Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Развитие силовых качеств методом круговой тренировки
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Развитие силовых качеств методом круговой тренировки

библиотека
материалов

Конспект урока для 7 класса


Тема урока: Развитие силовых качеств методом круговой тренировки.


Цель урока: Презентация методов и приемов по формированию навыка самоконтроля функционального состояния организма при физических нагрузках обучающихся.

Задачи урока: 1.Научить контролировать функциональное состояние организма после физической нагрузки по частоте сердечных сокращений.

2.Способствовать развитию силы мышц верхних конечностей, силы мышц брюшного пресса, силы мышц нижних конечностей.

3.Способствовать формированию силы воли, чувства коллективизма.


Место и время проведения: Спортивный зал ЧСОШ, 28.04.2014.


Инвентарь: Гимнастические маты, гимнастические скамейки, скакалки, медицинболы, секундомер.



Ход урока


Подготовительная часть урока 12 мин.


Построение

Сообщение задач урока

Измерение ЧСС вначале занятия


Во время бега и беговых упражнений избегать столкновений и соблюдать дистанцию.


Ходьба

Бег

Бег с заданием:

1. Роллинг

2. Спиной вперед

3. С высоким подниманием бедра

4. С захлестыванием голени

5. Приставными шагами правым, левым боком


Перестроение в колонну по три

ОРУ игровым способом «Вызов номеров»

1 упр. И.п. Основная стойка 6-8 раз

1,2,3,4- 4 круговых вращения рук в локтевых суставах вовнутрь

5,6,7,8- тоже наружу


2 упр. И.п. Основная стойка

1,2,3,4- 4 круговых вращения рук вперед 6-8 раз


5,6,7,8- тоже назад

3 упр. И.п. Стойка ноги врозь 6-8 раз

1- Наклон к правой

2- Наклон вперед

3- Наклон к левой

4- И.п.


4 упр. И.п. Стойка ноги врозь, руки на пояс 6-8 раз

1,2- 2 наклона вправо, левая рука вверх

3,4- Тоже в другую сторону


5 упр. И.п. Основная стойка, руки вперед 6-8 раз

1- Мах правой ногой к левой руке

2- И.п.

3- Тоже другой ногой

4- И.п.


6 упр. Прыжки И.п. О.с. 10-15 раз

1- Ноги врозь, руки через стороны вверх

2- И.п.



Основная часть урока 28 мин.


Перед началом тренировки измерение ЧСС. После первого круга измерение ЧСС. После окончания тренировки измерение ЧСС. В паузах отдыха между упражнениями задаются вопросы на спортивную тематику.


Круговая тренировка 8 станций – 2 круга

1 станция

Сгибание, разгибание рук в упоре лежа

2 станция

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за голову

3 станция

Прыжки через скакалку

4 станция

Сгибание, разгибание рук в упоре сзади

5 станция

Приседания с набивными мячами

6 станция

Велосипед

7 станция

Упор присев, упор лежа

8 станция

Запрыгивание, спрыгивание с гимнастической скамейки


Время выполнения упражнения детьми основной группы здоровья 30 сек.

Подготовительная группа здоровья 20 сек. Отдых между станциями 1 мин.Отдых между кругами 2 мин.


Заключительная часть 5 мин.

Построение.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание.


Краткое описание документа:

 Конспект урока для 7 класса  Тема урока: Развитие силовых качеств методом круговой тренировки.  Цель урока: Презентация методов и приемов по формированию навыка самоконтроля функционального состояния организма при физических нагрузках обучающихся.   Задачи урока: 1.Научить контролировать функциональное состояние организма после физической нагрузки по частоте сердечных сокращений. 2.Способствовать развитию силы мышц верхних конечностей, силы мышц брюшного пресса, силы мышц нижних конечностей. 3.Способствовать формированию силы воли, чувства коллективизма.  Место и время проведения: Спортивный зал ЧСОШ, 28.04.2014.  Инвентарь: Гимнастические маты, гимнастические скамейки, скакалки,  медицинболы, секундомер.   Ход урока Подготовительная часть урока 12 мин.  Построение Сообщение задач урока Измерение ЧСС вначале занятия Во время бега и беговых упражнений избегать столкновений и соблюдать дистанцию.  Ходьба Бег Бег с заданием: 1. Роллинг 2. Спиной вперед 3. С высоким подниманием бедра 4. С захлестыванием голени 5. Приставными шагами правым, левым боком  Перестроение в колонну по три ОРУ игровым способом «Вызов номеров» 1 упр. И.п. Основная стойка 6-8 раз 1,2,3,4- 4 круговых вращения рук в локтевых суставах вовнутрь 5,6,7,8- тоже наружу  2 упр. И.п. Основная стойка 1,2,3,4- 4 круговых вращения рук вперед 6-8 раз  5,6,7,8- тоже назад  3 упр. И.п. Стойка ноги врозь 6-8 раз 1- Наклон к правой 2- Наклон вперед 3- Наклон к левой 4- И.п.  4 упр. И.п. Стойка ноги врозь, руки на пояс 6-8 раз 1,2- 2 наклона вправо, левая рука вверх 3,4- Тоже в другую сторону  5 упр. И.п. Основная стойка, руки вперед 6-8 раз 1- Мах правой ногой к левой руке 2- И.п. 3- Тоже другой ногой 4- И.п.  6 упр. Прыжки  И.п. О.с. 10-15 раз 1- Ноги врозь, руки через стороны вверх 2- И.п.  Основная часть урока 28 мин.  Перед началом тренировки измерение ЧСС. После первого круга измерение ЧСС. После окончания тренировки измерение ЧСС. В паузах отдыха между упражнениями задаются вопросы  на спортивную тематику.  Круговая тренировка 8 станций – 2 круга 1 станция Сгибание, разгибание рук в упоре лежа 2 станция Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за голову 3 станция Прыжки через скакалку 4 станция Сгибание, разгибание рук в упоре сзади 5 станция Приседания с набивными мячами 6 станция Велосипед 7 станция Упор присев, упор лежа 8 станция Запрыгивание, спрыгивание с гимнастической скамейки  Время выполнения упражнения детьми основной группы здоровья 30 сек. Подготовительная группа здоровья 20 сек. Отдых между станциями 1 мин.Отдых между кругами 2 мин.  Заключительная часть 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание.
Автор
Дата добавления 06.05.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров1050
Номер материала 96283050607
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх