План – конспект
Открытого секционного занятия
по ритмической гимнастике
Место проведения: спортзал МОБУ «Средняя общеобразовательная
школа №15» г.Якутск
Класс: девушки 8,10 кл.
Время проведения: 15 мая 10ч.10мин.
Техническая
оснащенность: музыкальный
центр, диск.
Тема: Ритмическая гимнастика.
Задачи:
1.Развитие основных
физических качеств.
2.Обучение
упражнениям ритмической гимнастики.
3.Воспитывать
активную жизненную активность, ответственное отношение к своему здоровью.
I.Организационный момент.
Дать общее понятие об
аэробике, ритмической гимнастике. Немного из истории развития ритмической
гимнастики. О том как американская киноактриса Джейн Фонда организовала новый
вид занятия под музыку делать упражнения для различных мыщц тела и после уже
они виды различили на различные виды аэробики, такие как, шейпинг, фитнес, аква
– аэробика, тай-бо, степ – аэробика и т.д.
В современном мире
умение вести ЗОЖ – признак высокой культуры человека, его образованности,
настойчивости воли.
|
Часть занятия
|
Содержание
|
Дозировка
|
ОМУ
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
I
|
Вводная
|
5
|
|
|
|
1.Построение,
приветствие
|
1
|
Обратить внимание
на спортивную форму
|
|
|
2. Задачи на урок
|
2
|
учитель
|
|
|
3.Контроль ЧСС
|
2
|
Проверить в
состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать
|
|
II
|
Основная
|
30
|
|
|
|
1.Бег в медленном
темпе
|
3
|
В колонну по
одному, с изменением направления и скорости
|
|
|
2.ОРУ
|
3
|
Встали в шахматном
порядке.
1.Упр.на голову
2.Упр. на плечи
3.Упр. на
предплечье
4 Упр. на кисти рук
5.Упр. на туловище
6.Упр. на бедренную
часть
7.Наклоны
8.Выпады
9.Махи ногами
10.Прыжки на месте.
|
|
|
3.СБУ
|
2
|
Упр. в колонну по
одному
|
|
|
4.СТУ
|
3
|
1.Подскоки
2.Полька
3.Махи в прыжке
4.Нац.движения
|
|
|
5.Ритмическая
гимнастика
а)ЧСС до началаРГ
б) ЧСС после
занятия
|
15
|
1.Элементы аэробики
2.Элементы тай – бо
3.Элементы аква –
аэробики
4.Фитнес
5.Упр. на растяжку
|
|
|
6.Зачет: упражнение
на гибкость
|
4
|
Упражнение
выполняют за 30 сек.
|
|
III
|
Заключительная
|
5
|
|
|
|
1.Построение
|
2
|
В шеренгу
|
|
|
2.Проверить ЧСС Итог
занятия
|
3
|
Подвести итог
занятия.
|
