Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Технология / Другие методич. материалы / Методическая разработка физкультминутки "Линии талии"

Методическая разработка физкультминутки "Линии талии"



57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


  • Технология

Поделитесь материалом с коллегами:


ФИЗКУЛЬТМИНУТКА «ЛИНИИ ФИГУРЫ»


hello_html_583e6bbf.jpg

Рисунок 1. Схема расположения на фигуре человека основных условных линий

Упражнение № 1. «Линия шеи».

Исходное положение — стоя в проходе около парты (стола) так, чтобы не мешать друг другу.

1. Сцепить пальцы, положить их сзади на шею, голову слегка наклонить вперед — отвести голову назад с небольшими покачивающими движениями, преодолевая сопротивление рук.

2. Медленные повороты головы в стороны, руки над головой, кисти сцеплены.

3. Медленные повороты головы в положении наклона назад (прогибаясь в грудной части позвоночника), руки в стороны.

Повторить 3-4 раза одно из предложенных упражнений по выбору учителя.

Упражнение № 2. «Линия груди».

Исходное положение — стоя в проходе около парты (стола) так, чтобы не мешать друг другу.

1-й вариант:

1. Поднять руки перед собой на уровне груди.

2. Развести руки в разные стороны, чтобы сократились мышцы спины и лопатки соприкоснулись.

3. Возвратить руки в исходное положение на уровне линии груди.

4. Опустить руки вниз.

Повторить 3-4 раза.


2-й вариант:

  1. Руки тянуть в разные стороны по горизонтали на уровне груди и по команде учителя «натянуть веревочки».

  2. Руки расслабить и «бросить» вниз — «веревочки оборвались».

Повторить 3-4 раза.

Упражнение № 3. «Линия талии».

Исходное положение — стоя в проходе около парты (стола) так, чтобы не мешать друг другу, руки на поясе (талии).

  1. Максимальный прогиб туловища назад.

  2. Наклон туловища вперёд.

Повторить 3 – 4 раза.

Упражнение № 4. «Линия бёдер».

Исходное положение — стоя в проходе около парты (стола) так, чтобы не мешать друг другу, руки на бёдрах.

  1. Поворот туловища вправо раскачивающими движениями.

  2. Поворот туловища влево.

Повторить 3 – 4 раза.

Упражнение № 5. «Линия бока».

Исходное положение — стоя в проходе около парты (стола) так, чтобы не мешать друг другу.

  1. Расслабить все мышцы и как бы бросить руки вниз.

  2. Скользящими движениями рук (не отрывая) по боку правой рукой максимально опускаемся вниз, при этом левая рука, согнутая в локте, поднимается вверх (но не отрывается от туловища).

  3. Скользящими движениями рук (не отрывая) по боку левой рукой максимально опускаемся вниз, при этом правая рука, согнутая в локте, поднимается вверх (но не отрывается от туловища).

Примечание: можно использовать и другие упражнения. Главная задача — снять напряжение с мышц спины и шеи, а также с кистей рук и закрепить на практике основных условных линий фигуры.







57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Автор
Дата добавления 09.10.2015
Раздел Технология
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров109
Номер материала ДВ-045221
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх