• 

  1 слайд

  Здоровый
  образ
  жизни
  Классный час. 8 класс
  МБУ СОШ №49. тольятти
  шаронова с.м.
  

• 

  2 слайд

  1. У меня часто плохой аппетит.
  2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
  3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
  4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
  5. Я почти не занимаюсь спортом.
  Тест « Твое здоровье»
  

• 

  3 слайд

  6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
  7. У меня часто кружится голова.
  8. В настоящее время я курю.
  9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
  10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
  За каждый ответ
  «да» поставьте себе по 1 баллу
  и подсчитайте сумму.
  

• 

  4 слайд

  Результаты:
  1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.
  3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
  7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…
  

• 

  5 слайд

  Правила здорового
  образа жизни
  

• 

  6 слайд

  Правильное
  питание
  Правильное питание—основа здорового образа
  Снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение,  а самое главное —повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности
  

• 

  7 слайд

  Здоровое питание -
  – это питание, сбалансированное по соотношению углеводы – белки – жиры, содержащее достаточно витаминов и минералов.
  Современная модель рационального питания имеет вид пирамиды: продукты в ней располагаются от основания к вершине по мере убывания их полезности. Ориентируясь на нее, Вы сможете составлять сбалансированный рацион на каждый день.
  

• 

  8 слайд

  Из книги Академии здоровья "Пить или не пить"
  Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.
  История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.
  Положите в тарелку с кока колой стейк - и через 2 дня вы его там не найдете.
  Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.
  Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.
  Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.
  

• 

  9 слайд

  Чтобы уменьшить вред от любой газировки, необходимо следовать простым правилам:
  
  Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.
  
  2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.
  
  3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.
  
  4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
  
  5. Не давайте газировку детям до 3 лет.
  
  

• 

  10 слайд

  Сон
  Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
  

• 

  11 слайд

  Активная
  деятельность
  и
  активный
  отдых
  

• 

  12 слайд

  Плавание укрепляет уставшие мышцы, улучшает кровообращение. Максимально быстро проплывите кролем 30-50 метров. Это принесет больше эффекта, чем если бы вы медленно проплыли 20 раз по 25 метров.
  

• 

  13 слайд

  Баскетбол и футбол тренируют мышцы ног и верхнюю часть тела.
  Теннис тренирует практически все мышцы, укрепляет сердце, кости, улучшает кровообращение. Исследования показали, что у 70-летних женщин,
  занимающихся ежедневно теннисом, кости почти такие же прочные, как и у 30-летних.
  

• 

  14 слайд

  Прогулки на велосипеде и турпоходы,
  способствуют развитию мышц всего тела.
  Альпинизм тренирует главным образом мышцы ног, а также верхнюю часть тела и мышцы рук. Эта двойная нагрузка оказывает положительное воздействие на обмен веществ.
  

• 

  15 слайд

  Вредные
  привычки
  Курение,
  алкоголизм,
  наркотики.
  
  

• 

  16 слайд

  Из истории
  Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.
  Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».
  Курение
  

• 

  17 слайд

  
  Наказания
  В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;
  В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;
  В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»
  

• 

  18 слайд

  В нашем гуманном обществе
  нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать
  Легкое здорового человека
  Легкое курильщика
  

• 

  19 слайд

  Алкоголизм
  

• 

  20 слайд

  Наркомания
  Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.
  В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.
  Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий).
  Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.
  

• 

  21 слайд

  Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость".
  

• 

  22 слайд

  сидячее положение в течение длительного времени;
  
  воздействие электромагнитного излучения монитора;
  
  утомление глаз, нагрузка на зрение;
  
  перегрузка суставов кистей;
  
  стресс при потере информации.
  Основные вредные факторы,
  действующие на человека за компьютером:
  

• 

  23 слайд

  Электромагнитное излучение.
  
  Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.
  Воздействие на зрение.
  
  
  Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.
  

• 

  24 слайд

  
  Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.
  Перегрузка суставов
  кистей рук.
  
  

• 

  25 слайд

  Никогда не болеть;
  Правильно питаться;
  Быть бодрыми;
  Вершить добрые дела.
  Вести
  здоровый
  образ жизни!
  Желаю вам:
  

• 

  26 слайд

  Литература:
  Я.В.Соколов. Наш выбор – здоровый образ жизни
  Я.В.Соколов. Жизнь дается один раз
  Л. А. Лещинский "Берегите здоровье"
  Г. И. Куценко , Ю.В. Новиков
  "Книга о здоровом образе жизни"
  В. И. Воробьев "Слагаемые здоровья"
  Н. Б. Коростелев "От А до Я"
  И. П. Березин, Ю. В. Дергачев "Школа здоровья"
   Интернет ресурсы
  

Краткое описание материала