Методическая разработка классного часа на тему «Управлять собой»

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ

ГПОУ «Донецкий техникум промышленной автоматики»

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

ОТКРЫТОГО КЛАССНОГО ЧАСА

ТЕМА

«УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ»

Преподаватель Чайка А.И.

Дата проведения 10. 12. 2013 р.

Донецк, 2013

ПЛАН ОТКРЫТОГО КЛАССНОГО ЧАСА

Цели:

-       предоставить студентам возможность оценить свои положительные  и отрицательные качества характера в проблемных ситуациях;

-       сформировать внутренние побуждения к приобретению навыков и умений управления собой;

-       воспитать готовность к позитивному сотрудничеству и взаимодействию с коллегами;

-       развивать интерес к вопросам психологии и физиологии человека;

Цель открытого мероприятия: показать методику проведения спор- клуба при формировании коммуникативных качеств студентов в общепрофессиональной деятельности.

Форма внеклассного мероприятия: спор- клуб.

Тип: коллективная мыслительная деятельность.

Метод: дискуссия (продуктивный метод).

Место проведения: аудитория.

Продолжительность: 45 минут

Средства: знания и мыследеятельность, рефлексия студентов, карточки с проблемными ситуациями, микрогруппы студентов, группа аналитиков, музыкальное оформление.

ХОД ЗАНЯТИЯ

1. Вступительное слово ведущего:

а) объяснение целей классного часа;

б) ознакомление с содержанием деятельности, методами и средствами проведения заседания клуба.

2. Деление на микрогруппы по 4-5 человек.

3. Решение проблемных заданий:

а) выбор карточек с проблемным заданием и алгоритмами деятельности микрогруппы;

б) сообщение вопросов и проблемных заданий всем участникам спор-клуба;

в) обсуждение проблемного задания, определение оптимальных ответов и решений, составление вопросов для микрогрупп остальными участниками, деятельность аналитиков по оценке результатов;

г) защита решений проблемного задания членами микрогрупп;

д) оценка защиты результата и ее аргументация аналитиками.

4. Заключительное слово ведущего:

а) общая оценка работы группы председателем коллектива аналитиком;

б) рефлексия классного часа (фронтальный и индивидуальный опрос о важности темы классного часа и впечатлениях о нем).

ПОНЯТИЙНО- СМЫСЛОВОЙ БЛОК ИНФОРМАЦИИ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ И ПРОВЕДЕНИЯ КЛАССНОГО ЧАСА

В методической разработке представлено возможное содержание понятийно-смыслового блока информации, необходимого для проведения классного часа по данной теме.

ЧУВСТВА – это переживаемое в различной форме внутреннее отношение человека к тому, что происходит в его жизни, в познании, в делах: это особая форма психического отражения, свойственная только человеку.

Чувства связаны  с переживаниями: особое психическое состояние, при котором восприятие и понимание чего- либо выступает в единстве с личным отношением к воспринимаемому, понимаемому; известному и неизвестному. Они также связаны с нуждами и потребностями индивидуума. Чувства могут быть разделены на три основные группы:

-             интеллектуальные – чувство ответственности, долга, интуиции, любви (к труду), удивления, юмора и другие;

-             эстетические – чувство прекрасного, чувство отвращения, чувство восхищения и удовольствия, чувство брезгливости и другие;

-             нравственные – чувство стыда, раскаяния, боли, утраты, чувство патриотизма, достоинства, сожаления, раскаяния, тоски и печали, чувство презрения и ненависти, чувство нежности, сострадания, доброты, любви (к родным, близким людям) и другие.

ЭМОЦИИ – это различные формы переживания чувств, это реакция человека на воздействие внутренних и внешних факторов, имеющая ярко выраженную субъективную окраску и охватывающая все виды чувствительности и переживаний.

Эмоции связаны с удовлетворением (положительные эмоции) и неудовлетворением (отрицательные эмоции) различных потребностей человека. Если эмоция стабильна и устойчива, то ее можно назвать чувством. Эмоции могут проявляться  в следующих психических состояниях человека:

-             настроение – радость, бодрость, вялость, печаль, тоска, возбуждение, шутливость, серьезность, легкомыслие, добродушие и другое;

-             аффекты – ярость, растерянность, гнев, восторг, восхищение, бурная радость, прилив ненависти (любви), отчаяние, изумление и другое;

-             стрессы – обида, стыд, страх, ужас, угрозы, муки совести, разочарование и другое.

Разными видами чувств  и эмоций человек может управлять в разной степени. Сложнее управлять интеллектуальными чувствами или эмоциями в состоянии аффекта, менее сложно управлять эмоциями настроения, какими-то эстетическими или нравственными чувствами. Построение механизма управления чувствами и эмоциями базируется на перестройке внутреннего мира личности, на стремлении к обретению душевного равновесия через реализацию тех или иных потребностей с появлением удовлетворения. К примеру, эмоции аффекта любой человек может погасить отсрочкой наступления аффективного состояния, торможением его развития (например, медленный счет до 10 с закрытыми глазами), если в вас зарождается гнев, ярость, раздражение.

Настроением можно управлять, изменяя род деятельности с помощью занятий спортом, физкультурой, использованием поддержки друзей, близких людей; проведением самоанализа, позволяющего волевым усилием изменить настроение, использованием самовнушения и т.д.

ХАРАКТЕР – это совокупность устойчивых индивидуальных особенностей личности, складывающаяся и проявляющаяся в деятельности и общении, обусловливая типичные для индивида способы поведения.

Некоторые черты характера: правдивость, лживость, самовлюбленность, уступчивость, жестокость, нетерпеливость, смелость, робость, застенчивость, стыдливость, общительность, грубость, бесцеремонность, уверенность, ум, щедрость, леность, великодушие, воля, трудолюбие, скромность, целеустремленность, отвага, упрямство, алчность, бережливость и другие.

Зная основные черты своего характера, можно предвидеть свое поведение в тех или иных обстоятельствах.

Характер проявляется в системе отношений человека к окружающей действительности:

-             в отношении к другим людям: привязанность, принципиальность (беспринципность), общительность (замкнутость), правдивость (лживость), тактичность (грубость), справедливость (эгоизм, высокомерие), миролюбие (склочность) и т.д.;

-             в отношении к делу: добросовестность, исполнительность, серьезность, энтузиазм, легкомыслие, карьеризм, трудолюбие, леность и т.д.;

-             в отношении к себе: самовлюбленность, уверенность, самоотверженность, эгоцентризм и т.д.;

-             в отношении к собственности: аккуратность, вандализм, небрежность, жадность, алчность, бережность.

Нет характера, который нельзя было бы изменить. Каждый человек ответственен за проявление своего характера и лишь в какой-то степени его темперамента может противодействовать или способствовать развитию определенных сторон характера или управлением ими. Управление процессами изменения характера человек должен осуществлять через самокритичность, самоанализ своих поступков и действий, непримиримое отношение к своим негативным сторонам характера, постоянную рефлексию изменений характера в общественных и межличностных отношениях, развитие в себе умения видеть себя со стороны.

ДЕЙСТВИЕ – элемент деятельности. Действие имеет психологическую структуру: цель – мотив – способ – результат. Действия различают сенсорные, моторные, волевые, мыслительные, мнестические (умственные).

Действие в процессе упражнения становится автоматическим навыком, подконтрольным сознанию, но может стать импульсивным. Любое действие управляется и регулируется его целью.

Сенсорное действие – направлено на восприятие и контроль с помощью органов чувств (зрение, слух, обоняние, вкус и т.д.)

Например, человек может движением руки ощупать предмет, с помощью глаз определить его формы, втягиванием воздуха ощутить его запах и т.д. Сенсорное действие хорошо поддается управлению, но связано с физиологией и здоровьем отельного индивида.

Моторное действие – целенаправленное движение человека для изменения состояния или свойств  предметов внешнего мира.

Например: трудовые действия, перемещение человека, установку его тела, движение мимики, смысловые жесты, речевые движения. Управление такими действиями, в основном, можно осуществлять посредством анализа ощущений, а также системой упражнений, осмыслением алгоритма движений.

Волевое действие – направлено на противостояние влиянию внешней среды или власти непосредственно испытываемых потребностей, импульсивных желаний, которые наиболее сложно поддаются управлению и зависят от наличия силы и воли у индивида.

Необходимо чаще испытывать себя на ограничение своих потребностей и желаний. Следует развивать в себе способность достижения поставленной цели внутренними усилиями характера, развивать настойчивость, собранность, решимость, мужество, самостоятельность, самообладание, самоотверженность и т.д.

Мыслительные и мнестические действия осуществляются человеком мысленно без использования других видов действий. Именно эти действия позволяют более качественно, продуманно выполнять другие виды действия и развивать навыки по их управлению и совершенствованию. Научиться управлять ими – это значит систематически пополнять свои знания, развивать абстрактное мышление, стремиться к анализу и повторению ранее выполняемых действий.

ПОСТУПОК – социально оцениваемый акт поведения, побуждаемый осознанными мотивами.

Поступки связаны с характером. Известна восточная мудрость: «Посей поступок, пожнешь привычку; посей привычку, пожнешь характер, пожнешь судьбу». Поступки могут определяться соответственно чертами характера, которые его обусловили: решительный поступок, добрый поступок, подлый поступок; мужественный, самоотверженный поступок, необдуманный поступок, легкомысленный поступок и т.д.

Управление своими поступками, прежде всего, начинается со стремления формировать в характере положительные черты и искоренять отрицательные. Необходимо постоянно бороться с вредными поступками, поддерживать общепринятые нормы морали и поведения. Совершая хорошие поступки, человек заслуживает уважение людей, авторитет, в нем стабилизируется душевное равновесие и покой, нарастает чувство удовлетворения собой и появляется опыт в управлении собой.

ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТЬ организма связана с физиологией, анатомией и здоровьем человека, поэтому в умениях управления собой предполагается способность управления системами дыхания, пищеварения, кровообращения, мочеполовой системой, мышечной системой, деятельностью мозга.

Конечно, управлять организмом и процессами в нем происходящими весьма сложно, и не каждому дано научиться этому в совершенстве. Все системы жизнедеятельности организма взаимосвязаны, поэтому необходимо владеть апробированными знаниями, применимыми для управления той или иной системой организма.

Организм человека – это величайшая загадка земной природы, познание которой приносит все новую пищу для размышления и побуждает ученых к поиску истин, объясняющих  порой феноменальные возможности человека. Мы удивляемся умениям и способностям отдельных спортсменов, цирковых артистов, знахарей, интеллектуалов, ясновидцев, экстрасенсов, индийских йогов, филиппинских хирургов и др.

Эти люди обладают высоким уровнем умений управлять собой и жизнедеятельностью своего организма. Таких высот может достичь не каждый человек, но в развитии таких умений могут помочь занятия физкультурой и спортом, овладением приемами аутотренинга, правильное питание, оптимальный режим деятельности, соблюдение правил гигиены, знание организма человека и возможных способов управления им, освобождение от вредных привычек, что может отрицательно воздействующих на организм.

Все вышеперечисленные категории управления собой имеют неразрывные взаимосвязи. Развивая и совершенствуя одну из категорий этих умений, вы, так или иначе, влияете на другие категории «управления собой». Вот почему необходима продуманность, осмысление, рефлексия своих действий. Например, управляя настроением, вы должны понимать, что оно зависит от вашего здоровья, от ваших поступков, от восприятия окружающего и происходящего вокруг нас.

Между категориями умений «управлять собой» возникают разнообразные взаимосвязи, порой неожиданные и непредсказуемые, поэтому они квалификации не подлежат. Надо лишь стремиться находит их, отбирать и использовать наиболее эффективные. Это умение приходит с опытом индивида по управлению собой.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Такой понятийно- информационный блок должен быть подготовлен классным руководителем. При этом следует отметить, что любой пункт этого блока информации может стать отдельной темой разговора, беседы, дискуссии со студентами как при подготовке классного часа, так и в процессе педагогической деятельности.

Наиболее сложные понятия, требующие углубления, можно поручить для обдумывания тем студентам, которые заинтересовались этой темой или поручить тем, кто более активно проявляет себя в дискуссиях, стремлении познать что-то новое. Большую роль в выработке потребности узнать что- либо по этой теме сыграют подобранные классным руководителем или студентами яркие примеры, отражающие умения людей «управлять собой» или рекомендации по развитию этих умений.

Интересны работы известного американского специалиста в области человеческих отношений Дейла Карнеги: "Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей". "Как вырабатывать уверенность в себе, выступая публично", "Как перестать беспокоиться и начать жить". Эти труды написаны в жанре "поучений" и насыщены примерами, в которых люди, приучаясь управлять собой, достигают в этом больших успехов.

Немало тем для размышлений может дать классный час по произведениям художественной литературы. Например, книга американской писательницы Ширли Конран "Дикие" в увлекательной и остросюжетной форме рассказывает о том, как несколько изнеженных богатой жизнью жен бизнесменов попадают в экстремальные условия жизни и в течение нескольких месяцев, стремясь выжить, осваивают, развивают навыки управления собой в различных ситуациях, обстоятельствах и побеждают в борьбе за жизнь. Да и в обыденной жизни много примеров, в которых умение «управлять собой» является одним из качеств делового человека, умеющего не только ориентироваться в профессиональной сфере, но и управлять собой, своими эмоциями, настроением.

Поиск таких примеров "управления собой" при подготовке классного часа не является проблемой не только для классных руководителей, но и для студентов.

Подготовительный период классного часа завершает небольшое обсуждение с группой студентов форм и методов его проведения с учетом следующих вопросов:

1. Что такое дискуссия?

2. По каким проблемам можно проводить дискуссию?

3. Какой будет система взаимодействия участников дискуссии на классном часе?

4. Какой будет структура классного часа?

5. Сильный ли у вас характер? (проведение теста).

Приложение 1

Тест: Сильный ли у вас характер?

1.      Часто ли вы задумываетесь над тем, какое влияние оказывают ваши поступки на окружающих?

а)      очень редко;

б)     редко;

в)     достаточно часто;

г)      очень часто.

2.      Случается ли вам говорить что-то такое, во что вы сами не верите, из-за упрямства, наперекор другим либо из престижных соображений?

а)      да;

б)     нет.

3.      Какие из ниже перечисленных качеств вы более всего цените в людях?

а)      настойчивость;

б)     широта мышления;

в)     эффективность, умение «показать себя».

4.                 Имеете ли вы склонность к педантизму?

а)      да;

б)     нет.

5.      Быстро ли забываете о неприятностях, которые случаются с вами?

а)      да;

б)     нет.

6.      Любите ли анализировать свои поступки?

а)      да;

б)     нет.

7.      Находясь в кругу лиц, хорошо известных:

а)      стараетесь сохранить тон, принятый в этом кругу;

б)     остаетесь самим собой.

8.      Приступая к трудному заданию, стараетесь ли не думать об ожидающих вас трудностях?

а)      да;

б)     нет.

9.      Какое из перечисленных ниже определений, по вашему мнению, более подходит вам?

а)      мечтатель;

б)     рубаха-парень;

в)     усерден в труде;

г)      пунктуален, аккуратен;

д)     «философ» в широком смысле слова;

е)      суетный человек.

10.       При обсуждении того или иного вопроса:

а)      высказываете свою точку зрения, хотя, быть может, она отличается от мнения большинства;

б)     считаете, что в данной ситуации лучше промолчать, хотя и имеете иную точку зрения;

в)     поддерживаете большинство, оставаясь при своем мнении;

г)      не утруждаете себя раздумьями и принимаете точку зрения, которая преобладает.

11.       Какое чувство вызывает у вас неожиданный вызов к руководителю?

а)      раздражение;

б)     тревогу;

в)     озабоченность;

г)      никакого чувства.

12.       Если в пылу полемики ваш оппонент «сорвется» и допустит личный выпад против вас, как вы поступите?

а)      ответите ему в том же тоне;

б)     проигнорируете этот факт;

в)     демонстративно оскорбитесь;

г)      предложите сделать перерыв.

13.       Если ваша работа забракована, это вызовет у вас:

а)      досаду;

б)     стыд;

в)     гнев.

14.       Если вы попадаете впросак, кого вините в первую очередь?

а)      самого себя;

б)     «фатальное невезение»;

в)     прочие «объективные» обстоятельства.

15.       Не кажется ли вам, что окружающие вас люди – будь то руководители, коллеги или подчиненные – недооценивают ваши способности и знания?

а)      да;

б)     нет.

16.       Если ваши друзья или коллеги начинают над вами подтрунивать, то что делаете вы?

а)      злитесь на них;

б)     стараетесь ретироваться;

в)     не раздражаясь, начинаете подыгрывать им;

г)      отвечаете смехом и, как говорится, «ноль внимания»;

д)     делаете безразличный  вид и даже улыбаетесь, но в душе  негодуете.

17.       Если вы спешите и вдруг на обычном месте не находите свой портфель (зонт, перчатки и т.д.), то как вы поступите?

а)      будете продолжать поиск молча;

б)     будете искать, попутно обвиняя своих домашних в беспорядке;

в)     уйдете без нужной вам вещи.

18.       Что скорее всего выведет вас из равновесия?

а)      длинная очередь в приемной;

б)     толчея в общественном транспорте;

в)     необходимость проходить в определенное место несколько раз по одному и тому же вопросу.

19.       Закончив спор, продолжаете ли вы вести его мысленно, приводя все новые и новые аргументы в защиту своей точки зрения?

а)      да;

б)     нет.

20.       Если для выполнения срочной работы вам представится возможность выбрать себе помощника, кого из возможных кандидатов вы выберете?

а)      человека исполнительного, но безынициативного;

б)     человека знающего, но упрямца и спорщика;

в)     человека одаренного, но с ленцой.

Проверка результатов теста

1.	а – 0 б – 1 в – 2 г – 3	6.	да – 2 нет – 0	11.	а – 0 б – 1 в – 2 г – 0 д – 0	16.	а – 0 б – 1 в – 2 г – 0
2.	да – 0 нет – 1	7.	а – 2 б – 0	12.	а – 0 б – 2 в – 1 г – 3	17.	а – 2 б – 0 в – 1
3.	а – 1 б – 1 в – 0	8.	да – 0 нет – 2	13.	а – 2 б – 1 в – 0	18.	а – 1 б – 0 в – 2
4.	да – 2 нет – 0	9.	а – 0 б – 1 в – 3 г – 2 д – 2 е – 0	14.	а – 2 б – 0 в – 0	19.	да – 0 нет – 2
5.	да – 0 нет – 2	10.	а – 2 б – 0 в – 0 г – 0	15.	да – 0 нет – 2	20.	а – 0 б – 1 в – 2

РЕЗУЛЬТАТЫ

Ниже 15 очков:

Увы, человек вы слабохарактерный, неуравновешенный и, пожалуй, беззаботный. В случающихся с вами неприятностями готовы винить кого угодно, кроме себя. И в дружбе, и в работе на вас трубно положиться . Задумайтесь над этим.

От 15 до 25:

У вас достаточно твердый характер. Вы обладаете реалистическими взглядами на жизнь, но не все ваши поступки равноценны. Бывают  у вас и срывы, и заблуждения. Вы добросовестны и вполне терпимы в коллективе. И все же вам есть над чем подумать, чтобы избавиться от некоторых недостатков (можно не сомневаться, что вам это под силу!).

От 25 до 38.

вы принадлежите к числу людей настойчивых и обладающих чувством ответственности. Цените свои суждения, но и считаетесь с мнениями других. Правильно ориентируетесь в возникающих ситуациях и в большинстве случаев умеете выбирать правильное решение. Это говорит о чертах сильного характера. Избегайте только самолюбования, всегда помните: сильный не значит жесткий.

Свыше 38 очков:

Простите, что мы вам ничего не можем сказать. Почему? Потому что просто не верится, что есть люди с таким идеальным характером, (а коль есть, то им просто нечего порекомендовать). А может быть, такая сумма очков  - это результат не совсем объективной оценки своих поступков и поведения?

Приложение 2

Вопрос и проблемное задание № 1

Вопрос: Что мешает человеку развивать навыки и умения управлять собой?

Задание: Очень важно во взаимоотношениях с людьми уметь сдерживать проявление своих отрицательных черт характера, шире использовать положительные черты характера, уметь реализовывать свои цели и действия.

Вы проснулись с плохим настроением, состояние души угнетенное. Похоже, день предстоит сложный, с неприятными для вас встречами и беседами. С утра проявляется ваша нетерпимость и раздражительность, уже готовы колкие слова и фразы, которые сейчас услышат окружающие. Вспомнили также, что вчера совершили недостойный поступок, в ссоре незаслуженно оскорбили свою девушку, чувствуете угрызения совести и вину, но сложное самолюбие еще не преодолено…

Что и как можно сделать, чтобы поднять настроение, обрести душевный покой, снизить возможные отрицательные воздействия на людей и себя?

Вопрос и проблемное задание №2

Вопрос: Что значит управлять собой?

Задание: Освобождение от подсознательных страхов, комплексов, психологических барьеров начинается с выработки  умений снимать у себя неравное напряжение.

У вас до начала сложного экзамена осталось несколько минут, а вы подсознательно сомневаетесь в его успехе, хотя добросовестно готовились: нервничаете, волнуетесь, у вас потеют ладони, суетливы движения, с ужасом осознаете провалы памяти по тем или иным вопросам учебного материала, усиливается сердцебиение…

Как снять нервное напряжение и успешно выдержать экзамен?

Вопрос и проблемное задание №3

Вопрос: Как можно самостоятельно научиться управлять собой?

Задание: Наиболее сложно человеку управлять своими эмоциями, возникающими в тех или иных ситуациях или при налаживании взаимоотношений с другими людьми.

Вам нанесена вольно ил не вольно обида, затронуто ваше достоинство, горло перехватили спазмы, на глаза наворачиваются слезы, зарождается безрассудная ярость, душит гнев, растет желание незамедлительно отомстить обидчику, но ваша воспитанность, характер, возникшая ситуация, все-таки, сдерживают вас от немедленных действий.

Как в таком случае управлять собой, чтобы ваши действия не вышли из под контроля?

Вопрос и проблемное задание №4

Вопрос: Какими формами эмоций, чувств, а также действиями управлять сложно? Управлять сравнительно легко?

Задание: Управление жизнедеятельностью организма требует от человека определенных знаний, умений и навыков, которые должны быть, не только известны и разработаны теоретически, но и обязательно подтверждены практически, чтобы не причинить вреда.

У вас вялое настроение, апатия, усталость мышц, небольшая головная боль. Нужно еще поработать за столом, а уж волевых усилий недостаточно, теряется интерес и желание к продолжению труда.

Как пополнить энергию, вернуть бодрость, активность, не прибегая к использованию каких-либо возбудителей (транквилизаторов, допинговых средств, курения, алкоголя и др.).

Приложение 3

Алгоритм деятельности микрогруппы

Заслушать содержание проблемного задания от ведущего, получить карточку с заданием и алгоритмом деятельности микрогруппы.

Продумать каждому члену микрогруппы возможный ответ на вопрос; оптимальный путь решения задания.

Обсудить все мнения и суждения, выделить наиболее главные и приемлемые ответы на вопрос и решения задания.

Обобщить полученную информацию письменно или устно.

Подготовить выступающего от микрогруппы.

Защитить результат.

Приложение 4

ИНФОРМАЦИЯ МИКРОГРУППЫ АНАЛИТИКОВ

Проблемное задание № 1

Образец ответа на вопрос: человеку мешает в управлении собой отсутствие соответствующих целей и потребностей. Порой им создает сама жизнь и здоровье человека, но лучше самому начать им формирование. Мешает управлению собой – ярко выраженные особенности вашего темперамента. Тормозит развитие навыков и умений управления собой – социальная среда, особенности развития общества (культуры, экономики, образования, здравоохранения, права и др.)

Образец оптимальных решений задания:

1. Создайте после сна хорошее настроение утренней зарядкой. Желательно включить ритмичную, веселую, любимую музыку.

2. Посмотритесь в зеркало, подойдите к себе критически, при оценке выражения своего лица. Попробуйте сделать лицо приветливым, зафиксируйте это выражение.

3. В общении с людьми не раздражайтесь, постарайтесь лучше промолчать или тактично уйти от общения. Делайте это, слегка улыбаясь.

4. Постарайтесь углубиться в работу по душе, чтобы, выполняя ее, вы получали удовлетворение.

5. Продумайте пути разрешения конфликта с девушкой, которую обидели (особенность встречи, искренность извинений, вручение сувенира, совместное проведение свободного времени и др.) Не откладывайте примирение надолго.

6. Постарайтесь в этот день часть времени провести в общении с природой, или за чтением захватывающей книги. Можно заняться своим хобби более активно.

Выполняя предложенные рекомендации,  вы можете избавиться со временем от плохого настроения, раздражительности, приобретете душевное равновесие, терпимость к недостаткам другим, самокритичность. А главное, вы не допустите в этот день опрометчивых поступков, которые чаще всего люди делают при плохом настроении.

Проблемное задание № 2

Образец ответа на вопрос: управлять собой – значит вырабатывать в себе умения и навыки по управлению своими чувствами, эмоциями, действиями, жизнедеятельностью организма, формированием характера.

Образец оптимального решения задания:

1. Отойти от группы студентов, ожидающих экзамен, и по возможности, уединиться, временно избегая общения.

2. Попытаться расслабиться с помощью простых приемов аутотренинга. Желающий овладеть аутогенной тренировкой, садится

а) в позу "кучер на дрожках" – свободно располагается в кресле, свесив руки на колени. Голова также свободно свисает. Вот тут следует попытаться внушить себе тепло и тяжесть в руке, сопровождая это следующими фразами: "Моя правая рука тяжелая. Она наливается приятной свинцовой тяжестью. Мышцы правой кисти отяжелели, расслабились. Предплечье свободно свисает, вся правая рука от плеча до кончиков пальцев отяжелела, словно налилась приятной свинцовой тяжестью..."

Так продолжайте 5-6 раз.

6) произнесите негромко фразу:  "я совершенно способен" 1-2 раза.

в) постарайтесь сделать дыхание ровным и повторить про себя два раза фразу:  "Мои руки,  ноги,  все тело тяжелые и теплые,  сердце бьется ровно и спокойно", дыхание равномерное, лоб прохладен".

г) переключайтесь на приятные воспоминания, не допуская никаких мыслей об экзамене,

д) откройте глаза через 4-5 мин. аутотренинга, вмените позу, скажите про себя: "Я совершенно спокоен, и все знаю, я готов к экзамену, моя память мне обязательно поможет".

3. Проведите релаксацию (уменьшение напряжения), если испытываете по-прежнему волнение и тревогу: выполните упражнение, позволяющее выключать ход мыслей, пока вы активно, быстро и сосредоточенно выполняете его. Упражнение "поза фараона": садитесь, позвоночник и голову держите, прямо скрестив ноги, согните их в коленях и обопритесь на пальцы стоп (подобно балерине), руки разведите в стороны, поверните ладонями вверх, пальцы соберите в кулак, сделайте вдох и после задержки дыхания (2-3 с) сильно прижмите пальцы ног к полу, одновременно напрягите мышцы рук: в это же время опускаете подбородок (затылком вверх), вытягиваете шею, ощущаете вытяжение позвоночника, пристально смотрите в одну точку, спокойно выдыхайте. Выполните 2-3 раза и одну минуту посидите в позе "кучера на дрожках", стараясь ни о чем не думать.

4. Подойдите к сокурсникам и друзьям, пообщайтесь, пошутите с ними до вызова на экзамен.

5. Взяв билет на экзамене, скажите про себя: "Я спокоен, я сейчас обязательно все вспомню.  Я уверен в себе, я буду, находчив в любом случае".

6. При подготовке по билету направляйте мыслительную деятельность только на воспроизведение усвоенного материала по вопросам билета, сконцентрируйте память, ищите ассоциативные связи, не отвлекаясь.

Проблемное задание № 3

Образец ответа на вопрос: чтобы научиться управлять собой рекомендуется:

1. Объективно, самокритично оценивать свою волю, развивать ее в себе, совершая продуманные поступки, совершенствуя характер через те или иные действия.

2. Приобретать знания по психологии и физиологии человека, позволяющие владеть хотя бы изначальными приемами саморегуляции, релаксации, аутотренинга, массажа, самонастроя, регулировки образа мыслей, правильного дыхания и многим другим приемам, которые можно почерпнуть из популярной литературы.

3. Систематически работать над собой, учиться искусству управлять и властвовать собой.

Образец оптимальных решений задания.

1. Постарайтесь сразу после нанесения обиды предельно быстро "затормозить" развитие своих эмоций (например, не глядя на обидчика, медленно сосчитать до 10, стараясь ровнее дышать).

2. Переключите свое внимание на что-нибудь другое, не относящееся к происходящему (незаметно ущипните себя, причинив слабую боль, обратите внимание на какой-либо предмет, определяя его цвет, размеры, назначение и др.)

3. Почувствовав "торможение" эмоций, продумайте достойный ответ обидчику. Кстати, затянувшееся молчание и бесстрастное лицо уже обескураживает обидчика, говорит о вашем достоинстве, умении себя сдерживать и о вашей силе воли.

4. Дождитесь, когда обидчик исчерпает себя, спокойным ровным голосом скажите свою продуманную, желательно, краткую фразу, к примеру: "Не думаю, что ты прав. Может статься, что позже тебе самому станет стыдно! Давай перенесем этот разговор – есть смысл нам обоим подумать над этим."

5. Постарайтесь после этого быстро уйти, уединиться и Окончательно успокоиться (мысленно проанализируйте ситуацию, умойтесь холодной водой, почитайте книгу, посмотрите телевизионную передачу и др.).

6. Подумайте о причинах конфликта, убедитесь, что в большей степени правы вы, а не обидчик.

7. По прошествии 1-2 дней повторите разговор с обидчиком для достижения чувства удовлетворения. Поверьте, что чаще всего и обидчик, если он прав, в это время испытывает угрызение совести, чувство вины и может подойти к желанию принести вам извинения. А может это желание возникнет у него после ваших убедительных доводов и доказательств его неправоты.

8. будьте снисходительны и великодушны к обидчику, если он был неправ и извинился перед вами.

9. Будьте принципиальными и исключите обидчика из круга своих друзей и знакомых, если он неправ и в атом упрямо не хочет признаться даже себе - это недостойный вас человек, вы психологически несовместимы с ним. Пересмотрите свои отношения с ним, не подрывайте свое здоровье развитием чувства ненависти к нему.

Проблемное задание № 4

Образец ответа на вопрос: сложно управлять, прежде всего, эмоциями аффективного состоянии человека: ярость, гнев, страх, ужас, изумление, неуемная (бурная) радость и т. д. Трудно управлять интеллектуальными и эмоциональными чувствами: любовь, утрата, тоска, интуиция, юмор, патриотизм, и др. Трудно поддаются изменению и контроле такие черты характера, как эгоизм, упрямство, жадность, хамство, наглость, честность, правдивость, принципиальность. Сложно управлять волевыми действиями, а также некоторыми моторными действиями, требующими большой координации движений, ловкости, физической силы, смекалки и т.д. Сложно управлять функциями систем жизнедеятельности организма. Сравнительно легко управлять положительными эмоциями (радость, удивление, облегчение, восхищение). Легко менять и контролировать в своем характере веселость, добродушие, уважительность, общительность. Легко регулируются такие чувства, как сожаление, удовольствие, сострадание. Достаточно несложно совершать мыслительные действия и поступки, их можно мысленно совершенствовать и корректировать.

Образец оптимальных решений задания:

1. Попробуйте использовать самые простые приемы для восстановления активности и бодрости: комплекс дозированных физический упражнений, прогулка или физическая работа (20-30 мин.) на свежем воздухе. Вас может освежить сон продолжительностью 40-60 мин.

2. Можно сразу провести восстанавливающий массаж. Сухими руками обхватите голову. Слегка сдавите ее, сжимая черепную коробку с разных сторон (будто выбираете арбуз). Подушечками пальцев ощупайте и помните уши, надбровные дуги, нос, лоб, щеки, подбородок. Затем погладьте легкими движениями. При этом дыхание и движения рук должны быть синхронны. Думайте только об усилиях рук, легкости дыхания, ритмике движений, последовательности исполнения массажа. После массажа головы помассируйте шею, плечи, руки, ноги: пощипыванием, поглаживанием, скручиванием, "проворачиванием", вращением участков кожи и мышц. Закончив массаж на ногах, встряхните натруженные мышцы рук. Не напрягаясь, вновь погладьте себя с головы до ног. После этого полежите спокойно на спине в течение 5-7 минут. Вам будет легко и приятно, вы снова сможете умственно трудиться.

Приложение 5

Алгоритм деятельности микрогруппы аналитиков

1. Заслушать ПЗ для МК1-5.

2. Ознакомиться с образцами ответов и оптимальных решений заданий.

3. Обсудить и при необходимости дополнить своими суждениями изученную информацию.

4. Заслушать защиту результата деятельности МК1-5 по данному ПЗ.

5. Оценить деятельность МК1-5 по пятибалльной системе с точностью до 0,5 балла.

6. Объявить оценку, обосновать ее с использованием образцов ответов и решений ПЗ.

Время: 7 мин. (подготовка)

2 мин. (объявление оценки по результатам МК 1-5)

РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Предлагаемые нормы времени на обсуждение ПЗ, получение и защиту результата могут быть изменены в зависимости от подготовленности участников по данной теме, их эрудиции, количества обсуждаемых ПЗ, особенностей проведения классного часа в рамках учебного заведения. Не исключено, что дискуссия может выйти за рамки отведенного времени, за пределы обсуждаемой темы. Представленная методика позволяет гибко реагировать на различные изменения при этом органичность, целостность классного часа не пострадают.

2. Принципы развивающего обучения и воспитания, методика коллективной мыслительной деятельности участников позволяют в спор- клубе использовать какие-то дополнения или неожиданные изменения в ходе дискуссий, а любая полемика становится, своего рода, катализатором активности участников. Допустим, при обсуждении и оценке ПЗ N 2 или ПЗ N 4 у студентов возникает потребность освоения отдельных приемов аутотренинга. Это выполнимо, если заранее освоить приемы аутотренинга ведущему или включить в МК аналитиков соответствующего специалиста (массажиста, психотерапевта). В этом случае понадобятся дополнительные 10- 15 мин., следовательно, можно исключить из спор- клуба одно из ПЗ или перенести его обсуждение на другой классный час. Если дискуссия меняется, становится непредсказуемой, то в любом случае структура организации мероприятия по принятым нормам взаимодействия участников надежно регулирует проведение классного часа.

Завершить классный час необходимо рефлексией. Сделать это можно проведением фронтального интервью участников. Предлагаются такие вопросы:

1. Что полезного вы почерпнули на этом классном часе?

2. Что вы думаете, о вашем уровне умений и навыков управления собой и следует ли его повышать?

3. Если не секрет, какими умениями управления собой вы не владеете и почему?

4. У вас возникла внутренняя цель или потребность в овладении навыками управления собой?

Ответы участников на эти вопросы покажут, насколько эффективно реализованы цели данного классного часа, уровень интереса и активности студентов, был ли полезен классный час вашим воспитанникам.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Структура организации и проведения классного часа может изменяться. Можно разрабатывать другие системы взаимодействия участников и предложенная структура – не догма.

Сама основа методики подготовки и проведения таких классных часов может быть использована в любых планируемых темах и, по сути меняется лишь содержание, но необходимо творчески подходить к разработке проблемных заданий. Использование технологии КМД как типа развивающего обучения, безусловно, дает положительные результаты в воспитательном процессе. Несомненно, классному руководителю есть смысл творчески потрудиться во имя развития личности каждого воспитанника.

Приложение 6 (Афиша)

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ

ГПОУ «Донецкий техникум промышленной автоматики»

ОТКРЫТЫЙ КЛАССНЫЙ ЧАС

ТЕМА

«УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ»

Преподаватель Чайка А.И.

Дата проведения 10. 12. 2013 р.

Донецк, 2013