Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Современные инновационные технологии
Урок физической культуры в школе
2 слайд
Современные уроки
Возможность выбора любимого вида спорта при организации физкультурных занятий
Применение современных вызывающих интерес у молодёжи технологий физкультурно-спортивной деятельности
(классическая аэробика, степ-аэробика, силовая аэробика, фитбол, калланетик, степ, стрейтчинг)
3 слайд
Классическая аэробика
Аэробика –это использование разнообразных двигательных программ выполняемых под музыку, имеющих танцевальную направленность.
Продолжительность 20-60 минут
4 слайд
Степ- аэробика
Применяется благодаря степ- платформам, регулируется по высоте 15, 20, 25 см.
Движения просты и доступны без специальной подготовки
Не требуется больших залов
Высокая вариативность движений
5 слайд
Фитбол
Большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре
Во время работы напрягаются мышцы пресса, ягодиц, спины и внутренней поверхности бёдер
Упражнения выполняются 1-2 подхода по 15 повторений
6 слайд
Силовая аэробика
Задачи: воспитание координации движений
Коррекция телосложения посредством снижения % жировой ткани.
Программа должна включать 8-10 упражнений на различные мышечные группы
Следует выполнять последовательно 2- 3 упражнения для одной и той же мышечной группы
Отдых должен продолжаться 1- 2 минуты с полным расслаблением мышц
Пульс во время занятий силовой направленности 120- 140 ударов в минуту
7 слайд
Калланетик
Гимнастика при котором статические нагрузки при растяжении суставов достигают максимальной эластичности мышц с увеличением показателя силы
Цель: коррекция телосложения с повышением уровня физической и силовой работоспособности
Принцип: включение в работу больших мышечных групп с помощью точно контролируемых движений
Рекомендации: При выполнении следует избегать движений оказывающие чрезмерную нагрузку на поясничный отдел позвоночника
Упражнения простые по координации, выполняются в медленном темпе с фиксацией основных положений
8 слайд
Стрейчинг
Активизация мышечных волокон за счёт их сокращения в ответ на раздражение (растяжение)
Использование: в разминке
для развития гибкости
Как отдельное занятие
Релаксация после тренировки (заключительная часть)
Последовательность: от мелких мышечных групп к более крупным
От мышц конечностей к мышцам туловища
Основные упражнения выполняются сидя и лёжа от верхних сегментов тела к нижним
Длительность удержания 15- 30 секунд
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Здоровье человека тесно связано с уровнем его двигательной активности, и в последние годы мы является свидетелями бурного роста оздоровительной физической культуры. За последнее время значительно повысился интерес к физической культуре, к новым веяниям в мире спорта. Новое модное слово «фитнес» вошло и в наши школы. Научить детей сознательно относиться к выполнению тех или иных физических упражнений, знать свой организм – вот задачи современных уроков физкультуры. От этого, в конечном счете, зависит и будущая физическая деятельность человека. Сможет ли он самостоятельно заниматься спортом, приживутся ли в его семейном быту систематические занятия. Это и есть новый подход к данному учебному предмету. Физкультура – одна из основ нашего здоровья. И где как не в школе, этот фундамент строить. Именно на уроках надо помочь ребятам избавиться от сутулых плеч и впалой груди, развить у них силу, быстроту, гибкость, ловкость. Школьникам необходим полноценный урок физкультуры – предельно активный, хорошо оснащенный современными техническими средствами.
6 656 283 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Сулименко Светлана Анатольевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Мини-курс
7 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
2 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.