Инфоурок Дошкольное образование Другие методич. материалыМетодическая разработка "Бодрящая гимнастика после дневного сна"

Методическая разработка "Бодрящая гимнастика после дневного сна"

Скачать материал

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Челябинский педагогический колледж №2»

 

 

 

 

Методическая разработка по проведению бодрящей гимнастики с элементами самомассажа.

 

 

 

 

 

 

Выполнила: Забегаева Наталья

студентка 3/2 группы

 Руководитель: Апалькова

Алина Александровна

преподаватель Теории и методики

физического воспитания

 

 

 

 

 

 

 Пояснительная записка

 

Дошкольный возраст – важный и ответственный период, когда происходит перестройка функционирования многих систем организма.

Проблема резкого ухудшения состояния здоровья подрастающего поколения на сегодняшний день одна из актуальных. В настоящее время существует большое количество достаточно грамотных программ и технологий оздоровительного направления. Вместе с тем, на наш взгляд, при формировании здоровья детей уделяется недостаточное внимание проведению гимнастики после дневного сна.

Здоровье - большой дар, без которого трудно сделать жизнь счастливой, интересной и долгой. Здорового ребенка легче растить, учить и воспитывать. У него быстрее формируются необходимые умения и навыки. Он лучше приспосабливается к смене условий и адекватно воспринимает предъявленные к нему требования. Здоровье - важнейшая предпосылка к формированию характера, развития воли, природных способностей. В настоящее время одной из приоритетных задач, стоящих перед педагогами, является сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения. Представленная мною методическая разработка направлена на решение этой задачи. В ней представлены способы организации и проведения гимнастики после сна. Формирование здорового образа жизни должно начинаться уже в детском саду. Вся жизнедеятельность ребенка в дошкольном учреждении должна быть направлена на сохранение и укрепление здоровья.

Гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию, стимулирует деятельность внутренних органов, оказывает общеукрепляющее воздействие. Бодрящая гимнастика помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус. После хорошей гимнастики у детей исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, улучшается настроение и самочувствие ребёнка. Гимнастика после дневного сна является закаливающей процедурой.

Цель: Обеспечить детям плавный переход от сна к бодрствованию, подготовить их к активной деятельности; закреплять навыки проведения дыхательных упражнений, точечного массажа, самомассажа рук, стоп ног, активизируя биологические активные точки; приучать осознанно, активно, с должным мышечным напряжением выполнять все виды движений.

Пока дети спят, педагог готовит условия для контрастного закаливания детей: готовит холодную комнату, температура в ней снижается с помощью проветривания.
Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость которой медленно нарастает.

Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото сна к бодрствованию. Педагог начинает проводить ее с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика в постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз.

Главное правило исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение.

Длительность гимнастики в постели около 2-3 минут.

Затем дети переходят в холодную комнату босиком и в трусиках. Там они выполняют ходьбу (на носка, пятках, с высоким поднятием колен, в полуприседе, в полном приседе, на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам) или комплекс упражнений направленных на профилактику плоскостопия. При этом важно следить не только за правильностью выполнения упражнений, но и за осанкой детей. Длительность этой части гимнастики 2-3 минуты.

Далее дети переходят в теплую комнату, где выполняют комплекс упражнений направленных на профилактику нарушений осанки. Чтобы заинтересовать детей, можно использовать кубики, мячи, обручи, гантели, гимнастические палки, фитболы, а также упражнения хатха-йоги, как «Кошечка», «Змея», «Дерево», «Рыба», «Кузнечики». Они выполняются в течение 2-3 минут.
Затем дети переходят вновь в холодную комнату, чтобы выполнить комплекс дыхательной гимнастики, что очень важно для укрепления иммунитета, профилактики простудных заболеваний и заболеваний верхних дыхательных путей. Однако именно эта часть гимнастики обычно вызывает трудности у детей, поэтому педагоги склонны ограничиться выполнением одного-двух упражнений в течение нескольких секунд. Отдельные упражнения, безусловно, не принесут вреда, но наибольший оздоровительный эффект достигается только при достаточном длительном выполнении дыхательных упражнений. Дозировку их нужно увеличивать постепенно от 0,5-1 до 3-4 минут.

Затем проводятся индивидуальная или дифференцированная оздоровительная работа с нуждающимися детьми. В это время остальные дети с помощником воспитателя проводят водные процедуры: умывание, обширное умывание, обливание прохладной водой, сухое растирание махровой варежкой и др.

Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять 7-12 минут(в соответствии с возрастом: в младшей группе - 7 минут,в средней - 10 минут,в старшей и подготовительной - 10-12 минут).

И в заключение, какой бы тип корригирующей гимнастики не был  выбран,  традиционность к  дозировке, продолжительности, последовательности выполнения упражнений, выбору комплекса педагогических приемов работы с детьми в соответствии с возрастом,  конечно, должны быть соблюдены.

Одним  из примеров бодрящей гимнастики после сна может служить наш вариант.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Конспект проведения

гимнастики после сна в старшей группе МАДОУ ЦРР №370

студентки 3/2 группы

Забегаевой Натальи

 

Цель: укрепление здоровья детей, обеспечение плавного перехода от сна к бодрствованию, подготовка к активной деятельности во второй половине дня

Задачи:               

Оздоровительные:

- усилить деятельность основных систем организма, оказать общеукрепляющее воздействие

- способствовать закаливанию детского организма, профилактике нарушений осанки и стопы

- активизировать функции дыхательного аппарата

Воспитательные:

- воспитывать стремление заботиться о своем здоровье

Гигиенические условия:

- подготовить помещение для проведения бодрящей гимнастики после сна

- проветрить помещение

- проверить безопасность оборудования

Оборудование: массажные платформы, массажные коврики, ребристая доска

Предварительная работа:

- проведен цикл мероприятий по ознакомлению детей с приемами самомассажа

- общеразвивающие упражнения разучены ранее на физкультурном занятии


 

Дети лежат в кроватях, пробуждение под спокойную музыку

 

Добрый день! Скорей проснитесь! И друг другу улыбнитесь.

Одеяло убираем в сторону

№ п\п

Содержание упражнений

Дозировка
Темп

Новизна
Дыхание

Организационно-методические указания

1 ч

Гимнастика в постели:

1.«Потягушки» -

И. П.: лѐжа на спине, на вдохе вытянутся руки

–вверх над головой.

 

 

2.«Часики»

-И. П.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

 

 

 

 

3. Повороты туловища вправо-влево

 

 

 

 

 

4. «Велосипед»

И.П..: Лежа на спине руки поднять согнутые в локтях

 

 

 

 

 

 

 

5. Лодочка

 

 

 

 

 

 

 

6. Кошечка

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Самомассаж лица

 

Для подготовительно перед велосипедом горка

 

 

 

 

Повт.6 р

 

 

3 раза

В каж. Стор

 

 

 

 

 

3 раза

В каж. Стор

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 раз

 

 

А сейчас мы потянулись

Опустили руки

и обратно потянулись .

вот так вот так и обратно потянулись

 

Следующее упражнение «Часики»

И.п ноги вместе, руки вдоль туловища ладони вниз . …

Приготовились  упражнение в право к окну начинай

Не торопимся, медленно

Миша умница

 

 Приготовились к поворотам туловища вправо-влево

И.п. тоже

Приготовились в право к окну начинай

Молодцы

 

А теперь предлагаю вам поехать на велосипеде

Руль в руки мы возьмем

Приготовились, поехали на велосипеде

Едем медленно

Крутим педали

Отдохнули

Едем дальше

Руль не опускам

Остановились

 

Перевернулись на животики

А сейчас выполним наше любимое упражнение лодочка

И.п. руки соединили перед собой, ноги вместе

1,2- поднЯлись

3,4-опустились

 

Следующее упражнение кошечка

И.п. стоя на четвереньках

Приготовились

Сердитая кошечка

Выгнули спину

Добрая кошечка

Прогнули спину

Отлично

 

                                                                    

 

Приготовились к самомассажу лица, он вам хорошо знаком.

 

Первым делом ты найди

Точку эту на груди

Нажимай ее почаще

Гнусный кашель победи

А теперь в другую сторону

 

Здесь массируй вновь и вновь

Станет лучше чище кровь (С 2-х сторон где аденоиды)

А теперь в другую сторону

Умницы, замечательно

 

Если носик заболел

Если насморк одолел

Не грусти , не унывай

Эти точки нажимай( с 2-х сторон носа)

А теперь в другую сторону

 

Чаще нажимай за ухом

Точку нужную для слуха

И тогда услышишь вдруг

Самый тихий в мире звук( указания по качеству)

А теперь в другую сторону

Миша молодец

 

Точка эта верьте детки

Заменяет все таблетки

А теперь на другой руке.

 

 

2 часть.

 

 

Ходьба обычная

 

 

 

Ходьба на носках

 

 

 

Ходьба на пятках

 

 

 

Ходьба обычная

 

 

Бег обычный

 

Бег с высоким подниманием колен

 

 

 

Бег… с остановкой на сигнал

 

 

 

 

Ходьба обычная

 

Дыхательные упражнения

 

 

 

 

 

 

Ходьба по специальным дорожкам, профилактика плоскостопия

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 часть.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Дыхательные упражнения

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 круг

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 р.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Повт.6 р

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Повт.6 р

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 раза каждой ногой

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

По 4 раза

 

Раз, два, три, четыре, пять-

с кровати нам пора вставать.

 

Я хожу с осанкой гордой

Прямо голову держу

 Молодцы

 

 Мы походим на носках

 Мягко как лисята

Умницы

 

А потом на пятках

Спину также держим прямо

И снова зашагали

 

Руки на пояс, в полуприсяди марш

Спина прямая,голову не опускаем

 

Согнули руки в локтях,

Бегом марш

Легко бежим,

 

Внимание руки вперед

С высоким подниманием колена марш

Носочек тянем вниз

 

Обычным бегом марш

Внимание стоп…

Продолжаем бег

Стоп

Молодцы, внимательные

 

Шагом марш

 

Востанавливаем дыхание

Руки в стороны  – вдох- уххх

 

 

 

Встали удобно на вытянутые руки разомкнись

Приготовились к выполнению упражнений с хлопками. Они вам тоже хорошо знакомы

 

Первое упражнение

1.«Хлопки по бедрам»

И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны

Приготовились

Упражнение начинай

Руки на уровне плеч

Замечательно

И 1,2,3 достаточно

 

2. Хлопки по коленам

            И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс

     И.п. принять

Упражнение начинай

Колени не сгибаем

Продолжаем без меня

(Прохожу,смотрю)

 

3. Следующее упражнение «Оглянись»

И.п. – тоже

Приготовились

Упражнение влево к окну начали.

1,2,3,4

Продолжаем без меня

Поворачиваем только туловище, ноги на месте

Миша молодец…

Замечательно

И 1,2,3 закончили

                                     

4. Следующее упражнение

Приседание

И.п. – пятки вместе, носки врозь, руки на пояс

Приготовились. Упражнение

начинай

Пятки отрываем от пола

Спина прямая

 Прохожу проверяю.

Отлично

 

5. Следующее упражнение «Сгибание ног в коленях»

И.п. Ноги вместе, руки вдоль туловища

И.п. принять

Упражнение с правой ноги начинай

1,2,3,4

Продолжаем без меня

Носочек тянем, спина прямая

1,2,3,достаточно

 

 

 

6. Следующее упражнение

Прыжки в чередовании с ходьбой

И.п. – ноги вместе руки на пояс

Приготовились.

Прыжки начинай.

Прыгаем легко,

Шагом марш.

Прыжки начинай. Легко прыгаем.

Шагом марш

Восстанавливаем дыхание: руки в стороны  вдох -ухх

 

 

Направо

Теперь идем к дорожке,

 разминаем наши ножки. Руки на пояс                                                                 

Мы по коврикам идем

друг за другом босиком.

Этот коврик очень важный

Он лечебный, он массажный.

Этот коврик необычный, симпатичный.

Есть ребристая доска

Будем мы здоровыми всегда

Спина прямая, не торопимся

Остановились

Выходим с дорожки

Повернулись друг за другом

 

И Переходим к выполнению дыхательных упражнений

 

1.     Подышим носом

Закрыли одну половину носа –вдох

Закрыли – выдох другой половиной

2.     Следующее упражнение насос

И.п.  ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях

Приготовились

Упражнение начали

Вдох – с.с.с.

 

3.     И последнее упражнение КУ-КА-РЕ- КУ

Оно вам знакомо

И.п. принянть

Приготовились

Глубокий Вдох-ку…..

 

Прочь простуды

Прочь болезни

Быт ь здоровым интересней

 

 

 

 

 

 

 5.«Дышим тихо, спокойно и плавно».

 

 Остановились

Чтобы нам не болеть
И не простужаться,
Физкультурой всегда
Будем заниматься

 

 

 

 

 

Продолжительность

Мл.гр. 7-8 мин

Ср. гр. 8-9 мин

Ст. гр. 9-10 мин

Подг. гр. 10-12 мин.

 

Повторение упражнений

 

Мл. гр- 4-5 р

 ср. гр. – 5-6 р

ст.гр. -6-8 р.

Подг. Гр. – 8-10 р.

 

Количество упражнений

Мл.гр. – 4 (4)

Ср.гр. – 4-5(5)

Ст. Гр.- 5-6(6)

Подг. Гр. –6-8(7)

 

Структура бодрящей гимнастики

 

1. Гимнастика в постели. Самомассаж

2. Ходьба, бег, комплекс ОРУ

3. Упражнения для профилактики плоскостопия

4. Дыхательная гимнастика

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Методическая разработка "Бодрящая гимнастика после дневного сна""

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Микробиолог

Получите профессию

Копирайтер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 626 985 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 13.11.2018 10552
    • DOCX 1.2 мбайт
    • 86 скачиваний
    • Рейтинг: 5 из 5
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Апалькова Алина Александровна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Апалькова Алина Александровна
    Апалькова Алина Александровна
    • На сайте: 9 лет и 4 месяца
    • Подписчики: 11
    • Всего просмотров: 31505
    • Всего материалов: 8

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Фитнес-тренер

Фитнес-тренер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Развитие ребенка до трех лет: познавательные, коммуникативные и социальные аспекты

72 ч.

2200 руб. 1100 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Развитие профессиональной компетентности педагогов, ведущих предшкольную подготовку детей старшего дошкольного возраста

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 33 человека из 17 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Дошкольное воспитание в условиях реализации ФГОС

Помощник воспитателя

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Управление техническими ресурсами и экономикой предприятия

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Басня как педагогическая технология

5 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Стратегии и инструменты для эффективного продвижения бизнеса в интернете

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе