Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Воспитательная работа / Конспекты / Методическая разработка игры-соревнования "Энергия пищи"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Воспитательная работа

Методическая разработка игры-соревнования "Энергия пищи"

библиотека
материалов

Методическая разработка внеклассного мероприятия


Игра-соревнование «Энергия пищи»

«С тех пор как люди научились варить пищу,

они едят вдвое больше, чем требует природа»

(Бенджамин Франклин)


Цель: закрепить у учащихся 5-6 классов знания о законах здорового питания; убедить их в необходимости и важности соблюдения режима питания; учить детей выбирать самые полезные продукты и составлять суточный рацион питания.

Задачи:

- развивать кругозор, мышление, внимание, культуру речи и словарный запас школьников, умение излагать свои мысли и отстаивать свою позицию;

- формирование у дошкольников и школьников знаний о правилах рационального питания, их роли в сохранении и укрепления здоровья, а также готовности соблюдать эти правила;
- освоение детьми и подростками практических навыков рационального питания;

- формировать социальную компетентность и интегрироваться в группу сверстников и строить продуктивное взаимодействие и сотрудничество со сверстниками и взрослыми;

- развивать способность участвовать в коллективном решении задач, уважение позиции других людей, партнеров по общению или деятельности.

Форма работы: групповая

Форма организации: игра-соревнование

Оборудование: дидактический материал, интерактивная доска, мобильный класс (с доступом к сети Интернет), мультимедийный проектор

Предварительная подготовка: изучение школьниками понятий «калория», «калорийность», «затраты энергии» и материала рабочей тетради для школьников «Формула правильного питания».

Ход мероприятия

Звучит фонограмма «Нужна энергия» - Песня Спортакуса http://muzofon.com/search/песня%20энергия

Появляются 2 ведущих.

Ведущий 1. Здравствуйте ребята!

Ведущий 2. Добрый день, уважаемые участники нашей игры. Вы уже наверное знаете её тему или догадались из нашей вступительной песни.

Ведущий 1. Ну, что ж, все в сборе: участники здесь? Проведем перекличку! Жюри здесь? И мы – ведущие тоже здесь. Тогда можем начинать!

Ведущий 2. Подожди, пожалуйста, со стартом игры!

Ведущий 1. А что же такое случилось?

Ведущий 2. Понимаешь, я пригласил 2 гостей, но они почему-то запаздывают, а без них ника нельзя говорить про энергию пищи.

Ведущий 1. Кто же эти гости?

Ведущий 2. Ты сейчас сам догадаешься, а если нет, ребята тебе помогут.

Звучит фонограмма «Песня волшебника недоучки» http://umorina.info/track/песня%20волшебника%20недоучки

Появляется маленький волшебник.

Волшебник Добрый день, ребята. Я как обычно что-то напутал и не туда попал, пришлось возвращаться. Я не очень сильно опоздал?

Ведущий 2. Не переживай ты почти вовремя. Раз ты здесь тебе и первое слово.

Волшебник. Я очень люблю всякие превращение, хоть они не всегда у меня получаются. И первы наш конкурс называется «Превращения». Сейчас я продемонстрирую вам несложный опыт, а вы, посовещавшись в команде, напишите, какое количество энергии я получу в ходе этого опыта, и передадите свои записи ведущим. За правильный вариант ответа 1 балл.

Демонстрирует нагревание 1 г воды на 1 градус – то есть получение 1 калории энергии.

Волшебник. Калория, в переводе с латинского языка, означает - тепло. Вы уже знаете, что еда в нашем организме превращается в калории, то есть энергию. Поэтому мы продолжаем разговор о превращении. Определите, в какое количество энергии превратятся следующие продукты. На обдумывание ответа в команде у вас 5 секунд. За каждый правильный вариант ответа 1 балл. А для определения ответа поднимите соответствующие таблички с цифрами.

На слайде демонстрируются изображения следующих продуктов:

Яблоко – 45 ккал

Хлеб с маслом – 75 ккал

Шоколад – 568 ккал

Колбаса – 380 ккал

Творог – 200 ккал

Волшебник. Молодцы ребята! Вы хорошо справились с моим конкурсом «Превращения». Подводит итоги конкурса. И конечно вы поняли, что калорийность у 100 г разных продуктов совершенно разная.

Ведущий 1. Слушай, а почему единица изменения калорий, а в ответах килокалории? Неужели наш Волшебник опять что-то напутал?

Ведущий 2. Да, нет, все правильно. Может кто-то из участников может разрешить эту дилемму и заработать один дополнительный балл. На обсуждение у вас 10 секунд.

Если ответа нет или дети дают неправильный ответ ведущие поясняют, что калория величина очень маленькая и на практике для удобства стали использовать в 1000 раб больше – килокалорию («кило» – тысяча)

Ведущий 1. Кстати, вы знаете, сколько калорий должен получать школьник в день? Целых 2700 ккал, эта энергия может заставить светиться 58 электрических лампочек целый час! А энергии, получаемой человеком с пищей за год, хватило бы для обогрева 3-х комнатной квартиры целых 1,5 месяца!

Ведущий 2. А на что же тратиться такое количество энергии?

Ведущий 1. Это нам сейчас помогут вспомнить участники команд. Конкурс «Расход энергии». Вам необходимо соотнести части диаграммы с предложенными аспектами затраты диаграммы и приклеить рисунки в соответствующий сектор. За каждый правильный вариант ответа 1 балл. На выполнение задания 2 минуты.

По окончании времени диаграммы передаются жюри, а на слайде демонстрируется верный вариант ответа.

Ведущий 2. Ребята вы уже знаете, что затраты энергии зависят от многих показателей, температуры, занятий и возраста. В детском возрасте мы быстро растем и на этот процесс уходит достаточно большая часть энергии, поступающей с пищей. А как меняются потребности с возрастом? Вспомните, пожалуйста, эти особенности и установите соответствие между людьми различного возраста и их потребностью в энергии, соединив стрелками изображения и количество необходимых в день килокалорий. За каждый правильный вариант ответа 1 балл. На эту работу у вас 2 минуты.

По окончании времени диаграммы передаются жюри, а на слайде демонстрируется верный вариант ответа.

Звучит фонограмма «Песня Повара» http://umorina.info/track/песня%20повара

Появляется Повар

Повар. Что это я слышу? Калорийность! Продукты, Еда! Это же мои любимые слова!

Ведущий 1. Послушайте, а вы собственно, кто такой?

Ведущий 2. Не переживай, это мой второй гость! Что же Вас, уважаемый Повар, так задержало?

Повар. Пирог с грибами, ну никак не хотел подниматься! Я ему и слова добрый говорил, и песню хвалебную про каравай спел, и в пояс поклонился, ну ни в какую!

Ведущий 1. И как это Вы все на кухне проделывали?

Повар. Да. А что такого-то , когда пирог выпекаешь еще не так расстараешься, а если не верите, мы сейчас с ребятами вам покажем.

Физминутка. Повторяют движения за Поваром

Повар. Вот так-то, на кухне скучать некогда! Кого я только не кормил! Вот послушайте и определите, кто же обедал? «…В корзинах были тысячи хлебов величиной с горошину, целые окорока – с грецкий орех, жереные цыплята – меньше нашей мухи. Он проглотил разом два окорока вместе с тремя хлебами. Он съел пять ареных быков, восемь вяленых баранов, 19 копченых поросят и сотни две цыплят и гусей. Скоро корзины опустели… Человечки всплеснули руками от удивления. Потом они знаками попросили его сбросить на землю пустые бочки». (Гулливер). Как вы считаете, правильный ли обед был у Гулливера. Действительно он был у героя романа Свифта очень уж калорийным. Действительно все продукты по калорийности делятся на 3 группы. Обратитесь к стр. 20 болкнота для школьника. Проверим, как вы знаете калорийность продуктов. Используя нетбуки мобильного класса (при его отсутствии можно использовать материал сайта для создания дидактического материала данного конкурса) зайдите на сайт http://game.prav-pit.ru/ в раздел «Энергия пищи» и выполните задание «Калорийность продуктов». (Дополняются полки – 3 группы продуктов, приведенными ниже образцами.) За каждый правильно размещённый продукт 1 балл. На эту работу у вас 2 минуты.


По окончании времени Ведущие, Повар и Волшебник проверяют варианты ответов, а на слайде демонстрируется верный вариант ответа. Обсуждаются результаты выполнения задания.


Повар. Я очень люблю готовить. Однако мне часто хочется угостить всех огромным множеством блюд, и бывает трудно составить сбалансированный рацион питания на день. Помогите мне, пожалуйста, составить меню на один день с учётом калорийности различных блюд. Конкурс «Вкусная математика». А что бы это получилось быстрее и правильнее, используйте справочный материал. Меню разрабатывайте в специальных бланках (Приложение). Не забывайте, что на завтрак должно приходиться 30% суточной нормы калорий, на обед 40-45%, а на ужин не более 20-25%. На выполнение задания 5-7 минут. Максимальная оценка конкурса 5 баллов.


Участники выполняют задания, а ведущие, Повар и Волшебник по мере необходимости оказывают им помощь.


Ведущий 1. Уважаемые участники игры, время, отведенное на выполнение данного задании, закончилось.

Ведущий 2. Мы просим участников представить свои варианты меню соперникам, уважаемому Повару и достопочтенному жюри. Повар может поощрить авторов наиболее понравившегося меню одним премиальным балом.

Ведущий 1. На представление вашей разработке команде даётся 2 минуты.


Идет представление результатов командной работы. Повар выбирает понравившейся вариант.

Ведущий 1. Вы молодцы ребята! Но рассчитывая свой суточный рацион необходимо помнить одно очень-очень важное золотое правило!

Ведущий 2. Я, кажется, понял, о чем это ты говоришь! Оно звучит так: «Количество калорий, которое ты получаешь с пищей должно равняться количеству калорий, которые ты тратишь в течение дня».

Волшебник. Если вы съели 2 лишних кусочка сахара (примерно 10 г) — это около 40 ккал. Из них синтезируется почти 3 г жира. Если эти лишние кусочки будут потребляться ежедневно, их вполне хватит, чтобы в течение года набрать больше 1 кг лишнего веса.

Повар. Двадцатилетний человек за 10 лет наберёт больше 10 кг, через 20 лет — 20 кг, и к 40-50 годам он уже будет иметь не только лишний вес, но и массу проблем, с ним связанных.

Ведущий 1. Молодцы! Всё правильно! Но даже если человек любит поесть, хорошие физические нагрузки не дадут образоваться лишним килограммам. Разработаны специальные таблицы (обращает внимание на слайд с информацией), указывающие на то, сколько калорий потребляет человек при каких - либо занятиях, приведу одну из них, в которой укажу, сколько ккал. тратится за час тренировки :
• Обычный подъем по лестнице - 700;
• Бег трусцой - 500;
• Лыжная ходьба - 500;
• Спортивная ходьба - 480;
• Велоспорт - от 250, до 450;
• Плавание - от 250, до 400;
• Игра в теннис и аэробика - 400;
• Баскетбол - 300;
• Работа на дачном участке - 120;
• Танцы - от 120, до 250;
• Кухонные работы - 85.
Ведущий 2. Проверить себя на выполнение этого правила вы можете, выполняя задания на стр.22 блокнота для школьников.

Жюри подводит итоги игры. Объявляет и награждает победителей и призёров


Ведущий 1.

Человеку нужно есть,

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться,

Ведущий 2.

Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть,

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь

Повар. Продумывая свой рацион питания, не забывайте о необходимости учитывать количество калорий. Пища должна быть сбалансированной и содержать в своем составе необходимое количество жиров, белков и углеводов. Следите за тем, что вы кушаете, и тогда вы будете стройны и здоровы!
Волшебник. Чтобы увеличить расход энергии, нужно выбирать активный отдых – плаванье, фитнес, игровые виды спорта, прогулки и пешие путешествия и, конечно, танцы. Мы приглашаем всех участников игры на наш импровизированный тенцпол. Первыми выходит команда победителей! Зрители, участник, члены жюри и ведущие просто обязаны поддержать наших победителей.


Звучит фонограмма (по усмотрению организаторов) для музыкально-танцевальной паузы.



Использованные источники информации.

  1. Безруких М.М., Филлипова Т.А., Макеева А.Г. Формула правильного питания/ методическое пособие. – М.: ОЛМА медиа групп, 2009.

  2. Безруких М.М., Филлипова Т.А., Макеева А.Г. Формула правильного питания: Рабочая тетрадь. – М.: ОЛМА медиа групп, 2009.

  3. Безруких М.М., Филлипова Т.А., Макеева А.Г. Формула правильного питания: Блокнот. – М.: ОЛМА медиа групп, 2015.

  4. Что такое калорийность продуктов? www.rasteniya-lecarstvennie.ru  

  5. Соотношение калорийности завтрака, обеда и ужина

  6. http://selderey.net/pravilnoe-pitanie/kalorijnost-pitanija.html

  7. Что такое калорийность продуктов?  http://www.turnik.org/forum/8-257-1





Приложение 1


Дневной рацион Разработан командой _______________________






Приложение 2

Таблица Калорийность продуктов питания

Продукты питания: единица измерения / масса (г) / калорийность (ккал)

«Быстрая еда»
Пицца с сыром - 2 куска / 430 ккал
Пельмени - 1 порция / 120 г / 180 ккал
Вареники с картофелем - 1 порция / 120 г / 216 ккал
Вареники с творогом (сладкие) - 1 порция / 120 г / 264 ккал
Мясной салат с майонезом - 1 порция / 125 г /440 ккал

«Макдональдс»
Гамбургер - 1 шт. / 260 ккал
Гамбургер двойной - 1 шт. / 540 ккал
Чизбургер - 1 шт. / 310 ккал
Чизбургер двойной - 1 шт. / 458 ккал

Биг-Мак - 1 шт. / 560 ккал / 32 г жира
Макчикен (бутерброд с курицей) - 1 шт. / 490 ккал

Филе-о-Фиш (бутерброд с рыбой) - 1 шт. / 440 ккал
Макмаффин с яйцом - 1 шт. / 290 ккал
Макмаффин с яйцом и колбасой - 1 шт. / 440 ккал

Картофель фри - Ср. порция / 320 ккал
Пирожок слоеный с курицей - 1 шт. / 440 ккал
Пирожок слоеный с малиной - 1 шт. / 410 ккал
Пирожок слоеный с сыром - 1 шт. / 390 ккал

Пирожок слоеный с яблоком - 1 шт. / 390 ккал
Салат куриный - 1 порция / 140 ккал
Салат на гарнир - 1 порция / 60 ккал

Салат овощной - 1 порция / 100 ккал
Салат фирменный - 1 порция / 230 ккал

Оладьи с маслом и сиропом - 1 порция / 410 ккал
Коктейль молочный - 1 порция / 320 ккал

Жиры
Майонез - 1 ст. ложка / 25 г / 157 ккал

Масло сливочное - 1 ч. ложка / 5 г / 38 ккал
Масло растительное1 ст. ложка / 20 г / 180 ккал
Масло топленое - 1 ч. ложка / 5 г / 45 ккал

Сало - 1 ломтик / 25 г / 215 ккал
Орехи и семечки - 2 ст. ложки (1 горсть) / 100 ккал
Грецкие орехи - 1 шт. / 3 г / 18 ккал

Каши (в готовом виде, без молока)
Гречневая - 225 / 250 ккал / 1 г жира

Овсяная - 6 ст. ложек / 180 г / 85 ккал
Перловая - 6 ст. ложек / 225 г / 250 ккал
Ячневая - 6 ст. ложек / 180 г / 136 ккал
Пшенная - 6 ст. ложек / 200 г / 150 ккал
Рисовая - 6 ст. ложек / 200 г / 160 ккал
Манная - 6 ст. ложек / 230 г / 160 ккал

Колбасные изделия
Колбаса «Диетическая» - 1 ломтик / 30 г / 51 ккал
Колбаса «Докторская» - 1 ломтик / 30 г / 78 ккал

Колбаса варено-копченая - 1 ломтик / 10 г / 42 ккал
Сервелат - 1 ломтик / 10 г / 36 ккал / 3 г жира
Колбаса полукопченая «Краковская» - 1 ломтик / 10 г / 47 ккал
Сардельки говяжьи - 1 шт. / 100 г / 215 ккал
Сардельки свиные - 1 шт. / 100 г / 330 ккал

Сосиски молочные - 1 шт. / 50 г / 133 ккал

Молочные продукты
Молоко 3,5% - 1 стакан / 200 г / 131 ккал
Кефир 3,5% - 1 стакан / 200 г / 148 ккал
Йогурт 1,5% жирности - 1 стакан / 125 г / 62 ккал

Сливки 10% - 1 стакан / 200 г / 236 ккал

Сметана 30% - 1 ст. ложка / 25 г / 73 ккал

Сметана 20% - 1 ст. ложка / 25 г / 52 ккал
Сметана 15% - 1 ст. ложка / 25 г / 40 ккал
Сметана 10% - 1 ст. ложка / 25 г / 30 ккал

Сыр российский, костромской, голландский - 1 ломтик / 30 г / 105 ккал

Сыр «Эдам» - 1 ломтик / 30 г / 27 ккал

Сыр адыгейский, брынза - 1 ломтик / 30 г / 75 ккал / 5 г жира
Плавленые сыры - 1 ч. ложка / 10 г / 40 ккал
Творог средней жирности (10%) - 1 ст. ложка / 30 г / 48 ккал
Творог нежирный - 1 ст. ложка / 30 г / 27 ккал

Сырки и масса творожная - 1 ст. ложка / 30 г / 102 ккал
Мороженное молочное - 1 порция / 100 г / 126 ккал
Мороженное сливочное - 1 порция / 100 г / 182 ккал
Пломбир - 1 порция / 100 г / 227 ккал

Мясные продукты, мясо
Говядина - 1 порция / 60 г / 108 ккал

Баранина - 1 порция / 60 г / 125 ккал

Крольчатина - 1 порция / 60 г / 108 ккал

Корейка - 1 порция / 60 г / 120 ккал
Буженина царицынская - 1 порция / 60 г / 155 ккал

Карбонат копчено-запеченный - 1 порция / 60 г / 182 ккал

Свинина мясная - 1 порция / 60 г / 214 ккал
Свиной гуляш постный - 1 порция / 60 г / 92 ккал

Свиные отбивные - 1 порция / 60 г / 138 ккал
Свиной шницель - 1 порция / 60 г / 110 ккал

Ветчина - 1 ломтик / 30 г / 100 ккал

Овощи

Картофель - 1 порция / 100 г / 25 ккал

Свекла - 1 порция / 100 г / 50 ккал
Зеленый горошек - 1 ст. ложка / 30 г / 21 ккал
Фасоль белая и др. бобы (в готовом виде) - 1 ст. ложка / 30 г / 20 ккал

Фасоль стручковая -1 порция / 100 г / 42 ккал
Кукуруза консервированная - 1 ст. ложка / 30 г / 23 ккал
Картофель отварной - 1 шт. сред. / 100 г / 80 ккал
Картофельные чипсы - 1 пакетик / 30 г / 175 ккал
Оливки консервированные - 7 шт. / 40 г / 41 ккал

Грибы (400 г свежих -50 г сушеных) - 1 порция / 400/50 г / 100 ккал

Птица, яйцо
Утки - 1 порция / 60 г / 243 ккал
Гуси - 1 порция / 60 г / 240 ккал

Индейки - 1 порция / 60 г / 150 ккал
Грудка индейки, курицы - 1 порция / 60 г / 72 ккал

Окорочок куриный без кожи - 1 шт. / 200 г / 360 ккал
Филе куриное - 1 порция / 60 г / 68 ккал

Яйцо куриное среднее - 1 шт. / 60 г / 55 ккал

Рыба, Морепродукты
Рыба Жирная (палтус, скумбрия, севрюга, сельдь) - 1 порция / 60 г / 99 ккал
Рыба нежирная (камбала, треска, судак, окунь речной) - 1 порция / 60 г / 48 ккал
Икра - 1 ст. ложка / 30 г / 96 ккал
Рыба в масле - 1 ст. ложка / 25 г / 55 ккал

Краб(мясо) - 1 порция / 100 г / 100 ккал
Креветки - 1 порция / 100 г / 100 ккал
Кальмары - 1 порция / 100 г / 110 ккал

Сладости
Сахар-песок - 1 ч. ложка / 10 г / 38 ккал
Мед - 1 ч. ложка / 15 г / 45 ккал
Шоколад (1 плитка - 85 г) - 1/6 плитки / 15 г / 82 ккал
Шоколадные конфеты - 1 шт. / 15 г / 82 ккал
Шоколадные батончики («Сникерс», «Марс») - 1 шт. / 60 г / 340 ккал

Шоколадные батончики«Бабаевские» - 1 шт. / 50 г / 246 ккал

Карамель - 1 шт. / 15 г / 54 ккал

Вафли с фруктовой начинкой - 1 шт. / 25 г / 88 ккал

Пастила - 1 шт. / 38 г / 118 ккал
Мармелад - 1 шт / 18 г / 52 ккал
Желе фруктовое - 1 порция / 150 г / 95 ккал
Халва подсолнечная - 1 ч. ложка / 10 г / 52 ккал
Печенье сдобное - 1 шт. / 8 г / 37 ккал
Пряники - 1шт. / 50 г / 175 ккал
Глазированное песочное пирожное - 1 шт. / 50 г / 197 ккал
Эклер - 1 шт. / 100 г / 376 ккал

Шоколадно-вишневыи торт - 1 кусок / 100 г / 276 ккал

Фруктовый пирог (бисквит) - 1 кусок / 100 г / 332 ккал
Варенье (сливовое, яблочное и т.п.) - 1 ч. ложка / 10 г / 28 ккал

Соки (без сахара) и другие напитки
Виноградный, абрикосовый, сливовый - 1 стакан / 200 г / 150 ккал

Апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый - 1 стакан / 200 г / 6 ккал

Напиток из фруктового сока - 1 стакан / 200 г / 56 ккал
Лимонады, Пепси-Кола, Фанта - 1 стакан / 200 г / 90 ккал
Квас (натуральный) - 1 стакан / 200 г / 160 ккал
Какао (порошок) - 1 ст. ложка / 25 г / 50 ккал

Соуса
Кетчуп - 1 ст. ложка / 17 г / 7 ккал
Горчица - 1 ст. ложка / 17 г / 31 ккал
Салатный соус - 1 ст. ложка / 17 г / 61 ккал

Субпродукты
Печень говяжья - 1 порция / 60 г / 63 ккал
Печень куриная - 1 порция / 60 г / 84 ккал
Сердце говяжье - 1 порция / 100 г / 140 ккал

Язык свиной - 1 порция / 60 г / 125 ккал
Язык говяжий - 1 порция / 60 г / 37 ккал

Печеночный паштет - 1 ст. ложка / 15 г / 58 ккал
Супы
Бульон из говядины - 1 половник / 200 г / 75 ккал

Бульон рыбный - 1 половник / 200 г / 34 ккал
Бульон куриный - 1 половник / 200 г / 45 ккал
Овощной суп - 1 половник / 200 г / 75 ккал

Окрошка - 1 тарелка (300г) - 167ккал

Мясной суп - 1 половник / 200 г / 125 ккал
Суп фасолевый со свининой - 1 половник / 200 г / 258 ккал

Фрукты
Абрикосы - 1 шт. / 55 г / 23 ккал
Ананас - 1 кружок / 75 г / 37 ккал
Бананы - 1 шт. / 120 г / 107 ккал
Вишня - 10 шт. / 50 г / 26 ккал
Груша - 1 шт. / 60 г / 34 ккал
Персики - 1 шт / 100 г / 43 ккал
Слива - 1 шт. / 50 г / 22 ккал
Хурма - 1 шт. / 80 г / 42 ккал
Яблоки - 1 шт. / 80 г / 36 ккал
Виноград - 10 шт. / 60 г / 39 ккал
Апельсин - 1 шт. / 100 г / 40 ккал
Грейпфрут - 1 шт. / 200 г / 70 ккал

Лимон - 1 шт. / 70 г / 23 ккал
Мандарин - 1 шт. / 50 г / 20 ккал
Ягоды (брусника, земляника, смородина) – 1/2 стакана / 60 г / 24 ккал

Клюква - пол стакана / 60 г / 16 ккал
Хлебобулочные изделия
Хлеб ржаной - 1 кусок / 30 г / 54 ккал
Хлеб «Бородинский» - 1 кусок / 30 г / 60 ккал
Хлеб из муки грубого помола - 1 кусок / 40 г / 100 ккал
Хлеб пшеничный «Нарезной» - 1 кусок / 30 г / 80 ккал

Булочка пшеничная («за 3 копейки») - 1 шт. / 30 г / 100 ккал

Плюшка - 1 шт. / 80 г / 270 ккал
Хрустящий хлебец - 1 шт. / 10 г / 38 ккал
Сушки - 1 шт. / 15 г / 57 ккал
Сухари (из муки высшего сорта) - 1 шт. / 15 г / 60 ккал
Крекер - 4-5 шт. / 20 г / 88 ккал

Хлопья (молоко учесть отдельно)
Мюсли с сухими фруктами и орехами - 1 ст. ложка / 5 г / 20 ккал
Кукурузные хлопья несладкие - 3/4 стакана / 25 г / 90 ккал
Кукурузные хлопья сладкие - 3/4 стакана / 25 г / 100 ккал

http://krasgmu.net/publ/zdorove/vitaminy_i_pitanie/tablica_kalorijnosti_produktov/32-1-0-754




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

Цель: закрепить у учащихся 5-6 классов знания о законах здорового питания; убедить их в необходимости и важности соблюдения режима питания; учить детей выбирать самые полезные продукты и составлять суточный рацион питания.

Задачи:

- развивать кругозор, мышление, внимание, культуру речи и словарный запас школьников, умение излагать свои мысли и отстаивать свою позицию;

- формирование у дошкольников и школьников знаний о правилах рационального питания, их роли в сохранении и укрепления здоровья, а также готовности соблюдать эти правила;
- освоение детьми и подростками практических навыков рационального питания;

- формировать социальную компетентность и интегрироваться в группу сверстников и строить продуктивное взаимодействие и сотрудничество со сверстниками и взрослыми;

- развивать способность участвовать в коллективном решении задач, уважение позиции других людей, партнеров по общению или деятельности.

Автор
Дата добавления 20.07.2016
Раздел Воспитательная работа
Подраздел Конспекты
Просмотров80
Номер материала ДБ-145056
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх