Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок «Совершенствование техники прыжка в длину с разбег
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Урок «Совершенствование техники прыжка в длину с разбег

библиотека
материалов

План-конспект урока по лёгкой атлетике в 9 классе.

Тема урока: Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

Задачи урока:

1.Совершенствовать прыжок в длину с разбега; круговая тренировка

2.Развивать быстроту реакции, координацию движений и прыгучесть;

3.Воспитывать целеустремлённость, взаимовыручку;

 Частные задачи

Содержание

Дозирование нагрузки

Организационно- методические указания

I. Подготовительная часть (10 мин)

1. Организовать
детей к уроку

 

 


1) Построение, приветствие.
2) сообщение задач урока, формы его проведения;

1мин.



1мин.

Обратить внимание на форму, причёски девочек! Т.Б.на уроке.
Формы организации: поточная, индивидуальная.

2. Подготовить
запястные,
коленные и
голеностопные
суставы к
работе в
основной
части урока

Ходьба
1) на носках, руки вверх;
2) на пятках, руки
за голову;
3) на внешней стороне стопы,
руки на пояс;
4) на внутренней стороне стопы, руки
к плечам;

1мин.

Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения.
Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

3. Подготовить
организм
детей к
работе в
основной
части урока.


1) Бег в равномерном темпе.

- приставным шагом левым, правым боком, руки на пояс.

- «змейка».

2). Специально- беговые упражнения:
– с высоким подниманием бедра;
– с захлест
ом голени ;

- с выносом прямых ног вперёд;

- прыжкообразный бег в широком шаге;


3мин.






1.5мин.

Во время бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

К: «Противоходом на лево – Марш!»,

«Змейкой –Марш!»


Ходьба
с выполнением дыхательных упражнений

30сек.

Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть длиннее вдоха.


ОРУ в движении в колону по одному

1мин.

Следить за соблюдением дистанции.






Перестроения в 2 шеренги. ОРУ 3 мин.


3. И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1-2 – 2 рывка перед грудью.

3-4 – поворот влево с прямыми руками.

5-8 в другую сторону.

6-8 раз

Руки прямые

http://www.imzd.ru/Gimnastika/ypr02.gif

4. И. п. – стойка ноги врозь, левую руку на пояс,пр. вверх.

1-2 – 2 наклона влево.

3-4 – 2 наклона вправо.

4-5 раз

 Наклоны глубокиеhttp://www.imzd.ru/Gimnastika/ypr06.gif


5. И. п. – стойка ноги врозь.

1-руки вверх;

2 -3- 2 наклона вперёд.

4- и.п.- о.с.

4-5 раз

Ноги в коленях не сгибать

http://www.imzd.ru/Gimnastika/ypr04.gif

6. И. п. – основная стойка, руки за голову.

Приседания

20 раз

Спина прямая, пятки от пола не отрывать. http://www.imzd.ru/Gimnastika/ypr07.gif

7. И.п.- широкая стойка левую ногу вперёд.

1-2 – 2 выпада на левой ноге,

3-4- 2 выпада на правой ноге

4-5 раз

Выпады глубокиеhttp://www.imzd.ru/Gimnastika/ypr03.gif


8. И. п. – основная стойка, руки на пояс.

1-2- 2 прыжка на правой ноге,

3-4- 2 прыжка на левой ноге,

5-7 -3 прыжка ноги вместе,

8-прыжок, колени к груди.


4-5 раз

Голову держим прямо


9.Хобьба на месте.


http://www.imzd.ru/Gimnastika/ypr13.gif

II. Основная часть (25 мин)

1. Совершенствование техники разбега


1).Вспомнить основные фазы прыжка: разбег(разгон до максимума), толчок (прыгнуть как можно выше), полёт (чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт), приземление (в зависимости направления падения зависит результат).

2).Бег с ускорением по дорожке, отталкиваясь на 8-10м шаге, с последующим пробеганием.

3).Подбор индивидуального разбега и бег по разбегу с обозначением отталкивания.

5мин.


























Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося.

сканирование0010

2. Совершенствование техники отталкивания.


  1. С широкого шага толчковой ногой стать на всю ступню, на толчковую доску.

  2. Толчковой ногой толкнуть тело вверх, одновременно идут вверх маховая нога и обе руки.

  3. Тоже – с 2 шагов.

4мин.

сканирование0011

1) 2)




Т.Б.Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения.

3. Совершенствование техники полёта.

1.Полёт в шаге через натянутую скакалку.

4мин

маховая нога, согнутая в колене, выносится вперёд; руки поднимаются до уровня плеч. Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение по инерции, а затем прыгун подтягивает её коленом вперёд к находящейся впереди маховой ноге.сканирование0005

4. Совершенствование техники приземления

1.Приземление в положение «согнув ноги», руки вперёд.

4 мин

сканирование0012

5. Совершенствовать прыжок в целом.

Прыжок в длину с разбега.

8 мин

Прыжки поточно.Вопросы: 1.Два прыгуна в длину показали одинаковый результат.Как между ними распределяться места.Преимущество отдают тому спортсмену, у которого второй результат лучше.2.После какой команды старшего судьи в прыжках в длину или высоту попытка засчитывается? «Есть»

III. Заключительная часть (5 мин)

1. Восстановление дыхания, снижение
ЧСС, подготовка к следующему уроку.

 

 


1) Построение в 1 шеренгу.
2) Подведение итогов урока;

3) Домашнее задание

30сек.


2мин.

  Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность; зачитать выставленные отметки.


Подготовка к тестированию: поднимание туловища за 1 мин. - 48 раз (д), подтягивания (м) – 14 раз.

2. Организованное
завершение урока
.

6) Организованный уход в раздевалку


30сек.




Краткое описание документа:

План-конспект урока по лёгкой атлетике в 9 классе.  Тема урока: Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.              Задачи урока:       1.Совершенствовать  прыжок в длину с разбега; круговая тренировка       2.Развивать  быстроту реакции, координацию движений и прыгучесть; 3.Воспитывать  целеустремлённость, взаимовыручку;    Частные задачи Содержание Дозирование нагрузки Организационно- методические указания I. Подготовительная часть (10 мин) 1. Организовать детей к уроку       1) Построение, приветствие. 2) сообщение задач урока, формы его проведения; 1мин.     1мин. Обратить внимание на форму, причёски девочек! Т.Б.на уроке. Формы организации: поточная, индивидуальная. 2. Подготовить запястные, коленные и голеностопные суставы к работе в основной части урока Ходьба 1) на носках, руки вверх; 2) на пятках, руки за голову; 3) на внешней стороне стопы, руки на пояс; 4) на внутренней стороне стопы, руки к плечам; 1мин. Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения. Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении. 3. Подготовить организм детей к работе в основной части урока.   1) Бег в равномерном темпе. - приставным шагом левым, правым боком, руки на пояс. - «змейка». 2). Специально- беговые упражнения: – с высоким подниманием бедра; – с захлестом голени ; - с выносом прямых ног вперёд; - прыжкообразный бег в широком шаге;   3мин.           1.5мин. Во время бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении. К: «Противоходом на лево – Марш!», «Змейкой –Марш!»   Ходьба с выполнением дыхательных упражнений 30сек. Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть длиннее вдоха.   ОРУ в движении в колону по одному 1мин. Следить за соблюдением дистанции.       Перестроения в 2 шеренги.   ОРУ 3 мин.   3. И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1-2 – 2 рывка перед грудью. 3-4 – поворот влево с прямыми руками. 5-8 в другую сторону. 6-8 раз Руки прямые 4. И. п. – стойка ноги врозь, левую руку на пояс,пр. вверх. 1-2 – 2 наклона влево. 3-4 – 2 наклона вправо. 4-5 раз  Наклоны глубокие   5. И. п. – стойка ноги врозь. 1-руки вверх; 2 -3- 2 наклона вперёд. 4- и.п.- о.с. 4-5 раз Ноги в коленях не сгибать 6. И. п. – основная стойка, руки за голову. Приседания 20 раз Спина прямая, пятки от пола не отрывать. 7. И.п.- широкая стойка левую ногу вперёд. 1-2 – 2 выпада на левой ноге, 3-4- 2 выпада на правой ноге 4-5 раз Выпады глубокие   8. И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1-2- 2 прыжка на правой ноге, 3-4- 2 прыжка на левой ноге, 5-7 -3 прыжка ноги вместе, 8-прыжок, колени к груди.   4-5 раз Голову держим прямо   9.Хобьба на месте.   II. Основная часть (25 мин) 1. Совершенствование техники разбега   1).Вспомнить основные фазы прыжка: разбег(разгон до  максимума), толчок (прыгнуть как можно выше), полёт (чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт),  приземление (в зависимости направления падения зависит результат). 2).Бег с ускорением по дорожке, отталкиваясь на 8-10м шаге, с последующим пробеганием. 3).Подбор индивидуального разбега и бег по разбегу с обозначением отталкивания. 5мин.                                                   Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося. 2. Совершенствование техники отталкивания.   С широкого шага толчковой ногой стать на всю ступню, на толчковую доску. Толчковой ногой толкнуть тело вверх, одновременно идут вверх маховая нога и обе руки. Тоже – с 2 шагов. 4мин. 1)                            2)       Т.Б.Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения. 3. Совершенствование техники полёта. 1.Полёт в шаге через натянутую скакалку. 4мин маховая нога, согнутая в колене, выносится вперёд; руки поднимаются до уровня плеч. Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение по инерции, а затем прыгун подтягивает её коленом вперёд к находящейся впереди маховой ноге. 4. Совершенствование техники приземления 1.Приземление в  положение «согнув ноги», руки вперёд. 4 мин 5. Совершенствовать прыжок в целом. Прыжок в длину с разбега. 8 мин Прыжки поточно.Вопросы: 1.Два прыгуна в длину показали одинаковый результат.Как между ними распределяться места.Преимущество отдают тому спортсмену, у которого второй результат лучше.2.После какой команды старшего судьи в прыжках в длину или высоту попытка засчитывается? «Есть» III. Заключительная часть (5 мин) 1. Восстановление дыхания, снижение ЧСС, подготовка к следующему уроку.       1) Построение в 1 шеренгу. 2) Подведение итогов урока; 3) Домашнее задание 30сек.   2мин.   Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность; зачитать выставленные отметки. Подготовка к тестированию: поднимание туловища за 1 мин. - 48 раз (д), подтягивания (м) – 14 раз. 2. Организованное завершение урока. 6) Организованный уход в раздевалку   30сек.    
Автор
Дата добавления 07.05.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров4807
Номер материала 97947050742
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх