ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ПО ТЕННИСУ

 

 

 

 

 

 

 

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования

 

 

 

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

ПО  ТЕННИСУ

 

 

Срок реализации – 10 лет

 

Возраст обучающихся – от 7 до 18 лет

                                                                                                                                                       

                                                                            

 

 

 

 

 

Пояснительная записка

 

Дополнительная образовательная программа для отделения тенниса МБОУ ДОД ДЮСШ составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании», Законом РФ от 4 декабря 2007г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ» (с изменениями №412-ФЗ от 6 декабря 2011 года),  методическими рекомендациями по организации спортивной подготовки в Российской Федерации, утвержденными приказом Министерства спорта России № 325 от 24 октября 2012 г., приказом Министерства образования и науки РФ № 504 от 26.06.2012 г. «Об утверждении типового положения об образовательном учреждении дополнительного образования детей».

В основу программы положены нормативные требования по физической и тактико-технической подготовке, научные и методические разработки по теннису специалистов, применяемые в последние годы для подготовки высококвалифицированных спортсменов.

Программа предназначена для подготовки спортсменов в группах начальной подготовки, тренировочных, совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

В программе даны конкретные методические рекомендации по организации и планированию учебно-тренировочной работы на разных этапах, отбору и комплектовании групп в зависимости от возраста, уровня развития физических психофизиологических качеств и от специальных способностей занимающихся.

Программа предусматривает помощь тренеру во всестороннем контроле уровня подготовленности учащихся от начала их занятий до высшего спортивного мастерства.

Образовательная деятельность должна проводиться на основе данной программы, предназначенной для тренеров-преподавателей, регламентирующей учебно-тренировочную и воспитательную работу, выполнение нормативов по общей и специальной физической, технической, тактической подготовкам.

Учебно-тренировочный процесс предусматривает постепенное повышение тренировочных и соревновательных нагрузок, решающих задачи, связанные с укреплением здоровья занимающихся, развития специальных физических качеств, освоением сложных технических действий, привития любви к спортивному состязанию и повышенного интереса к занятиям теннисом.

Формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые и индивидуальные занятия; занятия по теоретической подготовке, медицинский контроль, тренировочные сборы и соревнования, инструкторская и судейская практика, медико-восстановительные мероприятия.

Программа включает в себя следующие разделы: учебную, воспитательную, психологическую деятельности, а также средства и методы подготовки, систему контроля нормативов и качества выполнения игровых упражнений. Учебный материал программы изложен в разделах, отражающих тот или иной вид подготовки теннисистов в соответствии с объемом учебных часов, планируемых на определенный этап обучения, содержания судейской и инструкторской практики, перечня основных мероприятий по воспитательной работе, контрольных нормативов по физической и специальной подготовкам строго по годам обучения в соответствии с режимом работы в «ГДЮСШ №3».

Основной целью является подготовка спортивного резерва в связи с чем, для ее достижения на каждом ее этапе необходимо обеспечить решение конкретных задач. Основные задачи деятельности «ГДЮСШ №3»:

- привлечение детей, подростков и молодежи к систематическим занятиям физической культурой и спортом, формирование у них здорового образа жизни, развитие физических, интеллектуальных и нравственных способностей, популяризация массового спорта;

- подготовка спортивного резерва, спортсменов высокого класса, входящих в сборные команды Ленинградской области, Северо-Западного региона;

- обеспечение функционирования системы отбора спортивного резерва,  организации и осуществления специализированной централизованной подготовки;

- участие в обеспечении функционирования системы планирования, организации и проведения спортивных мероприятий по теннису;

- участие в развитии физической культуры и спорта на территории Ленинградской области, спортивной подготовки, спорта высших достижений по теннису.

Нормативная часть

2. Организация тренировочного процесса

 

Многолетняя подготовка теннисиста - длительный процесс, во время которого происходит становление спортсмена от новичка до профессионального спортсмена, входящего в число сильнейших теннисистов мира. Весь период подготовки составляет десять и более лет и включает в себя этапы: начальной подготовки, тренировочный, совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

Отделение обеспечивает прием желающих заниматься теннисом при предъявлении письменного заявления на имя директора одного из родителей (законного представителя) лица, не достигшего 14-летнего возраста или письменного заявления лица, достигшего 14-летнего возраста с письменного согласия одного из родителей (законного представителя) и медицинского заключения о состоянии здоровья ребенка.

Порядок зачисления обучающихся на этапах многолетней подготовки и перевод с этапа на этап оформляется приказом директора спортивной школы, по результатам сдачи контрольно-переводных нормативов, приведенных в данной программе, при условии положительной динамики роста спортивных показателей и способностей к освоению программы соответствующего года и этапа подготовки. Переход обучающихся от одного тренера к другому или из одного учреждения в другое осуществляется приказом директора учреждения, на основании заявления обучающегося или родителя, рекомендаций тренерского совета.

Отдельные лица, проходящие спортивную подготовку, не достигшие установленного возраста для перевода в группу следующего тренировочного года, в исключительных случаях могут быть переведены раньше срока на основании решения тренерского совета при персональном разрешении врача.

Спортсмен, успешно проходящий спортивную подготовку и выполняющий минимальные требования программы спортивной подготовки, до окончания освоения данной программы на соответствующем этапе спортивной подготовки не может быть отчислен из учреждения по возрастному критерию. Группы комплектуется в соответствии с нормативно-правовыми требованиями с учетом возраста и спортивной подготовленности занимающихся. Ежегодно списки учащихся по этапам многолетней подготовки утверждаются приказом директора образовательного учреждения в течение 30 дней с начала учебного года. При комплектовании списков учащихся групп необходимо учитывать выполнение установленных программных требований и контрольных нормативов по общей и специальной подготовке на этапах многолетней спортивной подготовки и соответственно по годам обучения, а также стажа занятий в спортивной школе и уровня спортивной подготовленности (разряды).

При объединении в одну группу лиц, проходящих спортивную подготовку разных по спортивной подготовленности, разница в уровне их спортивного мастерства не должна превышать двух спортивных разрядов.

Выполнение нормативов и результаты соревновательной деятельности в группах на всех этапах фиксируются в рабочей документации тренера (планы-конспекты занятий, протоколы, журнал учета тренировочных занятий).

Контрольно-переводные нормативы по видам спортивной подготовки, занимающихся теннисом, включают в себя: контрольно-переводные нормативы по физической и специальной подготовленности, контрольно-переводные нормативы по технической подготовке, контрольно-переводные нормативы по тактической подготовке, контрольно-переводные нормативы выполнения спортивных разрядов.

Учащиеся переводятся на следующий этап обучения при условии выполнения контрольно - переводных нормативов- на этапе НП - от 60 %, на этапе УТГ- от 80 %, на этапе СС – от 90 % от общего числа нормативов и выполнения разрядных требований.

Учебно-тренировочные занятия по теннису проводятся в соответствии с годовым учебным планом, рассчитанным на 52 недели, в соответствии с приказами об утверждении плана-комплектования учебных групп, о распределении нагрузки тренеров-преподавателей, об утверждении списков учащихся.

Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не должна превышать двух академических часов, в тренировочных группах – трех академических часов при менее, чем четырехразовых тренировочных занятий в неделю; в группах, где нагрузка составляет 20 часов и более в неделю – четырех академических часов, а при двухразовых занятиях в день – трех академических часов.

При организации образовательной деятельности в школе необходимо иметь следующие документы: программа дополнительного образования, программа спортивной подготовки, учебный план, годовой график распределения учебного материала, расписание занятий и т.п.

Каждый тренер-преподаватель должен иметь рабочий план, конспекты занятий, вести журнал учета учебно-тренировочных занятий, календарный план соревнований, личные карточки спортсмена.

Журнал учета посещаемости ведется тренерами-преподавателями для каждой группы. Совмещение ведения журнала учета посещаемости для двух групп не допустимо. Записи заносятся аккуратно и разборчиво. Заполнение всех граф в каждом разделе обязательно. В журналах должна быть отражена тематика теоретической, судейской, инструкторской подготовки, результаты контрольно-переводных испытаний и соревнований, медико-восстановительные мероприятия. Раздел журнала «Расписание тренировок» соответствует утвержденному расписанию учреждения. В конце каждого месяца, журнал сдается на проверку в учебно-спортивный отдел школы. В соответствии с приказом учреждения о графике контроля тренировочных занятий тренеров-преподавателей, проверяющий вносит запись по итогах проверки в журнал.

 

 

3. Этап начальной подготовки

 

На этап начальной подготовки (НП), продолжительностью до двух лет, зачисляются учащиеся, прошедшие тестирование физической подготовленности и психических свойств личности с выполнением установленных нормативов. Минимальный возраст зачисления детей в группу начальной подготовки по теннису определяется в соответствии с Санитарно-эпидемиологическими требованиями к образовательным учреждениям дополнительного образования детей (внешкольные учреждения) – СанПиН 2.4.4. 1251-03, утвержденными Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 3 апреля 2003 г. № 27. В теннисе -7 лет.

На этап начальной подготовки принимаются лица, желающие заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний для занятий теннисом.

Цель, задачи и преимущественная направленность:

- формирование у детей устойчивого интереса к занятиям теннисом;

- улучшение всесторонней физической подготовленности и укрепление здоровья занимающихся;

- воспитание специальных физических качеств для успешного овладения техническими действиями;

- обучение основным техническим действиям и тактическим комбинациям;

- формирование свойств личности и структуры мотивов, необходимых для достижения высоких результатов в теннисе;

- обучение ведению соревновательной борьбы в тренировочных матчах и турнирах.

При невозможности зачисления в группы начальной подготовки всех желающих отбор может производиться на конкурсной основе. Использует  следующую систему спортивного отбора:

а) массовый просмотр и тестирование детей с целью ориентации их на занятия теннисом (Таблица 3);

б) отбор перспективных юных спортсменов для комплектования спортивных групп;

в) просмотр и отбор перспективных юных спортсменов на тренировочных сборах и соревнованиях.

Критерии оценки деятельности на этапе начальной подготовки:

- стабильность состава занимающихся (контингента), установленного учреждением, при отсутствии рекомендаций;

- динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся;

- уровень освоения основ техники в теннисе.

 

Таблица 1

 

Требования к формированию групп этапа начальной подготовки

 

Этап подготовки	Период обучения (лет)	Наполняемость (минимальная, максимальная)	Возраст зачисления	Выполнение контрольных нормативов			Выполнение (подтверждение) разрядных требований	Дополнительные условия
				ОФП	СФП	ТТМ
Начальной подготовки	1 год	15-30 чел.	До 11 лет	+	-	-	-	1. Заявление родителей. 2. Допуск врача.
	2 год	12-24 чел.	До 13 лет	+	+	+	-	1. Допуск врача. 2. Занятия не менее года на этапе НП.

 

Таблица 2

 

Наполняемость группы и объем нагрузки

Этап подготовки	Период обучения (лет)	Минимальная наполняемость групп (чел.)	Оптимальный (рекомендуемый) количественный состав группы (чел.)	Максимальный количественный состав группы (чел.)	Максимальный объём тренировочной нагрузки в неделю (час.)
Начальной подготовки	1 год	15	14-16	30	6
	2 год	12	12-14	24	9

_{аблица 3}

 

Таблица 3

 

Контрольные тестирования по общефизической подготовке

для приема учащихся в группу начальной подготовки

 

№	Виды упражнений	Размерность
1	Бег 30 м (с высокого старта)	Сек
2	Прыжок в длину с места	См
3	Наклон вперед (пальцы от уровня подошвы)	См
4	Наклоны туловища из горизонтального положения	Кол-во раз за 30 сек
5	Отжимания от пола	Кол-во раз, максимум
6	Приседания	Кол-во раз за 30 сек

 

4. Тренировочный этап

 

На тренировочный этап принимаются дети и подростки, не имеющие противопоказаний, на основании медицинского заключения врачебно-физкультурного диспансера (при отсутствии ВФД – медицинского учреждения, на которые возложены его функции), прошедшие начальную подготовку не менее одного года, при условии выполнения ими требований программы по ОФП и специальной подготовке.

Критерии оценки деятельности на тренировочном этапе:

- состояние здоровья, уровень физической подготовленности спортсменов;

- динамика роста уровня специальной физической и технико-тактической подготовленности занимающихся в соответствии с индивидуальными особенностями;

- уровень освоения объёмов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой спортивной подготовки по теннису;

- результаты участия в спортивных соревнованиях.

Таблица 4

Наполняемость группы и объем тренировочной нагрузки

 

Этап	Период обучения (лет)	Минимальная наполняемость групп (чел.)	Оптимальный (рекомендуемый) количественный состав группы (чел.)	Максимальный количественный состав группы (чел)	Максимальный объём учебно-тренировочной нагрузки (час/нед.)
Тренировочный (этап спортивной специализации)	1 год	10	10-12	20	12
	2 год	9	9-11	20	14
	3 год	8	8-10	16	16
	4 год	7	7-9	14	18
	5 год	6	6-8	12	20

 

Таблица 5

Требования к формированию групп УТГ

 

Этап подготовки	Период обучения (лет)	Наполняемость (минимальная, максимальная)	Возраст зачисления	Выполнение контрольных нормативов			Минимальные разрядные требования	Дополнительные условия
				ОФП	СФП	ТТМ
Тренировочный	1 год	10-20 чел.	До 14 лет	+	+	+	100% - 3 юн. разряд	1. Допуск ОВФД. 2. Занятия не менее года на этапе НП.
	2 год	9-20 чел.	До 15 лет	+	+	+	50% - 3. юн. разряд 50% - 2 юн. разряд	1. Допуск ОВФД. 2. Занятия не менее года на этапе УТ.
	3 год	8-16 чел.	До 16 лет	+	+	+	50% - 2. юн. разряд 50% - 1 юн. разряд	1. Допуск ОВФД. 2. Занятия не менее года на этапе УТ.
Этап подготовки	Период обучения (лет)	Наполняемость (минимальная, максимальная)	Возраст зачисления	Выполнение контрольных нормативов			Минимальные разрядные требования	Дополнительные условия
				ОФП	СФП	ТТМ
Тренировочный	4 год	7-14 чел.	До 17 лет	+	+	+	50% - 1 юн. разряд 50% - 3 разряд	1. Допуск ОВФД. 2. Занятия не менее 2-х лет на этапе УТ.
	5 год	6-12 чел.	До 18 лет	+	+	+	50% - 3. разряд 50% - 2 разряд	1. Допуск ОВФД. 2. Занятия не менее 2-х лет на этапе УТ.

 

5. Этап спортивного совершенствования

 

На этап спортивного совершенствования, при условии положительной динамики роста спортивных результатов и включении данных спортсменов в программу учреждения в части подготовки спортсменов высокого уровня, зачисляются перспективные спортсмены, выполнившие требования норматива спортивного разряда не ниже «Кандидат в мастера спорта России.

Допускается зачисление для прохождения спортивной подготовки на этап совершенствования спортивного мастерства лиц старше 18 лет. Порядок финансирования расходов на подготовку данных спортсменов определяется решением учредителя.

Для анализа и корректировки тренерами своей деятельности на данном этапе рекомендуется использовать следующие критерии:

- уровень общего и специального физического развития и функционального

состояния организма спортсменов;

- качество выполнения спортсменами объёмов тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных программой спортивной подготовки по теннису и индивидуальным планом подготовки;

- динамика спортивных достижений, результаты выступлений в официальных всероссийских соревнованиях.

Максимальный возраст, занимающихся по программам спортивной подготовки, не ограничивается.

Таблица 6

 

Наполняемость группы и объем тренировочной нагрузки

 

Этап	Период обучения	Минимальная наполняемость групп (чел.)	Максимальный количественный состав группы (чел)	Максимальный объём тренировочной нагрузки (час/неделю)
Совершенствование спортивного мастерства	до одного года	2	10	24
	свыше одного года *	1	8	28

* продолжительность времени нахождения на этапе совершенствования спортивного мастерства определяется в соответствии с Программой спортивной подготовки, согласованной с учредителем, но не более 5 лет.

 

Таблица 7

Требования к формированию

 групп спортивного совершенствования

 

Этап подготовки	Год обучения	Наполняемость	Возраст зачисления	Выполнение контрольных нормативов			Минимальные разрядные требования	Дополнительные условия
				ОФП	СФП	ТТМ
Спортивного совершенствования	До года	2-10 чел.	Не старше 21 года (в исключи-тельных случаях до 24 лет)	+	+	+	100% - КМС	1. Допуск ОВФД. 2. Выполнение инд. плана. 3. Динамика спортивных результатов.
	Свыше года*	1-8 чел.		+	+	+

 

* продолжительность времени нахождения на этапе спортивного совершенствования определяется в соответствии с Программой спортивной подготовки, согласованной с учредителем, но не более 5 лет.

 

Перевод лиц, проходящих спортивную подготовку, в группу следующего года обучения или этапа спортивной подготовки производится решением тренерского совета на основании стажа занятий, выполнения нормативных показателей общей и специальной физической подготовки.

На этапах спортивного совершенствования работа проводится по индивидуальным планам подготовки спортсменов, утвержденным директором учреждения.

Основные направления этапа спортивного совершенствования:

1.  Воспитание морально – волевых качеств, повышение уровня развития специализированных психических качеств.

2.  На основе прочного усвоения пройденного материала совершенствование индивидуального технического стиля, его ведущих технических элементов в ходе соревновательной подготовки.

3.  Повышение уровня развития силовых качеств, осуществление интегральной подготовки, развитие силовых качеств, выносливости, координационных и скоростных способностей       .

4.  Развитие у учащихся способности к анализу теоретических аспектов тренировочной и соревновательной деятельности.

5.  Воспитание умения готовиться и участвовать в соревнованиях (настраиваться на игру, регулировать эмоциональное состояние перед игрой, во время игры независимо от ее исхода, проводить комплекс восстановительных мероприятий).

 

 

 

Методическая часть

7. Планирование подготовки

 

В основе многолетнего планирования тренировочного процесса теннисистов лежат основные положения спортивной тренировки, разработанные советскими и российскими учеными.

Структура тренировки представляет собой определенный порядок объединения компонентов (частей, сторон) спортивной тренировки, их закономерное соотношение друг с другом и общую последовательность. Она предполагает, прежде всего, существование в тренировочном процессе относительно обособленных звеньев (отдельных занятий, их частей, этапов, периодов, циклов), которые представляют собой последовательные фазы, или стадии данного процесса, определенное взаиморасположение этих звеньев и их временное соотношение. Так, любое тренировочное занятие состоит из трех частей - подготовительной, основной и заключительной.

Далее структура тренировки характеризуется соотношением элементов содержания и порядком их изменения в рамках отдельного занятия, этапа, периода или цикла. Имеется в виду порядок, в котором будут решаться задачи воспитания силы, быстроты, выносливости в отдельном занятии, в рамках целого этапа и т.д. или последовательность задач обучения и воспитания физических качеств во всех звеньях тренировочного процесса и целый ряд иных проблем, относящихся к содержанию тренировки.

Структура тренировки определяется также соотношением параметров тренировочной нагрузки (объема и интенсивности) и порядком изменения в рамках занятий, этапов, периодов и циклов тренировки.

Одним из главных методических положений при построении многолетней подготовки является изменение процентного соотношения средств общей физической и специализированной подготовки. Этапные нормативы и их парциальное соотношение представлены в таблице 8

Таблица 8

 

Соотношение физической и специальной подготовки по годам обучения

 

Виды подготовки	Этапы подготовки
	Начальная подготовка		Тренировочный		Совершенствования спортивного мастерства
	До года	Свыше года	1-2-й г. об.	3-5-й г. об.	До года	Свыше года
Физическая	65 %	50-55 %	40-45 %	40 %	35 %	35 %
Технико-тактическая	35 %	45-50%	55-60 %	60 %	65 %	65 %

 

* Продолжительность времени нахождения на этапе совершенствования спортивного мастерства определяется в соответствии с Программой спортивной подготовки, согласованной с министерством молодежной политики, спорта и туризма области, но не более 5-ти лет.

 

 

 

Существуют объективные факторы, обязывающие соблюдать определенные условия построения тренировки: внешние (экзогенные), к которым относится все, что касается величины тренировочного и соревновательного воздействия на спортсмена, условий тренировки и соревнований, режима дня и т.д.; внутренние (эндогенные), к которым относятся функциональные свойства спортсмена - восстановительные и адаптационные.

Спортивная тренировка определяется закономерными соотношениями между внешними и внутренними факторами:

- тренировочными воздействиями и тренировочными эффектами;

- фазами тренировочного процесса (этапы, периоды) и фазами развития тренированности. Теннисист должен находиться в состоянии оптимальной готовности во время основных турниров, а не в подготовительном периоде, когда проводятся турниры, которые можно рассматривать как контрольно-подготовительные, и не в переходном, когда основные соревнования уже сыграны;

- структурой тренировки и структурой тренированности, под которой понимается определенное соотношение видов тренированности - физической, технической, психической и тактической, характерное для теннисиста. В соответствии с этим определяется структура тренировки (общий объем тренировочной работы, соотношение средств общей и специальной подготовки и т.п.);

- структурой тренировки и системой соревнований, в которых приходится участвовать спортсменам. Одни соревнования должны быть главными, другие - контрольными, третьи - подготовительными. Для ведущих игроков страны главными могут быть турниры «Большого шлема», Олимпийские игры, игры на Кубок Дэвиса (Кубок федераций). Для начинающих теннисистов главными могут быть первенство СДЮСШОР, города и т.п. Именно в соответствии со сроками главных турниров надлежащим образом строится тренировка, изменяются ее объем, интенсивность, содержание и т.п.;

- структурой тренировки и общими условиями жизнедеятельности спортсмена. Режим жизни спортсмена, его местожительство и другие условия жизни следует учитывать при планировании тренировочного процесса.

Достижения первых серьезных успехов в детских соревнованиях не всегда приводят к успехам в основных профессиональных турнирах. Победы во многом зависят не от времени начала занятий, а от стажа занятий теннисом и от выполняемых программ, особенно на начальных этапах подготовки.

В основе оперативного, текущего, этапного, многолетнего планирования лежат закономерности теории спортивной тренировки. В связи с ними планирование должно быть:

- целенаправленным, что требует четкого определения конечной цели учебно-спортивной и воспитательной работы;

- перспективным, рассчитанным на несколько лет и включающим в себя планы занятий, циклов, этапов и т.п., а также различные виды контроля за выполнением соответствующих планов;

- всесторонним, охватывающим весь комплекс задач, которые необходимо решать в процессе подготовки;

- конкретным и реальным, что предполагает строгое соответствие поставленных задач, а значит, средств и методов для их решения, состоянию занимающегося, возрасту, уровню подготовленности и состоянию условий тренировки.

Предлагаемые для выполнения тренировочные нагрузки должны быть четко определены по:

- величине - объему и интенсивности;

- специализированности - 2 специфические и неспецифические нагрузки;

- направленности - за счет каких источников энергии выполняется работа: аэробных, смешанных аэробно-анаэробных, анаэробно-лактатных, анаэробно-алактатных, смешанных анаэробных алактатно-лактатных;

- координационной сложности.

При распределении тренировочных нагрузок во времени необходимо учитывать основные принципы спортивной тренировки:

- направленность к высшим достижениям и углубленная специализация;

- специализированность и единство общей и специальной подготовок;

- непрерывность тренировочного процесса;

- единство постепенности и тенденции к максимальным результатам;

- волнообразность динамики нагрузок;

- цикличность.

8. Планирование тренировочного занятия

 

Все занятия состоят из 3-х частей - подготовительной (разминки), основной и заключительной. В подготовительной части решаются две задачи: разогревания и подведения к решению основной части занятия. Для решения первой задачи применяются упражнения, способствующие повышению температуры тела и скелетных мышц, что приводит к усилению кровообращения и дыхания, под­вижности в суставах и многому другому, что необходимо для выполнения заданий основной части. Для разогревания используются обще-подготовительные упражнения, легкий бег, обще-развивающие упражнения, в которых вначале участвует небольшое количество мышечных групп, затем следует переходить к упражнениям, в которых задействовано все большее и большее их количество: упражнения для пальцев рук - сжимать, разжимать; сгибать, разгибать; вращать в лучезапястных, локтевых, плечевых суставах. То же с упражнениями для ног: вначале упражнения, в которых участвуют голеностопные суставы, затем коленные и тазобедренные. Затем упражнения для мышц живота и спины. Затем упражнения, в которых задействовано большое количество групп мышц. Количество упражнений, как и длительность этой части разминки, во многом будет зависеть от возраста занимающихся, этапа подготовки, места и условий проведения занятия.

Во второй части разминки следует выполнять такие упражнения, которые помогут настроиться на выполнение задач основной части занятия. Они во многом будут зависеть от уровня подготовленности занимающихся.

В основной части занятия решаются задачи конкретного тренировочного занятия: обучения техническому действию, совершенствования технического действия или технико-тактических действий, воспитания физических качеств.

В заключительной части необходимо решать задачу восстановления спортсмена после выполненной им работы в основной части занятия.

 

Таблица 9

 

Примерный план тренировочного занятия на этапе начальной подготовки

 

Цель: обучение технике выполнения ударов.

Задачи занятия:

1.Обучение плоским ударам с задней линии

2.Воспитание физических качеств

 

Часть занятия	Задачи занятия	Средства тренировки	Время выполнения, мин	Интенсивность ЧСС, уд./мин
Подготовительная	Разогревание организма	ОРУ	= 10	110-130
	Настрой на выполнение запланированной работы	СПУ*	= 10	120-130
Основная	Обучение технике выполнения ударов	СПУ	= 25	120-140
	Комплексное воспитание физических качеств	ОПУ и подвижные игры	= 40	180-190
Часть занятия	Задачи занятия	Средства тренировки	Время выполнения, мин	Интенсивность ЧСС, уд./мин
Заключительная	Восстановление после проделанной работы	ОРУ	= 5	= 110

* На первых занятиях в качестве СПУ используются различные подбивания мяча рукой (одной, другой, по очереди), стоя, с продвижением вперед и т.п. В дальнейшем -подбивание ракеткой на разных уровнях: среднем, низком, высоком; различными сторонами ракетки, с различными вращениями мяча; ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п.

Таблица 10

Примерный план тренировочного занятия на этапе начальной подготовки (свыше года)

Цель: обучение технике выполнения ударов.

Задачи занятия:

1. Обучение удару над головой

2. Обучение подаче

3.  Совершенствование ударов с задней линии и с лета

4.  Воспитание физических качеств

 

Часть занятия	Задачи занятия	Средства тренировки	Время выполнения, мин	Интенсивность ЧСС, уд./мин
Подготовительная	Разогревание организма	ОРУ	= 10	110-130
	Настрой на выполнение запланированной работы	СПУ	= 10	120-130
Основная	Обучение технике выполнения ударов	СПУ	= 20	120-140
	Совершенствование тех­ники выполнения ударов	Специальные упражнения, простые комбинации *	= 25	140-160
	Комплексное воспитание физических качеств с акцентом на воспитание скоростных способностей и аэробной выносливости	СПУ и подвижные игры	45	до 180-190
Заключительная	Восстановление после проделанной работы	ОРУ	= 10	=100-120

* Все имеющиеся специфические средства теннисистов подразделены на пять групп: упражнения, комбинации, ситуации, соревновательные ситуации, игры со счетом.

-Упражнения - включают в себя приемы, действия и их составляющие, которые используются для разучивания новых технических приемов, совершенствования освоенных действий, устранения технических недостатков - подача, уходы с задней линии, с лета, прием подачи, «свеча», укороченные, удары с полулета. Например, игра по линии справа; кроссом слева; подача в I кв. в зону А и т.п.

-Комбинации - совокупность действий, в которой исключен элемент неожиданности. Например, справа кросс, слева кросс; 2 раза справа кросс, атакующий справа по линии, завершающий удар с лета слева и т.п. (т.е. любые сочетания, которые встречаются в соревновательной практике). Непременное условие спортсмен знает, куда ему будет направлен мяч и куда он будет отвечать.

-Ситуации - совокупность действий, в которой присутствует элемент неожиданности. Моделируют определенные варианты тактики. Спортсмену заранее не известно направление и посылаемых ему мячей.

-Соревновательные ситуации – игра со счетом, которая ни когда не начинается со счета 0:0 ни в сете, ни в гейме.

-Тренировочные игры со счетом.

 

9. Психологическая подготовка

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств. При этом нельзя забывать. Что психологический аспект воспитания спортсменов не может быть отделен от социологического и педагогического аспектов этого единого процесса.

Психологический аспект процесса воспитания имеет два основных направления:

1.                             Выявление комплекса психических качеств и особенностей спортсменов, от которых зависит усвоение нравственных принципов и норм поведения и диагностика проявлений этих качеств и особенностей.

2.                             Содействие выработке правильного психологического отношения к внешним факторам, воздействующим на формирование личности и процесс воспитания.

Основными задачами психологической подготовки является привитие устойчивого интереса к занятиям теннисом и формирование положительного настроя на тренировочную деятельность.

К основным методам психологической подготовки относятся беседы, педагогическое внушение, убеждение, методы моделирования соревновательных ситуаций через игру.

В работе с юными теннисистами должна прослеживаться определенная тенденция в использовании тех или иных средств психологического воздействия в каждой конкретной части тренировочного занятия. Так, в подготовительной части (разминке) даются упражнения на развитие внимания, сенсомоторики, волевых способностей, в основной - эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю, в заключительной - способность к саморегуляциии и нервно-психологическому восстановлению. Акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в первую очередь должен зависеть от индивидуальных особенностей каждого спортсмена, а также от задач и направленности тренировочного занятия.

 

10. Воспитательная работа

 

Главной задачей этой работы является воспитание высоких моральных и нравственных качеств, чувства патриотизма, а также волевых качеств.

Основная роль в воспитательной работе отводится тренеру-преподавателю. Тренер-преподаватель должен помнить, что воспитательная работа должна являться обязательной составной частью тренировочного процесса наряду с обучением технике и воспитанием физических качеств.

Существенное значение имеет самовоспитание юного спортсмена, т.е. его осознанная деятельность, направленная на изменение своей личности. Воспитание волевых качеств является одной из основных задач работы тренера. Основным методом в решении этих задач является постепенное возрастание трудности заданий, требующее проявления максимальных волевых напряжений. Мобилизации всех волевых качеств. Для развития инициативности и активности целесообразно использовать подвижные и спортивные игры, в ходе которых спортсмены должны самостоятельно оценивать ситуацию и быстро принимать оптимальные активные действия.

Важным фактором для осуществления успешной воспитательной работы является формирование положительных традиций, таких как, например, проведение теннисных вечеров, чествование победителей соревнований, ежегодное подведение итогов с поощрением лучших.

 

11. Инструкторская и судейская практика

 

Одна из важнейших задач школы – подготовка детей к роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении массовых спортивных соревнований в качестве судей.

Первые серьезные шаги в решении этих задач целесообразно начинать в тренировочных группах и продолжать активную инструкторскую и судейскую практику на всех последующих этапах подготовки.

Задачи, решаемые в этом разделе подготовки, постоянно изменяются с повышением возраста, стажа и уровня спортивной квалификации.

Тренировочные группы.

- привитие навыков организации и проведения учебно-тренировочных занятий в младших группах;

- овладение терминологией тенниса и применение ее на занятиях;

- овладение основами методики построения учебно-тренировочного занятия - разминка, основная часть урока и заключительная часть;

- развитие способностей наблюдения за выполнением упражнений, игровых технических приемов и выявления ошибок, умение их исправлять;

- самостоятельное составление планов тренировок, ведение дневников самоконтроля, анализ тренировочных и соревновательных нагрузок;

- изучение основных правил соревнований, систем проведения, ведения протоколов соревнований. Судейство командных, одиночных и парных соревнований.

Группы совершенствования спортивного мастерства.

- проведение учебно-тренировочных занятий в группах начальной подготовки;

- ведения журнала, составление конспекта занятия;

- проведение занятия по обшей физической подготовке, проведение разминки;

- помощь тренеру-преподавателю в обучении технике тенниса, самостоятельное составление комплекса тренировочных заданий для различных частей урока – разминки, основной части и заключительной части;

- подбор упражнений для совершенствования технических приемов, индивидуальная работа с младшими товарищами по совершенствованию техники;

- судейство соревнований в роли судьи на вышке, секретаря;

- выполнение требований на присвоение звания инструктора по спорту и судейского звания по спорту.

Группы высшего спортивного мастерства.

- проведение занятий в тренировочных группах;

- самостоятельное проведение занятий по собственному конспекту по любому разделу подготовки;

- помощь тренеру в проведении учебно-тренировочных занятий и в наборе в школу;

- индивидуальная работа по технико - тактическому плану с младшими группами;

- судейство соревнований в школе в качестве главного судьи и главного секретаря;

- выполнение требований на присвоение и судейского звания судьи 1-ой категории.

 

12. Медицинский контроль

 

Медицинский контроль за состоянием здоровья занимающихся осуществляется специалистами областного врачебно-физкультурного диспансера не менее 2-х раз в год. Дополнительные медицинские осмотры спортсменов следует проводить перед участием в соревнованиях, после болезни или травмы. Необходимо вести контроль за использованием обучающимися фармакологических средств.

К занятиям допускаются дети и подростки, отнесенные к основной медицинской группе.

Контроль за уровнем физической работоспособности и функционального состояния организма спортсмена проводится в рамках этапного комплексного обследования для определения потенциальных возможностей спортсмена, динамики уровня тренированности, соответствия выполняемых тренировочных и соревновательных нагрузок функциональным возможностям организма.

 

13. Восстановительные средства и мероприятия

 

Для восстановления спортсмена до исходного уровня применяется широкий комплекс средств восстановления, который подбирается с учетом возраста и квалификации спортсмена, его индивидуальных особенностей, этапа подготовки.

Этап начальной подготовки.

Восстановление работоспособности естественным путем: чередование тренировочных дней и дней отдыха, постепенное возрастание объема и интенсивности занятий (от простого к сложному), проведение занятий в игровой форме. Рациональное сочетание на занятиях игр и упражнений с интервалами отдыха. Эмоциональность занятий за счет использования в занятии подвижных игр и эстафет. Гигиенический душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на воздухе.

Тренировочный этап.

Восстановление работоспособности за счет педагогических, гигиенических, психологических и медико-биологических средств.

Средства восстановления:

- педагогические средства являются основными, т.к. восстановление и повышение спортивных результатов возможны только при рациональном построении тренировки и соответствии ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха как в отдельном занятии, так и на отдельных этапах подготовки;

- гигиенические: режим дня, уход за телом, одеждой, обувью, калорийность и витаминизация пищи, питьевой режим, закаливание;

- психологические средства обеспечивают устойчивость психологических состояний игроков для подготовки и участия в соревнованиях, для чего применяются: аутогенная психорегулирующая тренировка, педагогические методы – внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы с учащимися; для проведения этой работы на тренировочном этапе привлекаются психологи;

- медико-биологические средства: витаминизация, физиотерапия ( ионофорез, гальванизация под наблюдением врача), гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.

Этап совершенствования спортивного мастерства.

Средства восстановления:

- педагогические – переключение с одного вида деятельности на другой, чередование тренировочных нагрузок различного объема и различной интенсивности в соответствии с микроциклами;

- гигиенические – оптимальные условия окружающей среды, личная гигиена, отказ от вредных для здоровья привычек, режим дня;

- психологические – беседы, внушение, убеждение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие факторы, самоубеждение, самовнушение, самоприказы, аутогенная тренировка, психорегулирующая тренировка;

- медико-биологические: витаминизация пищи и дозированное назначение витаминов в зимне-весенний период и в период повышения тренировочных нагрузок и участия в соревнованиях, физиотерапия, гидротерапия; применение всех этих средств производится под наблюдением врача.

Этап высшего спортивного мастерства.

Средства восстановления:

- педагогические – переключение с одного вида деятельности на другой, волнообразное чередование нагрузок, различных по интенсивности в предсоревновательном и послесоревновательном микроциклах, применение в подготовке природных факторов;

- гигиенические – оптимальные условия окружающей среды, отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, токсикомания, наркомания), личная гигиена, режим дня;

- психологические – беседы, внушение тренера, самовнушение, самоприказы, самоубеждение, аутогенная тренировка, психорегулирующая тренировка;

- медико-биологические – витаминизация пищи и дозированное назначение витаминов в зимне-весенний период и в периоды повышенных нагрузок, физиотерапия, гидротерапия.

 

 

 

 

 

Список литературы

 

1.                 Белиц-Гейман С.П. Теннис: учебник для ин-тов физ. культуры / С.П. Белиц-Гейман. – М.: Физкультура и спорт, 2007

2.                 Боллетьери, Н. Теннисная академия / Н. Боллетьери – М.: Издательство Эксмо, 2004.

3.                 Васнецова Н.Ю. Теннис для начинающих: / Н. Ю. Васнецова. – М.: Астрель, 2001.

4.                 Жур, В.П. Теннис: метод. пособие / В.П. Жур. – Мн., 2007.

5.                 Кондратьева, Г.А., Шокин, А.И. Теннис в спортивных школах / Г.А. Кондратьева, А.И. Шокин. – М.: «Физкультура и спорт», 2005

6.                 Кулишова М.В. Теннис: Учебная программа для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. – Мн.: НИИФКиС, 2003.

7.                 Нормативно-правовое и программное обеспечение деятельности спортивных школ в Российской Федерации: методические рекомендации.

8.                 Нормативно-правовое и программное обеспечение деятельности спортивных школ в Саратовской области: Положение о государственном образовательном учреждении дополнительного образования детей спортивной направленности Саратовской области

9.                 Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. – М.: ООО Изд-во Астрель: ООО Изд-во АСТ, 2004.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ

 

по общей физической подготовке

для групп начальной подготовки первого года обучения

 

№	Виды упражнений	Размерность	Мальчики	Девочки
1	Бег 20 м	сек	4,3-4,9	4,5-5,1
2	Прыжок вверх	см	26-18	23-15
3	Прыжок в длину	см	135-105	130-100
4	Бросок теннисного мяча движением подачи	м	14-8	12-8
5	«Челнок» (4х8)	сек	11-15	11-15
6	Ловля палки	см	4-12	4-12

 

по общей физической подготовке

для групп начальной подготовки второго года обучения

 

№	Виды упражнений	Размерность	Мальчики	Девочки
1	Бег 20 м	сек	3,9-4,5	4,1-4,7
2	Прыжок вверх	см	30-22	27-19
3	Прыжок в длину	см	155-125	150-120
4	Бросок мяча (1 кг) движением подачи	м	6-4	5-3
5	«Челнок» (4х8)	сек	10-13	10-13
6	Ловля палки	см	4-12	4-12

 

по специальной физической подготовке

для групп начальной подготовки второго года обучения

 

№	Виды упражнений	Размерность	Мальчики	Девочки
1	Бег 30 м	сек	5,3-5,9	5,4-6,0
2	Прыжок в длину	см	155-125	150-120
3	«Челнок» (6х8)	сек	15,1-15,9	15,3-16,1

 

Примечание: в таблицах указаны минимальные допустимые требования.

Учащиеся переводятся на следующий этап обучения при условии выполнения контрольно - переводных нормативов на этапе НП - от 60 % от общего количества нормативов.

.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

по общей физической подготовке

для УТГ групп до 2-х лет (1,2 года) обучения

 

№	Виды упражнений	Размерность	Мальчики	Девочки
1	Бег 30 м	сек	4,8-5,7	5,0-5,8
2	Прыжок вверх	см	39-28	27-37
3	Прыжок в длину	см	155-125	150-120
4	Бросок мяча (1 кг) движением подачи	м	10-6	9,5-6
5	«Челнок» (4х8)	сек	14,1-15,4	14,3-15,6
6	Ловля палки	см	2-9	2-9

 

по специальной физической подготовке

для УТГ групп до 2-х лет  (1,2 года) обучения

 

№	Виды упражнений	Размерность	Мальчики	Девочки
1	Бег 30 м	сек	4,8-5,7	5,0-5,8
2	«Челнок» (6х8)	сек	13,1-14,4	13,8-14,9
3	Прыжок в длину	см	155-125	150-120

 

по техническо-тактической подготовке

для УТГ групп до 2-х лет (1,2 года) обучения

 

№	Виды упражнений	Размерность	Мальчики	Девочки
1	Удар справа с задней линии	Количество попаданий  из 5 попыток (1 попадание- 1 очко)	Не менее 20 очков	Не менее 20 очков
2	Удар слева с задней линии
3	Удар с половины корта поочередно справа/слева
4	Удар с лета справа
5	Удар с лета слева
6	Подача в каждый квадрат

 

по общей физической подготовке

для УТГ групп свыше 2-х лет (3,4,5 года) обучения

 

№	Виды упражнений	Размерность	Мальчики	Девочки
1	Бег 30 м	сек	4,6-5,3	4,7-5,4
2	Прыжок вверх	см	45-34	41-31
3	Прыжок в длину	см	215-175	210-170
4	Бросок мяча (1 кг) движением подачи	м	15-10	13-8
5	«Челнок» (4х8)	сек	13,1-14,4	13,3-14,6
6	Ловля палки	см	2-6	2-6

 

по специальной физической подготовке

для УТГ групп свыше 2-х лет (3,4,5 года) обучения

 

№	Виды упражнений	Размерность	Мальчики	Девочки
1	Бег 30 м	сек	4,8-5,7	5,0-5,8
2	«Челнок» (6х8)	сек	13,1-14,4	13,8-14,9
3	Прыжок в длину	см	155-125	150-120

 

 

 

 

 

 

 

 

по технико-тактической подготовке

для УТГ групп свыше 2-х лет (3,4,5 года) обучения

 

№	Виды упражнений	Размерность	Мальчики	Девочки
1	Удар справа с задней линии	Количество попаданий  из 5 попыток (1 попадание- 1 очко)	Не менее 20 очков	Не менее 20 очков
3	Удар слева с задней линии
4	Удар с половины корта поочередно справа/слева
5	Удар с лета справа
6	Удар с лета слева
7	Подача в каждый квадрат

 

 

Примечание: в таблицах указаны минимальные допустимые требования.

Учащиеся переводятся на этап спортивного совершенствования при условии выполнения контрольно - переводных нормативов на тренировочном этапе- от 80 %. от общего количества нормативов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

по общей физической подготовке

для групп спортивного совершенствования до года обучения

 

№	Виды упражнений	Размерность	Мальчики	Девочки
1	Бег 30 м	сек	4,5-4,7	4,65-5,25
2	Прыжок вверх	см	48-40	43-35
3	Прыжок в длину	см	225-195	215-185
4	Бросок мяча (1 кг) движением подачи	м	18-14	15-11
5	«Челнок» (4х8)	сек	12,9-13,7	13,1-13,9
6	Ловля палки	см	2-6	2-6

 

по технической подготовке

для групп спортивного совершенствования до года обучения

 

Действие	Замах	Подход к мячу	Вынос ракетки на мяч	Момент удара	Окончание удара	Выход из удара	Оценка общая
I. Удары с отскока 1. Плоские удары с задней линии справа/слева: -в средней точке; - в высокой точке; - в высокой точке внутри корта
2. Крученые удары с задней линии справа/слева: - в средней точке; - в низкой точке; - в высокой точке; - внутри корта с выходом к сетке
3. Резаные удары с задней линии справа/слева: - в средней точке; - в низкой точке; - внутри корта с выходом к сетке
4. Укороченные удары с задней линии справа/слева
5. «Свеча»: - обводящая крученая справа/слева; - обводящая резаная справа/слева
II. Удары с лета: - в средней точке; - в низкой точке; - в высокой точке; -укороченный удар
III. Удары над головой: - с места с лета; - с отходом назад в прыжке; - с отходом назад с отскока; - с продолжением вперед с колена
IV. Подача: 1. В I квадрат в разные зоны: -плоская; - крученая; - резаная 2. Во II квадрат в разные зоны: - плоская; - крученая; - резаная

 

Примечание:

В данной таблице оценка технической подготовки одного спортсмена осуществляется по 5-ти бальной системе.

 

 

 

 

по общей физической подготовке

для групп спортивного совершенствования свыше года обучения

№	Виды упражнений	Размерность	Мальчики	Девочки
1	Бег 30 м	сек	4,35-4,55	4,6-5,2
2	Прыжок вверх	см	51-43	45-37
3	Прыжок в длину	см	235-205	220-190
4	Бросок мяча (1 кг) движением подачи	м	21-17	17-13
5	«Челнок» (4х8)	сек	12,7-13,5	12,9-13,7
6	Ловля палки	см	2-6	2-6

 

по технической подготовке для групп спортивного совершенствования  свыше года

 

Действие	Замах	Подход к мячу	Вынос ракетки на мяч	Момент удара	Окончание удара	Выход из удара	Оценка общая
I. Удары с отскока 1. Плоские удары с задней линии справа/слева: -в средней точке; - в высокой точке; - в высокой точке внутри корта
2. Крученые удары с задней линии справа/слева: - в средней точке; - в низкой точке; - в высокой точке; - внутри корта с выходом к сетке
3. Резаные удары с задней линии справа/слева: - в средней точке; - в низкой точке; - внутри корта с выходом к сетке
4. Укороченные удары с задней линии справа/слева
5. «Свеча»: - обводящая крученая справа/слева; - обводящая резаная справа/слева
II. Удары с лета: - в средней точке; - в низкой точке; - в высокой точке; -укороченный удар
III. Удары над головой: - с места с лета; - с отходом назад в прыжке; - с отходом назад с отскока; - с продолжением вперед с колена
IV. Подача: 1. В I квадрат в разные зоны: -плоская; - крученая; - резаная 2. Во II квадрат в разные зоны: - плоская; - крученая; - резаная

Примечание: В данной таблице оценка технической подготовки одного спортсмена осуществляется по 5-ти бальной системе. В таблицах указаны минимальные допустимые требования.

 

Требования по выполнению спортивных разрядов

 

 

Примечание: В конце года отслеживается прирост показателей ОФП.