|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Методические
указания
|
|
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10-120мин
|
|
Построение, Рапорт, Приветствие. Ознакомление
с задачами урока.
|
|
Обратить внимание на осанку.
|
|
Измерение пульса
|
|
|
|
Разновидности
ходьбы:
·
на пятках, руки за
голову;
·
на носках руки на поясе;
|
0,5 круга
|
Локти разведены в стороны, спина прямая.
|
|
Бег в среднем темпе
|
1 круг
|
|
|
Попеременные подскоки с одновременным
вращением рук вперед.
|
0,5 круга
|
Прыжок выполнять вверх, толчок ногой вверх -
вперед.
|
|
Приставные шаги правым боком в высокой
стойке, руки на поясе.
|
|
Смотреть вперед, соблюдать дистанцию.
|
|
Приставные шаги правым боком в полу-приседе,
руки имитируют передачу сверху.
|
|
Смотреть вперед, соблюдать дистанцию.
|
|
Приставные шаги левым боком в высокой
стойке, руки на поясе.
|
|
Смотреть вперед, соблюдать дистанцию.
|
|
Приставные шаги левым боком в полу-приседе,
руки имитируют передачу сверху.
|
|
Смотреть вперед, соблюдать дистанцию.
|
|
Бег в среднем темпе, переход на ходьбу,
восстановление дыхания.
|
|
Раз – вдох, два-три – выдох.
|
|
Упражнения по диагонали:
·
бег с высоким подниманием
бедра;
·
бег с захлестыванием
голени;
·
«буратино»
|
1 серия
1 серия
1 серия
|
Голень не захлестывать назад, носочек тянуть
вниз, шаги чаще.
Носочек тянуть к спине, корпус прямо.
|
|
Прыжки через скамейку:
·
на двух ногах;
·
на одной ноге;
·
«путанка».
|
2 серии
|
На скамейке работает один человек, соблюдать
дистанцию.
Учащиеся подготовительной группы выполняют по
5 приседаний и по 5 отжиманий в указанном месте.
|
|
Комплекс ОРУ:
·
Кисти в замок, круговые
движения кистями;
·
Вращательные движения в
локтевых суставах, плечевых суставах;
·
Повороты туловища
вправо-влево;
·
Наклоны к правой, вперед,
к левой;
·
Выпад вправо, влево.
|
По 8 раз
|
Подготовленные учениками конспекты проверены
заранее.
Вращательные движения выполнять вовнутрь и
кнаружи
Колени не сгибать
|
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 30 мин
|
|
Работа с мячами в парах:
·
Броски из-за головы в
руки партнера;
·
Броски партнеру с ударом
в пол.
|
По 10 бросков
По 10 бросков
|
Активно работать кистями, броски точно в руки
партнера.
|
|
Рассказать и показать имитацию техники
выполнения приема-передачи мяча снизу двумя руками.
|
|
|
|
Броски набивных мячей прямыми руками снизу
партнеру.
|
2 серии по 10 бросков
|
Руки не сгибать, следить за стойкой друг у
друга
|
|
Первые номера работают у стенки, выполняя
передачу снизу двумя руками
Вторые номера выполняют:
·
отжимания;
·
приседания;
·
прыжки из приседа вверх.
Смена мест.
|
2 серии
5 раз
5 раз
5 раз
|
Ноги согнуть, руки прямые, кисти вниз, работа
за счет разгибания ног.
Туловище держать прямо.
|
|
Передача мяча сверху двумя руками.
|
2 серии по 10 раз
|
|
|
Передача мяча над собой, затем партнеру.
|
10 раз
|
|
|
Эстафета через подвешенные обручи, передача
мяча сверху двумя руками в параллельных встречных колоннах.
|
1 мин.
|
Выигрывает команда, уронившая мяч наименьшее
количество раз. Разрешается выполнять передачу над собой перед передачей
партнеру.
|
|
Подведение итогов эстафеты
|
|
|
|
Полоса препятствий:
1.
прыжки через 2 скамейки;
2.
Перекат на мате;
3.
Иммитация блокирования.
|
|
Учащиеся подготовительной группы выполняют по
5 приседаний и по 5 отжиманий в указанном месте.
|
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 3-5 мин
|
|
Сели в круг на площадке, измеряем пульс.
|
20 сек.
|
|
|
Игра «Повторяем правила»
1.
Сколько игроков в
команде?
2.
Размеры площадки;
3.
Подачу подает игрок,
стоящий в……..;
4.
Какова высота сетки?
5.
Что означает слово
«волейбол»;
6.
Кто является
родоначальниками игры в волейбол?
7.
Время, которое отводится
на выполнение подачи?
8.
Сколько партий в каждой
игре?
9.
Подсчет очков в партии
до……?
10. Как осуществляется переход по площадке?
|
|
Мяч в руках у одного из учащихся. Учитель
задает вопрос, ученик с мячом отвечает на вопрос и делает передачу двумя
руками сверху любому из играющих, который отвечает на следующий вопрос, и
т.д.
|
|
Измеряем пульс.
|
20 сек.
|
|
|
Построение. Подведение итогов урока. Домашнее
задание.
|
|
Повторить правила, выполнять имитацию приема
мяча снизу двумя руками.
Поблагодарить, пожелать хорошего настроения.
|
