Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
1 слайд
Здоровый образ жизни
Классный час в 8Б классе
Бетлицкой средней школы
2 слайд
3 слайд
Что входит в ЗОЖ
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
Правильное питание;
физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);
соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;
оптимизм.
4 слайд
Полезные привычки
Завтракайте каждый день
5 слайд
Высыпайтесь
7-10 часов в ночь
6 слайд
Активно общайтесь
7 слайд
Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.
8 слайд
Следите за здоровьем своих зубов
На 6,5 года!!!
9 слайд
Если перекусываете, то только здоровой пищей.
10 слайд
Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.
11 слайд
Пейте зеленый чай.
12 слайд
Двигайтесь как можно больше!
30 минут в день!
20 шагов= -1калория
13 слайд
Правильное питание
14 слайд
Как правильно принимать пищу
1.Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок
15 слайд
2.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов.
16 слайд
3.Тщательно пережевывайте пищу.
Перерыв между блюдами 5-10 минут
Завтрак 30 минут
Обед 40 минут
Ужин 30 минут
17 слайд
4.Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.
18 слайд
5.Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки.
очень горячая пища
за один прием
очень холодная пища
19 слайд
6.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.
Перед легкой работой 15 мин.
Перед тяжелой работой 30 мин.
Перед серьезными занятиями спортом
1 час
20 слайд
Идеальный завтрак
Топ-10 «утренних» продуктов:
Апельсиновый сок
Ржаной хлеб
Йогурт
Сыр
Куриное мясо
Мёд
Кофе/черный чай
Белый хлеб/тосты
Мармелад/джем
яйца
21 слайд
Идеальный обед
Овощной салат
Нежирный суп
Мясо/рыба
обед
22 слайд
Идеальный ужин
Овощной салат
Небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса
23 слайд
Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие между энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую он тратит.
Энергия человека расходуется на
поддержание температуры тела,
выполнение всех процессов в организме,
совершение мышцами механической работы на
переваривание и усвоение пищи.
24 слайд
Количество калорий, необходимых человеку, зависит от
выполняемой работы,
физической активности,
пола,
возраста,
географической широты (холодный или жаркий климат).
Необходимое вам количество калорий =
ваш вес 28
25 слайд
ИМТ = масса тела/кг
рост2 /метры
Если ИМТ от 18,5 до 25, то вес в норме, а значит, Вы потребляете достаточно калорий.
ИМТ меньше 18,5 говорит о дефиците массы тела.
ИМТ от 25 до 30 – признак обладателей лишнего веса.
26 слайд
Витамины
27 слайд
Витамин А
Рост
Формирование кожных покровов и опорно-двигательного аппарата
Глаза и слух
28 слайд
Витамин Д
Недостаточное количество этого витамина приводит к рахиту - заболеванию детей грудного и раннего возраста, протекающему с нарушением образования костей.
29 слайд
Витамин Е
Продлевает жизнь человека,
Увеличивает мышечную массу
(часто необходимо спортсменам)
30 слайд
Витамин С
Нехватка витамина С
ведет к
кровотечениям из носа, десен,
появлению синяков,
ухудшению иммунитета.
31 слайд
БАДы – биологически активные вещества
32 слайд
33 слайд
34 слайд
35 слайд
Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»
36 слайд
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Целью данного классного часа является пропаганда и привитие навыков здорового образа жизни у школьников. Ребята узнают, какие привычки можно считать здоровыми, как правила правильного питания, как правильно принимать пищу, многое о витаминах и БАДах. Так же в ходе практических занятий ребята узнают, сколько калорий им нужно получать ежедневно, свою массу тела в сравнении с идеальной массой тела. На заключительном этапе, в ходе рефлексии ученики оценивают, насколько здоровый образ жизни они ведут и в составе команд составляют свой лозунг = призыв по теме классного часа.
6 782 202 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Козлова Елизавета Валерьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Вы сможете бесплатно проходить любые из 4656 курсов в нашем каталоге.
Перейти в каталог курсов
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.