Методическая разработка Нормативы по физкультуре

       Нормативы по физкультуре

10-11 классы

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура.

класс Контрольные упражнения ПОКАЗАТЕЛИ Учащиеся Мальчики Девочки Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3” 11 Челночный бег 4x9  м, сек 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0 11 Бег 30 м, секунд 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7 11 Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек 3,30 3,50 4,20 2,1 2,2 2,5 11 Бег 100 м, секунд 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0 11 Бег 2000 м, мин 10,00 11,10 12,20 11 Бег 3000 м, мин 12,20 13,00 14,00 11 Прыжки  в длину с места 230 220 200 185 170 155 11 Подтягивание на высокой перекладине 14 11 8 11 Сгибание и разгибание рук в упоре 32 27 22 20 15 10 11 Наклоны  вперед из положения сидя 15 13 8 24 20 13 11 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 55 49 45 42 36 30 11 Бег на лыжах 1 км, мин 4,3 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 11 Бег на лыжах 2 км, мин 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 11 Бег на лыжах 3 км, мин 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00 11 Бег на лыжах 5 км, мин 25,00 26,00 28,00 Без учета времени 11 Бег на лыжах 10 км, мин Без учета времени 11 Прыжок на скакалке, 30 сек, раз 70 65 55 80 75

класс Контрольные упражнения ПОКАЗАТЕЛИ Учащиеся Мальчики Девочки Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3” 10 Челночный бег 4x9  м, сек 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8 10 Бег 30 м, секунд 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2 10 Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек 3,35 4,00 4,30 2,1 2,25 2,6 10 Бег 100 м, секунд 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2 10 Бег 2000 м, мин 10,20 11,15 12,10 10 Бег 3000 м, мин 12,40 13,30 14,30 10 Прыжки  в длину с места 220 210 190 185 170 160 10 Подтягивание на высокой перекладине 12 10 7 10 Сгибание и разгибание рук в упоре 32 27 22 20 15 10 10 Наклоны  вперед из положения сидя 14 12 7 22 18 13 10 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 52 47 42 40 35 30 10 Бег на лыжах 1 км, мин 4,40 5,00 5,3 6,00 6,3 7,1 10 Бег на лыжах 2 км, мин 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40 10 Бег на лыжах 3 км, мин 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00 10 Бег на лыжах 5 км, мин 26,00 27,00 29,00 Без учета времени 10 Бег на лыжах 10 км, мин Без учета времени 10 Прыжок на скакалке, 30 сек, раз 65 60 50 75 70 60

Нормативы по физкультуре

(5-9 классы)

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура.

класс Контрольные упражнения ПОКАЗАТЕЛИ Учащиеся Мальчики Девочки Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3” 9 Челночный бег 4x9  м, сек 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0 9 Бег 30 м, секунд 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9 9 Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек 3,40 4,10 4,40 2,05 2,20 2,55 9 Бег 60 м, секунд 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5 9 Бег 2000 м, мин 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05 9 Прыжки  в длину с места 210 200 180 180 170 155 9 Подтягивание на высокой перекладине 11 9 6 9 Сгибание и разгибание рук в упоре 32 27 22 20 15 10 9 Наклоны  вперед из положения сидя 13 11 6 20 15 13 9 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 50 45 40 40 35 26 9 Бег на лыжах 1 км, мин 4,3 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 9 Бег на лыжах 2 км, мин 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 9 Бег на лыжах 3 км, мин 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30 9 Бег на лыжах 5 км, мин Без учета времени 9 Прыжок на скакалке, 25 сек, раз 58 56 54 66 64

Контрольные упражнения ПОКАЗАТЕЛИ Учащиеся Мальчики Девочки Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3” 8 Челночный бег 4x9  м, сек 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2 8 Бег 30 м, секунд 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0 8 Бег 1000 м, мин 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15 8 Бег 60 м, секунд 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8 8 Бег 2000 м, мин 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20 8 Прыжки  в длину с места 190 180 165 175 165 156 8 Подтягивание на высокой перекладине 10 8 5 8 Сгибание и разгибание рук в упоре 25 20 15 19 13 9 8 Наклоны  вперед из положения сидя 12 8 5 18 15 10 8 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 48 43 38 38 33 25 8 Бег на лыжах 3 км, мин 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30 8 Бег на лыжах 5 км, мин Без учета времени 8 Прыжок на скакалке, 25 сек, раз 56 54 52 62 60 58

класс Контрольные упражнения ПОКАЗАТЕЛИ Учащиеся Мальчики Девочки Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3” 7 Челночный бег 4x9  м, сек 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3 7 Бег 30 м, секунд 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0 7 Бег 1000м - мальчики, мин 500м - девочки, мин 4,10 4,30 5,00 2,15 2,25 2,60 7 Бег 60 м, секунд 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2 7 Бег 2000 м, мин 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50 7 Прыжки  в длину с места 180 170 150 170 160 145 7 Подтягивание на высокой перекладине 9 7 5 7 Сгибание и разгибание рук в упоре 23 18 13 18 12 8 7 Наклоны  вперед из положения сидя 11 7 4 16 13 9 7 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 45 40 35 38 33 25 7 Бег на лыжах 2 км, мин 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00 7 Бег на лыжах 3 км, мин 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00 Прыжок на скакалке, 20 сек, раз 46 44 42 52 50 48

класс Контрольные упражнения ПОКАЗАТЕЛИ Учащиеся Мальчики Девочки Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3” 6 Челночный бег 4x9  м, сек 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5 6 Бег 30 м, секунд 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5 6 Бег 1000м - мальчики, мин 500м - девочки, мин 4,20 4,45 5,15 2,22 2,55 2,80 6 Бег 60 м, секунд 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3 6 Бег 2000 м, мин Без учета времени 6 Прыжки  в длину с места 175 165 145 165 155 140 6 Подтягивание на высокой перекладине 8 6 4 6 Сгибание и разгибание рук в упоре 20 15 10 15 10 5 6 Наклоны  вперед из положения сидя 10 6 3 14 11 8 6 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 40 35 25 35 30 20 6 Бег на лыжах 2 км, мин 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00 6 Бег на лыжах 3 км, мин 19,00 20,00 22,00 6 Прыжок на скакалке, 20 сек, раз 46 44 42 48 46 44 6 Плавание 50м 40м 25м 50м 40м

класс Контрольные упражнения ПОКАЗАТЕЛИ Учащиеся Мальчики Девочки Оценка “5” “4” “3” “5” “4” “3” 5 Челночный бег 4x9  м, сек 10,2 10,7 11,3 10,5 11,0 11,7 5 Бег 30 м, секунд 5,7 6,0 6,5 5,9 6,2 6,6 5 Бег 500м, мин 2,15 2,50 2,65 2,50 2,65 3,00 5 Бег 1000м, мин 4,30 5,00 5,30 5,00 5,30- 6,00 5 Бег 60 м, секунд 10,2 10,5 11,3 10,3 11,0 11,5 5 Бег 2000 м, мин Без учета времени 5 Прыжки  в длину с места 170 155 135 160 150 130 5 Подтягивание на высокой перекладине 7 5 3 5 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 17 12 7 12 8 3 5 Наклоны  вперед из положения сидя, см 9 5 3 12 9 6 5 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 35 30 20 30 20 15 5 Бег на лыжах 1 км, мин 6,30 7,00 7,30 7,00 7,30 8,00 5 Бег на лыжах 2 км, мин 14,00 14,30 15,00 14,30 15,00 18,00 5 Многоскоки, 8 прыжков, м 9 7 5 5 Прыжок на скакалке, 15 сек, раз 34 32 30 38 36 34 5 Плавание (без учета времени) 50м 25м 12м 25м 20м