Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Методическая разработка на тему "Третий урок спортивной борьбы"

Методическая разработка на тему "Третий урок спортивной борьбы"

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:


УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ КОПЕЙСКОГО ГОРОДСКОГО ОКРУГА

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 16

КОПЕЙСКОГО ГОРОДСКОГО ОКРУГА


Лицензия: № 10249 от 18.12.2012 г., свидетельство о государственной аккредитации № 938 от 11.03.2012 г.

Прямая соединительная линия 1


456602, Челябинская область, г. Копейск, ул. Меховова, 10, тел. 8(35139)7-66-95, Е-mail: kopsch16@mail.ru, сайт школы: http//74213s16.edusite.ru/









Описание педагогического опыта по теме:

Третий урок спортивной борьбы в системе физического воспитания средней общеобразовательной школы
















Автор: Учитель физичской культуры

Деняев Николай Михайлович






2014 г.

Актуальность и новизна


Введение третьего урока физического воспитания Приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 30 августа 2010 г. N 889 создало множество противоречий. Полезное нововведение было обусловлено стремительным падением уровня здоровья детей и подростков.

Многие школы, после введения третьего урока физкультуры, не имеют возможности проводить данный урок достойно. Есть школы, в которых практически отсутствует спортивный зал, или большая загруженность спортивного зала, малокомплектные школы, где в классах по 3-5 учеников. В таких условиях (традиционную базу для программы физического воспитания в виде игровых видов спорта), преподавать проблематично, а если еще и не хватает инвентаря, то заинтересовать обучающихся занятиями физкультурой становится еще сложнее.

Иногда практические занятия учителя, вынуждены заменять лекциями по теории и истории физической культуры.

Физическая культура и спорт являются наиболее универсальным способом физического и духовного оздоровления нации, но надо признать, что их возможности не используются в полной мере. Это обусловлено многими обстоятельствами. 

В ряде директивных документов упоминается о необходимости реализации образовательной направленности учебных занятий по физической культуре. Однако при этом доминирует упрощенное понимание ее сути, а попытки внедрения подлинно образовательных средств, форм и методов организации учебного процесса не только не находят поддержки, но и пресекаются.
Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года указывает на необходимость модернизации физического воспитания и развития спорта в образовательных учреждениях и создания условий и стимулов для расширения программы преподаваемых видов спорта и детско-юношеских спортивных клубов, функционирующих на базе образовательных учреждений.

В этой связи, одним из направлений исследований в области физического воспитания школьников является поиск и обоснование технологий и методик, основанных на спортивно-ориентированных формах организации физического воспитания, расширении интеграции средств спортивной и физической культур в целостном процессе образования и развития ребенка, вопросами которых занимаются В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева, В.И. Лях.

Также существуют научно-методические разработки по содержанию третьего урока физической культуры (А.П. Матвеев, Т.В. Петрова). Но при этом отсутствуют рекомендации по включению элементов единоборств в качестве третьего урока физической культуры. Учебники которые включают в себя рекомендации по включению элементов единоборств в частности – физическая культура в 10 – 11 классах автора В. И. Лях, содержат грубые методологические ошибки и терминологические неточности.

Исходя из вышеизложенного, мною была предложена идея – включение в программу физического воспитания 3 - го урока, спортивную борьбу.

Для введения подобной инициативы существует ряд обоснований.

Занятия борьбой имеют ряд преимуществ перед другими видами двигательной активности.

В подростковом возрасте особенно актуальной является проблема самоутверждения, самопредъявления в определённых социальных группах.

Философия и идеология спортивных единоборств не связана с религией, национальностью, полом и возрастом, языком носителя и это делает ее универсальным средством воспитания в ребенке высоких моральных норм и

идеалов, воспитывает силу воли и духа, стремление к победе и лидерские качества. Происходит внутренняя закалка характера, поэтому человек, который занимается становиться более собранным активным, целеустремленным.

Исходя из предпосылок тренировочной и соревновательной деятельности спортивной борьбы(далее «СБ»), мы можем выделить ряд специфических особенностей, характерных именно для нее:

1) Высокая вариативность решаемых физических и технико – тактических задач.

2) Активное взаимодействие занимающегося, с другими людьми в процессе тренировочной деятельности, как в условиях взаимного содействия, так и противодействия;

3) Конкретное соревновательное взаимодействие, характеризуется стремлением одержать победу в условиях противоборства с соперником;

4) Около высокие и даже предельные по интенсивности и длительности физические и психические напряжения.

Каждая из этих особенностей в процессе учебно – воспитательной работы приводит к определенным результатам.

Ребенок, занимающийся изучением и совершенствованием искусства борьбы, в рамках тренировочной и соревновательной деятельности сознательно овладевает специфическим набором двигательных действии, навыками перемещения своего тела во времени и пространстве с помощью нервно мышечных усилий.

В процессе этой деятельности он развивает необходимые ему физические качества (силу, быстроту, выносливость, координацию, гибкость, восприятие и т.д.) и вместе с тем совершенствует интеллектуальные функции, оптимизирует психическое состояния и способствует личностному росту.

Высокая координационная вариативность различных видов спортивной борьбы дает преимущества в максимальном включении функциональных систем организма в работу. Это сердечно сосудистая система и дыхательная, и нервно мышечная.

Широкое разнообразие видов двигательной активности позволяет наиболее полно развивать моторные центры, центральной нервной системы.
Спортивное противостояние имеет сложную стрессовую природу, дозированное и систематическое использование соревновательных и тренировочных стресс факторов, способствует воспитанию у учащегося способности преодолевать отрицательные эмоциональные состояния, влияет на формирование у спортсмена наибольшей готовности к максимальным волевым усилиям для преодоления трудностей, возникающих в процессе соревновательной борьбы, на возбуждение активного стремления к победе и в связи с этим создания у него чувства уверенности в своих силах.

Спортивные виды борьбы имеют более высокий спортивный потенциал, это связанно с тем фактом, что широко распространенные олимпийские виды спорта, требуют высокого уровня развития строго определенных физических и психических качеств, заложенных генетически, для достижения успеха в узко ориентированном спорте где царит очень жесткая конкуренция.
Тогда как комплексные виды борьбы, явялясь более разнообразным видом спорта с гораздо более широким тактико – техническим арсеналом, который, занимающийся с помощью грамотного педагога может эффективно

подстроить под себя.
Занятия борьбой эмоционально более насыщенные, они лишены монотонности и однообразности традиционных узкоспециализированных видов, как при занятиях ими на спортивной основе, так и при их визуальной оценке на различных соревнованиях.
Практика обучению современных единоборств в принципе и спортивной борьбы в частности выступает как фактор изменения ценностных ориентаций молодежи.  Ведущими в структуре ценностных ориентаций молодежи являются ценности, в основе которых потребности в деятельности, в самосовершенствовании содействии окружающим, а также в престиже, славе. Также для них характерны ориентации на ценности семьи. наряду с ориентацией на достижение успешных результатов в работе, на ее хорошее исполнение, присутствуют ориентации на ценности общения. Для них повышается значимость потребности в любви, в самостоятельности, свободе и комфорте.

Так же следует отметить что обучение спортивной борьбе имеет высокий потенциал для формирования служащих различных силовых структур.

Систематическое и разумное использование тренировочных напряжений приводит к тому, что они становятся привычными и благодаря адаптации функциональных систем организма и психики позволяют решать поставленные педагогические задачи.

Таковы самые общие специфические условия деятельности в спортивной борьбе.

Самое замечательное что именно наша область славится борцами всех направлений, что может быть важнее живого, зримого примера для подрастающего поколения. При чем примера не далекого, а именно того который можно увидеть и с которым можно успешно пообщаться здесь и сейчас.

Исходя из выше изложенного, мною была выведена гипотеза опытно – экспериментальной работы: Результативность учебно – воспитательной работы по предмету физическая культура, можно повысить введением в программу 3 – го урока спортивной борьбы.










Структура и особенности программы


Предлагаемая мной программа является результатом работы в данном направлении и как один из способов решения этой проблемы.

По моему мнению занятия борьбой полностью решают задачи ставящиеся перед учителем физической культуры. Естественно, что физическая культура, включенная в педагогический процесс, сильно отличается от остальных предметов по ее сути и организации, поэтому в ней можно с известной условностью выделить задачи, которые относятся и к общепедагогическому процессу, и к физическому воспитанию.
Это - задачи, предусматривающие нравственное и трудовое воспитание.

1) Воспитание воли, положительных качеств характера, эмоций и эстетических потребностей личности.

2) Обеспечение оптимального развития присущих человеку физических качеств – силы, быстроты, гибкости, скоростно-силовых и двигательно-координационных качеств, общей и специфической выносливости.

3) Использование физической культуры для укрепления и многолетнего сохранения здоровья человека.

4) Совершенствование телосложения человека.

Вторая группа задач – эту группу составляют специальные образовательные задачи.

1) Сделать достоянием человека научные и практические базовые

знания, накопленные человеком в области физической культуры.

2) Обеспечить рациональное формирование индивидуального фонда двигательных умений и навыков, нужных в жизни, довести их до необходимой степени совершенства.

Исходя из вышесказанного, наиболее всего применительно к программе физического воспитания подходит такие нетрадиционные средства, как единоборства и борьба, в частности. Элементы единоборств стали включаться в уроки физической культуры и в секционную работу совсем недавно.

Что же такое борьба? Это такой вид единоборства с другим человеком, основанный на захватах за тело или одежду и имеющий цель одержать победу над другим человеком с помощью бросков, выведений из равновесия, дожимов, удержаний, болевых приемов и т.д. Исторически, на сегодняшний день, образовались несколько видов борьбы, которые получили международное признание:

«греко-римская», в которой разрешены захваты за тело только выше пояса, запрещены действия ногами, в которой выигрывает тот, кто заставит соперника коснуться лопатками ковра раньше себя;

«вольная», в которой помимо только что перечисленных правил разрешены захваты и действия ногами, что значительно расширяет используемую технику; «дзюдо», которая в своем арсенале использует захваты не только за тело, но и за одежду и в которой выигрывает тот, кто покажет лучшую технику борьбы в положении стоя или заставит сдаться соперника в положении лежа (удержанием, болевым приемом на локтевой сустав руки или удушением); «самбо», в которой используется та же тактика борьбы, что и в дзюдо, за исключением отсутствия удушений, а также расширения количества болевых приемов на руки и на ноги, «борьба на поясах»-вид спортивного единоборства ,в котором перед борцом стоит цель положить соперника на лопатки после принятия положения стойки, входят в обоюдный захват двумя руками за пояс хватом сверху.

Если «примерить» эти виды борьбы к сегодняшним школьникам, то, наверное, наиболее подходящим является борьба в одежде, такая как самбо, дзюдо, борьба на поясах. Причин на это несколько: более плотный захват, а значит, меньше травм из-за его срывов; меньшая нагрузка на плечевой пояс, а это возможность занятий с ослабленными детьми и девочками; большое количество приемов, не использующих силовые качества человека; возможность использовать в самообороне.

Борьба, являясь одним из древнейших видов спорта, синтезировала в себе многообразные естественные физические движения, сформировавшиеся в процессе исторического развития общества. На протяжении веков в ней интегрировался опыт человеческого противоборства. Во все времена и у всех народов содержание борьбы служило одним из самых эффективных средств связи физического воспитания с военным обучением выживанию и

применялось в целях формирования сильного, ловкого и смелого человека, способного защитить своих соплеменников.

Как же влияют на человека занятия единоборствами? Что скрывается за понятием «здоровый человек»? Сила, гибкость, подвижность суставов и растяжка сухожилий, пластика движений, способность управлять собственным телом и волей. Все это обеспечивает военная подготовка. Физическое воспитание через воинские науки использовалось всегда, так как они обеспечивают всестороннее физическое и духовное развитие человека и предназначены для обучения выживанию в любых условиях.

Физические упражнения, если они представлены в определенной системе и с правильной дозировкой нагрузки, всегда приводят к оздоровлению и укреплению организма человека. В борьбе задействованы практически все группы мышц и системы организма, что обеспечивает их всестороннее развитие. В системе занятий стараются охватить все мышцы и связки, добиваясь их максимального развития, что придает пластику движениям, способность буквально «взрываться» в своих усилиях преодоления внешнего сопротивления, а также создает красивую атлетичную фигуру. Статические и динамические упражнения положительно влияют на дееспособность и подвижность суставов, развивают связочный аппарат, увеличивают мышечную силу, повышают выносливость организма.

Регулярные занятия прививают привычку правильно дышать. В занятиях борьбой используются не только отдельные движения, но и их комплексы и само противоборство с другим человеком, при котором развивается быстрота движений, реакция, ловкость. Высокий темп, рваный ритм, обилие резких остановок и переходов из одних положений в другие предъявляют особые требования к кровеносной и дыхательной системам, развивая их.

Необходимость на высокой скорости просчитывать варианты атак и защит, а также возможный ответ соперника заставляет развиваться не только тело, но и логическое мышление. Противоборство с соперником воспитывает характер, уверенность в своих силах, что меняет человека в нравственном плане: он становится более спокойным и сдержанным, более собранным в работе.

Единоборства – это школа жизни, а не смерти, в которых учат побеждать, побеждать не противника, а самого себя.

Глава 2. Характеристика единоборств как средства

физической подготовки школьников.

2.1. Программа раздела единоборств.

Единоборства – это огромный комплекс различных средств, которые действуют вместе для полноценного воспитания и развития человека. Рассмотрим, какие же средства используются на занятиях по борьбе в школе.

Основы теоретических знаний (ТЗ).

История развития борьбы, формирование ее основных направлений: греко-римской, вольной, дзюдо, самбо, борьба на поясах. Место борьбы среди других видов спорта.

История развития борьбы в России. Ведущие российские и нижегородские борцы и их успехи на международной спортивной арене.

Влияние занятий борьбой на физическое развитие человека, его функциональные системы и на развитие его физических качеств.

Гигиена занятий борьбой: личная, одежды, места занятий.

Спортивный режим и его составляющие: сбалансированность труда и отдыха; питание; весовой.

Основные термины и понятия, используемые на занятиях борьбой.

Основные правила соревнований по борьбе.

Тактика ведения спортивных поединков.

Правила организации и проведения самостоятельных занятий по борьбе.

Практические умения (УП).

Определение функциональной направленности физических упражнений (по признаку включения мышц в работу и величины нагрузки).

Составление комплексов упражнений на развитие физических качеств.

Проведение самостоятельных занятий по общей и специальной физической подготовке.

Планирование и регулирование физических нагрузок, исходя из индивидуальных возрастно-половых особенностей.

Проведение части урока по развитию физических качеств и обучению двигательным действиям с одноклассниками.

Методы страховки и оказания помощи, при выполнении сложных двигательных действий.

Использование массажа и самомассажа на занятиях. Рекреационные упражнения.

Судейство соревнований по борьбе.

Использование инвентаря и оборудования, вспомогательных средств обучения.

Описание двигательных действий с выделением их основных элементов и звеньев, анализ и контроль техники их выполнения.

Двигательные действия и навыки (Б).

Занятия по изучению приемов спортивной борьбы складываются из обучения и тренировки. Обучение заключается в целенаправленной и последовательной передаче преподавателем и усвоении обучаемыми знаний, умений и навыков, необходимых для технически правильного выполнения

приемов боевого и спортивного разделов самбо. Тренировка заключается в систематическом, многократном повторении разученных приемов с постепенным усложнением условий их выполнения и нарастанием физической нагрузки. Процессы обучения и тренировки на уроке

неразрывно связаны между собой и составляют единый комплекс технической, физической и морально-волевой подготовки учащихся.

Цель – формирование знаний, умений и навыков. Разучивание происходит в следующей последовательности:

Принятие исходного положения

«Подготовка» партнера к выполнению движения

Имитационные и подводящие упражнения без партнера

Имитационные и подводящие упражнения с партнером

Выполнение по разделениям

Выполнение в целом в медленном темпе

Выполнение в целом в постепенно убыстряющемся темпе

Выполнение действия в движении с малым сопротивлением

Выполнение с нормальными характеристиками данного двигательного действия

При этом используются методы:

А) общепедагогические:

Вербальный метод — инструктирование, команды и указания, сопроводительные пояснения и замечания, оценочные суждения

Метод наглядности – введение в обстановку ориентиров, применение сигнальных и предметных лидеров

Б) методы идеомоторного и психорегулирующего упражнения

В) методы физического воспитания:

Метод строго регламентированного упражнения

Метод целостно-конструктивного упражнения. Используется для разучивания простых движений, упражнения выполняются сначала в облегченных условиях, а затем все более приближенных к нормальным характеристикам путем многократного повторения.

Метод расчлененного конструктивного упражнения с последующим соединением в единое целое. Движение разделяется на отдельные составляющие элементы, каждый из которых разучивается самостоятельно, или в виде подводящих упражнений.

3. Совершенствование изученного.

Цель – перевод двигательных навыков и умений в автоматический режим. При этом применяются следующие методы:

метод обеспечения наглядности – применение сигнальных лидеров

метод применения психотехники – идеомоторное упражнение и т.д.

физического воспитания:

метод строгой регламентации

метод сопряженного упражнения

метод избирательно направленного упражнения

метод стандартно-повторного упражнения

метод вариативного упражнения

4) методы распределения нагрузки:

непрерывный

интервальный

комбинированные

5) методы организации:

при ознакомлении и разучивании – фронтальный

при совершенствовании — групповой или индивидуальный (в зависимости от темпов усвоения материала)

Основной же целью учителя физической культуры, по моему мнению, является – научить детей самостоятельно заниматься, при этом подходя к этому с позиций методики физической культуры. Вот этому отводится на уроках часть времени: начиная с начальных классов, учащиеся не только занимаются самостоятельно, но и проводят упражнения и комплексы упражнений со своим классом, а также помогают осваивать те или иные упражнения своим одноклассникам. Введенные мной занятия СБ, как нельзя, кстати помогают развивать способности к самостоятельным занятиям, так как противоборство с другим человеком позволяет развивать самостоятельность и инициативность.

Таким образом введение в школьную программу третьего урока единоборств способствует достижению следующих целей.

- укрепление здоровья и содействие нормальному физическому развитию;

- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

- развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей

- приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

- воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими

упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки и повышения работоспособности;

- получение навыков самообороны;

- воспитание нравственных и волевых качеств, нормализация психических процессов и свойств личности.

Можно сделать вывод спортивная борьба – хорошо подходит для ее использования в образовательном процессе. Он отвечает всем требованиям предъявляемым программой по физической культуре и спорту и способствует гармоничному развитию обучаемых.













Принципы построения занятий


Я подчеркиваю, что благоприятный эффект от занятий можно получить только в строгом соответствии со следующими принципами:

1. Принцип последовательного обучения от простого к сложному с учетом должной скорости перемещения тела и его частей во времени и пространстве.

2. Принцип соответствия темпа и длительности движений целям подготовки и задачам безопасности учебного процесса с соблюдением определенного уровня мышечного напряжения и расслабления.

3. Строжайшее соблюдение принципа безопасности процесса обучения, требующего акцентирования внимания на мероприятиях, направленных

на обеспечение безопасности обучаемых.
Все это предъявляет высокие требования к организации занятия и квалификации педагога. Современная система подготовки спортсмена является сложным, многофакторным явлением, включающим цели, задачи, средства, методы, организационные формы и материально-технические условия, обеспечивающие стремление занимающихся спортом к максимальным результатам.

Таковы самые общие специфические условия деятельности в спортивной борьбе.

Сразу следует отметить что – программа по физическому воспитанию была мной модифицирована и по остальным блокам учебно – тренировочной деятельности подверглись переработки все разделы программы физическая культура легкая атлетика, спортивные и подвижные игры, лыжная подготовка, без изменений остался лишь раздел гимнастика с элементами акробатики т. К. цели и задачи этого раздела гармонично сочетаются с занятиями спортивной борьбой обеспечивая занимающимся необходимые для освоения техники борьбы умения и навыки.

Структура программы по предмету спортивная борьба по своей сути должна быть универсальна и быть гибко настраиваема в соответствии с квалификацией преподавателя, целями и задачам поставленными им на конкретный учебный период, многолетним или годичным использованием.

Существующие программы по включению единоборств в программу по физическому воспитанию зачастую еще советского образца не отвечают этим требованиям, они либо не системны либо усложнены второстепенными деталями, но чаще всего имеет место просто механический перенос программы ДЮСШ на базу среднеобразовательной школы с ее классно – урочной системой обучения.

При построении программы мною было учтен и тот факт, что немногие школы могут позволить приобрести большое количество комплектов специализированной экипировки, как то куртка с шортами или кимоно с брюками. Поэтому в программу, мною были включены только те элементы которые можно легко освоить без использования экипировки.

Исключение я сделал лишь для пояса, специальный пояс используемый в экипировочной борьбе, относительно дешев и многофункционален. Поэтому в программе есть элементы для освоения которых может активно

использоваться пояс.
Я вывел несколько принципов использования спортивной борьбы в классно – урочной системе общеобразовательной школы.

  1. Простота – все технические действия должны быть просты для освоения, очень сложно втиснуть в академический час объем техники необходимый для освоения в спортивных секциях и школах.

  2. Доступность – всю осваиваемую технику должен быть способен выполнить любой ученик, в независимости от росто – весовых и физических показателей.

  3. Комбинированность – весь набор преподаваемого материала должен быть органично связан между собой, и успешно сочетаться.

  4. Многолетнее совершенствование – изученные элементы должно быть возможно совершенствовать долгое время постепенно повышая их эффективность и вариативность относительно друг друга.

Разделы технико – тактических действий


1) Захваты

А) Захваты за руки в районе кисти, локтя, с внутренней и наружной стороны.

Б) Захваты за шею, сбоку, сзади, одной и двумя руками.

В) Захваты за корпус в районе поясницы, в районе груди, с захватом одной руки, одной и двумя руками, захват за пояс сзади и сбоку.

Г) Захваты за ноги, за две ноги в районе колена, захват за одну ногу в районе стопы, захват за одну ногу в районе бедра в с внутренней и наружной стороны.


2) Освобождения от захватов.

А) От захвата за одну руку

Б) От захвата за две руки

В) От захвата за шею сзади и сбоку

Г) От захвата за туловище сзади, спереди, сбоку

Д) Освобождение от захвата за пояс.


3) Самостраховки и акробатические упражнения

А) Самостраховки при падении вперед

Б) Самостраховка при падении назад

В) Самостраховка при падении на спину

Г) Самостраховка при падении на бок

Д) Кувырки через голову и плечо, переворот через руки и голову вперед

Е) Гимнастичекий и борцовский мост


4) Броски и выведения из равновесия

А) Задняя подножка с захватом шеи или плеча

Б) Передняя подножка

В) Бросок через бедро с захватом корпуса, пояса шеи

Г) Бросок проходом в две ноги

Д) Задняя подсечка под пятку

Е) Бросок через спину, со стойки и с колен


5. Болевые приемы в стойке и партере

А) Рычаг локтя

Б) Ущемление ахиллового сухожилия

Г) Прямой и обратный узел на руку

Д) Загибание локтя за спину

Е) Удушение сзади

Ж) Удушение сбоку, через руку

6. Удержания и прочие технические действия

А) Удержание сверху

Б) Удержание сбоку

В) Удержание со стороны ног

Г) Заходы за спину, рывком и подседом

Д) Рывки за бедро и пояс

Обучение на занятиях по спортивной борьбе осуществляется в следующей последовательности:

- ознакомление с приемом

- разучивание приема

- тренировка в выполнении приема

При проведении занятий по изучению и тренировке приемов самбо должны соблюдаться меры по предупреждению травматизма.

К таким мерам относятся:

- высокая организованность и дисциплина на занятиях; хорошая подготовка (разминка) занимающихся к основной части урока;

- самостраховка — умение падать на бок, спину, вперед на руки, сохранение равновесия, напряжение мышц, мгновенная сигнализация в случае болевого ощущения голосом «есть» или хлопком ладони по партнеру или ковру;

- страховка — плавное проведение приемов, мгновенное освобождение захвата по сигналу партнера, поддержание падающего за одежду, отпускание руки партнера для самостраховки, избежание падений на партнера;

- запрещение заниматься на одном ковре разучиванием бросков и приемов борьбы лежа одновременно;

- выполнение бросков в одну сторону или от центра ковра к его краям;

- строгое соблюдение санитарно-гигиенических условий мест занятий;

- не допускать к занятиям лиц, имеющих: кожные заболевания, грязную форму, длинные ногти, крючки, пряжки на одежде, часы на руке и т. д.;

Основной формой проведения занятий по самбо является урок. Практический урок состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.

1 часть урока, подготовительная (8 – 10 мин.).

Задачи: организация внимания группы, воспитание дисциплинированности и

сознательности, сосредоточение внимания и умеренное разогревание организма, увеличение подвижности в суставах и укрепление связочного аппарата, развитие эластичности и способности расслаблять мышцы, выработка правильной осанки.

Средства: построение, проверка присутствующих, равномерный бег, специальные беговые

упражнения. Физиологическая нагрузка, измеряемая частотой пульса, в конце первой части урока не должна превышать более чем на 20% исходный показатель в начале урока.

Начинать урок нужно с общего построения, требовать четкости исполнения и полной тишины. До начала упражнений можно провести 1—2-минутную беседу воспитательного характера.

Упражнения вводной части урока не должны вызывать сильного возбуждения или утомления, поэтому в этой части урока не следует давать ни длительного бега, ни игр, которые нарушали бы внимание и дисциплину группы. Движения в этой части урока нужно подбирать разнообразные. Во время исполнения движений следует подсказывать ученикам, когда делать вдох, когда выдох.

2 часть урока, основная (20 – 25 мин.).

Задачи: воспитание и закрепление физических, моральных и волевых качеств и навыков;

обучение технике борьбы и применение этой техники в разнообразных усложненных условиях.

Средства: приёмы страховки и самостраховки, удержания, болевые приемы, приемы борьбы лежа, приемы борьбы стоя. Краткие замечания по техническим ошибкам и поведению занимающихся.

Физиологическая нагрузка в конце этой части урока достигает наибольшей величины.

Частота пульса повышается, как правило, до 70—100% по сравнению с исходным показателем в начале урока.

Технику борьбы и самозащиты нужно изучать в основной части каждого урока в следующем порядке:

1. изучение падений и бросков;

2. изучение приёмов борьбы лежа;

3. изучение приемов борьбы стоя.

Падения без препятствий нужно изучать всей группой, расположенной на ковре в разомкнутом строю, и проводить их во избежание ушибов друг о друга обязательно в одном направлении, либо на отдельных матах в парах или по одиночке.

К изучению любого броска можно приступать только после изучения (или повторения) соответствующего падения.

Перед тем как приступить к разучиванию с группой какого-либо приёма, его надо показать так, как если бы он проводился в вольной схватке, т. е. технически правильно, быстро и чётко.

Затем даётся обоснование приёма в целом с точки зрения техники и тактики. После этого совместно с объяснением и обоснованием показываются его характерные детали. В заключение опять демонстрируется приём в целом виде, слитно.

Если приём очень сложный или группа недостаточно подготовленная, рекомендуется после объяснения приёма в целом разделить приём и разучивать его по частям, постепенно объединяя их.

Когда задание дано и пары начинают разучивать приём или часть его, нужно обойти группу и проверить правильность выполнения приёма, делая соответствующие указания каждому ученику.

Особое внимание нужно обратить на то, чтобы при разучивании приёмов партнеры совершенно не сопротивлялись друг другу, а при разучивании бросков не падали раньше проведения броска. При разучивании приёма и совершенствовании его выполнения каждый из занимающихся поочередно проделывает приём подряд три раза. Такая смена может происходить

несколько раз в течение времени, отведенного на изучение приёма.

Надо приучать учеников к тому, чтобы до выполнения приёма они себе его хорошо представили, а после выполнения каждого приёма анализировали свои движения, то есть сознательно, а не механически разучивали и осваивали приём.

3 часть урока, заключительная (5—10 мин.).

Задачи: успокоение деятельности органов дыхания и кровообращения, подведение итогов урока, воспитание и решение организационных вопросов.

Средства: медленная ходьба, упражнения на расслабление, игры с элементами

единоборств.

В конце занятия необходимо проводить игры с элементами единоборств, дыхательные, коррегирующие упражнения для восстановления и для того, чтобы повышать интерес учащихся к занятиям, а также развивать в игровой форме физические качества, необходимые для спортивной борьбы.


Организация исследования


На базе нашей школы нами был проведен научный эксперимент с целью подтверждения гипотезы: Занятия спортивной борьбой благоприятно сказываются на функциональном и психическом состоянии учащегося.

За основу были взяты три интегральных показателя: Индекс оценки функционального состояния сердечно сосудистой системы Руфье – Диксона.

Проба Руфье — Диксона представляет собой нагрузочный комплекс, предназначенный для оценки работоспособности сердца при физической нагрузке.

Существуют прямые и косвенные, простые и сложные методы определения PWC. К числу простых и косвенных методов определения PWC относят функциональную пробу Руфье и ее модификацию — пробу Руфье — Диксона, в которых используются значения частоты сердечных сокращений в различные по времени периоды восстановления после относительно небольших нагрузок.

Проба Руфье. У испытуемого, находящегося в положении лежа на спине, в течение 5 мин определяют число пульсаций за 15 с (P1); затем в течение 45 с испытуемый выполняет 30 приседаний. После окончания нагрузки испытуемый ложится, и у него вновь подсчитывается число пульсаций за первые 15 с (Р2), а потом — за последние 15 с первой минуты периода восстановления (Р3). Оценку работоспособности сердца производят по формуле:

Индекс Руфье = (4 х (Р1 + Р2 + Р3) - 200 )/10

Тест оценка уровня тревожности Тейлора. Тревожность — индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать  сильную тревогу по относительно малым поводам. Рассматривается либо как личностное образование, либо как связанная со слабостью нервных процессов особенность темперамента, либо как и то и другое одновременно.

Проба «Яроцкого» как показатель стабильности вестибуляного аппарата. Удержание равновесия – это динамический феномен, требующий непрерывных движений тела, которые в свою очередь являются результатом взаимодействия вестибулярного и зрительного анализаторов, суставно-мышечной проприорецепции, высших отделов центральной нервной системы, а также различных морфофункциональных образований. Однако, наряду с условно-рефлекторными предпосылками реализации функции равновесия человеку необходима постоянная тренировка (с самого рождения) органов и систем, обеспечивающих устойчивость тела. В положении стоя вращательные движения головой с закрытыми глазами в одну сторону в темпе 1 оборот в секунду. По секундомеру отмечается длительность сохранения равновесия.

Испытуемого необходимо страховать от падения.
Сохранение равновесия в течение 28 сек. и более считается хорошей реакцией на пробу.

Были сформированы две группы по 24 человека каждая, идентичные по половозрастному составу 12 – 13 лет относящиеся к основной группе здоровья. Контрольная группа занималась по общеобразовательной программе включающей в себя три академических часа физической культуры в неделю.

Экспериментальная группа помимо занималась по программе включающую в себя 3 – й урок посвященный спортивной борьбе.

Мною совместно с школьным медицинским работником, был проведен анализ групп здоровья и противопоказаний для занятий по программе «СБ» а так же проведена оценочная проба Руфье в середине, в начале и конце учебного года. Ею же была оказано медицинское сопровождение при оценке учащихся по пробе Яроцкого.

Так же я использовал данные полученные анкетированием по тесту Тейлора нашим педагогом – психологом, на начало и конец учебного года.

Результаты и их интерпретация


Обработке подвергались первичные результаты с применением статистических методов, принятых в практике педагогических исследований. Вычислялись средняя арифметическая (М), стандартное отклонение (σ) и стандартная ошибка (m), достоверность различий средних величин (Р) по t-критерию Стьюдента.

Расчеты проводились на персональном компьютере при помощи

компьютерной программы Microsoft Excel по стандартному пакету программ

статистической обработки первичных данных.


К. Г.

M ± m


M ±m

P

Индекс Руфье

7.30 ± 0.65

6.91 ± 0.62

0.43(p>0,05)

Уровень тревожности

24.46 ± 1.88

23.75 ± 1.89

0.27 (p>0,05)

Проба Яроцкого

25.37±2.22

25.15 ± 2.27

0.07 (p>0,05)




Э. Г.

M ± m


M ±m

P

Индекс Руфье

7.91 ± 0.41

5.09 ± 0.47

4.52 (р<0,05)

Уровень тревожности

24.13 ± 1.92

16.58 ± 1.85

2.83 (р<0,05)

Проба Яроцкого

24.31 ± 2.37

37.42±2.54

3.77 (р<0,05)


Оценка этих показателей позволяет сравнить динамику положительного и отрицательного психофизического состояния здоровья учащихся.

Были проведены контрольные измерения в середине сентября 2013 учебного года и на конец марта 2014 учебного года.

В экспериментальной группе были выявлены стабильные изменения коффициент Руфье – Диксона изменился следующим образом хороший с 4.1% до 25 %, средний 12.5 % до 66%, удовлетворительный с 70% до 8,3% плохое 4,2 % до 0% (Рис 1), (Рис 2)

Изменения выявленные в контрольной группе статистически недостоверны

Уровень тревожности экспериментальной группе изменился следующим образом высокий с 16% до 0 %, средний с 75% до 59%, низкий 8.3% до 41% (Рис 3, рис 4)

Изменений уровня тревожности в контрольной группе не зафиксировано.

Среднее значение пробы Яроцкого в экспериментальном классе изменилось на 13, 4 секунды. (Рис 5) Временные изменения пробы Яроцкого в контрольном классе не зафиксировано.



















Выводы

  1. Введение в программу физического воспитания «спортивная борьба» благоприятно сказывается на физической подготовленности и физическом состоянии занимающихся.

  2. Занятия спортивной борьбой снижает уровень тревожности учащихся, что свидетельствует о благоприятном влиянии на психическое здоровье занимающихся.

  3. Учащиеся занимающиеся только по экспериментальной общеобразовательной программе включающей 3 академических часа физической культуры в неделю демонстрируют низкую положительную динамику показателей физического и психического здоровья

Исходя из вышеизложенного, подтверждена мною выдвинутая гипотеза опытно – экспериментальной работы на базе МОУ СОШ № 16: образовательный процесс по предмету физическая культура, более результативен путем введением в программу третьего урока спортивной борьбы.















Библиографический список


  1. Береснева М. Л., Никишина Е. Е. Элементы единоборств как третий урок

физической культуры// Л. М. Береснева// Череповецкий Государственный

Университет 2012. – 25 с.

  1. Вольная борьба. Примерные программы для системы дополнительного образования детей: ДЮСШ, СДЮСШОР. М.: Советский спорт, 2003 -121 с.

  2. Ваисов К.М., Кудрявцев Д.В. Борьба самбо. Техника и методика обучения// Б.Б. Косов// Омск: Изд-во ОмГТУ, 2010. - 84 с.

  3. Тараканов, Б.И. Педагогические основы управления подготовкой борцов / Б.И. Тараканов. - СПб.: Санкт-Петербургская академия физической культуры им. П.Ф. Лесгафта, 2002. - 162 с.

  4. Коссов, Б.Б. Комплексная методика изучения психомоторики и

личности школьников / Б.Б. Коссов // Психологические проблемы физического воспитания школьников. - М . , 1989. – 230 с.

  1. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для ИФК / Л.П. Матвеев. - М.: ФиС, 1991.-543 с.

  2. Туманян Г. С. О классификации приемов спортивной борьбы и последовательность их изучения / Г.С.Туманян // Теория и практика физической культуры. - 1964 . - № 2. - С. 64 - 66.










Приложения

Рисунок 1

hello_html_m6e0e753.gif













Рисунок 2



hello_html_m20589e1d.gif












Рисунок 3

hello_html_mc7a41a4.gif











Рисунок 4



hello_html_35b6b3f.gif














Рисунок 5

hello_html_4a886dc8.gif








Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 31.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров316
Номер материала ДВ-399446
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх