Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Мультимедийная тренировка по легкой атлетики
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Мультимедийная тренировка по легкой атлетики

библиотека
материалов


Управление образования

администрации муниципального образования Тимашевский район

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей детско-юношеская спортивная школа




hello_html_446c90c9.gifhello_html_6450b14d.png


Физическое образование ребенка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребенка, без правильно поставленной физкультуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения.


Анатолий Васильевич Луначарский




Введение


Человечество на протяжении своего существования искало пути укрепления здоровья и продления активной жизни. С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — физическая культура, способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой. Преодоление физической нагрузки приносит совершенно необычное чувство мышечной радости, ощущение свежести, бодрости, оздоровления. Оно становится необходимым, потому что победа над собственной инерцией, физической бездеятельностью или просто ленью всегда воспринимается как успех, обогащает жизнь и закаляет волю. Возможно, именно тренировка воли лежит в основе появления той жизненной и гражданской активности, которая возникает у людей, занимающихся физической культурой и спортом. В настоящее время по результатам медицинского обследования у большинства детей отмечается ярко выраженное нарушение осанки, отсутствие пластичности и культуры движений. Решить эту проблему в условиях дополнительного образования помогают занятия легкой атлетикой.





План-конспект

тренировочного занятия по лёгкой атлетике

с использованием технологий мультимедиа


Задачи:

1. Обучение технике спринтерского бега: высокий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.

2. Развитие быстроты, координации, памяти, мышления.

3. Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, интереса к занятиям физической культурой.

Тип занятия: обучающий.

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Место проведения: стадион.

Инвентарь: ноутбук, видеопроектор, проекционный экран, секундомер.


Часть

урока

Содержание

Дозировка/методы

Организационно-методические

указания

1

2

3

4

I.

Вводная

20 мин

Фронтальный



- Построение сообщение задач тренировки

1 мин

Дежурный ученик строит группу, сдаёт тренеру рапорт о готовности к тренировки.


- Беседа:

«Техника бега на короткие дистанции»

Групповой

3 мин

Использовать презентацию «Техника бега на короткие дистанции»- выполненной в программе

«Power Point»; Приложение №1



- Т.Б. на занятиях

Групповой

1 мин

Приложение №2










- Медленный бег 1000 м

- ОРУ в движении(см. карт. №3)

- Беговые упражнения легкоатлета(см. карт. №1)

- Прыжковые упражнения легкоатлета(см. карт. №2)

- Ускорения


15 мин

Групповой


Поточный

3*20м,2*10м,

2*15, 2*20

Следить за работай рук, осанкой, дышать носом.


Соблюдать технику безопасности и правила выполнения упражнения.


Следить за техникой выполнения – постановка стопы, наклон туловища, приземления после прыжка, работа рук.

II.

Основная

55 мин



1 . Подвижная игра

«Шапка - невидимка»


hello_html_7281d958.gifhello_html_m18345d92.gifhello_html_m3d58c7b9.gifhello_html_42ad30a7.gifhello_html_m70063d50.gifhello_html_bc7a059.gifhello_html_m1fde0750.gifhello_html_70ce022e.gifhello_html_m43c0e27b.gifhello_html_1895b172.gif


Групповой

10 мин


Приложение №3

Обратить внимание учеников на выполнение правил игры.









2. Низкий старт -


1) объяснение;


2) показ;


3) выполнение:

- команды «На старт!»;

- команды «Внима­ние!»;

- команды «Марш!»


hello_html_2a5296c3.gif


hello_html_m566f9b5f.gifhello_html_m566f9b5f.gifhello_html_m566f9b5f.gifhello_html_135117ce.gifhello_html_135117ce.gifhello_html_135117ce.gif


Поточный

15 мин





Ученики построены в шеренгу на боковой линии футбольного (баскетбольного) поля.

Знакомство с фазами спринтерского бега:

1) старт; 2) стартовый разгон (разбег);

3) бег по дистанции; 4) финиширование. По команде «На старт!» учащийся перешагивает через стартовую линию и встает так, чтобы колодки оказались позади него. Далее ученик приседает, ставит руки на грунт, упирается стопой сильнейшей ноги в опорную площадку задней колодки. Затем он опускается на колено ноги, упирающейся в заднюю колодку, подтягивает руки за стартовую линию и ставит их вплотную к ней таким образом, чтобы опора тела приходилась на кисти, большие пальцы были повернуты внутрь, а остальные – наружу (можно опираться на кисти с согнутыми пальцами). Руки в локтях должны быть выпрямлены, но не напряжены, плечи – слегка падать вперед. Спину следует округлить, но не напрягать. Голова свободно продолжает линию тела, а взгляд устремлен вперед на расстояние 0,5–1 м от стартовой линии. По команде: «Внимание!» ученик отрывает колено ноги, упирающейся в заднюю колодку, от земли, поднимает таз несколько выше плеч и подает туловище вперед вверх. Тяжесть тела перемещается на руки и впереди стоящую ногу. Переходить из положения «На старт!» в положение «Внимание!» следует плавно. Затем надо прекратить всякие движения, ожидая выстрела или команды: «Марш!».После выстрела или команды: «Марш!» ученик отрывает руки от дорожки и одновременно отталкивается от колодок. Первой от колодки отрывается сзади стоящая нога, которая выносится вперед и слегка внутрь бедром. Чтобы сократить время и путь прохождения стопы от колодки до места ее постановки на грунт, первый шаг должен быть стелющимся, т.е. проносить стопу нужно возможно ближе к земле. Благоприятные условия для наращивания скорости бега в возможно более короткий срок создаются благодаря достаточно острому углу отталкивания от колодок и наклонному положению тела спринтера при выходе со старта.




3. Стартовый разгон -

ускорение 8--10 м

из различных и. п.:

1) бег на месте;

2) с высоко поднятых

стоп с носков;

3) с высокого старта

Поточный

10 мин


Бегун находится в согнутом положении.

С каждым новым шагом создается большая скорость движения вперед и уменьшается наклон туловища.

Обратить внимание на прямолинейность движения.


4. Бег по дистанции.

2*80м

Поточный

15 мин

Нога ставится на дорожку упруго, с передней части стопы, на расстоянии 33—43 см от проекции точки тазобедренного сустава до дистальной точки стопы. Далее происходит сгибание в коленном и разгибание в голеностопном суставах. Полного опускания на всю стопу не происходит. Бегун, приходя в положение для отталкивания, энергично выносит маховую - ногу вперед-вверх. Выпрямление опорной ноги происходит в тот момент, когда бедро маховой ноги поднято достаточно высоко и снижается скорость его подъема. Отталкивание завершается разгибанием опорной ноги в коленном и голеностопном суставах. В полетной фазе происходит активное, возможно более быстрое сведение бедер. Нога после окончания отталкивания по инерции движется несколько назад вверх. Затем, сгибаясь в колене, начинает быстро двигаться бедром вниз вперед, что позволяет снизить тормозящее воздействие при постановке ноги на опору. Приземление происходит на переднюю часть стопы.


5. Финиширование

- «бросок грудью»

- «плечом»

Групповой

5 мин.

Ознакомить учащихся со способами финиширования.

hello_html_3b5ce196.png

III.

Заключительная

15 мин






1. Один вис на перекладине.


2. Игра на внимание

«Запрещённое движение»




3.Построение, подведение итогов.

Поточный

2 мин

Групповой

10 мин



Групповой

3 мин

Два подхода по 15-20 сек.


Игру проводит физорг, показывая движения и положения рук; кто выполняет запрещённое движение:

тот выходит из строя и выполняет 2 приседания.

Домашнее задание: проверка и тренировка осанки у стены: стоя спиной к стене, касаясь затылком, лопатками, ягодицами, пятками в течение двух минут;

3 подхода по 2 мин × 3 раза в день




Литература:


1)http://youtu.be/or5u7JLyvYc (Бег на дистанции 100м и 200м. (Техника).


2)http://sportboxfon.info/beg/532-beg-stranica-3.html (Клуб любителей спорта)


3)http://www.edu54.ru/node/45843 (НООС)


4)http://msuathletics.ru/books/sprint/sprint_technique.html (Техника бега на короткие дистанции)


5)http://images.yandex.ru/yandsearch (яндекс)


6) http://www.libsid.ru/legkaya-atletika/osnovi-legkoy-atletiki-kak-vida-sporta/technika-bega-na-korotkie-distantsii (Техника бега на короткие дистанции)


7)http://knowledge.allbest.ru/sport/2c0a65635b2ad68a4d53a88421216d27_0.html(Особенности бега на короткие дистанции).


8) http://sportboxfon.info/beg/541-beg-stranica-12.html (Клуб любителей спорта).


9) «Игры для детей» 2006год А. Н. Глейберман . Москва, «Физкультура и спорт».


10) «Использование специальных и подводящих упражнений в тренировочном процессе легкоатлетов». 2009 год. В. Д. Полищук . Киев, «Олимпийская литература»


11) Легкая атлетика. Учебное пособие. 6-е издание. 2009 год. А. И. Жилкин,

В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. Москва, «Академия».


12) « Спринтерский бег. 2010год. Э. С. Озолин. Москва, «Человек».


13) Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. – Легкая атлетика в школе. – Москва, Просвещение, 1993 г.


  1. Попов В.Б. 101 упражнения в тренировке легкоатлетов. – Москва, Физкультура, образование и наука, 1995 г.













Приложение №2



1. Техника безопасности во время занятий


Учащийся должен:


- при групповом старте на короткие дистанции бежать по своей дорожке;


- во время бега смотреть на свою дорожку;


- после выполнения беговых упражнений пробегать по инерции 5-15 м, чтобы бегущий сзади имел возможность закончить упражнение (исключить резкое торможение);


- возвращаться на старт по крайней дорожке, при старте на дистанции не ставить - подножки, не задерживать соперников руками;


- в беге на длинные дистанции обгонять бегущих с правой стороны;


- при беге по пересеченной местности выполнять задание по трассе или маршруту, обозначенному учителем;


- выполнять разминочный бег по крайней дорожке.

- бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки;
- в качестве финишной ленточки использовать только легко рвущиеся ткани, шерстяные нитки. Использование капроновых, нейлоновых тканей и ниток запрещено;
- не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки;
             


hello_html_683ec146.png


Приложение №3

Подвижная игра «Шапка - невидимка»



Все игрок становятся в круг в затылок друг к другу, мяч ложиться в середине круга. Далее игроки по очереди начинают передавать шапку по кругу впередистоящему игроку. Шапку передают до тех пор, пока кто-то из игроков не решит, что его сосед должен стать невидимкой. Для этого игрок с шапкой в руках должен неожиданно надеть шапку на впередистоящего игрока и крикнуть: - «Берегись невидимки»!

В этот момент все остальные игроки должны разбежаться, а «невидимка» должен быстро добежать до мяча, взять его в руки и крикнуть: - «Стой! Ни с места»!

Все игроки обязаны остановиться, а невидимка старается, не сходя с места, попасть мячом по любому игроку. Если попал – бросает шапку и убегает. Игрок, в которого попал мячом невидимка, сам становится невидимкой, и должен быстро добежать до шапки, одет ее на голову, взять в руки мяч, крикнуть: - «Стой! Ни с места»!

И попытаться замаять следующего игрока и так далее. Если невидимка промахнулся, игра начинается заново.

Примечание. Стоя в круге, запрещается, оборачиваться назад.




Карточка №1.

Беговые упражнения легкоатлета



1) Семенящий бег – бег не большими шагами. Нога становится на носок с последующим слегка заметным касанием пяткой, опорная нога полностью выпрямляется;

2) Бег с высоким подниманием бедра (бег может выполняться в переменном темпе). При отталкивании опорную ногу надо полностью выпрямить, не отклонять туловища назад, не разводить колени в сторону;

3)Бег с захлёстыванием голени;

4) Бег на месте в упоре с высоким подниманием бедра (в среднем и быстром темпе).

5) Бег прыжками с полным выпрямлением толчковой ноги.

6) Бег с высоким подниманием бедра и быстрым опусканием с загребающим движением голени вниз – назад.

7) Размашистые движения руками, как при беге «имитация».

8) Бег скачками на одной ноге.

Дистанция 20 метров – ученики выполняют в двух колоннах и обратно идут шагом

hello_html_2ac084f9.gifhello_html_m449fba73.gifhello_html_m449fba73.gifhello_html_m449fba73.gifhello_html_m449fba73.gifhello_html_m449fba73.gifhello_html_m449fba73.gifhello_html_274919ec.gifhello_html_274919ec.gifhello_html_631bf7e4.gif



hello_html_631bf7e4.gif



Карточка №2.

Прыжковые упражнения

Развитие скоростно-силовых качеств.

  1. Прыжки через скакалку в максимальном темпе в течение 1 мин.

мальчики — 80—100 раз, девочки — 100—120 раз;

2) Прыжки с продвижением вперед с ноги на ногу, начиная толчком двумя. 3—4 серии по 16—18 м.

3) Многократные выпрыгивания вверх из глубокого приседа, упора присев. 4 серии по 10 раз.

4) Подскоки на одной, поочередно на левой и правой ноге, другая на опоре (гимнастическая скамейка). 4 серии по 15 раз.

5) Прыжки через натянутые резинки (высота 30 см): стоя сбоку от резинки с двух ног на две с продвижением вперед; продвижение вперед — резинка между ног; над резинкой соединить колени и ступни ног, приземляясь — ноги врозь. В упражнении важно, чтобы колени подтягивались к груди. 2—3 серии. После преодоления трех резинок (сделав не менее 10—12 прыжков через каждую резинку) отдых 20—40 сек.

6) Прыжки в высоту через резинку, натянутую на высоте 40-—60 см, способом «перешагивание» с правой и левой стороны от нее, с продвижением вперед, поочередно отталкиваясь то правой, то левой ногой. Обращать внимание на то, чтобы учащиеся правильно выполняли не только толчок, но и маховые движения.


hello_html_6d3c4a15.jpghello_html_db844dc.png


















Карточка №3

ОРУ в движении

1) И. п. (исходное положение): основная стойка.

Счет:

1 - шаг левой, правую руку вперед;

2 - шаг правой, левую руку вперед;

3 - шаг левой, руки с силой согнуть в локтях;

4 - шаг привой, руки вниз;

hello_html_28f95913.png

2) и. п.: основная стой­ка, руки к плечам.

Счет:

1 – шаг левой, руки вверх;

2 –шаг правой, руки к плечам;

3 –шаг левой, руки вверх;

4 -шаг правой, руки к плечам;

hello_html_m4f0860e1.png

3) и. п.: основная стойка, руки в стороны

Счет:

1 - шаг левой, наклон влево, правую руку вверх, левую за спину;

2 - шаг правой, выпрямиться и наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину

hello_html_223687d5.png

4) и. п.: основная стойка.

Счет:

1 - выпад левой вперед, дугами вперед руки вверх;

2 - вставая на левой и приставляя правую, наклон, вперед согнувшись, руками коснутся земли;

3 - выпрямляясь, выпад правой вперед, дугами вперед руки вверх;

4 - вставая на правой и приставляя левую, наклон, вперед согнувшись, руками коснуться земли

5) и. п.: основная стоика, руки перед грудью.

Счёт:

1 – шаг левой, поворот туловища налево;

2 - шаг правой, обратным движением вернуться в и.п. и поворот туловища направо;

3 - шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку в строну

назад;

4 - то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону.



hello_html_m766ccfcd.png

Краткое описание документа:

Человечество на протяжении своего существования искало пути укрепления здоровья и продления активной жизни. С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — физическая культура, способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой. Преодоление физической нагрузки приносит совершенно необычное чувство мышечной радости, ощущение свежести, бодрости, оздоровления. Оно становится необходимым, потому что победа над собственной инерцией, физической бездеятельностью или просто ленью всегда воспринимается как успех, обогащает жизнь и закаляет волю. Возможно, именно тренировка воли лежит в основе появления той жизненной и гражданской активности, которая возникает у людей, занимающихся физической культурой и спортом. В настоящее время по результатам медицинского обследования у большинства детей отмечается ярко выраженное нарушение осанки, отсутствие пластичности и культуры движений. Решить эту проблему в условиях дополнительного образования помогают занятия легкой атлетикой.                           
Автор
Дата добавления 06.04.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров486
Номер материала 61484040617
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх