Глаза - ценный и удивительный дар природы
Посмотрите вокруг, и вы увидите, сколько
маленьких и взрослых людей носят очки. А ведь плохое зрение - это болезнь,
требующая лечения. В настоящее время среди причин инвалидности у молодежи в
возрасте 18-25 лет лидирующее место занимают болезни глаз. А сколько людей не
могут посвятить себя любимой профессии из-за слабого зрения!
Глаза играют большую роль в
общем облике человека. Когда у человека красивые и выразительные глаза, мы не
замечаем каких-то недостатков в его лице и даже в фигуре. Но при этом глаза -
исключительно чувствительный и ранимый орган: яркий свет причиняет им боль,
загрязненный воздух, дым, пыль вызывают слезотечение, а иногда и воспаление.
Поэтому глаза заслуживают исключительного внимания, им необходим отдых и
тщательный уход.
В чем же заключаются причины,
приводящие к нарушениям зрения усовременного
школьника?
Первый фактор. Это, прежде
всего, дефицит движения современного человека - так называемая гиподинамия. А
ведь еще Аристотель писал, что главный разрушитель организма - это длительное
физическое бездействие. Физические нагрузки жизненно необходимы нашему
организму для нормального функционирования сердца, мышц, органов
кровообращения, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного
тракта, для снятия нервно-психических стрессов и др.
Второй фактор. Чрезмерные информационные
нагрузки на глаза и мозг: 80-90 % информации о внешнем мире мы получаем через
органы зрения. И это не только газеты, журналы, книги, телевизор и компьютер.
Технический прогресс привел к возникновению целого ряда профессий, связанных с
огромными нагрузками на зрительный аппарат.
Третий фактор. Телевизоры, дисплеи,
компьютеры, электронные игры калечат не только глаза, но психику и здоровье
ребенка.
Есть по этому поводу выступления и российских
ученых, пользующихся беспрекословным авторитетом не только у нас, но и за
рубежом. Гормон серотонин, выделяющийся при смене дня и ночи, защищает человека
от нарушения биоритмов. Этот ночной гормон управляет здоровым сном, а свет
телевизора тормозит выработку серотонина, приводит к бессоннице, вызывает
быстрое старение всех органов человека.
Четвертый фактор. Лампы дневного света - их
частое мигание вызывает головную боль, разрушает зрение взрослых и детей.
Что же вызывает зрительное утомление при
работе с компьютером? Как сказано выше, причина этих явлений - не физические
излучения монитора компьютера, а особенности зрительной работы с этим
устройством. При этом следует отметить следующие принципиальные отличия изображения
на экране от традиционного печатного текста:
· изображение на экране является самосветящимся,
тогда как печатный текст воспринимается только в отраженном свете;
· поверхность экрана дает блики от внешних
источников света.
Помимо того, на зрительное утомление
влияет необходимость постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру и
бумажный текст, а также возможные погрешности в организации рабочего места -
неправильное расстояние от глаз до экрана, блики на экране от внешних
источников света, чересчур большая яркость экрана и неудачный выбор цветов.
Все это приводит к повышенному утомлению
зрения и общему утомлению. В чем же особенности зрительного утомления,
возникающего при работе с компьютером?
Зрительная деятельность пользователя
компьютера сопровождается наблюдением самосветящегося экранного изображения,
отличающегося дискретностью, мерцанием, пониженным контрастом. При этом работа
с экраном происходит зачастую в неоптимальных условиях внешней световой среде. Таким
образом, длительная работа с компьютером может приводить к развитию зрительного
утомления.
Рекомендуемое положение во время работы за
компьютером
·стул-кресло должен иметь возможность
индивидуальной регулировки,
·расстояние до экрана - 60-70 см,
·пользователь должен смотреть на экран сверху
вниз под углом 10° от горизонтальной линии,
·подставка под ноги.
При оборудовании рабочего места необходимо
установить монитор на специальном столике так, чтобы задняя панель была
обращена к стене (так как около нее зарегистрирован максимальный уровень
напряженности электрического поля), экран не должен располагаться напротив окна
или других прямых источников света, дающих блики на экране.
Стол, на котором устанавливается монитор,
должен быть достаточной длины, чтобы расстояние до экрана составляло 60-70 (не
ближе 50) см, и в то же время можно было работать с клавиатурой в
непосредственной близости от пользователя (30-40 см). Конструкция рабочей
мебели (столы, кресла, стулья) должна обеспечивать возможность индивидуальной
регулировки соответственно росту работающего и создавать удобную позу. Часто
используемые предметы труда должны находится в оптимальной рабочей зоне, на
одном расстоянии от глаз работающего. На поверхности рабочего стола необходимо
разместить подставку для документов, расстояние которой от глаз должно быть
аналогичным расстоянию от глаз до клавиатуры. Рабочее кресло должно иметь
подлокотники. На рабочем месте необходимо предусмотреть подставку для ног.
Для того чтобы устранить блики на экране,
монитор должен быть установлен перпендикулярно столу, а пользователь должен
смотреть на экран несколько сверху вниз (10° от горизонтальной линии)
Условия освещенности в комнате играют большую
роль в сохранении зрительного комфорта. С одной стороны, ничто не должно мешать
восприятию информации с экрана, с другой - пользователь должен хорошо видеть
клавиатуру, бумажные тексты, которыми приходится пользоваться, а также общую
обстановку и людей, с которыми приходится общаться при работе.
Общая освещенность в комнате не должна быть
слишком большой, но и не слишком малой, она должна быть в пределах 300-500
люкс. Если помещение светлое, то окна должны иметь шторы или жалюзи. Рабочие
места пользователей дисплеев желательно не располагать непосредственно у окон.
Во всех случаях экран монитора следует ориентировать так, чтобы он не давал
бликов, а именно - под углом к окну, близким к прямому Искусственное освещение
не должно быть слишком ярким. Но помимо общих ламп, освещающих комнату,
необходима местная яркая (не менее 60 Вт) лампа с хорошим плотным абажуром,
освещающая только текст, с которым работает пользователь. Она должна иметь
возможность ориентации в разных направлениях и быть оснащена устройством для
регулирования яркости. Лампы накаливания предпочтительнее люминесцентных, из за
того что последние дают пульсирующий свет, в определенных условиях усиливающий
мерцание экрана дисплея.
Принцип должен быть ясен: как можно меньше
света должно падать на экран дисплея.
При напряженной работе с компьютером оператор
отмечает утомление в среднем через четыре часа. Объективные же изменения
физиологических показателей появляются уже после двух часов работы. Чтобы их не
допускать, по крайней мере, после двух часов непрерывной работы с дисплеем
нужно делать перерывы. Во время перерывов необходимо проводить гимнастику для
глаз, самомассаж и физические упражнения.
Глаза должны постоянно перемещаться по экрану,
а не фиксироваться на какой-либо его части. Старайтесь периодически (через
каждые 3-5 мин) переводить взгляд (на 3-5 с) с экрана монитора на самый дальний
предмет в комнате или (что существенно лучше) на отдаленный объект за окном.
При чтении с экрана старайтесь после каждой строки моргнуть, а после каждого
большого абзаца - поднять глаза и посмотреть на 2-3 с вдаль. При вводе
информации старайтесь не читать только что написанные слова (буквы). Во всех
случаях, даже в момент интенсивной мыслительной работы, введите привычку
регулярно (через 3-5 с) моргать (мягко, без усилий и только веками).
Глаза - окно в мир. Глаза - ценный и
удивительный дар природы. В них отражается все, что мы чувствуем: радость,
страдание, равнодушие, любовь, ненависть... Глаза являются зеркалом не только
души, но и общего состояния организма. Берегите зрение! Помните о том, что ваши
глаза нуждаются в защите и правильном уходе.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.