41307
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5 480 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1 400 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 60%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до 28 февраля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Методическая разработка на тему: "гигиеническое обеспечение физкультуры".

Методическая разработка на тему: "гигиеническое обеспечение физкультуры".


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Министерство образование Российской Федерации

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение г. Иркутска

средняя общеобразовательная школа №27











Гигиеническое обеспечение занятий

физической культурой.













Выполнил:

учитель физической культуры Орешко.В.С.

















Физические упражнения не должны вредить здоровью. То есть не должны превышать функциональные возможности организма. К развивающимся формам занятий оздоровительными физическими упражнениями относятся урок физкультуры, тренировки, самостоятельные занятия. Здесь решается одна гигиеническая задача – развитие и поддержание основных двигательных качеств на уровне возрастных и половых нормативов.

Гигиеническая характеристика подготовительной части урока. В подготовительной части занятий выполняются упражнения, которые повышают работоспособность и функциональный уровень адаптивных физиологических систем. Для правильного выполнения разминки важно понимание ее физиологических механизмов.

Простые движения вызывают выделение в полость суставов синовиальной жидкости, предохраняющий суставные хрящи от непосредственного трения и тем самым от их повреждения. Не рекомендуется начинать занятия с бега, так, как в коленях, тазобедренных суставов, голеностопных суставах, в суставах позвоночника ещё нет достаточного количества синовиальной жидкости, а при беге после полетной фазы в каждом шаге происходит приземление с довольно сильной ударной нагрузкой на суставы ног и позвоночника, поэтому перед занятиями надо выполнять простые движения для суставов ног и позвоночника ( приседание, маховые движения ног, подъемы на носки, наклоны и повороты туловища и шеи).

Увеличение кровотока в коже способствует повышению теплоотдачи и предупреждению перегревания. В процессе разминки повышается тонус нервной системы, улучшается координация движений, снижается вероятность травм и повреждений. В качестве разминки применяется бег в течении 5 – 6 минут, он способствует подготовке сердечно –сосудистой и дыхательной систем в разминку надо включить гимнастические упражнения для всех суставов, с умеренными усилиями на растяжку.



Гигиеническая характеристика основной части урока.

Гигиеническая задача основной части урока – повышение функционального состояния организма школьников и их физической подготовленности. В основной части урока должны соблюдаться общие физиолого – гигиенические принципы выполнения физических упражнений:

  1. На одном занятии целесообразно развивать несколько двигательных качеств.

  2. Физические нагрузки надо чередовать и по их направленности на развитие определенных мышечных групп.

  3. Физические нагрузки надо чередовать по их интенсивности.

Развитие нескольких двигательных качеств на одном занятии повышает их эффективность. Бег на короткие отрезки способствует развитию в основном скоростные качества. После этого надо лучше давать прыжковые упражнения, которые направлены на развитие скоростно -силовых качеств ( прыгучести) , это позволяет разнообразить занятия и переносить акцент физиологического воздействия на другие группы мышц. Длительность основной части урока 25 – 30 минут.

Гигиеническая характеристика заключительной части урока.

Это часть урока важна для восстановления минутного объема сердца после мышечной деятельности: первые 3 -5 минут остается повышенным. Надо знать, что если сразу после интенсивной физической нагрузки ( например бег ) человек останавливается, «мышечный насос» выключается и может развиваться сердечно – сосудистая недостаточность. Венозная кровь не полностью возвращается в правый желудочек, а накапливается на периферии.

Это может привести к тяжелым последствиям, вплоть до смертельного исхода. В заключительной части урока используются специальные упражнения, усиливающие восстановительный процесс на дыхание , на расслабление. Длительность заключительной части 3 -5 минут. Гигиенические требования к структуре, содержанию, объему и интенсивности физических нагрузок в процессе физического воспитания. Для детей и подростков физические упражнения служат важным элементом воспитания и подготовке к будущей самостоятельной деятельности.

Физиолого –гигенической оценки влияния физических нагрузок на организм школьника используются различные классификации. Критериями такого воздействия служит ЧСС, предельное время физической работы, потребление кислорода.

Школьникам, желательно, заниматься, когда пульс 130 -150 ударов в минуту. Работа в этой зоне способствует установлению взаимодействие сердечно – сосудистой и дыхательной систем, а также двигательного аппарата, для предупреждения переутомления школьников необходимо соблюдать – принцип соответствия физических нагрузок возрастным функциональным возможностям растущего организма.

На уроках физической культуры надо так дозировать объем и интенсивность физических нагрузок, чтобы утомление школьников не превышало легкой степени.

Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой.

В занятиях с оздоровительной целью гимнастика используется для развития скоростно – силовых качеств, гимнастические упражнения используются как средства общефизической подготовке во всех видах спорта. Гигиенические упражнения воздействуют главным образом на скелетные мышцы, костно –суставную систему, переферическое кровообращение. В занятиях спортивной гимнастикой, акробатикой, художественной гимнастикой развиваются такие двигательные качества, как прыгучесть, прыжковая выносливость, сила, силовая выносливость, гибкость, ловкость.

В спортивной гимнастике большая нагрузка на опорно – двигательный аппарат, особенно позвоночник, стопы, коленные суставы, поэтому в разминку надо включать наклоны, упражнения на растяжку мышц, сухожилий. Необходимо давать бега не менее 5 -7 минут в медленном темпе.

Гигиенические требования к организации занятий по легкой атлетике.

В подготовительной части занятий надо давать упражнение для опорно –двигательного аппарата, сердечно –сосудистой и дыхательной систем . С целью профилактики в утреннюю зарядку, включить обязательно упражнения для мышц стопы обязательно давать медленный бег до 7 минут.

Гигиеническое обеспечение занятий спортивными играми.

В спортивных играх требуется высокий уровень скоростно –силовых качеств, скоростных действий, прыгучести, прыжковой выносливости, хорошая зрительно-моторная координация движений. Тренировка в игровых видах спорта должна включать общефизическую подготовку, спринтерский бег, одиночные прыжки в высоту для развития прыгучести, многоскоки для прыжковой выносливости, длительный бег – для общей выносливости.





Литература:

  1. Журнал « Специалист» Просвещение Москва 2002 г

  2. Общая теория спорта Просвещение Москва автор Л,Л. Матвеев.

  3. Гигиена массового спорта Просвещение Москва автор А.П. Лаптев.

  4. Физиология человека Просвещение Москва автор Ю.И. Чусов.

  5. Журнал «Физкультура в школе» Просвещение Москва 1981г





















Общая информация

Номер материала: ДВ-271544



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Введение в сетевые технологии»
Курс повышения квалификации «История и философия науки в условиях реализации ФГОС ВО»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Управление ресурсами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация системы менеджмента транспортных услуг в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Методика организации, руководства и координации музейной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация процесса страхования (перестрахования)»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Управление корпоративной информационной безопасностью: Администрирование и эксплуатация аппаратно-программных средств защиты информации в компьютерных системах»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.