Методическая работа по подготовке юных к сдаче пояса в системе кекусинкай каратэ. Требования на ученические степени с 10 по 5 кю. (от 10 до 5 кю)

Методическая работа по подготовке юных к сдаче пояса в системе кекусинкай каратэ.

Требования на ученические степени с 10 по 5 кю. (от 10 до 5 кю)

KIHON on 10th KYU

10й кю — белый поясме

Как складывать кимоно. Как правильно носить кимоно. Значение Кекусинкай. Этикет и ритуал додзё.

Основные растягивающие и кондиционные упражнения.

Стойки

Йой-дати, Фудо-дати, Дзэнкуцу-дати, Ути-хатидзи-дати.

Удары руками

Сэйкэнморотэ-цуки (дзёдан, тюдан, гэдан). Сэйкэной-цуки (дзёдан, тюдан, гэдан).

Блоки

Сэйкэндзедан-укэ, Сэйкэнмаэгэдан-барай.

Удары ногами

Хидзагаммэн-гэри, Кин-гэри.

Иппонкумитэ

Атака 1 — Сэйкэной-цукидзёдан. Защита и контратака — Сэйкэндзедан-укэ, Кин-гэри.

Атака 2 — Сэйкэной-цукитюдан. Защита и контратака — Сэйкэнмаэгэдан-барай, Хидза-гэри.

Ката Тайкёкусоноити.

Примечание

Ученики должны выполнять указанные техники в Фудо-дати и в перемещении в Дзэнкуцу-дати. Кулаки все время должны быть сжаты.

Упражнения

10 отжиманий на сэйкэн. 20 подъемов туловища. 4 движения в одном растягивающем упражнении.

---

Seiken 10 Techniques Fudo Dachi Oi Tsuki Jodan Uke Mae Gedan Barai Hiza Ganmen Geri Kin Geri FUDO DACHI SEIKEN (FOREFIST) Strike with the first 2 knuckles

STRIKES 1 SEIKEN MOROTE TSUKI JODAN 2 SEIKEN MOROTE TSUKI CHUDAN 3 SEIKEN MOROTE TSUKI GEDAN

STRIKES BLOCKS 4 SEIKEN OI TSUKI JODAN right 5 SEIKEN OI TSUKI CHUDAN left 6 SEIKEN OI TSUKI GEDAN right 7 SEIKEN JODAN UKE left 8 SEIKEN MAE GEDAN BARAI right

KICKS 9 HIZA GAMMEN GERI left 10 KIN GERI right RETURN TO FUDO DACHI

KIHON on 9th KYU

История Кёкусинкай и Международной Федерации Каратэ.

Стойки Сантин-дати, Кокуцу-дати, Мусуби-дати.

Удары руками

Сэйкэнаго-ути, Сэйкэнгяку-цуки (дзёдан, тюдан, гэдан).

Блоки

Сэйкэнтюданути-укэ, Сэйкэнтюдансото-укэ.

Удары ногами

Тюданмаэ-гэритюсоку.

Ката

Тайкёкусоноити.

Дыхание Ногарэ.

Санбонкумитэ

Атака — (1) Сэйкэной-цукидзёдан, (2) Сэйкэн ой-цуки тюдан, (3) Сэйкэн ой-цуки гэдан. Защита и контратака — (1) Сэйкэндзёдан-уке, (2) Сэйкэнтюдансото-укэ, (3) Сэйкэнмаэгэдан-барай, за которыми следует Сэйкэнгяку-цуки тюдан и снова блок Сэйкэнмаэгэдан-барай.

Рэнраку

Сэйкэнгяку-цуки (тюдан или дзёдан), Маэ-гэритюдантюсоку, возврат и прикрытие.

Упражнения

15 отжиманий на сэйкэн. 25 подъемов туловища.

Примечание

Ученики должны выполнять указанные техники, стоя на месте и в перемещениях в Кокуцу-дати и Сантин-дати.

---

STRIKES Seiken 7 Techniques Santin Dachi Ago Uchi Gyaku Tsuki Uchi Uke Soto Uke Mae Geri Chusoku SANCHIN DACHI 1 SEIKEN JODAN AGO UCHI right

STRIKES BLOCKS 2 SEIKEN GYAKU TSUKI JODAN left 3 SEIKEN GYAKU TSUKI CHUDAN right 4 SEIKEN GYAKU TSUKI GEDAN left 5 SEIKEN CHUDAN UCHI UKE right 6 SEIKEN CHUDAN SOTO UKE left

KICKS CHUSOKU Ball of the foot 7 CHUDAN MAE GERI CHUSOKU right RETURN TO SANCHIN DACHI

KIHON on 8th KYU

Стойки

Киба-дати.

Удары руками

Татэ-цуки (дзёдан, тюдан, гэдан), Сита-цуки, Дзюн-цуки (дзёдан, тюдан, гэдан).

Блоки

Сэйкэнморотэтюданути-укэ, Сэйкэнтюданути-укэ / гэдан-барай.

Удары ногами

Дзёданмаэ-гэритюсоку.

Ката

Тайкёкусоно сан.

Рэнраку

1. Тюданмаэ-гэритюсоку, Сэйкэнгяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

2. Тюдансото-укэ, Сэйкэнмаэгэдан-барай, Сэйкэнгяку-цуки, возврат и прикрытие.

Кумитэ

ЯкусокуИппонКумитэ (форма определяется учеником или инструктором). ДзиюКумитэ.

Упражнения

20 отжиманий на сэйкэн. 10 отжиманий на пяти пальцах (на коленях). 30 подъемов туловища. 20 приседаний.

Примечание

Ученики должны перемещаться в Киба-дати (45′ и 90′).

STRIKES 10 Techniques Tate Tsuki Shita Tsuki Jun Tsuki Morote Uchi Uke Uchi Uke Gedan Barai Mae Geri SANCHIN DACHI 1 TATE TSUKI JODAN right 2 TATE TSUKI CHUDAN left 3 TATE TSUKI GEDAN right 4 SHITA TSUKI left

STRIKES 5 JUN TSUKI JODAN right 6 JUN TSUKICHUDAN left

STRIKES 7 JUN TSUKI GEDAN right

BLOCKS KICKS 8 SEIKEN MOROTE CHUDAN UCHI UKE left 9 SEIKEN CHUDAN UCHI UKE GEDAN BARAI 10 JODAN MAE GERI CHUSOKU right RETURN TO SANCHIN DACHI

KIHON on 7th KYU

Стойки

Нэкоаси-дати.

Удары руками

Тэтцуи ороси гаммэн-ути, Тэтцуикомеками-ути, Тэтцуихидзо-ути, Тэтцуимаэёко-ути (дзёдан, тюдан, гэдан), Тэтцуиёко-уги (дзёдан, тюдан, гэдан) в Маэкиба-дати.

Блоки

Сэйкэнмавасигэдан-барай, Сютомаваси-укэ (в Кокуцу-дати).

Удары ногами

Маэтюсоку-кэагэ, Тэйсокумавасисото-кэагэ, Хайсокумавасиути-кэагэ, Сокутоёко-кэагэ.

Ката

Пинансоноити.

Дыхание

Ибукисанкай (как упражнение).

Рэнраку

С шагом вперед Сэйкэнгяку-цуки тюдан, Хидаримаэ-гэритюдантюсоку, Миги маэ-гэритюдантюсоку, Сэйкэнгяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

Кумитэ

ДзиюКумитэ.

Упражнения

25 отжиманий на сэйкэн. 15 отжиманий на пяти пальцах (на коленях), затем вытянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд.

35 подъемов туловища. 20 приседаний.

---

STRIKES 15 Techniques Tettsui Uchi Mawashi Gedan Barai Shuto Mawashi Uke Ke age SANCHIN DACHI TETTSUI HAMMER FIST 1 TETTSUI OROSHI GANMEN UCHI right 2 TETTSUI KOME KAMI left

STRIKES 3 TETTSUI HIZO UCHI right 4 TETTSUI MAE YOKO UCHI JODAN left 5 TETTSUI MAE YOKO UCHI CHUDAN right 6 TETTSUI MAE YOKO UCHI GEDAN left

STRIKES 7 TETTSUI YOKO UCHI JODAN right 8 TETTSUI YOKO UCHI CHUDAN left 9 TETTSUI YOKO UCHI GEDAN right

BLOCKS KICKS 10 SEIKEN MAWASHI GEDAN BARAI right 11 SHUTO MAWASHI UKE ( IN KOKUTSU DACHI ) . 12 MAE CHUSOKU KE AGE left 13 TEISOKU MAWASHI SOTO KE AGE right

KICKS 14 HAISOKU MAWASHI UCHI KE AGE left 15 SOKUTO YOKO KE AGE right RETURN TO SANCHIN DACHI

KIHON on 6th KYU

Стойки

Цуруаси-дати.

Удары руками

Уракэнсёмэнгаммэн-ути, Уракэнсаюгаммэн-ути, Уракэнхидзо-ути, Уракэнгаммэн ороси-ути, Уракэнмаваси-ути, Нихон-нукитэ (Мэ-цуки), Ёхон-нукитэ (дзёдан, тюдан).

Блоки

Сэйкэндзюдзи-укэ (дзёдан, гэдан).

Удары ногами

Гэданмаваси-гэри (хайсоку, тюсоку), Кансэцу-гэри (сокуто), Тюданёко-гэри (сокуто).

Ката

Пинансоно ни.

Рэнраку

1. Гэданмаваси-гэри (тюсоку или хайсоку), Сэйкэнгяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

2. Тюданмаэёко-гэри, Сэйкэнгяку-цуки тюдан. возврат и прикрытие.

Кумитэ

ДзиюКумитэ (10 боев).

Упражнения

30 отжиманий на сэйкэн.

10 отжиманий на четырех пальцах (на коленях), затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд. 40 подъемов туловища.

Примечание

Ученики должны перемещаться и выполнять боковые удары ногами из Цуруаси-дати.

---

STRIKES 14 Techniques Kiba Dachi Uraken Uchi Nukite Juji Uke Mawashi Geri Haisoku Mawashi Geri Chusoku Kansetsu Geri Yoko Geri SANCHIN DACHI URAKEN (INVERTED FIST) Strike with the first 2 knuckles 1 URAKEN GANMEN UCHI right

STRIKES 2 URAKEN SAYU GANMEN UCHI left 3 URAKEN HIZO UCHI right

STRIKES 4 URAKEN OROSHI GANMEN UCHI left 5 URAKEN MAWASHI UCHI right

STRIKES NIHON NUKITE Thumb braced against index finger. Middle finger braced against remaining 2 fingers YONHON NUKITE Fingers tips aligned, width fingers pulled tightly together and the palm broadenet for strength. 6 NIHON NUKITE (ME TSUKI) left 7 YONHON NUKITE JODAN right 8 YONHON NUKITE CHUDAN left

BLOCKS 9 SEIKEN JUJI UKE JODAN 10 SEIKEN JUJI UKE GEDAN

KICKS HAISOKU (INSTEP) 11 MAWASHI GEDAN GERI HAISOKU right 12 MAWASHI GEDAN GERI CHUSOKU left KICKS SOKUTO KNIFE FOOT (ASHIGATANA) 13 KANSETSU GERI (SOKUTO) right 14 CHUDAN JOKO GERI (SOKUTO) left RETURN TO SANCHIN DACHI

KIHON on 5th KYU

Стойки

Мороаси-дати.

Удары руками

Сётэй-ути (дзёдан, тюдан, гэдан), Дзёданхидзи-атэ.

Блоки

Сётэй-укэ (дзёдан, тюдан, гэдан).

Удары ногами

Тюданмаваси-гэри (хайсоку, тюсоку), Усиро-гэри — 3 метода (тюдан или гэдан).

Ката

Пинансоно сан.

Рэнраку

1. Тюданусиро-гэри, Сэйкэнгяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

2. Маэ-гэритюдантюсоку, Ёко-гэритюдан, Усиро-гэритюдан, Сэйкэнгяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.

Кумитэ

ДзиюКумитэ (12 боев).

Упражнения

35 отжиманий на сэйкэн.

15 отжиманий на четырех пальцах (на коленях), затем поменять опору на пять пальцев, вы-тянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд. 45 подъемов туловища. 40 приседаний.

Примечание

Ученики должны перемещаться в Мороаси-дати.

---

STRIKES Shotei 12 Techniques Kake Dachi Shotei Uchi Hiji Ate Shotei Uke Mawashi Geri Haisoku Mawashi Geri Chusoku Ushiro Geri SANCHIN DACHI SHOTEI Palm Heel 1 SHOTEI UCHI JODAN right 2 SHOTEI UCHI CHUDAN left

STRIKES BLOCKS 3 SHOTEI UCHI GEDAN right 4 JODAN HIJI ATE left 5 SHOTEI UKE JODAN right 6 SHOTEI UKE CHUDAN left 7 SHOTEI UKE GEDAN right

KICKS 8 CHUDAN MAWASHI GERI HAISOKU left FUDO DACHI . 9 CHUDAN MAWASHI GERI CHUSOKU right FUDO DACHI .

KICKS 10 Step across Spin Kick left FUDO DACHI . USHIRO GERI CHUDAN Method 1: Step across

KICKS 11 Spin Kick right FUDO DACHI . 12 Moro Ashi Dachi left USHIRO GERI CHUDAN Method 2: Spin

KICKS Return to SANCHIN DACHI Step forward into Kake Dachi Kick left Step back into Kake Dachi Step back into Moro Ashi Dachi right USHIRO GERI CHUDAN Method 3: Kake Dachi