   античных Олимпийских игр, возрождение Олим­пийских игр современности, столетие Олимпийских стартов. Олимпийские принципы, традиции, правила, симво­лика. Олимпийское движение    под­линно   общечеловеческое   движение. Спорт, каким он нужен миру
На    овладе­ние  органи­заторскими умениями	Помощь и страховка; демонстрация упражнений; выпол­нение обязанностей командира отделения; установка и уборка снарядов; составление с помощью учителя прос­тейших комбинаций упражнений. Правила соревнований			Самостоятельное составление прос­тейших   комбинаций   упражнений, направленных на развитие коорди­национных и кондиционных способ­ностей. Дозировка упражнений
Самостоя­тельные   за­нятия	Упражнения и простейшие программы по развитию си­ловых, координационных способностей и гибкости с-предметами и без предметов, акробатические, с исполь­зованием гимнастических снарядов. Правила самоконт­роля. Способы регулирования физической нагрузки

 

 

 

 

 

 

                 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Основная   на­правленность	Классы
	5	6	7	8	9
На овладение техникой спринтерско­го бега	Высокий    старт от 10 до 15 м Бег с ускорени­ем от 30 до 40 м Скоростной бег до 40 м Бег на результат 60 м	от 15 до 30 м от 30 до 50 м до 50 м	от 30 до 40 м от 40 до 60 м до 60 м	Низкий старт до 30 м от 70 до 80 м до 70 м Бег на результат 100 м
На овладение техникой длительного бега	Бег в равномер­ном темпе от 10 до 12 мин Бег на 1000 м	Бег в равно­мерном темпе до 15 мин Бег на 1200 м	Бег в  равномерном темпе — до 20 мин, девочки — до 15 мин Бег на 1500 м	Бег  на   2000   м (мальчики) и на 1500 м (девочки)
На овладение техникой прыжка       в длину	Прыжки в дли­ну с 7—9 шагов разбега		Прыжки в длину с 9—11 шагов разбега	Прыжки в дли­ну с 11 — 13 ша­гов разбега
На овладение техникой прыжка        в высоту	Прыжки в вы­соту с 3—5 ша­гов   разбега			Прыжки  в  вы­соту с 7—9 ша­гов разбега

Программный материал по легкой атлетике

 

Основная   на-	Классы
правленность	5	6	7	8	9
На    овладе-	Метание      тен-		Метание теннисного		Метание теннис-
ние     техни-	нисного мяча с		мяча       на      даль-		ного мяча и мяча
кой метания	места   на   даль-		ность отскока от сте-		весом    150   гс
малого мяча	ность отскока от		ны с места, с шага, с		места   на   даль-
в цель и на	стены, на задан-		двух шагов,  с  трех		ность,      с      4—
дальность	ное расстояние,		шагов;   в   горизон-		5 бросковых ша-
	на дальность,  в		тальную       и верти-		гов  с  укорочен-
	коридор 5—6 м,		кальную цель		ного   и   полного
	в    горизонталь-		(1x1 м) с     расстоя-	девушки — с рас-	разбега на даль-
	ную    и    верти-		ния 10—12 м	стояния 12—14 м,	ность, в коридор
	кальную       цель			юноши — до 16 м	10 м и на задан-
	(lxl   м)   с  рас-	с расстояния 8—10 м	Метание мяча весом		ное расстояние; в
	стояния 6—8 м,		150  г  с  места     на		горизонтальную
	с 4—5 бросковых		дальность   и   с   4—		и вертикальную
	шагов  на даль-		5 бросковых шагов с		цель   (lxl   м)   с
	ность и заданное		разбега   в   коридор		расстояния
	расстояние		10 м на дальность и		(юноши    —    до
			заданное расстояние		18 м, девушки —
					12-14 м)
	Бросок набивно-		Бросок     набивного	Бросок    набив-	Бросок набивно-
	го   мяча   (2   кг)		мяча   (2   кг)   двумя	ного мяча (2 кг)	го    мяча    (юно-
	двумя      руками		руками из различных	двумя руками из	ши —   3   кг,   де-
	из-за головы, от		и.п., стоя грудью и	различных и. п.	вушки   —   2   кг)
	груди,         снизу		боком   в   направле-	с места, с шага,	двумя руками из
	вперед-вверх,		нии метания с мес-	с двух шагов,	различных и. п.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Основная   на­правленность	Классы
	5	6	7	8	9
	из положения стоя грудью и бо­ком   в направле­нии     броска     с места;   то   же   с шага; снизу вверх на   заданную    и максимальную высоту Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками        после броска партнера, после         броска вверх: с хлопками ладонями    после приседания		та, с шага, с двух шагов, с трех шагов вперед-вверх; снизу вверх на заданную и максимальную вы­соту Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера, после броска вверх	с трех шагов, с четырех шагов вперед-вверх	с места и с двух-четырех шагов вперед-вверх
На развитие выносливос­ти	Кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка				Бег с гандикапом, командами, в па­рах, кросс до 3 км
На   развитие скоростно-силовых спо­собностей	Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг с учетом возра­стных и половых особенностей

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Основная   на­правленность	Классы
	5	6	7	8	9
На  развитие скоростных способностей	Эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью
На   развитие координаци­онных    спо­собностей	Варианты челночного бега, бега с изменением направ­ления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле­нием препятствий и на местности, прыжки через пре­пятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность (обеими руками)
На знания о физической культуре	Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организ­ма; название разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения; прави­ла соревнований в беге, прыжках и метаниях; разминка для выполнения легкоатлетических уп­ражнений; представления о темпе, скорости и объеме легкоатлетических упражнений, направ­ленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой
На    овладе­ние  органи­заторскими умениями	Измерение   результатов;   подача   команд;   демонстрация   упражнений;   помощь   в   оценке результатов и проведении соревнований, в подготовке места проведения занятий
Самостоя­тельные   за­нятия	Упражнения и простейшие программы развития выносливости, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей на основе освоенных легкоатлетических упражнений. Пра­вила самоконтроля и гигиены

 

 

 

 

 

 

                                                                                 

Программный материал по лыжной подготовке

 

 

Основная на­правленность	Классы
	5	6	7	8	9
На освоение техники лыжных   хо­дов	Шце^емедщцй двухшажный     и одновременный бесшажный    хо­ды. Подъем «полу­елочкой». Тормо­жение «плугом». Повороты   пере-ступанием. Про­хождение     дис­танции 3 км	Одновременный двухшажный    и бесшажный   хо­ды.          Подъем «елочкой».  Тор­можение   и   по­ворот     упором. Прохождение дистанции 3,5    км.    Игры: «Остановка рыв­ком», «Эстафета с передачей па­лок»,   «С   горки на горку» и др.	Одновременный одношажный ход. Подъем    в    гору скользящим  ша­гом. Преодоление бугров и впадин при спуске с го­ры.   Поворот  на месте         махом. Прохождение дистанции 4 км. Игры:   «Гонки   с преследованием», «Гонки с выбыва­нием», «Карельс­кая гонка» и др.	Одновременный одношажный ход (стартовый вари­ант). Коньковый ход Торможение и, поворот «плу­гом». Прохожде­ние дистанции 4,5 км. Игры: «Гонки с выбы­ванием», «Как по   часам», «Би­атлон» 1	Попеременный четырехшажный ход.   Переход   с попеременных ходов   на   одно­временные. Пре­одоление    конт­руклона. Прохождение дистанции       до 5 км. Горнолыж­ная   эстафета   с преодолением препятствий     и ДР.
На знания о физической культуре	Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности.  Виды лыжного спорта.  Применение лыжных мазей. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Оказание помощи при обморожениях и травмах

 

 

 

                             

 

Тематическое планирование  уроков

№	Вид программного материала	Количество часов	сроки
1	Легкая атлетика	15
2	Спортивные игры	18
3	Гимнастика	18
4	Лыжная подготовка	18
5	Спортивные игры	18
6	Легкая атлетика	15
		102 ч

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    

 

 

Список  литературы

 

     Для учителя:

1.  Абаскалова Н.П. Здоровью надо учить! – Новосибирск,  2000г.

2.  Амосов Н.М.   Раздумья о здоровье. – 3-е издание.Кемеровское книжное издательство,  1980 г.

3.  Алексеев А.В.  Себя  преодолеть. – М.: «Физкультура и спорт»,  1978г.

4.  Баевский Р.М.  Измерьте ваше здоровье. – М.: Советская Россия 1990г.

5.  Белов В.И.  Психология здоровья. - - М.: Респекс,  1994г.

6.  Казин Э.М.  Адаптация и здоровье. – Кемерово, Кузбассвузиздат,  2003г.

7.  Коровина Л. А.  Формирование у учащихся основ знаний по физической               культуре. –  Кемерово, 1999г.

8. Лях В.И., Зданевич А.А.   Физическая культура 10-11кл. Просвещение.  2007г.

9.  Погадаев Г.И.  Настольная книга учителя физической культуры. –

            2-е издание, переработанное и дополненное.- М.: Физкультура и спорт, 2000г.

                                   Для  обучающихся: 

 1.Амосов Н.М.   Раздумья о здоровье. – 3-е издание.- Кемерово. Кемеровское книжное издательство,  1980 г.

2.   Лях В.И., Зданевич А.А.   Физическая культура 10-11кл. Просвещение.  2007

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Календарно –тематическое планирование

 

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
1	1	Техника безопасности  во время занятий Л А. Прыжки в высоту с разбега.
2	2	Прыжки в высоту с разбега.
3	3	Прыжки в высоту с разбега.
4	4	Прыжки в высоту с разбега на результат.
5	5	Низкий старт. Бег 60 м.
6	6	Метание мяча на дальность с 4-5 шагов. Бег 60 м на результат.
7	7	Прыжки в длину с разбега. Метание мяча.
8	8	Метание мяча на результат. Прыжки в длину с разбега.
9	9	Медленный бег до 20 минут.  Силовая подготовка.
10	10	Бег 2000 м .
11	11	Варианты челночного бега.
12	12	Эстафеты. Старты из различных ИП . Бег с ускорением .
13	13	Полоса препятствий.
14	14	Тестирование
15	15	Мониторинг

         5 класс      Раздел 1. Легкая атлетика 15 ч.

 

 

Раздел 2. Спортивные игры  18 ч.

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
16	1	Волейбол. Техника безопасности  во время занятий спортивными играми. Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. др.)
17	2	Правила и организация  игры Ходьба, бег и выполнение заданий
18	3	Комбинации из освоенных элементов техники передви­жений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)
19	4	Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед.
20	5	П ередачи мяча над собой. То же через сетку
21	6	Игра по упрощенным правилам ми­ни-волейбола.
22	7	Игра по упрощенным правилам ми­ни-волейбола.
23	8	Игры и игровые задания с ограни­ченным числом игроков  (2:2,  3:2, 3:3) и на укороченных площадках
24	9	Упражнения по овладению и совершенствованию в техни­ке перемещений и владения мячом.
25	10	Баскетбол. Стойки   игрока.   Перемещения   в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Поворо­ты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элемен­тов техники передвижений.
26	11	Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении.
27	12	Ведение мяча  в низкой и средней и высокой стойке на месте и в движении.
28	13	Ведение без сопротивления защитника  ведущей и неведущей рукой.
29	14	Броски одной и двумя руками с ме­ста и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления за­щитника. Максимальное расстояние до корзины 3,60 м
30	15	Вырывание и выбивание мяча
31	16	Комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок.
32	17	Комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок.
33	18	Учебная игра

 

 

Раздел 3.Гимнастика 18ч.

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
34	1	Техника безопасности  во время занятий гимнастикой. Строевые упражнения: Перестроение     из колонны по одно­му   в   колонну   по четыре дроблением и    сведением;    из колонны по два и по четыре в колон­ну по одному раз­ведением   и   слия­нием, по восемь в движении.
35	2	Общеразвивающие упраж­нения      без предметов. Сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми   движениями ногой, с подско­ками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки. Общеразвивающие упражнения в парах
36	3	Общеразвивающие упраж­нения с  предметами. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1-3 кг). Девочки: с обручами, булавами, большим мячом, пал­ками.
37	4	Висы и упоры: Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись;   подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе. Девочки: смешанные висы;   подтягивание из виса лежа.
38	5	Висы и упоры: Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись;   подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе. Девочки: смешанные висы;   подтягивание из виса лежа.
39	6	Опорный прыжок: Вскок в упор при­сев;    соскок    про­гнувшись   (козел   в ширину,         высота 80—100 см)
40	7	Опорный прыжок: Вскок в упор при­сев;    соскок    про­гнувшись   (козел   в ширину,         высота 80—100 см)
41	8	Акробатичес­кие упражне­ния: Кувырок   вперед   и назад; стойка на ло­патках.
42	9	Акробатичес­кие упражне­ния: Кувырок   вперед   и назад; стойка на ло­патках.
43	10	Развитие координаци­онных   спо­собностей:  Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; Прыжки с пружинного гимнастического мости­ка в глубину. Эстафеты и игры
44	11	Силовая подготовка: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.
45	12	Силовая подготовка: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.
46	13	Силовая подготовка: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.
47	14	Скостно-силовая подготовка: Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча.
48	15	Скостно-силовая подготовка: Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча.
49	16	Скостно-силовая подготовка: Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча.
50	17	Общеразвивающие упражнения с повышенной амп­литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко­ленных  суставов  и  позвоночника.   Упражнения  с партнером, акробатические, на гимнастической стен­ке. Упражнения с предметами.
51	18	Упражнения и простейшие программы по развитию си­ловых, координационных способностей и гибкости с-предметами. Правила самоконт­роля. Способы регулирования физической нагрузки

 

 

Раздел 4.Лыжная подготовка 18 ч

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
52	1	Техника безопасности  во время занятий лыжной подготовкой. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности.
53	2	Виды лыжного спорта. Попеременный двухшажный     хо­д.
54	3	Попеременный двухшажный     хо­д.
55	4	Требования к одежде и обуви.     Одновременный бесшажный     ход.
56	5	Одновременный бесшажный     ход.
57	6	Одновременный бесшажный     ход.
58	7	Подъем «полу­елочкой».
59	8	Подъем «полу­елочкой».
60	9	Тормо­жение «плугом».
61	10	Тормо­жение «плугом».
62	11	Повороты   пере-ступанием.
63	12	Повороты   пере-ступанием.
64	13	Применение лыжных мазей. Подъем «полу­елочкой». Тормо­жение «плугом».
65	14	Подъем «полу­елочкой». Тормо­жение «плугом».
66	15	Оказание помощи при обморожениях и травмах. Про­хождение     дис­танции 3 км
67	16	Отработка техники лыжных ходов.
68	17	Отработка техники лыжных ходов.
69	18	Про­хождение     дис­танции  на результат.

 

 

Раздел 5. Спортивные игры 18 ч

 

 

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
70	1	Волейбол. Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку
71	2	Верхняя и нижняя передача мяча в парах через сетку.
72	3	Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-6 м от сетки
73	4	Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-6 м от сетки
74	5	Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.
75	6	Комбинации из освоенных элементов:  прием, передача, удар.
76	7	Комбинации         из         освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
77	8	Тактика свободного нападения Позиционное нападение без измене­ния позиций игроков (6:0)
78	9	Учебная игра.
79	10	Баскетбол. Ведение мяча  в низкой и средней и высокой стойке на месте и в движении.
80	11	Ведение мяча  в низкой и средней и высокой стойке на месте и в движении.
81	12	Комбинация из освоенных элемен­тов техники перемещений и владе­ния мячом.
82	13	Тактика свободного нападения.
83	14	Позиционное нападение  (5:0)  без изменения позиций игроков.
84	15	Нападение быстрым прорывом.
85	16	Взаимодействие двух игроков «От­дай мяч и выйди.
86	17	Игра по упрощенным правилам ми­ни-баскетбола Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3
87	18	Учебная игра  в баскетбол.

 

 

Раздел 6. Легкая атлетика 15 ч

 

 

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
89	1	Техника безопасности  во время занятий Л А. Прыжки в высоту с разбега.
90	2	Прыжки в высоту с разбега.
91	3	Прыжки в высоту с разбега.
92	4	Прыжки в высоту с разбега на результат.
93	5	Низкий старт. Бег 60 м.
94	6	Метание мяча на дальность с 4-5 шагов. Бег 60 м на результат.
95	7	Прыжки в длину с разбега. Метание мяча.
96	8	Метание мяча на результат. Прыжки в длину с разбега.
97	9	Медленный бег до 15 минут.  Силовая подготовка.
98	10	Бег 1000 м .
99	11	Варианты челночного бега.
100	12	Эстафеты. Старты из различных ИП . Бег с ускорением .
101	13	Полоса препятствий.
102	14	Тестирование
103	15	Мониторинг

 

 

6 класс  

Раздел 1. Легкая атлетика 15 ч

 

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
	1	Техника безопасности  во время занятий Л А. Прыжки в высоту с разбега.
	2	Прыжки в высоту с разбега.
	3	Прыжки в высоту с разбега.
	4	Прыжки в высоту с разбега на результат.
	5	Низкий старт. Бег 60 м.
	6	Метание мяча на дальность с 4-5 шагов. Бег 60 м на результат.
	7	Прыжки в длину с разбега. Метание мяча.
	8	Метание мяча на результат. Прыжки в длину с разбега.
	9	Медленный бег до 15 минут.  Силовая подготовка.
	10	Бег 1000 м .
	11	Варианты челночного бега.
	12	Эстафеты. Старты из различных ИП . Бег с ускорением .
	13	Полоса препятствий.
	14	Тестирование
	15	Мониторинг

 

 

 

 Раздел 2.Спортивные игры 18 ч

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
16	1	Волейбол. Техника безопасности  во время занятий спортивными играми. Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. др.)
17	2	Правила и организация  игры Ходьба, бег и выполнение заданий
18	3	Комбинации из освоенных элементов техники передви­жений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)
19	4	Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед.
20	5	П ередачи мяча над собой. То же через сетку
21	6	Игра по упрощенным правилам ми­ни-волейбола.
22	7	Игра по упрощенным правилам ми­ни-волейбола.
23	8	Игры и игровые задания с ограни­ченным числом игроков  (2:2,  3:2, 3:3) и на укороченных площадках
24	9	Упражнения по овладению и совершенствованию в техни­ке перемещений и владения мячом.
25	10	Баскетбол. Стойки   игрока.   Перемещения   в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Поворо­ты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элемен­тов техники передвижений.
26	11	Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении.
27	12	Ведение мяча  в низкой и средней и высокой стойке на месте и в движении.
28	13	Ведение без сопротивления защитника  ведущей и неведущей рукой.
29	14	Броски одной и двумя руками с ме­ста и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления за­щитника. Максимальное расстояние до корзины 3,60 м
30	15	Вырывание и выбивание мяча
31	16	Комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок.
32	17	Комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок.
33	18	Учебная игра

 

 

Раздел 3. Гимнастика 18 ч

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
34	1	Техника безопасности  во время занятий гимнастикой. Строевые упражнения: Строевой шаг,    размы­кание и смы­кание на мес­те.
35	2	Общеразвивающие упраж­нения      без предметов. Сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми  движениями ногой, с подско­ками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки. Общеразвивающие упражнения в парах
36	3	Общеразвивающие упраж­нения с  предметами. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1-3 кг). Девочки: с обручами, булавами, большим мячом, пал­ками.
37	4	Висы и упоры: Мальчики: махом одной и       толчком другой подъем переворотом   в   упор ;махом   назад соскок;     седноги    врозь, из    седа    на бедре соскок  поворотом Девочки: наскок прыжком в     упор     на нижнюю жердь;     соскок   с   повохивание    изгибами;    висежа;        вис присев
38	5	Висы и упоры: Мальчики: махом одной и       толчком другой подъем переворотом   в   упор ;махом   назад соскок;     седноги    врозь, из    седа    на бедре соскок  поворотом Девочки: наскок прыжком в     упор     на нижнюю жердь;     соскок   с   повохивание    изгибами;    висежа;   вис присев.
39	6	Опорный прыжок:  Прыжок ноги врозь (козел в ширину, вы­сота 100— 110 см)
40	7	Опорный прыжок:  Прыжок ноги врозь (козел в ширину, вы­сота 100— 110 см)
41	8	Два   кувырка вперед  слит­но;   мост   из положения стоя    с    по­мощью
42	9	Два   кувырка вперед  слит­но;   мост   из положения стоя    с    по­мощью
43	10	Развитие координаци­онных   спо­собностей:  Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; Прыжки с пружинного гимнастического мости­ка в глубину. Эстафеты и игры
44	11	Силовая подготовка: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.
45	12	Силовая подготовка: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.
46	13	Силовая подготовка: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.
47	14	Скостно-силовая подготовка: Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча.
48	15	Скостно-силовая подготовка: Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча.
49	16	Скостно-силовая подготовка: Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча.
50	17	Общеразвивающие упражнения с повышенной амп­литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко­ленных  суставов  и  позвоночника.   Упражнения  с партнером, акробатические, на гимнастической стен­ке. Упражнения с предметами.
51	18	Упражнения и простейшие программы по развитию си­ловых, координационных способностей и гибкости с-предметами. Правила самоконт­роля. Способы регулирования физической нагрузки

 

Раздел 4. Лыжная подготовка 18 ч

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
52	1	Техника безопасности  во время занятий лыжной подготовкой. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности.
53	2	Виды лыжного спорта.  Одновременный двухшажный    и бесшажный   хо­ды.
54	3	Одновременный двухшажный    и бесшажный   хо­ды.
55	4	Требования к одежде и обуви.   Подъем «елочкой».
56	5	Подъем «елочкой».
57	6	Тор­можение   и   по­ворот     упором.
58	7	Тор­можение   и   по­ворот     упором.
59	8	Прохождение дистанции 3,5    км.
60	9	Игры: «Остановка рыв­ком», «Эстафета с передачей па­лок»,   «С   горки на горку» и др.
61	10	Игры: «Остановка рыв­ком», «Эстафета с передачей па­лок»,   «С   горки на горку» и др.
62	11	Отработка техники лыжных ходов.
63	12	Отработка техники лыжных ходов.
64	13	Применение лыжных мазей. Подъем «елочкой». Тормо­жение «упором».
65	14	Подъем «­елочкой». Тормо­жение «упором».
66	15	Оказание помощи при обморожениях и травмах. Про­хождение     дис­танции 3,5 км
67	16	Отработка техники лыжных ходов.
68	17	Отработка техники лыжных ходов.
69	18	Про­хождение     дис­танции  на результат.

 

 Раздел 5. Спортивные игры  18 ч

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
70	1	Волейбол. Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку
71	2	Верхняя и нижняя передача мяча в парах через сетку.
72	3	Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-6 м от сетки
73	4	Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-6 м от сетки
74	5	Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.
75	6	Комбинации из освоенных элементов:  прием, передача, удар.
76	7	Комбинации         из         освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
77	8	Тактика свободного нападения Позиционное нападение без измене­ния позиций игроков (6:0)
78	9	Учебная игра.
79	10	Баскетбол. Ведение мяча  в низкой и средней и высокой стойке на месте и в движении.
80	11	Ведение мяча  в низкой и средней и высокой стойке на месте и в движении.
81	12	Комбинация из освоенных элемен­тов техники перемещений и владе­ния мячом.
82	13	Тактика свободного нападения.
83	14	Позиционное нападение  (5:0)  без изменения позиций игроков.
84	15	Нападение быстрым прорывом.
85	16	Взаимодействие двух игроков «От­дай мяч и выйди.
86	17	Игра по упрощенным правилам ми­ни-баскетбола Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3
87	18	Учебная игра  в баскетбол.

 

 

 

 

 

 

 Раздел 6.  Легкая атлетика 15

 

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
	1	Техника безопасности  во время занятий Л А. Прыжки в высоту с разбега.
	2	Прыжки в высоту с разбега.
	3	Прыжки в высоту с разбега.
	4	Прыжки в высоту с разбега на результат.
	5	Низкий старт. Бег 60 м.
	6	Метание мяча на дальность с 4-5 шагов. Бег 60 м на результат.
	7	Прыжки в длину с разбега. Метание мяча.
	8	Метание мяча на результат. Прыжки в длину с разбега.
	9	Медленный бег до 15 минут.  Силовая подготовка.
	10	Бег 1000 м .
	11	Варианты челночного бега.
	12	Эстафеты. Старты из различных ИП . Бег с ускорением .
	13	Полоса препятствий.
	14	Тестирование
	15	Мониторинг

 

 

 

 

 7 класс.

 Раздел 1. Легкая атлетика 15ч

 

 

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
	1	Техника безопасности  во время занятий Л А. Прыжки в высоту с разбега.
	2	Прыжки в высоту с разбега.
	3	Прыжки в высоту с разбега.
	4	Прыжки в высоту с разбега на результат.
	5	Низкий старт. Бег 60 м.
	6	Метание мяча на дальность с 4-5 шагов. Бег 60 м на результат.
	7	Прыжки в длину с разбега. Метание мяча.
	8	Метание мяча на результат. Прыжки в длину с разбега.
	9	Медленный бег до 15 минут.  Силовая подготовка.
	10	Бег 1000 м .
	11	Варианты челночного бега.
	12	Эстафеты. Старты из различных ИП . Бег с ускорением .
	13	Полоса препятствий.
	14	Тестирование
	15	Мониторинг

 

 

 

Раздел 2. Спортивные игры 18 ч

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
16	1	Волейбол. Техника безопасности  во время занятий спортивными играми. Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. др.)
17	2	Правила и организация  игры Ходьба, бег и выполнение заданий
18	3	Комбинации из освоенных элементов техники передви­жений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)
19	4	Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед.
20	5	Передачи мяча над собой. То же через сетку.
21	6	Совершенствование игры по упрощенным правилам ми­ни-волейбола.
22	7	Игра по упрощенным правилам ми­ни-волейбола.
23	8	Игры и игровые задания с ограни­ченным числом игроков  (2:2,  3:2, 3:3) и на укороченных площадках
24	9	Упражнения по овладению и совершенствованию в техни­ке перемещений и владения мячом.
25	10	Баскетбол. Стойки   игрока.   Перемещения   в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Поворо­ты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элемен­тов техники передвижений.
26	11	Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника.
27	12	Ведение мяча  в низкой и средней и высокой стойке на месте и в движении
28	13	Ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой.
29	14	Броски одной и двумя руками с ме­ста и в движении (после ведения, после ловли)  с пассив­ным противодей­ствием. Макси­мальное расстоя­ние до корзины 4,80 м в прыжке
30	15	Вырывание и выбивание мяча. Перехват мяча.
31	16	Комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок.
32	17	Комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок.
33	18	Учебная игра

 

 

Раздел 3. Гимнастика 18 ч

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
34	1	Техника безопасности  во время занятий гимнастикой. Строевые упражнения: . Выполнение команд «Пол­оборота нап­раво!», «Пол­оборота нале­во!», «Пол­шага!», «Пол­ный шаг!»
35	2	Общеразвивающие упраж­нения      без предметов. Сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми   движениями ногой, с подско­ками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки. Общеразвивающие упражнения в парах
36	3	Общеразвивающие упраж­нения с  предметами. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1-3 кг). Девочки: с обручами, булавами, большим мячом, пал­ками.
37	4	Висы и упоры: Мальчики: подъем переворотом в упор толчком двумя: передвижение в висе:  махом назад соскок. Девочки:   махом  одной  и толчком  другой      подъем переворотом в     упор   на нижнюю жердь.
38	5	Висы и упоры: Мальчики: подъем переворотом в упор толчком двумя: передвижение в висе:  махом назад соскок. Девочки:   махом  одной  и толчком  другой      подъем переворотом в     упор   на нижнюю жердь.
39	6	Опорный прыжок:  Мальчики: прыжок согнув ноги   (козел   в ширину, высота 100-115 см) Девочки:  пры­жок ноги врозь (козел в шири­ну,          высота 105-110 см)
40	7	Опорный прыжок:  Мальчики: прыжок согнув ноги   (козел   в ширину, высота 100-115 см) Девочки:  пры­жок ноги врозь (козел в шири­ну,          высота 105-110 см)
41	8	Акробатичес­кие упражне­ния:  мальчики: ку­вырок   вперед в    стойку    на лопатках; стойка на го­лове  с  согну­тыми ногами Девочки:    ку­вырок назад в полушпагат
42	9	Акробатичес­кие упражне­ния:  мальчики: ку­вырок   вперед в    стойку    на лопатках; стойка на го­лове  с  согну­тыми ногами Девочки:    ку­вырок назад в полушпагат.
43	10	Развитие координаци­онных   спо­собностей:  Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; Прыжки с пружинного гимнастического мости­ка в глубину. Эстафеты и игры
44	11	Силовая подготовка: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.
45	12	Силовая подготовка: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.
46	13	Силовая подготовка: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.
47	14	Скостно-силовая подготовка: Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча.
48	15	Скостно-силовая подготовка: Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча.
49	16	Скостно-силовая подготовка: Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча.
50	17	Общеразвивающие упражнения с повышенной амп­литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко­ленных  суставов  и  позвоночника.   Упражнения  с партнером, акробатические, на гимнастической стен­ке. Упражнения с предметами.
51	18	Упражнения и простейшие программы по развитию си­ловых, координационных способностей и гибкости с-предметами. Правила самоконт­роля. Способы регулирования физической нагрузки

 

Раздел 4 Лыжная подготовка 18 ч

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
52	1	Техника безопасности  во время занятий лыжной подготовкой. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности.
53	2	Виды лыжного спорта. Одновременный одношажный ход.   .
54	3	Одновременный одношажный ход.
55	4	Требования к одежде и обуви.      Подъем    в    гору скользящим  ша­гом
56	5	Подъем    в    гору скользящим  ша­гом
57	6	Преодоление бугров и впадин при спуске с го­ры.
58	7	Преодоление бугров и впадин при спуске с го­ры.
59	8	Поворот  на месте        махом.
60	9	Поворот  на месте        махом.
61	10	Прохождение дистанции 4 км.
62	11	Прохождение дистанции 4 км.
63	12	Игры:   «Гонки   с преследованием»,\ «Гонки с выбыва­нием», «Карельс­кая гонка» и др.
64	13	Игры:   «Гонки   с преследованием»,\ «Гонки с выбыва­нием», «Карельс­кая гонка» и др.
65	14	Игры:   «Гонки   с преследованием»,\ «Гонки с выбыва­нием», «Карельс­кая гонка» и др.
66	15	Отработка техники лыжных ходов.
67	16	Отработка техники лыжных ходов.
68	17	Отработка техники лыжных ходов.
69	18	Про­хождение     дис­танции  на результат.

 

Раздел 5. Спортивные игры 18ч

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
70	1	Волейбол. Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку
71	2	Верхняя и нижняя передача мяча в парах через сетку.
72	3	Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-6 м от сетки
73	4	Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-6 м от сетки
74	5	Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.
75	6	Комбинации из освоенных элементов:  прием, передача, удар.
76	7	Комбинации         из         освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
77	8	Тактика свободного нападения Позиционное нападение без измене­ния позиций игроков (6:0)
78	9	Учебная игра.
79	10	Баскетбол. Ведение мяча  в низкой и средней и высокой стойке на месте и в движении.
80	11	Ведение мяча  в низкой и средней и высокой стойке на месте и в движении.
81	12	Комбинация из освоенных элемен­тов техники перемещений и владе­ния мячом.
82	13	Тактика свободного нападения.
83	14	Позиционное нападение  (5:0)  без изменения позиций игроков.
84	15	Нападение быстрым прорывом.
85	16	Взаимодействие двух игроков «От­дай мяч и выйди.
86	17	Игра по упрощенным правилам ми­ни-баскетбола Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3
87	18	Учебная игра  в баскетбол.

 

 

Раздел 6.  Легкая атлетика 15 ч

 

 

 

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
	1	Техника безопасности  во время занятий Л А. Прыжки в высоту с разбега.
	2	Прыжки в высоту с разбега.
	3	Прыжки в высоту с разбега.
	4	Прыжки в высоту с разбега на результат.
	5	Низкий старт. Бег 60 м.
	6	Метание мяча на дальность с 4-5 шагов. Бег 60 м на результат.
	7	Прыжки в длину с разбега. Метание мяча.
	8	Метание мяча на результат. Прыжки в длину с разбега.
	9	Медленный бег до 15 минут.  Силовая подготовка.
	10	Бег 1000 м .
	11	Варианты челночного бега.
	12	Эстафеты. Старты из различных ИП . Бег с ускорением .
	13	Полоса препятствий.
	14	Тестирование
	15	Мониторинг

 

8 класс

 Раздел 1. Легкая атлетика 15 ч

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
88	1	Техника безопасности  во время занятий Л А. Прыжки в высоту с разбега.
89	2	Прыжки в высоту с разбега.
90	3	Прыжки в высоту с разбега.
91	4	Прыжки в высоту с разбега на результат.
92	5	Низкий старт. Бег 60 м.
93	6	Метание мяча на дальность с 4-5 шагов. Бег 60 м на результат.
94	7	Прыжки в длину с разбега. Метание мяча.
95	8	Метание мяча на результат. Прыжки в длину с разбега.
96	9	Медленный бег до 18 минут.  Силовая подготовка.
97	10	Бег 1500 м .
98	11	Варианты челночного бега.
99	12	Эстафеты. Старты из различных ИП . Бег с ускорением .
100	13	Полоса препятствий.
101	14	Тестирование
102	15	Мониторинг

 

Раздел 2. Спортивные игры18 ч

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
16	1	Волейбол. Техника безопасности  во время занятий спортивными играми. Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. др.)
17	2	Правила и организация  игры. Ходьба, бег и выполнение заданий
18	3	Комбинации из освоенных элементов техники передви­жений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)
19	4	Передача мяча над собой, во встречных ко­лоннах.
20	5	Отбива­ние мяча кула­ком через сетку
21	6	Совершенствование игры по упрощенным правилам ми­ни-волейбола.
22	7	Игра по упрощенным правилам ми­ни-волейбола.
23	8	Игры и игровые задания с ограни­ченным числом игроков  (2:2,  3:2, 3:3) и на укороченных площадках
24	9	Упражнения по овладению и совершенствованию в техни­ке перемещений и владения мячом.
25	10	Баскетбол. Стойки   игрока.   Перемещения   в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Поворо­ты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элемен­тов техники передвижений.
26	11	Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника.
27	12	Ведение мяча  в низкой и средней и высокой стойке на месте и в движении
28	13	Ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой.
29	14	Броски одной и двумя руками с ме­ста и в движении (после ведения, после ловли)  с пассив­ным противодей­ствием. Макси­мальное расстоя­ние до корзины 4,80 м в прыжке. Броски одной и двумя руками в прыжке.
30	15	Вырывание и выбивание мяча. Перехват мяча.
31	16	Комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок.
32	17	Комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок.
33	18	Учебная игра

 

 Раздел 3. Гимнастика 18 ч.

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
34	1	Техника безопасности  во время занятий гимнастикой. Строевые упражнения: . Выполнение команд   «Прямо!», повороты в движе­нии направо, нале­во.
35	2	Общеразвивающие упраж­нения      без предметов. Сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми   движениями ногой, с подско­ками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки. Общеразвивающие упражнения в парах
36	3	Общеразвивающие упраж­нения с  предметами. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (3-5 кг), тренажерами , экспандерами. Девочки: с обручами, булавами, большим мячом, пал­ками, тренажерами.
37	4	Висы и упоры: мальчики: из виса на подколенках через стойку  на руках опускание в упор присев; подъем махом назад в сед ноги врозь; подъем завесом вне.  Девочки: из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев; из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь; вис лежа на нижней жерди; сед боком на нижней жерди, соскок
38	5	Висы и упоры: мальчики: из виса на подколенках через стойку  на руках опускание в упор присев; подъем махом назад в сед ноги врозь; подъем завесом вне.  Девочки: из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев; из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь; вис лежа на нижней жерди; сед боком на нижней жерди, соскок
39	6	Опорный прыжок:  Мальчики: прыжок согнув ноги   (козел   в длину, высота 100-115 см) Девочки:     прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ши­рину, высота11О см)
40	7	Опорный прыжок:  Мальчики: прыжок согнув ноги   (козел   в длину, высота 100-115 см) . Девочки:     прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ши­рину, высота11О см)
41	8	Акробатичес­кие упражне­ния:  Мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги  врозь;  кувы­рок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках Девочки:    мост    и поворот     в     упор стоя на одном ко­лене; кувырки впе­ред и назад
42	9	Акробатичес­кие упражне­ния:  Мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги  врозь;  кувы­рок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках Девочки:    мост    и поворот     в     упор стоя на одном ко­лене; кувырки впе­ред и назад
43	10	Развитие координаци­онных   спо­собностей:  Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; Прыжки с пружинного гимнастического мости­ка в глубину. Эстафеты и игры
44	11	Силовая подготовка: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.
45	12	Силовая подготовка: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.
46	13	Силовая подготовка: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.
47	14	Скостно-силовая подготовка: Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча.
48	15	Скостно-силовая подготовка: Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча.
49	16	Скостно-силовая подготовка: Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча.
50	17	Общеразвивающие упражнения с повышенной амп­литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко­ленных  суставов  и  позвоночника.   Упражнения  с партнером, акробатические, на гимнастической стен­ке. Упражнения с предметами.
51	18	Упражнения и простейшие программы по развитию си­ловых, координационных способностей и гибкости с-предметами. Правила самоконт­роля. Способы регулирования физической нагрузки

 

Раздел 4. Лыжная подготовка  18ч

 

 

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
52	1	Техника безопасности  во время занятий лыжной подготовкой. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности.
53	2	Виды лыжного спорта. Одновременный одношажный ход (стартовый вари­ант).
54	3	Одновременный одношажный ход (стартовый вари­ант).
55	4	Требования к одежде и обуви.       Коньковый ход.
56	5	Коньковый ход
57	6	.   Коньковый ход
58	7	Коньковый ход
59	8	Торможение и, поворот «плу­гом».
60	9	Торможение и, поворот «плу­гом».
61	10	Торможение и, поворот «плу­гом»
62	11	Прохожде­ние дистанции 4,5 км.
63	12	Игры: «Гонки с выбы­ванием», «Как по   часам», «Би­атлон»
64	13	Игры: «Гонки с выбы­ванием», «Как по   часам», «Би­атлон»
65	14	Игры: «Гонки с выбы­ванием», «Как по   часам», «Би­атлон»
66	15	Совершенствование техники лыжных ходов.
67	16	Совершенствование техники лыжных ходов.
68	17	Совершенствование техники лыжных ходов.
69	18	Про­хождение     дис­танции  на результат.

 

 

Раздел 5. Спортивные игры 18 ч

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
70	1	Волейбол.  Совершенствование техники передачи мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед, передачи мяча над собой. То же через сетку
71	2	Совершенствование техники верхней и нижней передачи мяча в парах через сетку.
72	3	Нижняя прямая подача мяча. Прием подачи.
73	4	Нижняя прямая подача мяча. Прием подачи.
74	5	Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.
75	6	Комбинации из освоенных элементов:  прием, передача, удар.
76	7	Комбинации         из         освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
77	8	Тактика свободного нападения Позиционное нападение  с  измене­нием  позиций игроков .
78	9	Учебная игра.
79	10	Баскетбол. Ведение мяча  в низкой и средней и высокой стойке на месте и в движении.
80	11	Ведение мяча  в низкой и средней и высокой стойке на месте и в движении.
81	12	Комбинация из освоенных элемен­тов техники перемещений и владе­ния мячом.
82	13	Тактика свободного нападения.
83	14	Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2; 3:3, 4:4.
84	15	Нападение быстрым прорывом.
85	16	Взаимодействие двух игроков  в нападении и защите через  «заслон»
86	17	Игра по упрощенным правилам баскетбола.
87	18	Учебная игра  в баскетбол.

 

 

Раздел 6. Легкая атлетика 15 ч

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
88	1	Техника безопасности  во время занятий Л А. Прыжки в высоту с разбега.
89	2	Прыжки в высоту с разбега.
90	3	Прыжки в высоту с разбега.
91	4	Прыжки в высоту с разбега на результат.
92	5	Низкий старт. Бег 60 м.
93	6	Метание мяча на дальность с 4-5 шагов. Бег 60 м на результат.
94	7	Прыжки в длину с разбега. Метание мяча.
95	8	Метание мяча на результат. Прыжки в длину с разбега.
96	9	Медленный бег до 18 минут.  Силовая подготовка.
97	10	Бег 1500 м .
98	11	Варианты челночного бега.
99	12	Эстафеты. Старты из различных ИП . Бег с ускорением .
100	13	Полоса препятствий.
101	14	Тестирование
102	15	Мониторинг

 

 

 

 

 

9 класс.

Раздел 1.Легкая атлетика 15 ч.

№ урока			Дата предполагаемая	Дата фактическая
		Легкая атлетика  15 часов
1	1	Техника безопасности во время занятий физической культуры. Высокий старт от 10 до 15 м
2	2	Бег  с ускорением от 30 до 40 м
3	3	Скоростной бег   до  40 м
4	4	Бег на результат 60 м
5	5	Бег в равномерном    темпе 10—12мин
6	6	Бег на 1000
7	7	Прыжки в длину с 7-9 шагов с разбега
8	8	Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега
9	9	Метание мяча с места  на дальность
10	10	Бросок набивного мя­ча (2 кг) двумя руками из различных исход­ных положений с мес­та
11	11	Бросок набивного мя­ча (2 кг) двумя руками и
12	12	Метание гранаты 500— 700 г с места на даль­ность, с колена,лежа; в горизонтальную цель (2X2 м) с расстояния 12—15 м
13	13	Метание гранаты 500— 700 г по движу­щейся цели (2x2 м) с расстояния 10—12 м. Бросок набивного мяча (3 кг) двумя руками
14	14	Прыжки в высоту с 9—11 шагов разбега
15	15	Длительный бег до 25 мин (Ю), 15 м (Д), кросс, бег с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка

 

 

 

 

Раздел 2.Спортивные игры 18 ч.

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
16	1	Волейбол. Техника безопасности  во время занятий спортивными играми. Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. др.)
17	2	Правила и организация  игры. Ходьба, бег и выполнение заданий
18	3	Комбинации из освоенных элементов техники передви­жений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)
19	4	Передача мяча у сетки и в прыж­ке через сетку.
20	5	Передача мяча сверху, стоя спи­ной к цели
21	6	Совершенствование игры по упрощенным правилам ми­ни-волейбола.
22	7	Игра по упрощенным правилам ми­ни-волейбола.
23	8	Игры и игровые задания с ограни­ченным числом игроков  (2:2,  3:2, 3:3) и на укороченных площадках
24	9	Упражнения по овладению и совершенствованию в техни­ке перемещений и владения мячом.
25	10	Баскетбол. Стойки   игрока.   Перемещения   в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Поворо­ты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элемен­тов техники передвижений.
26	11	Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника.
27	12	Ведение мяча  в низкой и средней и высокой стойке на месте и в движении
28	13	Ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой.
29	14	Броски одной и двумя руками с ме­ста и в движении (после ведения, после ловли)  с пассив­ным противодей­ствием. Макси­мальное расстоя­ние до корзины 4,80 м в прыжке. Броски одной и двумя руками в прыжке.
30	15	Вырывание и выбивание мяча. Перехват мяча.
31	16	Комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок.
32	17	Комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок.
33	18	Учебная игра

 

Раздел 3. Гимнастика 18 ч

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
34	1	Техника безопасности  во время занятий гимнастикой.  Значение гимнастических упражнений для развития координационных спо­собностей;   страховка  и   помощь  во время занятий; Строевые упражнения: Переход с шага на     месте     на ходьбу в колон­не и в шеренге; перестроения из колонны по од­ному в колонны по два, по четы­ре в движении
35	2	Общеразвивающие упраж­нения      без предметов. Сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми   движениями ногой, с подско­ками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки. Общеразвивающие упражнения в парах
36	3	Общеразвивающие упраж­нения с  предметами. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (3-5 кг). Девочки: с обручами, булавами, большим мячом, пал­ками. История воз­никновения   и   забвения   античных Олимпийских игр, возрождение Олим­пийских игр современности
37	4	Висы и упоры: Мальчики: подъем переворотом в упор  махом и силой:  подъем   махом вреред в сед ноги врозь.  Девочки:   вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю; переход в упор на нижнюю жердь.
38	5	Висы и упоры: Мальчики: подъем переворотом в упор  махом и силой:  подъем   махом вреред в сед ноги врозь.  Девочки:   вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю; переход в упор на нижнюю жердь.
39	6	Опорный прыжок:  Мальчики: прыжок согнув ноги   (козел   в ширину, высота -115 см) Девочки:  пры­жок ноги врозь (козел в шири­ну,          высота -110 см)
40	7	Опорный прыжок:  Мальчики: прыжок согнув ноги   (козел   в ширину, высота 100-115 см) Девочки:  пры­жок ноги врозь (козел в шири­ну,          высота 105-110 см)
41	8	Акробатичес­кие упражне­ния:   Мальчики:       из упора присев си­лой    стойка   на голове  и  руках; длинный    кувы­рок вперед с трех шагов разбега Девочки: равно­весие на одной; выпад     вперед; кувырок вперед
42	9	Акробатичес­кие упражне­ния:   Мальчики:       из упора присев си­лой    стойка   на голове  и  руках; длинный    кувы­рок вперед с трех шагов разбега Девочки: равно­весие на одной; выпад     вперед; кувырок вперед
43	10	Развитие координаци­онных   спо­собностей:  Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; Прыжки с пружинного гимнастического мости­ка в глубину. Эстафеты и игры
44	11	Силовая подготовка: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.
45	12	Силовая подготовка: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.
46	13	Силовая подготовка: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с ган­телями, набивными мячами.
47	14	Скостно-силовая подготовка: Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча.
48	15	Скостно-силовая подготовка: Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча.
49	16	Скостно-силовая подготовка: Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски на­бивного мяча.
50	17	Общеразвивающие упражнения с повышенной амп­литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко­ленных  суставов  и  позвоночника.   Упражнения  с партнером, акробатические, на гимнастической стен­ке. Упражнения с предметами.
51	18	Упражнения и  программы по развитию си­ловых, координационных способностей и гибкости с-предметами. Правила самоконт­роля. Способы регулирования физической нагрузки. Самостоятельное составление прос­тейших   комбинаций   упражнений, направленных на развитие коорди­национных и кондиционных способ­ностей. Дозировка упражнений

 

 

Раздел 4. Лыжная подготовка 18 ч.

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
52	1	Техника безопасности  во время занятий лыжной подготовкой. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности.
53	2	Виды лыжного спорта.  Попеременный четырехшажный ход.
54	3	Попеременный четырехшажный ход.
55	4	Требования к одежде и обуви.       Переход   с попеременных ходов   на   одно­временные.
56	5	Переход   с попеременных ходов   на   одно­временные.
57	6	Переход   с попеременных ходов   на   одно­временные.
58	7	Пре­одоление    конт­руклона.
59	8	Пре­одоление    конт­руклона.
60	9	Пре­одоление    конт­руклона.
61	10	Пре­одоление    конт­руклона.
62	11	Прохождение дистанции       до 5 км.
63	12	Горнолыж­ная   эстафета   с преодолением препятствий
64	13	Горнолыж­ная   эстафета   с преодолением препятствий
65	14	Горнолыж­ная   эстафета   с преодолением препятствий
66	15	Отработка техники лыжных ходов.
67	16	Отработка техники лыжных ходов.
68	17	Отработка техники лыжных ходов.
69	18	Про­хождение     дис­танции  на результат.

 

 

 

 

 Раздел 5. Спортивные игры 18 ч

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
70	1	Волейбол.  Совершенствование техники передачи мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед, передачи мяча над собой. То же через сетку
71	2	Совершенствование техники верхней и нижней передачи мяча в парах через сетку.
72	3	Прием мяча отраженного сеткой. Подача мяча  в заданную часть площадки.
73	4	Прием мяча отраженного сеткой. Подача мяча  в заданную часть площадки.
74	5	Прямой нападающий удар при встречных передачах.
75	6	Комбинации из освоенных элементов:  прием, передача, удар.
76	7	Комбинации         из         освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
77	8	Тактика свободного нападения.  Игра в нападении в зоне 3. Игра в защите.
78	9	Учебная игра.
79	10	Баскетбол. Ведение мяча  в низкой и средней и высокой стойке на месте и в движении.
80	11	Ведение мяча  в низкой и средней и высокой стойке на месте и в движении.
81	12	Комбинация из освоенных элемен­тов техники перемещений и владе­ния мячом.
82	13	Тактика свободного нападения.
83	14	Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2; 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину.
84	15	Нападение быстрым прорывом.
85	16	Взаимодействие трех игроков ( тройка и малая восьмерка)
86	17	Игра по упрощенным правилам баскетбола.
87	18	Учебная игра  в баскетбол.

 

 

Раздел 6. Легкая атлетика 15 ч

 

 

 

№ урока	№в теме	тема	Дата	Факт. дата
88	1	Техника безопасности  во время занятий Л А. Прыжки в высоту с разбега.
89	2	Прыжки в высоту с разбега.
90	3	Прыжки в высоту с разбега.
91	4	Прыжки в высоту с разбега на результат.
92	5	Низкий старт. Бег 60 м.
93	6	Метание мяча на дальность с 4-5 шагов. Бег 60 м на результат.
94	7	Прыжки в длину с разбега. Метание мяча.
95	8	Метание мяча на результат. Прыжки в длину с разбега.
96	9	Медленный бег до 20 минут.  Силовая подготовка.
97	10	Бег 2000 м .
98	11	Варианты челночного бега.
99	12	Эстафеты. Старты из различных ИП . Бег с ускорением .
100	13	Полоса препятствий.
101	14	Тестирование
102	15	Мониторинг