Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Классному руководителю / Другие методич. материалы / Материалы НОУ "Компьютерная и интернет зависимости"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Классному руководителю

Материалы НОУ "Компьютерная и интернет зависимости"

Выберите документ из архива для просмотра:

Выбранный для просмотра документ Выступление.docx

библиотека
материалов

Выступление


Здравствуйте. Я – Задворных Елена, ученица 9 класса Каменноярской школы. Сегодня я представляю свою исследовательскую работу «Компьютерная и интернет зависимости школьников». Эта тема очень актуальна, потому, что в наше время невозможно представить себе мир без компьютера, без Интернета. Любой гражданин нашей страны, желающий получить образование и хорошую работу, должен уметь работать на компьютере, быть активным пользователем. ХХ век дал много «технических чудес», среди которых и компьютер с его многочисленными возможностями (в начале 90–х годов он стал считаться неким символом благосостояния), в том числе и мировая информационная сеть Интернет. О пользе и вреде этих изобретений можно спорить бесконечно, ведь у всякого явления или события есть свои сторонники и противники.

Вопросы влияния компьютера на здоровье человека являются одной из важных проблем современности. Компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. Тем более, что компьютерный мир так заманчив, красочен и моден. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. И поэтому я решила исследовать зависимость учащихся школы от компьютера, влияние компьютера на здоровье школьника.

Цель моей исследовательской работы: изучение сведений о компьютерной зависимости, причин возникновения и симптомов компьютерной зависимости. Влияние компьютера на здоровье школьников.

Для достижения этой цели были поставлены следующие задачи:

- ознакомиться с литературой по данной теме;

- получить целостное представление о компьютерной зависимости;

- провести анкетирование среди учащихся на выявление компьютерной зависимости;

- проанализировать полученные результаты;

- разработать систему профилактических мер по предупреждению компьютерной и интернет зависимостей.

При работе над данной темой были применены следующие методы исследования:

1. Анализ литературных данных о компьютерной зависимости.

2. Разработка анкет о компьютерной зависимости.

3. Проведение анкетирования среди учащихся школы.

4. Анализ статистических данных полученных в результате анкетирования учащихся 5 - 9 классов.

Объект исследования: учащиеся 5 – 9 классов МКОУ Каменноярской ООШ.

Предмет исследования: компьютерная зависимость учащихся, негативное влияние увлечения компьютерными играми на здоровье школьников.

Гипотеза исследования: компьютерные игры и увлечение интернетом занимают большое количество времени в жизни учащихся нашей школы, что отрицательно сказывается на психическом и физическом здоровье школьников.

Новизна работы и её практическая ценность: показано использование статистики для выявления отношения учащихся к компьютерным играм в МКОУ Каменноярской ООШ; даны рекомендации для учащихся и родителей по предупреждению развития компьютерной зависимости школьников. Представленная работа может использоваться на уроках математики при изучении темы «Статистика – дизайн информации».

При изучении литературы по данной теме я нашла много полезной информации, узнала, что такое компьютерная зависимость, причины её возникновения, как протекает развитие заболевания и какие существуют симптомы компьютерной зависимости.

Однако меня интересовал вопрос: а есть ли среди моих одноклассников и друзей, люди, подверженные этому заболеванию? И если есть, то, какими способами можно добиться их «выздоровления», какие профилактические меры надо принимать, чтобы избежать пагубным пристрастиям.

Мною было проведено анкетирование учащихся 5 – 9 классов. Так как наша школа небольшая, то в анкетировании приняли всего 20 человек, но по итогам, подведённым после анкетирования, я выяснила, что даже в такой небольшой сельской школе, как наша проблема стоит очень остро.

По итогам анкетирования я составила диаграммы, отражающие отношение моих одноклассников к работе на компьютере, к компьютерным играм и их влияние на здоровье. По этим диаграммам и таблицам можно сказать, что результаты анкетирования на компьютерную зависимость вызывают некоторые опасения. Многие наши школьники предпочитают просидеть все свободное время за компьютером, нежели заняться другими делами. Есть настораживающие моменты, такие как: некоторые учащиеся нашей школы не умеют контролировать своё время, чрезмерно превышают допустимые нормы работы за компьютером, что в дальнейшем может привести к компьютерной зависимости и серьёзным проблемам со здоровьем. Общие статистические данные показывают, что около 43% учащихся находятся на первой стадии зависимости – лёгкая увлечённость. Однако проблема компьютерной зависимости остаётся.

Для решения этой проблемы я подобрала ряд рекомендаций и памяток (Приложения 1, 2, 3, 4) для школьников, родителей и всех пользователей.

Сегодня жить без компьютера невозможно. Он может стать помощником, учебным пособием для ребенка, разовьет его творческие способности, откроет перед ним огромный, интересный мир. Век информационных технологий обязывает каждого владеть этим чудом техники. Сегодня каждая школа оснащена компьютерными классами. Даже в глубинках страны Интернет не является уже роскошью и наш посёлок не исключение. В профессиональной сфере компьютерная грамотность является сегодня одним из важных пунктов при приеме на работу. Поэтому перед медиками и педагогами сегодня встают задачи, которые касаются безопасности и комфорта в работе с компьютером.

В ходе проведенного мною исследования были решены поставленные мной задачи. Я - ознакомилась с литературой по данной теме; - получила целостное представление о компьютерной зависимости; - провела анкетирование среди учащихся на выявление компьютерной зависимости; - проанализировала полученные результаты; - разработала систему профилактических мер по предупреждению компьютерной и интернет зависимостей и правила защиты от негативного влияния компьютерной техники на человека. На основании результатов данного исследования доказано отрицательное влияние компьютерных игр на здоровье ребенка.

Компьютер — не игрушка, а инструмент для полезной деятельности и служить должен на благо, а не во вред человеку.

В заключении, мне бы хотелось, что бы и Вы провели коротенький тест, составленный американским врачом – психологом Кимберли Янг. Если при ответе вы имеете менее 3 положительных ответов, значит, вы абсолютно здоровы и нет угрозы компьютерной зависимости. Если же у вас 3 – 4 положительных ответа, то существует угроза. Если у вас 5 и более положительных ответов, то вам необходима помощь психолога.

Спасибо за внимание.



Выбранный для просмотра документ Конференция НОУ Задворных Е..doc

библиотека
материалов

Титульный лист



Районная научно-практическая конференция

Полное название темы работы

«Компьютерная и интернет зависимости».

Название направления

Естественные науки и инженерные технологии: «Медицина и здоровье».

Тип работы

Исследовательская работа.

Возрастная номинация

9 -11 класс

Фамилия имя автора

Задворных Елена

Фамилия имя отчество (полностью) автора, дата рождения (ДД.ММ.ГГГГ)

Задворных Елена Александровна, 20.07.1996 г.

Домашний адрес автора

Красноярский край, Емельяновский район, ст. Кача, ул.Вокзальная, 5 кв.1.

Место учебы

Муниципальное Казенное Образовательное учреждение Каменноярская основная общеобразовательная школа.

Класс

9 класс

Место выполнения работы

школа

Руководитель

Дмитренко Марина Анатольевна МКОУ Каменноярская ООШ, учитель математики, тел. 89232816151

Научный руководитель


Ответственный за корректуру текста работы


e-mail (обязательно)

Контактный телефон

dmitrenko_ma@mail.ru













Содержание

Стр

  1. Введение 3

  2. Часть I. Информация о компьютерной зависимости

    1. Понятие компьютерной зависимости 4

    2. Причины возникновения компьютерной зависимости 5

    3. Развитие заболевания 5

    4. Симптомы психологической зависимости от компьютера 6

  1. Часть II. Исследование компьютерной зависимости у школьников 7

  2. Заключение 9

  3. Список литературы 10

  4. Приложения 11






























Введение


Компьютер прочно вошел в нашу жизнь. Технический прогресс остановить невозможно, и, хотим мы того или нет, компьютерная грамотность становится составляющей общей грамотности, свидетельством цивилизованности человека. Трудно представить себе человека, претендующего на хорошую должность и при этом не владеющего компьютером. Современное состояние дел таково: если в середине-конце 90-х в числе наиболее частых занятий подростки называли слушание музыки и просмотр телепередач, то теперь увлечение компьютером потеснило прежние увлечения. Около 70% современных школьников, отвечая на вопрос о своих интересах и увлечениях, упоминают компьютер, практически наравне с занятиями спортом, прогулками общением и с друзьями. Тема компьютерной зависимости актуальна в наше время. Вопросы компьютеризации, влияние компьютера на здоровье человека являются одной из важных проблем современности. И поэтому я решила исследовать зависимость учащихся школы от компьютера, влияние компьютера на здоровье школьника.

Цель исследовательской работы: изучение сведений о компьютерной зависимости, причин возникновения и симптомов компьютерной зависимости. Влияние компьютера на здоровье школьников.

Для достижения этой цели были поставлены следующие задачи:

- ознакомиться с литературой по данной теме;

- получить целостное представление о компьютерной зависимости;

- провести анкетирование среди учащихся на выявление компьютерной зависимости;

- проанализировать полученные результаты;

- разработать систему профилактических мер по предупреждению компьютерной и интернет зависимостей.

При работе над данной темой были применены следующие методы исследования:

  1. Анализ литературных данных о компьютерной зависимости.

  2. Разработка анкет о компьютерной зависимости.

  3. Проведение анкетирования среди учащихся школы.

  4. Анализ статистических данных полученных в результате анкетирования учащихся 5 - 9 классов.

Объект исследования: учащиеся 5 – 9 классов МКОУ Каменноярской ООШ.

Предмет исследования: компьютерная зависимость учащихся, негативное влияние увлечения компьютерными играми на здоровье школьников.
Гипотеза исследования
: компьютерные игры и увлеченность интернетом занимают большое количество времени в жизни учащихся нашей школы.

Новизна работы и её практическая ценность: показано использование статистики для выявления отношения учащихся к компьютерным играм в МКОУ Каменноярской ООШ; даны рекомендации для учащихся и родителей по предупреждению развития компьютерной зависимости школьников. Представленная работа может использоваться на уроках математики при изучении темы «Статистика – дизайн информации»

Часть I. Информация о компьютерной зависимости

1.1. Понятие компьютерной зависимости

Может ли компьютер вызвать психологическую зависимость, т.е. стремление много времени проводить за компьютером? Конечно, да. Однако психологи и психиатры до сих пор спорят, каких людей считать зависимыми, а каких - нет. Если брать за критерий время, проведенное за компьютером, - тогда всех программистов придется признать зависимыми. Но это не совсем так. В отличие от действительно зависимых людей у программистов нет патологического стремления постоянно работать на компьютере. Просто по долгу службы им приходится это делать. Поэтому психологи пришли к выводу, что зависимый от компьютера человек - прежде всего тот, кто проводит слишком много времени за компьютером не по делу, и при этом осознанно (или неосознанно) вредит своему здоровью.

Отдельно различают психологическую зависимость от Интернета (сетеголизм) и компьютерных игр (кибераддикция). Каждая из них имеет свои причины и последствия и распространяется на различные возрастные группы. Играми, как правило, увлекаются молодые люди в возрасте от 10 до 18 лет. Сетеголики - нередко представители старшего поколения. К примеру, недавно проведенные в США исследования выявили, что больше времени в Интернете проводят пенсионеры и домохозяйки, нежели школьники или студенты.

Под игровой компьютерной аддикцией понимают психологическую зависимость человека от компьютерных игр. Игровым компьютерным аддиктом называют человека, страдающего игровой компьютерной аддикцией. Впервые о синдроме зависимости от Интернета заговорила профессор психологии Питсбургского университета Кимберли Янг. Для наглядности доктор Янг в 1996 году разработала краткий тест, с помощью которого можно определить степень зависимости от Интернета.

Под длительным и регулярным нахождением в виртуальной реальности понимают такое поведение человека, когда игровая деятельность занимает более 60 часов в месяц и носит регулярный, систематический характер (перерыв без объективных причин не более 3-х дней).

1.2. Причины возникновения компьютерной зависимости

  • Отсутствие навыков самоконтроля. Не может самостоятельно контролировать свои эмоции, ребёнок не может наметить перспективу, просчитать ситуацию.

  • Отсутствие контроля со стороны родителей, неумение самостоятельно организовывать свой досуг.

  • Дефицит общения в семье.

  • Незнание правил психогигиены взаимодействия с компьютером.

  • Стремление заменить компьютером общение с близкими людьми.

  • Стремление подростка уйти от трудностей реального мира в виртуальный мир.

  • Родители не осознают взросление ребёнка и не изменяют стиль общения с ним.

  • Ребёнку дома не комфортно, так как у него нет личного пространства, где бы он чувствовал себя хозяином.

  • Низкая самооценка и неуверенность ребёнка в своих силах, зависимость его от мнения окружающих.

  • Замкнутость ребёнка, его неприятие сверстниками.

  • Подражание, уход из реальности вслед за друзьями

1.3. Развитие заболевания

Завзятого компьютерщика можно отличить сразу. Он обращен внутрь себя, не замечает или игнорирует внешние события, плохо адаптируется к реальной жизни. Даже красоты природы – и те воспринимаются с меньшим восторгом, поскольку возможности компьютерной графики безграничны, и на экране монитора появляются дивные, фантастически прекрасные пейзажи, которые не существуют в действительности. Тяга к компьютерным играм – с их путешествиями в невероятные миры приводит ко все большему погружению в виртуальность. Тут-то человека и подстерегает зависимость.

1. Стадия   увлечения на фоне освоения. После того, как подросток один или несколько раз поиграл в ролевую компьютерную игру, он начинает «чувствовать вкус», ему начинает нравиться компьютерная графика, звук, сам факт имитации реальной жизни или каких-то фантастических сюжетов.   Однако специфика этой стадии в том, что игра в компьютерные игры носит скорее ситуационный, нежели систематический характер. 

2. Стадия увлеченности. Фактором, свидетельствующим о переходе подростка на эту стадию формирования зависимости, является появление в иерархии потребностей новой потребности — игра в компьютерные игры. 
Игра на этом этапе принимает систематический характер. Если подросток не имеет постоянного доступа к компьютеру, т.е. удовлетворение потребности тормозится какими-либо обстоятельствами, возможны достаточно активные действия по устранению этих обстоятельств. 

3. Стадия зависимости. Эта стадия характеризуется изменением самооценки и самосознания. Игра полностью вытесняет реальный мир.   Подростки не отрываются от внешнего окружения, не уходят «в себя»; социальное окружение, хотя и состоящее из таких же фанатов, все же, как правило, не дает человеку полностью оторваться от реальности, «уйти» в виртуальный мир и довести себя до психических и соматических нарушений.

4.Стадия привязанности. Эта стадия характеризуется угасанием игровой активности, сдвигом психологического содержания личности в целом в сторону нормы. Человек «держит дистанцию» с компьютером, однако полностью оторваться от психологической привязанности к компьютерным играм не может. Это самая длительная из всех стадий — она может длиться всю жизнь, в зависимости от скорости угасания привязанности

1.4. Симптомы психологической зависимости от компьютера

Психологи выделяют следующие симптомы психологической зависимости от компьютера:

  • нежелание отвлечься от работы или игры за компьютером;

  • хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;

  • раздражение при вынужденном отвлечении;

  • неспособность спланировать окончание сеанса работы или игры с компьютером;

  • забывание о домашних делах, служебных обязанностях, учебе, встречах и договоренностях в ходе работы или игры на компьютере;

  • пренебрежение собственным здоровьем, гигиеной и сном в пользу проведения большего количества времени за компьютером;

  • человек предпочитает есть перед монитором;

  • обсуждение компьютерной тематики со всеми мало-мальски сведущими в этой области людьми.

Кроме психических нарушений (бессонница, кошмарные сновидения, нервозность, депрессия, фобии – страхи), компьютерной и интернет-зависимости сопутствуют и другие проблемы: ухудшение зрения, нарушение осанки, гиподинамия. И это еще не все отрицательные изменения в психическом и физическом здоровье человека. К великому сожалению, этот список постоянно расширяется. Многочасовое непрерывное нахождение перед монитором может вызвать снижение иммунитета, головные боли, усталость, заболевания сердечно-сосудистой системы. Более того, долгое нахождение в сидячем положении оказывает сильную нагрузку на позвоночник, что вызывает частые боли в пояснице и проблемы с осанкой. Еще одна болезнь современных пользователей - туннельный синдром. Это нарушение, проявляющееся болью в запястье и возникающее от неудобных условий работы с клавиатурой и мышью. В свою очередь психологическая зависимость менее заметна для человека. Он даже может не замечать, как много времени тратит на компьютер, как отдаляется от друзей, забывает поесть.

Часть II. Исследование компьютерной зависимости у школьников

Изучив компьютерную зависимость как новое психологическое заболевание, я провела свое исследование. Разработав несколько вопросов, я провела анкетирование среди учащихся 5 -9 классов.

Увлеченность компьютерными играми

hello_html_m10ffcf05.pnghello_html_m122dc5b.pnghello_html_59218614.png

hello_html_4794c57f.pnghello_html_488da91.pnghello_html_6657960d.png

Зhello_html_m4ec637a7.pngдоровье и компьютерhello_html_m439d08f1.png









Статистические данные медицинских осмотров

hello_html_m5661ca55.png





Степень зависимости от Интернета

hello_html_m6b0f89b2.png

По этим диаграммам и таблицам можно сказать, что результаты анкетирования на компьютерную зависимость вызывают некоторые опасения. Многие наши школьники предпочитают просидеть все свободное время за компьютером, нежели заняться другими делами. Есть настораживающие моменты, такие как: некоторые учащиеся нашей школы не умеют контролировать своё время, чрезмерно превышают допустимые нормы работы за компьютером, что в дальнейшем может привести к компьютерной зависимости и серьёзным проблемам со здоровьем. Общие статистические данные показывают, что около 43% учащихся находятся на первой стадии зависимости – лёгкая увлечённость. Однако проблема компьютерной зависимости остаётся. Для решения этой проблемы я подобрала ряд рекомендаций и памяток (Приложения 1, 2, 3, 4) для школьников, родителей и всех пользователей.

Заключение


Сегодня жить без компьютера невозможно. Он может стать помощником, учебным пособием для ребенка, разовьет его творческие способности, откроет перед ним огромный, интересный мир. Век информационных технологий обязывает каждого владеть этим чудом техники. Сегодня каждая школа оснащена компьютерными классами. Даже в глубинках страны Интернет не является уже роскошью и наш посёлок не исключение. В профессиональной сфере компьютерная грамотность является сегодня одним из важных пунктов при приеме на работу. Поэтому перед медиками и педагогами сегодня встают задачи, которые касаются безопасности и комфорта в работе с компьютером.

В ходе проведенного мною исследования были решены поставленные мной задачи. Я - ознакомилась с литературой по данной теме;

- получила целостное представление о компьютерной зависимости;

- провела анкетирование среди учащихся на выявление компьютерной зависимости;

- проанализировала полученные результаты;

- разработала систему профилактических мер по предупреждению компьютерной и интернет зависимостей и правила защиты от негативного влияния компьютерной техники на человека.

На основании результатов данного исследования доказано отрицательное влияние компьютерных игр на здоровье ребенка.

Компьютер — не игрушка, а инструмент для полезной деятельности и служить должен на благо, а не во вред человеку.







Список литературы


  1. Кастронова Э. Бегство в виртуальный мир: Эдвард — Санкт-Петербург, Феникс, 2010 г.- 224 с.

  2. Корнеева Е. Компьютерная зависимость: «бермудский треугольник» за углом//Мир семьи. – 2004. - № 13

  3. Симонович С.В. Занимательный компьютер: книга для детей, учителей и родителей/ С.В. Симонович, Г.А. Евсеев –М: АСТ –ПРЕСС, 2002г.

  4. Шапкин С.А. Компьютерная игра: новая область психологических исследований // Психологический журнал, 1999, №1

  5. Энциклопедия для детей. Том 22. Информатика. Гл. редактор Е.А. Хлебалина, вед. Науч. Ред. А.Г. Леонов. М.: Аванта, 2003.


Интернет-ресурсы:

  1. Компьютер и здоровье ребёнка - http://www.patee.ru/children/child-health/view/?id=13631

  2. Родительское собрание «Компьютер – не забава» - http://www.edu.murmansk.ru/www/to_teacher/methodical/psiholog/rod_sobr/rod_sobr_3.htm

  3. Разминки для глаз. http://medylan.ru/mednews-rus/154-razminka-dlja-glaz.html

  4. http://www.schoolbase.ru/ - Всероссийский школьный портал

  5. http://www.itclinic.ru

  6. http://www.doktor.ru/homeopat/

  7. http://ru.wikipedia.org




















Приложение 1

Памятка для родителей по использованию компьютера ребенком.


  • Для того чтобы родители могли контролировать использование ребенком компьютера, они сами должны хотя бы на элементарном уровне уметь им пользоваться.

  • Ребенок не должен играть в компьютерные игры перед сном.

  • Через каждые 20-30 минут работы на компьютере необходимо делать перерыв.

  • Ребенок не должен работать на компьютере более 1,5 - 2 часов в сутки.

  • Если ребенок посещает компьютерный клуб, родители должны знать, в каком клубе (зале) он бывает и с кем там общается.

  • Родители должны контролировать приобретение ребенком компьютерных дисков с играми, чтобы они не причинили вреда детскому здоровью и психике.

  • Если ребенок использует компьютер безответственно, необходимо ввести пароль, чтобы сделать невозможным доступ без разрешения родителей.

  • Контролируйте, какие именно Интернет - сайты посещает ваш ребенок.

  • Расширяйте кругозор ребенка любыми доступными средствами: рассказами, чтением, поездками, экскурсиями и пр.

  • Обязательно поощряйте любые его успехи в «реальной жизни» - в учебе в творчестве, в спорте…

  • Сами не нарушайте правила, которые устанавливаете для ребенка (с учетом своих норм, естественно).







Приложение 2

Правила, которые помогут избежать серьёзных проблем с компьютером:

1 - Проводить больше времени с живыми людьми, чем с компьютером.

2 - Следить за временем, проводимым у компьютера.

3 - Пользоваться лишь позитивными возможностями компьютера.

4 - Сидеть в правильной позе за компьютером.

5 - В рабочем помещении (комнате), где установлены компьютеры, ежедневно выполнять влажную уборку и проветривание.

6 - После каждого часа работы рекомендуется делать десятиминутный перерыв.

7 - В любом случае непрерывная работа на компьютере для человека не должна превышать двух часов.

8 - Если появилось чувство усталости, напряжения, сонливости, тяжести в глазах – следует прекратить работу и хотя бы немного отдохнуть.





























Приложение 3


Советы по профилактике компьютерной зависимости.


  1. Чётко выделите количество времени для провождения у монитора.


  1. В перерывах между играми выполняйте несложные упражнения—прогнитесь, потянитесь, походите по комнате или попрыгайте.


  1. «Стрелялки» и «бродилки» старайтесь заменять играми, которые развивают логическое мышление.


  1. Соблюдайте режим дня, прогуляйтесь на улице, пообщайтесь с друзьями.


  1. Если долго сидите у компьютера, время от времени проверяйте своё зрение, делайте упражнения для глаз.


6) Если вам неуютно от того, что рядом нет компьютера, вы редко фантазируете, а перед глазами герои компьютерных игр—не стесняйтесь и поговорите об этом с родителями, может быть, необходима помощь психолога.



















Приложение 4

Памятка «Разминка у компьютера»

Правила выполнения упражнений для глаз
- обязательно снимать очки;
hello_html_m244bae63.gif- сидеть свободно, не напрягаясь;
- расслабить плечи, опустить их;
- следить за дыханием, оно должно быть глубоким и ровным.
1. Вижу цель
Задача: расслабить глазные мышцы и хрусталик.
Техника исполнения. Через каждые максимум полчаса интенсивной работы направляйте

свой взгляд вдаль, на любой предмет за окном, на подоконнике, в кабинете. Фокусируйтесь на нем, а затем плавно переводите взгляд на предмет, расположенный ближе (только не на компьютер). Трех-четырех повторов будет достаточно.
2. Формула 20-20-20 для разминки глаз
Задача: расслабление.
Техника исполнения. Каждые 20 минут моргать в течение 20 секунд по 20 раз.
3.
Волшебные ладошки
Задача: эффективное снятие напряжения с глаз и зрительного центра в головном мозге.

Техника исполнения. Энергично потрите ладони одну о другую, чтобы они стали теплыми. Поставьте локти на стол. Закройте глаза и прикройте их ладонями, которые складываются крест-накрест, сначала левую, на нее правую. Ладони не должны давить на глаза. Делать в течение 2-3 минут.
4. Рисуем цифры
Задача: улучшить микроциркуляцию в сосудах.
Техника исполнения. При неподвижной голове рисовать глазами цифры от 0

до 3 и обратно, затем от 4 до 6 и от 7 до 9.

5. Круговые движения. Сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке, а потом против. Не старайтесь делать это быстро, лучше всего круги глазами делать медленно и плавно, повторите по несколько раз в одну и в другую сторону.

6. Взгляд на палец. Вытяните перед собой руку с отставленным пальцем. Смотрите на кончик пальца и медленно приближайте руку к себе, коснитесь пальцем носа не отводя своих глаз, потом медленно выпрямите свою руку не отводя взгляд от своего пальца. Повторите несколько раз.
7. Взгляд вверх-вниз. Медленно посмотрите наверх, а потом вниз, при этом двигаться должны только глаза, а голова оставаться на месте. Повторите движение несколько раз.
8. Вправо-влево. Посмотрите вправо, а потом влево, голова должна оставаться на месте и не следовать за взглядом.
9. Поморгать. Держите взгляд перед собой, начните медленно моргать, постепенно увеличивая тем. Проделайте это упражнение с небольшими перерывами в течении минуты.
10. Зажмурьтесь. Закройте глаза и посидите так несколько секунд, потом сильно зажмурьтесь и откройте глаза, проделайте это упражнение несколько раз.
Разминка для шеи.

Для этого лучше всего встать и выполнять движение стоя возле своего рабочего стола. Но можно делать и сидя, только обязательно выпрямите свою спину.
Круговые движения. Медленно поворачивайте голову сначала по часовой стрелке, а потом после. Спину держите прямо.
Наклоны вправо-влево. Медленно, плавными движениями наклоните свою голову вправо, а потом влево, проделайте это движение по 10 раз в каждую сторону.
Наклон вперед-назад. Также медленными и плавными движениями наклоните свою голову вперед, пока подбородок не упрется, а потом отведите голову назад. Спина должны быть ровной, а движения мягкими.
Поворот головы. Спина должна быть прямой, а взгляд держите перед собой. Плавными движениями поворачивайте голову вправо, а потом влево до упора.
Горизонтальные движения. Это движение не у всех получается сразу, но если приложить немного усилий, то оно у вас обязательно получиться. Спину держите ровно, плечи на месте, двигайте голову горизонтально вправо и влево, при этом не поворачивая голову.

Разминка для рук

Круговое движение кистью. Вытяните перед собой руки, сожмите кулаки и вращайте ими сначала в одну, а потом в другую сторону. Так вы разомнете свои запястья, которые напрягаются во время работы за компьютером.
«Мы писали, мы писали наши пальчики устали». Всем известное движение, еще в школе учителя делают это упражнение вместе с учащимися. Вытяните перед собой руки и расставьте пальцы во все стороны, а потом резкими и быстрыми движениями сжимайте и разжимайте пальцы.
Прямая ладонь. Выпрямите руки перед собой, пальцы вместе. Потяните ладонь на себя, а потом вниз.
Разминка плеч

Круговые движения. Эти движения лучше выполнять стоя, с прямой спиной. Медленными и плавными движениями описывайте круг своими плечами, сначала вперед, а потом назад. Повторите по несколько раз.
Пожимаем плечами. Спина прямая, поднимите плечи вверх, как будто бы пожимаете плечами, а потом опустите их вниз. Повторите несколько раз.

Разминка для ног

Пока вы сидите за столом, ваши ноги могут делать зарядку. Постучите носками по полу, а потом пятками, повторите это по несколько раз. Медленными движениями перемещайте стопу ноги, сначала поставьте её на внешнюю сторону стопы, а потом на внутреннюю. Когда сидите, старайтесь не класть ногу на ногу, это препятствует кровообращению в ногах


16


Краткое описание документа:

В архиве представлены материалы моей ученицы для районного НОУ по теме "Компьютерная и интернет зависимости" по направлению Естественные науки и инженерные технологии: «Медицина и здоровье». 

Тип работы - исследовательская. Презентация.

Содержание                                                                      

         I.            Введение                                                                                                               

      II.            Часть I. Информация о компьютерной зависимости                                         

1.1.  Понятие компьютерной зависимости                                                         4

1.2.  Причины возникновения компьютерной зависимости                            5

1.3.  Развитие заболевания                                                                                  

1.4.  Симптомы психологической зависимости от компьютера                      

   III.            Часть II. Исследование компьютерной зависимости у школьников              

   IV.            Заключение                                                                                                            

      V.            Список литературы                                                                                               

 

   VI.            Приложения                                                                                                          

Перед просмотром извлечь из архива.

Автор
Дата добавления 08.02.2015
Раздел Классному руководителю
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров932
Номер материала 372466
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх