- 24.03.2013
- 2166
- 4
Конспект
тренировочного занятия по настольному теннису
проводимый учителем ф/к
Диринг Василием Васильевичем.
Задачи:
1. Воспитание ф/к (выносливости)
2.Учить короткой подачи с нижним вращением(справо)
3.Учебная игра одиночная встреча.
Дата:
Место проведения: спортивный зал Черемшанской средней школы.
Инвентарь и оборудование: свисток, мяч, ракетка, секундомер.
Продолжительность: 60 мин.
|
№ |
Содержание урока
|
Д-ка
|
Организационно-методические указания |
|
1 |
Подготовительная часть. |
||
|
1) Построение, сообщение задач
2) ОРУ в движении -руки в стороны вращения в лучезапясных суставах - руки в стороны вращения в локтевых суставах
-вращения в плечевых суставах
-ускоренная ходьба
-бег
-выпрыгивание на каждый шаг с вращением прямых рук вперед назад
-перемещение приставным шагом правым боком
-перемещение приставным шагом левым боком
-перемещение приставным шагом 2 левым боком 2 правым боком
-ускорение (упражнения на быстроту)
-прыжки по прямой с подтягивание голени к груди
-протевоходом на лево и направо -выпрыгивание из полного приседа
-передвижение в упоре сидя сзади лицом вперед (девочки до средней линии баскетбольной площадки) -передвижение в упоре сидя сзади спиной вперед (девочки до средней линии баскетбольной площадки) 3)ОРУ в парах. - распределение на пары
-один принимает упор лежа другой берет его за голень в таком положении выполняют перемещение по прямой потом меняются на следующей прямой (девочки до средней линии баскетбольной площадки) -один принимает упор лежа другой берет его за голень в таком положении выполняют отжимания на каждый шаг -переноска одним партнером другого на спине по прямой на другой прямой меняются (девочки до средней линии баскетбольной площадки) -упражнения на восстановление дыхания -выдача инвентаря |
30с
30с
30с
30с 30с
30с
30с
30с
30с
30с
3*18
30с
10с 2*18
2*18
2*18
15с
2*18
2*18
2*18
30с 20с
|
В правом верхнем углу на три щета становись! Равняясь! Смирно! (одновременный поворот головы, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища) Вольно! Руки в стороны ставь! Вращения в лучезапясных суставах марш!
Руки в стороны ставь! Вращения в лучезапясных суставах марш!
вращения в локтевых суставах марш! Руки согнуть в локтевых суставах согнуть приготовиться к ускоренной ходьбе. Ускоренной ходьбой марщ! Бегом марш! Бежим на передней части стопы. Дыхание равномерное Выпрыгивание на каждый шаг с вращением прямых рук вперед назад марш! Увеличиваем амплитуду движений, прыжок выше. Перемещение приставным шагом левым боком марш! Скользящий шаг спина округлая одновременно разминаем кисти пальцы рук Перемещение приставным шагом правым боком марш! Скользящий шаг спина округлая одновременно разминаем кисти пальцы рук Перемещение приставным шагом 2 правым боком 2 левы марш! Скользящий шаг спина округлая одновременно разминаем кисти пальцы рук Ускорение по прямой марш! Последующей прямой возвращаемся семенящим бегом. Ускорение выполнять в полную силу По заданию марш! Девушки до средней линии волейбольной площадки. Прыжки выше. По следующей прямой семенящим бегом Протевоходом на лево марш! Протевоходом на право марш! По заданию марш! Таз ниже. Прыжок как можно дальше. По следующей прямой семенящим бегом В упоре сидя сзади лицом вперед марш! После двух повторений семенящий бег. В упоре сидя сзади спиной впередМарш! После двух повторений семенящий бег.
Распределение производит тренер. По весу учащихся.
По заданию марш! Туловище прямое. После того как выполнят задание семенящий бег.
По заданию марш! Туловище прямое. Отжимания глубже. После того как выполнят задание семенящий бег. По заданию марш! После того как выполнят задание семенящий бег. На раз-два вдох руки через стороны вверх На три-четыри выдох опустили руки.
|
|
|
2 |
Основная часть |
||
|
1)Разминка у стола 2)Учить короткой подачи с нижним вращением(справа) -показ короткой подачи с нижним вращением(справа) -анализ техники Технику выполнения подачи можно разделить на две части: подброс мяча и сам удар. Мяч подбрасывают с открытой ладони. При этом большой палец отставлен в сторону, а остальные четыре вытянуты и плотно сомкнуты. Руку с лежащим на ней мячом держите перед собой или сбоку от себя так вам удобнее будет выполнять подброс. Обязательно следите за тем, чтобы рука с мячом не оказалась ниже уровня стола, не пересекала продолжение задней линии стола и не находилась бы над столом — в этом случае подача не будет считаться правильной. Мяч подбрасывают на любую высоту, но не ниже сантиметров 16 от уровня стола. Срезку справа выполняют из стойки для ударов справа. При этом туловище развернуто вполоборота право и немного наклонено вперед. Иногда игрок занимает позицию почти левым боком к столу. Ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленях, левая нога впереди под углом примерно 45гр. При замахе руку с ракеткой, сгибая, поднимайте вверх до уровня правого плеча, а затем, выпрямляя, опускайте вперед-вниз Вес тела переносится на левую ногу. -практическое выполнение подачи с нижним вращением(справа)
2)Учебная игра одиночная встреча |
3мин
20с 3мин
7мин
15мин |
Простые удары слева и справа удерживая мяч на столе.
В игре использовать изученные элементы
|
|
|
3 |
Заключительная часть. |
||
|
1)Уборка инвентаря 2)Построение
3)Бег
-семенящий бег -ходьба -упражнения на восстановление дыхания 4)Упражнения на растягивание -и.п.ноги врозь 1-наклон назад 2-и.п. 3-наклон вперед 4-и.п - и.п.ноги врозь 1-наклон к правой ноге 2-и.п. 3-наклон к левой ноге 4-и.п -выпады правой и левой ногой
-продольный шпагат -поперечный шпагат 5) Построение подведение итогов |
15с 10с
30с
30с
30с
30с
30с
35с
40с
40с 15с |
В правом верхнем углу на три щета становись! Равняясь! Смирно! (одновременный поворот головы, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища) Вольно! Направо! Бегом на лево марш! Постановка стопы с пятки на носок. Семенящим бегом марш! Минимальное продвижение. Шагом марш! На раз-два вдох руки через стороны вверх На три-четыри выдох опустили руки. Упражнение начинай! Наклон глубже.
Упражнение начинай! Наклон глубже.
Упражнение начинай! Выпадглубже. Упражнение начинай! Пытаемся сесть на шпагат. Упражнение начинай! Пытаемся сесть на шпагат.
по свистку в правом верхнем углу становись! Равняйсь! Смирно! |
|
Список литературы: Барчуков н/т; Петров «Гимнастика с методикой преподавания».
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Курс профессиональной переподготовки
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Данный конспект можно применять не только во время тренировочного процесса, но и в период уроков.
Конспект тренировочного занятия по настольному теннису
Задачи:
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь и оборудование: свисток, мяч, ракетка, секундомер.
Продолжительность: 60 мин.
1 Подготовительная часть
1) Построение
2) ОРУ в движении
-руки в стороны вращения в лучезапясных суставах
-руки в стороны вращения в локтевых суставах
-вращения в плечевых суставах
-ускоренная ходьба
-бег
-выпрыгивание на каждый шаг с вращением прямых рук вперед назад
-перемещение приставным шагом
-ускорение (упражнения на быстроту)
-прыжки по прямой с подтягивание голени к груди
-протевоходом на лево и направо
-выпрыгивание из полного приседа
-передвижение в упоре сидя сзади лицом вперед (девочки до средней линии баскетбольной площадки)
-передвижение в упоре сидя сзади спиной вперед (девочки до средней линии баскетбольной площадки)
3)ОРУ в парах.
- распределение на пары
-переноска одним партнером другого на спине по прямой на другой прямой меняются (девочки до средней линии баскетбольной площадки)
-упражнения на восстановление дыхания
2 Основная часть
1)Разминка у стола
2)Учить короткой подачи с нижним вращением(справа)
-показ короткой подачи с нижним вращением(справа)
-анализ техники
-практическое выполнение подачи с нижним вращением(справа)
2)Учебная игра одиночная встреча
Простые удары слева и справа удерживая мяч на столе.
В игре использовать изученные элементы
3 Заключительная часть.
1) Уборка инвентаря
2) Построение
3) Бег
-семенящий бег
4) Упражнения на растягивание
-и.п.ноги врозь
-продольный шпагат
-поперечный шпагат
5) Построение подведение итогов
Список литературы: Барчуков н/т; Петров «Гимнастика с методикой преподавания».
6 806 681 материал в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Диринг Василий Васильевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Вы сможете бесплатно проходить любые из 4800 курсов в нашем каталоге.
Перейти в каталог курсов
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.