№
|
Содержание
|
Дози
ровка
|
Организационные
и методические указания
|
Оргмомент
|
1.
|
Построение.
Приветствие. Сообщение задач занятия.
|
1 мн
|
При выполнении
упражнений соблюдать интервал.
|
Подготовительный
этап
|
2.
|
Ходьба:
- на носках, руки
вверх сжимание разжимание кистей рук.
- на пятках, руки
к плечам
- перекат с пятки
на носок, руки в стороны
-руки в «замок»,
упражнение «Волна».
|
4 мн
|
Спину держим
прямо.
|
|
Бег:
- на носках, руки
в локтевых суставах согнуты
- приставными
шагами правым и левым боком, руки согнуты в локтях на уровне пояса
- спиной вперед
- по сигналу
наклониться, задеть пол рукой
- по сигналу
присесть, задеть пол рукой
- по сигналу с
ускорением по диагонали
|
Чётко реагировать
на свисток.
Соблюдать
интервал.
|
|
Ходьба с
восстановлением дыхания.
|
1-2
|
|
3.
|
Перестроение в 2
шеренги.
|
|
|
|
Общеразвивающие
упражнения с мячом:
|
5 – 8
|
|
|
1). Исходное Положение
(И.П.) – ноги на ширине плеч мяч в руках
1-2 – подняться
на носки, мяч вверх, потянуться
3-4 – И.П.
|
|
Лопатки свести
|
|
2). И.П. – ноги
на ширине плеч, мяч внизу.
1- 3 – наклон
вперед, мяч вперед.
4- И.П.
|
|
|
|
3). И.П.- ноги на
ширине плеч, мяч за головой
1- наклон
вправо.
2- И.П.
3- наклон влево.
4- И.П.
|
|
|
4). И.П. –– ноги
на ширине плеч, мяч внизу
1- выпад вперед
правой ногой, мяч вперед.
2- И.П.
3- выпад вперед
правой ногой, мяч вверх.
4- И.П.
5- выпад вперед
левой ногой, мяч вперед.
6-И.П.
7- выпад вперед
левой ногой, мяч вверх.
8-И.П.
|
|
|
|
5).И.П. –ноги
вместе, полусогнуты, слегка наклониться вперед, мяч в руках.
Выполняем
вращение мяча вокруг ног в области коленей в правую и левую сторону.
|
|
Стараемся не
уронить мяч.
|
|
6).И.П. – упор лёжа.
1-3 – мах правой
ногой вверх
4- И.П.
5-7 – мах левой
ногой вверх
8- И.П.
|
|
нога прямая
|
|
7).И.П. - упор
лёжа.
Выполнить
отжимание от пола.
Мальчики – 10
раз.
Девочки – 7 раз.
|
|
Сгибание рук в
локтевых суставах до прямого угла.
|
|
8).И.П. – ноги на
ширине плеч, мяч у груди.
1- поворот
вправо.
2- И.П.
3- поворот влево.
4-И.П.
|
|
Выполнять поворот
только корпусом тела, ноги от пола не отрывать.
|
|
10).
Восстановление дыхания.
|
|
|
Основной
этап
|
4.
|
Перестроение в
одну шеренгу, мяч в руках.
|
35мн
|
Интервал 2 шага.
|
4.1
|
Катить мяч по
полу до лицевой линии и обратно.
- правой рукой.
- левой рукой.
- правой рукой
вперед, левой рукой обратно.
|
2мн
|
Рука находится
снизу от мяча, ладонь раскрыта.
|
4.2
|
Ведение мяча на месте.
|
1мн
|
Перед выполнением
принять стойку баскетболиста.
|
4.3
|
Ведение с
изменением высоты отскока.
|
1мн
|
Рука двигается
плавно за мячом, как пружина.
|
4.4
|
Ведение со сменой
рук по сигналу.
|
1мн
|
Чётко реагировать
на свисток.
|
4.5
|
Ведение правой
рукой шагом вперед.
- левой рукой
шагом вперед.
|
1мн
|
Мяч ведем сбоку,
кисть накладываем на мяч под наклоном, ладонь раскрыта.
|
4.6
|
Ведение правой
рукой бегом вперед.
- левой рукой
бегом вперед.
|
2мн
|
5
|
Передачи мяча.
|
|
|
5.1
|
Передачи мяча над
собой в верх с хлопком в ладоши.
|
1мн
|
Поймать мяч после
хлопка.
|
5.2
|
Ловля и передача
мяча в стену. Одна шеренга работает с мячом, вторая со скакалкой (50 прыжков
любым способом) , затем смена мест.
|
3мн
|
Положение, рук,
ног, кисти.
|
5.3
|
Ловля и передача
мяча в стену с отскоком.
|
6
|
Работа в
парах. Мяч на пару.
|
6мн
|
|
6.1
|
Спиной друг к
другу вправо, влево.
|
1мн
|
Мяч передаем
четко в руки.
|
6.2
|
Спиной друг к
другу, первый учащийся передает с верху над головой, второй снизу под ногами.
|
1мн
|
Ноги шире ширины
плеч.
|
6.3
|
Передача мяча от
груди.
|
1мн
|
Стойка
баскетболиста
|
6.4
|
Игра «10 передач».
Выполнить 10 передач, не уронив мяч. Пара, уронившая мяч, выбывает из игры.
|
1мн
|
Выполнить 2 раза.
|
6.5
|
Передача мяча от
головы.
|
1мн
|
Траектория мяча
высокая.
|
6.6
|
Передача с
отскоком.
|
1мн
|
Отскок мяча до
уровня пояса.
|
7
|
Отдых
|
5мн
|
|
7.1
|
Игра «Муха в
центре». Группа садится в круг, смотрит на доску, на доске расчерчено поле на
25 квадратов. В центре точка, обозначенная «мухой». Все закрывают глаза,
учитель передвигает «муху» влево, вверх, вниз, вправо. Дети мысленно
передвигают «муху» и должны угадать, где она окажется.
|
|
Играть
обязательно с закрытыми глазами.
|
7.2
|
Вопросы.
|
|
|
|
Сколько человек
может играть на площадке в баскетбол?
|
|
|
|
Сколько очков
получает команда при результативном броске?
|
|
|
8
|
Эстафеты. Группу разделить на две равные команды.
|
12мн
|
|
8.1
|
Ведение мяча
бегом до стойки и обратно.
|
|
Мяч ведем сбоку,
кисть накладываем на мяч под наклоном, ладонь раскрыта.
|
8.2
|
Передача мяча в тоннеле. Построившись
в шеренги, команды принимают исходное положение - упор лежа на согнутых
руках. Направляющие и замыкающие стоят лицом друг к другу. В руках у
направляющего мяч. По сигналу игроки , поднимая таз, принимают положение упор
согнувшись. Направляющий толчком двух рук (или одной) перекатывает мяч по
образовавшемуся тоннелю и ложится на пол. Замыкающий, поймав мяч, перебегает
на место направляющего. В это время все остальные игроки, сгибая руки,
ложатся на пол, а новый направляющий встает для принятия мяча и т.д. Эстафета
заканчивается в тот момент, когда направляющий, получив мяч в руки, вернется
на свое место, а команда встанет в строй
|
|
|
8.3
|
Перенос трех мячей. Два игрока,
держа по мячу, бегут, стараясь не уронить третий мяч (зажатый между мячами
игроков). На обратном пути передают мячи партнерам.
|
|
|
8.4
|
Перенос мячей
в беге. Игроки команд стоят за стартовой линией.
Перед каждой командой (на равном расстоянии) находится стойка (булава, обруч,
нарисованный мелом круг и т.п.). По сигналу первый участник каждой команды
бежит с двумя набивными мячами к стойке, оставляет их там, бежит обратно,
ударяет второго игрока по вытянутой руке (а). Второй игрок бежит к стойке,
забирает мячи, возвращается назад, передает их третьему игроку и т.д.
Выигрывает команда, закончившая перенос мячей первой.
|
|
|
8.5
|
а)
б)
Передача мяча над головой назад.
Команды выстраиваются колоннами. У первых игроков в руках по мячу. По сигналу
игрок передает мяч над головой прямыми руками стоящему сзади, тот -
следующему, и так до последнего в колонне (а). Число игроков в колоннах
одинаково. Выигрывает команда, закончившая передавать мяч первой.
Варианты 1) мяч передается над
головой назад и вперед (к первому игроку); 2) последний игрок с мячом бежит
вперед, встает перед первым и передает снова; 3) передача мяча над головой в
положении сидя (б).
Передача мяча назад между ногами. Команды выстраиваются колоннами. У первых игроков по мячу. По сигналу
мяч передается прямыми руками между ногами стоящему сзади, тот – следующему,
и так до последнего в колонне. Количество игроков в колоннах одинаково.
Выигрывает команда, закончившая передачи первой.
|
|
|
Заключительный
этап
|
9
|
Построиться в
круг, взявшись за руки. Поднять руки вверх, потянуться на носочках. Положить
руки соседу на плечи, наклониться вперед. Построиться в одну шеренгу.
Подведение итогов
занятия.
|
2мн
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.