1205410
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураКонспектыРазвитие силовых качеств методом круговой тренировки

Развитие силовых качеств методом круговой тренировки

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Конспект урока для 7 класса


Тема урока: Развитие силовых качеств методом круговой тренировки.


Цель урока: Презентация методов и приемов по формированию навыка самоконтроля функционального состояния организма при физических нагрузках обучающихся.

Задачи урока: 1.Научить контролировать функциональное состояние организма после физической нагрузки по частоте сердечных сокращений.

2.Способствовать развитию силы мышц верхних конечностей, силы мышц брюшного пресса, силы мышц нижних конечностей.

3.Способствовать формированию силы воли, чувства коллективизма.


Место и время проведения: Спортивный зал ЧСОШ, 28.04.2014.


Инвентарь: Гимнастические маты, гимнастические скамейки, скакалки, медицинболы, секундомер.



Ход урока


Подготовительная часть урока 12 мин.


Построение

Сообщение задач урока

Измерение ЧСС вначале занятия


Во время бега и беговых упражнений избегать столкновений и соблюдать дистанцию.


Ходьба

Бег

Бег с заданием:

1. Роллинг

2. Спиной вперед

3. С высоким подниманием бедра

4. С захлестыванием голени

5. Приставными шагами правым, левым боком


Перестроение в колонну по три

ОРУ игровым способом «Вызов номеров»

1 упр. И.п. Основная стойка 6-8 раз

1,2,3,4- 4 круговых вращения рук в локтевых суставах вовнутрь

5,6,7,8- тоже наружу


2 упр. И.п. Основная стойка

1,2,3,4- 4 круговых вращения рук вперед 6-8 раз


5,6,7,8- тоже назад

3 упр. И.п. Стойка ноги врозь 6-8 раз

1- Наклон к правой

2- Наклон вперед

3- Наклон к левой

4- И.п.


4 упр. И.п. Стойка ноги врозь, руки на пояс 6-8 раз

1,2- 2 наклона вправо, левая рука вверх

3,4- Тоже в другую сторону


5 упр. И.п. Основная стойка, руки вперед 6-8 раз

1- Мах правой ногой к левой руке

2- И.п.

3- Тоже другой ногой

4- И.п.


6 упр. Прыжки И.п. О.с. 10-15 раз

1- Ноги врозь, руки через стороны вверх

2- И.п.



Основная часть урока 28 мин.


Перед началом тренировки измерение ЧСС. После первого круга измерение ЧСС. После окончания тренировки измерение ЧСС. В паузах отдыха между упражнениями задаются вопросы на спортивную тематику.


Круговая тренировка 8 станций – 2 круга

1 станция

Сгибание, разгибание рук в упоре лежа

2 станция

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за голову

3 станция

Прыжки через скакалку

4 станция

Сгибание, разгибание рук в упоре сзади

5 станция

Приседания с набивными мячами

6 станция

Велосипед

7 станция

Упор присев, упор лежа

8 станция

Запрыгивание, спрыгивание с гимнастической скамейки


Время выполнения упражнения детьми основной группы здоровья 30 сек.

Подготовительная группа здоровья 20 сек. Отдых между станциями 1 мин.Отдых между кругами 2 мин.


Заключительная часть 5 мин.

Построение.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание.


Краткое описание документа:
 Конспект урока для 7 класса  Тема урока: Развитие силовых качеств методом круговой тренировки.  Цель урока: Презентация методов и приемов по формированию навыка самоконтроля функционального состояния организма при физических нагрузках обучающихся.   Задачи урока: 1.Научить контролировать функциональное состояние организма после физической нагрузки по частоте сердечных сокращений. 2.Способствовать развитию силы мышц верхних конечностей, силы мышц брюшного пресса, силы мышц нижних конечностей. 3.Способствовать формированию силы воли, чувства коллективизма.  Место и время проведения: Спортивный зал ЧСОШ, 28.04.2014.  Инвентарь: Гимнастические маты, гимнастические скамейки, скакалки,  медицинболы, секундомер.   Ход урока Подготовительная часть урока 12 мин.  Построение Сообщение задач урока Измерение ЧСС вначале занятия Во время бега и беговых упражнений избегать столкновений и соблюдать дистанцию.  Ходьба Бег Бег с заданием: 1. Роллинг 2. Спиной вперед 3. С высоким подниманием бедра 4. С захлестыванием голени 5. Приставными шагами правым, левым боком  Перестроение в колонну по три ОРУ игровым способом «Вызов номеров» 1 упр. И.п. Основная стойка 6-8 раз 1,2,3,4- 4 круговых вращения рук в локтевых суставах вовнутрь 5,6,7,8- тоже наружу  2 упр. И.п. Основная стойка 1,2,3,4- 4 круговых вращения рук вперед 6-8 раз  5,6,7,8- тоже назад  3 упр. И.п. Стойка ноги врозь 6-8 раз 1- Наклон к правой 2- Наклон вперед 3- Наклон к левой 4- И.п.  4 упр. И.п. Стойка ноги врозь, руки на пояс 6-8 раз 1,2- 2 наклона вправо, левая рука вверх 3,4- Тоже в другую сторону  5 упр. И.п. Основная стойка, руки вперед 6-8 раз 1- Мах правой ногой к левой руке 2- И.п. 3- Тоже другой ногой 4- И.п.  6 упр. Прыжки  И.п. О.с. 10-15 раз 1- Ноги врозь, руки через стороны вверх 2- И.п.  Основная часть урока 28 мин.  Перед началом тренировки измерение ЧСС. После первого круга измерение ЧСС. После окончания тренировки измерение ЧСС. В паузах отдыха между упражнениями задаются вопросы  на спортивную тематику.  Круговая тренировка 8 станций – 2 круга 1 станция Сгибание, разгибание рук в упоре лежа 2 станция Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за голову 3 станция Прыжки через скакалку 4 станция Сгибание, разгибание рук в упоре сзади 5 станция Приседания с набивными мячами 6 станция Велосипед 7 станция Упор присев, упор лежа 8 станция Запрыгивание, спрыгивание с гимнастической скамейки  Время выполнения упражнения детьми основной группы здоровья 30 сек. Подготовительная группа здоровья 20 сек. Отдых между станциями 1 мин.Отдых между кругами 2 мин.  Заключительная часть 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание.
Общая информация

Номер материала: 96283050607

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Логистика»
Курс профессиональной переподготовки «Маркетинг: теория и методика обучения в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Управление персоналом и оформление трудовых отношений»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС педагогических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Управление финансами: как уйти от банкротства»
Курс повышения квалификации «Разработка бизнес-плана и анализ инвестиционных проектов»
Курс повышения квалификации «Финансы предприятия: актуальные аспекты в оценке стоимости бизнеса»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс повышения квалификации «Источники финансов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.