Методическая разработка "Мы любим спорт" Маханова И.П.

Структурное подразделение государственного бюджетного общеобразовательного учреждения  Самарской области средняя общеобразовательная школа № 2  «Образовательный центр» с. Кинель – Черкассы  муниципального района Кинель - Черкасский Самарской области детско-юношеская спортивная школа

Методические разработка  по теме:

 «Методическая разработка: «Мы любим спорт».

Спортивно- оздоровительные сборы.

Выполнил

                                                  Тренер-преподаватель

СП ДЮСШ   ГБОУ  СОШ №2 «ОЦ»

с.Кинель-Черкассы, 

Кинель-Черкасская ДЮСШ

                                                                                     Маханова.И.П.

Кинель-Черкассы 2018 г.

Введение

В данной методической разработке предоставлена методика проведения спортивных сборов на базе детского санатория «Колос» с. Кинель - Черкассы. В данном случае: примерный план тренировочных занятий, советы по улучшению психологического климата на тренировках, положительный опыт работы с родителями, фотографии тренировок и отдыха юных спортсменов.

 «Спортивные сборы»- кратковременное совместное пребывание спортсменов для обучения тренировки и других видов подготовки. На сборах у спортсменов есть возможность больше времени уделять тренировкам, в данном случае три тренировки в день, таким образом повышать своё мастерство и быстрее достигать высоких спортивных результатов. Цель сборов улучшить физические качества юных спортсменов, укрепление здоровья и формирование стойкого интереса к занятиям спортом. Совместное проживание и тренировки способствуют развитию сплочённости между юными спортсменами. Так же спортивные сборы это возможность не только  заниматься спортом, но и участвовать в мероприятиях лагеря, и проводить совместный досуг с родителями. В данном случае проведение спортивного праздника «Спортивное лето» и пикника организованного родителями.              

Цель: улучшить общефизическую подготовку воспитанников ДЮСШ, отделения лыжные гонки. Группы СОГ-1,СОГ-3.

Задачи:

Образовательные:

-научить юных спортсменов справляться с физической нагрузкой.

-повысить спортивные качества.

Воспитательные:

-воспитывать у детей, здоровый образ жизни.

-научить детей доброжелательному отношению в коллективе, помощи друг другу, взаимовыручке.

Оздоровительные:

-закаливание организма.

-воспитание двигательных качеств.

Место:детский санаторий-профилактории «Колос».Спортивная- универсальная площадка и стадион на его территории.

Время: с 17.06.2017г., по 6.08.2017г., (21 день).

Инвентарь: скакалки, эспандеры, мячи, секундомер и т.д.

Тренер: Маханова Ирина Поликарповна.

Всем известно, что улучшение общефизической подготовки, не возможно без качественных, регулярных тренировок. Которые как нельзя лучше можно осуществить с помощью, спортивно - оздоровительных сборов. Несомненно важна для спортсменов лыжников летняя подготовка. А организованное нахождение в лагере, способствует более тесному сотрудничеству воспитанников, тренера и родителей.

Тренировки мы проводили три раза в день. Что уже способствует улучшению физических качеств. Ещё один положительный момент - дети тренируются и оздоравливаются по режиму дня. Главной моей задачей было разнообразить занятия. Так как дети едут на сборы разного возраста, то к каждой группе осуществляется индивидуальный подход. Обычно мы делимся на две группы. Чтобы сборы прошли более эффективно, я прибегаю к помощи старших спортсменов выпускников, которые добросовестно и ответственно справлялись со своими обязанностями. Это один помощник, который тренируется сам и помогает мне.     

Примерный план тренировок:

Первая тренировка (зарядка) осуществлялась сразу после подъёма детей.

-бег 2 – 3 км.,

-ОРУ  10-15 мин.,

-прыжки со скакалкой 150-200 раз.,

-сгибание разгибание рук в упоре 60- 80 раз.

-подтягивания на низкой перекладине 30-40 раз (младшие).

-подтягивание из виса 10- 15 (старшие).

-приседания 40 – 50 раз.

-поднимание ног из виса на 90%, 20 -30 раз.

Вторая тренировка включает в себя более расширенный спектр действий:

-бег 3 – 5 – 8 км.,

-ОРУ 10 -15 мин.,

-имитация в подъём лыжного хода. 20м.х 10 -15 раз.,

-прыжки со скакалкой в гору, 20м. х 10-15 раз.,

-многоскоки 3 – х, шажный 10 -15 раз., 10 –ти, шажный 10 – 15 раз.,

 - прыжки с места 30 -40 раз.,

-сгибание рук сзади из упора на скамейке.,100 – 120-150 раз.,

- поднимание туловища из положения лёжа  100 – 120-150 раз.,

Третья тренировка:

-бег 3-5 км.,

-ОРУ 10-15 мин.,

-прыжки со скакалкой 200 – 250-300раз.,

-работа с эспандером 3 серии по 3-5 мин.,

-бег с высоким подниманием бедра 3 раза х 15м.

-бег с захлёстыванием голени          3 раза х 15 м.,

-бег с прямыми в колене ногами      3 раза х 15м.,

-ускорения 5 раз по 30м.,4 раза 60 м.,2-3 раза 100м.,

-игра в футбол 20-25 мин.,

Тренировки проводятся с разными задачами и планами. В промежутках между тренировками дети активно участвуют в жизни лагеря.

Исходя из собственного опыта, я сделала заключение, что для развития физических способностей и улучшения спортивных результатов очень важен психологический климат на тренировке.

а) составляющей психологического климата в учебно-тренировочном процессе являются:

 - наличие внешней мотивации: похвала, поддержка, соревновательный момент и т. п.

- стимуляция внутренней мотивации: стремление стать лучшим в своём виде спорта;

- взаимоотношения между тренером и юным спортсменом;

- взаимоотношения между воспитанниками;

- наличие эмоциональных разрядок.

Мой опыт показывает, как положительно влияют занятия любимым видом спорта на характер, поведение, общение между собой обучающихся. У  них появляются друзья, единомышленники, любимое дело. Дух соперничества, который присутствует на состязании, только помогает достигать новых целей, упорно тренироваться, «закалять»  характер, не останавливаться перед трудностями. Участие в соревнованиях дает им такой заряд энергии, и положительных эмоций, что благотворно влияет на весь организм в целом.

 На  спортивно-оздоровительных сборах в  детском санатории-профилактории «Колос», дети имеют возможность  не только улучшить физические качество и мастерство, но и получить комплекс медицинских процедур направленных на улучшение здоровья в виде: массажа, различных ванн, циркулярного душа и др.           

Исходя из собственного опыта  время, совместно проведённое на таких сборах, надолго запоминается, практически на всю  жизнь. Дети часто вспоминают как отдыхали вместе, как тренировались и веселились на дискотеке и мероприятиях проводимых вожатыми лагеря. Побывав однажды на спортивных сборах, дети просятся поехать ещё и ещё раз,именно со своими товарищами по секции. Юные спортсмены  проливают не мало пота и слёз, но всё равно им хочется быть вместе, идти к намеченной цели, добиваться побед.

          Очень радует преемственность поколений: приятно наблюдать как старшие воспитанники заботятся о младших, где нужно подсказывают, а то и поругают  если что то не так. Младшие видя положительный результат спортивных занятий на примере старших говорят: «Мы тоже хотим такими стать – сильными, ловкими, умелыми».

          Положительное влияние оказывают родители. Они активно откликнулись на просьбу, приобрести путёвки в санаторий, помогали в проведении спортивного праздника «Спортивное лето» и пикника во время сборов. Положительная поддержка родителей имеет большое значение, в осуществлении тренировочного процесса.

         Чтобы разнообразить тренировочный процесс, мы всей группой осуществили кросс – поход. Учитывая, что в группе дети разного возраста, мы не слишком отдалились от лагеря.

              Всего одна смена проведённая на сборах, способствует в дальнейшем хорошему результату. Это мы почувствовалиуже в этот зимний сезон. Вчерашние новички стали справляться со сложными техниками конькового хода. Дети принимавшие участие в сборах заметно отличаются от своих сверстников. Мы не будем останавливаться на достигнутом. Нас ждут новые победы!

 Родители тоже стараются не отставать от своих детей и при первой возможности на зимних каникулах, смогли встать на лыжи и понять вкус лыжной прогулки. Активный отдых родителей и детей только приветствуется!