Методическая разработка "Дневник здоровья старшеклассника"

Дневник здоровья школьника

Данный дневник предназначен для самостоятельного заполнения учащимися старших классов общеобразовательных школ. При помощи специальных анкет школьник может определить состояние своего здоровья, оценить возможные риски для него. После опросников приводится справочная информация по разделу.

·           Общая информация

·           Общее состояние здоровья

·           Хронические неинфекционные заболевания

·           Факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний

·           Питание

·           Энергетические потребности организма в пищевых веществах

·           Пищевые волокна

·           Жиры

·           Витамины и минеральные вещества

·           Питание и профилактика заболеваний ротовой полости

·           Принципы организации рационального питания

·           Физическая активность

·           Энергетические затраты на физическую нагрузку

·           Адаптация организма к физической нагрузке

·           Динамические наблюдения за состоянием здоровья

Дневник здоровья школьника

Общая информация

ФИО

______________________________________________________________

Пол

______________________________________________________________

Возраст

__________________________________________________________

Класс

____________________________________________________________

Школа

____________________________________________________________

Домашний   адрес,   телефон

__________________________________________

Дневник начат _____________________________________________________

Дневник окончен ___________________________________________________

ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ

ученика (цы) ______ класса

школы № __________________________

____________________________________

(фамилия, имя)

Введение

Здоро́вье - состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.

Здоровье человека является качественной характеристикой, складывающейся из большого набора характеристик: рост, вес, объем грудной клетки; частота сердечных сокращений (ЧСС), артериальное давление, температура тела; содержание химических элементов в организме, эритроцитов, лейкоцитов, гормонов и пр.; показателей степени развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации).

Для определения состояния организма человека существует понятие «нормы», когда значения параметров укладываются в определенный, выработанный медицинской наукой и практикой диапазон. Отклонение значения от заданного диапазона может явиться признаком и доказательством ухудшения здоровья. Внешне утрата здоровья будет выражаться в измеримых нарушениях в структурах и функциях организма, изменениях его адаптивных возможностей.

Ниже мы приведем высказывания о здоровье знаменитых людей.

Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы (Карлейль Т.)

Здоровье дороже богатства (Рей Д.).

Здоровье дороже золота (Шекспир В).

Здоровье, столь малоуважаемое в юных летах, делается в летах зрелости истинным благом; самое чувство жизни бывает гораздо милее тогда, когда уже пролетела ее быстрая половина (Карамзин Н. М.).

Здоровье никогда не может потерять своей цены в глазах человека, потому что и в довольстве и в роскоши плохо жить без здоровья (Чернышевский Н. Г.).

Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства (Эпиктет).

Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне (Торо Г.).

Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту (Мор Т.).

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля (Шопенгауэр А.).

Данный дневник предназначен для того, чтобы при помощи родителей, учителей и самостоятельно ребенок следил, заботился, мог оценить собственное здоровье, составить программу своего оздоровления.

Далее мы предлагаем вам контролировать некоторые показатели своего здоровья при помощи измерений, записи и сравнения этих показателей со стандартами школьников г. Ульяновска.

Методы исследования и физического  развития

Длина тела (рост) является существенным показателем физического развития. Увеличение роста у юношей продолжается, как правило, до 19-22 лет. Длина тела у девушек прекращается к 17-19 голам. С возрастом, в связи с уплотнением межпозвоночных дисков, длина тела имеет тенденцию к понижению: к 60 годам - на 2-2.5 см, к 80 годам - на 5-6 см.

В  течение дня наблюдаются незначительные колебания длины тела. Утром рост регистрируется на 1-2 см выше, чем вечером. После интенсивных и продолжительных нагрузок длина тела может быть ниже на 2 см и более. Это происходит в результате уплощения межпозвоночных дисков.

В  разном возрасте периоды ускоренного роста тела в длину сменяются периодами относительного замедления. Значительное увеличение длины тела наблюдается в первый

год жизни (в среднем на 25 см), затем в возрасте от 4 до 7 лет и в начале периода полового созревания, который длится у девочек с 10 до 16, а у мальчиков с 11 до 17 лет.

В случае значительного отставания или, наоборот, в период ускоренного увеличения длины тела, нужно постараться выявить причину. Возможно, это болезнь, травма, недостаточное или неполноценное питание и другие факторы, ведущие к нарушению развития костного скелета, ухудшающие трофику (питание) зон роста и т.д. Необходима консультация педиатра и эндокринолога.

Для стимуляции ростовых процессов необходимо вести здоровый образ жизни, соблюдать рациональный режим труда и отдыха, отказываться от вредных привычек, систематически заниматься физической культурой. При этом желательно использовать упражнения на растягивание (например висы на перекладине и подтягивания), прыжковые упражнения, потягивания вверх, наклоны вперед и в стороны, прогибы назад, упражнения на расслабление. Желательно заниматься такими в идами спорта, как баскетбол, волейбол, прыжки в высоту и т.п. Благоприятно воздействуют на ростовые зоны занятия плаванием 2-3 раза в неделю (лучше брассом), тепловые процедуры (сауна, теплые ванны - 37-39 С -

с   хвойным экстрактом, морской солью, лекарственными растениями), массаж. Питание должно быть оптимальным по калорийности и полноценным по качественному составу. Следует употреблять простую, здоровую пищу (овсяную, гречневую каши, творог с медом, печень, яйца, облепиху, шиповник, достаточное количество разнообразных овощей и фруктов).

Одним из главных факторов, влияющих на рост человека, является наследственность. У родителей высокого роста редко встречаются низкорослые дети. А.Ф. Синяковым (1987) предложены уравнения, позволяющие получить прогноз длины тела ребенка. Они имеют следующий вид.

Предельная длина тела
для мальчиков = (рост отца + рост матери) х 0.54 - 4.5	(1)
Предельная длина тела
для девочек = (рост отца + рост матери) х 0.51 - 7.5	(2)
Встречаются  в  литературе  и другие  формулы.  Для	прогнозирования  роста

мальчиков можно использовать следующую формулу:

(Рост матери х 1.08 + Рост отца)

----------------------------------------                                                                       (3)

2

Предсказать длину тела девочек можно по формуле:

(Рост матери + Рост отца х 0.923)

------------------------------------------                                                         (4)

2

Измерение длины тела проводится при помощи деревянного ростомера. Обследуемый становится спиной к вертикальной стойке ростомера, касаясь его пятками, ягодицами и лопатками (или межлопаточной областью). Голову при этом необходимо держать так, чтобы верхний край глазницы и верхний край наружного слухового отверстия находились на одной горизонтальной линии. Подвижная планка ростомера опускается до соприкосновения с головой. Точность измерения - до 0.5 см.

Рост можно измерять и в домашних условиях. Для этого к стене или косяку двери крепится сантиметровая лента так, чтобы один её конец располагался выше головы измеряемого. Роль планки ростомера может выполнять книга или линейка, располагаемая параллельно полу.

Одним из основных показателей, характеризующим физическое развитие человека, является окружность грудной клетки (ОГК). Данный показатель с возрастом увеличивается обычно до 18 лет у девочек и до 20 лет у мальчиков. Прирост ОГК несколько снижается после 13 лет у девочек и 16 лет у мальчиков.

Измеряется обычно данный показатель в трех фазах: в покое, при максимальном вдохе и максимальном выдохе. В момент наложения измерительной ленты испытуемый должен несколько приподнять руки, затем спокойно опустить. На груди лента должна проходить по нижнему краю сосковых кружков, сзади - под нижними углами лопаток. При измерении в момент максимального вдоха нельзя напрягать мышцы и поднимать плечи, а при максимальном выдохе - нельзя сутулиться.

Важным показателем физического развития, который необходимо контролировать не только при занятиях физической культурой и спортом, но и в обыденной жизни, является масса тела. В подтверждение этому можно привести результаты исследований американских ученых, которые показали, что 4,5 кг избыточного веса сокращают возможную продолжительность жизни человека на 8 %, а 9 кг - на 18 %.

Масса тела определяется взвешиванием на медицинских или напольных весах с точностью до 50 граммов. Взвешивание лучше всего проводить утром натощак. Наблюдая за динамикой своего веса, необходимо соблюдать ряд условий: взвешиваться в одно и то же время, в одной и той же форме, использовать для этого выверенные весы.

Соотношение расчетной оптимальной массы тела с реальной позволит получить представление о степени ожирения. Превышение массы тела (в основном за счет нарастания жирового компонента) до 10 % сверх нормы считается состоянием, предшествующим ожирению. М.Н. Егоров, Л.М. Левитский (1964), В.Г. Баранов (1972) выделяют 4 стадии ожирения: при первой вес превышает норму на 10-29 %, при второй - на 30-40 %, при третьей - на 50-99 % и при четвертой - на 100 % и более. Третья и четвертая степень ожирения встречается редко и является тяжелой болезнью.

В случае, если масса тела превышает норму на 20 % и более, следует прийти на консультацию к врачу и выявить причины избыточного веса. Превышение установленной нормы массы тела может быть связано с заболеванием эндокринной или сердечно-сосудистой систем. В этом случае необходимо специальное лечение и вопрос о двигательной активности решается индивидуально. На первых порах, как правило, назначается лечебная физкультура и по мере улучшения состояния больного режим двигательной активности расширяется.

Для оценки массы тела широко используется весоростовой индекс Кетле. Для определения данного индекса необходимо вес обследуемого в граммах разделить на длину тела в сантиметрах. Например: 65000/172 = 338 г/см. Средняя величина этого показателя для мужчин составляет 345-405 граммов на сантиметр, для женщин - 320-380 граммов на сантиметр. Нормативы данного показателя для школьников женского и мужского пола представлены нами соответственно в таблицах № 11 и № 12.

Одним из показателей физического развития, отражающим функциональные возможности системы дыхания, является жизненная емкость легких (ЖЕЛ).

Данный показатель определяют водяным или портативным (воздушным) спирометром с точностью до 100 миллилитров. Методика измерения ЖЕЛ: после небольшой гипервентиляции (2 - 3 глубоких вдоха и выдоха) делается максимальный вдох, и воздух медленно (приблизительно за 5 сек.) выдувается в мундштук спирометра. Измерение делается 2-3 раза, после чего фиксируется лучший результат.

ЖЕЛ зависит от массы тела, возраста, пола, уровня тренированности. Чтобы оценить полученные данные, величину ЖЕЛ модно сравнить с оценочными таблицами № 5-8, представленными в нашем пособии.

В   норме у здоровых людей ЖЕЛ может отклоняться от должной величины в пределах 20 %. Снижение фактической ЖЕЛ от должной на 20 % свидетельствует о возможной патологии легких. Превышение величины ЖЕЛ на 20 % указывает на высокие функциональные возможности системы внешнего дыхания.

Для оценки функциональных возможностей дыхания часто используется жизненный индекс, который определяется из соотношения ЖЕЛ в миллилитрах к весу тела в килограммах. Оценить полученный жизненный индекс школьников женского и

мужского пола можно, сравнив его с данными, представленными соответственно в таблицах № 11 и № 12.

К  физиометрическим параметрам физического развития принято относить и такой показатель, как сила мышц кисти. Сила характеризуется способностью преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему. Мышечная сила как физическое качество имеет важное значение для проявления других двигательных качеств, таких, как быстрота, ловкость, выносливость.

Показатели мышечной силы у детей младшего школьного возраста невелики. Значительное повышение их наступает к 11 годам и продолжает быстро нарастать к 17 годам. У мальчиков (особенно после 13 лет) значения силы выше, чем у девочек. В 14-15-летнем возрасте школьники могут выполнять упражнения, требующие значительных силовых усилий.

Сила мышц кисти измеряется при помощи ручного динамометра, который при этом сжимается с предельным усилием, но без рывка и каких-либо дополнительных движений. При измерении кисть испытуемого отводится вперед и в сторону. Для оценки силы кисти дается две попытки, учитывается лучший результат с точностью до 2 кг.

Оценочные таблицы показателей физического развития школьников г. Ульяновска

		Оценка физического развития девочек 7-11 лет				Таблица 1
Показатели	Воз-			Оценка показателей
	раст
		Низкая	Ниже сред.	Средняя	Выше сред.	Высокая
	(лет)
Длина тела	7	113,0 и <	113,5-120,5	121,0-128.5	129,0-135,5	136,0 и >
	8	116,0 и <	116,5-123,5	124,0-131,5	132,0-139,0	139,5 и >
(см)
	9	120,0 и <	120,5-128,5	129,0-137,5	138,0-145,5	146,0 и >
	10	125,0 и <	125,5-133,5	134,0-142,5	143,0-150,5	151,0 и >
	11	129,5 и <	130,0-138,5	139,0-148,5	149,0-158,0	158,5 и >
Масса тела	7	15,4 и <	15,5-20,7	20,8-26,2	26,3-31,5	31,6 и >
	8	14,6 и <	14,7-21,5	21,6-28,6	28,7-35,6	35,7 и >
(кг)
	9	16,4 и <	16,5-23,9	24,0-31,6	31,7-39,1	39,2 и >
	10	17,4 и <	17,5-26,2	26,3-35,2	35,3-44,0	44,1 и >
	11	20,3 и <	20,4-29,4	29,5-38,6	38,7-47,7	47,8 и >
Окруж-	7	51,0 и <	51,5-56,0	56,5-62,0	62,5-67,0	67,5 и >
ность	8	51,0 и <	51,5-57,0	57,5-63,0	63,5-68,5	69,0 и >
грудной
	9	51,5 и <	52,0-58,0	58,5-65,5	66,0-72,5	73,0 и >
клетки (см)
	10	53,0 и <	53,5-60,0	60,5-68,0	68,5-75,5	76,0 и >
	11	55,0 и <	55,5-62,5	63,0-70,5	71,0-78,5	79,0 и >
Жизнен-	7	795 и <	796-1116	1117-1440	1441-1761	1762 и >
ная	8	792 и <	793-1153	1152-1514	1515-1874	1875 и >
емкость
	9	860 и <	861-1242	1243-1627	1628-2009	2010 и >
легких (мл)
	10	875 и <	876-1319	1320-1769	1770-2213	2214 и >
	11	1006 и <	1007-1476	1477-1950	1951-2420	2421 и >
Сила мышц	7	0	1-5	6-9	10-13	14 и >
правой	8	1 и <	2-5	6-10	11-15	16 и >
кисти (кг)
	9	2 и <	3-6	7-12	13-16	17 и >
	10	2 и <	3-7	8-13	14-18	19 и >
	11	2 и <	3-8	9-15	16-21	22 и >

Сила мышц	7	0	1-3	4-8	9-12	13 и >
левой	8	0	1-4	5-9	10-13	14 и >
кисти (кг)
	9	1 и <	2-5	6-11	12-15	16 и >
	10	1 и <	2-6	7-12	13-17	18 и >
	11	1 и <	2-7	8-14	15-20	21 и >
						Таблица 2
		Оценка физического развития девочек 12-16 лет
Показатели	Воз-			Оценка показателей
	раст
		Низкая	Ниже сред.	Средняя	Выше сред.	Высокая
	(лет)
Длина тела	12	135,5 и <	136,0-145,0	145,5-155,5	156,0-165,0	165,5 и >
	13	142,5 и <	143,0-151,5	152,0-161,5	162,0-170,5	171,0 и >
(см)
	14	147,0 и <	147,5-156,0	156,5-165,0	165,5-174,0	174,5 и >
	15	149,0 и <	149,5-158,0	158,5-167,0	167,5-181,0	181,5 и >
	16	151,0 и <	151,5-159,5	160,0-168,0	168,5-176,0	176,5 и >
Масса тела	12	23,1 и <	23,2-33,7	33,8-44,4	45,5-55,0	55,1 и >
	13	28,4 и <	28,5-38,9	39,0-49,5	49,6-60,0	60,1 и >
(кг)
	14	33,4 и <	33,5-44,5	44,4-53,4	53,5-63,2	63,3 и >
	15	35,4 и <	35,5-45,6	45,7-55,9	56,0-66,1	66,2 и >
	16	38,6 и <	38,7-47,9	48,0-57,4	57,5-66,7	66,8 и >
Окруж-	12	57,5 и <	58,0-66,0	66,5-74,5	75,0-83,0	83,5 и >
ность	13	61,0 и <	61,5-69,0	69,5-78,5	79,0-86,5	87,0 и >
грудной
	14	65,0 и <	65,5-72,5	73,0-81,0	81,5-88,5	89,0 и >
клетки (см)
	15	67,0 и <	67,5-74,5	75,0-83,0	83,5-90,5	91,0 и >
	16	67,0 и <	67,5-74,5	75,0-83,5	84,0-91,5	92,0 и >
Жизнен-	12	1045 и <	1046-1616	1617-2192	2193-2763	2764 и >
ная	13	1270 и <	1271-1855	1854-2445	2446-3029	3030 и >
емкость
	14	1373 и <	1374-1986	1987-2606	2607-3220	3221 и >
легких (мл)
	15	1453 и <	1454-2075	2076-2702	2703-3324	3325 и >
	16	1586 и <	1587-2036	2237-2892	2893-3541	3542 и >
Сила мышц	12	3 и <	4-10	11-18	19-25	26 и >
правой	13	5 и <	6-12	13-20	21-27	28 и >
кисти (кг)
	14	6 и <	7-14	15-23	24-29	30 и >
	15	7 и <	8-16	17-25	26-33	34 и >
	16	8 и <	9-17	18-26	27-34	35 и >
Сила мышц	12	2 и <	3-9	10-17	18-23	24 и >
левой	13	3 и <	4-10	11-18	19-25	26 и >
кисти (кг)
	14	5 и <	6-12	13-21	22-29	30 и >
	15	6 и <	7-14	15-23	24-31	32 и >
	16	7 и <	8-15	16-24	25-33	34 и >

Таблица 3

Оценка физического развития мальчиков 7-11 лет

Показатели	Воз-			Оценка показателей
	раст
		Низкая	Ниже сред.	Средняя	Выше сред.	Высокая
	(лет)
Длина тела	7	114,0 и <	114,5-121,0	121,5-128,0	128,5-135,0	135,5 и >
	8	117,0 и <	117,5-124,5	125,0-132,5	133,0-144,0	144,5 и >
(см)
	9	120,5 и <	121,0-128,5	129,0-137,5	138,0-145,5	146,0 и >
	10	125,0 и <	125,5-133,5	134,0-143,0	143,5-151,5	152,0 и >
	11	130,0 и <	130,5-139,0	139,5-149,0	149,5-158,0	158,5 и >
Масса тела	7	16,1 и <	16,2-21,3	21,4-26,6	26,7-31,7	32,8 и >
	8	17,2 и <	17,3-23,1	23,2-29,1	29,2-35,0	35,1 и >
(кг)
	9	17,7 и <	17,8-25,1	25,2-32,6	32,7-40,0	40,1 и >
	10	20,2 и <	20,3-27,5	27,6-35,1	35,2-42,5	42,6 и >
	11	21,4 и <	21,5-30,4	30,5-39,6	39,7-48,6	48,7 и >
Окруж-	7	52,5 и <	53,0-57,5	58,0-63,0	63,5-67,5	68,0 и >
ность	8	53,0 и <	53,5-58,5	59,0-64,5	65,0-70,0	70,5 и >
грудной
	9	53,5 и <	54,0-60,0	60,5-67,0	67,5-73,5	74,0 и >
клетки (см)
	10	55,5 и <	56,0-62,0	62,5-69,0	69,5-75,5	76,0 и >
	11	56,5 и <	57,0-64,0	64,5-72,0	72,5-80,0	81,0 и >
Жизненная	7	841 и <	842-1161	1162-1485	1486-1805	1806 и >
емкость	8	868 и <	869-1269	1270-1673	1674-2074	2075 и >
легких (мл)
	9	926 и <	927-1350	1351-1778	1779-2202	2203 и >
	10	1065 и <	1066-1518	1519-1975	1976-2428	2429 и >
	11	1123 и <	1124-1646	1647-2175	2176-2699	2700 и >
Сила мышц	7	1 и <	2-5	6-10	11-14	15 и >
правой	8	1 и <	2-6	7-12	13-17	18 и >
кисти (кг)
	9	2 и <	3-6	7-14	15-19	20 и >
	10	3 и <	4-9	10-16	17-21	22 и >
	11	4 и <	5-10	11-17	18-24	25 и >
Сила мышц	7	0	1-4	5-9	10-13	14 и >
левой	8	0	1-5	6-11	12-16	17 и >
кисти (кг)
	9	4 и <	5-8	9-14	15-18	19 и >
	10	4 и <	5-9	10-15	16-20	21 и >
	11	3 и <	4-9	10-16	17-23	24 и >
						Таблица 4
	Оценка физического развития мальчиков-подростков 12-16 лет
Показатели	Воз-			Оценка показателей
	раст
		Низкая	Ниже сред.	Средняя	Выше сред.	Высокая
	(лет)
Длина тела	12	133,5 и <	134,0-143,5	144,0-154,0	154,5-164,0	164,5 и >
	13	139,5 и <	140,0-150,0	150,5-160,5	161,0-171,0	171,5 и >
(см)
	14	143,5 и <	144,0-156,5	157,0-168,5	169,0-182,0	182,5 и >
	15	153,0 и <	153,5-163,5	164,0-175,0	175,5-185,5	186,0 и >
	16	159,5 и <	160,0-168,5	169,0-178,0	178,5-187,0	187,5 и >
	12	24,2 и <	24,3-33,9	34,0-43,8	43,9-53,6	53,7 и >

Масса тела	13	26,7 и <	26,8-37,8	37,9-49,1	49,2-60,2	60,3 и >
(кг)	14	30,6 и <	30,7-42,8	42,9-55,2	55,3-67,5	67,6 и >
	15	36,1 и <	36,2-48,7	48,8-61,4	61,5-74,0	74,1 и >
	16	42,1 и <	42,2-53,1	53,2-64,3	64,4-75,1	75,2 и >
Окруж-	12	58,5 и <	59,0-66,5	67,0-74,5	75,0-82,5	83,0 и >
ность	13	60,5 и <	61,0-69,0	69,5-78,0	78,5-87,0	87,5 и >
грудной	14	62,5 и <	63,0-72,5	73,0-83,0	83,5-92,5	93,0 и >
клетки (см)	15	67,0 и <	67,5-76,5	77,0-86,5	87,0-96,0	96,5 и >
	16	73,0 и <	72,5-80,0	80,5-88,5	89,0-97,0	97,5 и >
Жизненная	12	1349 и <	1350-1873	1874-2401	2402-2924	2925 и >
емкость	13	1224 и <	1225-1906	1907-2595	2595-3275	3276 и >
легких (мл)	14	1506 и <	1507-2093	2094-2680	2681-3266	3267 и >
	15	1930 и <	1931-2726	2727-3529	3530-4325	4326 и >
	16	1996 и <	1997-2915	2916-3842	3843-4761	4762 и >
Сила мышц	12	6 и <	7-12	13-22	23-28	29 и >
правой	13	7 и <	8-15	16-24	25-32	33 и >
кисти (кг)	14	8 и <	9-18	19-29	30-39	40 и >
	15	11 и <	12-22	23-35	36-46	47 и >
	16	13 и <	14-25	26-38	39-49	50 и >
Сила мышц	12	5 и <	6-12	13-20	21-27	28 и >
левой	13	6 и <	7-13	14-22	23-30	31 и >
кисти (кг)	14	8 и <	9-17	18-26	27-35	36 и >
	15	10 и <	11-20	21-32	33-42	43 и >
	16	12 и <	13-23	24-35	36-46	47 и >

Методы исследования физической подготовленности

Для исследования физической подготовленности в практике физического воспитания используются контрольные испытания. Реализация данного метода осуществляется при помощи применения контрольных упражнений (тестов), которые представляют собой стандартизированные по содержанию, форме и условиям выполнения двигательные действия.

В    исследовании, как правило, применяют не один тест, а несколько. Например, изучение подготовленности спортсмена применяют контрольные упражнения, оценивающие уровень развития специальных двигательных качеств, тактической, технической и т.п.

В   условиях средней общеобразовательной школы на уроках физической культуры при оценке физической подготовленности наиболее часто используется комплекс контрольных упражнений (двигательных тестов), включающий в себя бег на 30 метров, 6-минутный бег, челночный бег 3х10 метров, наклон туловища вперед, подтягивания на перекладине, прыжок вперед в длину с места. Что позволяет соответственно оценить уровень развития таких физических качеств как быстрота, аэробная выносливость, координационные способности, гибкость, силовая выносливость и скоростно-силовые качества.

Бег 30 метров с высокого старта

В      забеге принимают участие не менее 2 человек. По команде "На старт" участники подходят к линии старта и занимают исходное положение. По команде "Внимание" наклоняются вперед и по команде "Марш" бегут к линии финиша. Время определяется с точностью до 0,1 с.

Прыжки в длину с места

На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней закрепляют сантиметровую ленту. Студент встает около линии, не касаясь ее носками ног, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях, и оттолкнувшись обеими ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгает вдоль разметки. Расстояние замеряется от линии до пятки сзади стоящей ноги. Дается 3 попытки, лучший результат идет в зачет.

Челночный бег 3 х 10 метров

В     зале отмеряется отрезок 10 метров. В начале и конце его чертят линии старта и финиша. По команде "На старт" участник подходит к линии старта и ставит вперед одну (толчковую) ногу. По команде "Внимание" наклоняется вперед, по команде "Марш" бежит до второй линии, дотрагивается до нее рукой, возвращается назад до линии старта, дотрагивается до нее рукой и бежит назад к линии финиша. Секундомер включают по по команде "Марш" и выключают, когда участник пересечет линию финиша.

Шестиминутный бег

Бег выполняется как в спортивном зале, так и на стадионе. В забеге одновременно участвуют 6-8 человек и столько же студентов занимаются по заданию преподавателя подсчетом кругов и определением общей длины дистанции. Для более точного подсчета беговую дорожку можно разметить через каждые 10

метров. По истечении 6 минут, бегуны останавливаются и определяется их результат в метрах

Подтягивания юноши на высокой перекладине хватом сверху, девушки из виса лежа на подвесной перекладине, подвешенной на высоте до 80 см.

Упражнение выполнять плавно без рывков. Девочки подтягиваются не отрывая ног от пола.

Наклоны вперед из положения сидя на полу

На полу чертится линия А-Б, от ее середины чертится перпендикулярная линия, которую размечают через 1 см. Школьник садится так, чтобы пятки оказались на линии А-Б, расстояние между пятками 20-30 см. Партнер или двое фиксируют колени тестируемого. Выполняются три разминочных наклона и затем четвертый, зачетный. Результат определяют по касанию цифровой отметки кончиками пальцев рук.

	Оценка показателей физической подготовленности девочек						Таблица 5
Показатели		Воз-		Оценка показателей
		раст,
			Низкая	Ниже	Средняя	Выше	Высокая
		лет
				средней		средней
		7	8,5 и <	8,4 – 7,9	7,8 – 6,8	6,7 – 6,2	6,1 и >
		8	8,1 и	8,0 – 7,5	7,4 – 6,4	6,3 – 5,8	5,7 и >
		9	7,4 и <	7,3 – 6,8	6,7 – 5,6	5,5 – 5,0	4,9 и >
Бег 30 м, с		10	7,3 и <	7,2 – 6,7	6,6 – 5,6	5,5 – 5,0	4,9 и >
		11	7,1 и <	7,0 – 6,5	6,4 – 5,5	5,4 – 4,9	4,8 и >
		12	6,6 и <	6,5 – 6,1	6,0 – 5,3	5,2 – 4,8	4,7 и >
		13	6,6 и <	6,5 – 6,1	6,0 – 5,2	5,1 – 4,7	4,6 и >
		14	6,3 и <	6,2 – 5,9	5,8 – 5,1	5,0 – 4,7	4,6 и >
		15	6,1 и <	6,0 – 5,7	5,6 – 5,0	4,9 – 4,6	4,5 и >
		16	6,1 и <	6,0 – 5,7	5,6 – 5,0	4,9 – 4,6	4,5 и >
		17	6,1 и <	6,0 – 5,7	5,6 – 5,0	4,9 – 4,6	4,5 и >
		7	11,5 и <	11,4 –10,9	10,8 – 9,9	9,8 – 9,3	9,2 и >

	8	11,5 и <	11,4 –10,8		10,7 – 9,5		9,4 – 8,6	8,5 и >
	9	10,9 и <	10,8 –10,3		10,2 – 9,1		9,0 – 8,5	8,4 и >
Челночный	10	10,7 и <	10,6 –10,0		9,9 – 8,8		8,7 – 8,1	8,0 и >
	11	10,6 и <	10,5 – 9,9		9,8 – 8,7		8,6 – 8,1	8,0 и >
бег 3х10 м,
	12	10 и <	9,9 – 9,5		9,4 – 8,5		8,4 – 7,8	7,7 и >
с
	13	10 и <	9,9 – 9,4		9,3 – 8,3		8,2 – 7,7	7,6 и >
	14	9,8 и <	9,7 – 9,2		9,1 – 8,1		8,0 – 7,5	7,4 и >
	15	9,6 и <	9,5 – 9,1		9,0 – 8,2		8,1 – 7,7	7,6 и >
	16	9,6 и <	9,5 – 9,1		9,0 – 8,1		8,0 – 7,6	7,5 и >
	17	9,7 и <	9,6 – 9,1		9,0 – 8,0		7,9 – 7,4	7,3 и >
	7	559 и <	560	– 663	664	– 872	873 – 976	977 и >
6-минутный	8	638 и <	639	– 727	728	– 904	905 – 993	994 и >
	9	663 и <	664	– 769	770	– 981	982 -1088	1089 и >
бег, м
	10	813 и <	814	– 915	916	–1119	1120-1221	1222 и >
	11	867 и <	868	– 962	963	–1150	1151-1245	1246 и >
	12	880 и <	881	– 975	976	–1165	1166-1261	1262 и >
	13	890 и <	891	– 994	995	- 1201	1202-1305	1306 и >
	14	927 и <	928	–1020	1021-1206		1207-1300	1301 и >
	15	943 и <	944	–1034	1035-1216		1217-1307	1308 и >
	16	929 и <	930	–1028	1029-1227		1228-1326	1327 и >
	17	921 и <	922	–1021	1022-1220		1221-1320	1321 и >

Таблица 5 (продолжение)

Воз-

Оценка показателей

Показатели

раст,

Низкая

Ниже

Средняя

Выше

Высокая

лет

средней

средней

7

0 – 1

2 – 9

10 – 13

14 и >

8

0 – 3

4 – 11

12 – 15

16 и >

Подгягивание

9

0

1 – 5

6 – 14

15 – 19

20 и >

10

1 и <

2

– 6

7 – 16

17 – 21

22 и >

из виса лежа

11

1 и <

2

– 7

8 – 17

18 – 23

24 и >

на низкой

12

2 и <

3

– 8

9 – 18

19 – 24

25 и >

перекладине,

13

4 и <

5

– 9

10 – 19

20 – 24

25 и >

кол-во раз

14

6 и <

7

– 11

12 – 20

21 – 25

26 и >

15

8 и <

9

– 12

13 – 19

20 – 23

24 и >

16

5 и <

6

– 10

11 – 20

21 – 26

27 и >

17

5 и <

6

– 10

11 – 20

21 – 25

26 и >

7

-1 и <

от 0 до 2

от 3 до 7

8 – 10

11 и >

8

-2 и <

от -1 до 2

от 3 до 9

10 – 13

14 и >

9

-3 и <

от -2 до 2

от 3 до 10

11 – 15

16 и >

Наклон

10

1 и <

от 2 до 5

от 6 до 12

13 – 16

17 и >

11

-1 и <

от 0 до 4

от 5 до 13

14 – 18

19 и >

туловища

12

1 и <

от 2 до 6

от 7 до 15

16 – 20

21 и >

вперед,

13

2 и <

от 3 до 7

от 8 до 15

16 – 20

21 и >

см

14

4 и <

от 5 до 8

от 9 до 16

17 – 20

21 и >

15

5 и <

от 6 до 10

от 11 до 19

20 – 24

25 и >

16

5 и <

от 6 до 10

от 11 до 19

20 – 24

25 и >

17

8 и <

от 9 до 12

от 13 до 20

21 – 24

25 и >

7

84 и <

85 – 96

97 – 119

120–131

132 и >

8

90 и <

91 – 104

105

– 131

132–145

146 и >

9

119 и <

120 – 132

133

– 155

156–166

167 и >

Прыжок в длину

10

68 и <

69 – 108

109

– 187

188–227

228 и >

11

125 и <

126 – 137

138

– 160

161–172

173 и >

с места,

12

130 и <

131 – 143

144

– 167

168–180

181 и >

см

13

134 и <

135 – 147

148

– 172

173–185

186 и >

14

139 и <

140 – 153

154

– 180

181–194

195 и >

15

146 и <

147 – 160

161

– 188

189–202

203 и >

16

146 и <

147 – 161

162

– 189

190–204

205 и >

17

148 и <

149 – 161

162

– 187

188–201

202 и >

Оценка показателей физической подготовленности

Таблица 6

мальчиков

Воз-

Оценка показателей

Показатели

раст,

Низкая

Ниже

Средняя

Выше

Высокая

лет

средней

средней

7

8,1 и <

8,0

– 7,6

7,5 –

6,8

6,7 – 6,3

6,2 и >

8

7,8 и <

7,7

– 7,3

7,2 –

6,4

6,3 – 5,9

5,8 и >

9

7,2 и <

7,1

– 6,7

6,6 –

5,8

5,7 – 5,3

5,2 и >

10

6,9 и <

6,8

– 6,5

6,4 –

5,7

5,6 – 5,3

5,2 и >

Бег 30 м, с	11	6,7 и <	6,6 – 6,2		6,1 – 5,4	5,3 – 4,9	4,8 и >
	12	6,5 и <	6,4 – 6,0		5,9 – 5,1	5,0 – 4,6	4,5 и >
	13	6,1 и <	6,0 – 5,7		5,6 – 5,0	4,9 – 4,6	4,5 и >
	14	5,9 и <	5,8 – 5,5		5,4 – 4,9	4,8 – 4,5	4,4 и >
	15	5,7 и <	5,6 – 5,3		5,2 – 4,6	4,5 – 4,2	4,1 и >
	16	5,6 и <	5,5 – 5,2		5,1 – 4,5	4,4 – 4,1	4,0 и >
	17	5,6 и <	5,5 – 5,2		5,1 – 4,5	4,4 – 4,1	4,0 и >
	7	11,3 и <	11,2 –10,7		10,6 – 9,6	9,5 – 9,0	8,9 и >
	8	11,1 и <	11,0 –10,5		10,4 – 9,4	9,3 – 8,8	8,7 и >
	9	10,5 и <	10,4 – 9,9		9,8 – 8,9	8,8 – 8,3	8,2 и >
Челночный	10	10,5 и <	10,4 – 9,8		9,7 – 8,6	8,5 – 7,9	7,8 и >
	11	10,1 и <	10,0 – 9,5		9,4 – 8,4	8,3 – 7,8	7,7 и >
бег 3х10 м,
	12	9,9 и <	9,8 – 9,3		9,2 – 8,2	8,1 – 7,6	7,5 и >
с
	13	9,4 и <	9,3 – 8,9		8,8 – 8,0	7,9 – 7,5	7,4 и >
	14	9,1 и <	9,0 – 8,6		8,5 – 7,8	7,7 – 7,3	7,2 и >
	15	9,1 и <	9,0 – 8,5		8,4 – 7,5	7,4 – 6,9	6,8 и >
	16	8,8 и <	8,7 – 8,3		8,2 – 7,3	7,2 – 6,8	6,7 и >
	17	8,7 и <	8,6 – 8,2		8,1 – 7,3	7,2 – 6,8	6,7 и >
	7	681 и <	682	– 753	754 – 896	897 – 968	969 и >
	8	692 и <	693	– 781	782 – 960	961 –1050	1051 и >
	9	763 и <	764	– 867	868 –1073	1074-1177	1178 и >
6-минутный	10	883 и <	884	– 984	985 –1185	1186-1286	1287 и >
	11	943 и <	944	–1049	1050-1261	1262-1368	1369 и >
бег, м
	12	987 и <	988	–1101	1102-1327	1328-1441	1442 и >
	13	1053 и <	1054-1154		1155-1355	1356-1456	1457 и >
	14	1096 и <	1097-1190		1191-1377	1378-1471	1472 и >
	15	1124 и <	1125-1221		1222-1414	1415-1511	1512 и >
	16	1200 и <	1201-1282		1283-1445	1446-1527	1528 и >
	17	1213 и <	1214-1309		1310-1499	1500-1595	1596 и >

Таблица 6 (продолжение)

	Воз-				Оценка показателей
Показатели	раст,
		Низкая	Ниже			Средняя	Выше	Высокая
	лет
			средней				средней
	7	-		0		1 – 5	6 – 8	9 и >
	8	0		1		2 – 7	8 – 11	12 и >
Подгягивание	9	0	1-2			3 – 8	9 – 12	13 и >
	10	0		1		2 – 8	9 – 12	13 и >
на высокой
	11	0	1	– 2		3 – 8	9 – 12	13 и >
перекладине,
	12	0		1		2 – 10	11 – 15	16 и >
кол-во раз
	13	0	1	– 2		3 – 9	10 – 13	14 и >
	14	0	1	– 3		4 – 10	11 – 14	15 и >
	15	0	1	– 3		4 – 11	12 – 15	16 и >
	16	2 и <	3 – 6			7 – 13	14 – 17	18 и >
	17	3 и <	4 – 7			8 – 14	15 – 18	19 и >

7	-3 и <	от -2 до 0	от 1 до 5	от 6 до 8	9 и >
8	-2 и <	от -1 до 1	от 2 до 7	от 8 до 11	12 и >
9	-2 и <	от -1 до 1	от 2 до 7	от 8 до 11	12 и >
10	-2 и <	от -1 до 2	от 3 до 9	от 0 до 13	14 и >

Наклон	11	-1 и <	от 0 до 3		от 4 до 9	от 10 до 13	14 и >
туловища	12	-1 и <	от 0 до 3		от 4 до 10	от 11 до 14	15 и >
вперед,
	13	-2 и <	от –1 до 2		от 3 до 10	от 11 до 14	15 и >
см
	14	0 и <	от 1 до 4		от 5 до 11	от 12 до 15	16 и >
	15	0 и <	от 1 до 4		от 5 до 11	от 12 до 15	16 и >
	16	1 и <	от 2 до 6		от 7 до 14	от 15 до 19	20 и >
	17	1 и <	от 2 до 6		от 7 до 15	от 16 до 20	21 и >
	7	96 и <	97 – 109		110 – 136	137 – 150	151 и >
	8	102 и <	103	–115	116 – 139	140 – 152	153 и >
	9	118 и <	119	– 130	131 – 153	154 – 165	166 и >
Прыжок в длину	10	126 и <	127	– 139	140 – 164	165 – 177	178 и >
	11	136 и <	137	– 148	149 – 171	172 – 183	184 и >
с места,
	12	140 и <	141	– 153	154 – 179	180 – 192	193 и >
см
	13	147 и <	148	– 160	161 – 186	187 – 200	201 и >
	14	159 и <	160	– 173	174 – 200	201 – 214	215 и >
	15	175 и <	176	– 188	189 – 213	214 – 226	227 и >
	16	182 и <	183	– 195	196 – 221	222 – 235	236 и >
	17	185 и <	186	– 199	200 – 225	226 – 239	240 и >

Методы исследования пульса (частоты сердечных сокращений) и

артериального давления

ЧСС позволяет получить важную информацию о деятельности сердечно-сосудистой системы (ССС). Пульс (лат. pulsus «удар, толчок») - периодические толчкообразные колебания стенки артерий, возникающие вследствие выбрасывания сердцем крови в аорту. Артериальный пульс хорошо прощупывается пальцами (пальпируется) в местах поверхностного расположения артерий на запястье, виске, в углу челюсти, на шее, в области сердечного толчка. По пульсу судят о частоте сердечных сокращений (ЧСС), которая у взрослого нетренированного человека находится в пределах от 60 до 80 уд/мин. В положении лежа пульс в среднем на 10 ударов меньше, чем в положении стоя. У женщин пульс на 7-10 уд/мин чаще, чем у мужчин того же возраста. У детей величины ЧСС значительно больше. Так, у новорожденных она в среднем составляет 140 уд/мин, у грудных детей до 1 года - 120, у детей в возрасте двух лет - 110, пяти лет - 100 уд/мин. С возрастом ЧСС у детей и подростков снижается. Пульс в норме у здорового человека должен быть ритмичным, без перебоев. Ритмичным пульс считается, если количество ударов за 10 с не отличается более чем на один от предыдущего подсчета за такой же период времени.

В    процессе систематических физических тренировок частота пульса в покое снижается до 60 уд/мин и ниже, а у высококвалифицированных спортсменов - до 40-50 уд/мин. Но какая бы ни была ЧСС у данного индивида, при нарастании тренированности она умеренно понижается, а при детренированности увеличивается. Поэтому особую ценность имеют динамические наблюдения ЧСС, производимые в разные периоды. Частота пульса весьма значительно изменяется под влиянием физической нагрузки и является одним из самых важных показателей состояния ССС и её регуляторных механизмов. Организм обладает способностью управлять ею быстро, гибко и эффективно. Отсюда становится очевидной необходимость умения каждым человеком определять у себя ЧСС, тем самым осуществлять периодический самоконтроль и обучать этому других.

В    состоянии относительного покоя ЧСС можно считать  по  10, 15, 30, 60-

секундным интервалам. Обычно после выполнения мышечных нагрузок пульс подсчитывают за 10 с, что позволяет в определенной степени характеризовать влияние произведенной нагрузки на систему кровообращения.

Любая физическая нагрузка, даже небольшая, вызывает учащение пульса. По реакции ЧСС на нагрузку можно судить о степени интенсивности выполненной работы (табл. 1).

Таблица 7

ЧСС после выполнения физической нагрузки

Интенсивность нагрузки		ЧСС, уд./мин.
Ниже средней		100-130
Средняя		131-150
Выше средней		151-169
Предельная		170-200
Артериальное  давление  (АД)  измеряется		ртутным	сфигманометром  или

мембранным тонометром с точностью до 5 мм рт. ст. Определить АД можно в любом медицинском пункте. При наличии тонометра дома можно измерить АД самостоятельно. При этом на плечо необходимо наложить манжету прибора таким образом, чтобы она была выше локтевого сгиба на 3-4 см. На локтевую артерию, расположенную в области локтевого изгиба, ближе к его внутреннему краю приложить гибкую слуховую трубочку (фонендоскоп). Затем при помощи резиновой груши в манжету накачивается воздух. После этого необходимо медленно снижать давление в манжете. В момент, когда кровь раскроет все еще сжимаемую манжетой плечевую артерию, вы должны услышать первый пульсовой тон и зафиксировать уровень давления по шкале сфигманометра - это

и    будет величина систолического (максимального) АД. Продолжая дальше медленно снижать давление в манжете, необходимо зафиксировать момент исчезновения пульсовых волн, выслушиваемых фонендоскопом в области локтевого изгиба, -

показатель шкалы прибора, таким образом, укажет на величину диастолического (минимального) АД. Кровяное давление стоит измерять до приема пищи 2-3 раза с интервалами не менее минуты.

В    случае, если фактическая величина систолического АД, определенная при помощи сфигманометра, окажется выше значения, рассчитанного по предложенным формулам на 15 мм рт. ст. и более, диастолическое АД - на 10 мм рт. ст. и более, тогда это будет свидетельствовать о гипертензии (повышении АД). Если фактическая величина систолического АД окажется ниже должной на 20 мм рт. ст. и более, а диастолического АД - на 15 мм рт. ст. и более, то такое состояние указывает на гипотензию (понижение АД).

Таблица 8

Оценка показателей ЧСС и артериального давления

школьников женского пола

		Воз-			Оценка показателей
	Показатели	раст
			Низкая	Ниже	Средняя	Выше средней	Высокая
		(лет)
				средней
		7	67 и <	68-81	82-96	97-110	111 и >
		8	68 и <	69-81	82-96	97-109	110 и >
		9	66 и <	67-80	81-95	96-108	109 и >

Частота	10	65 и <	66-79	80-94	95-108	109 и >
сердечных	11	64 и <	65-78	79-93	94-107	108 и >
сокращени
	12	64 и <	65-78	79-93	94-107	108 и >
й (уд/мин)
	13	63 и <	64-77	78-91	92-105	106 и >
	14	63 и <	64-77	78-91	92-105	106 и >
	15	62 и <	63-75	76-90	91-103	104 и >
	16	61 и <	62-74	75-88	89-101	102 и >
	7	66 и <	67-81	82-98	99-113	114 и >
Артериаль-	8	71 и <	72-84	85-99	100-113	114 и >
	9	73 и <	74-87	88-102	103-116	117 и >
ное давле-
	10	74 и <	75-89	90-105	106-120	121 и >
ние
	11	77 и <	78-91	92-107	108-121	122 и >
систоли-
	12	81 и <	82-95	96-110	111-125	126 и >
ческое
	13	82 и <	83-97	98-112	113-127	128 и >
(мм рт. ст.)
	14	85 и <	86-99	100-115	116-129	130 и >
	15	86 и <	87-100	101-115	116-129	130 и >
	16	87 и <	88-100	101-115	116-129	130 и >
	7	38 и <	39-49	50-60	61-71	72 и >
Артериаль-	8	41 и <	42-51	52-63	64-73	74 и >
	9	42 и <	43-53	54-64	65-75	76 и >
ное
	10	43 и <	44-54	55-66	67-77	78 и >
давление
	11	45 и <	46-55	56-67	68-78	79 и >
диастоли-
	12	48 и <	49-58	59-69	70-80	81 и >
ческое
	13	47 и <	48-59	60-71	72-82	83 и >
(мм рт. ст.)
	14	50 и <	51-61	62-73	74-84	85 и >
	15	51 и <	52-62	63-74	75-85	86 и >
	16	51 и <	52-62	63-74	75-85	86 и >

Таблица 9

Оценка показателей ЧСС и артериального давления

школьников мужского пола

	Воз-			Оценка показателей
Показатели	раст
		Низкая	Ниже	Средняя	Выше средней	Высокая
	(лет)
			средней
	7	66 и <	67-80	81-95	96-109	110 и >
	8	67 и <	68-81	82-95	96-109	110 и >
Частота	9	64 и <	65-79	80-95	96-109	110 и >
	10	64 и <	65-78	79-92	93-106	107 и >
сердечных
	11	63 и <	64-77	78-91	92-105	106 и >
сокращени
	12	63 и <	64-77	78-92	93-105	106 и >
й (уд/мин)
	13	62 и <	63-74	75-88	89-100	101 и >
	14	60 и <	61-74	75-89	90-104	105 и >
	15	60 и <	61-74	75-89	90-102	103 и >
	16	60 и <	61-72	73-86	87-98	99 и >
	7	69 и <	70-84	85-100	101-115	116 и >
Артериаль-	8	71 и <	72-86	87-101	102-115	116 и >
	9	75 и <	76-88	89-103	104-117	118 и >
ное давле-
	10	76 и <	77-90	91-106	107-118	119 и >
ние
	11	78 и <	79-92	93-107	108-121	122 и >
систоли-
	12	81 и <	82-95	96-111	112-125	126 и >
ческое
	13	81 и <	82-96	97-112	113-127	128 и >
(мм рт. ст.)
	14	87 и <	88-101	102-117	118-131	132 и >
	15	90 и <	91-104	105-119	120-133	134 и >
	16	91 и <	92-105	106-119	120-132	133 и >
	7	41 и <	42-50	51-61	62-70	71 и >
Артериаль-	8	43 и <	44-53	54-63	64-72	73 и >
	9	45 и <	46-54	55-65	66-75	76 и >
ное
	10	44 и <	45-55	56-67	68-77	78 и >
давление
	11	45 и <	46-56	57-68	69-79	80 и >
диастоли-
	12	47 и <	48-58	59-70	71-80	81 и >
ческое
	13	47 и <	48-58	59-70	71-81	82 и >
(мм рт. ст.)
	14	48 и <	49-60	61-73	74-85	86 и >
	15	50 и <	51-62	63-76	77-88	89 и >
	16	50 и <	51-62	63-76	77-88	89 и >

Анкета ЗОЖ

Для учащихся 3-4 классов

Вопросы

1.        Представь, что ты приехал в летний лагерь. Твой лучший друг, который приехал вместе с тобой, забыл дома сумку с вещами и просит тебя помочь. Отметь, какими из перечисленных ниже предметов не стоит делиться даже с лучшим другом?

Мыло Зубная щетка Полотенце для рук Мочалка

Зубная паста

Тапочки

Полотенце для тела

2.    На дверях столовой вывесили два расписания приёма пищи – одно из них правильное, а другое содержит ошибки. Отметь правильное расписание.

Завтрак	– 08.00	Завтрак	– 09.00
Обед	- 13.00	Обед	- 15.00
Полдник	– 16.00	Полдник – 18.00
Ужин	- 19.00	Ужин	- 21.00

3.                   Оля, Вера и Таня не могут решить – сколько раз в день нужно чистить зубы. Как ты думаешь, кто из девочек прав. Отметь тот ответ, который тебе кажется верным:

А) Зубы нужно чистить по вечерам, чтобы удалить изо рта все скопившиеся за день остатки пищи;

Б)                 Зубы                  нужно                 чистить                  утром                 и                  вечером;

В) Зубы нужно чистить по утрам, чтобы дыхание было свежим весь день.

4.    Тебя назначили дежурным. Тебе нужно проследить за тем, как соблюдаются правила гигиены твоими друзьями. Отметь, в каких случаях ты посоветуешь им вымыть руки:

Перед чтением книги Перед посещением туалета После посещения туалета После того, как заправил постель Перед едой Перед тем, как идёшь гулять После игры в баскетбол

Рослее того, как поиграл с кошкой или собакой

5.  Как часто ты посоветуешь своим друзьям принимать душ? Отметь:

Каждый день

Два-три раза в неделю

Раз в неделю

6.  Твой товарищ поранил палец. Что ты ему посоветуешь? Отметь: Положить палец в рот Подставить палец под кран с холодной водой

Намазать ранку йодом и накрыть чистой салфеткой

Анкета ЗОЖ

Для учащихся 5-7 классов

Вопросы

1.                  Какие из перечисленных условий ты считаешь наиболее важными для счастливой жизни? Оцени их, проставив баллы от 8 (самое важное) до 1 (наименее важное для тебя).

Иметь много денег Много знать и уметь Быть здоровым Иметь любимую работу

Иметь интересных друзей

Быть красивым, привлекательным

Быть самостоятельным

Жить в счастливой семье

Самому решать, что делать и самому обеспечивать себя

2.                  Какие условия для сохранения здоровья ты считаешь наиболее важными? Из приведённого перечня условий выбери и отметь 4 наиболее важных для тебя.

Регулярные занятия спортом

Знания о том, как заботиться о своём здоровье

Хорошие природные условия (чистый воздух, вода и т.п.) Возможность лечиться у хорошего врача Деньги, чтобы хорошо питаться, отдыхать, посещать спортивный зал и т.д.

Ежедневное выполнение правил здорового образа жизни (соблюдение режима дня, регулярное питание, занятия физкультурой и т.д.)

Хороший отдых

3.                  Что из перечисленного присутствует в твоём распорядке дня (отметь, как часто: ежедневно, несколько раз в неделю, очень редко, никогда)

Утренняя зарядка, пробежка Завтрак Обед Ужин

Прогулка на свежем воздухе Сон не менее 8 часов Занятия спортом Душ, ванна

4.                  Можно ли сказать, что ты заботишься о своём здоровье? (отметь нужное) Да конечно Скорее да, чем нет Скорее нет, чем да Нет

5.                  Интересно ли тебе узнавать о том, как заботиться о своём здоровье? Отметь

один ответ.

Да, очень интересно

Скорее интересно, чем не интересно Скорее неинтересно, чем интересно Не интересно

6.                  Откуда ты узнаёшь о том, как заботиться о здоровье? (отметь: часто, от случая к случаю, никогда)

В школе Дома От друзей

Из книг и журналов

Из передач радио и телевидения

7.                  Как ты оцениваешь сведения о здоровье, которые узнаёшь? (интересно, не всегда интересно, не интересно)

В школе

Дома

От друзей

Из книг и журналов

Из передач радио и телевидения

8.                  Какие мероприятия по охране и укреплению здоровья проводятся в классе и

в  школе? (как проводятся: интересно, не интересно)

Уроки, обучающие здоровью

Лекции о том, как заботиться о здоровье

Показ фильмов о том, как заботиться о здоровье

Спортивные соревнования

Викторины, конкурсы, игры на тему здоровья

Праздники, вечера на тему здоровья

Анкета ЗОЖ

Для учащихся 8-11 классов

Вопросы

1.                  Какие из ценностей, приведённых ниже, для вас наиболее важны? Оцените их, проставив баллы от 8 (самое важное) до 1 (наименее важное). Материальное благополучие Привлекательная внешность Возможность общаться с интересными людьми

Свобода и независимость (возможность самому планировать жизнь и реализовать

желания)

Качественное образование

Хорошее здоровье

Благополучная семья

Любимая работа

2.                  Какие условия для сохранения здоровья вы считаете наиболее важными? Из приведённого перечня условий выберите и отметьте четыре наиболее важных для вас.

Хорошая наследственность Хорошие экологические условия

Выполнение правил здорового образа жизни (режим, зарядка и т.д.) Возможность консультации и лечения у хорошего врача Знания о том, как заботиться о своём здоровье Отсутствие физических и умственных перегрузок Регулярные занятия спортом

Достаточные материальные средства для хорошего питания, занятий спортом и т.д.

3.     Что из перечисленного присутствует в вашем распорядке дня? (как часто: ежедневно, несколько раз в неделю, очень редко, никогда)

Утренняя зарядка, пробежка Завтрак Обед Ужин

Прогулка на свежем воздухе Сон не менее 8 часов Занятия спортом Душ, ванна

4.  Достаточно ли вы заботитесь о своём здоровье? (отметь нужное)

Вполне достаточно

Не вполне достаточно

Недостаточно

5.  Как вы относитесь к информации о том, как заботиться о здоровье? Очень интересна и полезна Довольно интересна и полезна Не очень интересна и полезна Не интересна и не нужна

6.  Откуда вы узнаёте о том, как заботиться о здоровье? (отметь: часто, от случая к случаю, никогда)

От родителей От друзей В школе Дома От друзей

Из книг и журналов

Из передач радио и телевидения Через интернет

7.  Как вы оцениваете сведения о здоровье, которые получаете? (отметь: интересны, не всегда интересны, неинтересны)

От родителей От друзей

В  школе

Дома

От друзей

Из книг и журналов

Из передач радио и телевидения

Через Интернет

8.   Какие мероприятия по охране и укреплению здоровья проводятся в классе и в школе? (отметь: интересно, не интересно)

Специальные уроки

Лекции о том, как заботиться о здоровье

Показ фильмов о том, как заботиться о здоровье Спортивные соревнования Работа спортивных секций Праздники, вечера на тему здоровья

Инструкция по заполнению анкет ЗОЖ.

Анкета ЗОЖ предназначена для оценки знаний учащегося основ здорового образа жизни. Разработано три типа анкет с учетом возрастных особенностей:

·                    Для учащихся младшего возраста (3-4 классы)

·                    Среднего возраста (5-7 классы)

·                    Старшего возраста (8-11 классы).

Каждая анкета содержит вопросы, адаптированные для каждого возраста.

При ответах на вопросы учащиеся 3-4 классов внимательно читают вопрос и отмечают крестиком в свободных клетках те ответы, которые им кажутся правильными.

Учащиеся 5 -11 классов на вопрос №1 в свободные клетки вписывают баллы от 8 (самое важное) до 1 (наименее важное для него). На вопрос №2 учащиеся отмечают 4

наиболее важных для себя ответа. При ответе на остальные вопросы учащиеся выбирают один из вариантов ответа. Не должно оставаться ни одного вопроса без вариантов ответа. Учащиеся 5-7 и 8-11 классов должны знать, что вопросы в их анкетах расположены на двух страницах. При ответе на вопросы п.8 в анкетах ЗОЖ 5-7 и 8-11 классов сначала следует ответить на вопрос №1 – отметить свободные клетки в перовом столбике в соответствии с ответом, затем на второй вопрос - отметить клетки во втором или в третьем столбиках.

Ключи к анкетам ЗОЖ.

Ключи для обработки результатов анкетирования выполнены в форме таблиц, каждый из разделов которых предназначен для оценки одного из показателей. Для удобства пользования таблицей строка, в которую записываются данные для анализа, выделена серым цветом.

Каждый из вариантов ответа учащегося имеет определенную «цену» в баллах, которая в большинстве случаев указана в скобках в одной клетке с ответом. В строку «баллы» вписываются только числа, соответствующие указанным учащимся ответам. Их сумма записывается в той же строке в правом столбике.

	Ключ к анкете 3-4 классов
	Представь, что ты приехал в пионерский лагерь…
№ вопроса	Баллы за ответы на вопросы	Сумма
		баллов

Показатель А. Знание правил пользования средствами гигиены.

Вопрос №1

Мыло

Зубная

Мочалка

Полотенц

Зубная

Шампунь

Тапочки

Полотенц

Сумма

0

щетка

2

е для рук

паста

0

2

е для тела

баллов

2

0

0

2

Баллы

Если сумма баллов составляет:

·  6 или 8 – достаточная осведомленность

·         0 или 2 – незнание требований к использованию средств гигиены

·         4 – недостаточная осведомленность

Показатель В. Осведомленность о правилах организации режима питания

Вопрос № 2	Расписание… - вариант 1 (4)	Расписание… - вариант 2 (0)	Сумма
			баллов
Баллы

Если сумма баллов составляет:

·         6 или 8 – достаточная осведомленность

·         0 или 2 – незнание требований к организации режима питания

·         4 – недостаточная осведомленность

Показатель С. Осведомленность о правилах гигиены.

Вопрос №3

«по вечерам»

«утром и вечером»

«утром»

Сумма

«Зубы нужно

4

0

баллов

чистить…»

0

Баллы

Вопрос №4

Перед

Перед

После

Когда

Перед

Перед

После

После

Сумма

«Тебя

чтением

посещением

посещения

заправил

едой

прогулко

игры в

игры с

баллов

назначили

книги

туалета

туалета

постель

2

й

баскетбол

кошкой

дежурным…»

0

2

2

0

0

2

2

Баллы

Вопрос №5

Каждый день

2-3 раза в неделю

1 раз в неделю

Сумма

«Как часто …

4

2

0

баллов

принимать

душ?»

Баллы

Если общая сумма баллов при ответе на вопросы 3, 4, 5 составляет:

·  18-22 – высокий уровень осведомленности о правилах гигиены

·  12-17 – удовлетворительный уровень осведомленности о правилах гигиены

·  Менее 12 - недостаточный уровень осведомленности о правилах гигиены

Показатель Д. Осведомленность о правилах оказания первой помощи

Вопрос №6

Положить палец в рот

Подставить палец под

Помазать ранку

Помазать кожу вокруг

Сумма

«Ты увидел,

0

кран с холодной водой

йодом и накрыть

ранки йодом и

баллов

что твой

чистой салфеткой

накрыть чистой

0

товарищ…»

салфеткой

4

6

Баллы

Подсчитывается общее количество баллов, набранных учащимися:

·         36-30 – высокий уровень осведомленности о требованиях ЗОЖ

·         24 – достаточный уровень осведомленности о требованиях ЗОЖ

·         23-18 – недостаточный уровень осведомленности о требованиях ЗОЖ

·         Меньше 18 – низкий уровень осведомленности о требованиях ЗОЖ

Ключ к анкете 5-7 классов

№ вопроса

Баллы за ответы на вопросы

Сумма

баллов

Показатель А. Личностная ценность здоровья.

Вопрос №1.

Иметь

Много

Быть

Быть красивым,

Иметь

Иметь

Жить в

Быть

Балл

условия

много

знать и

здоровым

привлекательным

любимую

интересных

счастливо

самостоятельны

«Быть

счастливой

денег

уметь

работу

друзей

й семье

м

здоровым»

жизни?

Баллы

Если сумма баллов составляет:

·  6 или 8 – высокая личностная значимость здоровья

·  4 или 5 – недостаточная личностная значимость здоровья

·  4 или менее – низкая личностная значимость здоровья

Показатель В. Оценка роли поведенческого фактора в охране и укреплении здоровья

Вопрос № 2.

Хорошая

Средства

Хорошая

Выполнени

Хороший врач

Знания о

Отсутствие

Регулярные

Сумма

4 важных

наследстве

питания,

экология

е правил

0

здоровье

перегрузок

занятия

баллов

нность

спорта

ЗОЖ

спортом

условия

0

2

0

здоровья

0

0

2

2

Баллы

Если сумма баллов составляет:

·

6 – понимание роли поведенческой активности в сохранении и укреплении здоровья

·

4 –недостаточное понимание роли поведенческой активности в сохранении и укреплении здоровья

·         2 или менее – отсутствие понимания роли поведенческой активности в сохранении и укреплении здоровья

Показатель С. Соответствие распорядка для учащегося требованиям ЗОЖ.

Вопрос №3	Утрення	Завтрак	Обед	Ужин	Прогулка	Сон не менее	Занятия	Душ, ванна		Сумма
«Что входит	я					8 ч	спортом			баллов
в распорядок	зарядка
дня?»
	Ежедневно – 2 балла; несколько раз в неделю – 1 балл; очень редко – 0 баллов
Сумма	14-16	9-12	8 или	14-16	9-12	8 или менее	14-16	9-12	8 или
баллов,	(4)	(3)	менее	(4)	(4)	(3)	(2)	(4)	менее
полученных									(3)
			(2)
за вопрос №3
Баллы

Подсчитывается общее количество баллов, набранных учащимися:

·         16-14 – полное соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ

·         12-9 – неполное соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ

·         8 и меньше – несоответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ

Показатель Д. Адекватность оценки учащимися своего образа жизни и его соответствия ЗОЖ

Вопрос №4	Да, конечно	Забочусь недостаточно	Мало забочусь	Сумма
«Ты				баллов
заботишься о
своем
здоровье?»
Баллы

Подсчитывается общее количество набранных баллов:

·         4 – адекватная оценка учащимися своего образа жизни

·         3 – недостаточно адекватная оценка учащимися своего образа жизни

·         2 – неадекватная оценка учащимися своего образа жизни

Показатель Е. Отношение к информации, связанной со здоровьем.

Вопрос №5	Да, очень интересна	Интересна, но не всегда	Не очень интересна	Не интересна	Сумма
«Интересна	4	3	2	0	баллов
ли тебе
информация

о   здоровье?»

Баллы

Подсчитывается общее количество набранных баллов:

·         4 – очень интересна и полезна

·         3 – довольно интересна и полезна

·         2 – не очень интересна и полезна

·         0 – не нужна и не интересна

Показатель Ж. Оценка регулярности информационного влияния школы в сравнении с другими источниками

Вопрос №6	В школе	Дома	От друзей	Из книг и журналов	Из передач по радио и ТВ	Сумма
«Откуда						баллов
узнаешь о
своем
здоровье…»

Баллы

Часто (16)

Редко (8)

Никогда (1)

Часто (4)

Редко (2)

Никогда (1)

Часто (4)

Редко (2)

Никогда (1)

Часто (4)

Редко (2)

Никогда (1)

Часто (4)

Рассчитывается:

·         Сумма баллов в четырех графах «дома», «от друзей», «из книг», «радио, ТВ»

·         Частное от деления количества баллов в графе «в школе» на сумму баллов в остальных графах Если результат деления равен:

·         2,5 – 4 балла – достаточно регулярное информационное влияние школы

·         От 1 до 2,5 – недостаточно регулярное информационное влияние школы

·         Меньше 1 – информационное влияние школы нерегулярно

Показатель З. Оценка значимости информационного влияния школы в сравнении с другими источниками

Вопрос №7.

В школе

Дома

От друзей

Из книг и журналов

Какие

сведения о

здоровье

интересны

Варианты

Интересно(16)

Невсегда(8)

Неинтересно(1)

Интересно(4)

Невсегда(2)

Неинтересно(1)

Интересно(4)

Невсегда(2)

Неинтересно(1)

Интересно(4)

Невсегда(2)

Неинтересно(1)

ответов и

баллы

Редко	Никогда
(2)	(1)

Из передач по	Сумма
радио, ТВ	баллов

Интересно (4)	Не всегда (2)	Неинтересно (1)

Баллы

Рассчитывается:

·         Сумма баллов в четырех графах «дома», «от друзей», «из книг», «радио, ТВ»

·         Частное от деления количества баллов в графе «в школе» на сумму баллов в остальных графах Если результат деления равен:

·         2,5 – 4 балла – достаточно регулярное информационное влияние школы

·         От 1 до 2,5 – недостаточно регулярное информационное влияние школы

·         Меньше 1 – информационное влияние школы нерегулярно

Показатель И. Оценка учащимся личностной значимости мероприятий, проводимых в школе по формированию здорового образа жизни.

Вопрос №8

Уроки,

Лекции о том,

Показ фильмов о

Спортивные

Викторины,

Праздники, вечера на

Сумма

«Что

обучающие

как заботиться

том, как

соревнования

конкурсы, игры на

тему здоровья

баллов

проводиться

здоровью

о здоровье

заботиться о

тему здоровья

в твоем

здоровье

классе?»

Варианты

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

ответов и

Проводится

Интересно

Неинтересно

Проводится

Интересно

Неинтересно

Проводится

Интересно

Неинтересно

Проводится

Интересно

Неинтересно

Проводится

Интересно

Неинтересно

Проводится

Интересно

Неинтересно

баллы

Баллы

Подсчитывается общее количество баллов, набранных учащимся:

·         10-12 – высокая значимость мероприятий, проводимых в школе;

·         6-9 – недостаточная значимость мероприятий, проводимых в школе;

·         Менее 6 – низкая значимость мероприятий, проводимых в школе

Показатель К. Оценка учащимся воспитательного эффекта здоровьесберегающих технологий в школе Подсчитывается общее количество баллов, набранных учащимся:

·         60-45 - значительный воспитательный эффект здоровьесберегающих технологий

·         44-30 – достаточный воспитательный эффект

·         29-30 – недостаточный воспитательный эффект

·         19-10 – отсутствие воспитательного эффекта

Ключ к анкете 8-11 классов

№ вопроса

Баллы за ответы на вопросы

Сумма

баллов

Показатель А. Личностная ценность здоровья.

Вопрос №1.

Матери

Качествен-

Хорошее

Привлекательная

Любимая

Общение с

Благополу

Свобода и

Балл

условия

альное

ное образова-

здоровье

внешность

работа

интересны-

чная семья

независимость

«Быть

счастливой

благопо

ние

ми людьми

здоровым»

жизни?

лучие

Баллы

Если сумма баллов составляет:

·  6 или 8 – высокая личностная значимость здоровья

·  4 или 5 – недостаточная личностная значимость здоровья

·  4 или менее – низкая личностная значимость здоровья

Показатель В. Оценка роли поведенческого фактора в охране и укреплении здоровья

Вопрос № 2.

Хорошая

Средства

Хорошая

Выполне-

Хороший

Знания о

Отсутствие

Регулярные

Сумма

4 важных

наследствен-

питания,

экология

ние правил

врач

здоровье

перегрузок

занятия

баллов

ность

спорта

ЗОЖ

спортом

условия

0

0

2

0

здоровья

0

0

2

2

Баллы

Если сумма баллов составляет:

·         6 – понимание роли поведенческой активности в сохранении и укреплении здоровья

·         4 –недостаточное понимание роли поведенческой активности в сохранении и укреплении здоровья

·         2 или менее – отсутствие понимания роли поведенческой активности в сохранении и укреплении здоровья

Показатель С. Соответствие распорядка для учащегося требованиям ЗОЖ.

Вопрос №3	Утренняя	Завтрак	Обед	Ужин	Прогулка	Сон не	Занятия	Душ, ванна		Сумма
«Что входит	зарядка					менее 8 ч	спортом			баллов
в распорядок
	Ежедневно – 2 балла; несколько раз в неделю – 1 балл; очень редко – 0 баллов
дня?»
Сумма	14-16	9-12	8 или	14-16	9-12	8 или менее	14-16	9-12	8 или
баллов,	(4)	(3)	менее	(4)	(4)	(3)	(2)	(4)	менее
полученных									(3)
			(2)
за вопрос №3
Баллы

Подсчитывается общее количество баллов, набранных учащимися:

·         16-14 – полное соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ

·         12-9 – неполное соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ

·         8 и меньше – несоответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ

Показатель Д. Адекватность оценки учащимися своего образа жизни и его соответствия ЗОЖ

Вопрос №4	Да, конечно	Забочусь недостаточно	Мало забочусь	Сумма
«Достаточно				баллов
ли ты

заботишься о

своем

здоровье?»

Баллы

Подсчитывается общее количество набранных баллов:

·  4 – адекватная оценка учащимися своего образа жизни

·

3 – недостаточно адекватная оценка учащимися своего образа жизни

·  2 – неадекватная оценка учащимися своего образа жизни

Показатель Е. Отношение к информации, связанной со здоровьем.

Вопрос №5

Да, очень интересна

Интересна, но не всегда

Не очень интересна

Не интересна

Сумма

«Интересна

4

3

2

0

баллов

ли тебе

информация

о здоровье?»

Баллы

Подсчитывается общее количество набранных баллов:

·  4 – очень интересна и полезна

·

3 – довольно интересна и полезна

·  2 – не очень интересна и полезна

·  0 – не нужна и не интересна

Показатель Ж. Оценка регулярности информационного влияния школы в сравнении с другими источниками

Вопрос №6

В школе

Дома

От друзей

Из книг и

Из передач по радио

Сумма

«Откуда

журналов

и ТВ

баллов

узнаешь о

своем

здоровье…»

Баллы

Часто

Ред-

Никог-да

Час-

Ред-

Никог

Час-

Ред-

Никог-

Час

Ред-

Никог

Час-

Ред-

Никог-

(16)

ко

(1)

то

ко

-да

то

ко

да

-то

ко

-да

то

ко

да

(8)

(4)

(2)

(1)

(4)

(2)

(1)

(4)

(2)

(1)

(4

(2)

(1)

Рассчитывается:

·  Сумма баллов в четырех графах «дома», «от друзей», «из книг», «радио, ТВ»

·  Частное от деления количества баллов в графе «в школе» на сумму баллов в остальных графах

Если результат деления равен:

·  2,5 – 4 балла – достаточно регулярное информационное влияние школы

·  От 1 до 2,5 – недостаточно регулярное информационное влияние школы

·  Меньше 1 – информационное влияние школы нерегулярно

Показатель З. Оценка значимости информационного влияния школы в сравнении с другими источниками

Вопрос №7.

В школе

Дома

От друзей

Из книг и журналов

Из передач по

Сумма

Какие

радио, ТВ

баллов

сведения о

здоровье

интересны

Варианты

Интересно (16)

Не всегда (8)

Неинтересно (1)

Интересно (4)

Не всегда (2)

Неинтересно (1)

Интересно (4)

Не всегда (2)

Неинтересно (1)

Интересно (4)

Не всегда (2)

Неинтересно (1)

Интересно (4)

Не всегда (2)

Неинтересно (1)

ответов и

баллы

Баллы

Рассчитывается:

·         Сумма баллов в четырех графах «дома», «от друзей», «из книг», «радио, ТВ»

·         Частное от деления количества баллов в графе «в школе» на сумму баллов в остальных графах Если результат деления равен:

·         2,5 – 4 балла – высокая значимость информационного влияния школы

·         От 1 до 2,5 – недостаточная значимость информационного влияния школы

·         Меньше 1 – информационное влияние школы незначимо

Показатель И. Оценка учащимся личностной значимости мероприятий, проводимых в школе по формированию здорового образа жизни.

Вопрос №8

Специальные

Лекции

Показ

Спортивные

Работа

Тематические вечера

Сумма

«Что

уроки

видеофильмов о

соревнования

спортивных

баллов

проводиться

том, как

секций

в твоем

заботиться о

классе?»

здоровье

Варианты

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

(1)

ответов и

Проводится

Интересно

Неинтересно

Проводится

Интересно

Неинтересно

Проводится

Интересно

Неинтересно

Проводится

Интересно

Неинтересно

Проводится

Интересно

Неинтересно

Проводится

Интересно

Неинтересно

баллы

Баллы

Подсчитывается общее количество баллов, набранных учащимся:

·         10-12 – высокая значимость мероприятий, проводимых в школе;

·         6-9 – недостаточная значимость мероприятий, проводимых в школе;

·         Менее 6 – низкая значимость мероприятий, проводимых в школе

Показатель К. Оценка учащимся воспитательного эффекта здоровьесберегающих технологий в школе

Подсчитывается общее количество баллов, набранных учащимся:

·         60-45 - значительный воспитательный эффект здоровьесберегающих технологий

·         44-30 – достаточный воспитательный эффект

·         29-30 – недостаточный воспитательный эффект

·         19-10 – отсутствие воспитательного эффекта