Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Методическая разработка открытого урока по дисциплине «Физическая культура» раздел «Лыжная подготовка»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Методическая разработка открытого урока по дисциплине «Физическая культура» раздел «Лыжная подготовка»

библиотека
материалов

МИНОБРНАУКИ РОССИИ


Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Югорский государственный университет» (ЮГУ)


НИЖНЕВАРТОВСКИЙ НЕФТЯНОЙ ТЕХНИКУМ

(филиал) федерального государственного бюджетного образовательного учреждения

высшего профессионального образования «Югорский государственный университет»

(ННТ (филиал) ФГБОУ ВПО «ЮГУ»)





СОГЛАСОВАНО УТВЕРЖДАЮ

На заседании ПЦК ФК и БЖ Зам. директора по УР

Протокол №__ от _____2016г. ННТ (филиала) ФГБОУ ВПО «ЮГУ»

_____________ Р.И. Хайбулина

__________ О.Х. Пришляк «___» ____________ 2016г.










Методическая разработка открытого урока

по дисциплине «Физическая культура»

раздел «Лыжная подготовка»








Преподаватель: Старкова О.П.











г. Нижневартовск

Дата проведения: 25.02.2016

Группа: 3МЭ50

Тема: «Лыжная подготовка»

Вид занятия: Повторение изученного материала учебно-тренировочный

Задачи: ЦЕЛЬ: Создать условия для овладения техникой попеременного двухшажного хода.

ЗАДАЧИ:

  1. Образовательные: 
    а). Повторение техники попеременного двухшажного хода с палками (отталкивание руками, скользящий шаг);

б). Совершенствование техники выполнения подъёма «лесенкой», торможения «плугом».

  1. Оздоровительные: 

развитие физических качеств: быстроты, выносливости и координационных способностей.

  1. Воспитательные: формирование сознательного отношения при выполнении упражнений, воспитание коллективизма, взаимопомощи, самостоятельности.


МЕТОД ПРОВЕДЕНИЯ: Поточный, фронтальный, групповой, индивидуальный, игровой.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Озеро «Комсомольское»

ИНВЕНТАРЬ: лыжи, лыжные палки, ботинки.

Время проведения: 90 минут



































п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

I.
































II

Подготовительная часть

Построение, приветствие.

Сообщение задач урока.

Выход на озеро «Комсомольское»».







Разминка на лыжах:

1) пройти разминочный круг на лыжах с палками используя ранее изученные ходы.

2) пройти на лыжах разминочный круг с максимальной скоростью используя любой лыжный ход.

ОРУ на месте.

  1. стоя ноги врозь вращать руками в плечевом суставе вперед, назад.

  2. стоя ноги врозь правая вверху, левая внизу. Отведение рук назад.

  3. стоя ноги врозь руки за голову в замок. Повороты туловища влево, вправо.

  4. стоя ноги врозь, туловище наклонено вперед руки в стороны. Повороты влево, вправо.

  5. приседание с опорой на лыжные палки.

  6. выпад правой вперед опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног.

Основная часть.

Повторить и показать технику спусков с горы:

1. Спуск в высокой стойке на лыжне с небольшим уклоном.

И. п.: высокая стойка, лыжи расставлены на 10-15 см. Одна нога выдвинута на полступни вперед, тяжесть тела распределена равномерно на обе лыжи, руки опущены вниз, палки обращены кольцами назад.





















2. Спуск в основной стойке.

И. п.: о. с. - для спусков. Стоя на месте: лыжи расставлены на 10-15 см, ноги слегка согнуты в коленях, туловище немного наклонено вперед, руки опущены, согнуты в локтях и вынесены вперед, палки кольцами назад.





3. Спуск в низкой стойке.

И. п.: низкая стойка для спусков на месте, лыжи расставлены на расстоянии 10-15 см. Одну ногу выдвинуть на полступни вперед. Ноги максимально согнуты коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты вперед как можно дальше, голова опущена вперед - вниз, чуть приподнята, взгляд вперед.





4. Спуск в стойке для отдыха.

И. п.: стойка отдыха при спуске на месте. Наклонить туловище вперед, опереться руками на колени, палки кольцами назад. Опираться уверенно предплечьями на бедра, мышцы расслабив; не занимать падки руками и туловищем.

Выход на гору. Напомнить технику падения при потере равновесия.



Подъем в гору способом елочка.

Выполнить спуски с горы в средней стойке под уклон.



Совершенствование технике поворотов переступанием

Переступанием вокруг носков лыж. Переступанием вокруг пяток лыж.

а) приставные шаги в сторону

б) прыжки на месте на двух ногах

в) повороты вокруг пяток лыж вправо, влево

В левую сторону, пятки лыж вместе, носки врозь

г) поворот вокруг носков лыж вправо, влево



Передвижение на лыжах с равномерной скоростью









Заключительная часть.

Уход с места занятий.

Построение , подведение итогов занятия, разобрать ошибки если имели место. Выставление оценок за работу на уроке.

Домашнее задание: выполнять передвижение на лыжах используя изученные ранее ходы.

30 -35 мин







400 м




400м




10 – 12 раз


10 – 12 раз



10 – 12 раз



10 – 12 раз




10 – 12 раз


10 – 12 раз



40 мин











































































10 -15 минут

Проверить у студентов соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки.



Соблюдать интервал во время движения 2 метра.













Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой.





































Сделать несколько шагов вниз по склону, перейти в свободный спуск.

Во время спуска не допускать наклона туловища; неровности спуска амортизировать, слегка сгибая ноги в коленных суставах.

Следить за равномерным распределением тяжести тела на обе лыжи.

Упражнение приучает сохранять равновесие в скольжении на обеих лыжах в облегченных условиях (пологий склон), при выдвижении стопы вперед и пружинистых движениях в коленных суставах, готовит к преодолению неровностей на спуске.

Для улучшения устойчивости одну ногу выдвигают вперед на 10-20 см. Во время спуска 2-3 раза надо менять выдвигаемую ногу.

Упражнение позволяет сохранять равновесие в позе готовности к преодолению заметных неровностей рельефа спуска,



Проверить и. п., выпрямиться, сделать 2-3 шага и перейти в спуск в низкой стойке. В положении низкой стойки мышцы расслабить. Тяжесть тела равномерна на обеих лыжах. Упражнение формирует навыки спуска со склонов в удобной позе, развивает равновесие.







Добиваться полной расслабленности. Упражнение учит умению отдыхать в удобной позе на спуске





При спуске обратить внимание , чтобы студенты спускались в группировке не выпрямляли ноги в коленном суставе. Соблюдали дистанцию.

При подъеме в гору елочкой лыжные палки ставятся сзади лыж, носки разводятся, а лыжи ставятся на внутреннее ребро.







Сохранять равновесие





















Во время движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.



При передвижении использовать все знакомые лыжные ходы.










Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 26.04.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров95
Номер материала ДБ-054620
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх