Задания 32 . Обоснование
рационального и здорового питания
1. Маша и
Таня катались на роликовых коньках в течение 2 часов, после чего решили
перекусить в одном из ресторанов быстрого питания. (задание 31 №
1413) Таня любит сладкое и предпочитает не есть мясо, а Маша любит есть
жирные мясные блюда и не мыслит обеда без газировки. Как Вы думаете,
кому из них будет легче следить за фигурой? Ответ обоснуйте.
Пояснение.
В заказе Тани было 39
г жиров и 103 г углеводов, а в заказе Маши было 49 г жиров и 121 г углеводов.
Поэтому Маше будет труднее сохранять стройность, (ИЛИ Маше придется
больше заниматься спортом), поскольку в её любимой пище и углеводов,
и жиров содержится больше, чем в любимой еде Тани.
2. Сергей
и Даша поехали в выходные кататься на велосипедах за город. На обратном
пути после трехчасовой небыстрой прогулки они решили заехать перекусить
в один из ресторанов быстрого питания. Даша старается есть только
растительную пищу и курицу и ограничивает себя в сладком,
а Сергей любит мясные блюда.
У молодых людей разная стратегия поддержания
себя в спортивной форме. Как Вы думаете, кому будет проще сохранять
стройность и спортивность? Ответ обоснуйте.
Пояснение.
1. В заказе Даши 28 г
жиров и 88 г углеводов.
2. В заказе Сергея 45
г жиров и 112 г углеводов.
3. Даше будет проще сохранять
спортивную фигуру, (ИЛИ Сергею придётся больше заниматься спортом) поскольку
в её заказе и жиров, и углеводов меньше, чем в заказе Сергея.
Подсчет без учёта углеводов
тоже считать верным.
3. Семья
Ульяновых (Сергей, Галина и их 10-летний сын Яков) собралась в байдарочный
поход на реку на выходные (2 полных дня и 1 ночёвка). Ульяновы планируют
проводить на воде по 8 часов в день с остановкой на небольшой перекус
рыбными консервами. Перед приготовлением ужина Сергей потратит около
30 минут на рубку дров, а Яков погуляет около часа по окрестностям в поисках
ягод.
Будучи 10-летним мальчиком, Яков упрашивал
маму взять в поход побольше сладкого печенья, но Галина была непреклонна
и взяла в основном крекеры. Как Вы думаете, почему?
Пояснение.
1. Якову, как растущему
организму, надо есть поменьше жиров и побольше белков.
2. Крекеры содержат
меньше жиров и больше белков, чем сладкое печенье, и, таким образом,
больше подходят для еды ребёнка в походе
4. Пётр и
Василиса решили совершить велосипедную прогулку до полянки в
лесу, на которой они собрались устроить пикник. Ехать на велосипеде
они собрались не спеша, так что дорога до полянки и обратно должна занять
у них около 3 часов.
Как Вы считаете, полезно ли часто выезжать
на такие пикники, как тот, что запланировали Пётр и Василиса? Ответ
обоснуйте.
Пояснение.
1. Нет, не полезно. На
такой пикник нельзя взять с собой ничего, что надо готовить, а энергопотери
при этом надо восполнить большие.
2. В результате приходится
есть колбасу и сыр, которые содержат мало углеводов и очень много
жиров.
5. Николай
увлекается альпинизмом. Он решил записаться в группу, пожелавшую
совершить восхождение на Эльбрус.
Почему Николай решил взять с собой финики,
а не фундук, хотя фундук калорийнее более чем в два раза?
Пояснение.
1) Фундук содержит гораздо больше
жиров по сравнению с финиками.
2) И хотя жиры энергетически
боле ценны, углеводы быстрее расщепляются в организме и всасываются
в кровь.
6. Друзья
Сергей и Валентин решили отправиться в недельный пеший поход по подмосковным
лесам.
Сергей очень любит после приёма пищи выпить
чаю со сладким печеньем, но Валентин настоял на том, чтобы взять с собой
крекеры. Кто из ребят, по Вашему мнению, прав? Ответ поясните.
Пояснение.
1. Сладкое печенье содержит
столько же сахара, но больше жиров по сравнению с крекером. Брать с
собой богатые жирами продукты не очень хорошо, поскольку для быстрого
восстановления сил углеводы подходят гораздо лучше.
2. Однако калорийность
сладкого печенья выше, значит его можно брать меньше, а вес продуктов
очень важен в пешем походе.
7. Трое
друзей, Иван, Андрей и Настя, собрались в байдарочный поход на реку на 4
дня. Настя настояла на том, чтобы взять с собой побольше сладкого печенья
и сухарей. Оцените, насколько она права? Ответ поясните.
Пояснение.
1. Сладкое печенье содержит
столько же сахара, но больше жиров по сравнению с крекером. Брать с
собой богатые жирами продукты не очень хорошо, поскольку для быстрого
восстановления сил углеводы подходят гораздо лучше.
2. Однако калорийность
сладкого печенья выше, значит его можно брать меньше, что важно в случае
похода.
8. Ольга,
мастер спорта по большому теннису, находится на тренировочных сборах,
где каждый день в течение четырёх часов (утром и вечером), активно тренируется
со своими подругами. В свободное время между двумя тренировками девушки
решили пообедать в ресторане быстрого питания.
Почему тренер обратил особое внимание
Ольги на содержание белков в заказываемых блюдах? Укажите не менее
двух аргументов.
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны следующие аргументы.
1) Белок — это основной
строительный материал для тела. Из него состоят мышцы и связки, кожа и
внутренние органы.
2) Белок может использоваться
в качестве источника энергии.
9. Алина
всё время укоряет Юлию, что та ест слишком жирную пищу и будет толстеть.
Права ли она? Рассмотрите все аргументы, ответ поясните.
Пояснение.
1. Алина не совсем
права, можно так питаться, чтобы количество потребляемых за сутки калорий
было не меньше, чем получаемое с пищей.
2. С другой стороны,
при таком питании может возникнуть нехватка белков, что плохо для тренирующихся
спортсменок
10. Каким
образом можно избежать избытка жиров и холестерина в пище? Укажите
два способа.
Пояснение.
В ответе могут быть
указаны следующие элементы.
1) Приоритетом в питании
должны быть цельные зёрна, свежие овощи и фрукты.
2) Следует ограничить
употребление животных и молочных жиров (например, сливочное масло),
соусов и подливок.
11. Назовите
два заболевания органов пищеварения. Укажите причины возникновения
каждого из них.
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны следующие элементы.
1) Гастрит – воспаление
слизистой оболочки стенки желудка.
2) Язва желудка или
двенадцатиперстной кишки – заболевание, обусловленное нарушением
нервных и гуморальных механизмов регуляции и секреторной деятельности.
3) Цирроз – заболевание
печени, причинами являются злоупотребление алкоголем и инфекционные
поражения органа
12. Какие
изменения в процессах пищеварения в желудке вызывает алкоголь?
Укажите не менее двух изменений.
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны следующие изменения.
1. Алкоголь подавляет
выделение пищеварительных ферментов клетками стенки желудка, что
препятствует расщеплению питательных веществ. Пищеварение в желудке
становится неполноценным, пища застаивается или непереваренная
поступает в кишечник.
2. Алкоголь угнетает
процесс всасывания питательных веществ, а перенос некоторых из них
в кровь делает вообще невозможным.
13. Что
такое пищевые волокна? Почему пищевые волокна полезны для организма?
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны следующие элементы.
1. Волокна – неперевариваемые
компоненты оболочек растительных клеток (клетчатка).
2. Может быть приведён
любой из следующих аргументов:
– волокна связывают некоторые токсические
вещества и желчные кислоты;
– волокна снижают уровень холестерина и
глюкозы в крови;
– волокна стимулируют выведение желчи,
нормализуют функционирование желчевыводящих путей
14. Какие
функции в организме человека выполняют поступающие с пищей белки?
Укажите не менее двух функций.
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны следующие функции:
1) строительная;
2) защитная;
3) ферментативная;
4) энергетическая;
5) двигательная;
6) запасающая;
7) регуляторная.
15. Какую
роль в пищеварении играет соляная кислота? Укажите не менее двух её
функций.
Пояснение.
В ответе могут быть
указаны следующие функции:
1) стимулирует секреторную
активность желёз желудка;
2) активирует деятельность
фермента пепсина;
3) создаёт оптимальную
кислотность для действия ферментов желудочного сока;
4) вызывает денатурацию
и набухание белков (что способствует их расщеплению ферментами);
5) обеспечивает антибактериальный
эффект секрета;
6) участвует в осуществлении
механизма перехода пищи из желудка в двенадцатиперстную кишку, раздражая
хеморецепторы её слизистой оболочки;
7) участвует в створаживании
молока.
16. Никита
и Андрей два часа катались на лыжах по паркам Петергофа. После пробежки
друзья решили заглянуть в кафе и хорошенько пообедать. Какое меню Вы
им предложите, чтобы компенсировать их энергозатраты? При выборе
блюд учтите, что Никита — страстный любитель мяса и роллов, а Андрей
предпочитает вегетарианскую пищу (не ест мясо и рыбу, но молочные
продукты и яйца можно).
У друзей разная стратегия поддержания
себя в форме. Обоснуйте, чья стратегия лучше?
Пояснение.
1. В растениях нет необходимого
количества витаминов и минералов (витамина В12 там вовсе нет).
2. В пище растительного
происхождения белок обладает неполноценным аминокислотным составом.
17. Тео и Аврий заядлые спортсмены.
Они могут пробежать десятки километров на одном дыхании. Но бегают
они просто быстро, НЕ очень.
Тео родом из Австрии (г. Вена), а Аврий ―
чех из Словакии (г. Братислава). Как известно, расстояние между двумя
столицами европейских государств всего 60 км. Аврий забежал за Тео и
они вместе побежали в знаменитое братиславское кафе «У Швейка».
Аврий час бежал за Тео и час вместе с ним возвращался. Несколько необычным
оказался выбор блюд для типичного славянского города. Учтите, Аврию
необходимо мясо, а Тео — рыба и морепродукты. Посоветуйте, что им
взять, чтобы компенсировать их энергозатраты.
Почему Тео и Аврию так необходимы
мясо и морепродукты? Укажите не менее двух причин.
Пояснение.
Ответ может содержать
следующее:
1. Тео и Аврий —
спортсмены.
2. Данные продукты
имеют высокое содержание белка.
3. Белок — не только
источник энергии, но и строительный материал для тела, в том числе
мышц и связок.
18. Выбор
какого из друзей оказался более правильным и полезным? Обоснуйте
свой ответ, укажите не менее двух причин.
Пояснение.
Ответ может содержать
следующее:
1. Выбор Боромира оказался
более правильным и полезным.
2. Обед Боромира вполне
сбалансирован в то время, как в обеде Фауста хоть и немного, но преобладают
белки. Нормальное соотношение белков, жиров и углеводов должно быть
1:1:4 соответственно.
19. Почему
данный выбор спортсмена в предыдущем задании был назван «нездоровым
исключением»? Укажите не менее двух причин.
Пояснение.
1. В обеде был недостаток
белка (строительного материала) так необходимого спортсмену. Также
(возможно) было повышенное содержание жира.
2. В данной пище было
мало витаминов и минеральных веществ.
20. Назовите
не менее двух минусов такой диеты ребят.
Пояснение.
1. Нет необходимого
количества витаминов и минералов.
2. В пище растительного
происхождения белок обладает неполноценным аминокислотным составом.
21. Какие
функции в организме человека выполняют поступающие с пищей жиры?
Укажите не менее двух функций.
Пояснение.
В ответе должно быть
указано не менее двух из этих функций:
1. Пластическая (строительная)
2. Энергетическая
3. Запасающая
4. Защитная
5. Регуляторная
6. Источник воды
22. Какие
функции в организме человека выполняют поступающие с пищей углеводы?
Укажите не менее двух функций.
Пояснение.
В ответе должно быть
указано не менее двух из этих функций:
1. Энергетическая
2. Запасающая
3. Рецепторная
23. Какое
из органических веществ должно преобладать в рационе спортсмена и
почему?
Пояснение.
Должны преобладать
углеводы, так как соотношение данных веществ в суточном рационе
должно сохраняться 1:1:4. И 4 доли приходится на углеводы, а кроме
того, они легче всего усваиваются. На втором месте по употреблению должны
стоять белки, так как они являются строительным материалом для тела
человека. Но нельзя забывать и про жиры, необходимые человеку.
24. Почему
люди, употребляющие много углеводов, прибавляют в весе? Укажите не
менее двух причин.
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны:
1) Избыток углеводов
в организме человека превращается в жиры.
2) Избыток жиров откладывается
в запас, увеличивая массу тела.
25. Объем
мочи, выделяемый телом человека за сутки, не равен объему выпитой за
то же время жидкости. Укажите не менее двух причин этого явления.
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны:
1) Часть воды испаряется
через органы дыхания, выделяется через потовые железы и вместе с
непереваренными остатками пищи.
2) Часть воды используется
организмом в процессе обмена веществ.
26. Как
воздействует на организм человека низкая двигательная активность
— гиподинамия?
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны:
1) Из-за отсутствия
тренировки мышц происходит их ослабление, снижается выносливость
организма.
2) Обмен веществ понижается.
Организм тратит меньше энергии, излишек питательных веществ тратится
на образование жировой ткани и масса тела становится избыточной.
3) Избыточная масса
тела и отсутствие тренировок приводят к уменьшению сердечной мышцы и
возрастанию нагрузок на нее.
4) Застой венозной
крови в нижних конечностях приводит к расширению сосудов. Гиподинамия
приводит к болезням сердечно-сосудистой системы.
27. Какую
функцию в организме выполняет соляная кислота, вырабатываемая
в желудке?
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны:
1) Обеспечивает защиту
от большинства болезнетворных организмов, попадающих в пищеварительную
систему с немытой пищей и некипяченой водой.
2) Активирует деятельность
фермента пепсина.
3) Создает среду с высокой
кислотностью, необходимую для работы ферментов желудочного сока.
4) Денатурирует
белки пищи, что способствует их успешному перевариванию.
28. Какие
функции выполняет кровь человека? Назовите не менее 2 функций.
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны:
1) Дыхательная — эритроциты
крови обеспечивают транспортировку кислорода и углекислого газа.
2) Питательная —
кровь транспортирует по организму питательные вещества.
3) Транспортно-выделительная
— кровь переносит продукты распада веществ к органам выделения.
4) Гуморальная —
кровь переносит гормоны от желез к органам.
5) Защитная — лейкоциты
крови обеспечивают иммунитет, а тромбоциты — свертывание крови.
6) Терморегуляторная
— кровь переносит тепло от мышц и печени к коже.
29. Опишите
путь, который пройдет лекарственный препарат, введенный в вену на
левой руке, если он должен воздействовать на желудок.
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны:
1) По верхней полой
вене большого круга кровообращения лекарство поступит в правое предсердие,
а затем в правый желудочек.
2) Из правого желудочка
по сосудам малого круга кровообращения — в левое предсердие.
3) Из левого предсердия
— в левый желудочек и далее по аорте и артериям большого круга к желудку.
30. Чем
можно объяснить, что ферменты слюны активны в ротовой полости, а в желудке
теряют свою активность?
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны:
1) Большинство ферментов
очень чувствительны к кислотности среды. В ротовой полости среда слабощелочная
или нейтральная, и ферменты слюны в ней активны.
2) В желудке содержится
соляная кислота обуславливающая кислую среду. Ферменты слюны в ней
неактивны.
31. Какие
функции выполняет кожа человека? Назовите не менее 4 функций.
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны:
1) Защитная. Предохраняет
от механических, химических и биологических (проникновение микроорганизмов)
повреждений.
2) Выделительная.
(Выделяемый кожей пот содержит продукты обмена, избыток солей и
воду.)
3) Терморегуляторная.
Подкожная жировая клетчатка препятствует переохлаждению, потовые
железы — перегреву.
4) Защита от ультрафиолетового
излучения.
5) Активация витамина
D.
6) Рецепторная.
32. Почему
в рацион ребенка обязательно должна входить пища животного происхождения?
Назовите не менее двух причин.
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны:
1) Белки являются
строительным материалом организма и состоят из аминокислот.
2) Растительные белки
в отличие от животных содержат не все аминокислоты, необходимые
для образования специфических белков человека.
3) Отсутствие полноценного
белкового питания может сильно отразиться на росте, физическом и умственном
развитии ребенка.
33. Почему
нельзя пить некипяченую воду? Назовите не мене двух причин.
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны:
1) При употреблении
сырой воды из загрязненных водоемов в тело человека могут попасть
цисты дизентерийной амебы, холерного вибриона и многих других паразитических
простейших и болезнетворных бактерий.
2) С сырой водой в странах
с теплым климатом можно проглотить промежуточного хозяина паразитических
червей. Например, рачка циклопа — промежуточного хозяина ришты.
34. Какой
отдел нервной системы обеспечивает регуляцию обмена жиров? Как обеспечивается
такая регуляция?
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны следующие элементы.
1) В регуляции жирового
обмена ведущая роль принадлежит вегетативной нервной системе.
2) Парасимпатические
влияния способствуют накоплению (отложению) жира в жировой ткани,
а симпатическая нервная система способствует его распаду.
35. Почему
человеку следует ограничивать себя в потреблении сахара? Приведите
не менее двух аргументов.
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны следующие аргументы:
1. Избыточный сахар
приводит к нарушению обмена веществ, например к ожирению.
2. Избыточный сахар в
конечном счете может привести к развитию сахарного диабета.
36. В химический
состав клетки человека входят белки, жиры и углеводы. В пище человека
должны содержаться эти вещества. Укажите, какие из них могут превращаться
друг в друга, а какие нет.
Пояснение.
В ответе должны быть
указаны следующие элементы:
1. В организме человека
возможны превращения углеводов в жиры и наоборот, а также белков в
жиры и углеводы.
2. Превращение углеводов
и жиров в белки невозможно.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.