Бахмотова Наталья Васильевна
БОУ Омской области СПО «ОТСЛХ»
Разговор о правильном питании
Питание в жизни человека –
Основа полноценного развития.
Каждый прием пищи
Для нас целое событие!
Чтобы все органы работали дружно,
Чтобы чувствовать себя отлично,
Питаться вовремя и правильно нужно.
Не правда ли, это логично?
Энергия для жизни так нужна!
И калорийность пищи так важна!
Ведь, если больше мы калорий потребляем,
От ожирения, возможно, пострадаем.
Потом – одышка, аллергия, диабет…
Подумай, сколько нужно есть в обед,
Чтоб избежать всех этих бед!
Суточный рацион питания
Соблюдайте строго, без колебания.
25 процентов - завтрак, 35 в обед -
Повышают интеллект, не надо никаких диет.
По 20 процентов на полдник и ужин,
«Фаст-фуду» же скажем решительно нет!
Четкий режим – основа гигиены питания!
Ему уделяйте особое внимание.
Соблюдайте принципы современного питания!
Пусть в рационе будут разные продукты –
Мясо, молоко, рыба,
Крупы, овощи, фрукты.
Меньше консервов, солений, копчений.
Торты, пирожные - как исключение.
Про биологические добавки
Лучше совсем забыть.
Зачем за свои же деньги
Так здоровью вредить?
Печень, желудок, почки
Варварства Вам не простят!
Доведете себя «до точки»
И в 30 лет будете выглядеть на 60!
Употребляйте больше растительных продуктов.
В них много балластных веществ.
Это естественная очистка организма!
Не надо голодания и сиест.
Для костей, зубов и крови
Кальций всем необходим!
Творог, сыр, кефир и йогурт
На столе незаменим!
Главные питательные вещества –
Белки, жиры и углеводы
Пусть поступают в наши пищеводы!
Но надо точно знать
В каком количестве
Их в организм «впускать».
Если избыток или нехватка –
В организме «неполадка»!
Белки – важная часть нашего питания.
Ешьте мясо, рыбу, яйца без колебания!
Они содержат незаменимые кислоты,
Наращивайте мышцы для физической работы!
При недостатке белков, наоборот, –
Атрофия мышц, отеки, болит живот,
Снижается иммунитет,
За ним умственная и физическая работоспособность,
А главное страдает интеллект!
Жиры в организме незаменимы,
Для обменных процессов необходимы.
Избыток жира приводит к появлению атеросклероза,
Сердцу, сосудам, всем органам – угроза!
Недостаток жира – так же опасен.
Нормально кальций и магний не усваиваются,
Витамины «А» и «D» не растворяются.
Поэтому кожа и волосы поражаются!
Для жителей полярных стран
Жиры особенно нужны.
Там ожирения не получишь,
Отеки тоже не страшны!
Жиры, распадаясь, дают энергию,
От сильного холода защищают,
Потере тепла препятствуют!
Поэтому эскимосы не мерзнут,
Отлично живут и здравствуют.
О том, что витамины так важны
И, что, для жизни всем они нужны,
И взрослым и нам с вами и зверятам
Известно даже маленьким ребятам!
Ученые во мнении едины –
Необходимы в пище витамины!
Но вот какой из них всего важней,
Ответить уж поверьте, посложней.
Витамины участвуют в образовании ферментов.
Их недостаток вызывает авитаминоз.
Но многие не принимают эту болезнь всерьез.
А последствия страшные, без сантиментов!
При недостатке витамина «А»
Ухудшается зрение,
Может наступить «куриная слепота»
Рыдаем от огорчения!
При недостатке витамина «С» -
Цинга и кровотечение,
Анемия, зубы выпадают,
Дети и взрослые страдают…
Про витамины нельзя забывать,
Если хотите здоровыми стать!
Что в заключении
хотим сказать!
Питайтесь правильно
вовремя
полноценно.
Не забывайте
о режиме,
количестве,
качестве.
Питание должно быть
построено
на научной основе.
Только тогда
будете
веселы и здоровы!
