Инфоурок / Физическая культура / Рабочие программы / Методическая разработка по физическому воспитанию учащихся 5-11 классов с изучением настольного тенниса

Методическая разработка по физическому воспитанию учащихся 5-11 классов с изучением настольного тенниса



Московские документы для аттестации!

124 курса профессиональной переподготовки от 4 795 руб.
274 курса повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВА).

ДИПЛОМ от Столичного учебного центра: KURSY.ORG


библиотека
материалов


Муниципальное образовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа №4 имени В.В.Клочкова,










Методическая разработка по физическому воспитанию учащихся 5-11 классов с изучением настольного тенниса




Учитель физической культуры

I квалификационной категории:

Евдокимова Ольга Валерьевна



Научный руководитель:

Доктор педагогических наук, профессор

Чичикин Вадим Тихонович







Чкаловск, 2010 год

Содержание:


Пояснительная записка

1 стр.

Распределение учебного времени на различные виды программного материала (сетка часов) при 2-х занятиях в неделю с 5 по 9 класс

3 стр.

Распределение учебного времени на различные виды программного материала (сетка часов) при 2-х занятиях в неделю с 10 по 11 класс

4 стр.

Годовой план прохождения программного материала 5

5 стр.

Годовой план-график прохождения программного материала 10-11 классов

6 стр.

Содержание программного материала (раздел настольный теннис)

7 стр.

Тактико-техническая подготовка

17 стр.

Содержание теоретической подготовки по настольному теннису.

18 стр.

Методика обучения элементам технической подготовки

20 стр.

Индивидуальные тактические действия.

33 стр.

Контрольные нормативы по специальной подготовке (раздел настольный теннис)

37 стр.

Контрольные нормативы по технико-тактической подготовке

38 стр.

Примерная оценка тактической подготовки учащихся

40 стр.

Экспериментальная апробация эффективности программы по настольному теннису

41 стр.

Тематическое планирование 5 класса (22 часа) (раздел настольный теннис)

41 стр.

Тематическое планирование 6 класса (22 часа) (раздел настольный теннис)

45 стр.

Тематическое планирование 8 класса (22 часа) (раздел настольный теннис)

49 стр.

Тематическое планирование 8 класса (22 часа) (раздел настольный теннис)

50 стр.

Тематическое планирование 9 класса (22 часа) (раздел настольный теннис)

53 стр.

Список литературы

62 стр.




Раздел 1.


Пояснительная записка.

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника.

Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих основных задач направленных на:

  • укрепление здоровья, содействие гармоничному физическому развитию;

  • обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

  • развитие двигательных способностей;

  • приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорте;

  • воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

  • содействие воспитания нравственных и волевых качеств развития психических процессов и свойств личности.

Данная программа основана на одном из видов спорта – настольный теннис. За время первоначального обучения дети усваивают основные технические приемы, основные правила, а также приобретают навыки судейства в своих товарищеских играх.

Для настольного тенниса характерен целый ряд игровых элементов, выполнение которых требует хорошей физической подготовки, а обучение и овладение которыми способствует хорошему физическому развитию. Систематические тренировки дают возможность развить подвижность, быстроту, выносливость, а участие в соревнованиях способствует воспитанию смелости, упорства и других важных волевых качеств. Существенным является тот факт, что уровень физического развития игрока в настольном теннисе не ставит преград (по крайней мере, таких больших, как в других видах спорта), на пути к освоению техники игры, что позволяет формировать техническую подготовку.

В процессе уроков, тренировок и участия в соревнованиях у учеников совершенствуется функциональная деятельность организма, формируются такие положительные навыки и черты характера, как взаимопомощь, активность, умение подчинять личные интересы задачам, стоящим перед коллективом, чувство ответственности, стремление к достижению высокого результата.

Программа состоит из двух взаимосвязанных друг с другом частей – базовой и вариативной. Базовая часть в полном объеме взята из комплексной программы физического воспитания – 11 класс (авторы В.И.Лях, А.А.Зданевич, 2008 г.)

В средних и старших классах на обучение настольного тенниса выделяется 22 часа.

Программа состоит из нескольких разделов:

  • распределение учебного вида на различные виды программного материала при 2-х занятиях в неделю;

  • годовой план-график;

      • содержание программы. Для каждого класса содержание программы состоит из: теоретической подготовки, общей и специальной подготовки, технической и тактической подготовки;

      • система оценивания элементов технической подготовки, где расписаны критерии оценивания технических элементов по классам и контроль комбинации;

      • методика обучения техническим элементам и тактика игры. В этом разделе даны методические указания по обучению, упражнения для обучения техническим элементам, рассмотрены технические ошибки и упражнения для исправления ошибок;

      • контрольные нормативы по физической и технической подготовке;

      • экспериментальная апробация эффективности программы по настольному теннису, где проведено исследование по степени усвоения учащимися данной программы.

Настольный теннис популярный и широко распространенный в мире вид спорта. Играть может любой желающий, и что важно в психологическом отношении, в него могут играть как здоровые, так имеющие серьезные отклонения дети. Поэтому, содержание данной программы предназначено для учащихся основной, подготовительной и специальной группы. Она органично вписывается в сложившуюся систему физического воспитания в общеобразовательном учреждении.

В отличие от большинства игр настольный теннис не требует сложной организации мест занятий и дорогостоящего инвентаря. Для занятий игрой пригодны небольшие помещения с условным и искусственным освещением.












Раздел 2.



2.1.Распределение учебного времени на различные виды программного материала (сетка часов) при 2-х занятиях в неделю с 5 по 9 класс:




Виды программного материала

Количество часов

класс

5

6

7

8

9

Базовая часть

46

46

46

46

46

Основы знаний о физической культуре

В процессе уроков

Спортивные игры: баскетбол – мальчики;

волейбол – девочки

8

8

8

8

8

Гимнастика с основами акробатики

12

12

12

12

12

Легкоатлетические упражнения

14

14

14

14

14

Лыжная подготовка

12

12

12

12

12

Вариантная часть настольный теннис

22

22

22

22

22


2.2.Распределение учебного времени на различные виды программного материала (сетка часов) при 2-х занятиях в неделю с 10 по 11 класс:




Виды программного материала

Количество часов

класс

10

11

Базовая часть

46

46

Основы знаний о физической культуре

В процессе уроков

Спортивные игры: баскетбол – юноши;

волейбол – девушки

8

8

Гимнастика с основами акробатики

12

12

Легкоатлетические упражнения

14

14

Лыжная подготовка

12

12

Вариантная часть настольный теннис

22

22






РАЗДЕЛ 3

3.1Годовой план-график

прохождения программного материала 5-9 классов


Раздел программы

Номера уроков

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

1. Основы знаний о физической культуре

В процессе уроков

2. Спортивные игры

































3. Теннис

































4. Гимнастика с основами акробатики


































Раздел программы

Номера уроков

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

5. Лыжная подготовка





































6. Теннис





































7.Легкоатлетические упражнения












































hello_html_m71927f8f.jpg

Раздел 4.

Содержание программного материала (раздел настольный теннис)

5 класс.

Теоретическая подготовка

История развития настольного тенниса. Оборудование и инвентарь. Гигиена и врачебный контроль.

Физическая подготовка

  • Ходьба с заданиями.

  • Бег

    • с ускорением;

    • с изменением выносливости;

    • с сопротивлением;

    • в различных сочетаниях с ходьбой и поворотами.

  • ОРУ

    • в парах;

    • с предметами и без предметов на месте и в движении.

  • Акробатические упражнения.

  • Специальные упражнения для развития физических качеств.

Техническая подготовка

  • Хватка ракетки.

  • Специальные упражнения для пальцев:

  • сжимание и разжимание пальцев;

    • Вращательные движения кистью.

    • Рисование кругов и восьмерок.

    • Имитационные удары ракеткой по одновесному мячу слева и справа.

  • Жонглирование.

  • Броски мяча.

  • Жонглирование мяча.

  • Упражнения с ракеткой и мячом в движении.

  • Удары у тренировочной стенки, у щита.

  • Удары по мячу на столе.

Овладение базовой техникой.

  • Стойка игрока.

  • Изучение основных позиций.

  • Повторение ударного движения.

  • Подбивание мяча различными сторонами на месте, во время ходьбы.

  • Имитация передвижений, прыжки, шаги, и выпады по сигналу.

Имитация перемещений.

  • Техника перемещений близко у стола.

  • Техника перемещений в средней зоне.

Разучивание ударных движений.

  • Имитация (у зеркала, стенки, щита).

  • Ударные движения на разных скоростях (с мячом)

  • Овладение техники удара толчком.

  • Игра на столе с тренером.

  • Одним видом удара (или слева, или справа).

Тактическая подготовка

    • Выбор позиции.

    • Игра на столе с тренером по направлениям на большее количество попаданий в серии.

Учебная игра.

    • Игра 1 ударом из 1 точки в 1,2,3 направлениях.

    • Игра 1 вид удара из 2,3 точек.

    • Игра в крутиловку.

Подвижные игры

  • Перестрелка.

  • Эстафеты.

  • Эстафеты с элементами настольного тенниса.


6 класс.

Теоретическая подготовка

Правила техники безопасности и правила поведения на уроках настольного тенниса. Каткий обзор развития настольного тенниса. Оборудование и инвентарь. Гигиена и врачебный контроль.

Изучение основных правил игры.

Физическая подготовка

  • Ходьба с заданиями.

  • Бег

    • с изменением выносливости;

    • с сопротивлением и отягощением.

  • ОРУ

    • упражнения со скакалкой;

    • упражнения в парах;

    • упражнения на гимнастических снарядах (скамейка, стенка).

  • Прыжки в высоту.

  • Подвижные игры для развития физических качеств.

  • Различные варианты эстафет.

  • Специальные упражнения на развитие физических качеств с мячом и без мяча.

Техническая подготовка

Хватка ракетки.

  • Укрепление мышц плеча.

  • Большие махи ракеткой вправо, влево, вверх в лицевой плоскости.

  • Тренировка различных финтов кистью рук.

  • Большие круги могут выполняться поочередно (правой и левой рукой), одновременно, последовательно и разноименно.

  • Подбросить мяч рукой и поймать его середой ракетки.

  • Рисование кругов и восьмерки.

Передвижение у стола.

  • Имитация движений.

  • Подходы приставными шагами, выпадами, рывками, прыжками.

  • Передвижения вперед, назад, влево, вправо.

  • Перемещение у стола.

  • Перемещение в средней зоне.

Жонглирование.

  • Броски мяча правой (левой) рукой о пол, партнеру, о стенку.

  • Перебрасывание мяча с одной руки на другую.

  • Жонглирование право (левой) сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно.

  • Удары мяча на разную высоту с последующей ловлей мяча.

  • Упражнения с ракетой и мячом в движении, шагом, бегом.

Имитация ударов.

  • Имитация ударов: накатом, подрезкой, у зеркала без ракетки, с ракеткой.

  • Имитация ударов с замером времени.

  • Удары накатом.

  • Передвижение.

  • Упражнения с подвесным мячом.

  • Удар с разбега по мячу.

  • Удар с подхода по мячу.

  • Сочетание ударов справа, слева у тренировочной стенки.

  • Удары с нижним вращением (справа, слева).

  • Удар без вращения мяча.

  • Удар, предварительно ударив мяч о пол.

Тактическая подготовка

  • Выбор позиции.

  • Выполнение подач разными ударами.

  • Игра накатом.

  • Различные варианты: по длине полета мяча, по направлению, сочетание накатов справа и слева.

  • Защитные подачи.

  • Учебная игра на столе с тренером, партнером: «круговая», «один против всех», «Дворник».


7 класс.

Теоретическая подготовка

Краткие сведения о строение и о функциях организма человека. Гигиена и режим дня для спортсменов. Оборудование и инвентарь. Краткий обзор настольного тенниса в России.

Физическая подготовка

  • Ходьба с заданиями.

  • Бег

    • с изменением направления и скорости;

    • старты из различных исходных позиций;

    • повторное выполнение беговых прыжковых упражнений.

  • ОРУ с предметами и без.

  • Упражнения с отягощениями.

  • Акробатические упражнения.

  • Упражнения на гимнастических снарядах.

  • Подвижные игры и эстафеты.

  • Специальные упражнения на развитие физических качеств с мячом и без мяча.

  • Спортивные игры. Эстафеты.

Техническая подготовка

Хватка ракетки.

  • Укрепление мышц плеча, предплечья и кисти с помощью специальных упражнений.

Виды передвижение.

  • Переступания выпада.

  • Передвижения вперед, назад.

  • Скрестными шагами.

  • Приставными шагами.

  • Подтянуться, подойти, подбежать или подпрыгнуть к мячу.

  • Нужно настолько, чтобы при ударе предплечье и плечо составляли прямой угол.

  • Имитация перемещений с выполнением ударов.

Жонглирование.

  • Броски мяча правой (левой) рукой.

  • Подброс мяча правой, левой стороной ракетки.

  • Удары поочередно ребром ракетки и ее игровой поверхности.

  • Упражнения с ракетой и мячом шагом, бегом с мячом.

  • Удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки.


  • Удары без вращения мяча.

  • Удары у тренировочной стенки.

  • Игра о стенку с места.

  • Имитация ударов слева, справа.

  • Имитация ударов накатом, подрезкой у зеркала без ракетки, с ракеткой на простейших тренажерах.

  • Имитация передвижений влево-вправо, вперед, назад с выполнением.

  • Удар с верхним вращением (справа, слева, накат).

  • Подачи «подрезкой».

  • Подачи мяча вниз, справа и слева различной длины с атакующими ударами.

Тактическая подготовка

  • Подачи – атакующие направленные непосредственно на выигрыш, очки.

  • Подачи защитные не позволяющие противнику атаковать.

  • Подачи по направлению ударов.

  • Подачи по длине полета мяча и силе удара:

    • короткие;

    • средние;

    • длинные.

  • Удары атакующие (накат одиночные, накат многократно повторяемый, удар о свече).

  • Удары по силе и направлению вращения.

  • Защита «свечкой» с верхним вращением мяча.

  • Атаки на своей подаче.

  • Атаки на подаче противника.

  • Игра на счет разученными ударами.

  • Игра со всего стола с коротких и длинных мячей.

  • Игра (на счет – двумя мяча) подставка, против подставки, только ударами накат слева, против защиты подрезками, по углам.

  • Игра в «крутиловку».


8 класс.

Теоретическая подготовка

Развитие настольного тенниса в России. Гигиена и врачебный контроль. Правила игры, организация и проведение соревнований.

Физическая подготовка

  • Ходьба с заданиями.

  • Бег

    • переменный;

    • прыжками;

    • эстафетный;

    • стартовые рывки из различных исходных позиций.

  • Прыжки в длину с места и разбега. Многоскоки.

  • Подвижные игры и эстафеты.

  • Упражнения с предметами (скакалкой, гимнастическими палками, теннисными мячами, набивными мячами).

  • Акробатические упражнения.

  • ОРУ

    • с предметами и без;

    • в парах;

    • на месте и в движении.

Техническая подготовка

  • Жонглирование.

  • Упражнения без ракетки у стола.

  • Перемещение (прыжки, шаги и выпады по сигналу).

  • Одношажный выпады.

  • Двухшажные перемещения.

  • Подачи мяча снизу, сверху.

  • Подачи без вращения.

  • Подачи с боковым вращением мяча слева, справа в различном направлении.

  • Удары различные по силе.

  • Удар с верхним вращением (накат).

  • Удары с нижним вращением («подрезка», справа, слева).

  • Левое и правое боковое вращение.

  • Атака удары справа.

  • Толчком справа без вращения.

  • Толчком слева без вращения.

  • Приемы подачи.

  • Учебная игра.

Тактическая подготовка

  • Атаки на своей подаче.

  • Атаки на подаче противника.

  • Защита «свечкой» с верхним вращением мяча.

  • Подачи по длине полета мяча:

    • короткие;

    • средние;

    • длинные.

  • Удары по вращению мяча и силе ударов.

  • Накаты, вращение мяча вверх.

  • Учебная игра в ограниченном объеме соревнования на всей площади стола по обычным правилам.

  • Сильный удар завершающий.

  • «Подрезка» вращение мяча вниз.

  • Удары по скорости полета:

    • медленные;

    • средние;

    • быстрые.

  • Удары по направлению полета:

    • по прямой диагонали;

    • косые с углов стола;

    • косые с центра стола.

  • Атаки с перехватом инициативы.

  • Атаки с сильного удара.

  • Практическое изучение основной техники нападения и защиты в одиночных играх.


9 класс.

Теоретическая подготовка

Ознакомление с основными правилами соревнований. Оборудование и инвентарь. Участие российских теннисистов в международных соревнования.

Физическая подготовка

  • Ходьба с заданиями.

  • Бег

    • переменный;

    • старты из различных исходных позиций прыжками;

    • кроссы с переменной скоростью;

  • Подвижные игры и эстафеты.

  • Упражнения с отягощением.

  • Беговые и прыжковые упражнения.

  • Многократно повторяемые специальные технико-тактические упражнения.

  • Акробатические упражнения.

  • Упражнения на гимнастических снарядах.

  • Спортивные игры.

Техническая подготовка

  • Управление атакующим ударом, т.е. изменение направления (по прямой, по диагонали).

  • Удары с варьированием силы.

  • Удары толчком из ближней и средней зоны.

  • Передвижение скрестным шагом.

  • Жонглирование.

  • Удары без вращения.

  • Удары у тренировочной стенки.

  • Удары накат справа, слева.

  • Подача с отягощением.

  • Нападающие удары.

  • Подачи «подрезкой».

  • Удары «топ-спин».

  • Удары с боковым вращением мяча слева, справа в различном направлении.

  • Чередование и выполнение серий различных по вращениям мяча подач.

  • Отражение сложных подач ударами «накат», «подрезка», «подставка», «топ-спин».

  • Учебная игра.

Техника комбинаций.

  • Удар накатом из боковых позиций после серии срезок в передвижении.

  • Удар накатом и атакующий удар справа.

Тактическая подготовка

  • Атаки с сильного удара противника.

  • Атаки с перехватом инициативы.

  • Парные игры с применением изученных атакующих ударов.

  • Защита.

  • «Подставки» без вращения мяча.

  • Крутка мяча вправо.

  • Крутка мяча влево.

  • Удары атакующие.

  • «Накат» одиночный наводящий.

  • Удары различные по высоте, длине полета.

  • Игра на счет – 2 мячами.

  • «Подставка» против, «подставка» только ударами накат.

  • Выполнение подачи в ближнюю зону у сетки в сочетании со стремительными атакующими ударами.

  • Выполнение подставки с целью заставить противника чаще изменять исходное положение быстрой атаки.

  • Серии срезок и удары накатом и атакующий удар.

Соревновательная подготовка.

  • Проведение соревнований на половине стола: стремительная подача справа с верхним вращением и контрудары справа по диагонали, по центральной линии стола.

  • Стремительная подача справа с верхним вращением, удар подставкой слева из левого угла.


10 класс.

Теоретическая подготовка

Основы медицинских знаний. Ознакомление с особенностями правилами соревнований. Гигиена и врачебный контроль, меры безопасности.

Физическая подготовка

  • Ходьба с заданиями.

  • Бег.

  • Повторное выполнение беговых и прыжковых упражнений.

  • Рывки и ускорения из различных исходных позиций.

  • ОРУ кросс

    • с набивными мячами;

    • с гантелями;

    • в парах.

      • Акробатические упражнения.

      • Упражнения на гимнастической стенке.

      • Упражнения с сопротивлениями.

      • Жонглирование.

      • Спортивные игры.

Техническая подготовка

  • Повторение ударов по мячу.

  • Накат.

  • Подрезка.

  • Удары «откидка» справа (слева), по диагонали и прямой.

  • Удары накат справа (слева) по диагонали и прямой.

  • Совершенствование завершающих ударов по «свече» ударов, «подрезкой», против «подставок» и «подрезок».

  • Сочетание сложных подач с защитными и атакующими ударами.

  • Совершенствование и усложнение серии подач различной длины, направлений.

  • Повторение ранее изученных подач.

  • Учебная игра.

Тактическая подготовка

  • Игра на счет – 2 мячами.

  • Подставкой против подставки только ударами «накат» слева против защиты «подрезками» по углам.

  • Подставкой против подставки только ударами «накат» справа против защиты «подрезками» по углам.

  • Легким накатам слева и справа не игровой рукой.

Действия против атакующего:

  • Чередование ударов различных по вращению мяча.

  • Чередование ударов различных по длине полета.

  • Варьирование темпа игры.

  • Разнообразие подач и приемов подач.

  • На каждый удар противника ответ аналогичным ударом.

  • Удары различной длины.

  • Защита «восьмеркой».

  • Соревнования проводить в ограниченном объеме соревнования на всей площади стола по обычным правилам.


11 класс.

Теоретическая подготовка

Ознакомление с основными правилами игры. Основы медицинских знаний. Распространение игры в России. Меры безопасности.

Физическая подготовка

  • Ходьба с заданиями.

  • Бег.

  • Повторное выполнение беговых и прыжковых упражнений.

  • Рывки и ускорения из различных исходных позиций.

  • С максимальной скоростью.

  • С изменением направления и скорости.

  • Челночный бег.

  • Выполнение элементов в быстром темпе.

      • Упражнения с отягощением.

      • Многократно повторяемые технико-тактические упражнения.

      • Жонглирование.

      • Подвижные игры и эстафеты.

Техническая подготовка

  • Повторение ранее изученных ударов по мячу.

  • Удары защитные.

  • Соревнование ударов по «свече» ударов «подрезкой».

  • Тренировка различных финтов.

  • Удары слева в броске по ускоренному мячу.

  • Подачи мяча.

  • Подставка слева и атакующий удар справа, срезка и накат.

  • Атакующий удар справа из ближней зоны атакующий удар справа из средней зоны.

  • Подрезка справа и подставка слева.


Тактическая подготовка

  • Захват инициативы через изменение направления и вращения мяча, контратака и завершающий удар.

  • Комбинация: накат, срезка, свеча, во время комбинации выбрать момент для завершающего удара.

  • Научиться выполнять подачи в ближнюю зону у сетки в сочетании со стремительными атакующими ударами.

  • Произвольный способ подачи и завершающий удар.

  • Произвольный способ подачи и контрудары на ½ стола.

Тактика парных игр.

  • Расстановка игроков.

  • Передвижения.

  • Согласование действий партнеров при проведении всех приемов.

  • Тактика игроков в смешанных парных играх.

  • Важность подбора партнеров для парных игр.

  • Соревнование.










































Активные: сильная подрезка «вапил» и крученая «свеча»

По прямой

По диагонали

Накат

Длинные

Средние


Раздел 5

Содержание теоретической подготовки по настольному теннису.

Теоретическая подготовка по настольному теннису – это необходимое направление содержательного обеспечения учебного материала. Без соответствующей теоретической подготовленности учащихся не возможно формирования их осмысленного отношения к настольному теннису. Настольный теннис – это один из самых увлекательных, популярных и доступных видов спорта.

    1. Краткий обзор развития настольного тенниса в России.

    2. Правила проведения и техника безопасности на занятиях настольным теннисом в спортивном зале.

    • Поведение во время занятий по настольному теннису.

    • Техника безопасности и во время занятий.

    • Спортивная одежда и обувь во время занятий.

    • Понятие о травмах.

    • Причину травм и их профилактика.

    1. Ознакомление с оборудованием и инвентарем.

  • Ракетка, подбор ракетки, накладки на ракетку.

  • Теннисный стол.

  • Разновидности шариков.

  • Установка сетки.

    1. Ознакомление с основными правилами игры.

  • Стол

  • Комплект сетки

  • Мяч

  • Ракетки

  • Партия

  • Встреча

  • Правильная подача

  • Правильный возврат

  • Порядок игры

  • Нарушение порядка подачи, приема, смены сторон

    1. Основы медицинских знаний

  • Режим дня

  • Режим питания и питьевой режим

  • Уход кожей

  • Гигиенические значения водных процедур

  • Временные ограничения и противопоказания к занятиям физической культурой.

  • Значение врачебного контроля и самоконтроля.

  • Объективные данные самоконтроля: вес, потоотделение, пульс, кровяное давление, пульсометрия.

  • Особенности строения кровеносной системы человека в разном возрасте. Опорно-двигательный аппарат.

  • Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение.

  • Понятие о травмах. Причины травм и их профилактика на занятиях настольным теннисом.

  • Оказание первой помощи.

  • Влияние физических упражнений на организм обучающихся.

  • Положительное влияние постепенности увеличения нагрузки и повторности упражнения на повышение функциональных возможностей организма учащихся.





































1.

6.1Описание технических элементов характерных ошибок и способов их исправления.

Обучение технике начинается с обучения держания ракетки. Существует два основных способа хватки ракетки: азиатская и европейская.

Достоинства есть и той, и у другой хватки.

Европейская удобна тем, что позволяет играть обеими сторонами ракетки. При этом наибольший эффект достигает при выполнении ударов слева и при игре в защите. Положительной особенностью этого способа является неизменность схватки.

Азиатской удобно бить мяч, летящий близко от себя, кроме того, использование азиатской хватки предоставляет большие возможности для работы кисти.

При вертикальной хватке большой и указательный пальцы обхватывают ручку ракетки так, как мы обычно держим авторучку, вот почему ее часто называют хватка «пером». Остальные три пальца удобно располагаются на тыльной стороне ракетки веером или накладываются один на другой. Эта хватка обеспечивает высокую подвижность кисти, что позволяет выполнять сложные, сильно крученые подачи. Но такой хваткой удобно отбивать мячи лишь ладонной стороной ракетки. В настольном теннисе в нашей стране «хватка пером» непопулярна.

При горизонтальной хватке ручку ракетки обхватывают тремя пальцами – средним, безымянным и мизинцем; указательный вытянут вдоль края ракетки, а большой расположен на другой стороне и слегка соприкасается со средним пальцем. Ручка ракетки при этом ложится на ладонь руки по диагонали. Такой способ держания ракетки в обиходе называют «хваткой ножа», что действительно очень похоже.

При хватке «пером» учащийся смещается ближе к левому углу стола, таким образом, контролируя большую часть стола игрой справа. При этой хватке удобнее бить мячи, летящие близко от себя. При этом слева выполняется толчок, подрезка и подставка, а справа подрезка, подставка, удар и вращение мяча «топ-спин». Игра «пером» требует большой подвижности у стола.


hello_html_6905ce2a.jpg

Наряду с выбором правильной индивидуальной хватки необходимо подготовить ракетку по своей руке.

Ошибки:

  • Неудобная хватка ракетки, перехваты, передвижения.

Начинающие теннисисты часто непроизвольно меняют способ держание ракетки, при этом вершина угла перемещаются на верхнюю грань ручки и удар слева получается резонный.

  • Наклоны ракетки без учета вращения.

Чтобы избежать ошибок нужно:

  • периодически проверять способы держания ракетки;

  • обращать внимание на то, чтобы ракетка и предплечье было на одном уровне;

  • укреплять мышцы плеча предплечья и кисти с помощью специальных упражнений;

  • ребро ракетки вкладывалось точно в выемку между большим и указательным пальцами.

  1. Дальше идет обучение исходному положению.

Исходное положение – стойка ноги врозь правая (левая) рука вперед ракетки. Движение ракетки вертикально – кверху. Повороты руки с ракеткой внутрь и кнаружи.

Исходное положение игрока определяется его анатомическим строем, стилем игры, спортивной квалификации.

Исходное положение характеризуется положением тела игрока и его местонахождения относительно центра стола и игровой площади стола. Различают левостороннюю и правостороннюю стойку.

Те игроки, которые предпочитают принимать подачи справа, слегка поворачиваются левым боком к столу и смещаются к левому углу стола.

Тело игрока в момент приема подачи и ударов сильно наклонено вперед.

hello_html_m3c174f6e.jpg

Ошибки:

  • Игрок стой на всей ступне и на прямых ногах.

  • Вес тела распределен не равномерно.

  • при долгом нахождении в положении основной стойки теннисист приобретают сутулость.

Исправление ошибок:

  • корригирующие упражнение для осанки;

  • упражнения для улучшения подвижности суставов.

Для обучения исходному положению рекомендуется много перемещаться в основной стойке не только у стола по и во время разминка в имитационных упражнениях.

Объяснить расстояние между ступнями ног чуть шире плеч; следить: 1) за отрывом пяток от пола; 2) за сгибанием, ослаблением ног в коленях; 3) за сгибанием туловища в поясе (опускание плеч); 4) за расстоянием от стола (вытянутая с ракеткой руки)

Передвижение у стола.

Игрок должен легко и быстро двигаться у стола, чтобы выйти в наилучшую позицию или просто достать мяч.

Правильное передвижение тениста обеспечивает своевременный подход мячу и возможность вести игру в быстром темпе, способствует выполнению удара по мячу в наиболее выгодной точке. Оно позволяет оптимально перемещать вперед общий центр тяжести теннисиста, что создает наилучшие условия для выполнения сильного и вместе с тем точного удара. Передвижение осуществляется на несколько согнутых, «эластичных» ногах. Теннисист перемещается шагами, выпадами, бросками и прыжками. Весь смысл перемещений состоит в том, чтобы своевременно занять рациональную позицию у стола. Игра в настоящее время проходит в таком темпе, что игрок не успевает подумать с какой ноги удобнее начать передвижение. Однако всегда нужно стремиться производить удар в положении, когда впереди находится разноименная по отношению к удару нога (левая при ударе справа и правая при ударе слева). Если игрок оказывается близко к мячу, то начинать перемещение нужно с ближней одноименной по отношению к удару ноги. При большом расстояние перемещение начинается с разноименной с ударом ноги.

Выделяют следующие рациональные способы современных передвижений:

  • одношажный - ближайший к мячу ногой делается шаг в сторону, другую подтягивают скользящим движением до исходного положения. Этот способ используется в ближней зоне и при средней зоне.

  • двухшажный – сначала делается скрестный шаг более дальней от мяча ногой, после чего она становится опорной, другой делается шаг.

Ошибки:

  • медленный темп передвижения;

  • совершение лишних упражнений;

  • движения резкие, а не мягкие;

  • положение на всей стопе, а не на передних частях ступней.

  • при крученом ударе справа – на правой ноге, а не на левой.

Исправление ошибок:

  • имитация движений;

  • подбегание к мячу;

  • подходы к мячу одношажно (с ближней к нему ноги);

  • подходы приставными шагами, выпадами, рывками или прыжками;

  • подтянуться, подойти, подбежать или подпрыгнуть к мячу нужно настолько, чтобы при ударе предплечье и плечо составляли прямой угол.

  • передвижения вперед-назад, влево-вправо, повороты в стороны.





Жонглирование.

Упражнения для обучения:

  • Броски мяча правой (левой) рукой о пол, партнеру, о стену с ловлей мяча правой и левой руками сверху и снизу, перебрасывание мяча вверх с ловлей двумя, одной рукой.

  • Различные виды жонглирования мячом, подвешенным на удочке, подрос мяча правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно.

  • Различные виды жонглирования мячом, удары по мячу правой, левой, сторонами ракетки, двумя сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары по мячу на разную высоту (выше и ниже уровня глаз) с последующей ловлей мяча ракеткой без отскока от нее правой и левой стороной ракетки, удары по мячу поочередно ребром ракетки и ее игровой поверхностью.

  • Упражнения с ракеткой и мячом в движении – шагом, бегом, бегом с жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки поочередно.

  • Упражнения с ракеткой и мячом в движении – шагом, бегом, бегом с жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки поочередно с поворотами, изменением направления бега, шагом, бегом с мячом лежащим на поверхности игровой плоскости ракетки.

  • Удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки, у приставленной к столу половинки стола или тренировочной стенки – серийные (на точность безошибочного попадания) удары, одиночные удары.

  • Удары на столе по мячам удобно выбрасываемым (отбиванием) тренером, партнером, тренажером.

  • Сочетание ударов справа, слева у тренировочной стенки.

Ошибки при жонглировании:

  • Сближение с мячом при ударе вследствие неправильного расчета при движении.

  • Отсутствие наблюдения глазами.

Вращение мяча.

Ни в одной игре вращение мяча не играет такой роли, как в настольном теннисе. Чем лучше спортсмен владеет вращением мяча, тем разнообразнее его игра. Все виды вращения можно свети к трем основным: верхнему, нижнему, боковому. Но практически чаще всего в игре наблюдается смешанное вращение, осуществляемое на промежуточной оси. Новички нередко совершают ошибки из-за того, что не учитывают вращение мяча. Опытный игрок по движению ракетки противника распознает силы и направление вращения мяча. Чтобы успешно выполнять удары, необходимо научиться внимательно, смотреть на мяч, так как именно он должен быть главным объектом зрительного восприятия игрока.

Удар без вращения.

Удар без вращения («откидка» или «толчок») – самый простой удар по мячу. При ударе ракетка становится параллельно сетке. Игрок как бы подставляет ракетку, создавая на пути полета мяча стенку, ударяясь о которую мяч отлетает обратно. Замах делается согнутой рукой, в момент удара по мячу сгибается локоть, носик ракетки двигается за мячом. Рука при этом выпрямляется в направлении полета. Этот удар, с которого необходимо начинать обучение на столе. Теннисист стоит, колени согнутые, мягкие ноги. При ударе по мячу вес тела переносится на впереди стоячую ногу, в данном случае это правая нога.

Толчок.

Толчок – это простой удар, но он служит фундаментом для освоения не только определенных движений рук, но и всех оппонентов игры.

Изучение толчка следует начинать с наиболее удобной стороны. Обычно это толчок слева. Но для некоторых начинающих наиболее удобно изучать толчок справа. Для удара толчком слева нужно повернуться немного боком к столу, дождаться, когда мяч окажется в верхней точке траектории отскока и толкнуть его на другую сторону стола.

hello_html_m5d678092.jpg

Ошибки:

  • Пальцы слишком крепко охватывают ручку ракетки.

  • Неправильная позиция при принятии мяча.

  • Нет замаха руки перед ударом.

  • Нет концентрации на мяч.

  • Ракетки со столом или рука идет вверх, а не вперед.

  • Ракетка слишком закрытая или рука при ударе идет вниз.

Упражнения для обучения.

  • Имитация удара.

  • Имитация работы кисти, предплечье, плеча, туловища.

  • Тренировка работы кисти и предплечье во время удара в соединении.

  • Тренировка работы кисти и туловища во время удара в соединении.

  • Тренировка работы всех частей руки во время удара в соединении.

  • Имитация удара с ракеткой и перемещений у тола, зеркала.

  • Подачи слева, справа.

  • Игра в крутиловку.

  • Игра в крутиловку бегом на одной ноге, двух ногах вместе.

  • Удары из различных точек.

Подрезки.

Существует два вида подрезки.

Подрезка слева – она наносится по мячу значительно дальше от стола и по опускающемуся мячу. Спортсмен занимает позицию лицом к столу, ступня левой ноги чуть-чуть повернута носком влево. В момент удара угол сгиба в локте острый, замах выполняется в основном предплечьем. Если плечо подводит ракетку к мячу, то предплечье в данном случае выполняет роль ударного механизма. Чем быстрее играет мяче предплечье, тем сильнее наносится подрезка. Кисть отвечает за направление полета мяча. Колени очень мягко амортизируют в момент удара по мячу ракеткой, колени начинают сгибаться. Туловище осуществляет перенос центра тяжести тела сзади стоячей, как правило, левой ноги, на немного вереди стоячею правую ногу.

Подрезка справа – этот удар совершается движением ракетки сверху вниз по нижней части мяча. Удар подрезкой может производится под разными углами наклона ракетки, по этому подрезанный мяч может иметь боковое и нижнее вращение и вместе с тем обладать известной силой поступательного движения. Этот прием также как и подрезка слева предназначен для приема сильных атакующих ударов. Основное отличие его от срезки в том, что удар наносится по подающемуся (опускающемуся) мячу и в некотором удалении от стола. Ноги работают также как при срезке, ву момент удара по мячу сгибаются колени, амортизируя и не давая возможности поднять мяч над столом. Вес тела переносится со стоячей немного сзади левой ноги, на стоячую впереди левую ногу. Замах наносится сильно согнутой рукой, также как при срезке, в момент контакта ракетки, с мячом сгибая локоть. При игре подрезкой стойка более широкая и перенос тела более длиной. При ударе удар наклона ракетки должен соответствовать силе поступательного движения летящего мяча, чтобы погасить эту силу и сообщить мячу вращение. Очень важно в момент окончания контакта с мячом ускорить движение ракетки, чтобы усилить трение мяча об ее поверхность.

hello_html_m34cfe4c3.jpg

Упражнения для обучения.

  • Имитация движений, разучивание у стенки.

  • Имитация подрезки у зеркала с ракеткой, без ракетки.

  • Игра со щитом, на снарядах.

  • Имитация передвижений влево-вправо-вперед-назад с выполнением ударных действий.

  • Игра со всего стола одним видом удара (только справа, только слева).

  • Имитация передвижений в игровой стойке сменой зон (по треугольнику – вперед-вправо-назад).

  • Игра с одной точки стола поворотами (поочередно справа-слева).

  • Удары с отягощением отдельных частей руки (отягощением кисти, предплечья).

  • Тренировка работы всех частей тела во время удара в соединении.

  • Выполнение подрезки с левого угла, правого угла стола, по диагонали, по прямой.

Ошибки:

  • Нет чувства мяча.

  • Излишняя торопливость, потеря чувства времени.

  • Неопределенное время удара – разнобой (удар в высшей точки или по подающему мячу).

  • Незаконченное движение – торможение руки после удара.

  • Чрезмерное напряжение руки, особенно кисти.

  • Неумение чередовать напряжение и расслабление руки.

  • Вместо ракетки в замахе поднят локоть.

  • Мяч подрезается слишком далеко от игрока.

  • Подрезка делается не предплечьем, а всей рукой.

  • Не подключена кисть в удар, ракетка не идет «под мяч».

  • Подрезка производится в слишком низкой точке отскока мяча.

  • Ракетка недостаточно поднята к точке содержания с мячом – не гасится вращение прилетающего мяча.

  • Не создано ускорение ракетки в момент контакта с мячом.

  • Окончание удара слишком высоко (не над самой поверхностью стола при срезке или не ниже стола).

Упражнения для обучения.

  • Выполнение подрезки с боковой крутки.

  • Подрезка у зеркала без ракетки.

  • Подрезка у зеркала с ракеткой.

  • Подрезка на тренажерах.

  • Имитация передвижений с выполнением ударных действий.

  • Имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон.

Накат.

Накаты самые распространенные удары в настольном теннисе. При накате мяча придается верхнее вращение. При встрече с мячом относительно закрытая ракетка соприкасается с его верхней частью. Мяч получает и поступательное и вращательное движение по ходу ракетки, и поэтому, чтобы успеть сопроводить мяч ракетка должна сделать значительное ускорение.

Накат делится на накат справа и накат слева.

Накат слева – при этом ударе ракетки опускается немного ниже локтя, замах производится снизу. Ракетка играет по мячу по задней верхней части, носик обгоняет мяч и показывает, куда должен лететь мяч. Стойка одинаковая для всех ударов слева, мяч играется прямо перед собой. Немного впереди стоит правая нога, на которую переносится вес тела. Локоть разгибается в момент удара по мячу. Для выполнения этого удара необходимо занимать определенную позицию, то есть подходить к мячу так, чтобы он находился перед игроком.

Накат справа – при замахе согнутой на 45 градусов в локте рукой совершается движением ракетки по верхней части мяча снизу вверх, при этом мяч вращается в направлении полета. Носик ракетки смотрит, в сторону обгоняя, мяч по верхней задней части направляет в другую сторону. Накат основан на правильном контакте мяча с ракеткой и ускорении ударного движения в момент окончания контакта.

Наиболее часть встречаются ошибки при овладении накатами: а) игрок не вращает, а толкает мяч (нужно подсказать игроку, чтобы он «протаскивал» мяч по ракетке вытягивающим движением руки вверх); б) последний момент соприкосновения мяча с ракеткой слишком растянут, поэтому мячу не сообщается достаточно скорости (необходимо сократить время соприкосновения мяча с поверхностью ракетки).

hello_html_1c591379.jpg

Упражнения для обучения.

  • Удар по команде, замах, движение вперед, удар.

  • Удары по воображаемому мячу.

  • Имитации ударов с передвижением.

  • Удар с подвесным мячом.

  • Удар с подхода по мячу.

  • Удар с разбега по мячу.

  • Выполнение удара у стенки.

  • Выполнение удара у щита.

  • Удары с углов и середины стола.

  • Удары на столе по мячам, удобно выбрасыванием тренером.

  • Сочетание ударов справа и слева у тренировочной стенки.

  • Упражнения с придачей мячу вращения.

  • Удары по мячу левой и правой стороной ракетки после его отскока от поля.

  • Удары по мячу левой и правой стороной ракетки без отскока.

  • Имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон.

  • Имитация с замером времени.

  • Удары справа, слева, их сочетание.

Ошибки:

  • Слишком закрытая и открытая ракетка встречает мяч.

  • При замахе нос ракетки сильно опущен вниз.

  • Плечо прижато к телу.

  • Удары производится рукой без помощи тела, корпуса или наоборот, больше с помощью тела, чем рукой.

  • При ударе рука прямая, а не согнутая.

  • Удар заканчивается рукой, поднятой выше головы или наоборот, слишком опущенной низко, на уровне пояса, а не плеч.

Подставка.

Подставка – пассивный защитный прием. При это ударе мячу не придается ни вращение, ни скорости, но выполняется он, как правило, с полулета и уже одно это оставляет противнику немного времени для атаки. Подставка выполняется без серьезного продвижения ракетки вперед без замаха и существенного поворота кисти и ракетки. Этот удар принимается на самоотскоке или по восходящему мячу. Подставка – это основной технический прием против топ-спина.

Упражнения для обучения.

  • Имитация в группе.

  • Разучивание по частям.

  • Разучивание работы кисти, руки, предплечья, туловища в целом.

  • Передвижение игрока.

  • Отработка у стенки.

  • Разучивание в целом.

  • Многократное повторение ударного движения на разных скоростях (сначала медленнее, потом ускорено) без мяча, с мячом.

  • Игра на столе с тренером одним видом удара (только слева или только справа).

Ошибки:

  • Перед ударом ракетка ниже поверхности стола или не на крайней линии стола, которая служит ориентиром начала удара блоком.

  • Слишком закрытая ракетка в начале удара.

  • Запоздалое закрывание ракетки при ударе.

  • Предплечье прижато к телу или наоборот, слишком далеко отведено от него.

  • Угол между предплечьем и плечом не составляет прямого угла.

  • Ранний удар по мало поднявшемуся мячу.

  • Поздний удар не с полулета, а по мячу в наивысшей точке отскока.

Удары с нижним вращение.

Срезка слева ракетка как бы срезает мяч по его нижней части, мячу предается нижнее вращение. В данном случае при ударе по мячу ракетка двигается немного быстрее, как бы пытается обогнать мяч. Это делается в момент резкого разгибания локтя, носик ракетки точно определяет место, куда полетит мяч. Для выполнения этого удара необходимо сделать минимальный замах, рука с ракеткой уходит к левому плечу. Именно отсюда начинается срезка слева, для того, чтобы набрать скорость и придать мячу сильное нижнее вращение. Ноги работают также как при откидке. При выполнении этого удара у правшей впереди стоит левая нога, а у левшей правая и наносится этот удар строго перед собой.

Срезка справа наносится правой стороной ракетки немного с боку от себя. Рука при нанесении удара согнута примерно на 45 градусов, впереди стоит левая нога. При этом ударе и ракетка играет по нижней части мяча, как бы срезая одуванчик который стоит на стебельке. В данном случае несколько больше замах. При замахе ракетка уходит немного назад, носик смотрит назад. При этом ударе ракетка быстро протаскивается под мячом и уходит вперед. Перенос веса тела такой же, на левую ногу стоящую чуть впереди. Эти удары играются по поднимающемуся мячу, или когда мяч находится верхней «мертвой» точке.

Подачи.

Подача – элемент игры имеет огромное значение. Умело и расчетливо выполненная подача позволяет с первого же удара захватить инициативу.

Отличительной чертой выполнения всех подач является постоянство начальных усилий. Подающий может не торопясь занять у стола любое положение, принять любую стойку.

Стойка игрока определяет, особенность движения руки с ракеткой, положением ракетки в момент удара по мячу.

Виды подач:

1.1. Подача – «маятник». Здесь рука описывает полуокружность идет сначала вниз в сторону, затем вверх в сторону. При такой подаче многое зависит от того, когда встречаются ракетка и мяч – в начале, в середине или в конце движения. Мяч приобретает нижнее, боковое или верхнее вращение. Но сопернику определить его обычно крайне трудно, так как удар выполняется с большой скоростью.

1.2. Подача – «челнок». Для нее характерно возвратно-поступательное движение. Где-то в середине его происходит мгновенная остановка ракетки, после чего начинается ее стремительное перемещение в противоположную сторону. Удар по мячу наносят либо до остановки, либо сразу после нее. В зависимости от этого может быть придано одно из противоположных по направлению вращений.

1.3. Подача – «веер». Рука описывает полукруг, направленный выпуклой стороной вверх. Удар по мячу наносят в восходящей части траектории, в верхней точке или в конце движения. Это и предопределяет верхнее, боковое или нижнее вращение.

Цель той или иной подачи может быть разной: сразу выиграть очко, не дать противнику начать атаку, ввести в игру свои лучшие приемы.

Виды ударов:

2.1. Накат это удар, при котором ракетка наклонена вперед от игрока и как бы поглаживает мяч сверху, заставляя мяч вращаться во время полета. Отскок от такого удара высокий и быстрый. И наоборот, если применен удар подрезкой. В этом случае ракетка наклонена к груди, она словно подрубает мяч снизу, отчего он получает обратное вращение.

2.2. Накат справа. Основная цель одного из атакующих ударов – обеспечить высокую точность и скорость попадания мяча в намеченное место. Необходимая траектория полета мяча придается верхним вращением. Ракетка при этом движется вверх-вперед и наносит удар по верхней боковой половине мяча.

Исходная стойка при накате: ноги на ширине плеч, немного согнуты.

Подачи бывают короткие, длинные, резанные, крученные, с боковым вращением.

При подаче главную роль играет кисть. Важно учесть точку соприкосновения мяча с ракеткой со столом.

Упражнения для обучения.

  • Имитация исходного положения.

  • Удар по воображаемому мячу.

  • Тренировка работы плеча, предплечья и туловища.

  • Упражнения у стенки.

  • Упражнения у щита.

  • Подачи в различные направления.

  • Подачи с верхней подкруткой.

  • Подача с нижней подкруткой.

  • Подачи подаются двумя разными частями ракетки (ближе то к носу, то к ручке ракетки).

  • Отработка коротких подач.

  • Отработка быстрой, длинной с верхним вращением подач.

  • Подачи слева и справа.

Ошибки:

  • Неудобная хватка.

  • Нет чувства мяча.

  • Высоко поднятый локоть мешает включить в удар туловище.

  • Слишком большой замах.

  • Не закончен удар.

  • Не сопровожден мяч.

  • Не перенесен правильно вес тела.

  • Мяч слабо подкручен.

  • Недостаточная скорость движения руки в момент соприкосновения мяча с ракеткой.

Топ-спин.

Топ-спин – удар сильным верхним вращением, это разновидность наката. Топ-спин исполняется, куда с большим ускорением, за счет чего мячу придается сверх сильное верхнее вращение. Для топ-спина характерны такие же технические приемы, что и при накате, но отличается он выполнением удара накладкой. Если накат пробивается фанеркой и накладкой, то топ-спин играется за счет тонкого цепления мяча с накладкой. Работа ног такая же, как при накатах, но для выполнения топ-спина игрок, когда замахивается, садится под мяч немного глубже. Колени сгибаются больше, это делается для того, чтобы набрать большую начальную скорость движения ракетки.

hello_html_5f902560.jpg

Топ-спин справа. Основное назначение этого атакующего элемента – придать мячу верхнее вращение. Скорость его намного больше, чем при накате, что очень усложняет сопернику ответные действия.

Во-первых, сам неожиданным отскок мяча от стола.

Во-вторых, даже уже принятый ракеткой мяч остается не послушным, и направить его в нужное направление очень трудно. Хорошо топ-спин тем, что сильно закрученный мяч высоко пролетает под сеткой, что увеличивает вероятность попадания его на половину стола соперника.

Мячи, падающие вблизи сетки, считаются наименее благоприятными для топ-спина. И, наоборот, чем дальше от стола наполняется топ-спин, чем шире будет выполнен замах, тем больше будет скорость движения ракетки в момент удара, тем сильней будет вращение и надежней удар.

Если топ-спин выполняется по подрезки, то это облегчает действия игрока, а если топ-спин выполняется по накату или встречному топ-спину, то это затрудняет дело.

Топ-спин не бывает плохой или хороший, его отличает только степень вращения мяча. Для топ-спина характерен большой замах, как правило, вытянутой рукой. Выпрямлении ее вначале движения позволяет увеличить и сам замах, и скорость ракетки с помощью усилия предплечья и кисти. Движение руки при топ-спине в отличии от удара накатом почти полностью направлено вверх, а удар по мячу носит скользящий характер.

Исходное положение при выполнении топ-спине справа: левая нога чуть впереди, правая рука выпрямлена и отведена за спину вправо-назад. Туловище развернуто в правую сторону, чтобы увеличить замах. Ноги согнуты в коленях, все тело расслаблено. Топ-спин начинается с активного поворота направление удара. Правая рука идет вперед-вверх-влево. Вес тела переносят с правой ноги на левую, по инерции туловища и рука могут даже уходить далеко влево. В момент соприкосновения с мячом ракетка должна как бы скользнуть по нему. При этом сила прямого угла мяча ракетка минимальна. Одна кисть придает ему заключительное ускорение. Есть еще вариант топ-спина, который называют боковым.

Между топ-спином справа при европейской и азиатской хватках нет принципиальных различий. Однако следует отметить, что более широкие возможности для работы кисти при азиатской хватке дают некоторые преимущества.

Топ-спин слева. Это один из технических приемов, применяемых игроками, играющими европейской хваткой. Обычно топ-спин слева используют для отражения подач с нижним вращением мяча, подрезки и мячей, летящих от соперника с обычной скоростью, а также при контратаке с ускорением со средней дистанции. Хороший топ-спин обычно помогает захватить инициативы в начале партии и при равновесии сил в игре.

Ракетка отведена к нижней части туловища и наклонена немного вперед, рука согнута в локте. Ракетка касается мяча при движении, выполняемом вокруг локтя, который действует как ось, предплечье быстро движется вперед. Мяч касается ракетки на середине. В момент вложения силы кисть быстро обгоняет мяч, двигаясь вперед-вверх. Одновременно с этим ноги выпрямляют, чтобы создать дополнительную силу.

Кроме классического топ-спина с верхнем вращением различают еще топ-спин с боковым вращением, который отличает боковое вращение мяча и характерный быстрый отскок мяча глубоко влево от соперника; а также быстрый топ-спин, особенность которого заключается в том, что удар наносится, когда мяч находится на подъеме, использует дополнительные усилия, где исходное положение – ближнее, движение – короткие, скорость – большая.

Крученая свеча. Мяч принимает на ракетку, когда расположена чуть ниже пояса. Ракетка движется вверх-перед и чуть в сторону. Вначале она как бы сопровождает мяч, который отделяется от нее, когда ракетка достигает уровня груди. Выполнять этот прием справа удобнее, чем слева. Это объясняется тем, что игрока контролировать мяч открытой ракеткой легче, чем закрытой.

Выполняя свечу, нужно стремиться придать мячу сильное верхнее вращение. Движение кисти резки, удары подкреплены стремительно разгибающим предплечьем. Поэтому высокие мячи сильным верхнем вращением, падающим с высоты три и более метров на заднюю часть стола мяча соперника, принять бывает очень трудно.























Индивидуальные тактические действия.

Под тактикой игры в настольном теннисе следует понимать целесообразно применение различных ударов в определенном ритме и темпе, а также использование психологических приемов борьбы против конкретного противника в конкретных условиях. Теннисист должен обладать способностью влиять на психологическое состояние противника, характер его игры и привычные для него действия, разгадывать его замыслы и намерения и в связи с этим – достижение побед над противником. В этом проявляются единство и неразрывная связь тактики и техники игры. Нужно ясно представить себе, каким тактическим целям служит, и какие задачи позволяет решить тот или иной технический прием.

По тактическому назначению удары делятся на: а) нападающие (атакующие); б) промежуточные; в) защитные. Применяются удары по прямой и косые удары. По длине удары делятся на короткие, средней длины и длинные. Различают удары с низким отскоком (15 см), с отскоком средней высоты (15-30 см), с высоки отскоком (свыше 30 см) и со сверхвысоким отскоком – свечи (свыше 50 см). варьируется и скорость полета мяча: удары могут быть быстрые, средней силы и медленные.

Современная тактика настольного тенниса неразрывно связана с ведением игры в быстром темпе. Захватить инициативу и иметь преимущество над противником в темпе – одна из главных задач теннисиста. Однако не следует забывать, что высокий темп, быстрота игры, частое применение сильных ударов обязательно должны сочетаться с высокой точностью. Это трудно, но к этому необходимо постоянно стремиться.

Тактико-техническая подготовка по настольному теннису.

Техническая подготовка бывает индивидуальной и групповой. Индивидуальная направлена на освоении теннисистом индивидуальных технических приемов, групповая на взаимодействие теннисистов при выполнении групповых заданий.

Тактическая подготовка подразумевает формирование целенаправленных индивидуальных или групповых действий теннисистов.

Нападающий против нападающего.

  • В серии контрударов, выбрав удобный момент, посылает резко закрученный, прямо в соперника пока он не даст высокий мяч, удобный для завершающего удара.

  • После сильного удара глубоко вправо, дать укороченный мяч (близко к сетке) туда же, а затем ударом справа перевести мяч в левый угол противника.

Нападающий против защитника.

  • После сильных ударов с помощью укороченного мяча, подтянуть противника к столу и выполнить удар прямо мячом в него.

  • Чередуя удары накатом с ускоренными мячами, выполнить их несколько раз подряд, чтобы утомить противника.

  • Когда тот после отражения мячей у сетки не успеет или не захочет отойти от стола, произвести сильный удар мячом прямо в него.

  • Подрезать несколько мячей, выбрать мяч для удара, выполнить удар как можно быстрее.

  • После нескольких низких мячей посылать сильно подрезанный завышенный мяч вправо.

  • Серией подрезанных мячей провоцирует соперника открыть угол стола и наносит контрудар, посылая крученный или подрезанный мяч.

  • После серии сильно подрезанных мячей посылает низкий плоский мяч и невнимательный нападающий, как правило, завышает его или отправляет за стол.

Защитник против защитника.

  • После серий сильно подрезанных мячей посылает завышенный мяч и провоцирует противника на удар, а сам готовится к защите или контранападению.

  • После достаточно длительной перекидки мяча, выполняет сильный удар в неудобное для соперника место.

  • После серии подрезанных мячей, посылает мяч с боковым вращением, соперник отвечает завышенным мячом, удобным для завершающего удара.

Упражнения для обучения индивидуальной тактики.

  • Игра на столе с тренером (партнером) по направлениям на большее количество попаданий в серии.

  • Игра одним (двумя) ударом из одной точки в одном (двух, трех) направлении.

  • Игра одним видом удара из двух (трех) точек в одном направлении (в разных направлениях).

  • Выполнение подач разными ударами.

  • Игра накатом, различные варианты по длине полета мяча, по направлению полета мяча, сочетание накатов справа, слева.

  • Игра срезкой и подрезкой, различные варианты по длине полета мяча, по направлению полета мяча, сочетание накатов справа, слева.

  • Игра на счет разученными ударами.

  • Игра со всего стола с коротких и длинных мячей.

  • Групповые игры «Круговая», «Один против всех», «Круговая с тренером».

  • Научить одному или двум вариантам комбинации техники передвижений. Главным образом комбинаций техники передвижений. Главным образом проводить стандартную тренировку, подготовка слева, атакующий удар, справа, срезка (серия), накат, атакующий удар справа из ближней зоны, атакующий удар справа из средней зоны, подрезка справа, подставки слева.

  • Проводить работы по развитию тактического мышления, постепенно увеличивать вариативность направления и вращения мяча.

  • Прием мяча с различными направлением и вращением соответствующим способом.

  • Выполнять атакующие удары средней силы и уметь регулировать силу атакующих ударов.

  • Подготовка слева.

Тактика парной игры.

Успех в парной игре зависит от правильного подбора партнеров и их сыгранности. Пары следует подбирать, учитывая манеру игры и способность партнеров рационально передвигаться. Хорошо, если партнеры владеют атакой и контратакой. Если же партнеры владеют только ударами справа. То хорошей пары не получиться. Если один из партнеров играет левой рукой, то пара значительно усиливается.

В основе тактики парной игры лежат следующие варианты:

1) последовательные удары в одном направлении, вынуждающие обоих противников сгруппироваться в одном углу и оставить незащищенным другой угол;

2) быстрые ответы в то же место стола, откуда был отбит мяч, так как игроки не успевают удобно освободить место партнеру;

3) способы передвижения в парах по способу: один партнер влево-вправо, другой – вперед-назад;

4 передвижение в паре по способу каждый в свою сторону;

5) подающий занимает исходную позицию справа или слева от средней метки в зависимости в какое направление он падает;

6) падающий должен успешно применять разнообразные и активные подачи, которые обеспечивали бы безопасный выход к стенке;

7) основная задача партнера – защищать свою сторону площадки и при первой возможности перехватить мяч, отбитый противником;

8) после удара принимающий подачу обычно выходит к сетке, чтобы выполнить завершающий удар;

9) передвижение у стола при парных встречах;

10) значение начальной расстановки игроков;

11) особенности тактических приемов при проведении всех игр;

12) согласованность действий партнеров при проведении всех применяемых приемов;

13) тактика игроков в смешанных парных играх.

Тактика парных игр.

  1. Расстановка игроков.

  2. Передвижения.

    • линейный

    • Т-образный

    • О-образный

    • Л-образный

  3. Согласованность действий партнеров при проведении всех применяемых приемов.

  4. Тактика игроков в смешанных парных играх.

  5. Важность подбора партнеров для парных игр.

  6. Атаковать на опережение после приема подачи толчком, атакующим ударом, накатом.

  7. Использовать атакующий удар, накат, обманный удар.

  8. Создать условия для атак партнера после 4 20 розыгрыша.

  9. Играя несколько раз в один угол, после выжидания резко перевести мяч.

  10. Тактики постоянного преследования соперника взглядом.

Соревновательная подготовка.

  1. Атака после подачи.

  2. Выбор «ключевого» мяча.

  3. Игра в заданную зону.








































Контрольные нормативы по специальной подготовке

(раздел настольный теннис)

(мальчики)

Нормативы/классы

5

6

7

8

9

10

11

1. Бег 30 м.

5.5

6.1

6.3

5.4

5.8

6.0

5.2

5.6

5.4

5.1

5.5

5.8

4.9

5.3

5.5

4.8

5.3

5.5

4.7

5.0

5.1

2. Прыжок в длину с места

180

160

140

184

165

145

190

170

150

195

175

160

200

190

175

190

170

160

190

170

160

3. Бег по «восьмерке»

24.3

24.7

24.7

24.3

24.5

24.7

24.1

24.3

24.5

23.8

24.1

24.3

23.6

23.8

23.1

23.4

23.6

23.8

23.1

23.4

23.6

4. Бег вокруг стола

19.0

19.3

19.5

18.8

19.0

19.3

18.6

18.8

19.0

18.4

18.6

18.8

18.2

18.4

18.6

18.0

18.2

18.4

17.9

18.0

18.2

5. Скакалка

75

80

85

90

95

97

100

6. Отжимание от стола

20

25

30

36

45

55

67



Контрольные нормативы по специальной подготовке

(раздел настольный теннис)

(девочки)

Нормативы/классы

5

6

7

8

9

10

11

1. Бег 30 м.

5.7

6.3

6.4

5.5

6.2

6.3

5.9

6.0

6.2

5.4

5.9

6.1

5.3

5.8

6.0

5.3

5.9

5.2

5.5

5.9

6.1

2. Прыжок в длину с места

175

150

130

180

155

135

185

160

140

180

160

145

185

165

155

190

170

160

190

170

160

3. Бег по «восьмерке»

28.2

28.4

28.6

28.0

28.2

28.4

27.8

28.0

28.2

27.6

27.8

28.0

27.4

27.6

27.8

27.1

27.4

27.6

26.9

27.1

27.4

4. Бег вокруг стола

20.7

20.9

21.0

20.5

20.7

21.9

20.3

20.5

21.7

20.1

20.3

21.5

19.9

20.1

20.3

19.7

19.9

20.1

19.5

19.7

19.9

5. Скакалка

75

80

85

90

95

97

100

6. Отжимание от стола

15

20

25

30

36

45

55









Контрольные нормативы по технико-тактической подготовке



Виды тестирования


Класс

Уровень развития

мальчики

девочки

высокий

средний

низкий

высокий

средний

низкий

1. Набивание мяча на заданную высоту одной стороной ракетки, раз

5

80

50

30

90

60

40

6

100

80

50

100

80

50

7







8







9







2. Набивание мяча на разную высоту одной стороной ракетки, раз

5

70

40

20

80

50

30

6

90

60

30

100

70

50

7







8







9







3. Набивание мяча двумя поочередно сторонами ракетки на заданную высоту, раз

5

70

50

30

80

60

40

6

80

60

40

90

70

50

7







8







9







4. Набивание мяча двумя поочередно сторонами ракетки на разную высоту, раз

5

60

40

20

70

50

30

6

80

60

40

90

70

50

7







8







9







5. Откидка мяча справа слева у тренировочной стенки, раз

5

30

20

10

30

20

10

6

50

30

15

50

30

10

7

60

40

20

60

40

15

8







9







6. Откидка мяча справа слева у стола, раз

5

10

5

3

9

5

3

6

15

10

8

14

11

7

7

20

17

12

20

16

12

8

30

22

16

25

21

16

9

32

28

20

30

27

19

7. Срезка справа слева у стола, раз

5

6

3

2

6

3

2

6

8

4

2

7

4

2

7

10

8

4

9

7

4

8

12

10

6

10

7

6

9

15

12

10

14

11

9

8. Подачи откидкой справа (слева), раз

5

4

2

1

4

2

1

6

8

4

2

8

4

2

7







8







9







9. Накат справа – слева, раз

5

3

2

1

3

2

1

6

6

4

2

6

4

2

7

12

10

8

12

9

7

8

16

13

10

16

13

9

9

17

15

12

17

14

11

10

18

16

13

18

15

12

11

19

17

14

19

16

13

10. Топ-спин справа-слева, раз

6

3

2

1

3

2

1

7

4

3

2

4

3

1

8

5

4

3

5

4

1

9

6

5

3

6

5

3

10

7

6

5

6

5

4

11

8

7

6

7

6

5

11. Подачи накатом слева-справа

6

3

2

1

2

1

1

7

4

3

2

3

2

1

8

5

4

3

4

3

2

9

6

5

4

5

4

3

10

7

6

5

6

5

4

11

8

7

6

7

6

5


Испытание проводятся в серии из 10 подач по диагонали. Удары выполняются при игре с тренером, партнером. Результаты протоколируются.

































Примерная оценка тактической подготовки учащихся.



Виды тестирования


Класс

Уровень развития

мальчики

девочки

высокий

средний

низкий

высокий

средний

низкий

1. Откидка мяча справа слева разных углов, раз

5

4

3

2

4

3

2

6

5

3

2

5

3

2

7

7

5

3

7

5

3

8

8

5

4

8

5

4

9

10

7

5

10

7

5

2. накат справ слева с разных углов, раз

5

4

2

1

4

2

1

6

6

4

2

6

4

2

7

7

5

3

7

5

2

8

9

7

4

8

6

3

9

11

9

6

10

8

5

3. Накат справа топ-спин справа. Накат слева топ-спин слева, раз

5







6







7

4

2

1

4

2

1

8

6

3

2

5

3

2

9

8

6

3

7

5

3

10

9

7

4

8

6

4

11

10

8

5

9

7

5

4. Подрезка справа срезка справа. Подрезка слева срезка слева, раз

7

3

2

1

3

2

1

8

5

3

2

5

3

1

9

7

5

3

7

5

2

10

8

6

4

8

6

3

11

9

7

5

9

7

4

5. Топ-спин справа срезка справа. Топ-спин слева срезка слева, раз

10

5

3

1

5

3

1

11

6

3

2

5

3

2


























Тематическое планирование 5 класса (22 часа) Приложение №3

(раздел настольный теннис)


Тема урока

Кол-во

часов

Тип урока

Элемент содержания

Требования к уровню подготовки обучающегося

Вид контроля

Д/з

Дата проведения

Хват ракетки

1

Изучение нового материала.

Теория. Ходьба, бег с заданиями. ОРУ хватки ракетки (объяснение, показ). Эстафеты.

Овладение правильной хватки ракетки в простых условиях и упражнения.


Заучить правильную хватку


Жонглирование и закрепление хвата ракетки.

2

Изучение нового материала.

Теория. Ходьба, бег с заданиями:

- акробатические упражнения;

- упражнения с мячом, ракеткой.

Подвижные игры.

Уметь жонглировать мячом и ракеткой.


Упражнения с мячом


Изучение нового материала

Ходьба, бег с заданиями:

Специальные упражнения для развития физических качеств.

Упражнения с ракеткой и мячом в движении, у стенки, на столе.

Умение выполнять технические элементы.


Комплексные упражнения


Овладение базовой техникой с работой ног. Свободная игра.

3

Изучение нового материала.

Ходьба, бег с заданиями. ОРУ. Хватка ракетки. Жонглирование. Обучение правильной игровой стойке, основной позиции.

Выполнение контрольных нормативов по О.Ф.П.


Набивание мяча, заучить стойку игрока.


Изучение нового материала.

Ходьба, бег с заданиями. ОРУ. Жонглирование, проверка домашнего задания. Ударные движения на разных скоростях. Простейшие виды передвижений. Подвижные игры.

Следить за точностью исполнения деталей хватки, стойки.


Набивание мяча с соблюдением правильной хватки ракетки и игровой стойки


Зачет по правильность хватки ракетки и игровой стойки, воспитание «чувства мяча»


Комбинированный урок

Ходьба и бег с заданиями. Специальные упражнения для развития физических качеств. Визуальная оценка тренером правильности хватки ракетки и игровой стойки. Эстафеты.

Выполнение контрольных норм по пятибалльной системе, остальные делают замечания по ошибкам.




Ударные движения. Воспитание «чувства мяча». Овладение техники удара «толчком»

6

Комбинированный урок

Ходьба и бег с заданиями. Специальные упражнения для развития физических качеств.

- Имитация в разомкнутой шеренге (передвижений и ударов).

- серийные передвижения и удары (близко у стола, в средней зоне).

- Зачет по набиванию мяча на постоянную высоту одной стороной 100 раз, двумя 50 раз.

Оценка «сдано», «не сдано».

Дается 3 попытки.


Имитация ударов без передвижения у зеркала.


Комплексный урок

Ходьба и бег с заданиями. ОРУ.

- Имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон (близко у стола, в средней зоне).

- Имитация ударов с замером времени.

Уметь выполнять технические приемы


Имитация ударов без передвижений у зеркала, набивание мяча.


Изучение нового материала и закрепление предыдущего материала.

Ходьба и бег с заданиями. Специальные упражнения для развития физических качеств.

- Изучение удара начинать с удобной стороны.

- Имитация движений у стенки, у стола.

- изучение удара (слева, справа).

- Игра в крутиловку.

- Удары из различных положений.





Совершенствование техники удара толчок.

Ходьба и бег с заданиями. ОРУ.

Жонглирование.

- Имитация движений.

- Игра на столе с тренером.

- Игра в одном направлении.

- Игра в разном темпе.

- Игра из разных зон.

- придача мячу вращения.





Индивидуальные тактические действия

8

Изучение нового материала.

Ходьба и бег с заданиями. ОРУ.

Подвижные игры.

- Игра на столе с тренером.

- Игра одним (двум) ударом из одной точки в 1,2,3 направлениях

Знать тактические элементы.




Изучение нового материала.

Ходьба и бег с заданиями.

- Игра одним видом удара из двух (трех) точек в одном (разных) направлениях.

Уметь выполнять технические элементы.


Упражнения с мячом.



Ходьба и бег с заданиями. Специальные упражнения для развития физических качеств.

- Выполнение подач разными ударами.

- Подачи различными по длине полета мяча,

- Учебная игра (без счета) с тренером (партнером).





Совершенствование

Ходьба и бег с заданиями.

- Игра слева – опробование у стола, попади.

- Групповые игры «круговая с тренером».





















Тематическое планирование 6 класса (22 часа)

(раздел настольный теннис)


Тема урока

Кол-во

часов

Тип урока

Элемент содержания

Требования к уровню подготовки обучающегося

Вид контроля

Д/з

Дата проведения

Хват ракетки. Жонглирование и передвижение у стола

2

Продолжение изучения техники.

Теория. Ходьба с заданиями, бег с заданиями. ОРУ. Упражнения без ракетки. Упражнения с ракеткой. Стойка теннисиста. Техника перемещений.

Уметь правильно держать ракетку и следить за точностью исполнения техники передвижений.


ОРУ. Имитация техники перемещений. Заучить хватку ракетки и стойку игрока.


Удары без вращения справа (слева)

2

Изучение нового материала.

Ходьба, бег с заданиями. Специальные упражнения с мячом и без мяча. Имитация накатом, имитация ударов подрезки (у стенки). Теория. Игра у стены.



Комплексные упражнения.


Изучение нового материала

Ходьба, бег с заданиями. Акробатические упражнения. Жонглирование. Имитация ударов. Повторение ранее изученных элементов. Имитация с замером времени. Игра у стенки с места.

Умение выполнять технические элементы.

Оценка знаний по теории

Имитация техники ударов у зеркала.


Подача мяча слева (справа)

3

Изучение нового материала.

Ходьба, бег с заданиями. ОРУ. Упражнения на гимнастических снарядах. Жонглирование. Техника перемещений в средней зоне. Закрепление техники ударов без вращения. Упражнения у щита подачи в различные направления. Теория. Учебная игра.

Умение выполнять технические элементы.

Оценка умений жонглирования.

Жонглирование и изучение правил подачи.


Комплексный урок

Ходьба, бег с заданиями. Упражнения на гибкость. Оценка правильности техники подачи справа, слева.

Выполнение контрольных норм.

Зачет. Визуальная оценка техники



Комплексный урок

Ходьба, бег с заданиями. Подвижные игры. ОРУ. Жонглирование. Перемещение. Имитация ударов. Удары с нижним вращением. Удары без вращения. Отработка коротких подач. Подачи справа слева. Учебная игра.

Уметь выполнять элементы технически правильно.

Оценить технику ударов без вращения.



Удары накат

4

Изучение нового материала.

Ходьба и бег с заданиями. Эстафеты. Теория. Имитация ударов. Упражнения с подвесным мячом. Удар с подходом, разбега по мячу. Учебная игра.


Оценить технику.

Имитация ударов влево-вправо отдельных частей тела.


Комплексный урок

Ходьба и бег с заданиями. Подвижные игры. Жонглирование. Имитация ударов. Сочетание ударов справа, слева. Отработка ударов у тренировочной стенки. Учебная игра.



Имитация ударов накат по частям, в сочетании по 2,3,4 части руки и туловища.


Комплексный урок

Ходьба и бег с заданиями. ОРУ.

ОРУ. Проверка домашнего задания. Визуальная оценка техники движения при ударе накат. Учебная игра.


Зачет по правилам подачи.

Имитация ударов в целом.


Контрольный урок

Ходьба и бег с заданиями. Специальные упражнения для развития физических качеств.

Тренер или партнер направляет мяч в разные точки стола, вынуждая перемещаться.


Выполнение контрольных нормативов. Учебная игра

Имитация ударов накат передвижение вправо, влево у зеркала


Индивидуальные тактические действия. Тактика передвижения.

1

Изучение нового материала

Ходьба и бег с заданиями.

Эстафеты. Жонглирование. Теория.

Упражнения на координацию. Передвижение прыжком, скрестным шагом, комбинационным шагом.

- Удары со стандартных положений (не двигаясь).

- Удары с передвижением.

Знать тактические элементы передвижений.

Игра с применением изученных элементов (с трениром).


Имитация передвижений у зеркала.


Тактические действия в игре накатом.

4

Изучение нового материала.

Ходьба и бег с заданиями. ОРУ.

Специальные упражнения на развитие физических качеств без мяча и с мячом.

- Накат справа, слева с правого угла.

- Накат справа, слева с левого угла.

- Накат слева с правого угла.

- Накат справа с левого угла.

Знать тактические элементы.




Изучение нового материала.

Ходьба и бег с заданиями.

- Игра одним видом удара из двух (трех) точек в одном (разных) направлениях.

Знать тактические элементы.

Учебная игра с тренером «круговая»


Имитация ударов накат.


Изучение нового материала.

Ходьба и бег с заданиями. «Накаты» разной силы с неожиданным сильным длинным ударом, заставляющим уйти от стола.

- Накаты по диагонали то влево, то вправо, неожиданно послать мяч ударом по прямой. Учебная игра.

Знать и уметь применять тактические элементы. Выполнение норм по С.Ф.П.


Комплексные упражнения.


2

Закрепление изученного материала

Ходьба и бег с заданиями.

Улучшить точность при переходах с «наката» слева на удар справа. Простейшие виды передвижений в левой стойке при накате справа.

Сочетание накатов слева, справа. Быстрая подача накатом слева, сочетание накатов и откидок слева. Игра на счет различными ударами.

Визуальная оценка игра накат. Устранить ошибки при выполнении тактических действий.


Изучение правил подач.


Тактика защиты

4

Изучение нового материала

Ходьба и бег с заданиями. Специальные упражнения на чувство мяча и внимания. Теория.

- Атака после подачи с третьего удара.

- Завершающий удар после подрезки со слабым вращением. Учебная игра.

Знать и уметь применять технические элементы. Играть с учетом выявления и исправления ошибок.




Комплексный урок

Ходьба и бег с заданиями. После нескольких мячей посылаем сильно подрезанный мяч вправо. Подставка справа, слева. Учебная игра.

Уметь выполнять тактические элементы.




Комплексный урок

Ходьба и бег с заданиями. Теория. Жонглирование. Учебная игра. Подрезка. Свеча справа, слева со средней и дальней позиции.

Знать тактические элементы и уметь их применять.




Закрепление

Ходьба и бег с заданиями. Теория. Закрепление ранее изученных тактических элементов. Игра.

Знать тактические элементы и уметь их применять.

Оценить технику выполнения элементов.




1

Учебный

Ходьба и бег с заданиями.

Выполнение контрольных нормативов и играть в теннис.

Выполнение контрольных нормативов.

ОРУ



















Тематическое планирование 7 класса (22 часа)

(раздел настольный теннис)


Тема урока

Кол-во

часов

Тип урока

Элемент содержания

Требования к уровню подготовки обучающегося

Вид контроля

Д/з

Дата проведения

Удары без вращения

2

Закрепление

Ходьба и бег с заданиями. Жонглирование. Теория. Имитация техники выполнения удара. Удары у стенки. Удары у стола удобно выбирать тренером. Учебная игра.

Следить за точностью исполнения техники элементов.


Жонглирование. Набивание мяча с соблюдением хватки ракетки и игровой стойки.


Комбинированный урок. Зачет.

Ходьба и бег с заданиями. Жонглирование. Теория. Упражнения с отягощением. Закрепление ударов без вращения. Сдача контрольных нормативов по специальной физической подготовке. Учебная игра.

Следить за точностью исполнения техники удара. Выполнение контрольных нормативов по 5 балльной системе.

Тесты.

Упражнения на чувства мяча.


Удары с верхнем вращением справа, слева, накат

4

Изучение нового материала

Ходьба и бег с заданиями. Акробатические упражнения. Теория. Жонглирование.

- Имитация перемещений.

- работа у стенки.

- работа с тренером.

- игра с одной точки с поворотами.

Учебная игра.

Следить за точностью исполнения техники элементов.




Комбинированный урок.

Ходьба и бег с заданиями. ОРУ. Подвижные игры. Жонглирование. Имитация передвижений и техники ударов. Сдача техники удара без вращения. Удары с углов, с середины.

Следить за точностью исполнения техники удара.

Визуальная оценка тренером техники движения удара.

Подготовка к сдаче зачета по технике движений.


Закрепление.

Ходьба и бег с заданиями. ОРУ. Эстафеты. Упражнения без ракетки. Упражнения с ракеткой. Упражнения у тренировочной стенки, стола. Удары на разную высоту, интенсивность, направление. Учебная игра с тренером. Оценка техники.

Следить за точностью исполнения техники удара.

Визуальная оценка техники удара.

ОРУ


Учебный урок.

Ходьба и бег с заданиями. ОРУ. Контрольный тест. Оценивание элементов технической подготовки.

Следить за точностью исполнения техники элементов.

Тестирование.

Упражнения на развитие чувства мяча.


Подачи мяча справа, слева

3

Закрепление.

Ходьба и бег с заданиями. Специальные упражнения на развитие физических качеств. Теория. Жонглирование. Имитация упражнения. Отработка у стенки ударов мячом, без мяча. Подача с подрезкой и без. Учебная игра. Тест по теоретической подготовке.

Следить за точностью исполнения техники элементов.


Подготовка к теоретическому тесту.


Комбинированный урок.

Ходьба и бег с заданиями. Спортивные игры. Жонглирование. Имитация упражнений. Подачи различные по высоте, длине, направлению, скорости, подача с разных частей ракетки. Учебная игра.

Следить за точностью исполнения техники элементов.


Жонглирование.


Закрепление.

Ходьба и бег с заданиями. Подвижные игры. Упражнения у щита, у стенки. Имитация упражнений.

Следить за точностью исполнения техники элементов.


Имитация удара в целом.



Удары различные по силе и направлению, короткие и длинные. Подача справа, слева. Исправление ошибок в работе отдельных частей тела. Учебная игра.

Следить за точностью исполнения техники элементов.


Воспитание чувства мяча.


Подачи подрезкой

3

Изучение нового материала

Ходьба и бег с заданиями. ОРУ. Жонглирование. Теория. Имитация подрезки с ракеткой и без. Разучив у стенки. Игра со щитом. Игра с одной точки стола с поворотами. Отработка ударов с отягощением. Закрепление ранее изученных элементов. Учебная игра.

Следить за точностью исполнения техники элементов.


Имитация отдельных частей тела.


Изучение нового материала.

Ходьба и бег с заданиями. Подвижные игры. Имитация передвижений влево, вправо. Игра со всего стола одним видом удара (только справа, только слева). Тренировка работы всех частей тела в соединении. Выполнение подрезки с левого угла, правого угла, диагонали, по прямой. Учебная игра.

Следить за точностью исполнения техники элементов.


Имитация техники удара в целом.


Закрепление.

Ходьба и бег с заданиями. Эстафеты. Теория. Имитация подрезки, выполнение подрезки, с боковой подрезкой. Выполнение подрезки с левого, правого угла стола, по диагонали, по прямой. Зачет по технике исполнения подача подрезкой. Учебная игра.

Следить за точностью исполнения техники элементов.

Визуальная оценка техники удара.

Жонглирование.


Индивидуальная тактика действий. Тактика передвижений.

2

Изучение нового материала.

Ходьба и бег с заданиями. Подвижные игры. Теория. Эстафеты. Имитация перемещений. Выпады вперед, назад, вправо и влево для защитных ударов. Броски и прыжки на позиции укороченный мяч. Уход от стола назад, возвращение к столу сочетание передвижений с техникой удара. Учебная игра.

Следить за точностью исполнения техники элементов.


ОРУ



Ходьба и бег с заданиями. Подвижные игры. Теория. Акробатические упражнения.

Следить за точностью исполнения техники элементов.




Тактика игры в защите

2

Изучение нового материала.

Ходьба и бег с заданиями. Спортивные игры. Теория. Имитация ударов. Подрезка слева, справа стоя в пол оборота. Подрезка справа в стойке лицом к столу. Подрезка справа повернувшись спиной к столу. Крученная свеча. Короткая свеча. Удар по свече справа.

Следить за точностью исполнения техники элементов.





Ходьба и бег с заданиями. Упражнения на гимнастических снарядах. Теория. Жонглирование. Имитация ударов. Закрепление ранее изученных элементов. Учебная игра.

Следить за точностью исполнения техники элементов.

Визуальная оценка техники



Тактика игры в нападении

2

Изучение нового материала

Ходьба и бег с заданиями. Беговые и прыжковые упражнения. Теория. Подачи под рукой. Удар накатом, справа по диагонали, ударить по прямой в левый угол стола или в середину мячи противнику атакующим. В левый угол, направить сильным ударом справа направить его в середину. Учебная игра.

Следить за точностью исполнения техники движений.





Ходьба и бег с заданиями. Многоскоки. Теория. На двухстороннюю атаку отвечаем контрударами слева, справа, по диагонали, по прямой. Удары подрезкой мяча вниз. Накаты различной длины. Накаты разной силы, чередующие с ускоренными мячами. Учебная игра.

Следить за точностью исполнения техники движений.




Тактика игры атакующего против атакующего

2

Изучение нового материала.

Ходьба и бег с заданиями. ОРУ. Теория. Накат справа, слева, с правого угла. Накат с левого угла. Накат справа с правого угла. Срезка слева с левого угла. Чередование атак ударами слева по диагонали. Укороченные удары справа. Отражение удара подрезкой или подставкой. Учебная игра.

Следить за точностью исполнения техники движений.




Закрепление.

Ходьба и бег с заданиями. Подвижные игры. Теория. Чередование ударов различных по вращению мяча, темпа, длине полета, варьирование игры. Закрепление ранее изученных элементов. Учебная игра.

Следить за точностью исполнения техники движений.




Тактика игры атакующего против защитника.

2

Изучение нового материала.

Ходьба и бег с заданиями. Эстафеты. Теория. Косые удары вправо и влево. Завершающие в середину. Накаты разной силы и направления. После нескольких накатов по диагонали послать мяч по прямой. Подачи с левого угла по диагонали. Сильно закрученная подача. Подрезка слева с левого угла. Подрезка справа с правого угла. Учебная игра.

Следить за точностью исполнения техники движений.





Ходьба и бег с заданиями. ОРУ. Закрепление ранее изученных приемов.

Следить за точностью исполнения техники движений.














Тематическое планирование 8 класса (22 часа)

(раздел настольный теннис)


Тема урока

Кол-во

часов

Тип урока

Элемент содержания

Требования к уровню подготовки обучающегося

Вид контроля

Д/з

Дата проведения

Подачи с боковым вращением мяча справа, слева

2

Изучение нового материала

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Прыжки в длину с места и разбега. Жонглирование. Закрепление хватки и стойки. Теория. Показ, объяснение техники. Имитация работы отдельных частей тела. Закрепление ранее изученных элементов.

Уметь выполнять технически элементы.


Имитация ударов. Жонглирование.


Комплексный урок

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Многоскоки. Подача с боковым вращением. Различные приемы техник перемещения в сочетании с подачей. Учебная игра.

Уметь выполнять технические элементы.


Имитация ударов.


Удары с верхним и нижним вращением, подрезка

4

Изучение нового материала

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Повторение изученный приемов. Имитация, обучение передвижений вместе с элементами отработки у стенки. Учебная игра

Уметь выполнять технические элементы


Имитация ударов.


Учебный

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Жонглирование. Закрепление стойки теннисиста. Зачет по набиванию мяча на постоянную высоту.

Сдача нормативов.


Имитация ударов.


Комплексный урок

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Подвижные игры. Теория. Повторение изученных приемов. Учебная игра.

Уметь выполнять технические элементы




Комплексный урок

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Выполнение подрезок с левого угла, правого угла, по диагонали, по прямой. Игра с одной точки стола поворотами. Удары с отягощением. Учебная игра.

Уметь выполнять технические элементы


Имитация элементов у зеркала.


Срезка справа, слева

2

Изучение нового материала

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Игра в баскетбол. Имитация удара. Сочетание удара вместе с перемещением. Удары в разном темпе, удары из различных зон. Сочетание разных направлений, темпа, зон. Учебная игра.

Уметь выполнять технические элементы


Подготовка к опросу по теории.


Комплексный урок

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Жонглирование. Упражнения на развитие чувства мяча. Закрепление техники срезки справа, слева. Зачет по теоретической подготовке.

Уметь выполнять технические элементы


Жонглирование


Повторение изученных приемов

5

Закрепление изученных элементов

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Многоскоки. Повторение изученных приемов. Учебная игра.

Уметь выполнять технические элементы


Отработка и имитации техник различных элементов


Закрепление изученного материала

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Эстафеты. Повторение и закрепление изученных приемов. Игра по правилам.

Уметь выполнять технические элементы


ОРУ


Закрепление изученного материала

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Подвижные игры. Теория. Закрепление изученных приемов в усложненных условиях.

Уметь выполнять технические элементы


Подготовка к зачету.


Учебный урок

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Специальные упражнения на развитие физических качеств.

Уметь выполнять технические элементы


Подготовка к зачету.


Учебный урок

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Контрольное тестирование.

Уметь выполнять технические элементы.


Имитация ударов.


Индивидуальные тактические действия. Тактика игры атакующего против атакующего.

3

Изучение нового материала

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Повторение изученных тактических действий из средней зоны отвечать на удары несильным накатом. Удары справа, слева быстрым вращением. Учебная игра.

Уметь выполнять технические элементы


Жонглирование.


Изучение нового материала

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Повторение изученных элементов. В серии контрударов выбрав удобный момент посылает резкий закрученный удар прямо в соперника.

Уметь выполнять технические элементы




Комбинированный урок. Визуальная оценка тренером. Технико-тактические элементы.

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Жонглирование. Совершенствование изученных элементов. Сдача комбинаций.

Знать и уметь применять тактические приемы


Правила соревнований.


Тактика игры атакующего против защитника.

3

Изучение нового материала

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. ОРУ. Специальные упражнения на развитие физических качеств. Косые удары вправо, влево и завершающие в середину. Накаты разной силы.

Накаты по диагонали, влево, вправо. Послать мяч по прямой. Учебная игра.

Знать и уметь применять тактические приемы


Имитация элементов.


Изучение нового материала

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Подвижные игры. Подачи по длине полета мяча, по скорости, по направлению. Подачи с левого угла по диагонали подается сильная закрученная подача, затем удар в открытый правый угол.

Удар слева по диагонали на подрезку слева. Учебная игра.

Знать и уметь применять тактические приемы


Комплексные упражнения


Закрепление изученных элементов. Визуальная оценка технических элементов.

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Совершенствование изученных элементов. Тестирование исполнения техники и умения правильного применять ту или иную позицию, комбинацию







Закрепление.

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Удары разные по скорости, направлению, по длине подачи, по силе. Подвижные игры. Сильный удар завершающий в ограниченном соревновании. Учебная игра.



Комплексные упражнения




Закрепление.

Ходьба с заданиями, бег с заданиями.



ОРУ


Контрольные тесты.


Учебный.

Ходьба с заданиями, бег с заданиями.

Оценить технику выполнения комбинаций.

Выполнение контрольных нормативов.

















Тематическое планирование 9 класса (22 часа)

(раздел настольный теннис)


Тема урока

Кол-во

часов

Тип урока

Элемент содержания

Требования к уровню подготовки обучающегося

Вид контроля

Д/з

Дата проведения

Закрепление удара накат справа, слева

2

Комбинированный урок

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Подвижные игры. Жонглирование. Имитация передвижений в игровой стойке, имитация ударов. Сочетание удара с техникой перемещений. Накат справа с правого угла. Накат с левого угла. Удары с различной силой, высотой и направлением. Учебная игра одиночная игра со всего стола одним видом удара.

Уметь выполнять технически элементы.


Имитация технических элементов.


Подачи подрезкой

2

Закрепление

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. ОРУ. Теория. Имитационные упражнения. Подрезка справа, слева. Удары с отягощением. Удары без вращения. Удары у тренировочной стенки. Подрезка по диагонали. Учебная игра.

Уметь выполнять технические элементы.


Подготовка к зачету.


1

Учебный

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Жонглирование. Подвижные игры. Теория. Сдача нормативов по специальной физической подготовке.

Уметь выполнять технических приемов.

Тестирование.

Имитация ударов.


Удары без вращения с боковым вращением слева, справа

2

Закрепление

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Жонглирование. Имитационные упражнения. Сочетание ударов с перемещением отработки у стенки у стола.

Визуальная оценка техники




Отражение сложных подач ударами «накат», «подрезка», «подставка»

2

Изучение нового материала

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Упражнения с отягощением. Имитационные упражнения. Перемещение. Игра 1/3 стола против срезки. Серийные продвижения и накаты. Подрезка против подрезки. Учебная игра.

Уметь выполнять технические элементы


Жонглирование


Закрепление

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Акробатические упражнения. Повторение ранее изученных элементов. Подрезка справа слева. Удары с изменением скорости, высоты, направления.

Уметь выполнять технические элементы


Подготовка к тестам


Закрепление пройденного материала

3

Комбинированный урок

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Упражнения на гимнастических снарядах. Многократное повторение специальных технических упражнений. Учебная игра.

Уметь выполнять технические элементы




Комбинированный урок.

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Спортивные игры. Многократно повторяемые. Специально технические упражнения. Учебная игра.

Уметь выполнять технические элементы


Подготовка к тестированию


Зачетный урок

Учебный урок

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Тестирование учащихся.

Уметь выполнять технические элементы


Имитация финтов.


Индивидуальные тактические действий.

Крутка мяча вправо, влево.

2

Изучение нового материала.

Ходьба и бег с заданиями. Акробатические упражнения. Жонглирование. Техника перемещений. Крутка мяча на разной высоте. Упражнения у стенки, щита.

Знать и уметь применять тактические элементы


Имитация ударов


Закрепление.

Ходьба с заданиями, бег с заданиями. Беговые и прыжковые упражнения. Техника перемещений. Имитация приемов.

Знать и уметь применять тактические приемы. Визуальное оценивание игры.


Жонглирование.


Атакующие удары.

3


Ходьба и бег с заданиями. Спортивные игры. Теории. Жонглирование. Атакующие удары по диагонали справа, слева. Атакующие удары по прямой справа на лево. Учебная игра с усложнением. Игра на ½ стола.

Знать и уметь применять тактические элементы. Ограниченные позиции 30 см. от стола


Имитация финтов


Закрепление.

Ходьба и бег с заданиями. Эстафеты. Техника перемещений. А/у по прямой слева на право.

А/у по переменно слева, справа. Учебная игра с усложнением. Обмен ударов по диагонали.

Знать и уметь применять тактические приемы. Визуальное оценивание.


Имитация ударов.


Комплексный урок

Ходьба и бег с заданиями. Подвижные игры. Теория. Удары из различных точек в движении.

Знать и уметь применять тактические приемы. Тестирование специальной физической подготовки


ОРУ


Атаки с сильного удара


Изучение нового материала

Ходьба и бег с заданиями. ОРУ. Теория. Имитационные упражнения. Повторение изученного. Учебная игра.

Знать и уметь применять тактические приемы.


Упражнения с мячом.


Удары различные по высоте



Ходьба и бег с заданиями. Игровые упражнения с мячом и ракеткой. Теория. Повторение изученных элементов. Тесты. Учебная игра.

Знать и уметь применять тактические приемы. Контроль.


ОРУ


Защитник против нападающего


Изучение нового материала.

Ходьба и бег с заданиями. ОРУ. Теория. Многократно повтор специальных технических приемов. После низких мячей посылают сильно подрезанный. Провоцирование противника открытый угол стола и наносить контрольный крученный мяч. Учебная игра.

Знать и уметь применять тактические приемы.


Имитация упражнений.


Защитник против защитника.


Изучение нового материала.

Ходьба и бег с заданиями. Игра в спортивные игры. Теория. После перекидки выполнить сильный удар, и готовиться к защите или атаке. Учебная игра.

Знать и уметь применять тактические приемы.


Имитация финтов.




Закрепление.

Ходьба и бег с заданиями. Упражнения с отягощением. Повторение изученных тактических элементов. Учебная игра.

Знать и уметь применять тактические приемы. Учет теоретических знаний.


ОРУ.








Список литературы:


  1. Амелин А.Н., Пашишин В.А. Настольный теннис. М.: Физкультура и спорт, 1985 г.

  2. Амелин А.Н. Современный настольный теннис. М.: Физкультура и спорт, 1982 г.

  3. Барчукова Г.В. Учусь играть в настольный теннис. М.: Физкультура и спорт, 1990 г.

  4. Барчукова Г.В. Педагогический контроль за подготовленностью игроков в настольного тенниса. М.: Физкультура и спорт, 1984 г.

  5. Барчуков Ю.Г. Настольный теннис: вчера, сегодня, завтра. М.: Физкультура и спорт, 2000 г.

  6. Богушас В.М. Играем в настольный теннис. М.: Просвещение, 1987 г.

  7. Журнал «Настольный теннис» №2, 1998 г.

  8. Журнал «Настольный теннис» №4, 2001 г.

  9. Иванов В.С. Теннис на столе. Москва, 1970 г.

  10. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских школ. Настольный теннис. Советский спорт, 2004 г.

  11. Учебная игра для детско-юношеских спортивных школ. Москва, 1990 г.

  12. Настольный теннис. Физкультура и спорт. Москва, 1987 г.

  13. Шокин А.И. Настольный теннис. Москва, 1990 г.

  14. Ормон Л. Современный настольный теннис. М.: Физкультура и спорт, 1985 г.

  15. Серова Л.К., Скачков Н.Г. Умей владеть ракеткой. Ленизуат, 1989 г.

  16. Учебная программа по настольному теннису для групп начальной подготовки. Специальная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва. Н.Новгород.

  17. Физическая культура. Обучение технике настольного тенниса. Чебоксары, 2006 г.

  18. Чичикин В.Г. Организационно-методическое обеспечение физического воспитания учащихся в общеобразовательном учреждении. Н.Новгород, 2010 г.







77


Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 65% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДA-048122

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>