338642
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалыМетодическая разработка на тему: "Физкультурная минута на уроках"

Методическая разработка на тему: "Физкультурная минута на уроках"

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Учитель физической культуры МБОУ «СОШ № 91»

г. Новокузнецка Кемеровской области Суетина Р.Д.

Методическая разработка на тему:

«Физкультурная минута на уроках»


Продолжительность выполнения упражнений – 1,5-2 мин. В физкультурные минутки включается обычно 3 упражнения. Имеет смысл чередовать физическую активность в зависимости от времени суток и вида деятельности.

1 урок – упражнения, способствующие увеличению активности организма

(упражнения в потягивании, самомассаж ушных раковин, волосистой

части головы, задней поверхности шеи);

2 урок – гимнастика для глаз (особенно в осенне-зимний период);

3 урок – упражнения, восстанавливающие осанку, выполняющие из положения

сидя;

4 урок – упражнения, способствующие улучшению кровообращения (растяжение

трапециевидной мышцы, чередование напряжения и расслабления

затылочной и лобной мышц, самомассаж лобно-височной области,

волосистой части головы).

Пальцевые упражнения и самомассаж кистей можно делать на любом уроке, особенно если дети много пишут.


Примерные комплексы физкультурных минуток


1-3 классы

Комплекс 1 (для занятий между партами)

1 упражнение

И.п. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью, кисти сжаты в кулаки. Руки в стороны - вверх, ладонями вверх, кисти разжать, пальцы выпрямить и развести, одновременно отклониться назад и потянуться (вдох); руки перед грудью, кисти сжаты в кулаки, слегка наклониться вперёд (выход). Темп медленный. Выполнять 4-6 раз.

2 упражнение

И.п. - основная стойка.

Подняться на носки, руки к плечам, полусогнутые пальцы касаются плеч, локти прижаты к туловищу, присесть на носках, колени развести, спина прямая, руки вперёд ладонями внутрь, кисти сжаты в кулаки; встать, подняться на носки, руки к плечам; принять исходное положение. Темп средний. Дыхание не задерживать. Выполнять 4-6 раз.


3 упражнение

И.п. - ноги на ширине плеч, руки внизу, кисти сжаты в кулаки.

Наклониться в левую сторону, левая рука к колену левой ноги, правая вдоль туловища вверх, выпрямиться и принять исходное положение; то же в другую сторону. Темп медленный. Дыхание не задерживать. Выполнять 4-5 раз в каждую сторону.


Комплекс 2 (для занятий за партами)

1 упражнение

Сидеть прямо, ступни параллельно, слегка врозь, руки согнуты к плечам, пальцы полусогнуты и касаются плеч, локти прижаты к туловищу.

Отклониться назад, прогнуться в верхней части спины, руки вверх, ладони внутрь, пальцы широко развести, смотреть вверх (вдох); обратным движением принять исходное положение (выдох). Темп медленный. Выполнять 3-5 раз.


2 упражнение

И.п. – сидеть прямо, ноги на полу, слегка врозь, руки вперёд, ладони внутрь.

Встать, руки за голову, локти на высоте плеч, прогнуться (голову слегка отклонить назад); сесть, руки вперёд. Темп средний. Дыхание не задерживать. Выполнять 6-8 раз.



3 упражнение

И.п.- стоя за партой, ноги на ширине плеч, руки за спину.

Поворот туловища в левую сторону; принять исходное положение» поворот туловища в правую сторону; принять исходное положение. Темп средний. Дыхание не задерживать. Выполнять 3-4 раза в каждую сторону.


5-8 классы

Комплекс 1 (для занятий между партами)

1 упражнение – типа «потягивания».

И.п. - руки со сцепленными пальцами внизу. Поднять руки вверх ладонями, прогнуться, посмотреть на руки (вдох); вернуться в и.п. (выдох). Темп медленный. Выполнять 3-5 раз.


2 упражнение - повороты туловища

И.п. - руки к плечам. Наклон вправо, руки в стороны; выпрямиться, руки к плечам. То же повторить в другую сторону. Темп средний. Дыхание не задерживать. Выполнять 4-5 раз.


3 упражнение – прыжки

Руки на поясе. 4 прыжка на правой ноге, 4 прыжка на левой ноге, 4- на двух.

Темп средний. Дыхание не задерживать. Выполнять 3-4 раза.


Комплекс 2 (для занятий за партами)

1 упражнение

Руки к плечам, локти в сторону, локти вперёд, локти вниз. Темп медленный. Выполнять 3-5 раз.

2 упражнение

И.п. - руки вверх в стороны. Наклониться вперёд, достать руками дальний край парты; вернуться в и.п. Темп медленный. Выполнять 3-5 раз.

3 упражнение.

И.п. - руки на поясе, ноги согнуты в коленях. Руки вытянуть вперёд ладонями вверх, выпрямить ноги в коленях; вернуться в и.п. Темп средний. Дыхание не задерживать. Выполнять 4-5 раз.


9-11 классы

Комплекс 1 (для занятий между партами)

1 упражнение

И.п. - основная стойка. Медленно поднять руки вверх, сжимая и разжимая пальцы. Медленно опустить руки вниз, сжимая и разжимая пальцы. Темп медленный. Выполнять 3-5 раз.


2 упражнение

И.п. - стоя, руки за головой. Полуприсед, руки вперёд, вернуться в и.п.; полуприсед, руки вверх, вернуться в и.п. Темп средний. Дыхание не задерживать. Выполнять 5-6 раз.


3 упражнение

И.п.- руки на поясе. Правую ногу вперёд на пятку, левую – вперёд на пятку; правую – назад на носок, левую – назад на носок. Повторять 5-6 раз, постепенно ускоряя темп; затем замедлить темп. Темп средний. Дыхание не задерживать.

Комплекс 2 (для занятий за партами)

1 упражнение

И.п. - руки за спину. Наклон головы вперёд; вернуться в и.п. Наклон головы назад; вернуться в и.п. Наклон головы вправо; вернуться в и.п. Наклон головы влево; вернуться в и.п. Темп медленный. Выполнять 3-5 раз.

2 упражнение

И. п. - руки на поясе. Локти вперёд – назад, наклоны вправо – влево.

Темп средний. Дыхание не задерживать. Выполнять 4-5 раз.


3 упражнение

И.п. - руки на поясе. Поочерёдно 4 круговых движения правым плечом назад, затем левым плечом, то же вперёд, затем двумя плечами одновременно. Расслабиться, встряхнуть кистями.

Темп средний. Дыхание не задерживать. Выполнять 4-5 раз.



Дыхательная гимнастика для учащихся младших классов

Наибольший интерес у школьников младших классов вызывают игры с элементами дыхательной гимнастики, когда в ходе игры, обучающиеся делают выдох с максимальной силой (игра “Король ветров”) или произносят отдельные звуки, например, игра “Самолетик”.

Играющие, энергично выдыхая, произносят звуки:

1) “Тук-тук” – проверяют колёса

2) “Сы-сы” – накачивают колёса

3) “Джик-джик” – открывают бак

4) “Буль-буль” – наливают бензин

5) “Джик-джик” – закрывают бак

6) Глубокий выдох – протирают стекло

7) “Др-др” – заводят мотор

8) “У-у-у” – расправляют крылья и летят



Общая информация

Номер материала: ДВ-223985

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Управление персоналом и оформление трудовых отношений»
Курс повышения квалификации «Методика написания учебной и научно-исследовательской работы в школе (доклад, реферат, эссе, статья) в процессе реализации метапредметных задач ФГОС ОО»
Курс повышения квалификации «Организация научно-исследовательской работы студентов в соответствии с требованиями ФГОС»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС педагогических направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс профессиональной переподготовки «Управление сервисами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного вуза»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Осуществление и координация продаж»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Онлайн-конференция Идет регистрация