Методическая разработка физкультминутки для начальной школы

МБОУ «Основная общеобразовательная школа № 24»

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

  физкультминутки в начальной школе

Разработала: учитель физической культуры,

 первой квалификационной категории

Химинченко М.С.

Новокузнецк, 2016 г.

Содержание

Введение………………………………………………………………….3

1.     Физкультминутки – игры…………………………………………5

2.     Общеразвивающие  физкультминутки…………………………15

3.     Упражнения по профилактике зрения………………………….18

4.     Пальчиковая гимнастика………………………………………...21

5.     Динамическая перемена………………………………………....26

Список используемой литературы…………………………………….29

Введение

Физкультурная минутка представляет собой небольшой комплекс физических упражнений. Упражнения составлены так, чтобы при их выполнении были охвачены различные группы мышц. Физкультминутки необходимы для того, чтобы поднять учащимся настроение, помочь активизировать дыхание, усилить крово- и лимфообращение застойных участков в организме учащегося, снять статическое напряжение.

Очень важной частью работы по развитию мелкой моторики у учащихся являются «пальчиковые игры». Игры эти очень эмоциональные. Они увлекательны и способствуют развитию речи, творческой деятельности. «Пальчиковые игры» как бы отображают реальность окружающего мира – предметы, животных, людей, их деятельность, явления природы. В ходе «пальчиковых игр» учащиеся, повторяя движения взрослых, активизируют моторику рук. Тем самым вырабатывается ловкость, умение управлять своими движениями, концентрировать внимание на одном виде деятельности.

Очень важны эти игры для развития творческих способностей у учащихся, а также маленький перерыв в учебном процессе. Физкультминутки могут включать в себя не только физические упражнения, но и «этюды души» - аутотренинги, а также помогут, усвоит учебный материал.

Количество физкультурных минуток должно соответствовать динамике учебной деятельности учащихся, учитывая возрастные особенности.

Основные требования к организации и проведению физкультминуток:

1.     Физкультминутки проводятся на начальном этапе утомления (8-13-15-я минута занятия в зависимости от возраста, вида деятельности, сложности учебного материала и двигательного режима). Исследования показывают, что для младших школьников наиболее целесообразно их проведение между 15-й и 20-й минутами.

2.     Упражнения в составе физкультминуток должны быть  занимательны, знакомы учащимся и интересны, но не сложны по координации движений.

3.     Физкультминутки направлены на активную работу утомленных мышц, которые до этого выполняли статическую нагрузку.

4.     Комплексы упражнений  подбирают в зависимости от вида урока и его содержания.

5.     В физкультминутки включают упражнения на развитие разных групп мышц.

6.     Продолжительность выполнения комплекса упражнений в физкультминутке от 1,5-2 до 2-4 минут.

7.     Физкультминутки могут проводиться, когда учащиеся сидят за партой или стоят возле ее, находятся у классной доски, в проходах между партами и т.д.

8.     Упражнения рекомендуется выполнять при разном построении учащихся: в кругу, врассыпную, в парах, тройках, в группах, взявшись за руки, в колоннах, в шеренгах и т.д.

Рекомендации для учителя

Учитель должен:

1.     Проводить физкультминутки, находясь в хорошем настроении.

2.     Обладать педагогическим тактом в работе с учащимися.

3.     Владеть высокой двигательной культурой.

4.     Образно, красиво показывать учащимся упражнения.

5.     Знать основы терминологии физических упражнений.

6.     Уметь сочетать движения с музыкальным ритмом.

Наиболее любимым учащимся комплексы упражнений, выполняемые под стихотворный текст, так как он легко запоминается и благодаря этому учащиеся быстрее осваивают движения. Тексты стихотворения совсем не обязательно заранее разучивать с детьми, их может зачитать педагог, проводящий урок. Если учащимся комплексы нравятся, то они запоминают стихотворный текст в процессе выполнения упражнений при неоднократном повторении.

         Физкультминутки с использованием стихотворного текста довольно часто используются на уроках. При подборе их к конкретному уроку учителю следует обратить внимание на следующее:

- содержание стихотворного текста должно быть понятно детям;

- стихотворными текстами могут служить загадки, считалки, потешки, поговорки;

- данные тексты должны сочетаться с ритмом движений.

Раздел 1: Физкультминутки – игры

1.                 «Как живешь?»

Текст	Описания движений
- Как живешь? - Вот так! - Как идешь? -Вот так! - Как бежишь? -Вот так! - Ночью спишь? -Вот так! - Как берешь? -Вот так! - А даешь? -Вот так! - Как шалишь? -Вот так! - Как грозишь? -Вот так!	- показываем большие пальцы обеих рук, держа их вверх. - Маршируем. - Бег на месте. - Ладошки соединяем вместе и кладем на них голову. - Прижимаем ладошку к себе. - Ладошку от себя вперед. - Надуваем щечки и кулачками мягко ударяем по ним. - Погрозить пальцем вперед или друг другу.

2.     «Если направиться тебе, то делай так…»

№	Текст	Описание движений.
1-й куплет	Если направиться тебе, то делай так… Если направиться тебе, то делай так… Если нравиться тебе, то ты другому покажи. Если нравиться тебе, то ты скажи: «Хо-ро-шо!»	2 раза хлопаем в ладоши. 2 раза хлопаем в ладоши. Руки на поясе. В такт музыке выполняем приседания с поворотом влево и вправо. Хором произносим «Хо-ро-шо!»
2-й куплет	Если направиться тебе, то делай так… Если направиться тебе, то делай так… Если нравиться тебе, то ты другому покажи.	Руки на поясе. Топаем на месте: раз-два. Руки на поясе. В такт музыке выполняем приседания с поворотом влево и вправо.
3-й куплет	Если направиться тебе, то делай так… Если направиться тебе, то делай так… Если нравиться тебе, то ты другому покажи.	Руки на поясе. Наклоняем голову влево вправо. Руки на поясе. В такт музыке выполняем приседания с поворотом влево и вправо.
4-й куплет	Если направиться тебе, то делай так… Если направиться тебе, то делай так… Если нравиться тебе, то ты другому покажи.	Руки на поясе. Большие наклоны влево вправо. Руки на поясе. В такт музыке выполняем приседания с поворотом влево и вправо.

3.     «Буги-Вуги».

№	Текст	Описание движений
1-й куплет Припев:	-Руку правую вперед, а потом назад. - А потом – наоборот и немного потрясем. Мы танцуем «Буги-Вуги», Поворачиваясь в круге, И в ладоши хлопаем Вот так: раз-два! «Буги-Вуги», окей! «Буги-Вуги», окей! (припев повторяем 2 раза)	-Учащиеся стоят в кругу лицом друг к другу. Движения выполнять по содержанию текста. Пританцовывая, поворачиваемся вокруг себя на месте. 2 раза хлопаем в ладоши. Двигаемся вперед. Показываем большие пальцы обеих рук, выставляя при этом правую ногу вперед на пятку. Двигаемся вперед. Показываем большие пальцы обеих рук, выставляя при этом правую ногу вперед на пятку.
2-й куплет Припев	Руку левую вперед, а потом назад. - А потом – наоборот и немного потрясем. Мы танцуем «Буги-Вуги», Поворачиваясь в круге, И в ладоши хлопаем Вот так: раз-два! «Буги-Вуги», окей!	Движения выполнять по содержанию текста. Пританцовывая, поворачиваемся вокруг себя на месте. 2 раза хлопаем в ладоши. Двигаемся вперед. Показываем большие пальцы обеих рук, выставляя при этом правую ногу вперед на пятку. Двигаемся вперед. Показываем большие пальцы обеих рук, выставляя при этом правую ногу вперед на пятку.
3-й куплет Припев	-Ногу правую вперед, а потом назад. - А потом – наоборот и немного потрясем. Мы танцуем «Буги-Вуги», Поворачиваясь в круге, И в ладоши хлопаем Вот так: раз-два! «Буги-Вуги», окей!	Движения выполнять по содержанию текста. Пританцовывая, поворачиваемся вокруг себя на месте. 2 раза хлопаем в ладоши. Двигаемся вперед. Показываем большие пальцы обеих рук, выставляя при этом правую ногу вперед на пятку. Двигаемся вперед. Показываем большие пальцы обеих рук, выставляя при этом правую ногу вперед на пятку.
4-й куплет Припев	-Ногу левую вперед, а потом назад. - А потом – наоборот и немного потрясем. Мы танцуем «Буги-Вуги», Поворачиваясь в круге, И в ладоши хлопаем Вот так: раз-два! «Буги-Вуги», окей!	Движения выполнять по содержанию текста. Пританцовывая, поворачиваемся вокруг себя на месте. 2 раза хлопаем в ладоши. Двигаемся вперед. Показываем большие пальцы обеих рук, выставляя при этом правую ногу вперед на пятку. Двигаемся вперед. Показываем большие пальцы обеих рук, выставляя при этом правую ногу вперед на пятку.

4.     «У оленя дом большой!»

Текст	Описание движений
-У оленя дом большой. - Он сидит, глядит в окошко. - Зайка по полю бежит, В дверь к нему стучит: «Тук-тук, дверь открой, Там в лесу охотник злой». -«Зайка, зайка, забегай! Лапку мне давай».	- руки над головой-  изображаем крышу дома. - правым кулачком подпираем щёчку; левой рукой поддерживаем правую. - бег на месте. - топот ногами, руки на поясе. -имитация стука в дверь поочередно правой и левой рукой. - руки на поясе, поочередно поворачиваемся вправо и влево, одновременно поворачивая головой назад. - зазывные движения рукой. -протягиваем  руку с открытой ладонью.

5.     «Весёлые мартышки»

Текст	Описание движений
Мы  - веселые мартышки, Мы играем громко слишком, Мы в ладоши хлопаем, Мы ногами топаем, Надуваем щёчки, Скачем на носочках И друг другу даже Язычки покажем. Дружно прыгнем к потолку, Пальцы поднесём к виску, Оттопырим ушки, Хвостик – на макушке. Шире рот откроем, Гримасы всем построим. Как скажу я цифру «три» - Все с гримасами замри! «Раз –два –три!».	Движения выполнять по содержанию текста.

6.     «Зверобика»

№	Текст	Описание движений
1-й куплет	Уселась кошка на окошко.  И стала лапкой ушко мыть. И мы движения за кошкой рукою можем вам изобразить. 1,2,3 – ну-ка повтори. 3,4,5 – повтори опять.	- Наклоны головы вправо – влево. - Круговые движения ладошкой поочередно возле правого и левого уха. - хлопки в ладошки. - Круговые движения ладошкой поочередно возле правого и левого уха.
2-й куплет	Змея ползет лесной тропой, Как лента по земле                                 скользит. И мы движения такое Рукою можем вам                                изобразить. 1,2,3 – ну-ка повтори. 3,4,5 – повтори опять.	- извивающие движения туловищем. - рукой показываем такое движение. - волнообразные движения рукой.
3-й куплет	Мартышка к нам спустилась с ветки. Мартышка хочет погулять. Ведь обезьяны – наши предки. А предков, дети, надо уважать! 1,2,3 – ну-ка повтори. 3,4,5 – повтори опять.	- 1,2,3 – ну-ка повтори. 3,4,5 – повтори опять.- подскок на месте. - 1,2,3 – ну-ка повтори. 3,4,5 – повтори опять.

7.     «Лесные жители»

Текст	Описание движений
Добрый лес, старый лес. Полон сказочных чудес! Мы идем гулять сейчас И зовем с собою вас!	Широко разводим руки в стороны. Повороты вправо-влево с вытянутыми руками. Ходьба.
Ждут вас на лесной опушке Птички, бабочки, зверюшки, Паучок на паутинке,	Присесть. Медленно поднимаемся, повороты вправо-влево с вытянутыми руками. Пальцами правой руки выполняем от плеча левой руки перебирающие движения вниз.
И кузнечик на травинке!	Пальцами левой руки выполняем от плеча левой руки перебирающие движения вниз.
Мышка, мышка, Серое пальтишко. Мышка тихо идет, В норку зернышко несет.	Мягкий пружинистый шаг, спина слегка прогнута вперед, «лапки» перед грудью.
А за мышкой шел медведь, Да как начал он реветь: «У-у-у! Я в вразвалочку иду!»	Руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса. Ноги на ширине плеч. Переступание с ноги на ногу. Раскачивание туловищем из стороны в сторону.
А веселые зайчата – Длинноухие ребята – Прыг да скок, прыг да скок, Через поле за лесок.	Прыжки. Ладошки прижать к голове, изображая «ушки на макушке».
Шел по лесу серый волк, Серый волк – зубами щелк! Он кладется за кустами, Грозно щелкает зубами!	Широкий, пружинистый шаг с чуть наклоненным вперед корпусом. Руки попеременно вынести вперед.
Вот лягушка по дорожке Скачет, вытянувши ножки. По болоту скок-скок-скок, Под мосток – и молчок.	Ноги на ширине плеч. Прыжки с продвижением вперед.
Ой, ты дедушка – ежок, Не ходи на бережок! Там промочишь ножки, Теплые сапожки!	Легкий неторопливый бег на носках. Руки согнуты в локтях и прижаты к груди, голова опущена.
Ищут маму медвежата, Толстопятые ребята, Неуклюжие, смешные, Все забавные такие.	Ноги на ширине плеч. Переступание с ноги на ногу. Раскачивание туловища из стороны в сторону.
В воздухе над лужицей Стрекозы быстро кружатся. Взлетают и садятся, На солнышке резвятся.	Бег чередуется с остановками. Во время остановок – приседать.
Вот ползет сороконожка По тропинке на дорожку. Спинка изгибается, Ползет – переливается.	Дети двигаются друг за другом, держа руки на поясе или на плечах впереди стоящего.
Нес однажды муравей Две травинки для дверей: На полянке, под кустом, Муравьишка строит дом.	Пружинистый шаг, руки сложены «топориком» на плече.
Птички в гнездышках проснулись, Улыбнулись, встрепенулись: «Чик – чирик, всем привет! Мы летаем выше всех!»	Легкий бег врассыпную; птички чистят крылышки; машут хвостиком (руки сзади, ладошками друг к другу), легко прыгают.
До свиданья, старый лес, Полный сказочных чудес!	Помахивание рукой. Поворот вправо – влево с вытянутыми руками. Ходьба.
По тропинкам мы гуляли, На полянке поскакали, Подружились мы с тобой, Нам теперь пора домой.	Прыжки. Широко разводим руки в стороны. Ходьба.

8.     «Заводные игрушки»

Текст	Описание движений
Посмотрите, в магазине Все игрушки на витрине: Заводные зайчики, Куколки и мячики, Пушистые котята, Матрешки, медвежата – Все на полочках сидят, С нами поиграть  хотят. Вот солдатики стоят, Начинается парад!	Широко разводим руки в стороны. Повороты вправо – влево с вытянутыми руками. Присесть. Прыжки. Исходное положение – стойка «смирно».
1,2,3,4,5 – Начинаем мы шагать.	Учащиеся маршируют друг за другом или двигаются врассыпную.
Вот бегут машины, Шуршат своими шинами. Желтые и красные – Вот такие разные.	Выполняют дробный топающий шаг с продвижением вперед. Спина прямая, голову низко не опускать, ноги согнуты в коленях.
Бум – бум, тра-та-та! Барабан гремит с утра- Зайчики играют, Лапкой ударяют.	Учащиеся имитируют игру на барабане. Выполняют легкие прыжки на двух ногах (то на одной, то на другой ноге попеременно).
Медвежонок взял гармошку, Поиграть решил немножко. Раз, два! Поворот… Он танцует  и поет.	Учащиеся стоят на слегка расставленных и согнутых в коленях ногах. Имитируют руками игру на гармошке. Затем не спеша, пружиня в коленях и перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, кружатся вокруг себя.
Вот матрешки – крошки, Пестрые одежки, Яркие платочки. Розовые щечки.	Руки на поясе, полуприседания с поворотом вправо – влево. Руками держим «кончики платочков», Выполняя наклоны вправо – влево. Трем щечки.
Вот забавная мартышка, Обезьяна  - шалунишка. Раз и два, опять наклон! Хочет поиграть хвостом!	Руки сгибаем в локтях, развернув ладошки наружу и растопырив пальчики. Учащиеся выполняют наклоны в одну и в другую сторону.
Вот утята - малыши, Тоже очень хороши. Желтые головки Наклонили ловко.	Учащиеся наклоняются вперед и выпрямляются. Руки – «крылышки» находятся за спиной, голова при наклоне не опускается.
Эй, скорее посмотри! Куклы танцевать пошли. Ножки выставляют, В гости приглашают.	Руки слегка отвести в стороны и раскрыть ладошками наружу. Поочередно выставлять на пяточку то правую, то левую ногу.
Вот какой веселый мячик, Так и скачет, так и скачет! Мне б его скорей поймать, Чтобы снова поиграть.	Прыжки.
Всех красивее паровоз: Две трубы и сто колес. Ну а едут в нем игрушки – Куклы, зайчики, петрушки.	Учащиеся имитируют движение паровозика, выполняя топающий шаг с продвижением вперед.

9.     «В гости к Винни-Пуху»

Текст	Описание движений
Кто ходит в гости по утрам, Тот поступает мудро. Пусть солнце светит только нам, И ясным будет утро! Веселым будет утро!	Учащиеся двигаются бодрым шагом. Руки свободны, дети раскачивают руками вдоль корпуса, помогая себе при ходьбе.
Здравствуй, милый Пятачок. Ты опять спешишь, дружок? По тропинке пробеги, Только под ноги смотри.	Учащиеся выполняют легкий бег на носках. Руки сгибают в локтях и слегка прижимают к груди.
Добрый наш Иа-Иа, Что – то грустный ты с утра – Как печально ты вздыхаешь, Головой своей качаешь!	Учащиеся стоят, убрав руки за спину. Выполняют повороты туловищем вправо – влево, слегка покачивая головой.
Ну а этот умный кролик, Он морковкой нас накормит. Приглашает поиграть, В огороде поскакать.	Легкие прыжки.
Это – мудрая сова, Только спит она с утра. Ночью совушка летает, Своим криком всех пугает.	Учащиеся, как крыльями, машут руками вверх-вниз. Движения рук мягкие и плавные.
Рано – рано поутру Скачет крошка Кенгуру. Посмотрите, как он скачет: Вправо, влево, будто мячик!	Учащиеся выполняют прыжки с продвижением вперед или на месте с разворотом корпуса вправо – влево.
Посмотрите, Тигра мчится, Хочет с нами подружиться. Приглашает поразмяться И вприпрыжку  пробежаться.	Учащиеся выполняют широкий пружинистый бег.
Добрый мишка Винни – Пух, У него отличный слух. Он нас в гости поджидает, Танцевать всех приглашает.	Учащиеся кружатся «вразвалочку» на слегка расставленных в стороны и согнутых в коленях ногах.
У Винни – Пуха есть пыхтелки, Вздыхалки, фыркалки, сопелки. Наш Пух советует друзьям: «Ходите в гости по утрам!» Тарам – парам, тарам – парам, Ходите в гости по утрам.	Бодрый шаг.

10. «Весёлый зоосад»

Текст	Описание движений
Мы шагаем в зоосад, Побывать там каждый рад!	Ходьба.
Там медведи и пингвины, Попугаи и павлины. Там жирафы и слоны, Обезьяны, тигры, львы.	Повороты вправо –влево с вытянутыми руками.
Все мы весело играем, И движенья выполняем.	Руки на поясе. Полуприседания с поворотом вправо – влево.
Это – лев. Он царь зверей, В мире нет его сильней. Он шагает очень важно, Он красивый и отважный.	Учащиеся идут неторопливо, размеренно, с гордо поднятой головой. Шаг выполняют грациозно, с легким подъемом ноги на носок и небольшим разворотом туловища. Руки на поясе.
А смешные обезьяны Раскачали так лианы, Что пружинят вниз и вверх И взлетают выше всех!	Исходное положение: стоя на месте ноги на ширине плеч руки с расставленными в стороны пальцами согнуты в локтях, дети выполняют небольшие полуприседания. Прыжки с хлопками над головой.
А вот добрый, умный слон. Посылает всем поклон, Он кивает головой И знакомится с тобой.	Учащиеся ставят ноги на ширине плеч, руки сгибают в локтях, приподнимают и разводят в стороны. Пальцы рук прижимать к голове. Учащиеся выполняют наклоны туловища вперед – вправо, вперед – влево.
Лапку к лапке приставляя, Друг за другом поспевая, Шли пингвины дружно в ряд, Словно маленький отряд.	Учащиеся двигаются мелким семенящим шагом на прямых, ненапряженных ногах. При этом пятку приставляют к пятке; носки разведены в стороны, руки опущены и прижаты к туловищу, корпусом слегка раскачивают вправо – влево.
Кенгуру так быстро скачет, Словно мой любимый мячик.	Учащиеся сгибают в локтях руки и начинают выполнять легкие  прыжковые движения: вправо – влево, вперед – назад.
Вправо – влево, поворот, Прыжок назад, потом вперед.	Движения соответствуют тексту.
Мишка головой мотает, К себе в гости приглашает. Он в вразвалочку идет, Танцевать с собой зовет.	Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Руки, согнутые в локтях, нужно поднять до уровня плеч. Приподнимая то правую, то левую ногу, учащиеся  раскачиваются из стороны в сторону.
Вот змея, она пугает И к себе не подпускает. По земле ползет она, Извивается слегка.	Волнообразные движения правой рукой. Волнообразные движения левой рукой. Волнообразные движения туловищем.
Вот павлин. Он чудо – птица И всегда собой гордится. Выступает ровно, прямо Смотрит гордо, величаво!	Учащиеся убирают руки за спину, поворачивают головой в одну, затем в другую сторону, двигаются грациозно, мягко переступают, вытянув носочек, с одной ноги на другую.
Пони бегает, резвится, Хочет с нами подружиться. И в тележке расписной Покатает нас с тобой.	Выполняют движения легкого бега с высоким подъемом ног.
Вот и вечер наступает, Зоосад наш засыпает, Засыпает до утра, Нам уже домой пора.	Ходьба.

Раздел 2: Общеразвивающие  физкультминутки

1.     «Качели»

Текст	Описание движений
Все лето качели качались и пели, И мы на качелях к небу летели!	Учащиеся выполняют свободными руками движения вперед – назад, легко пружиня в коленях. Встать на носки и поднять руки вверх.
Настали осенние дни, Качели остались одни.	Голову мягко опустить вниз, руки оставить вверху.
Лежат на качелях Два желтых листа,	Кисти рук медленно опустить к плечам.
И ветер качает Качели слегка.	Туловищем слегка раскачивать вправо и влево.

2.     «Шарик»

Текст	Описание движений
Вот так шарик надуваем И до облака взлетаем.	Учащиеся держат руки на уровне губ «замочком», затем, имитируя большой шар, поднимают их вверх. Голову также поднимают медленно вверх, за полукруглыми руками.
Шарик лопнул – выдыхаем, Наши мышцы расслабляем.	Учащиеся медленно приседают и опускают руки через стороны вниз.
Дышится легко…ровно…глубоко…	Учащиеся выпрямляются, руки опущены, голову держат прямо.

3.     «Осень»

Текст	Описание движений
Меж еловых мягких лап Дождик тихо кап, кап, кап!	Учащиеся поочередно - то поднимают, то опускают руки перед собой ладошками вверх.
Где сучок давно засох, Вырос серый мох, мох, мох!	Учащиеся медленно приседают с опущенными, прижатыми к корпусу руками. Кисти рук слегка отведены, ладошки «смотрят» вниз.
Где листок к листку прилип, Появился гриб, гриб, гриб!	Учащиеся медленно поднимаются, держась за голову руками, как за шляпку.
Кто нашел его, друзья?	Стоят прямо, пожимая плечами.
Это я, это я, это я!	Учащиеся прижимают руки к груди, утвердительно кивая головой.

4.     «Подними ладошки»

Текст	Описание движений
Подними ладошки выше И сложи над головой. Что же вышло? Вышла крыша, А под крышей – мы с тобой.	Учащиеся складывают руки над головой.
Подними ладошки выше, А потом сложи дугой. Кто же вышел? Вышли гуси – Вот один, а вот другой.	Учащиеся сгибают руки в локтях перед собой, поочередно опуская кисти рук.
Подними ладошки выше И сложи перед собой. Что же вышло? Вышел мостик. Мостик крепкий и прямой.	Учащиеся складывают руки перед  собой одна на другую «полоской».

5.      «Любопытная Варвара»

Текст	Описание движений
Любопытная Варвара Смотрит влево,	Поднимаем и опускаем плечи. Учащиеся поворачиваются влево.
Смотрит вправо,	Затем вправо.
Смотрит вверх,	Поднимают голову вверх.
Смотрит вниз,	Опускают голову.
Чуть присела на карниз,	Делают полуприседания.
А с него свалилась вниз!	Резко приседают.

6.      «У медведя дом большой»

Текст	Описание движений
У медведя дом большой,	Руки поднять вверх, подъем на носочки.
А у зайца – маленький.	Приседание на корточки, руки вытянуты перед собой.
Наш медведь пошел домой,	Переступание с ноги на ногу.
А за ним и зайка.	Прыжки.
Мы зверяток провожаем	Прощальные движения рукой.
И урок наш продолжаем.	Учащиеся садятся за парты.

7.     «Буратино»

Текст	Описание движений
Буратино потянулся. Раз – нагнулся, Два – нагнулся. Руки в стороны развел,	Движения выполнять по содержанию текста.
Ключик, видно, не нашел.	Движение сожаления.
Чтобы ключик нам достать,	Поворот вправо – влево.
Нужно	Руки вверх.
На носочки встать.	Подъем на носочки.

8.     «Две лягушки»

Текст	Описание движений
Видим: скачут по опушке Две зеленные лягушки.	Руки на поясе. Полуприседания вправо – влево.
Прыг-скок, прыг-скок, Прыгать с пятки на носок.	Переступание с носки на пятку.
На болоте две подружки, Две зеленные лягушки.	Руки на поясе. Полуприседания вправо – влево.
Утром рано умывались, Полотенцем растирались. Ножками топали, Руками хлопали. Вправо наклонялись, Влево наклонялись.	Движения выполнять по содержанию текста.
Вот здоровья вам секрет, Всем друзьям физкульт – привет!	Ходьба на месте.

9.      «Зарядка»

Текст	Описание движений
Мы ногами - топ – топ. Мы руками – хлоп – хлоп.	Движения выполнять по содержанию текста.
Мы глазами – миг – миг.	Руки на поясе. Моргаем глазами.
Мы плечами – чик – чик.	Руки на поясе, плечи вверх – вниз.
Раз – сюда, два – туда,	Руки на поясе, глубокий поворот вправо – влево.
Повернись вокруг себя. Раз – присели, два – привстали, Руки кверху все подняли. Сели, встали, Ванькой – встанькой словно стали. Руки к телу все прижали И подскоки делать стали, А потом пустились вскачь, Будто мой упругий мяч.	Движения выполнять по содержанию текста.
Раз-два, раз-два, Заниматься нам пора!	Стоя на месте, поднять руки через стороны вверх и опустить вниз.

Раздел 3: Упражнения по профилактике зрения.

Комплекс 1.

(упражнения для снятия утомления глаз)

1.     Закрыть глаза. Сильно напрячь глазные мышцы – на счет 1-4; затем открыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль – на счет 1-6. Выполнить 4-5 раз.

2.     Посмотреть на переносицу, задержать взгляд – на счет 1-4; затем посмотреть вдаль – на счет 1-6. Выполнить 4-5 раз.

3.     Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет – 1-4; затем посмотреть вдаль прямо – на счет 1-6. Аналогично – упражнения с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Выполнять 3-4 раза.

4.     Перевести взгляд быстро по диагонали справа – налево вниз, смотреть прямо вдаль – на счет 1-6; затем слева сверху – направо вниз и снова вдаль – Выполнять 4-5 раз.

Комплекс 2.

1.     Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, - на счет 1-4; широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль – на счет 1-6.  Выполнять 4-5 раз.

2.     Смотреть на кончик носа – на счет 1-4; потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Выполнять 4-5 раз.

3.     Не поворачивая головы, делать медленно круговые движения глазами вверх – вправо – вниз – влево, вверх – влево – вниз – вправо. Затем посмотреть вдаль – на счет 1-6. Выполнять 4-5 раз.

4.     Не поворачивая головы, переводить взгляд (и фиксировать его) – на счет 1-4 вверх, 1-6 прямо; после чего аналогично вниз – прямо, вправо – прямо, влево – прямо; по диагоналям в разные стороны с фиксацией взгляда прямо – на счет 1-6. Выполнять 3-4 раза.

Комплекс 3.

(для улучшения мозгового кровообращения)

1.     И.п. – сидя на стуле, расслабленные руки вдоль тела, спина прямая. Медленно наклонить голову назад – вперед.

2.     И.п. – руки к плечам. Повернуть голову направо, локти отвести в стороны, вернуться в и.п. То же с поворотом головы налево.

3.     И.п. – руки за голову, пальцы сцеплены. Руки вверх, ладони соединить, потянуться, посмотреть на кисти рук, вернуться в и.п.

Комплекс 4.

1.     И.п. – стоя или сидя, руки на поясе. Круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо. Круг левой рукой назад с поворотом туловища и головы налево.

2.     И.п. – руки вытянуты вперед. Поднять руки вверх, прогнуться и посмотреть вверх, вернуться в и.п.

3.     И.п. – руки на поясе, спина прямая. Медленно наклонить голову вправо и влево.

4.     И.п. – стоя, ноги врозь, пальцы рук собрать в кулаки. Мах левой рукой назад, правой вверх – назад, затем наоборот.

Комплекс 5.

1.            И.п. – сидя на стуле, руки вдоль тела (или на поясе). Три круговых движения головой влево, три вправо и т.д.

2.            И.п. – сидя на стуле. Самомассаж затылочной части головы и шеи: растирание подушечками пальцев от позвоночника к ушам или вдоль позвоночника, затем поглаживание шеи от позвоночника к плечам.

3.            И.п. – сидя на стуле, руки вдоль тела (или на поясе). Повороты головы вправо и влево.

Комплекс 6.

(для снятия общего утомления)

1.     И.п. – основная стойка, голова опущена, руки за голову, локти вниз. Руки вверх – наружу, голову поднять, прогнуться (глубокий вдох); вернуться в и.п. (выдох).

2.     И.п. – ноги вместе, руки опущены вдоль туловища, ноги в коленях полусогнуты. Поднять согнутые в локтях руки, кисти перед грудью ладонями вниз. Медленно выполнять круговые движения руками вперед – в стороны – назад (в горизонтальной плоскости), имитируя движения рук при плавании брассом. Руки при движении не опускать.

3.     И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх, пальцы сцеплены, слегка прогнуться. Наклон туловища вперед, руки вниз (между ног); вернуться в и.п.

Комплекс 7.

(профилактика близорукости)

1.   Крепко закрыть глаза на 3-5 с, затем открыть на 3-5 с. Проделать так 8-10 раз.

2.   Быстро моргать в течении 10-15 с.

3.   Посмотреть вправо, влево, вверх, вниз, не поворачивая головы. Проделать так 6-8 раз.

4.   Делать круговые движения глазами сначала влево, затем вправо. Проделать так 6-8 раз.

5.   Встать у окна. Наметить на стекле точку диаметром 3-5 мм напротив глаз. Один глаз закрыть ладонью. Другим глазом 5 с смотреть на точку, затем в окно на удаленный предмет. 6-8 раз каждым глазом.

6.   Сидя, тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 2-3 с. снять пальцы с век. Проделать 3-4 раза.

7.   Закрыть глаза и массировать веки в течение 1 мин легкими круговыми движениями.

Раздел 4: «Пальчиковая гимнастика»

Моя семья

Этот пальчик – дедушка,

Этот пальчик – бабушка,

Этот пальчик – папочка,

Этот пальчик – мамочка,

А вот этот пальчик – я,

Вот и вся моя семья!

Поочередное сгибание пальцев, начиная с большого.

Капустка

Мы капустку рубим – рубим,

Мы капустку солим – солим,

Мы капустку трем – трем,

Мы капустку жмем – жмем.

Движения прямыми ладонями вверх-вниз, поочередно подушечек пальцев, потирая кулачек о кулачок. Сжимать и разжимать кулачки.

Лодочка

Две ладошки я прижму

И по морю поплыву.

Две ладошки, друзья, -

Это лодочка моя.

Паруса я подниму,

Синим морем поплыву.

А по бурным, по волнам

Плывут рыбки тут и там.

На первые строчки две ладони соединить лодочкой и выполнить волнообразные движения руками. На слова «паруса подниму» поднять выпрямленные ладони вверх. Затем имитировать движения волн и рыбок.

Цветки

Наши алые цветки распускают лепестки,

Ветерок чуть дышит, лепестки колышет.

Наши алые цветки закрывают лепестки,

Головой качают, тихо засыпают.

Учащиеся медленно разгибают пальцы из кулачков, покачивают кистями рук вправо – влево, медленно сжимают пальцы в кулаки, покачивают кулачками вперед-назад.

Сидит белка на тележке

Сидит белка на тележке,

Продает она орешки:

Лисичке – сестричке,

Воробью, синичке,

Мишке косолапому,

Заиньке усатому.

На первые две строчки – ритмичное сгибание пальцев обеих рук в ритме потешки, на следующие строчки – поочередное сгибание пальчиков, начиная с большого.

Божьи коровки

Божьей коровки папа идет,

Следом за папой мама идет,

За мамой следом детишки идут,

Вслед за ним самые малышки бредут.

Красные юбочки носят они,

Юбочки с точками черненькими.

Папа семейку учиться ведет,

А после школы домой заберет.

На первую строчку – всеми пальцами правой руки «шагать» по столу, на вторую – то же левой рукой. На третью и четвертую – обеими руками вместе. На пятую – пожать ладони, пальцы прижать друг к другу. На шестую – постучать указательными пальцами по столу. На седьмую и восьмую – всеми пальцами обеих рук «шагать» по столу.

«Безымянный выгнет спину»

Учащиеся пытаются согнуть по очереди безымянный палец и мизинец. Если не получается совсем, можно сгибать их одновременно. Затем проделывают то же самое другой рукой. Повторяют упражнение несколько раз.

***

Пальцы делают зарядку,

Чтобы меньше уставать.

А потом они в тетрадке

 Будут буковки писать.

Учащиеся вытягивают руки вперед, сжимают и разжимают кулачки. Повторяют упражнения несколько раз.

***

Ёжик топал по дорожке

И грибочки нес в лукошке,

Чтоб грибочки сосчитать,

Нужно пальцы загибать.

Учащиеся загибают по очереди пальцы сначала на левой, потом на правой руке. В конце упражнения руки у них должны быть сжаты в кулачки. Повторяют упражнения несколько раз.

***

Дружно пальчики сгибаем,

Крепко кулачки сжимаем.

Раз, два, три, четыре, пять –

Начинаем разгибать.

Учащиеся вытягивают руки вперед, сжимают и разжимают кулачки как можно сильнее, а затем расслабляют их и разжимают. Повторяют упражнения несколько раз.

***

Наши пальцы сжались тесно,

Что такое? Интересно!

Видно, им прохладно стало,

Их укроем одеялом.

Учащиеся сжимают левую руку в кулачок, а правой обхватывают его и сильно сжимают. Затем меняют руки. Потом опускают руки и слегка трясут ими. Повторяют упражнения несколько раз.

***

Мы наши пальчики сплели

И вытянули ручки.

Ну а теперь мы от Земли

Отталкиваем тучки.

Упражнения выполняют стоя. Учащиеся сплетают пальцы, вытягивают руки ладонями вперед, а потом поднимают их вверх и тянутся как можно выше.

***

Пальцы – маленький отряд –

Бодро выстроились в ряд.

Все из нашего полка

Достают до потолка.

Упражнения выполняют стоя. Учащиеся поднимают руки над головой и тянутся вверх, вытягивая пальцы.

***

Два больших пальца спорят:

Кто главней из них двоих?

Не дадим случится ссоре

И помирим тут же их.

Учащиеся сжимают руки в кулачки, сближают их и помещают перед грудью. Затем вытягивают вверх большие пальцы и начинают их сгибать и разгибать.  Произнося последнюю строчку четверостишия, учащиеся сцепляют большие пальцы друг с другом.

***

Только уставать начнём,

Сразу пальцы разожмём,

Мы пошире их раздвинем,

Посильнее напряжём.

Учащиеся вытягивают руки вперед, растопыривают пальцы, напрягают их как  можно сильнее, а затем расслабляют, опускают руки и слегка трясут ими. Повторяют четверостишие несколько раз.

***

Средний палец выгнул спину –

Как он гнётся хорошо!

Средний палец самый длинный,

Только все же не большой.

Учащиеся сжимают правую руку в кулачок, вытягивают средний палец, сгибают его и разгибают. Затем проделывают то же левой рукой. Повторяют упражнение несколько раз.

***

Безымянный и мизинец

Очень сильно подружились.

Безымянный спину гнет,

А мизинец лишь кивнет.

Если же согнуть мизинец,

***

Пальчик наш привык к порядку,

Утром делает зарядку:

Раз наклон и два наклон –

Вот как ловко скачет он.

Учащиеся кладут правую руку на парту ладонью вверх, сгибают и разгибают мизинец. Затем проделывают то же самое левой рукой. Повторяют упражнение несколько раз.

***

Руки мы на стол положим,

Повернем ладонью вверх.

Безымянный палец тоже

Хочет быть не хуже всех.

Учащиеся кладут правую руку на парту ладонью вверх, сгибают и разгибают безымянный палец. Затем проделывают то же самое левой рукой. Повторяют упражнение несколько раз.

***

Мы сгибаем средний палец.

Ах, какой чудесный танец!

Раз – два, раз – два, раз – два – три –

Как он пляшет, посмотри.

Учащиеся кладут правую руку на парту ладонью вверх, сгибают и разгибают средний палец. Затем проделывают то же самое левой рукой. Повторяют упражнение несколько раз.

Раздел 5. Динамическая перемена

«Найди место»

Дополнительно: палка, стулья.

Ставят стулья (в ряд, по кругу и т.п.). Водящий берет длинную палку и начинает обходить сидящих на стульях. Если около кого – то он стукнет палкой о пол, то этот играющий должен встать со стула и пойти следом за водящим. Так водящий ходит вокруг стульев, стучит то тут, то там, и вот за ним следует целая свита. Водящий начинает удаляться от стульев, ходит кругами, змейкой; остальные повторяют все за ним. Вдруг, в неожиданный для всех момент, водящий дважды стучит по полу. Это сигнал к тому, чтобы все немедленно заняли места на стульях. А это теперь не так-то просто, поскольку стулья смотрят в разные стороны. Сам водящий старается занять место одним из первых. Теперь водит тот, кому не досталось место.

«Раздави шарик соперника»

 Дополнительно: воздушные шары.

Участникам дается по одному надутому воздушному шарику, которые они привязывают к левой ноге. Правой же ногой надо раздавить шарик соперника.

«Разыгрывание приза на счет «три»

Дополнительно: стулья.

Участники стоят друг напротив друга – перед ними на стуле лежит приз. Ведущий считает: раз, два, три…ста, раз, два, три….надцать, раз, два, три…дцать и т.д. побеждает тот, кто окажется внимательней и первым возьмет приз, когда ведущий скажет – три.

«Передавай шапку»

Дополнительно: шапки.

Все участники встают в два  круга – внутренний и внешний. У одного игрока на голове шапка, её нужно пустить по своему кругу, условие одно – шапку передавать с головы на голову, не касаясь её руками. Выигрывает та команда, в которой игрок под номером один вновь окажется в шапке.

«Быстрые водоносы»

Дополнительно: миска, ложки, стулья.

Участвуют два игрока. На двух стульях стоит миска с водой и лежит по одной ложке. В нескольких шагах стоят еще два стула, а на них пустой стакан. Кто первый заполнит пустой стакан, тот победит.

«Игра со звоночком»

Взявшись за руки, учащиеся становятся в круг, внутри которого должны находиться двое играющих. Одному из них завязывают глаза, а другому дают в руки звоночек. Ориентируясь на его звук, первый должен ловить, а второй – убегать от него, вовремя заглушая звон.

А игре требуется ловкость и осторожность. Она доставляет большое удовольствие не только играющим, но и зрителям.

«Выполни уговор строго»

Ведущий становится напротив играющих и договаривается с ними о следующем: когда он будет кланяться, учащиеся должны отворачиваться; когда будет простирать к ним руки, они будут скрещивать их на груди; когда будет грозить им пальцем, они ему будут кланяться; когда он топнет ногой, они в ответ тоже топнут.

Перед началом провести трехминутную репетицию. Тот, кто допустит ошибку из игры выбывает.

«Игра на внимание»

- Я буду вставать и садиться, одновременно подавая команду : «Встаньте», «Сядьте». Вы должны выполнять мою команду, не обращая внимание на то, что делаю я сама. Начали!

«Пройти бесшумно»

Нескольким игрокам завязывают глаза, они становятся парами друг против друга на расстоянии вытянутых рук. Каждая пара образует ворота. Остальные играющие, разбившись на группы (по числу ворот), стараются по одному пройти сквозь ворота. Проходить надо бесшумно, осторожно, можно пригнувшись или ползком. При малейшем шорохе играющие, стоящие в воротах, могут поднять руки, чтобы преградить путь, задержать проходящего, но тут же должны их опустить.

Побеждают игроки, сумевшие благополучно пройти через ворота.

«Стой спокойно!»

Играющие образуют круг. Водящий ходит внутри круга и, остановившись перед кем-нибудь, говорит громко: «Руки!» Тот, к кому он обратился, должен стоять спокойно, а его соседи должны поднять руки: сосед справа – левую, сосед слева – правую. Кто ошибется, поднимет не ту руку или зазевается, тот сменяет водящего.

«Поймай хвост дракона»

Учащиеся выстраиваются в колонну, каждый держит впередистоящего за пояс. Они изображают дракона. Первый в колонне – это голова дракона, последний – хвост. По команде ведущего, дракон начинает двигаться. Задача «головы» - поймать «хвост». А задача «хвоста», в свою очередь, - убежать от «головы». Туловище дракона не должно разрываться, то есть играющие не имеют права отцеплять руки. После поимки «хвоста» можно выбрать новую «голову» и новый «хвост».

«Не рассыпь, не пролей!»

Учащиеся разбиваются на 2-3 команды с одинаковым количеством учащихся. Каждая команда образуют отдельный круг, все становятся лицом  к центру.

Команды получают по 2 стакана (небьющихся), до краев наполненных водой, и по 2 книжки в переплетах с положенными на них тремя горошинками.

Нужно быстро передавать по кругу поочередно: стакан, книжка, стакан, книжка. Если горошинки падают, кто – либо из играющих поднимает их и кладет на книжку. Получается задержка в движении. Все эти предметы должны пройти по кругу 5 раз. Команда, опередившая другие, также учитывается не растерять горошинки и воды в стакане осталось больше, чем у других команд.

«Серсо»

Играют по двое. Один при помощи палки (кия) бросает деревянные (пластмассовые) кольца, а другой ловит их на кий. Расстояние между играющими 3-4 м. выигрывает тот, кто больше поймает колец.

Список используемой литературы

1.     Лёвина , С.А. Физкультминутки / С.А. Лёвина, С.И. Тукачёва. – Волгоград: Учитель, 2012.

2.     Михайлова, М.А. Танцы, игры, упражнения для красивого движения / М.А. Михайлова, Н.В. Воронина. – Ярославль: Академия развития, 2001.

3.     Цвынтарный, В.В. Играем пальчиками и развиваем речь / В.В. Цвынтарный. – СПб.: Лань, 1997.

4.     Фопель, К. Как научить детей сотрудничать / К. Фопель. – М.: Генезис, 1998.