|
части урока
|
содержание
|
дозировка
|
методические
указания
|
|
подготовительная
|
1.Построение,
приветствие, сообщение задач урока.
|
3-5мин
|
Обратить внимание
на внешний вид учащихся.
|
|
2.Бег
|
3-4мин
|
Темп медленный
|
|
3.Специальные
беговые и прыжковые упражнения
А) бег с высоким
подниманием бедра
Б) с захлестыванием
голени
В) с крестными
шагами (левым, правым боком)
Г) много скоки
Д) прыжки на одной
ноге( другую держать рукой)
Е) ускорение
|
5-6р
5-6р
5-6р
5р
4р
2р
|
Упражнение
выполняется по прямой.
Следить за техникой
выполнения упражнения.
Максимально
выпрыгивать вверх.
Темп быстрый
|
|
4.ОРУ на месте
1. И.п-о.с.
руки на пояс, наклоны головы
1-вперед
2-назад
3-вправо
4-влево
2. И.п.-о.с. круговые вращения кистевым,
локтевым, плечевым суставами
1-4- вперед
5-8-назад
3. И.п-о.с. правая рука в верх, левая на пояс,
пружинистые наклоны
1-2-вправо
3-4-влево
4.И.п.-о.с.-Наклоны туловища
1-вперед
2-назад
3-вправо
4-влево
5.И.п.-о.с- широкая стойка наклон
1-к правой ноге
2-к полу
3-к левой ноге
4-И.п.
6.Прыжки
1-пр.рука на пояс
2-левая рука на
пояс
3-правая рука к
плучу
4-левая рука к
плечу
5-правя рука вверх
6-левая рука вверх
7-8-хлопки
|
4р
4р
4р
4р
4р
5-6р
|
В кругу
Следить за техникой
выполнения упражнения
4р вперед,4р назад.
Следить за
руками,чтобы локти были отведены в стороны.
Следить за
правильностью выполнения упражнения.
Дети должны быть
внимательны.
Рука прямая.
Хорошо выполняем
наклоны, спина прямая.
Типичные ошибки
-ноги согнуты в
коленях
-спина дугой
-не до конца
выполняют наклоны
Ноги прямые не
сгибать, спина прямая.
Типичные ошибки.
-сильно расставлены
ноги и результата от упр. не будет
Упражнение
выполняется в прыжке. Нужно сильнее отталкиваться, и прыгать вверх.
|
|
основная
|
1.
Упражнение у опоры.
-растягивание ног у опоры(правой, левой ногой)
|
6р
|
Нога закрепляется у
опоры, и до другой дотягиваться руками.
|
|
-махи прямой ногой
И.п. стоя боком у гимнастической стенки
|
6р
|
Ноги прямые, махи
выполняются свободно.
|
|
2.
Прыжки
1-на двух ногах
2-правым боком
3-левым боком
|
7р
7р
7р
|
Прыжки выполняются
через жгуты подвешенные на гимнастической скамейки.
Прыжки выполняются
свободно, по два подхода, способ ножницы
|
|
3.
Разучивание техники прыжка в высоту с разбега способом перешагивание:
-
рассказ;
-
показ;
-
выполнение упражнения:
·
из подседа на маховой
ноге постановка для толчка с пятки на всю стопу;
·
в быстром продвижении
выведение таза вперед-вверх.–;
·
отталкивание и прыжок
вверх с ходьбы;
·
прыжки в высоту с
разбега «перешагиванием» на высоте 70–80 см – 7–8 раз.
ü
3-шагов
ü
5-шагов
|
7–8 р
7–8р
4р
4р
6р
|
Спина прямая.
Обратить внимание на отталкивание.
Высота увеличивается
когда каждый учащейся прыгнул не менее 4р.на каждой высоте.
Выведение вперед
маховой ноги с разгибанием в колене и сильным сгибанием стопы в тыльную
сторону. Поднимание вверх согнутых в локтях рук и маховой ноги
Во взлете быстро
опустить маховую ногу и руки, еще больше вывести таз вперед. Одновременно
подтянуть стопу толчковой ноги к ягодице и приземлиться на маховую ногу
Прыжки выполняются
свободно.
Страховка.
|
|
Подвижная игра «Небо и земля»
|
5-7мин
|
Правила игры:
Все игроки
становятся в круг. Водящий становиться в центре круга и крутит скакалку
Вверху-небо
Снизу-земля
Суть игры в том что
когда водящий резко опустит в низ и заденет игрока тот становиться водящим, а
предыдущий водящий выходит из игры.
|
|
заключительная
|
1.Построение
2.Выполнение
упражнения на внимание
3.Подведение итогов
урока.
Домашнее задание:
1. Прыжки через скакалку.
2. Приседание.
|
3-5мин
|
Учитель говорит
одни упражнения, а показывает совсем другие, дети должны правильно выполнить
сказанное упражнение.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.