Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Методическая разработка "Комплекс упражнений с медицинболами для развития быстроты реакции"

Методическая разработка "Комплекс упражнений с медицинболами для развития быстроты реакции"


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:


Комплекс упражнений с медицинболами на развитие

быстроты реакции.

  1. Стоя (на полу лежит набивной мяч), по сигналу взять мяч и выполнить бросок из-за головы и побежать с максимальной скоростью догоняя мяч 10-20 метров.

  2. Стоя, бросить мяч вверх на высоту 1.5 метра, повернуться на 360 градусов и поймать мяч, затем бросить мяч от груди двумя руками вперед и пробежать вперед с максимальной скоростью догоняя мяч 10-20 метров.

  3. Из и.п. лежа (набивной мяч зажат между ступнями) по сигналу взять мяч, встать, бросить его из-за головы и пробежать за ним в максимальном темпе 10-20 метров.

  4. Лежа, бросить набивной мяч толчком от груди вверх, встать и успеть поймать его.

  5. Из и.п. лежа на спине ногами вперед по ходу движения, мяч держать двумя руками у груди, по сигналу быстро встать с мячом, затем отбросить мяч в сторону и пробежать в максимальном темпе 10-20 метров.

  6. Из и.п. лежа на груди головой по ходу движения, по сигналу быстро встать с мячом в руках, затем отбросить мяч в сторону и пробежать в максимальном темпе 10-20 метров. Варианты:

- лежа на боку мяч на вытянутых вперед руках;

- лежа на спине, голова по ходу движения, мяч на вытянутых вперед руках;

  1. Передвижение в положении приседа с набивным мячом в руках, по сигналу быстро встать и с мячом в руках пробежать в максимальном темпе 20-30 метров.

  2. В паре с партнером: передача мяча партнеру, партнер ловит мяч, быстро ложится на пол, затем быстро встает с мячом в руках и передает мяч партнеру обратно.

  3. Выпрыгивание вверх из глубокого приседа с набивным мячом в руках. Варианты:

- ноги на ширине плеч;

- одна нога впереди, другая сзади;

- одна нога впереди, другая сзади, выпрыгивание со сменой ног;

  1. Многократное выпрыгивание вверх из глубокого приседа, по сигналу отбросить мяч в сторону и в максимальном темпе пробежать 10-20 метров;


Автор
Дата добавления 16.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров138
Номер материала ДВ-531054
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх