Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Технология / Другие методич. материалы / Методическая разработка физкультминутки "Линии талии"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Технология

Методическая разработка физкультминутки "Линии талии"

библиотека
материалов


ФИЗКУЛЬТМИНУТКА «ЛИНИИ ФИГУРЫ»


hello_html_583e6bbf.jpg

Рисунок 1. Схема расположения на фигуре человека основных условных линий

Упражнение № 1. «Линия шеи».

Исходное положение — стоя в проходе около парты (стола) так, чтобы не мешать друг другу.

1. Сцепить пальцы, положить их сзади на шею, голову слегка наклонить вперед — отвести голову назад с небольшими покачивающими движениями, преодолевая сопротивление рук.

2. Медленные повороты головы в стороны, руки над головой, кисти сцеплены.

3. Медленные повороты головы в положении наклона назад (прогибаясь в грудной части позвоночника), руки в стороны.

Повторить 3-4 раза одно из предложенных упражнений по выбору учителя.

Упражнение № 2. «Линия груди».

Исходное положение — стоя в проходе около парты (стола) так, чтобы не мешать друг другу.

1-й вариант:

1. Поднять руки перед собой на уровне груди.

2. Развести руки в разные стороны, чтобы сократились мышцы спины и лопатки соприкоснулись.

3. Возвратить руки в исходное положение на уровне линии груди.

4. Опустить руки вниз.

Повторить 3-4 раза.


2-й вариант:

  1. Руки тянуть в разные стороны по горизонтали на уровне груди и по команде учителя «натянуть веревочки».

  2. Руки расслабить и «бросить» вниз — «веревочки оборвались».

Повторить 3-4 раза.

Упражнение № 3. «Линия талии».

Исходное положение — стоя в проходе около парты (стола) так, чтобы не мешать друг другу, руки на поясе (талии).

  1. Максимальный прогиб туловища назад.

  2. Наклон туловища вперёд.

Повторить 3 – 4 раза.

Упражнение № 4. «Линия бёдер».

Исходное положение — стоя в проходе около парты (стола) так, чтобы не мешать друг другу, руки на бёдрах.

  1. Поворот туловища вправо раскачивающими движениями.

  2. Поворот туловища влево.

Повторить 3 – 4 раза.

Упражнение № 5. «Линия бока».

Исходное положение — стоя в проходе около парты (стола) так, чтобы не мешать друг другу.

  1. Расслабить все мышцы и как бы бросить руки вниз.

  2. Скользящими движениями рук (не отрывая) по боку правой рукой максимально опускаемся вниз, при этом левая рука, согнутая в локте, поднимается вверх (но не отрывается от туловища).

  3. Скользящими движениями рук (не отрывая) по боку левой рукой максимально опускаемся вниз, при этом правая рука, согнутая в локте, поднимается вверх (но не отрывается от туловища).

Примечание: можно использовать и другие упражнения. Главная задача — снять напряжение с мышц спины и шеи, а также с кистей рук и закрепить на практике основных условных линий фигуры.






Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 09.10.2015
Раздел Технология
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров183
Номер материала ДВ-045221
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх