Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Урок «Развитие прыгучести»

Урок «Развитие прыгучести»


библиотека
материалов

000803_1069_5279_vnvv

Легкая атлетика

Тема: Развитие прыгучести

Задачи урока:

1. Обучение технике: прыжков на двух и одной ноге; бега на средние дистанции

2. Развитие прыгучести, выносливости, координации.

3. Воспитание активности, решительности, дисциплинированности.

Тип урока: обучающий.



Часть урока

Содержание

Дози

ровка

Организационно-методические указания

I


Вводная часть

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

10 мин

2 мин

Дежурный ученик сдает рапорт о готовности класса к уроку.

Обратить внимание на готовность учащихся к уроку. Наличие спортивной формы.


2. Строевые упражнения

1 мин

Повороты: «Налево!», «Направо!», «Кругом».


3..Ходьба:

1) на носках;

2) на пятках;

3) перекатом с пятки на носок;


2 мин

Обратить внимание на осанку при выполнении

упражнений


4. ОФП с гантелями.

  • И.п.- стойка ноги врозь с гантелями опущенных руках.

1-2 –дугами наружу гантели в стороны- кверху (вдох), 3-4-и.п. (выдох).

  • И.п.- то же.

1-2 правую руку вверх, левую назад (вдох),

3-4 –смена положения рук (выдох).

  • И.п.-то же.

1- поднять плечи (вдох), 2-и.п. (выдох).

  • И.п.- лежа на скамейке лицом вниз в опущенных к полу руках.

1-2-гантели в стороны (вдох), 3-4 –и.п. (выдох).

  • И.п.- стойка ноги врозь, гантели в опущенных руках.

1-гантели вперед, 2-гантели в стороны,

3-гантели вверх, 4- дугами наружу гантели вниз.

  • И.п.- сидя на скамейке, гантели к плечам. Попеременное выпрямление рук с гантелями вверх.

  • И.п.- стойка ноги врозь, руки (с гантелями) в стороны,

1-4 – четыре круговых движения вперед- кверху,

5-8 –то же в другую сторону.

5 мин

Следить за дыханием, спина прямая.




Не спешить.



Следить за дыханием.


Закрепить ноги за гимнастическую стенку.




Дыхание равномерное.



Дыхание равномерное.



Спина прямая.

II


Основная часть

1. Бег:

1) с высоким подниманием бедра;

2) с захлестыванием голени;

3) прыжки с ноги на ногу;

4) сочетание; бег по инерции 10м, ходьба 60м








2. Прыжки: (по10 прыжков);

1) толчком двумя ногами

2) толчком одной ногой (левой, правой);

3) прямо;

4) боком (левым, правым)

25 мин

5 мин













10мин

Техника безопасности на уроках легкой атлетики (см. инструкция) Особое внимание на уроке обратить на детей с ослабленным здоровьем, уменьшить для них нагрузку в два раза.

Напомнить технику бега на поворотах. Бег по кругу в парах по сигналу учителя. Помощники ученики фиксируют время на секундомерах.


Класс перестроить из 1 колонны в 4.

Прыжки выполняются через барьер высотой 20 см. обратить внимание ученики возвращаются в свою колонну шагом.


2. Эстафеты с предметами.

10 мин

Мяч можно держать двумя руками:

а) над головой;
б) за головой;
в) за спиной;
г) на плече и др.

10

Вести мяч ногой; катить мяч одной или двумя руками.

11

Отбивать мяч одной или двумя руками.

12

Нести мяч, стукнуть в обруче.

13

В каждом обруче стукнуть мячом.

а) вести мяч ногой;
б) катить между предметами.

14
15

III

Заключительная часть:

1. Построение, подведение итогов урока

2. Домашнее задание: сгибание и разгибание рук в упоре:

1) показ;

2.) выполнение учеником.

5 мин



Оценки за урок.






Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Краткое описание документа:

Тема: Развитие прыгучести Задачи урока:   1. Обучение технике: прыжков на двух и одной ноге; бега на средние дистанции 2.  Развитие прыгучести, выносливости, координации. 3. Воспитание активности, решительности, дисциплинированности. Тип урока: обучающий.   Часть урока Содержание Дози ровка Организационно-методические указания I     Вводная часть 1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. 10 мин 2 мин Дежурный ученик сдает рапорт о готовности класса к уроку. Обратить внимание на готовность учащихся к уроку. Наличие спортивной формы.   2. Строевые упражнения 1 мин Повороты: «Налево!», «Направо!», «Кругом».   3..Ходьба: 1) на носках; 2) на пятках; 3) перекатом с пятки на носок;   2 мин Обратить внимание на осанку при выполнении упражнений   4. ОФП с гантелями. ·         И.п.- стойка ноги врозь с гантелями опущенных руках. 1-2 –дугами наружу гантели в стороны- кверху (вдох),  3-4-и.п. (выдох). ·         И.п.- то же. 1-2 правую руку вверх, левую назад (вдох), 3-4 –смена положения рук (выдох). ·         И.п.-то же. 1- поднять плечи (вдох), 2-и.п. (выдох). ·         И.п.- лежа на  скамейке лицом вниз в опущенных к полу руках. 1-2-гантели в стороны (вдох), 3-4 –и.п. (выдох). ·         И.п.- стойка ноги врозь, гантели в опущенных  руках. 1-гантели вперед, 2-гантели в стороны, 3-гантели вверх, 4- дугами наружу гантели вниз. ·         И.п.- сидя на скамейке, гантели к плечам. Попеременное выпрямление рук с гантелями вверх. ·         И.п.- стойка ноги врозь, руки (с гантелями) в стороны, 1-4 – четыре круговых движения вперед- кверху, 5-8 –то же в другую сторону. 5 мин Следить за дыханием, спина прямая.       Не спешить.     Следить за дыханием.   Закрепить ноги за гимнастическую стенку.       Дыхание равномерное.     Дыхание равномерное.     Спина прямая. II   Основная часть 1. Бег: 1) с высоким подниманием бедра; 2) с захлестыванием голени; 3) прыжки с ноги на ногу; 4) сочетание; бег по инерции 10м, ходьба 60м               2. Прыжки: (по10 прыжков); 1) толчком двумя ногами 2) толчком одной ногой (левой, правой); 3) прямо; 4) боком (левым, правым) 25 мин 5 мин                         10мин Техника безопасности на уроках легкой атлетики (см. инструкция) Особое внимание на уроке обратить на детей с ослабленным здоровьем, уменьшить для них нагрузку в два раза. Напомнить технику бега на поворотах. Бег по кругу в парах по сигналу учителя. Помощники ученики фиксируют время на секундомерах.   Класс перестроить из 1 колонны в 4. Прыжки выполняются через барьер высотой 20 см. обратить внимание ученики возвращаются в свою колонну шагом.   2. Эстафеты с предметами. 10 мин Мяч можно держать двумя руками: а) над головой; б) за головой; в) за спиной; г) на плече и др. Вести мяч ногой; катить мяч одной или двумя руками. Отбивать мяч одной или двумя руками. Нести мяч, стукнуть в обруче. В каждом обруче стукнуть мячом. а) вести мяч ногой; б) катить между предметами.    III Заключительная часть: 1. Построение, подведение итогов урока 2. Домашнее задание: сгибание и разгибание рук в упоре: 1) показ; 2.) выполнение учеником. 5 мин     Оценки за урок.      

Общая информация

Номер материала: 98091050746

Похожие материалы

Урок «Гимнастика2

  • 07.05.2014
  • Просмотры: 581

Урок «Легкая атлетика»

  • 07.05.2014
  • Просмотры: 514

Урок «Метание мяча»

  • 07.05.2014
  • Просмотры: 992

Урок «Гимнастика»

  • 07.05.2014
  • Просмотры: 448

Урок «Баскетбол»

  • 07.05.2014
  • Просмотры: 514


Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG