Инфоурок / Другое / Другие методич. материалы / Материалы для уголка здоровья

Материалы для уголка здоровья

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 29 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

Выбранный для просмотра документ ПРОСТУДА.docx

библиотека
материалов



ПРОСТУДА

"Посидел возле открытой форточки на сквозняке - вот и заболел" - так hello_html_m3b387321.gif

нередко пытаются объяснить одни

родители врачу причину заболевания

своего ребёнка. Другие вспоминают,

что накануне их сын или дочь ели

мороженое или пили холодную воду

из-под крана, поэтому они простудились…

Что и говорить, слово "простуда" вообще в быту употребляется довольно широко, объединяя чуть не все заболевания,

сопровождающиеся недомоганием, кашлем, насморком, повышением температуры тела. Опасаясь простудить детей, родители лишний раз боятся открыть форточку, чтобы проветрить помещение, одевают теплее, чем нужно, кутают. И, тем не менее, все эти предосторожности не спасают ни от кашля, ни от насморка. В чём же тут причина?hello_html_m665ab5a4.gif

А все дело в том, что всякая простуда - это, как правило, вирусное гриппоподобное заболевание, которое, как известно, возникает при контакте с носителями вирусов. А распространителем вирусов чаще всего являются взрослые, у которых нередко


заболевание может протекать в стёртой форме, ограничиваясь насморком, першением в горле, небольшим кашлем. А ведь, сами того не подозревая, они потенциально опасны для окружающих, и особенно для маленьких детей. Дети первых 3-5 лет жизни подвержены такой инфекции в наибольшей степени, поскольку у них ещё не успел выработаться, в достаточной степени, противовирусный иммунитет. Но многое зависит от общего состояния организма ребёнка.

Переутомление, сильное нервное перенапряжение, охлаждение, жара, недостаток витаминов, наличие раздражающих химических веществ в воздухе - все это ослабляет организм, а значит, и увеличивает вероятность заболевания.

Вот и получается, что охлаждение или так называемая "простуда" лишь один из многих факторов, предрасполагающих к заболеванию, причем отнюдь не самый главный. Многие, как уже говорилось, кутают ребёнка, защищая его от охлаждения, вместо того, чтобы закалять. hello_html_m66f044cf.gif

Иные родители не подозревают, что простудившийся человек, будь это взрослый или ребёнок, всегда опасен для окружающих, и не принимают никаких мер для изоляции больного. В результате заболевает вся семья. А то, что называется простудой, часто приводит к осложнениям - бронхиту, воспалению легких, гаймориту, воспалению среднего уха. Иногда болезнь провоцирует обострение хронических заболеваний, таких, как ревматизм, болезни почек и сердца.

К вирусной инфекции, как известно, восприимчивы далеко не все. Приблизительно 6-10% людей практически никогда не болеют гриппоподобными заболеваниями. Это в основном люди физически


крепкие, закаленные.Они не боятся холода и жары, много бывают на свежем воздухе, занимаются физкультурой, соблюдают правильный режим жизни и питания. Именно питание, а точнее, достаточное обеспечение организма витаминами - один из главных резервов повышения устойчивости к инфекциям.

Но бывает так, что предосторожность не помогла.

Заметив необычность в поведении ребёнка, любая наблюдательная и в то же время заботливая мать торопится узнать сразу же, а не заболел ли он? И первым делом ставит ему термометр. Каждый знает: если температура тела поднялась выше 37°, чаще всего это признак нездоровья. Значит, надо бить тревогу - вызывать врача. Напуганные даже небольшим повышением температуры многие родители часто ещё до прибытия врача начинают по собственной инициативе сразу же давать заболевшим детям амидопирин, анальгин или другие жаропонижающие средства.hello_html_134547e4.gif

Ну а в тех случаях, когда у ребёнка грипп и термометр показывает под сорок, тут уже никто не раздумывает. В ход идут любые из имеющихся в доме жаропонижающих лекарств, а заодно с ними - и сульфаниламиды (стрептоцид, этазол, сульфадиметоксин и т.д.), и антибиотики (эритромицин, оксациллин, ампициллин и т.д.), оставшиеся со времён прошлой болезни ребёнка, взрослого.

Как показывает практика, больше всего мам и пап страшат не осложнения гриппоподобных инфекций, а сама температура. Уж слишком укоренилось в быту представление, что высокая температура - это всегда плохо и опасно.

Однако всегда ли нужно бояться высокой температуры? Давайте попытаемся разобраться в этом вопросе. Лихорадка - это своеобразная


защитная реакция организма. На многие вирусы и бактерии вредно действует повышение температуры окружающей среды даже на 2-3 градуса. При повышенной температуре в клетках организма вырабатывается больше противовирусного защитного белка - интерферона, помогающего ребёнку собственными силами бороться с гриппоподобным заболеванием. А именно эти вирусные инфекции и являются наиболее частой причиной повышения температуры тела у детей. Если же больному ребёнку начинают давать жаропонижающие таблетки, выработка интерферона резко уменьшается. Вот и получается, что родители по незнанию вместо пользы причиняют вред своему ребёнку, ослабляя противовирусный иммунитет.

Неосторожное применение лекарств даже в небольших дозах может стать источником и других неприятностей для ребёнка. Особенно это относится к ацетилсалициловой кислоте (аспирину). Даже в небольших дозах этот препарат у многих детей, и особенно грудного возраста, способен вызывать воспаление, а иногда изъязвление слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, подчас могут развиваться носовые кровотечения. Могут возникнуть и другие осложнения. Не случайно в последнее время стали раздаваться тревожные голоса многих специалистов, призывающих к чрезвычайно осторожному обращению с аспирином. hello_html_54b78d99.gif

Но повторяем, для большинства детей в период заболевания вирусными инфекциями высокая температура не только неопасна, но далее, наоборот, целебна.

Обычно, если гриппоподобная инфекция протекает у ребенка в так называемой "чистой" форме, или, другими словами, неосложненной бронхитом, отитом (воспалением среднего уха), воспалением лёгких, то, как правило, температура сама по себе нормализуется уже через 2-3 дня. Но если температура держится более продолжительный срок, возникает по


дозрение, что у ребёнка развилось осложнение, которое чаще всего бывает бактериальной природы. Вот тогда и возникает необходимость в назначении антибактериальных средств (сульфаниламидов и антибиотиков, но отнюдь

не с первого дня заболевания вирусной инфекцией - по той простой причине, что те же этазол или эритромицин на вирусы не действуют.

К сожалению, нередко приходится встречаться с такими фактами, когда характер температурной кривой у больного ребёнка не соответствует истинной картине его заболевания.

Почему? А все потому, что родители часто по собственной инициативе продолжают давать ребёнку жаропонижающие средства. В результате упускаются наиболее благоприятные сроки для назначения эффективного лечения. И порой это может привести к самым печальным последствиям.

Увы, случаи медикаментозной аллергии у детей сейчас не такая большая редкость.

hello_html_377b6a8b.gif



Выбранный для просмотра документ для уголка здоровья.docx

библиотека
материалов

hello_html_m13b8a260.jpg







hello_html_m5c357b72.jpghello_html_m198ecd6e.jpg

hello_html_36a42fc7.jpg







hello_html_797969e6.jpg

hello_html_36a42fc7.jpg

































hello_html_m198ecd6e.jpg





















hello_html_m697734ea.jpg

hello_html_7d9ca650.jpg

hello_html_7d9ca650.jpg

hello_html_262015ce.jpg



hello_html_61a35c3f.jpg



hello_html_33215fa1.jpg



hello_html_1d95c9f7.jpg



hello_html_m592c2f0f.jpg



hello_html_59e32eff.jpg



hello_html_1988ab13.jpg



hello_html_m22bf9c84.jpg



hello_html_27985f95.jpg



hello_html_4a1f0f17.jpg



hello_html_5611d9b7.jpg



hello_html_m45d8305f.jpg



hello_html_2b1ca043.jpg



hello_html_m634c021f.jpg



















hello_html_m2e9bf943.jpg



hello_html_m56ab7bbd.jpg

hello_html_14c3c0e0.jpg



hello_html_353335a7.jpg hello_html_m13b8a260.jpghello_html_m13b8a260.jpg

Выбранный для просмотра документ картинки про здоровье.docx

библиотека
материалов

hello_html_m76b3c2a1.jpg



hello_html_m2c1a0c83.jpg







hello_html_m2dcd5da2.jpg

hello_html_2375f584.jpg



hello_html_m64d28557.jpg

hello_html_6fe62396.jpg



hello_html_11a5b6f6.jpg





















hello_html_3084279a.jpg

Выбранный для просмотра документ материалы уголок здор..docx

библиотека
материалов

hello_html_b56236c.jpg

Выбранный для просмотра документ уголок здоровья (2).docx

библиотека
материалов

hello_html_m314d4021.jpg

hello_html_3baa477a.jpghello_html_m292f7dbd.jpg



Весенний авитаминоз

В начале весны многие из нас чувствуют снижение работоспособности, накатывают приступы усталости: и физической, и умственной. Вот он, сезонный авитаминоз...С ним нужно побороться!hello_html_55af39f8.jpg

Весенний авитаминоз – явление широко известное, но, тем не менее, мало кто с ним действительно борется. Как-то привыкли мы терпеть такие мелочи, как насморк и усталость, все же не зубная боль. Хотя многие и зубную боль до последнего терпят. Не будем же ничего делать, пока совсем не прижмет. А надо, пора уже понять, что первые симптомы весеннего авитаминоза - сигнал к действиям. Самые первые симптомы появляются в январе, когда все начинают приходить в себя после бурных праздников. Именно тогда желательно начать пить витаминные комплексы. Можно, конечно, увеличить количество фруктов и овощей в ежедневном рационе, но в той "синтетике", что продается у нас повсеместно под видом фруктов и овощей, витаминов не особо много. Лучше всего пить «натуральные витамины», хотя они значительно дороже своих искусственно синтезированных аналогов. Также стоит увеличить время сна. Считаете сон пустой тратой времени? А зря, мало что так восстановит ваши силы, как сон. Побольше времени проводите на свежем воздухе! Март и апрель – самое время достать из холодильника замороженные ягоды, откупорить банки с вареньем, налегать на мед и орехи, грибы и сухофрукты. Ведь это именно то, что ели в пост после масленицы наши предки.

Подводит память?

Помогут морковь, ананас, авокадо. Зубрите уроки? Перекусите морковным салатиком, заправленным растительным - лучше оливковым - маслом (каротин из морковки лучше усваивается с растительными жирами), или фруктовым салатом из консервированного ананаса, заправленного йогуртом. Воспринимать новую информацию помогают некоторые продукты, богатые витаминами группы В. Перед тем, как отправляться на курсы иностранного, неплохо «заправиться» салатом из креветок или кальмаров, в перерыве между лекциями погрызть орешков (грецких или кедровых).

Не получается сосредоточиться?

Собрать мысли воедино поможет холин. Это жироподобное вещество - один из компонентов лецитина, помогает поддерживать связь между разными участками мозга. Его природные источники - яичные желтки, субпродукты (говяжья и свиная печень, почки). В аптеке можно купить комплексы с лецитином. А витамин С «чистит» сосуды мозга. Один грейпфрут или два апельсина в день улучшают кровоток.


hello_html_m2b42a86b.jpg







hello_html_m7ad81184.jpg



hello_html_m388f08ad.jpg

hello_html_mde02246.jpg



hello_html_554d21fc.jpg



hello_html_6dcb0cb5.jpg





hello_html_1f2a2dc2.jpg







hello_html_3e028412.jpg



hello_html_m1c77653d.jpg

hello_html_7c5860ba.jpg

hello_html_4336b0b4.jpg

hello_html_73e08a8b.jpg

hello_html_4049ab06.jpg







hello_html_m32dacd63.jpg





































hello_html_18d1bd31.jpg





































hello_html_2b00f62d.jpg













hello_html_m4f8fd22a.jpg

hello_html_3e38785e.jpg

hello_html_m2660979c.jpg

hello_html_m2a07d0cb.jpg





hello_html_732b734b.png

Выбранный для просмотра документ уголок здоровья картинки.docx

библиотека
материалов

hello_html_6d0490ff.jpg



hello_html_m47e79b38.jpg



hello_html_m8a55e0d.jpg





hello_html_401621f.jpg





hello_html_5c4ffee9.jpg





hello_html_18b031af.jpg

















hello_html_375f4a1f.gifhello_html_m43bc8d65.gif

hello_html_191b9e24.gifhello_html_m34b54be1.gif















hello_html_36244490.png



Памятка

«Осторожно: грипп!»








* температура 37,5 – 39°С;

* головная боль;

* боль в мышцах, суставах;

* озноб;

* кашель;

* насморк или заложенный нос;

* боль (першение) в горле.





1. Останьтесь дома, не заражайте окружающих.

2. Родители! Не отправляйте больных детей в детский сад, школу, на культурно-массовые

мероприятия.

3. При температуре 38 – 39°С вызовите участкового врача на дом либо бригаду «скорой

помощи».

4. Употребляйте жидкости чаще, чем обычно (чаи, морсы, компоты, соки).

5. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос платком или салфеткой.


Важно!

* не рекомендуется переносить грипп «на ногах»;

* своевременное обращение к врачу и раннее начало лечения (первые 48 часов заболевания)

снизят риск развития осложнений гриппа: бронхита, пневмонии, отита, менингита,

энцефалита, поражения сердца, почек и других внутренних органов и систем.


Что делать для профилактики гриппа!

1. Наиболее эффективная мера профилактики против гриппа – ежегодная вакцинация

против гриппа до начала эпидсезона.

2. Пользуйтесь маской в местах скопления людей. Сократите время пребывания в местах

массовых скоплений людей.

3. Избегайте тесных контактов с людьми, которые чихают, кашляют.

4. Не прикасайтесь к глазам, носу, рту.

5. Тщательно мойте руки с мылом, промывайте полость носа. Можно протирать руки

бактерицидными салфетками.

6. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь, и делайте влажную уборку.

7. Избегайте объятий, поцелуев, рукопожатий.

8. Употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин С (клюква, брусника, лимон и др.),

а также блюда с добавлением чеснока, лука.

9. В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе рекомендуется

начать прием противовирусных препаратов с профилактической целью (с учетом

противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).


СОВЕТЫ АЙБОЛИТА!


Чтоб здоровье сохранить,

Организм свой укрепить,

Знает вся моя семья

Должен быть режим у дня.


Следует, ребята, знать

Нужно всем подольше спать.

Ну а утром не лениться–

На зарядку становиться!


Чистить зубы, умываться,

И почаще улыбаться,

Закаляться, и тогда

Не страшна тебе хандра.


У здоровья есть враги,

С ними дружбы не води!

Среди них тихоня лень,

С ней борись ты каждый день.


Чтобы ни один микроб

Не попал случайно в рот,

Руки мыть перед едой

Нужно мылом и водой.


Кушать овощи и фрукты,

Рыбу, молокопродукты-

Вот полезная еда,

Витаминами полна!


На прогулку выходи,

Свежим воздухом дыши.

Только помни при уходе:

Одеваться по погоде!


Ну, а если уж случилось:

Разболеться получилось,

Знай, к врачу тебе пора.

Он поможет нам всегда!


Вот те добрые советы,

В них и спрятаны секреты,

Как здоровье сохранить.

Научись его ценить!

hello_html_7009b7b3.gif









































Весёлая неделька” гимнастика для глазhello_html_m55604664.jpg


- Всю неделю по – порядку,

Глазки делают зарядку.

- В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).


- Во вторник часики глаза,

Водят взгляд туда – сюда,

Ходят влево, ходят вправо

Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).


- В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем

Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения).


- По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации).


- В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали.

Остановка, и опять

В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз).


- Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).


- В воскресенье будем спать,

А потом пойдём гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).


- Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!



















hello_html_2a487278.jpg







hello_html_m4f8fd22a.jpg



hello_html_67473f0f.jpg

hello_html_4592b0a6.jpg


hello_html_m17dcd8e7.jpg





hello_html_m78ca8e46.jpg

hello_html_m1ad81b47.jpg

hello_html_m7ce97259.jpg

hello_html_6399360f.jpg

hello_html_3abefbba.jpg

hello_html_m2adc6a09.jpg

hello_html_5fb01911.jpg

hello_html_m8668a73.jpg

ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

      Навыки полноценного питания, закладываемые в раннем детстве – это фундамент здоровья на всю жизнь.

      Принимая пищу в кругу семьи, ваш ребенок учится вести себя на людях. Если вечером вы садитесь есть поздно и малыш уже поел, оставьте его сидеть за столом вместе со всеми: дайте ему пожевать какую-нибудь мелочь. Старайтесь завтракать все вместе: почаще собирайтесь за столом по выходным. Но важно, чтобы ребенок не стал центром внимания, и употреблял только те блюда, которые допустимы для его возраста. 

       Возбужденного после прогулки или подвижных игр ребенка не стоит сразу сажать за стол. Кормление можно отложить на 15-20 минут, и ребенок начнет есть, успокоившись. Обязательно нужно проследить, чтобы малыш вымыл руки перед едой, даже если они у него чистые (вырабатывание условного рефлекса). 

       Блюда следует подавать в порядке очередности, не стоит ставить на стол сразу несколько блюд, иначе ребенок будет тянуться к тому, которое ему больше нравиться, и настойчиво требовать, чтобы позволили его съесть первым. Кормлению должна способствовать спокойная обстановка, неторопливая речь. Игрушки, чтение, телевизор отвлекают ребенка. Нельзя начинать кормить ребенка и сразу после сна. Длительное пребывание в теплой постели неизбежно снижает аппетит. Процесс еды для ребенка это не просто поглощение лакомых кусков: он учится владеть приборами, общаться с сидящими за столом, делиться с ними едой. С трех-четырех лет его уже нужно обучать правилам хорошего поведения при приёме пищи. 

      Дошкольники уже в состоянии освоить основные правила поведения за столом. Сидеть прямо, не разваливаться, не болтать ногами, не играть столовыми приборами, не шуметь. Пищу из общего блюда нельзя брать рукой или своей ложкой, для этого пользуются прибором, который лежит возле блюда. Берут руками только хлеб, пирожки, печенье, фрукты. Беря пищу с общего блюда, нельзя перебирать куски, а следует брать те, которые расположены удобнее и ближе к нему. Также следует помнить о том, что неприлично набивать полный рот пищей, и уже тем более пытаться так разговаривать. 

















Шесть противопростудных правил на каждый день

Вам нравится смотреть на людей с красными сопливыми носами, слезящимися глазами и лающим кашлем? Нет? Тогда, чтобы им не уподобляться, постарайтесь соблюдать простые правила противопрос-тудной безопасности.

 

Правило первое – утепляйтесь!

На улице давно не май месяц, а потому на голове должна быть шапочка, на шее - шарф, а на руках - перчатки. Под куртку или пальто надевайте свитер, хотя бы тонкий. Короткие курточки и тонкие колготки оставьте до весны в шкафу. При этом, следите за тем, чтобы одежда была не только теплой, но и сухой. Влажная ткань вытянет из вас тепло не хуже хорошего мороза.

Особенно важно держать в тепле ноги. Ни в коем случае не ходите с мокрыми ногами. На работе держите сменную обувь, а также запасные носки «на всякий случай». Если промокли и замерзли, прежде чем переодеться в сухое помассируйте ступни ног до ощущения тепла.

 

Правило второе – согревайтесь!

Вы приходите вечером домой продрогший и голодный. Попросите желудок подождать и займитесь телом. Немедленно погрузите его в горячую ванну или поставьте под душ, особое внимание уделив согреванию ног. Затем разотритесь жестким махровым полотенцем, и наденьте сухие шерстяные носки. Только после этого можно обратить свои взоры к холодильнику и плите. Для профилактики начните ужин со стакана горячего молока с медом и щепоткой соды. Можно выпить бокал теплого красного вина.

 

Правило третье – витаминизируйтесь!

Приучите себя к регулярному потреблению витамина С, который помогает выработке в организме интерферона, который убивает вирусы и мобилизует лимфоциты на борьбу с простудой. Витамин С вы найдете в квашеной капусте, лимонах, апельсинах, шиповнике и в таблетках. Последние нельзя есть натощак, чтобы не навредить желудку. И обязательно включите в свой рацион кисломолочные продукты – кефир, ряженку, йогурт.

 

Правило четвертое – высыпайтесь!

При недостатке сна наш иммунитет ослабевает, поскольку клетки не успевают восстанавливаться, а значит не могут дать адекватного ответа на атакующую их инфекцию. Вывод прост: спите, пока не выспитесь и уж никак не меньше 7 часов в сутки. И постарайтесь не нервничать, особенно по пустякам. Стресс открывает дорогу болезням.

 

Правило пятое – увлажняйтесь!

В смысле не сами ходите мокрыми, а увлажняйте воздух в квартире и офисе. В холодное время года в условиях работающих обогревательных систем, воздух становится сухим, вслед за ним высушивается и слизистая оболочка носоглотки. В результате, попадающие на нее вирусы и микробы не оседают на влажных «ворсинках», а прямиком путешествуют вглубь организма.

Для поддержания определенной влажности поставьте в каждой комнате открытые сосуды с водой, меняя воду каждый день, чтобы в ней не завелись грибки. Не забывайте проветривать помещение, открывая несколько раз в день окна на 10-15 минут.

 

Правило шестое – умывайтесь!

Чтобы не подцепить чужой вирус в транспорте или на работе, лучше всего закрыть нос и рот марлевой повязкой, или на худой конец, шарфом, газетой, платком. Но если это вам не подходит, то чаще мойте руки и лицо. Касаясь предметов, на которых уже есть вирусы, а потом трогая руками глаза, нос, рот, вы сами приносите инфекцию в свой организм. Если под рукой нет мыла, просто ополосните руки горячей водой или оботрите их мокрым полотенцем.

Откажитесь от носовых платков. Осевшие на них вирусы долго сохраняют свою жизнеспособность, поэтому при повторном использовании они легко могут снова перекочевать в ваш организм. Намного безопаснее и гигиеничнее пользоваться одноразовыми бумажными салфетками.

По той же причине во время традиционных чаепитий на работе следует вместо стеклянных стаканов или фарфоровых чашек пользоваться одноразовыми пластмассовыми или бумажными стаканчиками. Не пейте из стеклянных стаканов в различных точках общественного питания. Неизвестно, насколько тщательно их промывают и дезинфицируют.

Вот такие нехитрые советы. Но действуют они в качестве профилактического средства в сезон простуд не хуже патентованных антивирусных и антимикробных препаратов.




















hello_html_4b1f2c06.jpg

















Любая еда полезна, даже выпечка, только нужно в норме употреблять ее.

- А чтобы приготовить полезную пищу, мы должны знать, что в каждом продукте присутствуют необходимые для организма витамины. А у каждого витамина - своя задача.

  • Витамин А – находится в моркови, абрикосах, рыбе, печени. Он способствует улучшению зрения, помогает коже быть в хорошем состоянии, повышает сопротивляемость болезням.

  • Витамин В1 – находится в орехах, рисе, курице. Он полезен для пищеварения, укрепляет память и нервную систему.

  • Витамин В2 – присутствует в молоке, яйцах, сыре. Укрепляет волосы, ногти.

  • Витамин С – находится в черной смородине, облепихе, шиповнике. Этот витамин способствует заживлению ран и общему укреплению организма.

  • Витамин Д – присутствует в икре, печени рыб, яйцах. Он укрепляет кости и зубы.

  • Витамин Е – есть в растительных маслах и орехах. Этот витамин замедляет старение организма.

Чтобы не было переизбытка витаминов в организме, нужно знать меру правильного использования. Очень много витаминов в овощах и фруктах, которые вы должны часто использовать в своем рационе.

Некоторые правила питания.

-следите за свежестью и качеством продуктов для детей.

- избегайте жирных, острых, соленых или жареных блюд.

-обязательно в рацион должны включаться супы (как мясные,  овощные, так и молочные), молоко, творог, хлеб, масла (растительное и сливочное). Конечно, не забудьте об овощах, фруктах и ягодах.

- а вот чай, кофе, шоколад или какао – только по чуть-чуть, их возбуждающее действие всем известно.

- самые полезные блюда – приготовленные на пару.

- напитки на столе должны появляться только после второго блюда.

- сладкое есть только после еды

Итак, находясь на природе, за семейным столом, в кругу друзей, без еды нигде не обойтись. Нужно стараться не переедать. Желаем всем доброго здоровья; правильно питаться, соблюдая режим; а также заниматься спортом. Одним словом, вести здоровый образ жизни!



hello_html_mba567e0.jpg

Стандартная методика чистки зубов включает ряд основных движений щеткой, которые очищают различные поверхности зубов. Предварительно необходимо вымыть руки. Затем полость рта необходимо прополоскать водой из-под крана. Зубную щетку тщательно промывают водой. Пасту наносят на всю длину поверхности щетины. Чистить зубы надо по определенной схеме, чтобы добиться более полного очищения. После чистки полость рта снова нужно прополоскать водой для удаления избытка пасты, зубную щетку тщательно промывают и ставят в стакан.

Способы чистки зубов

Стандартный способ чистки зубов включает в себя несколько различных движений. Щёчные и язычные поверхности зубов необходимо чистить выметающими движениями по направлению от десны. Жевательные поверхности чистят круговыми и возвратно-поступательными движениями. Помните, что для правильной качественной чистки зубов главным фактором является не прилагаемые усилия, а тщательность выполнения процедуры.

Чистка зубов утром должна производиться после завтрака. Зубы необходимо чистить в течение 3-4 минут, стандартным методом, не забывая про массаж дёсен. Заканчивать процедуру необходимо чисткой языка, так как на нём скапливается больше всего налёта и микробов. Для этого можно использовать как обычную зубную щётку, так и щётку с поверхностью для чистки языка или же специальную лопаточку. Язык чистится выметающими движениями от корня к кончику. Если у вас повышен рвотный рефлекс, тогда лучше не рискуйте и почистите только кончик языка.

Кроме правильной чистки, старайтесь использовать для красоты зубов эти рекомендации:

-для самоочистки зубов следует есть больше твёрдой, грубой пищи.
-при воспалении дёсен рекомендуется время от времени жевать прополис.
-не пейте или не ешьте слишком холодные или горячие продукты.
-не пытайтесь раскусывать орехи зубами.
-не перекусывайте зубами никаких предметов (нитки, леска)
-ограничьте частоту потребления углеводистой пищи (конфет, пирожных, булочек).

Если будете правильно чистить зубы и соблюдать все эти правила, ваши зубы будут крепкими и здоровыми.










Вопросы распорядка дня и личной гигиены особенно важны для детей, чей более слабый организм требует повышенного внимания к сохранению здоровья. Вместе с тем именно в детском возрасте закладываются основные навыки, в том числе и к здоровому образу жизни. Личная гигиена подразумевает режим дня, рациональную систему питания, занятия спортом и закаливание, гигиену зрения и умственного труда, гигиену тела (уход за кожей, зубами, волосами), гигиену одежды, обуви, жилища. Правильный образ жизни человека связан с постоянным выполнением элементов личной гигиены. Это помогает рационально организовать режимные моменты по охране здоровья.

Вся природа живет в точных ритмах: вращение планет, времена года, день и ночь, жизнь и смерть. Ритмичность свойственна человеческому организму, отдельным его органам и системам. Поэтому организация и строгое соблюдение режима дня, предусматривающего переход от бодрствования ко сну и наоборот, выполнение гигиенических процедур, различные виды деятельности, отдых, прием пищи в одно и то же время в соответствии с возрастными особенностями создают наилучшие условия для жизнедеятельности организма детей и подростков. В каждой семье режим организуется по-своему, что зависит от жилищно-бытовых условий, отдаленности школы от дома, степени загруженности детей в семейных делах, от занятий в спортивных секциях, музыкальных школах и кружках.

Но основной план режима дня должен оставаться постоянным. В первую очередь это касается сна. Возрастные физиологические нормы сна совершенно обязательны. Систематическое недосыпание нарушает работоспособность центральной нервной системы, отрицательно влияет на организм ребенка в целом. Довольно часто детские нервно-психические заболевания развиваются вследствие недосыпания. Свежий воздух в помещении, не очень мягкая кровать, чистая постель, соблюдение тишины способствуют наиболее полноценному отдыху детского организма во время сна.

Двигательная активность также повышает работоспособность школьников, улучшает состояние их здоровья и успеваемость. В режиме дня необходимо предусмотреть время на подвижные игры и спортивные занятия, так как большинство учащихся вынуждено в связи с большой учебной нагрузкой вести малоподвижный образ жизни, что не оставляет времени для занятий спортом.

Поэтому для укрепления здоровья и успеваемости учащихся важно создать все условия, обеспечивающие соблюдение правильного режима дня. При его построении учитывают следующие основные положения:
1) определенную продолжительность различных видов деятельности при их рациональном чередовании и регулярности;
2) достаточный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;
3) регулярное питание;
4) гигиенически полноценный сон.













hello_html_332d1e98.jpg

Мытье рук - основа личной гигиены. Это мы знаем с детства. Но всегда ли мы уделяем внимание столь простой гигиенической процедуре? Возможно да, а возможно и нет. Ситуации бывают разные, и иногда мы забываем делать именно самые простые вещи. Возможно, некоторые ваши недомогания и болезни были вызваны каким-нибудь микробом, оказавшимся на ваших руках. Регулярное мытье рук, занимающее не более 30 секунд, сведет риск к минимуму.

Врачи в один голос утверждают, что мыть руки надо обязательно теплой водой с мылом, а главное - весь процесс должен занимать не менее 20 секунд. В этом случае есть гарантия того, что всякие болезнетворные микроорганизмы смоются с руки. Однако данные исследований показали, что большинство людей не способно нормально вымыть руки - например, практически никто не вычищает грязь из-под ногтей и не моет кожу между пальцами. О мыле вспоминают считанные единицы (но мы-то с вами не такие, правда?).

На грязных руках (в зависимости от того, в чем именно копался человек) можно унести множество самых различных мелких гадов - трихинелл, печеночных сосальщиков, бычьих цепней, а также аскарид, плоских червей и кучу всего прочего. Они могут поселяться в самых неожиданных местах в организме, и выкурить их оттуда будет очень и очень непросто. Поэтому врачи-гигиенисты беспокоятся уже не один десяток лет, ибо водятся мерзопакостные организмы во множестве пищевых продуктов - яйцах, рыбе или мясе. Так что мойте руки перед едой.

Возможно, некоторые ваши недомогания и болезни были вызваны каким-нибудь микробом, оказавшимся на ваших руках. Регулярное мытье рук, занимающее не более 30 секунд, сведет риск к минимуму.

Мойте руки не только перед едой, но и сразу после того, как пришли с улицы, вышли из уборной, крепко пожали руку соседу, пересчитали деньги в копилке и т.д. Для уничтожения опасных бактерий и микробов достаточно опустить руки под струю воды, затем тщательно намылить их, смыть и высушить. Уменьшив риск потенциальной болезни, вы сбережете свое здоровье.









Когда говорят о красоте, то в первую очередь обращают внимание на глаза. Во многом красота глаз определяется не только их чистотой и блеском, но и состоянием верхних и нижних век, густотой и длиной ресниц и формой бровей. Однако глаза — чрезвычайно чувствительный и ранимый орган, им необходим ежедневный тщательный уход и отдых, особенно после напряженной работы.

Следите за хорошим освещением Вашего рабочего места: тень не должна падать на Ваше рабочее место.

• Расстояние от глаз до листа должно составлять примерно 30 см, а до экрана примерно 50 см.

• Хороший сон - это лучшее средство сохранить глаза дееспособными.

• Не сидите долго в согнутом положении, не сгибайте вперёд плечи. Впоследствии такой небрежной осанки будет сжата брюшная полость, которая выравнивает дыхание.

• Используйте любую возможность, чтобы побыть на свежем воздухе.

Гимнастика для глаз.

1. На счет 1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. Держа голову неподвижно, перевести взор, зафиксировав его, на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; затем аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

5. Не поворачивая головы, закрытыми глазами "посмотреть" направо на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

6. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см, и на счет 1-4 приблизить его к кончику носа, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.













С травмами хоть раз в жизни сталкивался каждый человек. Кого-то било током, кто-то обжигался кипятком или отмораживал уши, кто-то ломал ноги или руки, катаясь на роликах или просто падая на ровном месте. Кому-то раны, ушибы и ссадины, доставались в уличных драках или на профессиональном ринге. Вариантов масса.

Естественно, что в таких ситуациях необходимо обращаться к врачу-травматологу или вызывать «Скорую» (03). А пока профессиональная помощь еще в пути, человеку нужно оказать первую помощь. Ведь от этого может зависеть не только его скорейшее выздоровление, но и сама жизнь.

При растяжениях и разрывах связок

Догадаться, что у человека проблемы со связками, можно по резкой боли в поврежденном суставе. Не откладывая, наложите на поврежденный сустав повязку, которая будет ограничивать его движения, сверху приложите лед или холодный компресс. Пострадавшую конечность положите на возвышение.

При вывихах

Узнать вывих можно по неестественному положению конечности и практически полной неподвижности сустава. Разумеется, пострадавший ощущает сильную боль. Может возникнуть и отек сустава, и кровоизлияние в него. Вправлять вывих самому ни в коем случае нельзя! Вывихнутую конечность нужно постараться зафиксировать в наиболее удобном для пострадавшего положении (повязка) и приложить лед.

При ушибах

На место ушиба положите холодный компресс, не помешает и фиксирующая повязка.

При ранах

Если рана глубокая, хорошенько промойте ее проточной водой (около 5 л)

При сильном кровотечении попытайтесь его остановить: пережмите поврежденный сосуд выше места ранения, наложите тугую повязку или жгут. Не забудьте, что в теплое время года жгут можно не снимать в течение 1,5 ч, а в холодное — 1 ч. По истечении указанного времени жгут нужно ослабить на 5 мин, предварительно прижав пальцем поврежденный сосуд выше раны, а затем снова затянуть.

Обработайте края раны стерильной марлей или ватным шариком, смоченным перекисью водорода или спирта (водкой, одеколоном). Тщательно протрите кожу вокруг раны. После этого смажьте края йодом, не касаясь самой раны. Наложите сухую чистую повязку.

Легкие ссадины и царапины можно целиком потереть перекисью или спиртовым раствором и смазать йодом, а потом наложить повязку.











Примерные темы для работы:

Аппетит – здоровью не вредит

Бактерии. Невидимые враги и друзья

Витаминная семья

Глаза – зеркало души

Диета. Польза или вред?

Еда. Вся ли полезна она?

Желудок. Секреты пищеварения

Закаляйся! Если хочешь быть здоров

Здоровые зубы – здоровью любы

Йод. Йодированная пища

Кожа – защитный слой организма

Кровь: животворящие реки

Лесная аптека

Мёд-медок – сладкий дружок

Настроение. От чего оно зависит?

Никотин. Курить – здоровью вредить

Овощи – кладовая витаминов

Первая помощь. Умей спасти себя и друга

Растения ядовитые: осторожно, опасность

Режим дня: привыкай к дисциплине

Сон дороже лекаря

Темперамент. Какие мы разные

Уши: в мире звуков

Физкультура и спорт – первый шаг к здоровью

Хлеб – всему голова

Цитрусовые. Ароматерапия

Чистота – залог здоровья

Щи да каша – пища наша

Экология – наука об окружающей среде

Юмор да смех, награда для всех

Ягода-малина в лес манила

















hello_html_6797a2d2.jpg







































hello_html_m71a073ba.jpg



7.00 – Подъем

7.00 - 7.30 - Утренняя зарядка, водные процедуры

7.30 – 7.50 - Завтрак.

8.00 – 10.00 – Приготовление дом. Заданий

10.00 - 11.30 – Свободное время, посещение кружков, секций

11.45 - 12.00- второй завтрак

12.10 – 12.20 – дорога в школу

12.30 -16.50 – занятия в школе

13.40 – 14.00 – обед в школе

17.00 – 17.30 –Дорога из школы

17.30 – 18.30 – Прогулка

19.00 – Ужин

19.30 – 21..00 – Свободное время

21.30 - Сон















































































































Бактерии: хорошие и плохие

hello_html_m27bf875c.gif

В организме человека живет огромное количество бактерий. Сложно поверить, но по численности они даже превышают количество клеток в организме. Около 60 % бактерий населяют желудочно-кишечный отдел, остальные приблизительно в равном количестве приходятся на дыхательную и мочевыделительную системы. Микроорганизмы желудочно-кишечного тракта выполняют очень важные и полезные функции: покрывают слизистую оболочку внутренних органов, защищая их таким образом от попадания болезненных инфекций, способствуют перевариванию и всасыванию полезных веществ пищи, вырабатывают витамины и другие биологически активные вещества.

Иммунитет человека напрямую зависит от микрофлоры организма. Она стимулирует вырабатывание иммунных клеток и предотвращает развитие пищевой аллергии. Но в «царстве» микроорганизмов обитают не только полезные жители, необходимые для правильной работы организма (бактериоды, лактобактерии, бифидобактерии, кишечные палочки), но также микроорганизмы, занимающие нейтральную позицию в «царстве», они не долго не задерживаются на одном месте, не приносят особой пользы, но и не вредны для организма (пептострептококи, стафилококки, протеи, клебсиеллы, вейлонеллы). А также в организм проникают и «плохие», не желаемые гости, которые наносят вред организму. Такое вторжение «вредных» бактерий вызывает дисбактериоз. При этом количество полезных микроорганизмов уменьшается, замещаясь их «злыми» собратьями. Зачастую эти длится недолго и хорошие бактерии восстановляют господство над «нехорошими». Но если это равновесие микрофлоры долго не происходит по каким-то причинам, приходится прибегать к дополнительной помощи лекарств.

Заселение бактерий

В начале детский кишечник стерильный. Но после появления малыша на свет, его организм начинают заселять микроорганизмы. Первое заселение происходит, когда ребенок проходит родовые пути матери. Во внешнем мире кроху ждут множество бактерий, с которыми ему еще предстоит знакомство. Хотим мы этого или нет, но бактерии окружают нас повсюду: они и на одежде, на коже, в воздухе. По началу микрофлора совсем юного, не сформировавшегося кишечника малыша состоит из различных «микрообитателей», не присущих тому или иному кишечному отделу. Но под влиянием полезных бактерий, содержащихся в материнском молоке и активизирующих процесс роста, микрофлора постепенно превращается в нормальную. Вот поэтому педиатры и советуют приложить кроху к груди с первых секунд жизни и по возможности продлить по максимуму грудное кормление.

Дисбактериоз у детей

Причиной дисбактериоза у младенцев могут быть принимаемые кормящей матерью антибиотики, позднее приложение к груди или вообще отсутствие грудного вскармливания. У более старших детей дисбактериоз может возникнуть из-за неправильного питания, антибиотиков широко спектра действия, стрессов, гормонов, состояния экологии, в регионе проживания. Каковы признаки дисбактериоза? У малыш а твердый, напряженный живот, боли, урчание в животе, частые газы, много кала с неприятным запахом и переваренными комочками, срыгивания, отсутствие аппетита. В последствии развития дисбактериоза может возникнуть проблема с потерей массы тела.

Нездоровое состояние внутренних органов отражается на внешности ребенка: трескается и шелушится кожа вокруг уголков рта, бледный цвет лица, тревожит зуд и аллергические высыпания на коже, иногда обсыпает и слизистую рта, появляется молочница. Малыш чаще подвергается простудным и кишечным заболеваниям.

Как лечить дисбактериоз?

Лечение этой болезни требует комплексный подход и длительное время. Родителям необходимо набраться терпения и быть внимательными и последовательными при выборе и режиме приема лекарств. Для начала нужно полностью избавиться от ненужных «микрогостей» в желудке с помощью специальных бактериофагов («специально обученные» вирусы, которые уничтожают определенный вид бактерий, не трогая других), кишечных антисептиков (влияют на условно-патогенные бактерии). Если ситуация слишком серьезная и другие средства не помогают, врач может назначить антибиотики.

Параллельно с антимикробным лечением используют сорбенты, которые «ловят» и выводят вредные бактерии из просвета кишечника. Выписывают и ферментные препараты. Они способствуют процессу переваривания и впитывания пищи. Когда кишечник освободят от ненужных микроорганизмов, его заселяют «полезными»: лакто- и бифидобактериями. Для этого существуют специальные препараты, которые помогают восстановить нормальную микрофлору кишечника и создают условия для «рождения» «хороших» микроорганизмов. И главное, не занимайтесь самолечением. Только врач может выписать подходящие препараты.









































Почему ты можешь заболеть?









Бактерии находятся везде. Они есть в почве, в воде, в еде, в воздухе, в дожде.

Бактерии живут в животных и даже в тебе!

hello_html_67d1654e.png









Есть еще и плохие бактерии, которые вызывают разные болезни, их очень много в общественных местах – на дверных ручках, тележках в магазине, компьютерных мышках, поручнях в автобусе….

Вредных бактерий много на фруктах и ягодах, которые растут на улице.

hello_html_5c1f03ac.png



hello_html_m2bae94df.png



Будь здоров, малыш!


Береги свои глаза!



hello_html_m64072a53.jpg













Дитя мое, ты знаешь, что ты единственное и неповторимое и одновременно понимаешь, что похоже на других людей. Наше тело напоминает мудрый механизм, который может выполнять много различных действий. С его помощью мы можем бегать, разговаривать, смеяться, играть, работать. Во всех одинаковое телосложение: есть голова, туловище, руки, ноги и другие важные органы. Тебе известно, что на голове размещены глаза, нос, рот уши и волосы. Поговорим о глазах.

Глаза

У каждого человека есть глаза. Именно они помогают ему видеть все вокруг, поскольку являются органами зрения. Они бывают разные: большие и маленькие, круглые и продолговатые, веселые и грустные. А каких замечательных цветов! Ведь благодаря радужной оболочке цвет глаз может быть голубым, синим, серым, зеленым или карим.

А что могут наши глаза? Независимо от цвета, они видят и далекую звездочку в небе, и близко муравья, ползущего по ладони. Когда солнышко садится за горизонт, глаза подсказывают нам, что стало темно, а утром сообщают, что пришел светлый день. Благодаря глазам мы восхищаемся яркими цветами радуги, цветов, птиц, одежды людей и другими интересными вещами, что есть вокруг нас. Глаза помогают нам увидеть предмет, маленький, какой он формы: круглый, квадратный, треугольный или другой. Мы смело идем дорогой, обходя лужи, ямы, большие камни, поднимаются ноги перед бордюром, ибо глаза предупреждают нас об опасности. Попробуем закрыть глаза и перейти в другую комнату за игрушкой. Возможно ли это сделать? Конечно, трудно. Итак, глаза очень важный орган тела человека!

Все важное дело охранников. Глаза — не исключение. Безопасность глаз обеспечивают веки, ресницы и брови. Потечет со лба соленый пот, а в глаза не попадет — остановят брови. Попытается букашка залететь в глаза — веко мгновенно спасет глаз. Подует ветер с пылью — в ресницах запутается он. Таким образом, наши глаза постоянно защищены.

Но нельзя полагаться только на естественных защитников. Чтобы всегда иметь здоровое зрение, каждый ребенок должен сам заботиться о собственных глазах. Для этого необходимо соблюдать следующие правила:

во время рисования или рассмотрения книги садиться за стол так, чтобы свет падал слева и не светил в глаза;

никогда не наклоняться низко над книгой или рисунком;

вечером включать настольную лампу;

никогда не рисовать и не разглядывать картинки лежа;

не смотреть телевизор более полутора часов в день.





hello_html_mf662c89.gif





Витамины и минералы в картинках  


hello_html_m1efcecca.jpg

hello_html_4c539f1b.jpg
hello_html_6033e619.jpg
hello_html_22bb8300.jpg
hello_html_4035cab2.jpg
hello_html_m1aa43291.jpg
hello_html_mbc2cb70.jpg
hello_html_1f68405b.jpg
hello_html_m671658b8.jpg
hello_html_md3f9ac1.jpg
hello_html_2448cc40.jpg
hello_html_m50bb8e9a.jpg
hello_html_m2d4bc664.jpg
hello_html_42ed7664.jpg
hello_html_723171df.jpg
hello_html_m2ab3205d.jpg
hello_html_10495546.jpg
hello_html_m608258cd.jpg
hello_html_m32b231b2.jpg

Минералы в картинках. Для простоты поиска и запоминания

hello_html_m70512d31.jpg
hello_html_m51b0fb13.jpg
hello_html_m253a02d0.jpg
hello_html_m2fb56c48.jpg
hello_html_12627488.jpg
hello_html_m6db7d1ca.jpg
hello_html_m1af843b6.jpg
hello_html_28f1348.jpg
hello_html_m6e7b861c.jpg
hello_html_m7e179fae.jpg
hello_html_46a400a9.jpg
hello_html_5a24bcf0.jpg
hello_html_41ee7925.jpg
hello_html_m5a32371b.jpg
hello_html_68b22185.jpg
hello_html_79d91e3f.jpg
hello_html_498d93b7.jpg
hello_html_4b3dd0d0.jpg
hello_html_m599df831.jpg
hello_html_7e388618.jpg

hello_html_m31f37a47.jpg

hello_html_72ca9f2d.jpg

hello_html_m593afb70.jpg



hello_html_50d75547.jpg

hello_html_m66ec7f73.jpg















hello_html_27a85cc8.jpg



hello_html_6c52b27f.jpg

hello_html_78e15970.jpg



hello_html_74066546.jpg

hello_html_m7b5aecd9.jpg



hello_html_47051a75.jpg



hello_html_7984c1a9.jpg



hello_html_m7e3f7e39.jpg



hello_html_mefa77c9.jpg



hello_html_m4829d084.jpg



hello_html_m78cb9320.jpg



hello_html_6469f0ac.jpg





hello_html_1e407e0c.jpg







hello_html_m13a0dbc2.jpg



hello_html_73de65f1.jpg

hello_html_mad29157.jpg



hello_html_77df0be3.jpg



hello_html_58893299.jpg





hello_html_3d9ba0d.jpg



hello_html_26883cee.jpg



hello_html_m1333a42c.jpg



hello_html_m308628b4.jpg





hello_html_m1ca9be8e.jpg



hello_html_m760fb0b6.jpg





hello_html_3e79a0a4.jpg



hello_html_1320fcd7.jpg



hello_html_70d106ff.jpg



hello_html_m5414f457.jpg





hello_html_2865250b.jpg



hello_html_m68255cc6.jpg

hello_html_m65bbc8b.jpg





hello_html_m9f86322.jpg

hello_html_m4342a9f8.jpg



hello_html_19cd4339.jpg



hello_html_693e38e1.jpg







hello_html_6f378380.jpg



hello_html_m60379c8c.jpg



hello_html_m1e98336.jpg



hello_html_m140e20a6.jpg



hello_html_m7fdc49a8.jpg



hello_html_7dcb04d0.jpg



hello_html_m4a16f131.jpg



hello_html_m507d1d9d.jpg



hello_html_20e610e0.jpg




















КАША – МАТУШКА НАША.

На столе дымится каша,

Где большая ложка наша?

С кашей будем мы дружить,

Лет до ста мы будем жить!

hello_html_m7c8daffb.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

РУССКАЯ КАША - САМОЕ ВАЖНОЕБЛЮДО НАЦИОНАЛЬНОЙ РУССКОЙКУХНИ

На Руси кашупочитали, варили еёиз муки и зерна,иногда зерно лишьзапаривали.Душистая каша изрусской печи да вглиняном горшочке –что может бытьпитательней иполезней!

hello_html_m3d3b573c.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ПРАЗДНИК  КАШИ

У каши есть свой

народный праздник –

так и называется,

«Мирская каша».

 Отмечается он в день

Акулины-Гречишницы,

26 июня.

hello_html_4b8517ca.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

НАША ЕДА – КАША!

 Цельное зерно несёт

в себе силу

природную,

силу земли-матушки.

Потому так полезна

каша.

hello_html_61738188.jpg

hello_html_m5af9de7f.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

«ВТОРОЕ" РОЖДЕНИЕ РУССКОЙ КАШИ

hello_html_6c3a6c96.jpg

hello_html_3ab0bed1.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИКОМПЛЕКСНОЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ –НЕПРЕМЕННЫЕ СЛАГАЕМЫЕ УСПЕХА,КРАСОТЫ И ДОЛГОЛЕТИЯ

hello_html_m3e35c7b7.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ОСНОВНОЕ ДОСТОИНСТВОКАШ

После тепловойобработкисодержащиеся вкрупах белок хорошоусваиваетсяорганизмом. Крометого, в крупахсодержится многоуглеводов, которыеслужат источникомэнергии дляорганизма.

hello_html_1ea61a2b.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ПШЕННАЯ КАША

hello_html_60eab0d5.jpg

hello_html_m1accea24.jpg

Пшенная  каша по правувозглавляет список кашдля здоровой диеты.

 

Она богата клетчаткой.

Получаемое из просопшено содержит

 12% белка,

 69.3% углеводов,

 3,3% жиров,аминокислоты ивитамины.

hello_html_m236c09a3.jpg

Издавна, каша изпшеничной крупыявлялась королевойобеденного стола, а опользе пшеничнойкаши складывалисьлегенды. Эта кашаобязательноприсутствовала настолах нашихпредков во времяпраздников и присамой обыкновеннойтрапезе.

hello_html_4d5cd616.jpg

hello_html_4c0d1049.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

МАННАЯ КАША

Манная каша - продукт,который вырабатывается изпшеницы, путем отсевакрупы при помоле зерна вмуку

При этом сердцевина зернадробится на мелкие частички.

В этих крупинках многокрахмала – 73% и белка –11,3%, но почти отсутствуетклетчатка – 0,2% и жиры –0,7%. Поэтому  манная кашалегко усваиваются.

hello_html_5ba52e66.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ГРЕЧНЕВАЯ КАША

Гречневая крупа - однаиз самых полезных. Вгречке содержатсярастительные белки –14%, крахмал – 67%,жиры 3%, богатавитаминами В1, В2,В6, РР, минеральнымивеществами- фосфором,калием, марганцем,кальцием, железом,магнием.

hello_html_m506d39b1.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Витаминами полна,

Гречневая каша – матушканаша,

Если скушаешь её,

То захочется ещё.

Витаминов в ней навалом.

Я их перечислю.

Фосфор, калий и железо иособенно белки

 Все полезны и важны,

Для здоровья нам нужны.

hello_html_52f88b5e.jpg

hello_html_3fc52e13.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

РИСОВАЯ КАША

Как и любая каша, она относитсяк чрезвычайно полезнымпродуктам, и входит в диетическоеменю. Поскольку содержащийся вней белок, после тепловойобработки усваиваетсяорганизмом с необычайнойлегкостью. Кроме того, в рисовойкаше содержатся углеводы,обеспечивающие человекаэнергией на весь день.

hello_html_m18496ab.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Среди круп рисзанимает первоеместо по содержаниюкрахмала -77,3% ибиологическойценности белка. Ктому в нем есть наборвитаминов – В1, В2,В6, РР, Е.

hello_html_m63fed18c.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ОВСЯНАЯ КАША

Из овсяной крупы

готовят не толькокаши,

но и кисели.

В овсяной круп

содержится почти 12%

белка, 65% углеводов,

6% жиров, различные

витамины  и

минеральные

вещества.

hello_html_9446068.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ«ГЕРКУЛЕС» И «ЭКСТРА»

Овсяные хлопья

содержат 11% белка,

51%, углеводов, 7%

жиров.  Хлопья

вырабатывают из

недробленых ядер

зерна овса . Их

очищают от оболочки,

пропаривают,

расплющивают, апотом

подсушивают.

hello_html_m1f451f6b.jpg

hello_html_m190406f4.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ЯЧМЕННАЯ КАШАЛЮБИМОЕБЛЮДО ПЕТРА I

Семена ячменя очень

питательны. Они

содержат белки, жиры,

углеводы, ферменты,

витамины А, В, Д, Е,

минеральные

вещества.

Из ячменя

вырабатывают двавида

круп:  перловую иячневую.

hello_html_6018021c.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ГОРОХОВАЯ КАША

Горох уже втечениенескольких вековявляется однимиз самыхпопулярныхбобовыхпродуктов внаших широтах,так каккультивироватьи готовить егоочень просто.

hello_html_m5d30e581.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Горох содержит всвоем составемножестворазличныхпитательныхвеществ: белки,крахмал, полезныеаминокислоты , атакже клетчатка,минеральные соли.

hello_html_43161ff0.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

 В КАШЕ РУССКАЯ ДУША!

В каше сила,

В каше смелость.

В каше русская душа!

Каша молодость и

честность,

Каша очень хороша!

hello_html_6ede89cd.jpg

hello_html_35f539a4.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ

Ешьте кашу каждый

день,

Силы набирайтесь!

А чтоб было веселeй,

Спортом занимайтесь!

hello_html_m1d766a18.jpg

РУССКАЯ КАША -САМОЕ ВАЖНОЕ БЛЮДО НАЦИОНАЛЬНОЙ РУССКОЙ КУХНИ

На Руси кашу почитали, варили её из муки и зерна, иногда зерно лишь запаривали. Душистая каша изрусской печи да вглиняном горшочке –что может быть питательней и полезней!

hello_html_m3d3b573c.jpg

«ВТОРОЕ» РОЖДЕНИЕ РУССКОЙ КАШИ.

hello_html_6c3a6c96.jpghello_html_3ab0bed1.jpg


ОСНОВНОЕ ДОСТОИНСТВО КАШ.

После тепловой обработки содержащиеся в крупах белок хорошо усваивается организмом. Кроме того, в крупах содержится много углеводов, которые служат источником энергии для организма.


hello_html_m236c09a3.jpg

ПШЕННАЯ КАША

hello_html_60eab0d5.jpg

hello_html_m1accea24.jpg

Пшенная  каша по правувозглавляет список кашдля здоровой диеты.

 

Она богата клетчаткой.

Получаемое из просопшено содержит

 12% белка,

 69.3% углеводов,

 3,3% жиров,аминокислоты ивитамины.

hello_html_m236c09a3.jpg

Издавна, каша изпшеничной крупыявлялась королевойобеденного стола, а опользе пшеничнойкаши складывалисьлегенды. Эта кашаобязательноприсутствовала настолах нашихпредков во времяпраздников и присамой обыкновеннойтрапезе.

hello_html_4d5cd616.jpg

hello_html_4c0d1049.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

МАННАЯ КАША

Манная каша - продукт,который вырабатывается изпшеницы, путем отсевакрупы при помоле зерна вмуку

При этом сердцевина зернадробится на мелкие частички.

В этих крупинках многокрахмала – 73% и белка –11,3%, но почти отсутствуетклетчатка – 0,2% и жиры –0,7%. Поэтому  манная кашалегко усваиваются.

hello_html_5ba52e66.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ГРЕЧНЕВАЯ КАША

Гречневая крупа - однаиз самых полезных. Вгречке содержатсярастительные белки –14%, крахмал – 67%,жиры 3%, богатавитаминами В1, В2,В6, РР, минеральнымивеществами- фосфором,калием, марганцем,кальцием, железом,магнием.

hello_html_m506d39b1.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Витаминами полна,

Гречневая каша – матушканаша,

Если скушаешь её,

То захочется ещё.

Витаминов в ней навалом.

Я их перечислю.

Фосфор, калий и железо иособенно белки

 Все полезны и важны,

Для здоровья нам нужны.

hello_html_52f88b5e.jpg

hello_html_3fc52e13.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

РИСОВАЯ КАША

Как и любая каша, она относитсяк чрезвычайно полезнымпродуктам, и входит в диетическоеменю. Поскольку содержащийся вней белок, после тепловойобработки усваиваетсяорганизмом с необычайнойлегкостью. Кроме того, в рисовойкаше содержатся углеводы,обеспечивающие человекаэнергией на весь день.

hello_html_m18496ab.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Среди круп рисзанимает первоеместо по содержаниюкрахмала -77,3% ибиологическойценности белка. Ктому в нем есть наборвитаминов – В1, В2,В6, РР, Е.

hello_html_m63fed18c.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ОВСЯНАЯ КАША

Из овсяной крупы

готовят не толькокаши,

но и кисели.

В овсяной круп

содержится почти 12%

белка, 65% углеводов,

6% жиров, различные

витамины  и

минеральные

вещества.

hello_html_9446068.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ«ГЕРКУЛЕС» И «ЭКСТРА»

Овсяные хлопья

содержат 11% белка,

51%, углеводов, 7%

жиров.  Хлопья

вырабатывают из

недробленых ядер

зерна овса . Их

очищают от оболочки,

пропаривают,

расплющивают, апотом

подсушивают.

hello_html_m1f451f6b.jpg

hello_html_m190406f4.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ЯЧМЕННАЯ КАШАЛЮБИМОЕБЛЮДО ПЕТРА I

Семена ячменя очень

питательны. Они

содержат белки, жиры,

углеводы, ферменты,

витамины А, В, Д, Е,

минеральные

вещества.

Из ячменя

вырабатывают двавида

круп:  перловую иячневую.

hello_html_6018021c.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ГОРОХОВАЯ КАША

Горох уже втечениенескольких вековявляется однимиз самыхпопулярныхбобовыхпродуктов внаших широтах,так каккультивироватьи готовить егоочень просто.

hello_html_m5d30e581.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Горох содержит всвоем составемножестворазличныхпитательныхвеществ: белки,крахмал, полезныеаминокислоты , атакже клетчатка,минеральные соли.

hello_html_43161ff0.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

 В КАШЕ РУССКАЯ ДУША!

В каше сила,

В каше смелость.

В каше русская душа!

Каша молодость и

честность,

Каша очень хороша!

hello_html_6ede89cd.jpg

hello_html_35f539a4.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ

Ешьте кашу каждый

день,

Силы набирайтесь!

А чтоб было веселeй,

Спортом занимайтесь!

hello_html_m1d766a18.jpg


hello_html_1ea61a2b.jpg






ПШЕННАЯ КАША


hello_html_m1accea24.jpg

Пшенная  каша по праву возглавляет список каш для здоровой диеты.

Она богата клетчаткой.

Получаемое из просо пшено содержит

 12% белка,

 69.3% углеводов,

 3,3% жиров, аминокислоты и витамины.

МАННАЯ КАША

Манная каша - продукт,

который вырабатывается из пшеницы, путем отсева крупы при помоле зерна в муку.

При этом сердцевина зерна дробится на мелкие частички.

В этих крупинках многокрахмала – 73% и белка –11,3%, но почти отсутствуетклетчатка – 0,2% и жиры –0,7%. Поэтому  манная кашалегко усваиваются.

hello_html_5ba52e66.jpg

ГРЕЧНЕВАЯ КАША

Гречневая крупа – одна из самых полезных. В гречке содержатся растительные белки –14%, крахмал – 67%,жиры 3%, богата витаминами В1, В2,В6, РР, минеральными веществами- фосфором, калием, марганцем, кальцием, железом, магнием.

hello_html_m506d39b1.jpg


Витаминами полна,

Гречневая каша – матушка наша,

Если скушаешь её,

То захочется ещё.

Витаминов в ней навалом.

Я их перечислю.

Фосфор, калий и железо и особенно белки

 Все полезны и важны,

Для здоровья нам нужны.

hello_html_52f88b5e.jpghello_html_3fc52e13.jpg


hello_html_m236c09a3.jpg

РИСОВАЯ КАША

Как и любая каша, она относитсяк чрезвычайно полезнымпродуктам, и входит в диетическоеменю. Поскольку содержащийся вней белок, после тепловойобработки усваиваетсяорганизмом с необычайнойлегкостью. Кроме того, в рисовойкаше содержатся углеводы,обеспечивающие человекаэнергией на весь день.

hello_html_m18496ab.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Среди круп рисзанимает первоеместо по содержаниюкрахмала -77,3% ибиологическойценности белка. Ктому в нем есть наборвитаминов – В1, В2,В6, РР, Е.

hello_html_m63fed18c.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ОВСЯНАЯ КАША

Из овсяной крупы

готовят не толькокаши,

но и кисели.

В овсяной круп

содержится почти 12%

белка, 65% углеводов,

6% жиров, различные

витамины  и

минеральные

вещества.

hello_html_9446068.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ«ГЕРКУЛЕС» И «ЭКСТРА»

Овсяные хлопья

содержат 11% белка,

51%, углеводов, 7%

жиров.  Хлопья

вырабатывают из

недробленых ядер

зерна овса . Их

очищают от оболочки,

пропаривают,

расплющивают, апотом

подсушивают.

hello_html_m1f451f6b.jpg

hello_html_m190406f4.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ЯЧМЕННАЯ КАШАЛЮБИМОЕБЛЮДО ПЕТРА I

Семена ячменя очень

питательны. Они

содержат белки, жиры,

углеводы, ферменты,

витамины А, В, Д, Е,

минеральные

вещества.

Из ячменя

вырабатывают двавида

круп:  перловую иячневую.

hello_html_6018021c.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ГОРОХОВАЯ КАША

Горох уже втечениенескольких вековявляется однимиз самыхпопулярныхбобовыхпродуктов внаших широтах,так каккультивироватьи готовить егоочень просто.

hello_html_m5d30e581.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Горох содержит всвоем составемножестворазличныхпитательныхвеществ: белки,крахмал, полезныеаминокислоты , атакже клетчатка,минеральные соли.

hello_html_43161ff0.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

 В КАШЕ РУССКАЯ ДУША!

В каше сила,

В каше смелость.

В каше русская душа!

Каша молодость и

честность,

Каша очень хороша!

hello_html_6ede89cd.jpg

hello_html_35f539a4.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ

Ешьте кашу каждый

день,

Силы набирайтесь!

А чтоб было веселeй,

Спортом занимайтесь!

hello_html_m1d766a18.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Витаминами полна,

Гречневая каша – матушканаша,

Если скушаешь её,

То захочется ещё.

Витаминов в ней навалом.

Я их перечислю.

Фосфор, калий и железо иособенно белки

 Все полезны и важны,

Для здоровья нам нужны.

hello_html_52f88b5e.jpg

hello_html_3fc52e13.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

РИСОВАЯ КАША

Как и любая каша, она относитсяк чрезвычайно полезнымпродуктам, и входит в диетическоеменю. Поскольку содержащийся вней белок, после тепловойобработки усваиваетсяорганизмом с необычайнойлегкостью. Кроме того, в рисовойкаше содержатся углеводы,обеспечивающие человекаэнергией на весь день.

hello_html_m18496ab.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Среди круп рисзанимает первоеместо по содержаниюкрахмала -77,3% ибиологическойценности белка. Ктому в нем есть наборвитаминов – В1, В2,В6, РР, Е.

hello_html_m63fed18c.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ОВСЯНАЯ КАША

Из овсяной крупы

готовят не толькокаши,

но и кисели.

В овсяной круп

содержится почти 12%

белка, 65% углеводов,

6% жиров, различные

витамины  и

минеральные

вещества.

hello_html_9446068.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ«ГЕРКУЛЕС» И «ЭКСТРА»

Овсяные хлопья

содержат 11% белка,

51%, углеводов, 7%

жиров.  Хлопья

вырабатывают из

недробленых ядер

зерна овса . Их

очищают от оболочки,

пропаривают,

расплющивают, апотом

подсушивают.

hello_html_m1f451f6b.jpg

hello_html_m190406f4.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ЯЧМЕННАЯ КАШАЛЮБИМОЕБЛЮДО ПЕТРА I

Семена ячменя очень

питательны. Они

содержат белки, жиры,

углеводы, ферменты,

витамины А, В, Д, Е,

минеральные

вещества.

Из ячменя

вырабатывают двавида

круп:  перловую иячневую.

hello_html_6018021c.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ГОРОХОВАЯ КАША

Горох уже втечениенескольких вековявляется однимиз самыхпопулярныхбобовыхпродуктов внаших широтах,так каккультивироватьи готовить егоочень просто.

hello_html_m5d30e581.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Горох содержит всвоем составемножестворазличныхпитательныхвеществ: белки,крахмал, полезныеаминокислоты , атакже клетчатка,минеральные соли.

hello_html_43161ff0.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

 В КАШЕ РУССКАЯ ДУША!

В каше сила,

В каше смелость.

В каше русская душа!

Каша молодость и

честность,

Каша очень хороша!

hello_html_6ede89cd.jpg

hello_html_35f539a4.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ

Ешьте кашу каждый

день,

Силы набирайтесь!

А чтоб было веселeй,

Спортом занимайтесь!

hello_html_m1d766a18.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ГРЕЧНЕВАЯ КАША

Гречневая крупа - однаиз самых полезных. Вгречке содержатсярастительные белки –14%, крахмал – 67%,жиры 3%, богатавитаминами В1, В2,В6, РР, минеральнымивеществами- фосфором,калием, марганцем,кальцием, железом,магнием.

hello_html_m506d39b1.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Витаминами полна,

Гречневая каша – матушканаша,

Если скушаешь её,

То захочется ещё.

Витаминов в ней навалом.

Я их перечислю.

Фосфор, калий и железо иособенно белки

 Все полезны и важны,

Для здоровья нам нужны.

hello_html_52f88b5e.jpg

hello_html_3fc52e13.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

РИСОВАЯ КАША

Как и любая каша, она относитсяк чрезвычайно полезнымпродуктам, и входит в диетическоеменю. Поскольку содержащийся вней белок, после тепловойобработки усваиваетсяорганизмом с необычайнойлегкостью. Кроме того, в рисовойкаше содержатся углеводы,обеспечивающие человекаэнергией на весь день.

hello_html_m18496ab.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Среди круп рисзанимает первоеместо по содержаниюкрахмала -77,3% ибиологическойценности белка. Ктому в нем есть наборвитаминов – В1, В2,В6, РР, Е.

hello_html_m63fed18c.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ОВСЯНАЯ КАША

Из овсяной крупы

готовят не толькокаши,

но и кисели.

В овсяной круп

содержится почти 12%

белка, 65% углеводов,

6% жиров, различные

витамины  и

минеральные

вещества.

hello_html_9446068.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ«ГЕРКУЛЕС» И «ЭКСТРА»

Овсяные хлопья

содержат 11% белка,

51%, углеводов, 7%

жиров.  Хлопья

вырабатывают из

недробленых ядер

зерна овса . Их

очищают от оболочки,

пропаривают,

расплющивают, апотом

подсушивают.

hello_html_m1f451f6b.jpg

hello_html_m190406f4.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ЯЧМЕННАЯ КАШАЛЮБИМОЕБЛЮДО ПЕТРА I

Семена ячменя очень

питательны. Они

содержат белки, жиры,

углеводы, ферменты,

витамины А, В, Д, Е,

минеральные

вещества.

Из ячменя

вырабатывают двавида

круп:  перловую иячневую.

hello_html_6018021c.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ГОРОХОВАЯ КАША

Горох уже втечениенескольких вековявляется однимиз самыхпопулярныхбобовыхпродуктов внаших широтах,так каккультивироватьи готовить егоочень просто.

hello_html_m5d30e581.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Горох содержит всвоем составемножестворазличныхпитательныхвеществ: белки,крахмал, полезныеаминокислоты , атакже клетчатка,минеральные соли.

hello_html_43161ff0.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

 В КАШЕ РУССКАЯ ДУША!

В каше сила,

В каше смелость.

В каше русская душа!

Каша молодость и

честность,

Каша очень хороша!

hello_html_6ede89cd.jpg

hello_html_35f539a4.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ

Ешьте кашу каждый

день,

Силы набирайтесь!

А чтоб было веселeй,

Спортом занимайтесь!

hello_html_m1d766a18.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Издавна, каша изпшеничной крупыявлялась королевойобеденного стола, а опользе пшеничнойкаши складывалисьлегенды. Эта кашаобязательноприсутствовала настолах нашихпредков во времяпраздников и присамой обыкновеннойтрапезе.

hello_html_4d5cd616.jpg

hello_html_4c0d1049.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

МАННАЯ КАША

Манная каша - продукт,который вырабатывается изпшеницы, путем отсевакрупы при помоле зерна вмуку

При этом сердцевина зернадробится на мелкие частички.

В этих крупинках многокрахмала – 73% и белка –11,3%, но почти отсутствуетклетчатка – 0,2% и жиры –0,7%. Поэтому  манная кашалегко усваиваются.

hello_html_5ba52e66.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ГРЕЧНЕВАЯ КАША

Гречневая крупа - однаиз самых полезных. Вгречке содержатсярастительные белки –14%, крахмал – 67%,жиры 3%, богатавитаминами В1, В2,В6, РР, минеральнымивеществами- фосфором,калием, марганцем,кальцием, железом,магнием.

hello_html_m506d39b1.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Витаминами полна,

Гречневая каша – матушканаша,

Если скушаешь её,

То захочется ещё.

Витаминов в ней навалом.

Я их перечислю.

Фосфор, калий и железо иособенно белки

 Все полезны и важны,

Для здоровья нам нужны.

hello_html_52f88b5e.jpg

hello_html_3fc52e13.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

РИСОВАЯ КАША

Как и любая каша, она относитсяк чрезвычайно полезнымпродуктам, и входит в диетическоеменю. Поскольку содержащийся вней белок, после тепловойобработки усваиваетсяорганизмом с необычайнойлегкостью. Кроме того, в рисовойкаше содержатся углеводы,обеспечивающие человекаэнергией на весь день.

hello_html_m18496ab.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Среди круп рисзанимает первоеместо по содержаниюкрахмала -77,3% ибиологическойценности белка. Ктому в нем есть наборвитаминов – В1, В2,В6, РР, Е.

hello_html_m63fed18c.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ОВСЯНАЯ КАША

Из овсяной крупы

готовят не толькокаши,

но и кисели.

В овсяной круп

содержится почти 12%

белка, 65% углеводов,

6% жиров, различные

витамины  и

минеральные

вещества.

hello_html_9446068.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ«ГЕРКУЛЕС» И «ЭКСТРА»

Овсяные хлопья

содержат 11% белка,

51%, углеводов, 7%

жиров.  Хлопья

вырабатывают из

недробленых ядер

зерна овса . Их

очищают от оболочки,

пропаривают,

расплющивают, апотом

подсушивают.

hello_html_m1f451f6b.jpg

hello_html_m190406f4.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ЯЧМЕННАЯ КАШАЛЮБИМОЕБЛЮДО ПЕТРА I

Семена ячменя очень

питательны. Они

содержат белки, жиры,

углеводы, ферменты,

витамины А, В, Д, Е,

минеральные

вещества.

Из ячменя

вырабатывают двавида

круп:  перловую иячневую.

hello_html_6018021c.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ГОРОХОВАЯ КАША

Горох уже втечениенескольких вековявляется однимиз самыхпопулярныхбобовыхпродуктов внаших широтах,так каккультивироватьи готовить егоочень просто.

hello_html_m5d30e581.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Горох содержит всвоем составемножестворазличныхпитательныхвеществ: белки,крахмал, полезныеаминокислоты , атакже клетчатка,минеральные соли.

hello_html_43161ff0.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

 В КАШЕ РУССКАЯ ДУША!

В каше сила,

В каше смелость.

В каше русская душа!

Каша молодость и

честность,

Каша очень хороша!

hello_html_6ede89cd.jpg

hello_html_35f539a4.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ

Ешьте кашу каждый

день,

Силы набирайтесь!

А чтоб было веселeй,

Спортом занимайтесь!

hello_html_m1d766a18.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИКОМПЛЕКСНОЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ –НЕПРЕМЕННЫЕ СЛАГАЕМЫЕ УСПЕХА,КРАСОТЫ И ДОЛГОЛЕТИЯ

hello_html_m3e35c7b7.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ОСНОВНОЕ ДОСТОИНСТВОКАШ

После тепловойобработкисодержащиеся вкрупах белок хорошоусваиваетсяорганизмом. Крометого, в крупахсодержится многоуглеводов, которыеслужат источникомэнергии дляорганизма.

hello_html_1ea61a2b.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ПШЕННАЯ КАША

hello_html_60eab0d5.jpg

hello_html_m1accea24.jpg

Пшенная  каша по правувозглавляет список кашдля здоровой диеты.

 

Она богата клетчаткой.

Получаемое из просопшено содержит

 12% белка,

 69.3% углеводов,

 3,3% жиров,аминокислоты ивитамины.

hello_html_m236c09a3.jpg

Издавна, каша изпшеничной крупыявлялась королевойобеденного стола, а опользе пшеничнойкаши складывалисьлегенды. Эта кашаобязательноприсутствовала настолах нашихпредков во времяпраздников и присамой обыкновеннойтрапезе.

hello_html_4d5cd616.jpg

hello_html_4c0d1049.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

МАННАЯ КАША

Манная каша - продукт,который вырабатывается изпшеницы, путем отсевакрупы при помоле зерна вмуку

При этом сердцевина зернадробится на мелкие частички.

В этих крупинках многокрахмала – 73% и белка –11,3%, но почти отсутствуетклетчатка – 0,2% и жиры –0,7%. Поэтому  манная кашалегко усваиваются.

hello_html_5ba52e66.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ГРЕЧНЕВАЯ КАША

Гречневая крупа - однаиз самых полезных. Вгречке содержатсярастительные белки –14%, крахмал – 67%,жиры 3%, богатавитаминами В1, В2,В6, РР, минеральнымивеществами- фосфором,калием, марганцем,кальцием, железом,магнием.

hello_html_m506d39b1.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Витаминами полна,

Гречневая каша – матушканаша,

Если скушаешь её,

То захочется ещё.

Витаминов в ней навалом.

Я их перечислю.

Фосфор, калий и железо иособенно белки

 Все полезны и важны,

Для здоровья нам нужны.

hello_html_52f88b5e.jpg

hello_html_3fc52e13.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

РИСОВАЯ КАША

Как и любая каша, она относитсяк чрезвычайно полезнымпродуктам, и входит в диетическоеменю. Поскольку содержащийся вней белок, после тепловойобработки усваиваетсяорганизмом с необычайнойлегкостью. Кроме того, в рисовойкаше содержатся углеводы,обеспечивающие человекаэнергией на весь день.

hello_html_m18496ab.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Среди круп рисзанимает первоеместо по содержаниюкрахмала -77,3% ибиологическойценности белка. Ктому в нем есть наборвитаминов – В1, В2,В6, РР, Е.

hello_html_m63fed18c.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ОВСЯНАЯ КАША

Из овсяной крупы

готовят не толькокаши,

но и кисели.

В овсяной круп

содержится почти 12%

белка, 65% углеводов,

6% жиров, различные

витамины  и

минеральные

вещества.

hello_html_9446068.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ«ГЕРКУЛЕС» И «ЭКСТРА»

Овсяные хлопья

содержат 11% белка,

51%, углеводов, 7%

жиров.  Хлопья

вырабатывают из

недробленых ядер

зерна овса . Их

очищают от оболочки,

пропаривают,

расплющивают, апотом

подсушивают.

hello_html_m1f451f6b.jpg

hello_html_m190406f4.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ЯЧМЕННАЯ КАШАЛЮБИМОЕБЛЮДО ПЕТРА I

Семена ячменя очень

питательны. Они

содержат белки, жиры,

углеводы, ферменты,

витамины А, В, Д, Е,

минеральные

вещества.

Из ячменя

вырабатывают двавида

круп:  перловую иячневую.

hello_html_6018021c.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ГОРОХОВАЯ КАША

Горох уже втечениенескольких вековявляется однимиз самыхпопулярныхбобовыхпродуктов внаших широтах,так каккультивироватьи готовить егоочень просто.

hello_html_m5d30e581.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

Горох содержит всвоем составемножестворазличныхпитательныхвеществ: белки,крахмал, полезныеаминокислоты , атакже клетчатка,минеральные соли.

hello_html_43161ff0.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

 В КАШЕ РУССКАЯ ДУША!

В каше сила,

В каше смелость.

В каше русская душа!

Каша молодость и

честность,

Каша очень хороша!

hello_html_6ede89cd.jpg

hello_html_35f539a4.jpg

hello_html_m236c09a3.jpg

ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ

Ешьте кашу каждый

день,

Силы набирайтесь!

А чтоб было веселeй,

Спортом занимайтесь!

hello_html_m1d766a18.jpg

РИСОВАЯ КАША

Как и любая каша, она относится к чрезвычайно полезным продуктам, и входит в диетическое меню. Поскольку содержащийся в ней белок, после тепловой обработки усваивается организмом с необычайной легкостью. Кроме того, в рисовой каше содержатся углеводы, обеспечивающие человека энергией на весь день.

hello_html_m18496ab.jpg



Среди круп рис занимает первое место по содержанию крахмала -77,3% и биологической ценности белка. К тому в нем есть набор витаминов – В1, В2,В6, РР, Е.

hello_html_m63fed18c.jpg


ОВСЯНАЯ КАША

Из овсяной крупы

готовят не только каши,

но и кисели.

В овсяной круп

содержится почти 12%

белка, 65% углеводов,

6% жиров, различные

витамины  и

минеральные

вещества.

hello_html_9446068.jpg


ЯЧМЕННАЯ КАШАЛЮБИМОЕ БЛЮДО ПЕТРА I

Семена ячменя оченьhello_html_6018021c.jpg

питательны. Они

содержат белки, жиры,

углеводы, ферменты,

витамины А, В, Д, Е,

минеральные

вещества.

Из ячменя

вырабатывают два вида

круп:  перловую и ячневую.




ГОРОХОВАЯ КАША

Горох уже в течение нескольких веков является одним из самых популярных бобовых продуктов в наших широтах, так как культивировать и готовить его очень просто.

hello_html_m5d30e581.jpg


Горох содержит в своем составе множество различных питательных веществ: белки, крахмал, полезные аминокислоты , а также клетчатка, минеральные соли.

hello_html_43161ff0.jpg















В КАШЕ РУССКАЯ ДУША!

В каше сила,

В каше смелость.

В каше русская душа!

Каша молодость и

честность,

Каша очень хороша!

hello_html_6ede89cd.jpg

hello_html_35f539a4.jpg
























ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ

Ешьте кашу каждый

день,

Силы набирайтесь!

А чтоб было веселeй,

Спортом занимайтесь!

hello_html_m1d766a18.jpg






















hello_html_36db539f.png

hello_html_453208a6.png




hello_html_42aef7a1.png

hello_html_3c591283.png

hello_html_a3ff27d.png

hello_html_m4e3a438c.png

hello_html_20d7d2da.png

Загрузка...

hello_html_m236c09a3.jpg

ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ

Ешьте кашу каждый

день,

Силы набирайтесь!

А чтоб было веселeй,

Спортом занимайтесь!

hello_html_m1d766a18.jpg


hello_html_5d39d013.jpghello_html_m236c09a3.jpg








hello_html_64bb3799.jpg

hello_html_m5c8fcf28.jpg

hello_html_m1749d3c3.jpg

hello_html_1380f4a9.jpg



hello_html_m15cbd14a.jpg

Выбранный для просмотра документ уголок здоровья.docx

библиотека
материалов

hello_html_m314d4021.jpg

hello_html_3baa477a.jpghello_html_m292f7dbd.jpg



Весенний авитаминоз

В начале весны многие из нас чувствуют снижение работоспособности, накатывают приступы усталости: и физической, и умственной. Вот он, сезонный авитаминоз...С ним нужно побороться!hello_html_55af39f8.jpg

Весенний авитаминоз – явление широко известное, но, тем не менее, мало кто с ним действительно борется. Как-то привыкли мы терпеть такие мелочи, как насморк и усталость, все же не зубная боль. Хотя многие и зубную боль до последнего терпят. Не будем же ничего делать, пока совсем не прижмет. А надо, пора уже понять, что первые симптомы весеннего авитаминоза - сигнал к действиям. Самые первые симптомы появляются в январе, когда все начинают приходить в себя после бурных праздников. Именно тогда желательно начать пить витаминные комплексы. Можно, конечно, увеличить количество фруктов и овощей в ежедневном рационе, но в той "синтетике", что продается у нас повсеместно под видом фруктов и овощей, витаминов не особо много. Лучше всего пить «натуральные витамины», хотя они значительно дороже своих искусственно синтезированных аналогов. Также стоит увеличить время сна. Считаете сон пустой тратой времени? А зря, мало что так восстановит ваши силы, как сон. Побольше времени проводите на свежем воздухе! Март и апрель – самое время достать из холодильника замороженные ягоды, откупорить банки с вареньем, налегать на мед и орехи, грибы и сухофрукты. Ведь это именно то, что ели в пост после масленицы наши предки.

Подводит память?

Помогут морковь, ананас, авокадо. Зубрите уроки? Перекусите морковным салатиком, заправленным растительным - лучше оливковым - маслом (каротин из морковки лучше усваивается с растительными жирами), или фруктовым салатом из консервированного ананаса, заправленного йогуртом. Воспринимать новую информацию помогают некоторые продукты, богатые витаминами группы В. Перед тем, как отправляться на курсы иностранного, неплохо «заправиться» салатом из креветок или кальмаров, в перерыве между лекциями погрызть орешков (грецких или кедровых).

Не получается сосредоточиться?

Собрать мысли воедино поможет холин. Это жироподобное вещество - один из компонентов лецитина, помогает поддерживать связь между разными участками мозга. Его природные источники - яичные желтки, субпродукты (говяжья и свиная печень, почки). В аптеке можно купить комплексы с лецитином. А витамин С «чистит» сосуды мозга. Один грейпфрут или два апельсина в день улучшают кровоток.


hello_html_m2b42a86b.jpg







hello_html_m7ad81184.jpg



hello_html_m388f08ad.jpg

hello_html_mde02246.jpg



hello_html_554d21fc.jpg



hello_html_6dcb0cb5.jpg





hello_html_1f2a2dc2.jpg







hello_html_3e028412.jpg



hello_html_m1c77653d.jpg

hello_html_7c5860ba.jpg

hello_html_4336b0b4.jpg

hello_html_73e08a8b.jpg

hello_html_4049ab06.jpg







hello_html_m32dacd63.jpg





































hello_html_18d1bd31.jpg





































hello_html_2b00f62d.jpg













hello_html_m4f8fd22a.jpg

hello_html_3e38785e.jpg

hello_html_m2660979c.jpg

hello_html_m2a07d0cb.jpg





hello_html_732b734b.png

Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 29 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДБ-082090
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 29 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>