131781
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокШкольному психологуКонспектыЗанятие психолога

Занятие психолога

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Психологическая подготовка к экзаменам

Цель данного занятия заключается в следующем: оказать помощь учащимся выпускных классов в нелёгкий, напряжённый период, связанный со сдачей экзаменов

В соответствии с этим поставлены следующие задачи:

1)Формирование прогностической функции личности;

2)Развитие навыков психорегуляции через отработку психологических техник и упражнений;

3)Усиление « Я-центра» идентичности личности;

4) Воспитание чувства групповой сплочённости и поддержки.

Ход занятия

Участники расположены сидя на стульях, стоящих по кругу. Слова ведущего: - Я рада Вас приветствовать. И предлагаю выполнить упражнение « Приятные пожелания». Правила заключаются в следующем: вы передаёте клубок ниток жёлтого цвета и говорите словом или показываете жестом приветствие соседу, сидящему слева от Вас, при этом раскручивая нить клубка и обматывая несколько раз запястье руки. (В ходе выполнения упражнения, все участники соединены единой нитью). Обратите внимание на ваше самочувствие после упражнения, есть ли изменения? Мы все оказались соединены единой нитью, интересно, что может нас сегодня объединить для встречи? ( Принимаются ответы и предположения участников).

- Сегодняшняя встреча будет посвящена одному из самых важных событий в жизни каждого ученика. Мы будем обсуждать тему экзамена и психологическую подготовку к нему, настраиваться на успех.

Упражнение « Ассоциации»

- Сматывая нить в клубок обратно по кругу, назовите слова с которыми у Вас ассоциируется слово «экзамен» (участники выполняют).

Упражнение « Суперученик»

- А теперь я предлагаю поговорить о каждом из Вас. Вы должны вспомнить и назвать те качества человеческой личности, которые проявляются у Вас во время контрольных работ и помогут Вам справиться в ситуации сдачи экзаменов. Точнее составим своеобразный образ суперученика, который всегда настроен на успех и преодоление трудностей (участники высказываются и передают по кругу любой предмет).

Опросник « Итоги пробного экзамена»

Выберите из предложенных вариантов тот ответ, который наиболее точно соответствует вашему мнению.

1.Охарактеризуйте ваше состояние на пробном ЕГЭ:

1) я совершенно не волновался;

2) я волновался, но вспомнил и применил техники борьбы с волнением, поэтому смог справиться с собой;

3) я сильно переживал по поводу того, что не справлюсь с заданиями, и это помешало мне хорошо выполнить ЕГЭ

2. Определите, каким образом Вы действовали на пробном экзамене:

1) с самого начала действовал в соответствии со стратегией, выработанной в процессе подготовки к нему;

2) действовал по ситуации, не придерживаясь определённой стратегии деятельности

3. Предположите, насколько успешно вы выполнили экзаменационные задания:

1) выполнил ЕГЭ успешнее, чем планировал, легко справился с заданиями, рассчитываю на более высокую сумму баллов;

2) думаю, что выполнил те задания, которые были мне по силам, получу сумму баллов, на которую рассчитывал;

3)задания оказались сложнее, чем ожидал, сумма баллов будет ниже, чем планировал заранее.

4. Всё ли Вы знали о процедуре ЕГЭ:

1) знал всё, во время экзаменов не возникло непредвиденных ситуаций;

2) мне нужно ближе познакомиться с процедурой ЕГЭ;

3) некоторые моменты экзамена были неожиданны и незнакомы.

5. Выши выводы после пробного экзамена:

1) ЕГЭ показал, что я хорошо подготовлен и по предмету, и психологически, отчётливо понимаю что и как нужно делать во время экзамена;

2) мне не хватило предметных знаний, необходимо заниматься дополнительно, чтобы ликвидировать пробелы по отдельным темам;

3) у меня возникли проблемы психологического характера, я нуждаюсь в психологической подготовке к ЕГЭ.

Оценка результатов исследования

Оценка производиться путём подсчёта количества ответов обследуемого, свидетельствующих о готовности к ЕГЭ.

Каждый ответ под номером 1 оценивается в 1 балл, номер 2 – в 2 балла, номер 3 – в 3 балла.

Суммарная оценка:

5-7 баллов- высокий уровень психологической готовности к экзаменам.

8-12 баллов – средний уровень готовности, следует уточнить некоторые моменты подготовки.

13-15 баллов – низкий уровень готовности, необходима систематическая подготовка к ЕГЭ.

- Для того, чтобы мозг работал в самом эффективном режиме, необходимо освоить ряд приёмов и правил, которые помогут с наименьшими усилиями подготовиться к экзаменам и успешно их сдать.

-Для чего нам необходимо умение расслабиться? (принимаются ответы участников). Известно, что мышечное напряжении е вызывает негативные эмоции и они блокируют мыслительные процессы. Поэтому для поддержания эффективной умственной работоспособности в ситуации стресса, необходимо научиться снимать мышечное напряжение.

- Сегодня мы попробуем разучить упражнения, выполнение которых способствует релаксации и преодоления напряжения в стрессовой ситуации.

из предложенных упражнений какие-то покажутся не совсем комфортными.но многие из них можно использовать, когда это необходимо.

Ритмичное четырёхфазное дыхание.

- Удобно сядьте, расслабьтесь , положите расслабленные руки на колени. Первая фаза(4-6 секунд). Глубокий вдох через нос, руки поднимаем до уровня груди. Почувствуйте тепло в ладонях.

Вторая фаза (3 секунды). Задержка дыхания.

Третья фаза(-6 секунд). Сильный вдох через рот. Вдыхая представьте вертикальные волны руками.

Четвёртая фаза(2-3 секунды). Задержка дыхания. Дышать таким образом не более 2-3 минуты.

Аутогенная тренировка(3-5 минут).

сядьте удобно.закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на словах: « Я спокоен, я собран, я уверен в успехе!»

Для того, вернуться в исходное положение, сожмите кисти в кулаки и откройте глаза, сделать глубокий вдох и выдох.

Упражнение « Концентрация на слове»

Выберите короткое слово, которое вызывает у вас положительные эмоции или с которым связаны приятные воспоминания. Пусть это будет любимое имя, которым Вас называли в детстве, блюдо, имя близкого человека.

Если это слово двухсложное, произнесите первое слово на вдохе, а второй слог на выдохе. Сосредоточьтесь на этом слове. Отныне оно станет вашим персональным лозунгом при концентрации.

Упражнение « Ресурсные образы» (под музыкальное сопровождение).

Вспомните или придумайте место, где Вы были совсем в безопасности и Вам было хорошо и спокойно. Это могут быть цветущий луг, берег моря, поляна в лесу, освещённая тёплым летним солнцем. Представьте, что Вы находитесь в этом месте. Ощутите запах, прислушайтесь к шелесту травы, шуму волн, посмотрите вокруг, прикоснитесь к тёплой поверхности песка или шершавому стволу сосны. Постарайтесь это представить как можно чётко, в мельчайших деталях. Технику усиления образов производят в течение 20-30 минут. Освоив её, вы можете использовать этот приём в стрессовых ситуациях.

Упражнение « Стряхни»

Представьте, что Вы несёте тяжёлый груз на теле - это Ваши проблемы, неуверенность. Стряхните ладони, локти, плечи - уходят плохие чувства, тяжёлые заботы, негативные образы о ситуации экзамена. Отряхните ноги. Лучше при этом издавать звуки какие-либо. Представьте, что весь груз проблем и неприятных мыслей спадает с Вас и Вы становитесь бодрее и веселее.

Игра « Первая помощь»

Каждый получает контурный лист с человеком, нужно заштриховать ту часть тела нарисованного человечка, которая является самой уязвимой, болезненной зоной экзаменационного риска для здоровья.

Упражнение « Изготовим эмблему»

Необходимо изготовить цветную эмблему, имеющую психологическое значение готовности к предстоящим экзаменам. Эмблема на тему « К экзаменам я готов!». После изготовления эмблемы участники комментируют индивидуальное значение каждого символа на макете изготовленной эмблемы.

Упражнение « Горящая свеча»

- У меня в руках горящая свеча. Мне искренне хочется пожелать каждому, чтобы в ваших руках всё спорилось, горело и получалось, как пламя этой свечи. Передавая по кругу зажжённую свечу пусть каждый скажет слова поддержки и удачи на пороге сдачи экзамена.

- Большое спасибо всем за участие. Удачи во время экзаменов!









Краткое описание документа:
Данное занятие имеет возможность использоваться в работе педагога, психолога в качестве отдельно проводимого мероприятия с детьми выпускных классов школы, а также отдельных приёмов и методов саморегуляции в ситуации  эмоционального напряжения и дискомфорта.Предложенное занятие выстраивается в единую психологическую цепочку работы с участниками, а именно: эмоциональное настраивание, переходящее во введение в тему беседы, последующее изложение информационного блока и отработки навыков эмоционального настраивания, к выработке эмоциональной установки на «успех», заканчивающееся рефлексией и групповой поддержкой.
Общая информация

Номер материала: 97882050732

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая компетентность педагога»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности педагога-психолога в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Основы системы профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних в соответствии с федеральным законодательством»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогические аспекты профессиональной компетентности педагогических работников в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Организация работы по профилактике суицидального поведения подростков»
Курс повышения квалификации «Тайм-менеджмент - персональная эффективность преподавателя»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическое сопровождение при подготовке к конкурсам профмастерства WorldSkills Russia»
Курс повышения квалификации «Методика обучения игре детей с особенностями развития в рамках реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Тьюторское сопровождение обучающихся в системе инклюзивного образования»
Курс повышения квалификации «Целеполагание как основа современного образования в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Инновации в патопсихологии детского возраста»
Курс повышения квалификации «Когнитивно-поведенческая терапия детей и подростков»
Курс повышения квалификации «Образовательная кинезиология в практике психолого-педагогического сопровождения учащихся в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация психолого-педагогической и социальной работы с несовершеннолетними»
Курс профессиональной переподготовки «Оказание психолого–педагогической помощи лицам с ОВЗ»
Оставьте свой комментарий
Для того чтобы задавать вопросы нужно авторизироватся.
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.