Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Методическая разработка для проведения урока ритмической гимнастики
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Педагогическая деятельность в соответствии с новым ФГОС требует от учителя наличия системы специальных знаний в области анатомии, физиологии, специальной психологии, дефектологии и социальной работы.

Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения квалификации "Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) в соответствии с ФГОС" (72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).

Автор курса: Логинова Наталья Геннадьевна, кандидат педагогических наук, учитель высшей категории. Начало обучения новой группы: 27 сентября.

Подать заявку на этот курс    Смотреть список всех 224 курсов со скидкой 40%

Методическая разработка для проведения урока ритмической гимнастики

библиотека
материалов

Государственное Бюджетное Образовательное Учреждение

Среднего Профессионального Образования

Города Москвы

Медицинский колледж № 2

Департамента здравоохранения города Москвы





МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

для преподавателей

Учебная дисциплина «Физическая культура»



Тема: «Использование ритмической гимнастики в комплексных уроках»

Специальность: «Сестринское дело»

Вид занятия: практическое

Количество часов: 45 минут


hello_html_3f6fadb6.gif






Оhello_html_m56b9143f.gifhello_html_706cd8c1.gifдобрено Составлено в соответствии с

Цикловой предметной государственными требованиями

комиссией к минимуму содержания и уровню

_________________________ подготовки выпускников для

специальности 060109-51



Председатель:

___________ / _______________И.Г.Кизликов/





Автор: Мартынова А.Н. преподаватель физической культуры высшей квалификационной категории ГБОУ СПО МК №2 СП №1









Рецензенты: Соснихина С.В. руководитель физического воспитания высшей квалификационной категории ГБОУ СПО МК № 1, Мастер спорта СССР по фигурному катанию.


Синькова С.А – методист ГБОУ СПО медицинский колледж № 2 СП №1













Рецензия

на методическую разработку «Ритмическая гимнастика для девушек на уроках по физической культуре »



Методическая разработка подготовлена преподавателем физической культуры высшей квалификационной категории ГБОУ СПО МК №2 СП № 1 Мартыновой Аллой Николаевной, МС СССР по художественной гимнастике.

Представленная на рецензию методическая разработка соответствует новым педагогическим технологиям обучения и воспитания.

Методическая разработка структурирована в соответствии с требованиями к данному виду работы: актуальность темы, мотивация для студентов, цели, ход занятия, технокарта занятия, список литературы, материально-техническое обеспечение.

В данной работе проявился педагогический опыт Мартыновой А.Н, творческий подход к процессу обучения. Высокая информированность автора способствовала созданию интересной полезной работы, которая может способствовать развитию интереса у студентов к изучаемому предмету.

Предлагаемый материал отличается зрелищностью. Работу можно использовать, как основу в подготовке методических разработок по учебной дисциплине.







Рецензент:


Преподаватель физического воспитания

Высшей квалификационной категории

ГБОУ СПО МК № 1 Соснихина С.В.













Рецензия


на методическую разработку по физической культуре

для преподавателей по теме: «Использование ритмической гимнастики в комплексных уроках».

Автор – Мартынова А.Н. – преподаватель физической культуры высшей квалификационной категории.


На рецензию представлена методическая разработка для преподавателей по теме: «Использование ритмической гимнастики в комплексных уроках».

Методическая разработка выполнена на высоком профессиональном и методическом уровне, с учетом современных требований, грамотно определены цели, задачи, мотивация занятия.

Изложение материала четкое, ясное, сжатое. Показана связь обучения технике упражнений с воспитанием прикладных умений и навыков.

В методической разработке рассматриваются особенности выполнения комплексов упражнений под музыку.

Комплексы ритмической гимнастики рекомендуются для дальнейшего самостоятельного выполнения во внеурочное время.

Программный материал изложен в удобной методической последовательности с рекомендациями по их применению. Это позволяет подобрать их для занятий с учетом возраста, физической подготовки, состояния здоровья, осуществлять при этом индивидуальную дифференцируемую нагрузку занимающимся.

Занятия с применением комплекса упражнений сопряженного воздействия способствуют:

  • совершенствование выполнения комплекса упражнений;

  • воспитанию прикладных умений и навыков;

  • повышение уровня развития физических качеств;




С целью привития интереса к самостоятельным занятиям в методической разработке даются сведения об истории развития ритмической гимнастики.

Занятия, проводимые с использованием ритмической гимнастики, обеспечивают эмоциональный подъем занимающихся, оздоровительный эффект, способствующий укреплению здоровья, обеспечивают подготовку к основному виду деятельности.

Предлагаемый материал рекомендуется преподавателям для использования на уроках физической культуры








Методист ГБОУ СПО МК №2 СП№ 1

Синькова С.А.











Содержание


  1. Методический блок 7-9 стр.


  • инструкция по охране труда при проведении
    занятий по гимнастике 10-11 стр.

  • технологическая карта 12 стр.

  • хронокарта 13 стр.

  • ход занятия 14 стр.

  • приложение 15-24 стр.

  1. Информационный блок 25-27 стр.

  2. Глоссарий 28 стр.

  3. Блок контроля эффективности обучения…………………29-30 стр

  4. Список используемой литературы 31 стр.

























hello_html_m85e91eb.gif






Инструкция

По охране труда при проведении занятий по ритмической гимнастике

ИОТ-052-2006



1.Общие требования охраны труда

  1. К проведению занятий по ритмической гимнастике допускаются студенты не моложе 15 лет, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

  2. При проведении занятий по ритмической гимнастике необходимо соблюдать распи­сание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.

  3. При проведении занятий по ритмической гимнастике возможно воздействие сле­дующих опасных факторов:

  • травмы при выполнении упражнений без использования гимнастических коври­ков;

  • травмы при выполнении упражнений на влажном полу.

  1. .В спортивном зале должна быть аптечка с набором необходимых медика­ментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.

  2. .При проведении занятий в спортивном зале необходимо соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротуше­ния. Спортивный зал должен быть обеспечен двумя огнетушителями.

  3. .О каждом несчастном случае с обучающимися руководитель занятий обязан немедленно сообщить администрации учреждения, оказать первую по­мощь пострадавшему.

  4. .В процессе занятий преподаватель должен следить за соблюдением правил поведения студентами, ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правил личной гигиены.

1.8 Лица, допустившие невыполнения или нарушение инструкции по охране тру­да, привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка и, при необходимости, подвергаются внеочередной проверки норм и правил охраны труда

II. Требования охраны труда перед началом занятий:

  1. Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользящей подошвой.

  2. Проветрить спортивный зал.

  3. Проверить надежность спортивного инвентаря и отсутствие посторонних предметов на полу.


III. Требования охраны труда во время занятий:

3.1 .Требовать от студентов начинать занятия, делать перерывы и заканчивать за­нятия только по своей команде(сигналу).

3.2.При выполнении упражнений соблюдать интервал движения между занимающимися,
чтобы не травмировать окружающих

3.3.Команды (сигналы) подавать четко и громко.


IV.Требования по безопасности в аварийных ситуациях:

  1. При возникновении неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и продолжить их только после устранения неисправности или замены.

  2. При возникновении пожара в спортивном зале немедленно прекратить заня­тие, эвакуировать студентов из спортивного зала, сообщить о пожаре администрации учреждения и в ближайшую пожарную часть и приступить к тушению очага возгора­ния с помощью первичных средств пожаротушения.

  3. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить б этом администрации учреждения, при необходимости отправить постра­давшего в ближайшее лечебное учреждение.


V.Требования охраны труда по окончании занятий:

  1. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.

  2. Проветрить спортивный зал и провести и провести его влажную уборку.



Преподаватель физической культуры ГБОУ СПО МК№2 СП№ 1

Мартынова А.Н

.


Наименование дисциплины «Физическая культура»


Тема - «Использование ритмической гимнастики в комплексных уроках»

Вид занятий - практическое ,

Тип занятий - изучение нового материала

Место проведения - спортивный зал медицинского училища.

Количество часов - 45 минут.


Актуальность:



Данная тема выбрана мною для проведения на уроках элементов ритмической гимнастики, т.к. Государственный образовательный стандарт требует от выпускника медицинского училища владения следующими компетенциями:

  • развитие координации движений необходимой для специфических медицинских манипуляций;

  • развитие специальной выносливости, как одного из качеств необходимых в работе медицинской сестры;

  • пропаганда хорошего здоровья и здорового образа жизни.


Мотивация:



Данная тема рекомендуется для использования средств ритмической гимнастики на уроках физической культуры для развития физических качеств и двигательных навыков.


Задача:


Приобретение двигательных навыков и совершенствование физических качеств.



Цели:




Учебные -

  • развитие основных двигательных качеств (координации, чувство ритма, специальная выносливость, гибкость);

  • приобретение теоретических знаний.



Воспитательные -

  • укрепление здоровья средствами физической культуры;

  • содействие правильному физическому развитию.


Для достижения поставленных целей студент должен иметь представление о:

  • дозировках отдельных упражнений, подборе средств, темпе выполнения и амплитуде движений и их чередовании;

  • блоках и сериях, которые состоят из цепочек упражнений;

  • основных требованиях к музыкальному сопровождению (ритмичность, эмоциональность).


Должен продемонстрировать начальные умения и навыки:

  • выполнение комплекса ритмической гимнастики;

  • поддержание ритма и темпа движения под музыкальное сопровождение;

  • определение ЧСС (частоты сердечных сокращений) во время и после занятий.






Материально-техническое обеспечение занятия:



Материальное обеспечение: Технические средства обучения - музыкальный центр, видеозаписи, видеомагнитофон, мультимедиа, компьютер.


Методическое обеспечение: Диаграммы, монографии. Литература:

основная - «Педагогика физической культуры» Прохоров М.В. ТИД «Путь» «Альянс», 2007 год

Дополнительная - «Ритм и пластика» Т. Лисицкая Москва Изд.: Физкультура и спорт, 2-е издание 1988г.





hello_html_242bbd75.jpg



Хронокарта



Время

5

10

15

20

25

30

35

40

45

1

3

5

7

9

11

12

11-

16-

элемента

2

4

6

8

10


13

15

17





Содержание занятия:



Элементы занятия, учебные вопросы, формы и методы

элемента

обучения.

1

Построение, цели и задачи урока.

2

Техника безопасности.

3

Краткие сведения об истории ритмической гимнастики.

4

Подготовка места для занятий ритмической гимнастикой.

5

Определение ЧСС, упражнения на дыхание.

6

Упражнения на координацию.

7

Определение ЧСС, упражнения на восстановление.

8

Упражнения на развитие гибкости.

9

Упражнения на растяжку.

10

Упражнения акробатики.

11

Танцевальные движения, Определение ЧСС. Упражнения на восстановление дыхания.

12

Связка движений на расслабление и растяжку.

13

Связки движений на координацию и ритм.

14-15

Танцевальные комбинации.

16

Аутотренинг.

17

Подведение итогов занятия.







Ход занятия


I. Подготовительная часть

1 .Построение

  1. Сообщение целей и задач урока

  2. Техника безопасности во время занятий по ритмической гимнастике.

  3. Краткое сообщение об истории ритмической гимнастики


Комплекс упражнений ритмической гимнастики общей направленности:



Приложение:



Комплекс №1

hello_html_m4262dcbb.jpg


hello_html_5274a4a0.jpg

hello_html_3aa69d4d.jpg

hello_html_7451eadb.jpg


hello_html_m53048098.jpg


hello_html_2226ec95.jpg



.

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

  1. И.п. - стойка ноги врозь, руки к плечам, небольшой полуприсед;

1 - выпрямляя ноги, резкий подъем на полупальцы, руки вверх, ладонь одной руки касается тыльной стороны другой; И.п.; 2 - выпрямляя ноги, резкий подъем на полупальцы, руки вниз, ладонь одной руки касается тыльной стороны другой. Повторить 8 раз.

  1. И.п. - небольшой полуприсед. 1- таз слегка отведен в право, руки согнуты, кисти у правого плеча; 2- выпрямляя ноги, резкий подъем на полупальцы, руки влево книзу. Повторить 4 раза. Тоже в другую сторону.

  2. И.п. - стойка на полупальцах, руки в стороны. Чарльстон. 1 - подскок на левой, согнутую правую ногу в сторону, колено внутрь; 2 -приставить правую ногу к левой; 3 - тоже что 1; 4 - приставить правую сзади левой; 5-8 повторить 1-4. Тоже с другой ноги. Повторить 4 раза.

  3. И.п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью; 1 - руки вверх, ладони вверх, касаются друг друга; 2 - поворачивая ладони вниз, согнуть руки в и. п. Аналогично выполняется дугою книзу. Повторить 4-8 раз.

  1. И. п. - стойка ноги врозь, согнутые руки скрестно перед грудью, правая перед левой. 1 - 2 - круги кистью внутрь; 2 - разогнуть правую вверх, левую вниз (кисти согнуты) в и. п.; 3 - 4 - то же, что 1-2. Повторить 8 раз, затем 8 раз с движением таза вправо-влево (на каждый счет).

  2. И. п. - стойка ноги врозь, чуть шире плеч, руки в стороны. 1 - перенося тяжесть тела на левую ногу, слегка сгибая ее, «втянуть» правую руку в себя; 2 - и. п.; 3 - 4 - повторить 1 - 2; 5 - 8 то же в другую сторону. Повторить по 4 раза.

  3. И. п. - стойка ноги врозь чуть шире плеч, руки в стороны. 1 - перенося тяжесть тела на правую, слегка сгибая ее, с небольшим поворотом туловища налево, вытянуть правую руку в сторону, поворачивая внутрь (пронируя); 2 - и. п.; 3 - 4 -повторить 1 - 2; 5 - 8 - то же с другой руки. Повторить по 4 раза.

  4. И. п. - стойка ноги врозь, слегка согнутые руки в стороны, предплечья вверх, пальцы расслаблены. 1 - перенося тяжесть тела на правую, левую согнуть, полупальцами опираться о пол (колено наружу - выворотно), круг руками вперед (по небольшому радиусу); 2 - круг руками вперед; 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить по 4 раза.

  5. И. п. - широкая стойка ноги врозь, колени наружу, руки к плечам, пальцы сжаты в кулак. 1 - руки в стороны, ладони вперед, пальцы врозь; 2 - и. п.; 3 - 4 - то же, что 1 - 2, но руки вверх. Повторить 4-8 раз.

  6. И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - слегка сгибая правую, таз влево, согнуть левую руку; 2 - выпрямляя правую и слегка сгибая левую, таз вправо, левую руку в сторону, правую согнуть. Повторить 8-16 раз.

  7. И. п. - наклон вперед прогнувшись в стойке ноги врозь, руки вперед. 1 - мах согнутыми руками назад; 2 - и. п.; 3 - мах прямыми руками назад; 4 - и. п. Повторить 3 -8 раз.

  8. И. п. - стойка ноги врозь. 1 - правое плечо вверх; 2 - правое плечо вперед; 3 -правое плечо вверх; 4 - и. п.; 5 - 8 то же левым плечом. Повторить по 4 раза.

  9. И. п. - стойка ноги врозь, правая нога впереди. 1 - 4 - круги плечами вперед. Повторить 8 раз.

  10. И. п. - стойка ноги врозь, руки вперед. Поочередные круги плечами. Повторить 8 -16 раз.

  11. И. п. - стойка ноги врозь. 1 - 4 - левую ногу вправо на носок - выпад, поочередное поднимание и опускание плеч (4 раза); 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить по 4 - 8 раз.

  12. И. п. - стойка ноги врозь, слегка согнутые руки в стороны, ладони вперед. 1-2 рывковые движения руками назад-внутрь. Повторить 16 раз.

  13. И. п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью, предплечья соединены. 1-е поворотом туловища направо, локти в стороны; 2 - и. п. То же в другую сторону. Повторить по 4 - 8 раз.

  14. И. п. - небольшой полуприсед в стойке ноги врозь, руки перед грудью. 1 - 2 - два рывковых маха правой рукой назад с поворотом туловища направо, левая рука на поясе; 3 - 4 то же в другую сторону. Повторить по 4 - 8 раз.

  15. И. п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью ладонями вверх. 1 - левую ногу назад на носок, предплечья дугою наружу (руки в стороны, слегка согнуты, ладони вверх); и - дугою внутрь руки перед грудью; 2 - предплечья дугою наружу - руки в стороны; 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить по 4 - 8 раз.

  16. И. п. - стойка ноги вместе, стопы параллельны, руки на бедрах, локти отведены назад. 1 - 2 - перенося тяжесть тела на левую, отрывая правую пятку от пола, круг в голеностопном суставе; 3-4 повторить 1 - 2; 5 - 8 - то же левой; 1 - 8 – четыре круговых движения в голеностопном суставе с приставлением ноги, с постепенным поворотом направо на 360 градусов. То же с левой ноги. Повторить по 2 раза.

  1. И. п. - выпад влево, руки в стороны. 1 - 2 - по дуге вперед таз вправо; 3 - 4 - по дуге вперед таз влево; 5 - 6 - перенося тяжесть на обе ноги в стойку ноги врозь с полуприседом, круг тазом вправо; 7-8- выпад вправо, таз вправо. То же влево. Повторить 4 раза.

  2. И. п. - стойка на левой., правую в сторону на носок, руки на бедра. 1 - 2 -приседая, перенести тяжесть тела на правую(боковая волна); 3 - 4 - то же влево; 5


  • 8 - то же, что 1 - 4; 1 - в полуприседе на двух, небольшой круг тазом во фронтальной плоскости, круг согнутыми руками дугами вниз; 2 - поднимаясь на полупальцы, таз вправо, согнутые руки вправо; 3 - 4 - то же, что 1 - 2, но влево; 5

  • 8 - повторить 1 - 4. Повторить всю комбинацию 4 раза.

  1. И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - сгибая правую, таз влево, парвую руку к плечу, голову наклонить влево; 2 - то же вправо; 3 - небольшой полуприсед на левой, правую согнуть, носок у колена левой, левую руку в сторону, правую к плечу, голова слегка наклонена влево; 4 - шагом правой вперед (невыворотно), таз вправо, правую руку в сторону, левую к плечу; 5 - 6 - то же, что 1 - 2, но в стойке ноги врозь правая впереди; 7 - то же, что 3; 8 - шаг правой в сторону, левую слегка согнуть, таз вправо, правую руку в сторону, левую к плечу. Повторить 8-16 раз.

  2. И. п. - стойка ноги врозь, слегка согнутые руки на бедрах. 1 - таз вправо; 2 - таз влево; 3-е небольшим наклоном туловища вперед, таз вправо, руки выпрямить, упираясь о бедро (у колена); 4 - то же влево; 5 - полуприсед на двух ногах(стойка ноги врозь) с наклоном туловища вперед; 6 - передать тяжесть тела на правую, небольшой поворот туловища влево, левую ногу на пятку, руки вперед-книзу, пальцы сцеплены, 7 - 8 - перенося тяжесть тела на левую, правую ногу на пятку, небольшой поворот туловища направо, руки впереди-книзу, пальцы сцеплены. Повторить 4 раза.

  3. И. п. - полуприсед в стойке ноги врозь, колени вместе, с небольшим наклоном туловища вперед, наклон головы вперед, руки вниз, пальцы касаются коленей. 1 -развести колени, голову прямо, пальцы касаются коленей; 2 - и. п.; 3 - развести колени, руки скрестно перед телом, пальцы касаются коленей; 4 - и. п. Повторить 4

  • 8 раз.

  1. И. п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью, пальцы сцеплены. 1 - 2 - круг тазом во фронтальной плоскости, волна руками перед грудью; 3-е поворотом направо на 45 градусов, перенося тяжесть тела на левую ногу, правая впереди на полупальцах, руки впереди; 4 - сохраняя полуприсед, прогнуться в пояснице, руки вверх; И - и. п.; 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 4-8 раз.

  2. И. п. - полуприсед в стойке ноги врозь, согнутые руки к плечам. 1 - таз вправо, правую руку в сторону; 2 - таз влево, левую руку в сторону, правую к плечу; 3 - то же, что 1; И - то же, что 2; 4 - то же, что 1. То же влево. Повторить 4-8 раз.

  3. И. п. - стойка ноги врозь, руки на бедрах, спина округлена. 1 - прогнуться в пояснице, свести лопатки, локти назад; 2 - округлить спину, локти вперед-в стороны; 3 - 4 - то же, что 1 - 2; 5 - 8- то же, что 1 - 4, но в полуприседе. Повторить 4 раза.

  4. И. п. - то же. И - подняться на полупальцы левой, правую ногу в сторону-книзу, локти вперед-в стороны; 1 - в полуприседе на вдвух(в стойке ноги врозь) прогнуться в пояснице, свести лопатки, локти назад; И - локти вперед-в стороны; 2

  • прогнуться, локти назад. То же, поднимаясь на полупальцы правой. Повторить 8 раз.

  1. И. п. - стойка ноги врозь,руки на бедрах. 1 - 2 - слегка сгибая правую ногу, два пружинящих движения тазом вправо, одновременно два толчковых движения правой рукой вниз; 3 - 4 - то же в другую сторону; 5 -6 - два пружинящих движения тазом вправо, два толчковых движения правой рукой в сторону; 7 - 8 -то же, что 5 - 6, но в другую сторону; аналогично выполняется с движениями руками в стороны и вверх. Повторить 4 раза.

  1. И. п. - широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - 4 - четыре пружинящих выпада вправо одновременно с рывковыми движениями правой рукой назад, левое предплечье касается правого бедра; 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить по 4 раза.

  2. И. п. - наклон вперед в стойке ноги врозь, руки взяться за голень(с наружной стороны). 1 - поднимая туловище, наклон прогнувшись(сильно прогибаясь в пояснице, голова прямо), руки прямые; 2 - наклон согнувшись(голова между ног), руки согнуть, с усилием притягивая туловище к ногам. Повторить 8-16 раз.

  3. И. п. - наклон вперед в широкой стойке ноги врозь. 1 - наклон к левой (поворот туловища налево), правой рукой коснуться пола внутренней стороной стопы, левую руку назад; 2 - то же правой. То же с касанием рукой пола наружной стороной стопы. Повторить 8-16 раз.

  4. И. п. - глубокий присед в широкой стойке ноги врозь, руки касаются пола. Пружинящие приседания. Повторить 8-16 раз.

  5. И. п. - упор стоя ноги врозь, руки на предплечьях. Подъемы на полупальцы. Повторить 8-16 раз.

  6. И. п. - стойка на правой, левая согнута, колени соединены, руки вверх. 1- 2 -наклон вперед до касания руками пола; 3 - выпрямиться; 4 - пауза. Повторить 4-8 раз. То же с другой ноги. Аналогично исполняется с махом правой ногой назад.

  7. И. п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 - наклон влево, руки в стороны, правая согнута, левая прямая; 2 - и. п.; 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить по 4 - 8 раз.

  8. И. п. - выпад влево, правая рука касается правого колена, левая вверх (слегка округлена). 1-16-16 пружинящих наклона вправо; 1 - 8 - в стойке ноги врозь 8 пружинящих наклона вправо, руки прямые; 9-16-8 пружинящих наклонов вперед-в сторону, руки в «замок»; 1-16-8 кругов тазом вправо в полуприседе на двух ногах, круги руками над головой. То же влево.

  9. И. п. - в стойке ноги врозь правая слегка согнута с опорой на полупальцы, наклон вправо, правой рукой с внутренней стороны взять за голень правой ноги, левая рука к плечу. Пружинящие наклоны вправо с одновременным разгибанием левой руки в сторону. Повторить 8 раз. То же в другую сторону. Аналогично выполняется движение с опорой рукой о пол.

  10. И. п. - стойка ноги вместе, руки перед грудью. 1 - 4 - два маха согнутой правой в сторону с небольшим наклоном туловища в перед, руки вниз; 5 - 8 - то же левой. Повторить по 4 раза.

  11. И. п. - полуприсед в стойке ноги врозь, руки в стороны. 1 - мах правой ногой в сторону, колено вниз (невыворотно); 2 - и. п. То же левой. Повторить по 4 раза.

  12. И. п. - стойка ноги вместе, руки перед грудью. 1 - мах правой ногой в сторону, колено вниз (невыворотно). 2 - и. п. То же левой. Повторить по 4 раза.

  13. И. п. - полуприсед в стойке ноги вместе, руки на бедрах. 1 - мах согнутой правой назад, руки в стороны; 2 - и. п. То же с другой ноги. Повторить по 4 - 8 раз.

  14. И. п. - о. с. 1 - мах согнутой правой вперед, руками касаться колена; 2 - и. п.; 3 -мах прямой вперед, хлопок руками под ногой. Повторить 4 - 8 раз. То же с другой ноги.










Автор проекта : МС СССР по художественной гимнастике, Заслуженный работник ФК и спорта РФ, преподаватель физической культуры высшей квалификационной категории - Мартынова Алла Николаевна























Информационный

блок







hello_html_m2523db5b.jpg

Краткая история ритмической гимнастики.




Ритмическая гимнастика возникла в 80-е года прошлого столетия и пионером её была известная американская киноактриса Джейм Фонда.

Из истории известно, что еще в античном мире танцы, физические упражнения под музыку применялись для развития хорошей осанки, походки, пластичности движений, силы и выносливости.

С развитием цивилизации, научно-технический прогресса, с появлением угрозы гиподинамии на рубеже XIX-XX веков формируются и становятся популярными различные гимнастические системы: немецкая, шведская, снарядная гимнастика Шписа, Сокольская гимнастика, дыхательная гимнастика Миллера, атлетическая гимнастика Сандова и др.

Однако в этих системах не уделялось особого внимания женщинам. И лишь в 20-30-х годах прошлого столетия Женевьева Стеббинс были разработаны методы позволяющие воспитать хорошую осанку, красивую походку, выразительные движения у женщин.

Айседора Дункан оказала значительное влияние на формирование ритмопластического направления, из которого затем и оформилась современная художественная гимнастика со спортивной направленностью и ритмическая гимнастика как массовые формы физической культуры.

В России по распоряжению A.B. Луначарского были организованы Студии пластического движения. Именно в спортивно-танцевальных студиях зародилась современная художественная гимнастика.



Технические особенности выполнения упражнений в ритмической гимнастике:






Правильное исполнение упражнений в ритмической гимнастике необходимо как с эстетической точки зрения, так и функциональной.

Неправильное исполнение подчас значительно снижает эффективность упражнений.

Если из седа согнув ноги выполняют сед углом, опуская при этом бедра, то это не только облегчает упражнение, но и ухудшает условия для развития силы мышц передней поверхности бедер.

Упражнения для талии - в положении лежа на боку, поднимание согнутых ног в сторону. Как только изменить направление движения ног (вперед - в сторону), так сразу же будут работать не косые мышцы живота, а прямые. Направленность упражнений изменится; фактически выполняется другое движение. Значительно снижается коэффициент полезного действия упражнений. Ошибки эстетического характера: недостаточно прямые ноги, плохо оттянутые носки, неправильная осанка.

В процессе выполнения комплексов большое значение имеет музыкальное сопровождение.

В ритмической гимнастике музыкальное сопровождение можно рассматривать, как фактор воздействия на занимающегося, облегчающей обучение. Правильно подобранная музыка способствует усвоению двигательного навыка. При разучивании сложного движения, целесообразно отключить музыку, а когда структура движения в основном усвоена, можно вновь приступить к исполнению его с музыкальным сопровождением.


Глоссарий




И.П.- Исходное положение

О.С.- Основная стойка

Ч.С.С. – Частота сердечных сокращений

Ч.С.С. р. – Частота сердечных сокращений в работе

Ч.С.С. в.- Частота сердечных сокращенив при восстановлении.

























Блок контроля

эффективности обучения


hello_html_24008c93.jpg




Контрольные задания:

  1. Теоретический вопрос:

Какие виды ритмической гимнастики вы знаете?

  1. Практическое задание:


  1. Выполните связку упражнений на верхний плечевой пояс под заданную музыку.

  2. Определите частоту сердечных сокращений.


Ответы к контрольному заданию:

  1. Оздоровительная, лечебная, прикладная.

Оздоровительная делится по возрастному признаку -гимнастика для детей, для молодежи, для людей среднего (зрелого) и пожилого возраста.

  1. И.П. - стойка на носках, руки в стороны. 1- опускаясь на всю левую стопу, правую согнуть, колено влево, руки в стороны. 2- тоже в другую сторону.

И.П. -1-е поворотом направо шагом левой вперед полуприсед левая рука вниз, правая рука вниз; 2- тоже в другую сторону.

И.П. - стойка ноги врозь, согнутые руки скрестно перед грудью, правая перед левой. 1-2- круги кисти внутрь;

  1. разогнуть правую вверх, левую вниз (кисти согнуть) в и.п.

  2. 4- тоже, что 1-2

3. Частота сердечных сокращений измеряется и после
выполнения каждой серии

В первые 10с восстановления ЧССр=ЧССв+5 в Первые 15с восстановления ЧССр=ЧССв+7



Критерии оценок:

  1. Теоретический вопрос оценивается по пятибалльной системе.

  2. Практические задания «а» и «Ь» оцениваются по пятибалльной системе.

Оценки

«5»

«4»

«3»

«2»

Баллы

13

10

8

6





Домашнее задание:

1.Определить ЧСС в спокойном состоянии, после 15 приседаний, после 15 секундного бега на месте.

2.Определить на какой минуте у Вас восстанавливается пульс после физической нагрузки: 15 приседаний, 15 секундного бега на месте.






Список используемой литературы:





Основная:

  • «Пластика и ритм» Лисицкая М «ФИС» 2003г.

  • «Педагогика физической культуры» Прохорова М.В. М.В.М. «Путь» ТИД «Альянс» 2007г.

Дополнительная:

  • «Физическая культура» Решетников Н.В. Кислицин ЮЛ.

Учебное пособие для студентов СПОМ «Мастерство» 2005г.




31




Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 27 сентября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-059884

Похожие материалы

2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации. Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии.

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"