-
Курсы
-
Другое
Найдено 64 материала по теме
Предпросмотр материала:
Методическая разработка урока
«Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» 11 класс.
Тема: Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».
Задачи: образовательные: совершенствовать технику отталкивания и приземления,
развивающие: развивать скоростно-силовые качества.
оздоровительные: учить умению осуществлять контроль за состояние ЧСС при выполнении физических упражнений.
Воспитательные: оказывать взаимопомощь при выполнении упражнений.
Методы проведения: фронтальный, поточный, групповой, игровой.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: свисток, гимнастические маты, пояса и ленты тэг-регби, конусы.
Методическая литература, интернет – источники:
Физическая культура. 10-11 классы: Учебник для общеобразоват. организаций: базовый уровень / В. И. Лях. — 6-е изд. — М.: Просвещение, 2019. — 255 с.
Прыжки в длину YouTube 27 декабря 2018 г., СоюзСпортФильм. Прыжки в длину. Обучение технике YouTube 13 мая 2015г.
Время: 45 мин.
Учитель: Чулпанов Ф.А.
Инвентарь: гимнастические маты. пояса и ленты тэг-регби, конусы.
Методическая литература, интернет – источники:
Физическая культура. 10-11 классы: Учебник для общеобразоват. организаций: базовый уровень / В. И. Лях. — 6-е изд. — М.: Просвещение, 2019. — 255 с.
Прыжки в длину YouTube 27 декабря 2018 г., СоюзСпортФильм. Прыжки в длину. Обучение технике YouTube 13 мая 2015г.
Вводная часть (10 мин).
Построение, приветствие, сообщение задач урока. Проверка пульса учащихся.
Организационно-методические указания. Обратить внимание на внешний вид занимающихся.
Напра-во, налево за направляющим в обход по залу шагом марш!
Упражнения в ходьбе: руки вверх ставь, ходьба на носках; руки за спину ставь, ходьба на пятках; ходьба с высоким поднимание бедра;
Медленный бег. Бег змейкой вдоль гимнастических матов.
Переход на шаг. Восстанавливаем дыхание.
Перестроение в две колонны.
Прыжки на правой ноге, на левой ноге.
Бег с захлёстыванием голени.
Бег с высоким подниманием бедра.
Прыжок в шаге.
Прыжок в шаге через один беговой шаг.
Прыжки через скакалку на правой ноге с продвижением вперед,
на левой ноге.
Прыжки через скакалку с высоким подниманием бедра с продвижением вперед.
Передвижение к гимнастическим матам, попарно выстраиваемся и поворачиваемся лицом в сторону верхней лицевой линии баскетбольной площадки.
И.П. основная стойка. Ноги немного согнуты в коленях. Выполняем пружинистые движения в коленях с одновременной работой рук.
И.п. ноги на ширине плеч, руки перед грудью, на раз поворот вправо, на 2 влево, на 3-4 тоже.
И.п. основная стойка. На счет раз наклон в сторону 2 и. п. , на счет 3-4 выполняем тоже.
И.п. стоя на одной ноге, другая согнута в колене, смена положения ног.
Прыжки с подтягиванием коленей к груди.
И.п. Барьерный шаг из и.п. сед на полу (наклон вперед правой рукой коснуться левой ноги), смена положения ног (наклон вперед левой рукой коснуться правой ноги).
Основная часть (30 мин).
Подводящие упражнения для отталкивания:
И.п. стоя на согнутой толчковой ноге, маховая на вису. Выполняем максимально вверх отталкивание и приземлений на толчковую ногу. (удерживаем вертикальное положение тела).
И.П. стоя на маховой ноге, толчковая нога вынесена вперед. Шаг вперед на толчковую ногу, сгибаем ее в коленном и тазобедренном суставе, выполняем активное отталкивание (выпрямляя ее) и приземляемся (руки работают разноименно).
И.П. маховая нога максимально согнута впереди. Выполняем активный мах маховой ногой назад, потом выносим вперед и приземляемся на две ноги (удерживаем равновесие).
И.П. Толчковая нога впереди, маховая, сзади. Выполняем активный шаг назад толчковой ногой, выносим её вперед, выполняем отталкивание и приземляемся на две ноги.
Прыжок в длину с одного шага с приземлением на две ноги.
И.п. маховая нога впереди, толчковая сзади. Выполняем активный шаг толчковой ногой и приземляемся на маховую ногу.
Подводящие упражнения для приземления:
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, выполняем прыжок в длину с места с активным выносом прямых ног вперёд с приземлением на стопку гимнастических матов.
Прыжок с одного шага разбега с приземлением. Выполняется толчком одной ноги с резким выносом максимальной согнутой маховой ноги и приземление на мат задней поверхностью бедер.
И.п. ноги на ширине плеч, прыжок в длину с места на стопку матов с приземлением на две ноги.
Прыжок в длину с одного шага, с приземлением на стопку матов, на две ноги.
Подвижная игра.
Класс делится на 2 команды.
Игрокам раздаются пояса, на которые цепляются ленты красного цвета у одной команды, белого у другой.
По сигналу игроки команд стараются сорвать друг у друга ленты.
Команда, набравшая наибольшее количество лент становится победителем.
Заключительная часть (5 мин).
Проверка пульса.
Домашнее задание. Прыжки через скакалку на время(30 сек.) Опрос самочувствия обучающихся.
Подведение итогов, выставление оценок, поощрение лучшего прыгуна и активных ребят.
В методической разработке отображены необходимые подводящие и подготовительные упражнения для прыжков в длину. Данные упражнения способствуют не только успешному овладению техникой прыжка в длину способом " согнув ноги", но и способствуют улучшению результатов. Данную методику я проверил на практике, проводя на уроках физической культуры.
Профессия: Инструктор по баскетболу
Профессия: Тренер-преподаватель
Профессия: Фитнес-тренер по танцам (танцевальным программам)
В каталоге 6 513 курсов по разным направлениям
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: § 21. Легкая атлетика
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: § 21. Легкая атлетика
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: § 21. Легкая атлетика
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: § 21. Легкая атлетика
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: § 21. Легкая атлетика
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: § 21. Легкая атлетика
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: § 21. Легкая атлетика
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: § 21. Легкая атлетика
