Инфоурок Физическая культура Другие методич. материалыПитание-основа жизни.

КВИЗ-игра "Здоровое питание - основа жизни"

Файл будет скачан в форматах:

  • pdf
  • pptx
830
84
04.12.2024

Материал разработан автором:

Серикова Мария Николаевна

Педагог-организатор

Разработок в маркетплейсе: 26
Покупателей: 873

Настоящая методическая разработка опубликована пользователем Серикова Мария Николаевна. Инфоурок является информационным посредником

КВИЗ-игра "Здоровое питание - основа жизни" состоит из 14-ти вопросов посвященных, не только здоровому питанию, но и здоровому образу жизни в целом. Игра включает интересные факты связанные с питанием, режимом дня, полезными продуктами.

Краткое описание методической разработки

КВИЗ-игра "Здоровое питание - основа жизни" состоит из 14-ти вопросов посвященных, не только здоровому питанию, но и здоровому образу жизни в целом. Игра включает интересные факты связанные с питанием, режимом дня, полезными продуктами.

Питание-основа жизни.

Скачать материал

Правильное питание

             

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ                  СТАТЬИ О ПИТАНИИ

 

http://chudesalegko.ru/wp-content/uploads/2012/04/lori-0003289385-smallwww-150x150.jpgПравильное питание – главное условие здорового образа жизни человека.

Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов организма, так как он гарантирует сохранение жизни. Следовательно, от того что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наша жизнь во всех её проявлениях и аспектах.

Питание человека – один из самых важных факторов, напрямую влияющих наздоровье человека.
Неправильное питание приводит к нарушению функций как отдельных органов человека так и организма в целом. Пагубно влияет и неполноценная по составу пища, и недостаток пищи и ее переизбыток.

Именно поэтому питанию необходимо уделять внимание и прикладывать необходимые усилия для того чтобы оно было полноценным!

Здоровое правильное питание – это поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для восполнения затраченной энергии, построения и восстановления тканей, регулирования работы всех органов и систем организма человека.

 

Пирамида питания (пищевая пирамида)

Схематическое изображение основополагающих принципов здорового питания можно увидеть, посмотрев на пирамиду питания, разработанную зарубежными диетологами и одобренную российскими специалистами. В пирамиде питания представлены не конкретные продукты, а пять больших групп продуктов, что позволяет разнообразить свой рацион питания и выбирать те продукты, которые вам больше нравятся или подходят для вашего образа жизни. Сбалансировать свое питание, пользуясь пирамидой питания довольно просто. Давайте рассмотрим пищевую пирамиду подробнее.

http://chudesalegko.ru/wp-content/uploads/2012/04/pitanie-244x300.jpg

Внизу пирамиды (в основании) находятся продукты, которых в рационе питания человека должно быть больше всего и чем выше к вершине, тем меньше соответствующих продуктов должен употреблять человек.

Продукты в пирамиде питания условно разделяют на порции. Порция – это условная величина и может равняться, например 100 гр. или другой величине, которая более удобна вам. Количество порций необходимых конкретному человеку зависит от возраста, пола, комплектации, состояния здоровья и степени активности  конкретного человека. Ниже приведена пирамида питания для среднестатистического человека, не ослабленного болезнями и не занятым тяжелым физическим трудом.

  • Жир, соль, сахар, сладости (необходимо свести к минимуму)
  • Молочные продукты, йогурты, сыр (2-3 порции)
  • Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи (2-3 порции)
  • Овощи и фрукты (5-9 порций)
  • Цельнозерновые продукты (6-11 порций)

Цельнозерновые продукты
Основой пирамиды питания является пища, приготовленная из зерновых. К цельнозерновым продуктам относится хлеб грубого помола, каши, макароны из цельнозерновой муки, неочищенный рис. Также к этой группе в данной пирамиде питания относят растительные жиры (оливковое, подсолнечное и другие масла).

Овощи и фрукты
Овощи и фрукты очень полезны для организма человека. Они низкокалорийны и содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а также содержат в большом количестве воду и клетчатку, которые создают ощущение сытости.

Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи.
Эта группа продуктов также называется белкосодержащие продукты. Желательно отдавать предпочтение рыбе, мясу птицы, бобам т.к. в них содержится меньше жиров, чем в других белкосодержащих продуктах животного происхождения. Бобовые и орехи содержат очень много полезных витаминов и микроэлементов.

Молочные продукты, йогурты, сыр.
Эти продукты тоже являются белкосодержащими и в пирамиде питания стоят на одном уровне с мясными продуктами, птицей, рыбой, бобами,яйцами и орехами. Молочные продукты обеспечивают нас белками, кальцием и другими питательными веществами.

Жир, соль, сахар, сладости.
Эта группа продуктов в рационе здорового питания должна быть сведена к минимуму, а лучше всего совсем исключена из рациона человека. К этой группе продуктов также относятся сливочное масло, маргарин, продукты из белой муки (хлеб и макароны), сладости, газированные напитки.

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Питание-основа жизни."
Смотреть ещё 6 084 курса

Методические разработки к Вашему уроку:

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Краткое описание документа:

Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов организма, так как он гарантирует сохранение жизни. Следовательно, от того что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наша жизнь во всех её проявлениях и аспектах. Питание человека – один из самых важных факторов, напрямую влияющих наздоровье человека. Неправильное питание приводит к нарушению функций как отдельных органов человека так и организма в целом. Пагубно влияет и неполноценная по составу пища, и недостаток пищи и ее переизбыток. Именно поэтому питанию необходимо уделять внимание и прикладывать необходимые усилия для того чтобы оно было полноценным! Здоровое правильное питание – это поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для восполнения затраченной энергии, построения и восстановления тканей, регулирования работы всех органов и систем организма человека.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

7 367 160 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
    • 09.04.2014 2246
    • DOCX 53.4 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Кузнецова Елена Валериевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Кузнецова Елена Валериевна
    Кузнецова Елена Валериевна

    учитель начальных классов

    • На сайте: 10 лет и 6 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 66881
    • Всего материалов: 18

    Об авторе

    Категория/ученая степень: Высшая категория
    Место работы: МБУ «Школа №79»
    Не желайте друг другу зла, оно к вам однажды вернётся. А пожелание любви счастьем для вас обернётся. Не желайте кому-то слёз, сами от них захлебнётесь. Пожелайте здоровья всерьёз и сами здоровым проснётесь. Не желайте врагам всех бед, они найдут их сами. Пожелайте им жизни 100 лет. Никогда не бросайтесь словами! С сайта http://www.inpearls.ru/ неизвестен В тот день светило солнце горячо, Светло желтели клены за окном… Ты, положив мне руку на плечо, Сказала: « Ну, давай, дружок, начнем!» Ты и тогда была уже седой, С глубокими морщинами у глаз… И вот мы в путь отправились с тобой, И ты с тех пор не покидала нас. Учила буквы складывать, считать, Цветы растить и бабочек ловить, На все смотреть и все запоминать. И все родное, русское, любить. Прошли года. Твои ученики Рассыпались по всей большой земле: Кто строит ГЭС на берегу реки, Кто командиром стал на корабле. А ты все так же утром входишь в класс Рассказывать про реки и моря. Ты, с добрыми морщинками у глаз,- Учительница первая моя. Ты самым слабым говоришь: « Держись!» Ты им помочь готова всей душой… И снова чья-то маленькая жизнь В твоих руках становится большой. В.Тушнова О себе Родилась 9 марта 1985 года в городе Тольятти. С детских лет мечтала быть учителем начальных классов. Мечта сбылась! Добиваюсь всего сама. Занимаюсь самообразованием. Работаю в МБУ СОШ № 79 г.о. Тольятти. Книги, которые сформировали мой внутренний мир В. Крутецкий" Психология". В. Щеглова "Педагогика". Юнг Карл Густав " Аналитическая психология". Тавистокские лекции. Марина Линдхолм " Анатомия глупости". И. В. Ковалец. " Азбука эмоций: Практическое пособие для работы с детьми, имеющими отклонения в психофизическом развитии и эмоциональной сфере. Мой взгляд на мир На мир смотрю , опираясь на опыт прошлых лет.

Оформите подписку «Инфоурок.Маркетплейс»

Вам будут доступны для скачивания все 364 216 материалов из нашего маркетплейса.

Мини-курс

Управление стоимостью компании

3 ч.

Подать заявку О курсе

Мини-курс

Корпоративная культура и деловые коммуникации

3 ч.

Подать заявку О курсе

Мини-курс

Воспитательный процесс в современной школе: ключевые подходы и методы

3 ч.

Подать заявку О курсе
  • Этот курс уже прошли 20 человек
Смотреть ещё 6 084 курса